Меню Рубрики

Анатомия всех мышц в таблице

Большая грудная мышца (m . pectoralismajor) Треугольной формы

Начинается от ключицы, грудины и хрящей верхних шести ребер

Прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости

При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Малая грудная мышца (m . pectoralisminor.) треугольной формы

Прикрепляется к клювовидному отростку лопатки

Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке

Подключичная мышца (m . subclavius)

Расположена между 1 ребром и ключицей

Мышца тянет ключицу вниз и вперед, способствует укреплению грудино-ключичного сустава, поднимает первое ребро

Передняя зубчатая мышца (m . serratusanterior.) широкая и плоская

Начинается зубцами от девяти верхних ребер

Прикрепляется к нижнему углу и медиальному краю лопатки

Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня

Наружняя и внутренняя межрёберные мышцы (mm.Intercostalsexternietinterni)

Целиком расположены на рёбрах

Прикрепляются и занимают межрёберное пространство

Поднимают и опускают рёбра, участвуют в дыхании

Подрёберные мышцы (mm . Subcostales)

Начинаются от10-12 рёбер, около их углов

Прикрепляются к внутренней поверхности вышележащих рёбер

Опускают рёбра, участвуют в акте дыхания

Поперечная мышца груди ( m . transversesthoracis)

Берёт начало от мечевидного отростка и грудины

Прикрепляется к внутренней поверхности 2-4 рёбер

Опускает рёбра, участвует в акте дыхания

Короткие и длинные мышцы, поднимающие рёбра (mm.Levatorescostarum – breves et longi)

Начинаются от поперечных отростков7 шейного позвонка, 1,2,7 и 10 грудных позвонков

Прикрепляются к ближайшим рёбрам

Участвуют в акте вдоха (поднимают ребро)

Диафрагма ( diphragma ) это тонкая плоская куполообразная мышечная пластинка, которая разделяет грудную и брюшную полости

Мышечные пучки диафрагмы берут начало от грудины, рёбер, поясничных позвонков и заканчиваются в центре, образуя сухожильный центр

Прикрепляется к грудине, рёбрам, поясничным позвонкам

Диафрагма – главная дыхательная мышца, которая при сокращении увеличивает ёмкость лёгких (акт вдоха ), при расслаблении снижает его объём ( акт выдоха ), а при сокращении одновременно с мышцами живота способствует повышению внутрибрюшного давления

Поверхностные мышцы шеи Подкожная мышца (m . platisma) Тонкая пластинка, располагающаяся под кожей шеи

Начинается от фасции головы ниже ключицы

Прикрепляется к углу рта, телу нижней челюсти и жевательной фасции

Сокращаясь, поднимает кожу шеи, защищает от сдавления поверхностные вены, оттягивает угол рта вниз

Грудино-ключичная сосцевидная мышца (m . sternocleidomastoideus)

Начинается двумя частями от грудины и ключицы

Прикрепляется к сосцевидному отростку

Поворачивает голову впротивоположную

сторону, забрасывает голову назад, поворачивает лицо в противоположную сторону

Двубрюшная мышца (m . digastricus)

Переднее брюшко начинается от нижней челюсти, заднее – от сосцевилной вырезки височной кости

Прикрепляется к подъязычной кости

Опускает нижнюю челюсть, тянет её назад, поднимает подъязычную кость

Шилоподъязычная мышца (m . stylohuodeus) тонкая веретенообразная мышца

Берёт начало от шиловидного отростка височной кости

Прикрепляется к телу подъязычной кости

Тянет подъязычную кость кверху, назад и в свою сторону

Подбородочно-подъзяычная кость (m . geniohyoideus)

Начинается от ости нижней челюсти

Прикрепляется к телу подъязычной кости

Тянет подъязычную кость вверх и вперёд, опускает нижнюю челюсть, поднимает подъязычную кость

Лопаточно-подъязычная мышца (m . omohyoideus)

Прикрепляется к подъязычной кости

При сокращении тянет подъязычную кость вниз, натягивает предтрахиальную пластинку шейной фасции, расширяет просвет глубоких вен шеи

Грудино-подъязычная мышца (m . sternohyideus)

Начинается от задней поверхности грудины, рукоятки грудины, задней грудино-ключичной связки

Прикрепляется к нижнему краю тела подъязычной кости

Тянет подъязычную кость к низу

Щитоподъязычная мышца (m . thyrohyoideus)

Начинается от щитовидного хряща

Прикрепляется к телу подъязычной кости

Поднимает гортань, подтягивает подъязычную кость к гортани

Лестничные мышцы (передняя, средняя и задняя) mm . Scalenus (anterior, medius et posterior)

Начинается от поперечных отростков 11- V 11 шейных позвонков

Прикрепляется к 1-11 рёбрам

Поднимает 1-11 рёбра, расширяют грудную клетку, наклоняют шейный отдел позвоночного столба вперёд и в стороны

Длинные мышцы шеи и головы (mm . longuscollietcapitis)

Начинаются от тела нижних шейных и верхних позвонков

Прикрепляется к затылочной кости

Наклоняют шейную часть позвоночного столба вперёд, поворачивают голову

Прямые мышцы головы (передняя прямая мышца головы, латеральная прямая мышца головы) mm . Rectuscapitis (anterioretlateralis)

Берут начало от первого шейного позвонка

Прикрепляются к затылочной кости

Наклоняют голову вперёд и в свою сторону

Мимические мышцы Надчерепная мышца ( m . epicranius )

Единый мышечно-апонеррический пласт Покрывает свод черепа

Сокращаясь, они вызывают сдвиг кожи, образование складок, морщин и определяют мимику лица

Затылочно-лобная мышца ( m . occipifrontalis )

Имеет лобное и затылочнное брюшка, которые соединяясь между собой апоневрозом образуют сухожильный шлем

При сокращении затылочного брюшка, шлем натягивается назад, а лобного – образует поперечные складки на лбу, расширяет глазную щель

Височно-теменная мышца (m. temporoparietalis )

Находится на боковой поверхности черепа, слаборазвита, действует невыраженно

Образует поперечные складки на лбу, поднимает брови

Круговая мышца глаза ( m . orbicularisokuli ) Плоская ,элипсовидная

Располагается в толще век и на костях глазницы

Смыкает веки, регулирует отток слёзной жидкости, смещает бровь вниз, разглаживает складки на лбу

Круговая мышца рта ( m . orbicularisoris ) Образуется круговыми мышечными пучками, расположенными в толще губ

Прикрепляется около серединной линии

Закрывает ротовую щель, вытягивает губу вперед

Мышца ,поднимающая угол рта ( m.levatorangulioris )

Берет начало от верхней челюсти

Прикрепляется к коже угла рта

Поднимает верхнюю губу, тянет угол рта вверх

Мышца, опускающая угол рта (m.depressoraungulioris)

Начинается от верхней челюсти

Прикрепляется к коже угла рта

Тянет угол рта вниз и в сторону

Мышца, опускающаянижнююгубу( m.depressorlabilinferioris)

Берет начало от основания нижней челюсти

Прикрепляется к коже нижней губы

Мышца, поднимающая верхнюю губу (m.levatorlabiisuperioris)

Начинается от верхней челюсти

Прикрепляется к коже носогубной складки

Поднимает верхнюю губу, углубляет носогубную складку

Большая и малая скуловые мышцы (mm.zigomaticusmajoretminor)

Начинается от верхней челюсти и скуловой кости

Прикрепляется к коже угла рта

Тянет угол рта вверх и кнаружи

Щечная мышца ( m . buccinator )

Берет начало от задних отделов челюстей

Тянет угол рта назад, прижимает щеки к зубам и альвеолярным отросткам челюстей

Жевательные мышцы ( m . masseter ) четырехугольная

Начинается от нижнего края скуловой дуги

Прикрепляется к наружной поверхности угла нижней челюсти

Височная мышца (m.temporalis)

Начинается веерообразно от теменной и височной костей

Прикрепляется к венечному отростку нижней челюсти

Сокращаясь, она поднимает нижнюю челюсть

Латеральная крыловидная мышца ( m . ptheryggoideuslateralis ) толстая, короткая, имеет две головки

Начинается на верхнечелюстной поверхности и гребне большого крыла клиновидной кости

Прикрепляется к передней поверхности шейки нижней челюсти и суставной капсуле височно-нижнечелюстного сустава

При двухстороннем сокращении нижняя челюсть выдвигается вперёд, при одностороннем – смещается в противоположную сторону

Медиальная крыловидная мышца ( m . ptheryggoideusmedialis ) толстая мышца четырёхугольной формы

Берёт начало от крыловидной ямки одноимённого отростка клиновидной кости

Прикрепляется к углу нижней челюсти

Поднимает нижнюю челюсть, вытягивая её вперёд

трапециевидная мышца (m . trapezius) плоская, треугольной формы, расположенна на верхней части спины и задней области шеи

Берёт начало от затылочной кости, выйной связки, надостистой связки и остистых отростков 7 шейного и всех грудных позвонков

Прикрепляется к акромеальной части ключицы,плечевому отростку и ости лопатки

При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя –опускает её, а средняя приближает её к позвоночнику

Широчайшая мышца спины (m . latissimusdors) плоская, широкая, треугольной формы

Начинается от остистых отростков шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, пояснично-грудиной фасции, крестца, подвздошной кости и 3-4 нижних рёбер

Прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости

При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает её внутрь, принимает участие в дыхательных движениях

Мышца, поднимающая лопатку (m . levatorcapulae)

Начинается от задних бугорков поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков

Прикрепляется к медиальному краю и верхнему углу лопатки

Поднимает лопатку, приближает её к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника

Большая и малая ромбовидныек мышцы ( m . rhomboideusmajoretminor )

Берёт начало от остистых отростков 2-5 грудных позвонков (большая ) и 7 шейного позвонка и 1 грудного ( малая )

Прикрепляется к медиальному краю лопатки

Приближает лопатку к позвоночнику и поднимает её

Верхняязадняязубчатаямышца (m.serratus posterior inferior)

Начинается от остистых отростков двух шейных и двух верхних грудных позвонков

Сокращаясь, мышца поднимает ребра

Нижняя заднняя зубчатая мышца (m.serratusposteriorinferior) Лежит под широчайшей мышцей спины

Начинается от остистых отростков 9-12 грудных и 1-2 поясничных позвонков Направляется косо вверх

Прикрепляется к четырем нижним ребрам

Глубокие мышцы спины Ременная мышца головы (m . spleniuscapitis)

Начинается от выйной связки, остистых тростков 7 шейного и 1-4 грудных позвонков

Прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости и выйной линии затылочной кости

Разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону

Ременная мышца шеи (m . spleniuscervicia)

Берет начало от остистых отростков 3-4 грудных позвонков

Прикрепляется к бугоркам поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков

Разгибает шейный отдел позвоночника

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m . erectorspinae) длинная и мощная мышца спины

Начинается от крестца, подвздошных костей, остистых отростков поясничных и 8-9 грудных позвонков

Прикрепляется к остистым отросткам грудных и шейных позвонков

При двустороненнем сокращении мышца выпрямляе т позвоночник, разгибает позвоночный столб, при одностороннем – наклоняет его в сторону, опускает ребра, поворачивает голову

Поперечно- остистые мышцы (mm . Transversospinals)

Группы коротких мышечных пучков

Перекидываются через позвонки

При сокращении мышца поворачивает и разгибает позвоночный столб, участвует в поддержании тела в вертикальном положении

Межкостистые мышцы (mm . Interspinales)

Которые соединяют остистые отростки вышележащиих позвонков

Мышцы разгибают позвоночник, удерживают его в вертикальном положении

Подзатылочные мышцы (mm . Subbocciputales)

Расположенных между затылочной костью и 1-2 шейными позвонками

Сокращаясь, они наклоняют и запрокидывают голову назад, поворачивают ее в бок

мышцы передней стенки живота прямая мышца живота (m. rectusAbdominis)

Расположена по сторонам от срединной белой линии живота. Начинается от мечевидного отростка грудины, хрящей 5-7 рёбер

Прикрепляется к лонной кости

Наклоняет туловище вперёд, является частью мышц брюшного пресса, тянет рёбра вниз, поднимает таз

Пирамидальная мышца (m . pyramidalis)

Начинается от лобкового гребня

Прикрепляется к белой линии живота

Натягивает белую линию живота

Мышцы боковых стенок брюшной полости Наружная косая мышца живота (m . obliguusexternusabdominis)

Берёт начало от наружной поверхности 5-12 рёбер

Прикрепляется к гребню подвздошной кости, лобковому бугорку и образует пазовую связку

Оттягивает туловище в противоположную сторону, сгибает туловище вперёд, тянет грудную клетку вниз, может поднимать таз, входит в состав мышц брюшного пресса

Внутреняякосая m ышца (m . obliguusinternus abdominis)

Берёт начало от пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки

Прикрепляется к хрящам нижних рёбер

Сгибает позвоночник, поворачивает туловище в стороны, опускает рёбра, поднимает таз

Поперечнаямышца (m. transversus abdominis)

Начинается от внутренней поверхности шести нижних рёбер, пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки

Участвует в образовании белой линии живота

Выполняет функцию брюшного пресса

Мышцы задней брюшной полости Квадратная мышца поясницы (m . guabratuslimborum)

Начинается от подвздошного гребня, поперечных отростков 3-4 нижних поясничных позвонков

Прикрепляется к 8 ребру, поперечным отросткам верхних поясничных позвонков

Наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает 8 ребро, при двухстороннем сокращении удерживает туловище в вертикальном положении

Мышцы нижней конечности Внутренняя группа мышц таза Подвздошно-поясничная мышца (m . iliopsoas)

Берёт начало от 8 грудного и всех поясничных позвонков

Прикрепляется к малому вертелу бедренной кости

Сгибает и поворачивает бедро, наклоняет поясничный отдел позвоночника и туловища вперёд

Малая поясничная мышца (m . psoasminor)

Берёт начало от 8 грудного и 1 поясничного позвонков

Прикрепляется к подвздошно-лобковому возвышению и подвздошной фасции

Натягивает подвздошную фасцию, увеличивая опору для подвздошно-поясничной мышцы

Внутренняя запирательная мышца (m. obduratoriusinternus)

Начинается от внутренней поверхности запирательной мембраны, запирательного отверстия, тазовой поверхности подвздошной кости и запирательной фасции

Прикрепляется к большому вертелу

Верхняя и нижняя близнецовые мышцы (m . gemellussuperiorinternus)

Начинается от седалищной кости и седалищного бугра

Прикрепляется к большому вертелу

Поворачивает бедро к наружи

Грушевидная мышца (m . piriformis)

Берёт начало от тазовой поверхности крестца

Проходит ч/з седалищное отверстие и прикреп. к большому вертелу бедренной кости

Поворачивает бедро к наружи с небольшим отведением

Наружняя группа мышц таза Большая ягодичная мышца (m . gluteusmaximus)

Начинается от подвздошного гребня, дорсальной поверхности крестца, копчика и сухожильной части мышцы, выпрямляющей позвоночник

Прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости

Разгибает бедро, поворачивает его несколько к наружи, отводит бедро, фиксирует таз и туловище

Средняя ягодичная мышца (m . gluteusmedium)

Берёт начало от подвздошной кости широкой фасции

Прикрепляется к большому вертелу бедренной кости

Отводит и поворачивает бедро, участвует в фиксации таза и туловища в вертикальном положении при фиксированной нижней конечности вместе с малой ягодичной мышцей

Малая ягодичная мышца (m. gluteusminimus)

Берёт начало от подвздошной кости

Прикрепляется к большому вертелу бедренной кости

Отводит и поворачивает бедро внутрь, кнаружи, выпрямляет туловище

Напрягатель широкой фасции (m . tensorfasciaelatae)

Читайте также:  Упражнения для мышц которые укрепляют позвоночник

Начинается от подвздошной кости

Переходит в подвздошно-берцовый тракт широкой фасции бедра

Способствует укреплению коленного сустава в развёрнутом положении

Квадратная мышца бедра (m . guabratusfemoris)

Идёт от седалищного бедра

Прикрепляется к межвертельному гребню

Поворачивает бедро кнаружи

Наружная запирательная мышца (m . observatoriesexterna)

Начинается от наружной поверхности лобковой кости, ветви седалищной кости и запирательной перепонки

Прикрепляется к вертельной ямке бедренной кости и суставной капсуле

Поворачивает бедро кнаружи

Мышцы свободной части нижней конечности Передняя группа мышц бедра Четырёхглавая мышца бедра (m . quadricepsfemoris) имееет четыре головки: прямой мышцы, медиальной и промежуточной

Прямая мышца бедра берёт начало от нижней передней ости подвздошной кости над вертлужной впадиной. Латеральная мышца бедра Своими пучками идёт от большого вертела, межвертельной линии, ягодичной шероховатости бедра и латеральной межмышечной перегородки. . Медиальная широкая мышца бедра отходит от межвертельной линии, медиальной губы шероховатой линии и межмышечной перегородки. Промежуточная широкая мышца начинается своими пучками мышечных волокон от передней и латеральной поверхности кости

Прикрепляются широкие мышцы бедра к надколеннику

Являются сильным разгибателем голени в коленном суставе, а прямая мышца бедра сгибает бедро

Портняжная мышца (m . sartorius)

Берёт начало от передней подвздошной ости

Прикрепляется к большеберцовой кости

Сгибает бедро и голень, поворачивает их, отводит бедро

Медиальная группа мышц бедра Тонкая мышца (m . gracilis)

Отходит от нижней половины лобкового симфиза, лобковой кости

Прикрепляется к бугристости тела большеберцовой кости

Сокращаясь, приводит бедро, сгибает голень, поворачивает её внутрь

Гребенчатая мышца (m . pectineus)

Берёт начало от ветви и гребня лобковой кости

Прикрепляется между задней поверхностью заднего вертела и шероховатой линии бедра

Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его кнаружи

Длинная приводящая мышца (m .adductorlongus)

Начинается от верхней ветви лобковой кости

Прикрепляется к средней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости

Приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его наружу

Короткая приводящая мышца (m . adductorbrevis)

Берёт начало от тела и нижней ветви лобковой кости

Прикрепляется короткими сухожильными пучками к шероховатой линии на теле бедренной кости

Отходит от седалищного бугра, ветви седалищной и лобковой костей

Прикрепляется к медиальной губе шероховатой линии бедренной кости

Задняя группа мышц бедра Двуглавая мышца бедра (m . bicepsfemoris)

Длинной головкой – берёт начало от седалищного бугра и крестцово-бугорной связки, короткой – от латеральной губы шероховатой линии, верхней части латерального подмыщелка и от латеральной межмышечной перегородки бедра

Идёт в низ и переходит в сухожилие, которое прикрепляется к головке малоберцовой кости

Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает её кнаружи

Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)

Отходит от седалищного бугра

Прикрепляется к медиальной поверхности верхней части большеберцовой кости

Сокращаясь, разгибает бедро, сгибает голень, согнутую в колене голень поворачивает внутрь

Полуперепончатая мышца (m . semimembranosus)

Начинается от седалищного бугра

Прикрепляется тремя сухожильными пучками к заднелатеральной поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости

Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает её внутрь, оттягивает капсулу коленного сустава

Передняя группа мышц голени Передняя большеберцовая мышца (m . tibialisanterior)

Начинается от латерального мыщелка большеберцовой кости

Прикрепляется клиновидной кости и основанию первой плюсневой кости

Разгибает стопу, поднимает её внутренний край, способствует удержанию стопы в вертикальном положении

Длинный разгибатель пальцев (m . extensordigitorumlongus)

Берёт начало от латерального мыщелка большеберцовой кости и головки малоберцовой кости

На тыльной стороне стопы делится на четыре сухожилия, которые прикрепляются к концевым фалангам 2-5 пальцев и основанию 5 плюсневой кости

Разгибает 2-5 пальцы и стопу, поднимает её боковой край, удерживает голень в вертикальном положении

Длинный разгибатель большого пальца стопы (m. extensorhallucislondus)

Начинается от нижней части малоберцовой кости, межкостной перепонки голени

Прикрепляется к дистальной и частично проксимальной фаланге большого пальца

Разгибает большой палец и стопу, поднимает её внутренний край

Задняя группа мышц голени Трёхглавая мышца (m . tricepssurae)

Состоит из икроножной и камбаловидной мышц, имеющих общее сухожилие

Трёхглавая мышца голени сгибает голень и стопу (подошвенное сгибание), удерживает голень, препятствуя её опрокидыванию вперёд

Камбаловидная мышца (m . soleus)

Берёт начало от задней поверхности большеберцовой кости и сухожильной дуги

Переходит в общее сухожилие, прикрепляется к пяточному бугру пяточной кости

Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Двумя головками (латеральной и медиальной) начинается на латеральном и медиальном мыщелке бедра

Прикрепляется к пяточному бугру

Мышца, приводящая большой палец стопы (m .adductorhallucis)

Берёт начало от клиновидной и кубовидной костей, 2-4 плюсневых костей, 3-4 плюснефаланговых суставов

Прикрепляется к боковой сесамовидной кости и проксимальной фаланге большого пальца стопы

Сгибает и приводит большой палец стопы

Мышца, отводящая мизинец стопы (m abductordigitiminimum)

Начинается от подошвенной поверхности пяточной кости, 5 плюсневой кости и подошвенного апоневроза

проксимальной фаланге мизинца

Сгибает и отводит мизинец стопы

Короткий сгибатель мизинца стопы (m.flexordigitiminimibrevis)

Берёт начало от 5 плюсневой кости и длинной подошвенной связки

Прикрепляется к проксимальной фаланге мизинца

Мышца, противопоставляющая мизинец (m . opponensdigitiminimi)

Начинается от длинной подошвенной связки

Прикрепляется к 5 плюсневой кости

Участвует а укреплении свода стопы

Короткий сгибатель пальцев (m . flexordigitorumbrevis)

Начинается от передней части бугра пяточной кости, подошвенного апоневроза

Четырьмя сухожилиями прикрепляется к основанию средних фаланг 2-5 пальцев

Сгибает средние фаланги 3-5 пальцев, укрепляет свод стопы

Квадратная мышца подошвы (m . quadratesplantae)

Отходит двумя головками от нижнего и медиального края нижней поверхности пяточной кости

Прикрепляется к наружному краю сухожилий длинного сгибателя пальцев

Участвуют в сгибании пальцев стопы

Червеобразные мышцы (m . Lumbicales)

Берут начало от сухожилий длинного сгибателя пальцев, первая мышца – одной, последующие три – двумя головками

Прикрепляется к проксимальным фалангам и сухожилиям длинного разгибателя 2-5 пальцев стопы

Сгибают проксимальные и разгибают средние и дистальные фаланги, отводя их в сторону большого пальца стопы

Межкостные мышцы (mm . interossei) Подошвенные межкостные мышцы ( mm . Interosseiplantares)

Каждая мышца берёт начало от медиального края 3-5 плюсневых костей

Прикрепляются к основанию плюсневых фаланг 3-5 пальцев, частично переходят на тыльный апоневроз

Приводят 3-5 пальцы ко 2 пальцу, сгибают проксимальные фаланги этих пальцев

Тыльные межкостные мышцы (mm . Interosseidorsales)

каждая мышца начинается от обращённых одна к другой поверхностей соседних плюсневых костей

Прикрепляются к основанию проксимальных фаланг 3-5 пальцев, частично переходят на тыльный апоневроз

Первая тыльная межкостная мышца отводит 2 палец от средней линии стопы, остальные –2-4 палец а латеральную сторону, сгибают проксимальные фаланги 2-4 пальцев

источник


Скачать полную версию

Единый мышечно-апонеррический пласт

складок, морщин и определяют мимику лица

Имеет лобное и затылочнное брюшка, которые соединяясь

При сокращении затылочного брюшка, шлем натягивается назад, а лобного – образует поперечные складки на лбу, расширяет глазную щель

Височно-теменная мышца (m.temporoparietalis)

Находится на боковой поверхности черепа, слаборазвита, действует невыраженно

Образует поперечные складки на лбу, поднимает брови

Располагается в толще век и на костях глазницы

Смыкает веки, регулирует отток слёзной жидкости, смещает

Прикрепляется около серединной линии

Прикрепляется к коже угла рта

Начинается от верхней челюсти

Прикрепляется к коже угла

Тянет угол рта вниз и в сторону

( m.depressor labil inferioris)

Мышца, поднимающая верхнюю губу (m.levator labii superioris)

Начинается от верхней челюсти

Прикрепляется к коже носогубной складки

углубляет носогубную складку

Начинается от верхней челюсти и скуловой кости

Прикрепляется к коже угла рта

Тянет угол рта вверх и кнаружи

Берет начало от задних отделов челюстей

Тянет угол рта назад, прижимает щеки к зубам и альвеолярным отросткам челюстей

Жевательных мышц четыре пары.

  1. Жевательная мышца, m. masseter.
  2. Височная мышца, m. temporalis.
  3. Медиальная крыловидная мышца, m. pterygoideus medialis.
  4. Латеральная крыловидная мышца, m. pterygoideus lateralis.

Мышцы головы 1 Лобная 2 Глазничная часть круговой мышцы глаза 3 Крыльная часть носовой мышцы 4 Поперечная часть носовой мышцы 5 Малая скуловая 6 Жевательная 7 Поднимающая угол рта 8 Большая скуловая 9 Щечная 10 Опускающая угол рта 11 Опускающая нижнюю губу 12 Подбородочная 13 Подкожная мышца шеи 14 Мышца смеха 15 Круговая мышца рта 16 Расширяющая ноздри 17 Поднимающая верхнюю губу 18 Подниматель верхней губы носовой мышцы 19 Вековая часть круговой мышцы глаза 20 Височная 21 Сухожильный шлем

источник

Мышцы туловища делятся на мышцы спины, мышцы груди и мышцы живота. Они обеспечивают вертикальное положение тела, участвуют в движениях позвоночного столба и ребер (механизм внешнего дыхания), образуют стенки грудной, брюшной и тазовой полостей.

Мышцы спины.

Парные, занимают всю дорсальную поверхность туловища, начиная от области крестца и прилегающих частей подвздошных гребней до основания черепа. Они располагаются в несколько слоев, поэтому их делят на поверхностные ( два слоя) и глубокие.

Название мышцы начало прикрепление функции Иннервация
  1. Поверхностные мышцы спины
Трапециевидная мышца Наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия затылочной кости, выйная связка, остистые отростки УП шейного и всех грудных позвонков, надостистая связка Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки Приближает лопатку к позвоночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси; при двустороннем сокращении, наклоняет голову назад, разгибает шейную часть позвоночного столба. Добавочный нерв, мышечные ветви шейного сплетения
Широчайшая мышца спины Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наружная губа подвздошного гребня, 1Х – ХП ребра. Гребень малого бугорка плечевой кости Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных руках подтягивает к ним туловище. Грудоспинной нерв
Большая ромбовидная мышца Остистые отростки 1-У грудных позвонков Медиальный край лопатки ниже ее ости Тянет лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимает лопатку к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей) Дорсальный нерв лопатки
Малая ромбовидная мышца Остистые отростки двух нижних шейных позвонков Медиальный край лопатки выше ее ости То же То же
Мышца, поднимающая лопатку Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков Верхний угол лопатки Поднимает вверх угол лопатки и тянет его в медиальном направлении То же
Верхняя задняя зубчатая мышца Остистые отростки У1 — УП шейных и 1-П грудных позвонков П – У ребра, кнаружи от углов Поднимает П – У ребра, участвует в акте вдоха Межреберные нервы
Нижняя задняя зубчатая мышца Остистые отростки Х1 –ХП грудных и 1-П поясничных позвонков Нижние края 1Х – ХП ребер Опускает 1Х – ХП ребра, участвует в акте выдоха Межреберные нервы
1. трапециевидная мышца 2. ременная мышца головы 3. Большая и малая ромбовидная 4. нижняя задняя зубчатая мышца 5. пояснично — грудная фасция 6. широчайшая мышца спины
  1. Глубокие мышцы спины
Ременная мышца головы Нижняя часть выйной связки, остистые отростки УП шейного и верхних 3-4 грудных позвонков Верхняя выйная линия, сосцевидный отросток височной кости Поворачивает и наклоняет голову в свою сторону Задние ветви спинно мозговых нервов
Ременная мышца шеи Остистые отростки Ш – 1У грудных позвонков Поперечные отростки 2-3 верхних шейных позвонков Поворачивает шейную часть позвоночника в свою сторону, при двустороннем сокращении разгибает шейную часть позвоночника Задние ветви спинно мозговых нервов
Мышца, выпрямляющая позвоночник Латеральный тракт: Направляется вверх до затылка и делиться соответственно прикреплению на 3 части: Лежит между остистыми и поперечными отростками, образуя на каждой латеральный и медиальный тракты. Латеральный тракт состоит из длинных мышц, расположенных поверхностно. Медиальный тракт образован короткими мышцами, расположенными между позвонками. Дорсальная поверхность крестца и наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, пояснично-грудная фасция
1. подвздошно-реберная мышца Углы ребер, поперечные отростки 1У – УП шейных позвонков То же То же
2. длиннейшая мышца Поперечные отростки поясничных, грудных и шейных позвонков, углы П – ХП ребер, сосцевидный отросток височной кости То же То же
3. Остистая мышца Остистые отростки грудных и шейных позвонков То же То же
Медиальный тракт образован: 1. полуостистыми мышцами 2. Многораздельные мышцы 3. мышцы-вращатели 4. межостистые мышцы 5. межпоперечные мышцы Поперечные отростки позвонков Остистые отростки позвонков Остистые отростки вышележащих позвонков Поперечные отростки вышележащих позвонков Мышца является разгибателем позвоночника в соответствующих отделах(при двустороннем сокращении), при одностороннем сокращении наклоняет соответствующий отдел позвоночника, поворачивает его в свою сторону.
3. Подзатылочные мышцы
Большая задняя прямая мышца головы Остистый отросток П шейного позвонка (осевого) Затылочная кость под нижней выйной линией Поворачивает голову, наклоняет голову в свою сторону Подзатылочный нерв
малая задняя прямая мышца головы Задний бугорок шейного позвонка Затылочная кость под нижней выйной линией Запрокидывает и наклоняет голову, в свою сторону Подзатылочный нерв
Верхняя косая мышца головы Поперечный отросток 1 шейного позвонка Затылочная кость над нижней выйной линией Наклоняет голову кзади (при двустороннем сокращении), при одностороннем сокращении наклоняет голову в свою сторону То же
Нижняя косая мышца головы Остистый отросток П шейного позвонка Поперечный отросток 1 шейного позвонка Поворачивает голову в свою сторону То же

Мышцы груди

Мышцы груди подразделяются на поверхностные и глубокие (или собственные) мышцы.

Название мышцы начало прикрепление функции Иннервация
  1. Поверхностные мышцы груди
Большая грудная мышца Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи П – УП ребер, передняя стенка влагалища прямой мышцы живота Гребень большого бугорка плечевой кости Приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха Медиальный и латеральный грудные нервы (плечевое сплетение)
Малая грудная мышца Ш – У ребра Клювовидный отросток лопатки Тянет лопатку вперед и вниз, при укрепленном плечевом поясе поднимает ребра Передние ветви грудных нервов
Подключичная мышца Хрящ 1 ребра Акромиальный конец ключицы Тянет ключицу медиально и вниз Подключичный нерв
Передняя зубчатая мышца 1 – 1Х ребра Медиальный край и нижний угол лопатки Тянет лопатку латерально и вниз Длинный грудной нерв
2. глубокие мышцы груди
Наружные межреберные мышцы Нижний край вышележащих ребер Верхний край нижележащих ребер Поднимают ребра Межреберные нервы
Внутренние межреберные мышцы Верхний край нижележащих ребер Нижний край вышележащих ребер Опускают ребра То же
Подреберные мышцы Х – ХП ребра, возле их углов Внутренняя поверхность вышележащих ребер Опускают ребра То же
Поперечная мышца груди Мечевидный отросток и край нижней части тела грудины П – У! ребра в местах соединения костной части с реберным хрящом Опускают ребра То же
Мышцы, поднимающие ребра Поперечные отростки УП шейного, 1 – Х1 грудных позвонков Угол ближайшего ребра Поднимают ребра То же
Диафрагма или грудобрюшная преграда Имеет куполообразную форму, выпуклой стороной обращена в грудную полость, а вогнутой – в брюшную. Мышечные волокна начинаются от задней поверхности грудины, внутренней поверхности УП – ХП ребер и поясничных позвонков. Сухожильные волокна диафрагмальной мышцы, переплетаясь, образуют сухожильный центр. В диафрагме, соответственно местам начала, выделяют грудинную, реберную и поясничную части. В диафрагме имеются отверстия для прохождения ряда анатомических образований – пищеводное, аортальное и отверстие нижней полой вены Закрывает нижнюю апертуру грудной клетки, главная дыхательная мышца, отделяет грудную полость от брюшной полости Сокращаясь одновременно с мышцами живота, повышает внутрибрюшное давление. Вместе с мышцами живота диафрагма составляет мышцы брюшного пресса

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

источник

Мышечная система состоит из сорока процентов массы тела здорового организма. Фасции – мышечные покровы объединяют все мышцы человека в единый орган, выполняющий ряд жизненно важных функций: питательную, защитную, скелетную, эндокринную, но главной, все же, является двигательная. А движение – жизнь, поэтому знание анатомии человека, особенно, при занятиях спортом, поможет повысить спортивные результаты и снизить негативные последствия в процессе тяжелых нагрузок.

Мышечное волокно – единая клетка с тонкими (актиновыми) и толстыми (миозиновыми) нитями, окруженными митохондриями. Нити имеют возможность взаимодействовать на небольших участках волокон, это пространство называется саркомером и суммарно составляет 30% длины мышечного волокна, таким образом, мышца может сократиться лишь на 30% своей длины. Снаружи от каждого волокна располагаются питающий капилляр и отросток нервной клетки (аксон мотонейрона), в месте «подключения» к нервной клетке имеется цистерна, содержащая ионы кальция.

Механизм сокращения мышц (теория скользящих нитей 1954 г.): в покое зона взаимодействия наполнена «тормозной жидкостью» — ионами магния (Mg2+), что позволяет не затрачивать энергию в покое. При проходе возбуждающего импульса, ионы кальция выходят из цистерны в зону взаимодействия и снимают «тормоза» с актиновых нитей и активируют центры миозиновых молекул, после чего происходит сокращение. После окончания стимуляции кальций возвращается в цистерны, происходит расслабление.

В процессе работы мышц в качестве источника энергии выступает глюкоза (гликоген) и жирные кислоты при достаточной концентрации кислорода. Мышцы способны накапливать аденозинтрифосфат (источник энергии), но этих запасов в мышце хватает только на восемь одиночных сокращений. Для ресинтеза АТФ организм использует запасы креатинфосфата – накопитель-передатчик энергии от митохондрий к акто-миозиновым комплексам.

Костно-мышечная система человека. Рост и развитие мышц и костей тесно связанны – кости являются точкой опоры и складом кальция для мышц, а мышцы, в свою очередь, регулируют питание и рост костей в длину до 25 лет. Мышца прикрепляется сухожилием к надкостнице и при сокращении натягивает ее, создавая «поднадкостничное пространство», обменные процессы в котором значительно более интенсивны. Это позволяет клеткам строить костные балки более быстро и эффективно, и в результате кость растет в толщину. Это главный механизм усиления костей, поясняющий, что только повышением концентрации кальция в крови без сопутствующей мышечной работы, добиться результатов невозможно.

Мышцы человека и скелет образуют сложную систему опорно-двигательного аппарата, который по своей природе абсолютно уникален. Мышечная система состоит не только из скелетных мышц, но и гладких, а также сердечной мышцы (миокард). Принято считать, что мышц в теле человека, от самых мельчайших до крупных, около 640. Все они отличаются размерами, функциями и структурой.

Тело человека состоит из трех видов мышечной ткани:

  1. Гладкие мышцы – образуют полые органы, такие как: пищеварительный тракт, мочевой пузырь, кровеносные сосуды.
  2. Сердечные (миокард) – мышца перекачивает кровь в артерии.
  3. Поперечнополосатые – скелетные мышцы выполняют движение и составляют большую часть мышечной системы в теле человека. Именно эти мышцы выполняют двигательную функцию, необходимую не только для тренировок, но и в течение всей жизни. Рассмотрим скелетные волокна подробнее.

Таблица 1. Типы скелетных мышечных волокон.

Особенности Медленные (тонические) Быстрые (фазические)
Строение Много митохондрий. Красные – имеют развитый энергодобывающий аппарат, окисляющий углеводы и жирные кислоты. Мало митохондрий. Белые – более склонны запасать АТФ и креатинфосфат, после расхода которых поддерживают энергообмен безкислородным гликолизом.
Расположение В глубоких мышцах. Мышцы разгибатели и отводящие. Поверхностные мышцы. Мышцы сгибатели и приводящие.
Возбудимость Скорость проведения импульса = 2-8 м/с. Возбуждаются медленно и тяжело – требуют длительной и сильной внешней стимуляции («нервное усиление»). Обладают большой точностью. Скорость проведения импульса = 8-40 м/с. Быстро возбуждаются. Сокращение в 3 раза быстрее, чем у медленных волокон.
Энергообмен Способны активно использовать кислород в гликолизе для окисления резервных углеводов и жиров. Хорошо регулируют теплообмен. Устанавливается равновесие между работой и потребностью. Быстро создается кислородная задолженность. Склонны к анаэробным процессам с использованием гликогена. Быстро перегреваются. Приспособлены к энергодефициту и некоторое время могут работать без достаточного притока кислорода.

По форме мышцы различаются на:

По направлению волокон делятся на мышцы:

  • с параллельными волокнами — длинные, веретенообразные и лентовидные мышцы;
  • с поперечными во­локнами;
  • с косыми волокнами – одноперистые, двуперистые.

По положению в теле делятся на:

  • поверхностные;
  • глубокие;
  • наружные;
  • внутренние;
  • медиальные;
  • латеральные.

Функциональные группы мышц при движении конечностей:

  • сгибатели;
  • разгибатели;
  • отводящие;
  • приводящие;
  • пронаторы;
  • супинаторы.

Относительно движения туловища различают:

  • сгибатели;
  • разгибатели;
  • наклоняющие (вправо – влево);
  • скручивающие (вправо – влево).

Также условно по типу взаимодействия при движении различают мышцы:

  • Агонисты – мышцы, выполняющие основную работу по заданному движению (главная мышца).
  • Синергисты – мышцы, помогающие главной осуществить заданное движение.
  • Антагонисты – мышцы, противодействующие заданному движению.
  • Стабилизаторы (фиксатор, нейтрализатор) – мышцы, удерживающие равновесие и безопасное положение суставов во время движения.

В теле человека выделяют основные группы мышц:

  • Мышцы туловища, к ним относят – мышцы шеи, спины, грудные и мышцы живота.
  • Мышцы верхних конечностей – мышцы плеча, дельтовидная группа, мышцы предплечья, кистей.
  • Мышцы нижних конечностей (ног) – ягодичные, четырехглавые, двуглавые мышцы бедра, приводящие, мышцы голени и стоп.

Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются
Шея (грудинно-ключично-сосцевидная мышца). Наклон головы по сторонам, назад и вперед, поворот головы и шеи. Упражнения с отягощением для шеи. Борьба, бокс, футбол.
Большая грудная мышца: ключичная, грудинная. Приведение руки вперед, внутрь, вверх и вниз. Жимовые движения, отжимания от пола и на брусьях, сведения и разведения рук на блоках.
Прямая мышца живота. Наклон позвоночника вперед, разведение ребер. Все виды скручиваний из положения лежа по длинной и короткой амплитуде движения.
Большая передняя, зубчатая мышца. Поворот лопатки вниз, разведение лопатки, расширение грудной клетки, подъем рук Армейские жимы, пуловер. Тяжелая атлетика, метание, прыжки с шестом
Косые наружные мышцы живота. Сгибание позвоночника вперед и в стороны. Диагональные скручивания туловища, боковые наклоны. Толкание ядра, метание копья, теннис.
Трапециевидная мышца. Подъем и опускание плечевого пояса, передвижение лопаток, отведение головы назад и в стороны. Гребля, жимы вверх, стойка на руках. Тяжелая атлетика, гимнастика.
Широчайшие мышцы спины. Отведение руки вниз и назад, расслабление плечевого пояса, сгибание торса в стороны. Подтягивания на перекладинах и тяговые движения, гребля. Тяжелая атлетика, гимнастика.
Мышцы спины: надостная мышца, малая круглая мышца, большая круглая мышца, ромбовидная. Поворот рук наружу и внутрь, помощь в отведении рук, поворот, подъем и сведение лопаток Приседы, становая, гребля, толкание ядра, плавание, футбол.

Таблица 3. Мышцы верхних конечностей.

Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются
Двуглавая мышца плеча. Сгибание рук в локтевых суставах, разворот кисти наружу. Сгибания рук – все виды, гребля, подтягивания, канат.
Клювовидно-плечевая мышц. Подъем рук. Жимы и разведение рук. Метание, боулинг, армрестлинг.
Плечевая мышца. Приведение предплечья. Сгибания локтей всеми хватами, канат, гребля.
Группа мышц предплечья: плечелучевая, длинный лучевой разгибатель кисти, локтевой разгибатель кисти, отводящая мышца, разгибатель большого пальца. Приведение предплечья к плечу, сгибание и выпрямление кисти и пальцев. Сгибание кистей, кистевые эспандеры, удержание веса пальцами, гиревой спорт, кроссфит.
Трехглавая мышца. Выпрямление руки и отведение назад. Разгибания – выпрямление рук в локтях, гребля, стойка на руках.
Группа дельтовидных мышц: передняя, средняя (боковая), задняя головка. Подъем рук. Жимы, подъемы, тяги свободного веса. Тяжелая атлетика, толкание, метание, гимнастика.

Таблица 4. Мышцы нижних конечностей.

Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются
Четырехглавая мышца бедра. Выпрямление ног в тазобедренных и коленных суставах, поворот ноги наружу и внутрь. Разгибание ног в колене, приседы и жимы ногами. Велоспорт, скалолазание, легкая атлетика, футбол, пауэрлифтинг.
Бицепс бедра: полуперепончатая, полусухожильная мышца. Сгибание ног, разгибание бедра. Сгибание ног в колене, тяги и гиперэкстензия.
Большая ягодичная мышца. Выпрямление и поворот бедра наружу. Тяжелая атлетика, лыжный спорт, велоспорт, плавание.
Икроножная мышца. Выпрямление стоп, напряжение ноги в колене. Подъем на носок, приседы в пол амплитуды. Прыжки, бег, велоспорт.
Камбаловидная мышца. Способствует разгибанию стопы. Подъем на носок сидя в тренажере.
Передняя большеберцовая, длинная малоберцовая мышца. Выпрямление, сгибание и поворот ступни. Подъем на носки и подъем пальцев стоп, стоя на пятке.

Зная анатомию мышц можно не только разбираться в их строении и функциях, но и раскрыть свой потенциал в определенных видах спорта или выбрать для себя правильную нагрузку. Какой бы вид спорта ни выбирали, помните, только равномерное и гармоничное развитие всех основных мышечных групп позволит выглядеть спортивно и оставаться здоровее, поддерживая такую важную функцию опорно-двигательного аппарата – как движение.

источник

Для того, чтобы заниматься спортом, необходимо обладать элементарными знаниями о том, что такое анатомия мышц и их функциональное предназначение. Зная строение и функции мышц, можно грамотно составить программу тренировок на определённую группу мышц.

Мышцы или мускулы – это органы, состоящие из упругой эластичной мышечной ткани. Они способны сокращаться под воздействием нервных импульсов. Приблизительно на 80% мышцы состоят из воды. Благодаря мышечным сокращениям мы можем двигаться, разговаривать, дышать, совершать более сложные действия и физически тренировать свой организм.

Общая масса мышц взрослого человека составляет приблизительно 42%.

В телосложении человека насчитано более 600 мышц. Самая маленькая мышца расположена в области уха. К самым крупным можно отнести мышцы ног и спины.

Мышца состоит из пучков мышечных волокон, идущих параллельно друг другу. Они связаны соединительной тканью в пучки первого порядка. Несколько таких пучков соединяются и образуют пучки следующего порядка. Все эти мышечные пучки объединяются специальной оболочкой, составляя мышечное брюшко.

Классификация мышц: по форме, направлению волокон, функциональности и расположению в теле.

Все мышцы разные по форме. Мышца напрямую зависит от расположения мышечных волокон к сухожилию. Классификация мышц по форме включает в себя:

  • длинные,
  • короткие,
  • широкие мышцы.

Длинные мышцы расположены в зоне рук и ног. Они состоят из трёх составляющих: головки, брюха и хвоста. Чтобы не запутаться, длинные мышцы можно определять по окончанию «цепс» — бицепс, трицепс, квадрицепс. К такому типу мышц можно также отнести и те, которые образуются в результате слияния мышц разного происхождения. Как правило, это многобрюшные мышцы, имеющие несколько брюшков. Примером послужит абдоминальная мышца или прямые и косые мышцы пресса.

Широкие мышцы, как правило, располагаются в области туловища и имеют широкое сухожилие. Наглядным примером широких мышц считаются мышцы спины или груди.

Короткие мышцы отличаются значительно малыми размерами.

Также бывают и другие мышцы – круглые, квадратные, ромбовидные и другие.

Классификация мышц по направлению волокон включает в себя:

Прямые и параллельные мышцы позволяют в значительной мере укорачиваться при сокращении.

Косые мышцы уступают в своей способности укорачиваться, но они более многочисленны, и с помощью них можно развивать большое усилие.

Поперечные мышцы похожи на косые и выполняют практически те же самые действия.

Круговые мышцы располагаются вокруг отверстий телосложения и своими сокращениями суживают их. По-другому их можно обозвать «сжимателями» либо сфинктерами.

Как мы и написали, классификация мышц по функциональности включает в себя: разгибатели, сгибатели, вращающие снаружи (супинаторы), вращающие внутри (пронаторы), приводящие и отводящие. Например, в сгибании туловища принимает участие несколько мышц одновременно. По отношению к суставам мышцы могут быть односуставными, двухсуставными и многосуставными.

Участок тела или кости, с которым связана мышца, к примеру, межрёберные мышцы располагаются между рёбер, а лобная покрывает лобную кость черепа.

Основные мышечные группы — это:

  • мышцы спины;
  • мышцы груди;
  • мышцы плеч;
  • мышцы рук;
  • мышцы живота;
  • мышцы ног.

Анатомия мышц спины захватывает всю заднюю часть поверхности туловища. Это очень большая мышечная группа. Мышцы спины парные и делятся на пару частей: глубокие и поверхностные.

Поверхностные располагаются в два слоя, составляя меньшую часть спинного массива. С точки зрения пропорций (очертания и рельефности спины) самый большой интерес вызывают мышцы первого и второго слоя. Это трапеция, ромбовидная и зубчатая.

Трапециевидная мышца плоская, широкая мышца занимает частичное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Форма данной мышцы схожа с треугольником.

  1. Подъём и опускание лопаток.
  2. Сближение лопаток к позвоночнику.

Натренировать трапециевидную мышцу можно с помощью упражнений на подъёмы и сближения лопаток к позвонку. В особенности подойдут такие, как тяга гантели к подбородку, шраги со штангой.

Широчайшая мышца спины по форме также напоминает треугольник, но только большой. Она расположена в нижнем отделе спины, а на сленге бодименов носит название «крылья». Они придают ей «V» образное очертание и отлично подчеркивают всю фигуру атлета.

  1. Приведение плеча к туловищу.
  2. Тяга мышц верхних конечностей назад (к средней линии) и их пронация (вращение вовнутрь).

Натренировать её можно с помощью разнообразных упражнений, рассчитанных на разведение и сведение лопаток. Это обычные подтягивания на турнике или упражнение в спортзале на специальном тренажёре «тяга вертикального блока».

Ромбовидные мышцы. Напоминают форму ромбической пластины и залегают под трапецией. Своё начало берут с шейного и грудного позвонка и прикрепляются к лопатке выше уровня кости. Анатомические функции – тяга лопатки к позвоночнику и в то же время её перемещение к верху.

Зубчатые мышцы. Тонкие и плоские мышцы, немного прикрытые ромбовидной мышцей. Они образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий и составляют основную часть спинного массива. Принимают непосредственное участие в дыхании, поднимая и опуская верхние и нижние рёбра. Большой интерес проявлен к поверхностной части этой мышцы.

Длинная мышца самая длинная из мышц спины и самая сильная. Она представляет из себя пару «столбов», тянущихся вдоль поясничного отдела позвоночника. В области поясницы делятся на три части:

  1. Сгибать и разгибать туловище при двустороннем сокращении.
  2. Наклоны в сторону при одностороннем сокращении.

Мышцы поверхностного слоя — самые сильные, они выполняют самую тяжёлую работу и занимают обширные поверхности.

Для развития спины подойдут упражнения разного типа — главное, чтобы нагрузка была упорно связана с отягощением на позвоночник. К примеру, становая тяга или гиперэкстензия.

В эту группу входит грудная мышечная группа и все крупные мышцы, которые к ней относятся. В данную группу входит самый большой процент мышц человека.

  1. Мышцы плечевого пояса верхних конечностей (грудные – большая и малая, подключичная и передняя зубчатая).
  2. Собственные мышцы груди.

Большая грудная мышца — располагается поверхностно и покрывает основную долю передней стенки грудной клетки. Данные мышцы примечательны массивностью, плоскостью и являются парными. По своей форме напоминают веер.

  1. Опускает и приводит к туловищу поднятую руку, в то же время поворачивая её внутрь.
  2. Принимает участие в подтягивании туловища при лазанье.

Малая грудная с виду как треугольник, расположена под большой грудной мышцей. Начинается от рёбер и прикрепляется к лопатке.

Главная анатомическая функция — тянет лопатку вперёд и вниз, а при фиксации осуществляет подъём ребра.

Подключичная небольшая продольная мышца, залегающая чуть ниже ключицы, под большой грудной.

Анатомическая функциональность – тянуть ключицу вперёд и вниз, задерживая её в грудном суставе.

Передняя зубчатая мышца занимает передний и боковой отдел грудной клетки. Начинается 9 зубцами от 9 верхних рёбер и прикрепляется к краю лопатки.

  1. Оттягивает лопатку от позвоночника.
  2. При фиксации – поднимает рёбра, участвуя в процессе дыхания (вдох).

Межрёберные мышцы расположены с края рёбер и принимают участие в процессе дыхания (вдох – выдох).

Диафрагма — это главная дыхательная мышца, которая представляет собой подвижную перегородку между грудной и брюшной полостью.

Как тренировать эти мышцы:

  1. Основную нагрузку делаем на развитие больших и малых грудных мышц.
  2. Так как строение мышц редкое, чтобы их предельно проработать, нужно выбирать упражнения с физической нагрузкой под разным углом.
  3. Наглядные примеры: жим штанги или гантели, отжимания от пола.

Дельтовидная мышца это толстая мышца, по форме напоминающая опять же треугольник, покрывающая сустав плеча и частично мышцы плеча. Её крупные пучки веерообразно сходятся к самой вершине треугольника, направленного вниз. Начинается мышца с оси лопатки, акромиона и латериальной части ключицы, а крепятся к дельтовидной бугристой плечевой кости. Под самой мышцей располагается поддельтовидная сумка.

Сама мышца состоит из трёх пучков:

Анатомия мышц плечевого пояса: функциональность

  1. Передняя дельта – сгибает плечо, поворачивая её вовнутрь, поднимает опущенную руку вверх.
  2. Задняя дельта – разгибает плечо, поворачивая её кнаружи, поднятую руку опускает вниз.
  3. Средняя дельта — отводит руку назад.

К остальным мышцам плечевого пояса относятся – большая, малая, круглая, надостная, подостная, подлопаточная мышцы.

  1. Из перечисленного списка в большей степени подвержены росту дельтовидные мышцы.
  2. Формируя плечи, можно добиться наилучшей V-образной симметрии.
  3. Рекомендуемые упражнения — армейский жим, жим штанги из разного положения.

Анатомия мышц рук включает в себя мышцы плеча и предплечья. Плечи делятся на две группы: заднюю (разгибающую) и переднюю (сгибающую).

Первая группа включает в себя три мышцы:

  1. Клювовидно-плечевая.
  2. Двуглавая мышца.
  3. Плечевая мышца.
  1. Трёхглавая мышца плеча.
  2. Локтевая мышца.

Плечевая мышца — толстая мышца, располагается под бицепсом, выталкивая его наружу. Прикрепляется к локтевому суставу. К главной анатомической функциональности можно отнести сгибание предплечья в локтевом суставе.

Клювовидно-плечевая мышца – мышца плоского типа, прикрыта короткой головкой бицепса. К главным анатомическим функциям можно отнести подъём рук, сгибание плеч в плечевом суставе и приведение руки к туловищу.

Бицепс — двуглавая мышца, состоит из двух головок: длинной и короткой. Начинаются с лопаток (в разных местах) и в конечном итоге образуют одно брюшко, напоминающее форму веретена.

  1. Осуществляет сгибание в плечевом суставе.
  2. Сгибает локоть в плечевом суставе.
  3. Повернутое вовнутрь предплечье поворачивает наружу (супинация).
  4. Длинная головка участвует в отведении рук.
  5. Короткая головка принимает участие в приведении руки.

Задняя мышца представлена следующими мышцами:

Локтевая мышца – маленькая пирамидальная мышца, являющаяся продолжением медиальной головки трицепса. Месторасположение — в зоне локтевого отростка. Анатомическая функциональность — участвует в разгибании предплечья в локтевом суставе.

Трицепс – большая длинная мышца, занимающая практически всю заднюю часть плеча. Трицепс состоит из трёх головок:

К основным анатомическим особенностям можно отнести разгибание предплечья в локтевом суставе и сведение передних конечностей к туловищу.

  1. Чтобы как следует проработать руки, необходимо большое внимание уделить таким мышцам, как бицепс, трицепс.
  2. Упражнения для прокачки рук: подъём штанги на бицепс стоя, отжимания от скамейки.

Брюшная полость организма состоит из нескольких групп:

  • абдоминальная (прямая);
  • косая (наружная);
  • внутренняя (косая);
  • поперечная.

Абдоминальная – парно-плоская мышца живота, залегающая в отделе брюшной стенки по сторонам от средней линии живота. Имеет самую значительную площадь пресса и обладает самой внушительной подъёмной силой. Условно можно выделить верхний, нижний и средний отдел этой мышцы. Они способны сокращаться как вместе, так и отдельно. К анатомической функции можно отнести — скручивание корпуса в отделе поясничного позвоночника.

Наружная косая — плоская мышца живота, берёт своё начало с боковой поверхности грудной клетки от восьми нижних рёбер восемью зубцами, причём волокна идут сверху вниз и в медиальном направлении.

Анатомия мышц живота: функциональность

  1. Вращение туловища в противоположную сторону.
  2. Оттягивание книзу грудной клетки.
  3. Сгибание позвоночного столба.

Внутренняя косая — плоская и широкая мышца, располагается от наружной косой мышцы в переднебоковом отделе брюшной стенки. Анатомическая функциональность – схожа с наружной косой.

Поперечная мышца – плоская и широкая мышца, занимающая самое глубокое положение в переднебоковом отделе брюшной полости.

Главная анатомическая функция — упрощает стенку живота, сближает нижние отделы грудной клетки.

  • Каждое упражнение на прямую мышцу живота задействует его целостно.
  • Нижний отдел пресса развивать намного сложнее, чем верхний;
  • Упражнения: скручивания, подъёмы ног в висе, ножницы и т.д.

Мышцы ног можно разделить на 4 части: ягодицы, передняя и задняя часть бедра, мышцы голени.

Ягодичная мышца. Одна из самых популярных мышечных групп, интересующих как представителей мужского пола, так и женского. Занимает практически всю часть ягодиц, именно поэтому от неё зависит их форма. Сами по себе мышцы крупные, волокнистые и мощные (достигают толщины 2-3 см). Начинается она от тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости тазобедренного сустава.

Основные анатомические особенности:

  • Обеспечение подвижности тазобедренного сустава.
  • Распрямление туловища.
  • Отведение ног назад.
  • Разгибание бедра.

Мышцы передней поверхности бедра – всю поверхность бедра занимает четырёхглавая мышца бедра. Она включает в своё строение 4 головки. Прямую, внутреннюю широкую (медиальную), наружную широкую (латериальную) и среднюю широкую. Каждая головка имеет своё начало, в конце же в зоне колена они переходят в общее сухожилие, которое крепится к большой берцовой кости.

Прямая мышца – двуперистая, расположена на передней поверхности бедра. Это самая длинная из головок квадрицепса.

Внутренняя широкая – плоская широкая мышца, немного прикрытая прямой мышцей. Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперёд.

Наружная широкая мышца плоская и толстая залегает на передненаружной поверхности бедра. Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперёд, покрывают переднелатериальную поверхность бедренной кости.

Средняя широкая мышца – одна из самых слабых мышц квадрицепса, расположенная под прямой мышцей бедра. Пучки её направлены строго вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие.

Главная анатомическая особенность – разгибать голень в колене, сгибать бёдра и наклонять таз вперёд.

Мышца задней поверхности бедра – двуглавая мышца располагается близко к боковому краю бедра. По своему строению состоит из двух головок:, длинной и короткой. При соединении они образуют мощное брюшко, которое направляясь вниз, переходит в узкое сухожилие.

Анатомия мышц ног: функциональность – сгибать голени в коленном суставе и разгибать туловище.

Мышцы голени – данные мышцы представлены трёхглавой мышцей. Она состоит из икроножной, которая располагается поверхностно, и камбаловидной мышцы, залегающей под икроножной. Эти две мышцы имею одно общее сухожилие.

Икроножная мышца – состоит из двух головок, медиальной и латериальной, поверхностные слои которых представлены прочными пучками сухожилий.

Камбаловидная мышца – плоская протяжённая мышца, которая, направляясь вниз, переходит в сухожилие икроножной мышцы и в нижней третей части го голени образует мощное сухожилие.

Главные анатомические функции — сгибание в коленном суставе, сгибание стопы, поднятие пятки.

  1. Для накачивания ног нужно их отягощать.
  2. В данном случае упражнения на ноги должны выполняться с большим количеством подходов, исполняясь в медленном и равномерном темпе под чутким контролем.
  3. Упражнения: на квадрицепсы – жим ногами в тренажёре; бицепс бедра – становая тяга на прямых ногах и др.

источник