Меню Рубрики

Болит мышца бицепса что делать

Если болит бицепс после тренировки, скорее всего во время выполнения упражнений произошло повреждение этой части тела. Подобные неприятные ситуации могут быть связаны с:

  • Обеспечением чрезмерных физических нагрузок. Это чревато скоплением молочной кислоты в избыточных количествах и появлением сильных болезненных ощущений.
  • Образом жизни человека, занимающегося спортом. Важную роль в предотвращении различного рода спортивных травм играет отказ от вредных привычек, прохождение курсов массажа и занятие плаванием. Только в условиях ответственного подхода может быть обеспечена активизация обменных процессов в тканевых структурах и усиление их способностей к восстановлению.

Как показывает спортивная практика, если болят бицепсы руки, то речь может идти о таких серьёзных повреждениях, как разрывы, которые чаще всего возникают на фоне единичной мощной физической нагрузки, оказываемой на данную область. С подобными травмами не понаслышке знакомы спортсмены, профессионально занимающиеся теннисом или метанием тяжёлых предметов.

Если сильно болит бицепс, причина этой малоприятной симптоматики может скрываться и в развитии тендинита – профессионального заболевания бодибилдеров, проявляющего воспалением сухожилий, служащих своеобразным соединением между верхней частью бицепса и плечом.

Болезнь эта чаще всего связана с повышенной физической нагрузкой, микротравмами, которые в условиях отсутствия надлежащего лечения становятся причиной воспалительных процессов, а также сопутствующими заболеваниями (самым распространённым считается ревматоидный артрит).

Как уже было сказано, чаще всего мышца бицепса болит по причине разрывов, происшедших на фоне оказания чрезмерных физических нагрузок. Определить возникновение разрыва достаточно просто, ведь эта патология проявляется характерной симптоматикой, представленной:

  • Иногда слышимым щелчком или хрустом, который можно заметить в момент разрыва.
  • Неожиданным появлением острых болезненных ощущений в плече. В дальнейшем происходит постепенное уменьшение болезненности и её полное исчезновение по истечении 3 недель с момента получения травмы.
  • Болезненностью и дискомфортом, которые ощущаются при попытках напрячь мышцы.
  • Появлением кровоподтёков на плече с передней стороны. Уже через 2-3 дня можно наблюдать постепенное перемещение кровоподтёка, который расширяется и может достигать кисти.
  • При пальпациях мышцы также отмечается возникновение характерной болезненности.
  • Слабостью в движениях плечевого и локтевого суставов.
  • Затруднением поворотов предплечья.

К сожалению, самостоятельно определить травму достаточно сложно, ведь для этого нужен квалифицированный подход. Поэтому настоятельно рекомендуется обращаться к врачу, если болят бицепсы. Делать это нужно незамедлительно для облегчения самочувствия и обеспечения должного восстановления.

Конечно же, при любой спортивной травме крайне важна своевременная ответная реакция. Но для начала нужно определиться, о каком типе повреждения идёт речь. Так, первым действием при разрывах должно стать прикладывание льда к месту повреждения, с последующей его фиксацией с применением сдавливающей повязки. Необходимо обеспечить абсолютный покой повреждённой конечности и исключить любые её движения.

После оказания первой помощи следует незамедлительно обратиться к специалисту. К сожалению, многие игнорируют это требование, что является большой ошибкой. Такие повреждения, как разрывы, нуждаются в тщательном обследовании, ведь в некоторых случаях для сохранения функциональности конечности требуется лечение посредством оперативного вмешательства. Только квалифицированный специалист сможет оценить степень повреждения и определиться с оптимальным лечением.

Если болит левый бицепс или правый по причине воспаления сухожилий, то для устранения симптоматики понадобится проведение соответствующей медикаментозной терапии. В этих целях в повреждённую область вводят кортикостероиды, а дополнительные методы лечения представлены электрофорезом.

Любое лечение сопровождается реабилитационным периодом определённой продолжительности

Во избежание серьёзных нарушений крайне важно чётко следовать всем предписаниям и рекомендациям лечащего врача

источник

Болезненные ощущения в мышцах – это симптом повреждения мышечных волокон. Такие изменения могут быть связаны как с механическими травмами при чрезмерной нагрузке на мускулы, так и с серьезными заболеваниями мышечной ткани. Локализация боли и образ жизни пациента также имеет большое значение при диагностике причины болезни и выборе метода лечения. Например, если болят мышцы руки выше локтя у профессионального спортсмена – можно предположить развитие дегенеративных изменений в сухожилиях бицепса и трицепса.

Для того, чтоб понимать источник болевых ощущений, необходимо знать анатомию мышц верхних конечностей. Мышечный аппарат отвечает за работу суставов, обеспечивает подвижность рук. Все мускулы делят на 3 основные группы, в зависимости от их расположения и суставов, на которые они воздействуют.

Все мускулы, которые расположены в области плеча, можно разделить на 2 группы. Все они берут начало около плечевого сустава и заканчиваются на локтевом. Когда мышечные волокна сокращаются, мышцы-сгибатели вызывают сгибание руки в локте, а разгибатели действуют противоположным образом.

Мускулы-сгибатели расположены на передней части плеча:

  • клювовидно-плечевая мышца;
  • двуглавый мускул плеча (бицепс);
  • плечевая мышца.

Разгибатели – задние мышцы плеча:

  • трехглавая мышца плеча (трицепс);
  • локтевой мускул.

При повреждении мышц плеча чувствуется боль выше локтя, которая усиливается при работе плечевого и локтевого суставов. По характеру боли (острая, тянущая, может усиливаться в движении или состоянии покоя), а также результатам дополнительных исследований можно определить ее причину и приступать к лечению.

Наиболее крупная мышца предплечья — плечелучевая, она осуществляет сгибание руки в локте. Остальные мускулы отвечают за работу лучезапястного сустава, обеспечивая его сгибание и разгибание.

Сгибатели запястья представлены группой мышц, которые находятся на передней стороне предплечья:

  • лучевой и локтевой сгибатели запястья;
  • длинный ладонный мускул.

Разгибатели запястья – это группа мышц, которые расположены на задней поверхности предплечья:

  • разгибатель запястья;
  • короткий и длинные лучевые разгибатели запястья.

Если повреждены мускулы предплечья, чувствуется боль ниже локтя. Такие нарушения влияют на работу локтя и запястья – движения этих суставов вызывают болезненные ощущения.

На кистях рук находится большое количество мелких мускулов, которые приводят в движение все суставы пальцев. Эти мускулы можно травмировать в быту при неосторожных движениях. В таком случае чувствуется боль в кисти либо пальцах рук, может затрудняться работа запястного сустава.

Боль — это признак развития воспаления или дистрофических изменений в тканях. По характеру болезненных ощущений можно определить причину их возникновения.

  • Острая боль – это симптом растяжения или разрыва мышечных волокон, артритов, невропатических синдромов, инфекционных заболеваний.
  • Ноющая мышечная боль сопровождает остеохондроз, артриты, хронические воспаления мышц.

При диагностике заболевания важно знать о роде деятельности пациента. Как интенсивные спортивные нагрузки, так и малоподвижный образ жизни офисного работника могут вызывать болезненность в мышцах рук, но причина их возникновения будет отличаться.

Мускул состоит из отдельных волокон, которые способны сокращаться, приводя руку в движение. Они эластичны, то есть могут выдерживать значительную нагрузку, но при неосторожных движениях или выполнении сложных упражнений могут травмироваться. Самые распространенные повреждения – это растяжения и разрывы мышц.

Растяжение – это патология, которая возникает при нагрузке, которую мышца не в состоянии выдержать. Прогноз при таком явлении благоприятный, так как целостность мускула не нарушается. Растяжение можно заподозрить по характерным признакам:

  • умеренная болезненность, которая усиливается при движении;
  • низкий тонус мышц.

Первые признаки часто возникают в момент травмирования. Больной чувствует спазм, который препятствует дальнейшему растяжению волокон и их разрыву. Симптомы проходят в течение нескольких дней, на это время рекомендуется ограничить интенсивность нагрузок, наложить эластичную повязку на поврежденный участок. В первые несколько дней накладывают холодные компрессы, затем показаны согревающие мази.

Разрыв – это более серьезная травма, при которой целостность волокон нарушается. Отличают полный разрыв и частичный, когда некоторая часть мышечных волокон остается без повреждений.

Симптомы возникают непосредственно при травме:

  • острая боль при пальпации;
  • снижение функции конечности;
  • высокая амплитуда движения в суставе;
  • кровоизлияние в подкожную клетчатку;
  • отечность.

При полном разрыве необходимо срочное хирургическое вмешательство, во время которого на мышцу накладывают шов. Если часть волокон сохранили целостность — конечность фиксируют гипсовой повязкой. После ее снятия показан период восстановления длиной в 6–8 недель. В течение этого времени пациент выполняет назначенный врачом комплекс упражнений, носит эластичную повязку, также полезна физиотерапия.

Миозиты – это общее название группы заболеваний мышц воспалительного характера. Самая простая причина развития воспаления – интенсивная нагрузка на неподготовленные мускулы. Миозиты часто возникают при длительной фиксации руки в неудобном положении (во время сна либо на рабочем месте). В холодное время года причиной воспаления мышц может стать их переохлаждение. Наиболее тяжелая форма миозитов – это инфекционные заболевания, при которых бактерии попадают в волокна с током крови и размножаются в них. Некоторые паразиты могут также проходить личиночные стадии развития в скелетной мускулатуре рук.

Для миозитов характерен ряд симптомов:

  • интенсивная боль, которая усиливается при движении, но сохраняется и в состоянии покоя;
  • ограничение подвижности пораженной мышцы, что влияет на работу конечности;
  • при пальпации чувствуется уплотнение мускула, возможно появление бугорков;
  • при длительных хронических миозитах пораженная мышца визуально истончается по сравнению со здоровой;
  • инфекционный процесс сопровождается повышением температуры тела, слабостью, развитием гнойного воспаления.

Общее симптоматическое лечение проходит в 2 этапа. В первые несколько дней показан холод в месте повреждения, для этого используют лед либо охлаждающие компрессы. Затем воспалительный процесс стимулируют разогревающими мазями и растирками, чтобы он не перешел в хроническую стадию.

Основной курс терапии назначает врач после обследования пациента. Инфекционные заболевания лечатся специальными препаратами, их принимают системно внутрь. Личиночные стадии паразитов из мышц зачастую можно извлечь только хирургическим путем. Если миозит вызван механическим повреждением мышцы – достаточно местного симптоматического лечения.

Под ревматизмом понимают процессы разрушения мышечной ткани, которые сопровождаются болезненностью и воспалением. Причинами такой патологии могут быть травмы, инфекционные и обменные заболевания, гормональные и нервные нарушения, а также стрессы. Чаще всего подобные болезни диагностируют у женщин среднего возраста.

Различают две формы течения мышечного ревматизма:

  • Острая – начинается с повышения температуры тела, затем возникает болезненность и напряженность мышц. Боль может менять локализацию, то есть проявляться поочередно в разных мышцах. Такие признаки продолжаются в течение нескольких дней, затем болезнь может проходить самостоятельно либо переходить в хроническую стадию.
  • Хроническая форма ревматизма длится несколько недель или месяцев и в дальнейшем может сопровождать пациента в течение все жизни. Мышцы рук болят при смене климата или температуры, переохлаждении либо стрессе.

Лечение заболевания комплексное. Терапия начинается с назначения антиревматических и противовоспалительных препаратов. Хороший эффект оказывают разогревающие физиопроцедуры, лечебный массаж, лечение в санаториях. Больным показана психологическая поддержка, где специалист научит противостоять стрессам и уделять внимание внутреннему равновесию. Кроме того, пациента проконсультируют по поводу правильного питания, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы.

Болезни суставов вызывают нарушения всего двигательного аппарата рук. Все подобные заболевания можно разделить на две основные группы:

  • артриты – воспалительные патологии, которые развиваются при травмах, инфицировании суставов, иммунодефицитах, нервных нарушениях;
  • артрозы – изменения строения костей и суставов невоспалительного характера, вызываемые обменными патологиями.

Механические повреждения суставов ведут за собой ограничение их подвижности, воспаление и атрофию мышц.

Например, после травмы локтей страдают мускулы предплечья, развивается миозит. Лечение в таком случае направлено на сохранение функции сустава. Используют фиксирующие повязки, пациентам назначают курс лечебной гимнастики и медикаменты.

Артрозом можно заболеть в любом возрасте, но в зоне риска находятся пожилые люди. Чаще всего поражаются суставы фаланг пальцев симметрично на обеих конечностях. Полностью устранить симптомы не удается, можно лишь предотвратить развитие болезни и снять болезненность в суставах и мышцах. Больному советуют избавиться от лишнего веса, скорректировать рацион, назначают противовоспалительные препараты и анальгетики (болеутоляющие средства).

Конечности получают нервные импульсы через спинномозговые нервы. Они берут начало от нижних шейных и первого грудного позвонка и доходят до плеч, до локтей и далее продолжаются до самых кончиков пальцев. Защемление нервов при шейном остеохондрозе или грыжах вызывает ощущение болезненности и онемения рук, снижается их подвижность.

Лечение осуществляется под контролем врача. В некоторых случаях показано оперативное вмешательство, но чаще симптомы удается устранить с помощью лечебной гимнастики, медикаментов, коррекции питания и образа жизни. Для поддержки позвоночника можно носить специальные воротники, которые фиксируют позвонки, расслабляют шейные мускулы и препятствуют защемлению нервов.

Бактериальные заболевания (грипп, бруцеллез) часто проявляются мышечной болью. Они начинаются с повышения температуры тела и общей слабости, затем начинают развиваться характерные симптомы. Диагноз ставится на основании лабораторных анализов, после чего врач назначает специальные препараты, уничтожающие патогенную микрофлору. Лечение проходит в стационаре, затем показан реабилитационный период для восстановления защитных сил организма.

Некоторые гельминты в своем цикле развития не ограничиваются кишечником, а оседают в разных органах, в том числе в мышечной ткани. К таким заболеваниям относят трихинеллез, токсоплазмоз и цистицеркоз. Паразиты развиваются в мышцах, травмируют волокна, вызывают воспаление и боль. Лечение назначает врач. Оно может включать в себя прием противопаразитарных препаратов, общий восстановительный курс, а в некоторых случаях – хирургическое удаление гельминтов.

Боль в мышцах рук – это опасный симптом, который требует дополнительной диагностики у врача. Несмотря на множество причин, симптомы многих патологий могут быть схожи, а лечение должно отличаться. При несвоевремнном начале терапии существует риск перехода некоторых патологий в хроническую стадию, которая будет продолжать беспокоить пациента еще в течение длительного времени. Даже незначительные растяжения требуют диагностики и квалифицированной медицинской помощи.

источник

Плечевое соединение в строении плеча включает бицепсовую связку, выполняющую своеобразную стабилизирующую функцию. Воспалительный процесс в сухожилии длинной головки двуглавой мышцы плеча и в соединяющейся с ним плечевой двуглавой мышце, обозначается термином тендинит, а при функциональном местонахождении сухожилия и мышц, развивающийся воспалительный процесс — тендинит бицепса. Воспалительные процессы, активируются нестабильной позицией головки плечевой кости во время движения, что нарушает общую функцию плечевого сустава.

Читайте также:  Первые 3 месяца мышцы

Причинами развития воспалительного процесса могут быть:
— постоянные чрезмерные нагрузки на сухожилие, вызывают дегенеративные нарушения в его тканях, что приводит к снижению и потере прочных свойств непрерывных волокнистых структур сухожилия и может приводить к его разрыву;
— хронические перенапряжения, вызывающие появление постоянных микротравм сухожилия;
— разорванная поперечная связка плеча не выполняет сдерживающей функции сухожилия бицепса, и оно выходит из биципитального углубления, вызывая его раздражение;
— многократные движения головки плечевой кости, приводят к нестабильности плеча и не стабильного положения головки плечевой кости из-за нагрузки, приходящейся на мягкие ткани;
— изменение анатомического положения плечевого сустава (вывих) вызывает повреждения сухожилия или сдавление его в субакромиальном пространстве;
— повреждения в ротаторной манжете вызывает ослабление сухожилия бицепса;
— реактивная и дегенеративная кальцификация сухожилий;
— ущемление мягких тканей, находящихся между головкой плечевой кости и верхним участком лопатки.

Воспалительный процесс (тендинит биципса) может возникать и при наличии
других патологий, присутствующих в плечевом суставе и его структурах, участвующих в соединении мышцы с костью.
В процесс воспалительного процесса сухожилия бицепса плеча может вовлекаться капсула сустава и окружающие ее ткани.
Развитие процесса воспаления может происходить постепенно, при процессе старения, или появляться внезапно, в результате травм и стресс-факторов. Часто сочетается с нарушениями ротаторных функций плечевого сустава. Может появляться с одинаковой частотой, как у мужчин, так и у женщин в подростковом возрасте и в большей степени в периоде от 25 до 40 лет.

К группам риска относятся, люди, занимающиеся:
спортом и профессиями, при которых выполняются часто повторяющиеся толкающие и ротационные движения, нагрузка от которых приходится на места прикрепления мышц к кости в плечевом поясе.

Описание болей: Боли могут быть в виде слабых или резких проявлений, достаточно продолжительными. Усиление боли отмечается по мере развития воспалительного процесса, которое в начале процесса может не иметь никаких проявлений и боль может быть кратковременной. При переходе процесса в следующую стадию, боль будет появляться после физических нагрузок и будет более выраженной. При длительных приступах болей, даже в состоянии покоя от 6-8 часов начинается тяжелое течение процесса.
Лолизация болей: Боли проходят по верхней поверхности плеча, по нижней передней области мышцы бицепса, с увеличением интенсивности в ночное время, во время нагрузки, связанной с подъемом тяжестей, выполнением тянущих, вращающих движений, при положении лежа на больной стороне плечевого сустава. Чувствительность может ощущаться, в месте соединения бицепса с двуглавой мышцей. Активизация воспалительного процесса может вызывать локальное покраснение кожи. Возможно присутствие щелкающего звука в суставе. Рука может находиться в вынужденном положении, с ограничением движений.
Верхняя часть бицепса, находящаяся в скованном положении может говорить о возможном повреждении его поперечной связки. В случае разрыва одного из бицепсных сухожилий возможно появление припухлости.

Диагностическое определение доступно при пальпации болезненных точек воспаленного сухожилия. Положительный симптом Ергасона может говорить о смещенном положении сухожилия двуглавой мышцы. Рентгенография исключит другие патологии плечевого сустава. Выявление разрыва связки плеча возможно при помощи компьютерной визуализации изменения магнитных волн.

Лечение воспалительного процесса бицепса — длительное (несколько месяцев).
Обеспечение покоя плечевому суставу уменьшает проявление болевых ощущений. Применение противовоспалительных средств, действует на снижение процесса воспаления. Облегчения болевых ощущений достигается путем введения глюкокортикоидов. Производится в сухожилие от выступа надсуставного бугорка длинной головки двуглавой мышцы плеча. В последующем выполняются комплексные упражнения для плечевого сустава, с постепенным увеличением амплитуды движений.
В редких случаях, когда не достигается удовлетворительного терапевтического эффекта при консервативных методах лечения, рекомендуется хирургическое вмешательство.

Осложнения: появляются при хроническом течении заболевания — атрофия бицепса и дельтовидной мышцы.

Рекомендация для профилактики тендинита бицепса: во время выполнения движений плечевым суставом, необходимо давать полноценный отдых мышцам.

источник

Бицепс или двуглавая мышца присутствует в мускулатуре плеча и бедра. Эти мышцы сравнительно небольшие, однако выполняют решающую роль в двигательной активности тянущего типа. Вероятность повреждения этой группы мышц достаточно велика и приносит значительные болезненные ощущения.

Наибольшее число травм бицепсов наблюдается у спортсменов, а именно: бодибилдеров, теннисистов,футболистов, бегунов, спринтеров. Такие травмы мышц являются для них частью их спортивной жизни. Но,одновременно, являются четким показателем утраты некоторой доли профессионализма. Согласно статистике, больше всего травм такого рода у спортсменов, добившихся в спорте значительных успехов и высот. Этот факт объясняется очень легко: спортсмен поверил в себя и свои силы, приобрел некую степень самоуверенности и перестал уделять должное внимание предварительному разогреву. Любая физическая нагрузка на мышцы, в обязательном порядке, должна совершаться только после тщательного разогрева и подготовки. Разминка необходима, чтобы в мышцы поступило достаточное количество крови и они были готовы к последующим нагрузкам.

Еще одно правило для избежания травм мышц: прислушивайтесь к своему телу, научитесь определять нетипичные болевые ощущения. Лучше сходить к врачу на простой профилактический осмотр, чес потом проходить затяжное лечение.

Очень часто спортсмены в погоне за успехом и победой не дают своему организму отдыхать, изнуряя его чрезмерными физическими нагрузками. Такая методика абсолютно неверная. Ведь при таких нагрузках в мышцах накапливается избыточная молочная кислота, что приводит к сильным болезненным ощущения. И спортсмен, в конечном итоге, вообще не сможет тренироваться. Тренируйтесь по принципу: все должно быть в меру!

Огромное значение на состояние мышц оказывает образ жизни человека.Чтобы избежать травм и болевых ощущений, необходимо заниматься плаванием, проходить курсы массажа и отказаться от вредных привычек. Это способствует активизации обменных процессов в тканях и мышцах, а также усилит их способность к регенерации и устойчивость к сильным физическим нагрузкам.

Если же говорить о конкретных заболеваниях, которые могут привести к болевым ощущениям в бицепсах, то это разрыв и тендинит бицепса.

Причиной разрыва бицепса плеча или бедра может послужить единичная мощная физическая нагрузка на мышцу или нагрузка, которая имела накопительный характер во времени. Очень часто травма плечевого бицепса происходит у людей, профессионально занимающихся теннисом или метание тяжелых предметов. Травма бицепса бедра обусловлена перерастяжением этой мышцы на задней поверхности ноги. Группа риска возникновения такой травмы: футболисты и спринтеры. Для таких спортсменов частым является внезапное начало колоссальной физической нагрузки на бицепс бедра и поэтому для них важно предварительно хорошо размяться.

Тендинит называют болезнью бодибилдеров. Почему так? Да, очень просто: именно эти спортсмены выполняют очень мощные физические упражнения на грудь. А тендинит – это воспалительное заболевание сухожилия, которое прикрепляет верхнюю часть бицепса к плечу.Причин возникновения данного заболевания несколько:

– повышенная физическая нагрузка;

– микротравмы, которые при отсутствии лечения дают воспалительный процесс;

– наличие сопутствующих заболеваний в организме, например, ревматоидного артрита.

Нужно помнить, что это заболевание может перейти в разряд хронических и поэтому его легче предотвратить, чем лечить. Чтобы у вас не развился тенденит бицепса правильно распределяете физическую нагрузку во время тренировок, избегайте длительно делать однообразные упражнения на плечевой сустав, чередуйте интенсивные нагрузки с полноценным отдыхом.

Для каждого вида травмы предусмотрены свои методы и схема лечения.

При разрыве бицепса плеча незамедлительно к травмированному месту нужно приложить лед, наложить сдавливающую повязку и зафиксировать поврежденную конечность в одном положении. После чего нужно как можно раньше прибегнуть к оперативному вмешательству для восстановления мышцы.Если этого не сделать, то рука навсегда может утратить силу при сгибании. Реабилитационный период подразумевает полный отказ, на первых этапах, от каких-либо физических нагрузок. Больному необходим покой и неподвижность. С разрешения врача, через некоторое время можно приступать к облегченным тренировкам. В среднем, на восстановление уходит от 4 до 6 месяцев.

При повреждение бицепса бедра в результате перерастяжения необходимо также приложить лед и обеспечить полный покой. В зависимости от степени тяжести растяжения к занятиям спортом можно будет вернуться через 4- 6 недель.

Лечение воспаления сухожилия бицепса может осуществляться медикаментами: введение инъекций кортикостероидов в место локализации воспаления. Также можно проводить электрофорез с лидазой. В этот период плечевой сустав должен быть зафиксирован. Какие- либо физические нагрузки запрещены.Если медикаментозная терапия не дает эффекта, показано оперативное вмешательство. Через 3 недели после операции можно заниматься легкими физическими упражнениями, а через 8- 12 недель – переходить к тяжелым.

источник

Что делать если болят мышцы рук после тренировки:

  • делать комплексы упражнений на растяжку;
  • принять душ с теплой водой;
  • прибегнуть к массажу;
  • выпить пару стаканов теплой воды.

После выполнение вышеперечисленных рекомендаций молочная кислота будет выводится быстрее, и болевые ощущения пройдут.

У неподготовленных спортсменов ощущения, когда болят сильно мышцы рук после тренировки, могут продолжаться длительное время и процесс восстановления может достигать несколько суток, при этом боль может сильно беспокоить и каждое движение даваться с трудом. Такая боль имеет иную природу и в спортивной среде называется отложенной. Болят мышцы в таком случае в среднем от 1 до 3-х дней.

Причиной подобных ощущений является появление микротравм волокон мышц, которые появляются у человека после выполнения упражнений с серьезной нагрузкой. В процессе их растяжения и сокращения образуются мельчайшие микроскопические разрывы, они не причиняют боли непосредственно после тренировки. Спустя 24 часов такие места начинаются воспаляться и болят.

Если мышцы болят и ощущения связаны с отложенными симптомами, то такая боль не должна быть источником переживаний и волнений, она является естественной реакцией организма на перенапряжение. Организм воспринимает стресс от физической нагрузки и происходящие окислительно-восстановительные процессы как повод к ответной реакции, поэтому мышцы болят.

В среднем необходимо 48 часов для того, чтобы произошло рубцевание, полное заживление и восстановление волокон. Рекомендуется выполнить следующее:

  • делать мягкий массаж тканей, от гидромассажа стоит отказаться;
  • принять теплую ванну с морской солью или эфир содержащих масел в течение 15 минут;
  • прибегнуть к физическим упражнениям;
  • воспользоваться преимуществами банных процедур в виде посещения финской сауны;
  • обеспечить достаточное время сна, так как восстановительные процессы протекают в период отдыха мышц;
  • обеспечить организм достаточным количеством «строительных» материалов в виде белков, углеводов, витаминов и минералов;
  • устроить банную процедуру.

Если мышцы болят сильно и симптомы становится невозможно терпеть, то можно воспользоваться мазью или гелем с противовоспалительным действием.

Наиболее популярными для снятия болевых ощущений считается использование Вольтарена или Эмульгеля с дозировкой действующих веществ в количестве 1%. Даже если мышцы болят сильно, прибегать к приему фармакологических препаратов специалисты в области спорта не рекомендуют. В случае повышения температуры тела и сильно выраженных симптомов перенапряжения можно принять Ибуклин в соответствии с дозировкой, указанной в инструкции к препарату. Средство обладает противовоспалительным, обезболивающим, жаропонижающим действием и относится к категории нестероидных препаратов. Прибегать к мазям и лекарствам рекомендуется только в крайних случаях.

Последняя рекомендация в виде необходимости физической нагрузки, когда мышцы болят, часто вызывает небольшое удивление у начинающих спортсменов. На самом деле выполнение комплекса упражнений позволяют усилить кровоток в больных местах и способствует лучшему питанию воспаленных тканей, в результате процесс заживления проходит быстрее. К такой рекомендации нельзя прибегать в течение нескольких часов после тренировки, так как мышцам необходимо время на элементарное восстановление.

Не стоит использовать упражнения с серьезной силовой нагрузкой, для облегчения болевых симптомов достаточно выполнить комплекс разминочных упражнений. Наибольшей эффективностью для вывода молочной кислоты считаются анаэробные занятия, поэтому рекомендуется выполнить пробежку в медленном темпе в течение 5—10 минут, после чего рекомендуется делать упражнения на растяжку.

Такая боль является самой опасной и требует незамедлительных действий. Болевые ощущения при травмах мышц рук имеют характерные симптомы, поэтому о появлении проблемы человек понимает практически сразу. Для них характерны следующие черты:

  • резкое появление боли;
  • локализация точечного характера;
  • не проходящий длительное время дискомфорт;
  • невозможность продолжать тренировку;
  • внешние изменения травмированного участка, в виде припухлостей, появление нехарактерного оттенка кожи, повышение его температуры.

Боль в результате травм может носить периодический характер и появляться только тогда, когда спортсмен пытается делать определенные виды упражнений. При появлении подобных признаков рекомендуется сразу обратиться за медицинской помощью. Специалисты не советуют затягивать с посещением врача и делать это даже при наличии подозрений на появление травмы мышц рук.

Нормальной реакцией организма на достаточную степень нагрузки считается появление болевых ощущений, которые проходят спустя несколько часов посте тренировки. Сильные длительно не проходящие боли в мышцах рук свидетельствуют о неподготовленности человека или неправильно выбранной программе тренировок.

Для начинающих спортсменов боязнь боли после первых занятий является одной из распространенных причин отказа от занятий. Многие допускают ошибку, когда после первой тренировки дают себе большой период времени для восстановления. Программа начинающих не должна включать тренировку с большими весами, большим количеством подходов и повторений. Целью начальных этапов является подготовка мышц к работе, восстановление их тонуса и выносливости.

Организм человека устроен таким образом, что со временем мышцы приспосабливаются к постоянным нагрузкам и со временем болевые ощущения в руках и теле после занятий могут полностью исчезнуть. Для тренировок такое развитие событий говорит об неэффективности упражнений, означает остановку процесса развития мышц. Отсутствие болезненности свидетельствует о нахождении волокон в зоне комфорта, а значит отсутствии прогресса.

Читайте также:  Питбули все в мышцах

источник

Бицепс представляет собой двуглавую мышцу, местом локализации которой являются плечи и бёдра. Эти мышцы характеризуются незначительными размерами, но на них возложена немаловажная роль по обеспечению двигательной активности.

Бицепс задействован в выполнении многих упражнений, поэтому все любители тренажёрных залов рискуют столкнуться с серьёзными повреждениями этой части тела, что сопровождается сильной болезненностью.

Если болит бицепс после тренировки, скорее всего во время выполнения упражнений произошло повреждение этой части тела. Подобные неприятные ситуации могут быть связаны с:

  • Обеспечением чрезмерных физических нагрузок. Это чревато скоплением молочной кислоты в избыточных количествах и появлением сильных болезненных ощущений.
  • Образом жизни человека, занимающегося спортом. Важную роль в предотвращении различного рода спортивных травм играет отказ от вредных привычек, прохождение курсов массажа и занятие плаванием. Только в условиях ответственного подхода может быть обеспечена активизация обменных процессов в тканевых структурах и усиление их способностей к восстановлению.

Как показывает спортивная практика, если болят бицепсы руки, то речь может идти о таких серьёзных повреждениях, как разрывы, которые чаще всего возникают на фоне единичной мощной физической нагрузки, оказываемой на данную область. С подобными травмами не понаслышке знакомы спортсмены, профессионально занимающиеся теннисом или метанием тяжёлых предметов.

Если сильно болит бицепс, причина этой малоприятной симптоматики может скрываться и в развитии тендинита – профессионального заболевания бодибилдеров, проявляющего воспалением сухожилий, служащих своеобразным соединением между верхней частью бицепса и плечом.

Болезнь эта чаще всего связана с повышенной физической нагрузкой, микротравмами, которые в условиях отсутствия надлежащего лечения становятся причиной воспалительных процессов, а также сопутствующими заболеваниями (самым распространённым считается ревматоидный артрит).

Как уже было сказано, чаще всего мышца бицепса болит по причине разрывов, происшедших на фоне оказания чрезмерных физических нагрузок. Определить возникновение разрыва достаточно просто, ведь эта патология проявляется характерной симптоматикой, представленной:

  • Иногда слышимым щелчком или хрустом, который можно заметить в момент разрыва.
  • Неожиданным появлением острых болезненных ощущений в плече. В дальнейшем происходит постепенное уменьшение болезненности и её полное исчезновение по истечении 3 недель с момента получения травмы.
  • Болезненностью и дискомфортом, которые ощущаются при попытках напрячь мышцы.
  • Появлением кровоподтёков на плече с передней стороны. Уже через 2-3 дня можно наблюдать постепенное перемещение кровоподтёка, который расширяется и может достигать кисти.
  • При пальпациях мышцы также отмечается возникновение характерной болезненности.
  • Слабостью в движениях плечевого и локтевого суставов.
  • Затруднением поворотов предплечья.

К сожалению, самостоятельно определить травму достаточно сложно, ведь для этого нужен квалифицированный подход. Поэтому настоятельно рекомендуется обращаться к врачу, если болят бицепсы. Делать это нужно незамедлительно для облегчения самочувствия и обеспечения должного восстановления.

Конечно же, при любой спортивной травме крайне важна своевременная ответная реакция. Но для начала нужно определиться, о каком типе повреждения идёт речь. Так, первым действием при разрывах должно стать прикладывание льда к месту повреждения, с последующей его фиксацией с применением сдавливающей повязки. Необходимо обеспечить абсолютный покой повреждённой конечности и исключить любые её движения.

После оказания первой помощи следует незамедлительно обратиться к специалисту. К сожалению, многие игнорируют это требование, что является большой ошибкой. Такие повреждения, как разрывы, нуждаются в тщательном обследовании, ведь в некоторых случаях для сохранения функциональности конечности требуется лечение посредством оперативного вмешательства. Только квалифицированный специалист сможет оценить степень повреждения и определиться с оптимальным лечением.

Если болит левый бицепс или правый по причине воспаления сухожилий, то для устранения симптоматики понадобится проведение соответствующей медикаментозной терапии. В этих целях в повреждённую область вводят кортикостероиды, а дополнительные методы лечения представлены электрофорезом.

Любое лечение сопровождается реабилитационным периодом определённой продолжительности. Во избежание серьёзных нарушений крайне важно чётко следовать всем предписаниям и рекомендациям лечащего врача.

источник

Растяжение бицепса – очень часто диагностируемая травма у людей, которые усиленно занимаются в тренажерном зале. Сами по себе бицепсы – это сравнительно небольшие мышцы, которые человек с легкостью может повредить не только во время силовых тренировок, но и в обычной жизни. В первую очередь это связано с повседневными делами, при которых оказывается сильная нагрузка на эту группу мышц или профессиональной деятельностью.

Растяжение бицепса рук может произойти во время растяжки мышц, из-за плохого разогрева перед тренировкой, резкого сокращения мышц из-за усилия, необходимого для выполнения различных спортивных упражнений. В медицине различают несколько видов растяжения двуглавой мышцы:

  1. Полный разрыв, к которому приводят слишком тяжелые веса гирь и гантелей, поднимаемые во время занятий спортом.
  2. Частичный разрыв, который встречается не только у спортсменов, но и людей, абсолютно не заинтересованных в тренировках. Например, это может произойти в случае неудачного падения на руку.

К основным симптомам растяжения данной группы мышц медики относят боль в области бицепса руки, ослабление поврежденных двуглавых мышц. Боль может быть слабой или ярко выраженной вплоть до ограничения подвижности конечности.

Симптомы в свою очередь зависят от характера повреждений и делятся на 2 типа:

  1. Острый – растяжение спровоцировано разрывами вследствие усиленных нагрузок, которые привели к травмам, сильным ударам на эту группу мышц.
  2. Хронический – этот тип повреждений встречается у людей, профессионально занимающихся спортом, а также работой, оказывающей сильную перегрузку мышц. Хронический тип растяжений возникает в случае многократного повторения одних и тех же нагрузок на двуглавые мышцы. К данному типу относятся люди, чья повседневная жизнь крепко связана с постоянным подъемом тяжелых предметов, оказывающих сильное влияние на состояние рук человека.

На сегодняшний день современная медицина не предусматривает определенных методов лечения растяжений этой группы мышц. Но можно выделить тот факт, что, как и при растяжении любых других разновидностей мышц, главное лечение – это своевременный отдых, который не только помогает организму человека намного лучше, чем любые другие медикаменты, но и является самой необходимой мерой. Продолжение силовых нагрузок на поврежденные мышцы и игнорирование проблемы, к сожалению, не приводят к улучшению самочувствия пациента, а только усугубляют ситуацию. Лечение этой проблемы – долгосрочный отдых, сопровождаемый запретом на любые тяжелые нагрузки и использование специальных мазей, помогающих в восстановлении мышц на клеточном уровне.

Правила оказания первой медицинской помощи при растяжении мышц абсолютно одинаковы, как для тяжелых, так и легких случаев разрывов:

  1. Пострадавшему необходимо обеспечить полный покой.
  2. Нужно приподнять поврежденную руку для оттока крови от тканей.
  3. Можно приложить лед для сужения мелких кровеносных сосудов.
  4. Сжатие и фиксация повязкой. В случае если используется жгут, необходимо составить записку с указанием точного времени его наложения. В летний период жгут разрешается накладывать не более чем на 2 часа. В зимнее время рекомендуется накладывать жгут на промежуток не более 1 часа.

В случае, когда наложить повязку из эластичного бинта или жгута не удается, предусматривается наложение иммобилизирующей повязки, ограничивающей движение поврежденной руки. Через пару дней холод, применяемый при лечении растяжений бицепса, следует заменить на согревающие компрессы. Когда травма сопровождается сильными болями в руке, необходимо принимать обезболивающие и антибиотики.

При незначительных повреждениях двуглавой мышцы следует принимать горячие расслабляющие ванны, либо горячую или сухую баню. При серьезных повреждениях мышечных тканей, сопровождаемых обильным кровотечением, горячие процедуры категорически запрещаются, поскольку они приводят к повышенному кровотоку к пострадавшей части руки, что в свою очередь приносит лишь страдания от сильных болей.

При незначительных повреждениях данной мышцы предусматривается самолечение, но все же лучше обратиться к квалифицированному в этой сфере специалисту, поскольку такое лечение не только принесет больше пользы для пациента, но также убережет его от приобретения дополнительных травм. Предусматривается и массажное лечение растяжений бицепса. Большинство людей, которым уже доводилось получать такую травму, сообщают, что мази, изготовленные на основе пчелиного яда, оказывают весьма благоприятный эффект.

Мазь на основе пчелиного яда при растяжении бицепса

Во время реабилитационного периода пациенту следует проводить растяжку этой мышцы, поскольку во время заживления на поврежденном участке образуется рубцовая ткань, которая в свою очередь приводит к образованию соединительной ткани, обеспечивающей меньшую эластичность и упругость мышц и приводящей к последующим рецидивам.

Современные специалисты также предусматривают профилактические мероприятия. В первую очередь перед тренировками следует проводить полную разминку всего тела, растягивать мышцы до упражнений, советуется не увеличивать нагрузку слишком резко, количество повторений тех или иных силовых нагрузок следует повышать постепенно.

И последнее, но самое главное – не стоит выполнять упражнение или поднимать тяжелые предметы, если занимающийся не уверен в своих силах. Соблюдение всех рекомендаций, описанных выше, непременно поможет любому человеку не только во время силовых тренировок, но и в повседневной жизни.

источник

Что делать если болят мышцы рук после тренировки:

  • делать комплексы упражнений на растяжку;
  • принять душ с теплой водой;
  • прибегнуть к массажу;
  • выпить пару стаканов теплой воды.

После выполнение вышеперечисленных рекомендаций молочная кислота будет выводится быстрее, и болевые ощущения пройдут.

У неподготовленных спортсменов ощущения, когда болят сильно мышцы рук после тренировки, могут продолжаться длительное время и процесс восстановления может достигать несколько суток, при этом боль может сильно беспокоить и каждое движение даваться с трудом. Такая боль имеет иную природу и в спортивной среде называется отложенной. Болят мышцы в таком случае в среднем от 1 до 3-х дней.

Причиной подобных ощущений является появление микротравм волокон мышц, которые появляются у человека после выполнения упражнений с серьезной нагрузкой. В процессе их растяжения и сокращения образуются мельчайшие микроскопические разрывы, они не причиняют боли непосредственно после тренировки. Спустя 24 часов такие места начинаются воспаляться и болят.

Если мышцы болят и ощущения связаны с отложенными симптомами, то такая боль не должна быть источником переживаний и волнений, она является естественной реакцией организма на перенапряжение. Организм воспринимает стресс от физической нагрузки и происходящие окислительно-восстановительные процессы как повод к ответной реакции, поэтому мышцы болят.

В среднем необходимо 48 часов для того, чтобы произошло рубцевание, полное заживление и восстановление волокон. Рекомендуется выполнить следующее:

  • делать мягкий массаж тканей, от гидромассажа стоит отказаться;
  • принять теплую ванну с морской солью или эфир содержащих масел в течение 15 минут;
  • прибегнуть к физическим упражнениям;
  • воспользоваться преимуществами банных процедур в виде посещения финской сауны;
  • обеспечить достаточное время сна, так как восстановительные процессы протекают в период отдыха мышц;
  • обеспечить организм достаточным количеством «строительных» материалов в виде белков, углеводов, витаминов и минералов;
  • устроить банную процедуру.

Если мышцы болят сильно и симптомы становится невозможно терпеть, то можно воспользоваться мазью или гелем с противовоспалительным действием.

Наиболее популярными для снятия болевых ощущений считается использование Вольтарена или Эмульгеля с дозировкой действующих веществ в количестве 1%. Даже если мышцы болят сильно, прибегать к приему фармакологических препаратов специалисты в области спорта не рекомендуют. В случае повышения температуры тела и сильно выраженных симптомов перенапряжения можно принять Ибуклин в соответствии с дозировкой, указанной в инструкции к препарату. Средство обладает противовоспалительным, обезболивающим, жаропонижающим действием и относится к категории нестероидных препаратов. Прибегать к мазям и лекарствам рекомендуется только в крайних случаях.

Последняя рекомендация в виде необходимости физической нагрузки, когда мышцы болят, часто вызывает небольшое удивление у начинающих спортсменов. На самом деле выполнение комплекса упражнений позволяют усилить кровоток в больных местах и способствует лучшему питанию воспаленных тканей, в результате процесс заживления проходит быстрее. К такой рекомендации нельзя прибегать в течение нескольких часов после тренировки, так как мышцам необходимо время на элементарное восстановление.

Не стоит использовать упражнения с серьезной силовой нагрузкой, для облегчения болевых симптомов достаточно выполнить комплекс разминочных упражнений. Наибольшей эффективностью для вывода молочной кислоты считаются анаэробные занятия, поэтому рекомендуется выполнить пробежку в медленном темпе в течение 5—10 минут, после чего рекомендуется делать упражнения на растяжку.

Такая боль является самой опасной и требует незамедлительных действий. Болевые ощущения при травмах мышц рук имеют характерные симптомы, поэтому о появлении проблемы человек понимает практически сразу. Для них характерны следующие черты:

  • резкое появление боли;
  • локализация точечного характера;
  • не проходящий длительное время дискомфорт;
  • невозможность продолжать тренировку;
  • внешние изменения травмированного участка, в виде припухлостей, появление нехарактерного оттенка кожи, повышение его температуры.

Боль в результате травм может носить периодический характер и появляться только тогда, когда спортсмен пытается делать определенные виды упражнений. При появлении подобных признаков рекомендуется сразу обратиться за медицинской помощью. Специалисты не советуют затягивать с посещением врача и делать это даже при наличии подозрений на появление травмы мышц рук.

Нормальной реакцией организма на достаточную степень нагрузки считается появление болевых ощущений, которые проходят спустя несколько часов посте тренировки. Сильные длительно не проходящие боли в мышцах рук свидетельствуют о неподготовленности человека или неправильно выбранной программе тренировок.

Для начинающих спортсменов боязнь боли после первых занятий является одной из распространенных причин отказа от занятий. Многие допускают ошибку, когда после первой тренировки дают себе большой период времени для восстановления. Программа начинающих не должна включать тренировку с большими весами, большим количеством подходов и повторений. Целью начальных этапов является подготовка мышц к работе, восстановление их тонуса и выносливости.

Читайте также:  Поднять мышцу сморщивающую бровь

Организм человека устроен таким образом, что со временем мышцы приспосабливаются к постоянным нагрузкам и со временем болевые ощущения в руках и теле после занятий могут полностью исчезнуть. Для тренировок такое развитие событий говорит об неэффективности упражнений, означает остановку процесса развития мышц. Отсутствие болезненности свидетельствует о нахождении волокон в зоне комфорта, а значит отсутствии прогресса.

источник

Бицепсы – это сравнительно небольшие мышцы, которые при усиленных физических нагрузках легко перетруждаются, рискуя быть поврежденными. Это связано, прежде всего, с большим количеством всевозможных упражнений, выполняемых с задействованием бицепсов.

На эти мышцы, помимо специальных упражнений, предназначенных для тренировки бицепсов и спины, приходится и нагрузки от всех тяговых движений. Единственная возможность восстановить бицепс после растяжения – полноценный отдых и временный отказ от любых нагрузок.

Одна из причин травмирования мышц – перенапряжение тканей вследствие резкого движения. Так, к примеру, растяжение бицепса руки может произойти во время неправильной растяжки мышцы или в результате ее резкого сокращения из-за усилия, которое приходится приложить для выполнения упражнения или другой физической нагрузки.

Различают полный и частичный разрыв мышцы, именуемый еще растяжением мышцы рук. Степень травмирования определяется силой мышечных сокращений и размером нагрузки. Может случиться разрыв всей мышцы или только нескольких ее волокон. Наиболее частой травмой являются легкие растяжения, они могут происходить, как у людей, усиленно занимающихся спортом, так и у пренебрегающих физической культурой.

Повышенные физические нагрузки, травмы, удары и поднятие тяжестей могут спровоцировать растяжение бицепса руки. Симптомы, сопровождающие растягивание мышц, не приведшее к полному их разрыву, сопровождается болью и дискомфортом, возникающими при движении, и мышечными судорогами.

Чем сильнее травма, тем сильнее проявление вышеуказанных симптомов. Особенно сильна боль при разрыве мышечных волокон, при этом поврежденное место опухает, и выполнение любых движений становится крайне затруднительным.

Симптомы растяжения бицепса руки зависят от характера растяжения, которое может быть:

  • острое – спровоцировано травмами, ударами, резким поднятием тяжестей;
  • хроническое – встречается у людей, занимающихся спортом или физическим трудом.

Хроническое растяжение бицепса руки появляются вследствие однотипных многократно повторяющихся нагрузок, оказываемых на мышцы рук.

По степени тяжести симптомы разделяют на три состояния:

  1. Умеренная боль.
  2. Ослабление поврежденных волокон мышц и их болезненное сокращение.
  3. Разрыв мышечных волокон, сопровождаемый сильной болью.

Растяжение любых мышц требует, прежде всего, соблюдения состояния покоя. Продолжение физических упражнений или попытка «разработать» травму, способна закончиться усугублением ситуации. Если растяжение незначительно, то пациенту показан отдых, предусматривающий избегание деятельности, ставшей провокатором растяжения.

Этого может оказаться вполне достаточным для восстановления повреждения, сопровождающего растяжение бицепса руки. Лечение более серьезных травм, приводящих к разрывам, как правило, производится на хирургическом столе.

В легких и в тяжелых случаях, правила первой помощи при растяжении мышц одинаковы:

  • состояние покоя;
  • обеспечение приподнятого положения руки – для оттока крови;
  • прикладывание пузыря со льдом — это обеспечивает сужение кровеносных сосудов ;
  • сжатие и фиксация повязкой.

На растянутую мышцу накладывают повязку, используя эластичный бинт. При более сильных повреждениях показана иммобилизирующая повязка. В ходе лечения противопоказана любая нагрузка на поврежденную конечность.

Через пару суток холод, прикладываемый к травмированному месту, заменяют согревающими компрессами. Если травма сопровождается интенсивными болями, рекомендуют прием обезболивающих и противовоспалительных средств, содержащих нестероидные вещества.

Наружно применяют кремы ,«Ибалгин» и «Кетонал», гели «Нурофен» и «Долобене» , мазь «Апизартрон». Внутренне принимают таблетки «Ибалгин», «Нурофен», «Диклофенак».

При незначительных растяжениях, помимо горячих компрессов, показана парная баня или горячая ванна. При серьезной травме мышц, сопровождаемой разрывом волокон, опухолью и кровотечением, тепло противопоказано. Нагрев, приводя к расширению кровеносных сосудов, провоцирует приток крови к месту повреждения и образование опухоли.

При незначительных микротравмах мышц самолечение, конечно же, допустимо, однако более серьезные случаи требуют специализированной медицинской помощи, во избежание ухудшения ситуации.

В период реабилитации, в растянувшейся мышце идет образование рубцовой ткани, поэтому необходимо начинать выполнение растягивающих упражнений вскоре после травмы – чтобы предотвратить образование соединительной ткани, которая деля мышцу менее эластичной, повышает риск повторных растяжений.

В период восстановления допускается применение различных согревающих мазей, выполнение массажей.

Чтобы предотвратить растяжение бицепса руки, равно как и всех других мышц, перед физическими нагрузками следует проводить специальную разогревающую разминку. Необходимо дозировать физические нагрузки и регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц. Любое увеличение нагрузки должно проводиться поэтапно.

источник

Йо. Позанимался после длительного таймаута (полтора года лол) не расчитав нагрузку. Как итог — все мышцы на утро болят. Основные боли в бицепсах — руки полусогнутые и «разгинать» больно. Длится уже 3й день, а обычно к 2-3 все проходило. К завтру важное мероприятие и нельзя быть овощем, коим я являюсь на данный момент. Подскажите есть ли способы устранить боль? Хотя бы временно, мб есть какой-то антибиотик для мышц. До завтра нужно если не оплностью, то желательно сделать прогресс в этом направлении.

Я в аптеке соль покупал для ван, кажись лавандовая. Или ромашковая, непомню. Фиолетовая примерно.

На упаковке написано было «Успокаивающая, снимающая воспаление и напряжение с мышц». 2-3 горячих ванны с этой солью и на утро боль на половину уходила.

Горячие ванны. Можно купить пенталгинчика, тоже помогает, против любой боли в принципе.

Практически нет смысла что-то покупать . Если боль будет — то она будет всё равно=) Что не выпей, и какие ванны не прими.

По идее на четвертый день должен быть сильный спад боли..Самый пик приходится на второй день(через 2 ночи) посли тренеровки.. Фактически 4 день боли будут , но очень щедящие.. Так как через 7-8 дня мышца должа полностью востановиться.

Сам проходил согнутые руки (в холодильник тянулся к нижней полке на корточках)лет 7 назад, хотел даже ко врачу идти.. Впечатление было, что сухожилия порвутся в итоге.. но на 4 день резкий спад.

Я в аптеке соль покупал для ван, кажись лавандовая. Или ромашковая, непомню. Фиолетовая примерно.

На упаковке написано было «Успокаивающая, снимающая воспаление и напряжение с мышц». 2-3 горячих ванны с этой солью и на утро боль на половину уходила.

Лол при чем тут воспаление и напряжение? Там все волокна в кашу, живые раны.. Ниче тут не поможет, только больше белка и бысрых углеводов + клетчаки больше, что бы пищераспад на белки и углеводы быстрее был + сон минимум 9 часов, так как процесс востановления на 80%(как и процесс роста мышцы) приходится во сне.Но опять же — всё это только ускрит процесс востановления на может 9-10 часов.. И вообще — это удел сортменов так париться — если допустим соревнования.. А так проще просто потерпеть .. Тем более как я сказл выше, на четвертый день много меньше будут боли.

надо гнать побольше крови к мышцам, это немного ускорит процесс заживления. Делай небольшие прогревания и массаж мышц.

Мне помогают мини-тренировки / растирания мышц. молочную кислоту нужно разгонять, а не лежать в ванне как терпила
Впринципе если срочно снять боль (именно то что ты хочешь), то наверное таблетки — подругому никак

Все верно написали, разрабатывай мышцы, что бы избавиться от кислоты молочной. Мне еще аспиринчик помогал.

зы. как вы вообще умудряетесь их так забить? на тренировке только мышцы используете, голова дома остается?

Йо. Позанимался после длительного таймаута (полтора года лол) не расчитав нагрузку. Как итог — все мышцы на утро болят. Основные боли в бицепсах — руки полусогнутые и «разгинать» больно. Длится уже 3й день, а обычно к 2-3 все проходило. К завтру важное мероприятие и нельзя быть овощем, коим я являюсь на данный момент. Подскажите есть ли способы устранить боль? Хотя бы временно, мб есть какой-то антибиотик для мышц. До завтра нужно если не оплностью, то желательно сделать прогресс в этом направлении.

Сделай тренировку со своим весом,и выпей глютаминовую кислоту.

Йо. Позанимался после длительного таймаута (полтора года лол) не расчитав нагрузку. Как итог — все мышцы на утро болят. Основные боли в бицепсах — руки полусогнутые и «разгинать» больно. Длится уже 3й день, а обычно к 2-3 все проходило. К завтру важное мероприятие и нельзя быть овощем, коим я являюсь на данный момент. Подскажите есть ли способы устранить боль? Хотя бы временно, мб есть какой-то антибиотик для мышц. До завтра нужно если не оплностью, то желательно сделать прогресс в этом направлении.

Сделал разминку — забил мышцы?

Все верно написали, разрабатывай мышцы, что бы избавиться от кислоты молочной. Мне еще аспиринчик помогал.

зы. как вы вообще умудряетесь их так забить? на тренировке только мышцы используете, голова дома остается?

Мышечная кислота выходит из мышц максимум через час после тренировки.Кстати все молодые трендят про мышечную кислоту=) Откуда это пошло не знаю=) На самом деле мышечная кислота выробатывается только во время тяжелых упражнений, и служит так сказать сырем для синтеза глюкозы и гликагена(типо топливо такое).. И выводится из мышцы практически сразу после упражнения ( за счет отдыха. )

А вот запаздывающая боль, связана с микротравмами образуюимися на волокнах.. Небольншие разрывы мышцы.

Щас в спортзале -это у каждого второго.. Щас все висложопки спешат похудеть к лету, а рахиты набрать массу.’Типо после нового года в спортзал’ . Но экономя на тренерах сделав базу из интернета, спешат забить бицепс. И так в мышцах практически атрофированые волокна, после 3-4 тяжелых подходов мышца превращается в живую рану, часто с подкожными кровопотеками(дада и так бывает ) Прям кровянные рубцы под кожей.

Короче идя в спортзал не надо набрасыватсья на упражнения как в последний раз ..

Окуратно пару-тройку подходов с легким весом.. В первую неделю побольше кардио .. не больше одного упражнения на одну группу мышц в первые 2 недели..
И боли сойдут на нет.

Немного отлучился от темы Sry просто чуш про молоко, ванны и.т.д читать смешно.В заблуждение народ вводите

Кстати если есть дома легкие гантели , можно попробывать потянуть сухожилия.. И в правду помогает .. Но обыячно у новичков рвется на стольо много слабых волокон, что даже руку разогнуть не могут , там не до тренировок даже с пустым грифом=)

ппривет Гришань

вообще счастливчики те у кого каждый раз болят мыщцы после тренировок, есть стресс — есть рост

полежать в горячей ванной, расслабиться, больше ничего не помогает

где то статья была в силе и красоте давненько придавненько, спецом посвященная бассейную после тяжелых тренировок..там что т было про холодную воду как раз

если руки совсем не рабоатют, то так и утонуть в бассейне можно.

Все верно написали, разрабатывай мышцы, что бы избавиться от кислоты молочной. Мне еще аспиринчик помогал.

зы. как вы вообще умудряетесь их так забить? на тренировке только мышцы используете, голова дома остается?

Мышечная кислота выходит из мышц максимум через час после тренировки.Кстати все молодые трендят про мышечную кислоту=) Откуда это пошло не знаю=) На самом деле мышечная кислота выробатывается только во время тяжелых упражнений, и служит так сказать сырем для синтеза глюкозы и гликагена(типо топливо такое).. И выводится из мышцы практически сразу после упражнения ( за счет отдыха. )

А вот запаздывающая боль, связана с микротравмами образуюимися на волокнах.. Небольншие разрывы мышцы.

Щас в спортзале -это у каждого второго.. Щас все висложопки спешат похудеть к лету, а рахиты набрать массу.’Типо после нового года в спортзал’ . Но экономя на тренерах сделав базу из интернета, спешат забить бицепс. И так в мышцах практически атрофированые волокна, после 3-4 тяжелых подходов мышца превращается в живую рану, часто с подкожными кровопотеками(дада и так бывает ) Прям кровянные рубцы под кожей.

Короче идя в спортзал не надо набрасыватсья на упражнения как в последний раз ..

Окуратно пару-тройку подходов с легким весом.. В первую неделю побольше кардио .. не больше одного упражнения на одну группу мышц в первые 2 недели..
И боли сойдут на нет.

Немного отлучился от темы Sry просто чуш про молоко, ванны и.т.д читать смешно.В заблуждение народ вводите

Кстати если есть дома легкие гантели , можно попробывать потянуть сухожилия.. И в правду помогает .. Но обыячно у новичков рвется на стольо много слабых волокон, что даже руку разогнуть не могут , там не до тренировок даже с пустым грифом=)

Да я и делал легкие нагрузки, но один пидорас якобы разбирающийся в этом посоветовал мне делать большие нагрузки, иначе не будет прогресса. Затем оказалось, что я проебался перенагружая себя и не стоило так налегать. Но тренер мне об этом поздно сказал, уже к концу тренеровки. Я понимаю, что в идеале — все должно само заживать. Но у меня форс-мажор, друзья. Мне завтра нужно если не быть на 100% ок, то хотя бы не овощем. И нужен способ хоть как-то помочь мышцам придти в норму, или хотя бы чтобы я не так сильно это чувствовал.

источник