Меню Рубрики

Дернула мышцу задней поверхности бедра

Растяжение задней поверхности бедра может быть болезненной травмой, расположенной в мышцах ноги. Мускулы подколенного сухожилия состоят из трех задних мышц бедра, расположенных между бедром и коленом, иначе называемого задней частью бедра. Двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца и полуперепончатая мышца начинаются как сухожилие, которое вставляется в тазовую кость. Эти мышцы затем продолжают вниз по длине бедренной кости, пересекая заднюю часть колена, чтобы прикрепиться к костям нижней ноги, большеберцовой кости и малоберцовой кости. Кроме того, небольшая часть мышцы подколенного сухожилия простирается через тазобедренный сустав. В этой статье рассмотрим как лечить растяжение задней поверхности бедра.

Мышцы задней поверхности бедра работают вместе с четырехглавой мышцей и помогают контролировать силу и стабильность коленного сустава. Это позволяет нам легко выполнять такие движения, как ходьба, бег, прыжки и приседания. Знание того, где мышцы подколенного сухожилия прикрепляются к костям ноги и таза, может дать вам хорошее представление о том, как они могут получить травму. Что такое атрофия мышц?

Повреждение мышц подколенного сухожилия, скорее всего, приведет к отеку, болезненности и боли. В результате все действия, которые требуют эту группу мышц, вызовут боль, например, когда вы идете или бегаете. Чтобы способствовать заживлению и восстановлению мышцы подколенного сухожилия, выполнение следующего может оказаться полезным:

  • Отдых: Постоянное напряжение на ваших мышцах затруднит процесс восстановления. Не выделяя времени на отдых, часто усугубляет боль подколенного сухожилия.
  • Лед: это можно сделать, просто нанеся лед на пораженный участок, чтобы уменьшить боль и опухоль. Использование пакета со льдом идеально, но кубики льда используйте в полотенце или мешке с замороженными овощами. Рекомендуется как лечить растяжение задней поверхности бедра, пораженную часть тела примерно 15 — 20 минут каждые два — четыре часа.
  • Сжатие и подъем: обертывание пораженного бедра компрессионными повязками помогает уменьшить отек и боль. Кроме того, приподняв ногу, она поможет уменьшить набухание, предотвращая скопление крови.
  • Лечение боли: использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) может быть полезным дополнением для дальнейшего уменьшения боли и отека. Общие НПВП включают ибупрофен, напроксен и ряд других. При использовании этих препаратов важно следовать указаниям врача, так как они также могут иметь побочные эффекты. Тендиноз.

Физическая терапия является одним из наиболее распространенных методов как лечить растяжение задней поверхности бедра, что помогает увеличить диапазон движения и укрепить мышцы. Программы физической терапии и реабилитации могут проводиться с помощью практических занятий с физиотерапевтом или научится выполнять их на дому. Однако физическая терапия эффективна только в том случае, если она проводится регулярно. Цель состоит в том, чтобы как можно больше восстановить уровень функционирования пациента, одновременно минимизируя риск переусердствовать.

Из-за высокого уровня заболеваемости, медленного исцеления и постоянных симптомов травмы подколенного сухожилия могут быть довольно сложной задачей для пострадавших и лечащих врачей. По оценкам, почти третья часть травм задней поверхности бедра повторяется в течение первого года после возвращения к спорту или физической активности, при этом последующая травма становится более тяжелой, чем исходная.

Одна такая физиотерапевтическая техника, известная как глубокий зачищающий массаж, может использоваться в сочетании с другим широко используемым лечением. Эффект глубокого зачищающего массажа приводит к увеличению длины подколенного сухожилия менее чем за три минуты, что повышает гибкость, но не влияет на силу мышц.

Использование кинезиологической ленты, типа липкой эластичной, также оказалось эффективным для повышения гибкости мышц и снижения риска получения травмы. Это устройство почти идентично коже человека, как по толщине, так и по эластичности и обычно используется спортсменами для лечения травм и различных физических расстройств. Причины боли под коленом сзади, при сгибании.

Выполнение целенаправленных растяжек и усиленных упражнений может помочь в процессе восстановления. Важно определить, является ли ваше конкретное растяжение незначительным или тяжелым, поскольку оно диктует уровень интенсивности, с которым вы должны начинать. Со временем ваши мышцы станут сильнее, что позволит вам восстановить способность выполнять предыдущую физическую активность. Рекомендуется выполнить пятиминутную разминку с легким кардио.

Эффективные растяжки на стульях: начните, сидя в кресле, согнув колени на 90 градусов. Теперь поднимите поврежденную ногу с пола и выпрямите ногу, насколько возможно, но чтобы было комфортно. Держите ногу в течение как минимум 20 секунд, прежде чем вернуть ее на землю. Повторите это растяжение пять раз с обеих сторон, чтобы получить ровный уровень гибкости в обеих ногах.

Упражнения для укрепления ног: используя свой вес тела, вы можете укрепить мышцы подколенного сухожилия. Начинайте лежать лицом вниз, вытянув обе ноги. Теперь согните одно колено и принесите пятку к ягодицам в течение пяти секунд. Выполните два набора из 15 повторений для каждой ноги. Как только эта часть упражнения будет завершена, оставайтесь лицом вниз, обе ноги вытянуты прямо и поднимайте одну ногу с земли как можно выше. Повторяйте это дополнительное упражнение 15 раз перед переключением на противоположную ногу. В конечном итоге вы можете добавить веса к этому упражнению, так как ваши подколенные сухожилия становятся сильнее.

Скручивания: эти упражнения рекомендуются после того, как вы набрали силу в ногах. Начинайте скручивания, привязывая один конец упражнения к неподвижному объекту, а другой конец к вашей лодыжке. Затем сядьте на стул с расширенным коленом. Теперь поверните или согните колено на землю. Это растянет группу и активирует подколенное сухожилие. Ускорение может быть сделано просто шагая вверх и шагать вниз от платформы достаточно высокой, для того чтобы активировать подколенные сухожилия, как крепкий стул. Для каждого упражнения выполните два набора из 15 повторений.

Растяжка стоя: начните сгибать одну ногу перед собой, вторая нога вытянута сзади. Согните немного колено другой ноги, откидываясь назад. Держите таз наклоненным вперед и медленно наклоняйтесь, чтобы достичь ваших изгибов пальцев. Вы должны почувствовать растяжение задней части расширенной ноги через икру и бедро. Удерживайте это растяжение 20 — 30 секунд, а затем повторите два — три раза, прежде чем переключиться на противоположную ногу. Эта растяжка идеально подходит для тех, кто любит бегать, спринтерский забег или заниматься спортом на поле.

Сидящая растяжка: начните сидя на полу, обе ноги вытянуты перед собой, колени прямые. Медленно наклонитесь вперед и приложите все усилия, чтобы достичь пальцев ног. Старайтесь не сгибать колени, чтобы получить хорошее растяжение в ваших подколенных сухожилиях. После того, как вы достигли, насколько вы можете растянуться, удерживайте эту позицию в течение 20 — 30 секунд.

Растяжка с партнером: с помощью друга вы можете получить глубокое растяжение подколенного сухожилия. Начните лежа спиной к земле. Пусть ваш партнер поднимет одну ногу, пока вы держите ее прямо. Теперь ваш партнер должен мягко поднять ногу, растягивая ее вверх. Важно не перенапрягать и поддерживать контакт со своим партнером, чтобы этого не происходило. Повторите это упражнение два — три раза на обеих ногах.

Упражнение с пенным валиком: с помощью пенного валика вы можете выполнять самомассаж и миофасциальный выпуск. Начните в сидячем положении на полу, и обе ноги вытянуты прямо. Поместите пенный валик под свою ягодицу и начните катиться назад и вперед и слегка в бока. Причины боли в ноге выше колена.

Восстановление от растяжения задней поверхности бедра будет зависеть от тяжести травмы, а также от способности вашего организма исцелятся. Кроме того, ваша приверженность рекомендованным физиотерапевтическим режимам и планам как лечить растяжение задней поверхности бедра станет решающим фактором для быстрого восстановления подколенного сухожилия.

Обычно рекомендуется не заниматься какой-либо физической нагрузкой до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша поврежденная нога может двигаться так же свободно, как ваша неповрежденная нога, и она восстановила свою силу. Применение чрезмерного использования, прежде чем ваша травма полностью выздоровеет, может привести к травмированию или даже постоянной мышечной дисфункции.

Важно помнить, что каждый пациент восстанавливается по-разному, поэтому дайте себе правильное количество времени, прежде чем вы начнете любые виды напряженных упражнений.

Чтобы дать себе наилучший шанс предотвратить травмы подколенного сухожилия, в первую очередь, рекомендуется прогревать и растягивать мышцы перед любым видом физической активности. Увеличьте интенсивность упражнений медленно, так как слишком много усердия увеличивает шансы травмы мышц экспоненциально. Прекратите упражняться, как только почувствуете, что вы, возможно, навредили себе. Наконец, сосредоточьтесь на усилении упражнений, чтобы помочь увеличить выносливость мышц.

Исцеляющие травмы подколенного сухожилия или большинство мышечных травм в этом отношении могут быть намного сложнее, чем предотвращать их в первую очередь. Придерживаясь советов и рекомендаций как лечить растяжение задней поверхности бедра, изложенных в этой статье, вы можете быть уверены, что выполняете все возможное, сохраняя при этом свою безопасность. Причины боли в бедре и ягодицах.

источник

Из-за чрезмерной физической нагрузки при движении нижней конечностью может произойти растяжение мышц бедра. Такая травма встречается как в быту, так и во время спортивных тренировок. Лечить такой вид повреждения необходимо в обязательном порядке. Во время травмы происходит деформация мягких тканей с разной степенью интенсивности. Только своевременно начатое лечение даст возможность полностью вернуть подвижность нижним конечностям.

Болевой синдром является основным симптомом растяжения бедренной мышцы. Сразу после травмы пострадавшему сложно выполнять обычные движения нижней конечностью. Кроме болезненных ощущений могут быть следующие симптомы растяжения мышц бедра:

  • гематома в верхней части ноги;
  • припухлость и отечность;
  • усиление боли из-за сдавливания внутренних мягких тканей;
  • ограничение подвижности конечности;
  • ощущение «щелчка» в области мышцы при травмирующем движении.

Ограничение объема движений будет в том месте, за который отвечает поврежденная связка. Человек, получивший травму, будет стараться щадить повреждённую ногу и не опираться на нее. Отказ от медицинской помощи может привести к воспалительному процессу. В таком случае появятся дополнительные симптомы:

  • более обширный отек;
  • тупая боль;
  • гиперемированный цвет кожи;
  • затруднение при пальпации травмированной связки.

Без должного лечения растяжения прямой мышцы бедра, существует большая вероятность развития острого тромбоза. Это может стать причиной обширного отека голени и голеностопного сустава.

Такого рода признаки требуют немедленной помощи специалистов, потому что тромбоз вен создает угрозу для здоровья человека. Подобные симптомы требуют немедленного обследования и лечения. Запущенный воспалительный процесс может закончиться септическим поражением мягких тканей ног. Без консультации травматолога не обойтись. Только специалист может назначить правильное лечение растяжения мышц бедра.

После получения травмы пострадавшего должен осмотреть травматолог. Ранняя диагностика является залогом быстрого выздоровления. Во время осмотра пациента должны быть установлены следующие факторы:

  • степень и тяжесть травмы и растяжки мышцы;
  • локализация повреждения;
  • наличие дополнительных травм.

При подозрении на перелом бедренной кости необходимо сделать рентген. Диагностика проводится по следующей схеме:

  • пальпация и оценка болевых ощущений поврежденного участка тела;
  • УЗИ мышц бедра для определения целостности мышечного волокна и наличия разрывов и повреждений;
  • КТ или МРТ для диагностики тяжелых повреждений и других сопутствующих бедренных травм.

Если диагностика не будет проведена своевременно, и пациент будет заниматься самолечением, то существует высокая вероятность появления осложнений. Травмированные мышцы будут плохо срастаться, и в будущем появятся уплотнения в месте срастания. Это будет провоцировать постоянные воспалительные процессы, и двигательная активность бедра будет значительно снижена.

Если такого рода травма произошла, то следует пострадавшему сразу же помочь. Чаще всего такая проблема возникает у спортсменов. Они знают, что делать при растяжении мышц бедра:

  1. Необходимо, прежде всего, успокоиться. Паника только усугубит положение травмированного человека. Следует отказаться от любых попыток подвигать поврежденной конечностью или выполнять какие-либо другие движения. Лучше лечь и оставаться в состоянии покоя до прихода врача.
  2. Надо охладить место травмы. Можно приложить пакет со льдом, предварительно обернув его куском хлопчатобумажной ткани. Достаточно четверти часа для этого.
  3. Рекомендуется использовать противовоспалительный гель для снятия симптомов растяжения бедра. Лучше выбирать мазь на основе Диклофенака. Для легкой формы растяжения достаточно два раза в день мазать травмированное место на протяжении недели. Важно, чтобы средство не обладало разогревающим эффектом.
  4. Необходимо постараться поместить ногу так, чтобы ступня находилась выше уровня головы. Это поможет снизить отек и боль.

Если есть признаки разрыва мышцы, то необходимо получить консультацию у травматолога. Он назначит соответствующее лечение и объяснит, как долго могут болеть мышцы при растяжении.

Только травматолог решает, как лечить растяжение мышц бедра. Для начала он должен определить, какая группа мышц повреждена. На бедре присутствует две группы мышц — задние и передние.

Лечение каждой группы будет иметь свои особенности:

  1. Терапия передних мышц. Если произошло растяжение прямой мышцы бедра, то все лечебные процедуры следует проводить под наблюдением специалиста. К этой группе относятся латеральная, промежуточная, прямая и медиальная мышцы. Нижняя конечность должна быть обездвижена в выпрямленном положении в течение примерно месяца. Длительность курса лечения зависит от тяжести травмы. Как только пациент будет в состоянии держать ногу на весу, можно будет проводить курс реабилитации. Специалист по лечебной гимнастике назначит упражнения на восстановление силы мышц.
  2. Терапия задних мышц. При травме бедра задней поверхности лечение займет около трех месяцев. Прикладывать холод необходимо не только сразу после травмы, но и в течение первых дней. Рекомендуется делать охлаждающие компрессы. Требуется полное ограничение в двигательной активности, поврежденная конечность должна находиться в покое. Любая физическая нагрузка может стать причиной воспалительного процесса. В таком случае усилится и боль. Первые две недели должен быть полный покой. При необходимости врач назначает физиотерапевтические процедуры. Это может быть не раньше, чем на третий день после травмы.
Читайте также:  Спазм мышц и сосудов головного мозга

Лечение растяжения приводящей мышцы бедра проходит немного по-другому. После прикладывания холода к месту травмы, необходимо наложить фиксирующую повязку. Для эффективной терапии можно использовать согревающие мази. Это даст возможность избежать появления гематом. Такие средства будут способствовать рассасыванию свернувшейся крови, они обеспечат приток крови. Поврежденная мышца должна находиться в покое, поэтому рекомендуется не перенапрягать нижнюю конечность.

Лечение растяжения четырехглавой мышцы и других задних мышц бедра займет не менее трех месяцев. Терапевтический период будет зависеть от степени тяжести полученной травмы. Важно, чтобы пациент соблюдал рекомендации травматолога. Это тоже повлияет на длительность лечебного процесса. В обязательном порядке должна быть оказана первая помощь. Первым, что следует сделать, надо приложить любой холодный предмет к травмированному участку тела.

В течение следующих суток необходимо делать охлаждающие компрессы. Пациент обязан отказаться от любых физических нагрузок и всех видов активности. Он должен находиться в покое. Любое неловкое или резкое движение может стать причиной воспаления мышцы. Болезненные ощущения в таком случае усилятся.

Человек, получивший травму двуглавой или четырехглавой мышцы бедра, должен соблюдать спокойный образ жизни первые две недели после ее получения. После этого врач предложит физиотерапевтические процедуры. Раньше первых трех суток назначать ничего нельзя.

Если степень растяжения легкая, то лечение предполагает использование специальных гелей и кремов, способствующих улучшению и ускорению процессов регенерации.

Для таких целей подойдут следующие средства:

  • Долобене;
  • Вольтарен;
  • Диклофенак.

Легкая степень повреждения мышц бедра характеризуется умеренной болью. Необходимо накладывать тугую повязку, которую следует снимать на ночь. Уже на третий день такой терапии болезненные ощущения пойдут на спад.

В случае средней степени тяжести нельзя пользоваться гелями и мазями с согревающим эффектом. Это может стать причиной усиленного притока крови, что в результате увеличит отек травмированного места.

Комплексное лечение растяжения, как задней поверхности бедра, так и передней, подразумевает проведение следующих манипуляций:

  • медикаментозную терапию;
  • наложение холодных компрессов в первые три дня для уменьшения отека и болезненных ощущений;
  • физиотерапию в виде магнитотерапии и электрофореза с использованием лекарственных препаратов для ускорения регенерации поврежденных мышц;
  • ЛФК в период восстановления для разработки мышц.

Самыми эффективными препаратами для медикаментозного лечения считаются следующие средства:

  • Ремисид;
  • Долгит;
  • Апизартрон;
  • Дикловит;
  • Кетонал.

Третья степень растяжения задней или передней поверхности бедра характеризуется высоким процентом разрывов, поэтому требуется хирургическое вмешательство. Пациенту осуществляют сшивание мышечных волокон и накладывают повязку.

Вся терапия направлена на лечение таких симптомов растяжения передней мышцы бедра как:

  • резкая боль;
  • припухлость и отек;
  • воспалительный процесс.

Реабилитация займет около двух месяцев. Следует обязательно заниматься лечебной физкультурой под руководством специалиста. Самолечение без контроля травматолога может быть опасным для здоровья.

Терапия должна быть комплексной и подобрана лечащим врачом индивидуально для пациента с учетом характера травмы. Отказ от консультации с врачом может усугубить положение пациента.

Если боль очень сильная, рекомендуется принимать анальгетики. При наличии серьезных разрывов врач назначит противовоспалительные средства. Припухлость и отек помогут снять специальные препараты. Чаще всего растяжения внутренней или внешней поверхности бедра проводится с использованием нестероидных противовоспалительных препаратов. В случае сильного повреждения связок или их разрыва потребуются кортикостероиды. Их также назначают, если нестероидные противовоспалительные препараты не оказали терапевтического эффекта.

При наличии гематомы пациенту делают пункцию, цель которой удалить собравшуюся жидкость. Медикаментозные препараты надо вводить прямо под кожу в месте травмы. Наличие кровотечения потребует коагуляции поврежденного сосуда.

Можно проводить лечение растяжения мышц бедра в домашних условиях, используя народные рецепты. Такая терапия подходит всем, потому что не требует больших затрат, но при этом она очень эффективная. Применение народных методов также не вызывает аллергии.

В качестве дополнительных терапевтических процедур рекомендуются следующие рецепты на основе растительных средств:

  1. Компрессы с полынью. Листья и стебли растения необходимо истолочь до кашицы. Готовую массу надо прикладывать к месту травмы. После такой манипуляции снижаются болевые ощущения.
  2. Голубая глина. Восстановление после травмы задней поверхности бедра будет проходить быстрее, если для лечения использовать это природное вещество. В глину следует добавить немного теплой воды и хорошо мешать до получения плотной консистенции. Полученную массу необходимо положить в холодильник, чтобы она остыла. Затем надо сделать повязку с глиной и оставить ее на травмированной мышце на несколько часов. Рекомендуется процедуру делать утром и вечером.
  3. Луково-сахарный компресс. При помощи мясорубки надо мелко измельчить луковую головку. Затем добавить пару щепоток сахара в полученную кашицу. Необходимо все тщательно перемешать. Компресс с полученной массой накладывают на поврежденную мышцу.
  4. Овощной компресс. Сырой картофель и капусту измельчают в блендере. Берут поровну овощной массы и смешивают. В смесь необходимо добить немного меда. Полученным средством смазывают больной участок бедра и накладывают повязку. Такой компресс нужно делать перед сном. Утром повязку убирают.
  5. Капустные листья. Несколько мясистых листьев надрезать ножом и приложить к месту, где есть припухлость и отек. Их следует зафиксировать при помощи бинта. Для процедуры понадобится несколько часов. Затем капустные листья можно заменить свежими.
  6. Хозяйственное мыло. Кусок мыла необходимо натереть на терке. К полученной массе надо добавить два объёма воды и один яичный желток. Кусок марли сложить в несколько слоев и смочить полученной смесью. Пропитанную средством повязку следует приложить к поврежденному участку и зафиксировать. Такие процедуры помогут облегчить боль при растяжении связок.
  7. Пивной компресс. Для лечебной процедуры подойдет обычное пиво. Марлю следует смочить в спиртном напитке и посыпать тонким слоем черного молотого перца. Для компресса достаточно десяти минут.
  8. Отвар из барбариса. Для приготовления целебной жидкости необходимо взять одну столовую ложку измельченного растительного сырья на стакан воды. Все части растения подходят для отвара. Корни, ветки растения и кору необходимо прокипятить в течение 5 минут. Использовать отвар для компрессов надо в теплом виде. Кусок хлопчатобумажной ткани смачивают раствором и прикладывают к больной ноге. Барбарисовый отвар рекомендуется принимать внутрь. Это ускорит процесс выздоровления.
  9. Чесночно-лимонный компресс. Необходимо отжать сок из лимона и головки чеснока. Равные пропорции смешивают и пропитывают хлопчатобумажную ткань. Такой компресс прикладывают к месту растяжения на четверть часа.
  10. Мазь из хвоща полевого. Сначала необходимо приготовить измельченную растительную массу. Затем в кашицу следует добавить кусочек сливочного масла и охладить в холодильнике в течение ночи. К утру будет готова лечебная мазь. Несколько раз в день ею необходимо смазывать место травмы.

Применение растительных средств облегчит состояние пациента и может быть использовано в качестве дополнительной терапии. Консультация травматолога обязательна. Только специалист назначает медикаментозное лечение. Он объяснит, как лечить растяжение задней поверхности бедра.

Это одна из самых распространенных травм у детей. Такая проблема может возникнуть в процессе подвижных активных игр на детской площадке на свежем воздухе или в спортивном зале. Растяжение мышц бедра у детей происходит в ситуации, когда нижняя конечность неестественно изгибается и амплитуда ее поворота значительно превышает природную.

Чаще всего травмируются связки или мышцы:

Так как мышцы и связки сустава оберегают костную систему от переломов, при травматизме они страдают первыми. По статистике 85% первичных травм у детей — это именно растяжения кисти, стопы или бедра.

После получения травмы у ребенка возникает тянущая боль в районе пораженного сустава. При движении болезненные ощущения усиливаются. В тяжелом случае двигательная активность вообще становится невозможной. Если перелом не диагностирован, то деформации конечности не будет. На месте растяжения мышцы бедра у ребенка появляется припухлость и гематома.

Если во время травмы был звук хруста в области сустава, а сама нижняя конечность обездвижена, надо быстро обратиться к травматологу. До прихода врача ребенка следует удобно уложить и обеспечить покой поврежденной конечности. Для уменьшения боли следует приложить холодное мокрое полотенце. Родителям следует знать, как облегчить боль при растяжении связок, и оказать первую помощь ребенку до прихода травматолога.

Рекомендуется наложить повязку для фиксирования ноги. Если нет под рукой эластичного бинта, то можно использовать подручный материал. Для этой цели подойдет шарф или косынка. Повязку же важно наложить так, чтобы поврежденный сустав был полностью неподвижен.

В случае подозрения на перелом необходимо наложить шину. Подойдет кусок дощечки или фанеры. Располагать шину на травмированной конечности ребенка нужно с двух боковых сторон от самого сустава. Надо, чтобы у поврежденной ноги было возвышенное положение. Это необходимо для предупреждения нарастания отека околосуставных тканей.

На следующий день после получения травмы, необходимо приступить к лечению растяжения с использованием тепла. Рекомендуется делать компрессы. В аптеке могут предложить большой выбор согревающих мазей для лечения травмированных мышц и связок. Если у ребенка растяжение бедра, следует аккуратно смазать поврежденный участок тела гелем, обернуть его целлофаном, наложить ватную повязку и укутать ногу шерстяным шарфом или платком.

Можно также воспользоваться лечебным обезболивающим пластырем. В аптеке рекомендуется купить Нанопласт. Это согревающий пластырь с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Его можно использовать в течение 10 дней. Применение такого средства позволит активизировать кровообращение в травмированной области, что приведет к рассасыванию гематомы. В любом случае следует обратиться к врачу. Он проконсультирует, как облегчить растяжение связок.

Если растяжение мышц бедра ребенка первой или второй степени, то уже через неделю болевой синдром пройдет, и функциональность конечности восстановиться. Ребенку необходимо объяснить, насколько важно проявлять осторожность в спортзале во время спортивной тренировки, на стадионе во время соревнований, на занятиях танцами или просто играя во дворе.

Риск растяжения передней мышцы бедра можно свести к минимуму, если делать двадцатиминутную разминку перед тренировкой. В нее следует включить специальные укрепляющие упражнения. Особенно это важно для людей, играющих в футбол или занимающихся гимнастикой и легкой атлетикой.

Специалисты рекомендуют три упражнения для укрепления мышц бедра:

  1. Растяжка. Необходимо сесть на пол, соединить ступни и развести колени в разные стороны. Руками взяться за ступни, выпрямить спину и упереться локтями себе в колени. Надо задержаться в таком положении на 30 секунд.
  2. Приседания с медболом. Необходимо занять положение спиной к стене. Ноги должны быть на ширине бедер. Взять медбол, у которого вес должен составлять 10% от собственного веса. Его надо зажать между коленей. Приседая, таз необходимо опускать ниже коленей. После паузы в 3 секунды вернуться в исходное положение. Делать по 12 повторов в три подхода.
  3. Сведение ног сидя. Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и зажать между ними медбол или любой упругий предмет. Не сгибая ног в коленях, надо попытаться свести бедра вместе, преодолевая сопротивление. Следует задержаться в таком положении на 10 секунд.

Регулярное выполнение таких упражнений поможет держать мышцы в тонусе, укрепить их и сделать эластичными.

Полное возвращение к обычной активности и спортивным занятиям обычно может наступить, когда полностью проходит боль и скованность движений. Все попытки дать мышцам привычную физическую нагрузку могут закончиться плачевно, так как существует определенный риск получить новую травму и ухудшить свое состояние.

Чтобы поправиться после легкой травмы, потребуется всего 2-3 недели, в то время как более серьезные повреждения требуют восстановления при травме задней или передней поверхности бедра значительно больше времени — иногда несколько месяцев.

Реабилитация после растяжки включает в себя:

  • физиотерапию;
  • массаж;
  • лечебную физкультуру.

Такие процедуры дают возможность:

  • восстановить подвижность связок;
  • улучшить прочность мышц;
  • нормализовать кровообращение;
  • укрепить связки;
  • снять мышечное напряжение.

Как только врач разрешит приступить к занятиям, можно будет начинать с самых простых упражнений для реабилитации. Постепенно нужно прийти к схеме выполнения упражнений 3 раза в день по 10 подходов. Виды заданий и нагрузку определяет специалист. Это зависит от того, какие были симптомы и лечение растяжения мышц бедра.

Рекомендуется начинать со следующих упражнений:

  1. Подъем на носки. Варианты ходьбы могут быть такие: на внешней и на внутренней стороне стопы, пальцах.
  2. Ходьба. Она должна быть в размеренном темпе по ровной поверхности. Рекомендуется шаг делать коротким.
  3. Круговые движения стопами. Такое упражнение усиливает приток крови к нижним конечностям. Достаточно делать по два десятка вращений в каждую сторону. Незначительное покалывание будет свидетельствовать о том, что нагрузка достаточная.
  4. Провисание колена на валике. Рекомендуется начинать с этого упражнения после травмы четырехглавой мышцы бедра. Ногу уложить на валик и максимально расслабить, чтобы она провисла под своим весом. Достаточно делать три раза в день по 10 минут.
Читайте также:  Тейпирование прямой мышцы бедра

Даже такие простые упражнения на начальном этапе восстановления после травмы должны проводиться под контролем специалиста. Только врач знает, как восстановить мышцы после растяжения.

В период реабилитации важно правильно питаться. Организму нужен строительный материал для восстановления поврежденных тканей. В меню должно быть достаточное количество:

После окончания лечения растяжения четырехглавой или любой другой мышцы бедра необходимо снизить нагрузку на ноги на период времени, который укажет травматолог. Выполняя любые физические упражнения, обязательно следует соблюдать технику безопасности.

Вероятность деформации мягких тканей можно снизить, если придерживаться некоторых рекомендаций. Рекомендуется выполнять следующие правила:

  1. Разогрев мышц бедра. Любой вид деятельности требует предварительной разминки. Это особенно касается интенсивных нагрузок, таких как спортивная тренировка или активный отдых. Разминка должна быть кратковременной, но результативной. Необходимо разогреть все группы мышц. Самая большая нагрузка приходится на нижние конечности, поэтому им следует уделить особое внимание во время выполнения разминочных упражнений.
  2. Тонус мышц. Для того чтобы избежать растяжения приводящей мышцы бедра или четырехглавой, необходимо их поддерживать в тонусе. Именно эти мышцы чаще всего подвержены разрывам. Для хорошего тонуса им нужно давать достаточный уровень нагрузки.
  3. Умеренность нагрузки. Чрезмерное усердие во время тренировки может пагубно сказаться на мышцах бедра. Особенно это опасно для тех пациентов, которые совсем недавно прошли курс восстановительной терапии. Любая перегрузка может привести к новому повреждению мягких тканей. Разрабатывать мышцы надо постепенно и под присмотром специалиста. Умеренность при выполнении упражнений снизит риск разрыва мышц.

Важно помнить, что чем более тренированные мышцы, тем реже они травмируются. Рекомендуется вести активный образ жизни, не избегать утренней зарядки, заниматься физкультурой и много ходить пешком. Только в таком случае мышцы будут в форме. Такие меры помогут минимизировать вероятность растяжения задней или передней мышцы бедра.

Но если не получилось избежать травмы, следует ограничить физические нагрузки и любую подвижность, сделать холодный компресс и обратиться к специалисту, чтобы исключить начало воспалительного процесса и избежать осложнений в будущем. Он также определит по характеру повреждения, как долго будет болеть растяжение мышц.

источник

Растяжение мышц задней поверхности бедра — достаточно часто встречающаяся травма. Больше всего такому виду травмирования подвержены спортсмены, хотя от надрыва мышц и связок в быту также никто не застрахован.

На задней поверхности бедра расположено три мышцы:

  • двухглавая;
  • полуперепончатая;
  • полусухожильная.

Они отвечают за сгибание и разгибание в тазобедренном и коленном суставе. Растяжение мышц может быть разных степеней сложности. Они же имеют свою симптоматику и внешние проявления. Условно выделяют три основных степени:

  1. Легкая степень. Наблюдается слабовыраженная боль, тянущегося характера, небольшой отек может появиться скорее как исключение.
  2. Средняя степень. Достаточно хорошо ощутимая боль, которая увеличивается при движении. Наблюдаются средние отеки, возможно появление гематом и синяков.
  3. Тяжелая степень, которая может сопровождаться надрывом мышц, связок и повреждением нерва. Все это имеет сопутствующие симптомы постоянной острой нестерпимой боли. Отечность и гематома распространяются по всей поверхности бедра. При такой степени повреждения, пострадавшему необходимо дать обезболивающие препараты и срочно доставить в больницу для диагностики и лечения. Для полного восстановления после такого растяжение может понадобиться несколько месяцев.

Растяжение бедра характеризуется нарушением целостности мышечных волокон (частичным или полным их разрывом). В тяжелых случаях происходит повреждение сухожилий и нерва.

Выделяют растяжение задней, передней и внутренней поверхности. Чаще всего происходит травмирование бицепса.

Причины данных травм — это слабая физическая подготовка, ослабленность мышц, резкие движения, прямые и касательные удары, бытовые травмы.

Растяжение бедра можно определить по таким симптомам:

  • надрыв мышц и связок сопровождается специфическим щелчком;
  • резкая боль. Которая усиливается при прикосновении к поврежденному участку (свидетельствует о повреждении нерва);
  • кровоподтеки и гематома (возникают при повреждении сосудов).

В больнице растяжение бедра чаще всего диагностируется без дополнительного обследования, при детальном осмотре внешних признаков. Если есть подозрение на вывих или перелом, тогда делают рентген.

Поскольку растяжение бедра может быть разной степени сложности, то в зависимости от этого и определяется техника лечения. При легкой и средней степени накладывается компрессионная повязка и вводится ограничение на физические нагрузки и двигательную активность. Нога должна побыть некоторое время в покое, для этого даже при ходьбе можно использовать костыли или палку. Рекомендуется делать холодные компрессы. Нога располагается на возвышенности (подушка, валик) для уменьшения кровотока и отека. Если мучает боль, назначаются нестероидные противовоспалительные препараты. Как только болевые ощущения и отечность пройдут, нужно делать специальные восстановительные упражнения и принимать физиотерапевтические процедуры.

Тяжелая (третья) степень требует более серьезного подхода к лечению. Время на восстановление уходит намного больше. При полном разрыве связок, мышц и повреждении нерва, проводится оперативное вмешательство. В ходе операции проводится реконструкция целостности поврежденных мягких тканей, сосудов, задетого нерва, затем накладываются специальные швы, через пару дней, когда просматривается нормальный процесс заживления операционного надреза, накладывается компрессионная повязка.

После заживления операционного шва, постепенно начинают делать восстановительные физические упражнения.

Растяжение бедра легкой и средней степени проходит максимум в течении трех недель, восстановление после полного разрыва может затянуться до полугода.

При правильном лечении и реабилитации происходит полное восстановление бицепса, даже если отмечался его полный разрыв.

Восстановление связок и поврежденного нерва происходит намного медленнее, чем мышечной ткани. Поэтому необходимо придерживаться рекомендаций доктора по выполнению упражнений для повышения тонуса мышц, ежедневно принимать физиотерапевтические процедуры. Также полезно пропить витаминный комплек.

После повреждения связок и мышц, где-то на второй день, нужно использовать согревающую мазь (финалгон, нимид, диклофенак). Компрессионная повязка показана для ежедневного ношения, не зависимо от степени растяжения, до полного восстановления.

Растяжение мышц бедра подразумевает повреждение мышечных волокон и сухожилий вследствие травмирующего воздействия на них внешней силы. Мышечное волокно в обычных условиях растягивается и сокращается без нарушения целостности тканей, растяжение мышечного волокна — это его функция, нормальное явление. Однако термин «растяжение мышц» позволяет лучше представлять механизм произошедшей травмы.

Одной из самых болезненных травм является растяжение мышцы бедра

Выделяют три мышечные группы бедра:

  1. Передняя группа – разгибатели(четырехглавая, разгибающая голень в коленном суставе и сгибающая тазобедренный сустав, портняжная);
  2. Задняя группа – сгибатели(двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая, подколенная). Сокращение двуглавой при согнутом колене вращает голень кнаружи. Полусухожильная, полуперепончатая и подколенная вращают голень внутрь, при этом последняя действует только на коленный сустав, сгибая его. При фиксированном тазе происходит сгибание голени в коленном суставе и разгибание бедра. При фиксированной голени происходит разгибание туловища.
  3. Медиальная группа – приводящие мышцы(гребешковая, короткая, длинная и большая приводящие, стройная) приводят бедро и немного разворачивают его кнаружи, производят сгибание в тазобедренном суставе, сгибают голень в коленном суставе и поворачивают ее внутрь.

Первая и вторая группы действуют на два сустава (тазобедренный и коленный). Разгибатели прикрепляются с одной стороны на передней поверхности бедра, а с другой стороны на голени. Сгибатели прикрепляются на задней поверхности бедра и на голени. Медиальная группа действует только на тазобедренный сустав.

В случае избыточного внешнего воздействия на мышечные волокна их растяжение заканчивается полным или неполным разрывом. Часто травмы происходят при спортивных занятиях: выпады и махи ногами, приседания, при резких движениях во время бега, прыжков.

Травмы происходят на неподготовленных («неразогретых») мышечных волокнах, поэтому так важна предварительная разминка. Длительные тренировки, удар по напряженному мышечному волокну также могут травмировать его.

В результате неадекватного растяжения происходит повреждение — полный или неполный разрыв мышечных волокон или сухожилий. Симптомы зависят от уровня поражения (мышечная часть, сухожильная или место перехода сухожильной в мышечную) и массивности травмы.

Обычно разрывы происходят при переходе мышцы в сухожилие. Типичен разрыв прямой мышцы бедра. Возникает боль, гематома и нарушение ее функции. После уменьшения отека и рассасывания гематомы можно обнаружить мышечный дефект: выбухание верхнего конца и его перемещение вверх при сокращении.

Падение на согнутое колено или перенапряжение четырехглавой мышцы вызывают разрыв ее сухожилия. Типичное место разрыва – над надколенником, при этом повреждается суставная сумка. Во время травмы возникает резкая боль, ощущение треска, припухлость, невозможность разогнуть ногу в коленном суставе, болезненность при движении.

При возникновении травмы необходимо обеспечить полный покой ноге, холод на место травмы на 30 минут (при наличии отека в первые два дня прикладывают холод на полчаса через каждые четыре часа). Для облегчения боли в поврежденной мышце можно использовать мазь с ментолом, а также в аптеке есть большой выбор мазей, предназначенных для смазывания поверхности кожи над местом травмы.
При неполном разрыве проводят иммобилизацию, фиксируя поврежденную конечность на шине в положении, обеспечивающем наибольшее мышечное расслабление (полулежа с валиком под коленом). При частичном повреждении сухожилия накладывается задняя гипсовая лонгета. Срок иммобилизации — 2-3 недели.

Для лечения растяжения мышц бедра используются различные мази. а если болевой синдром сильно выражен, назначают инъекции обезболивающего средства

Проводят обезболивание. В место повреждения вводят 20 мл 1% новокаина.

При полном разрыве показано оперативное лечение. Мышцу сшивают с последующей фиксацией конечности шиной. При полном разрыве сухожилий их сшивают оперативным путем, после чего на поврежденную конечность накладывают гипсовый тутор на 6 недель. При невозможности сшить собственную связку надколенника проводят аллопластику.

Тепловые физиотерапевтические процедуры и ЛФК ускоряют восстановление функции поврежденной конечности. Можно использовать мази с коллагеном для ускорения заживления.

Лечение народными средствами дополняет традиционное лечение. Народными средствами можно облегчить боль, уменьшить отек в области травмы. Наиболее популярными народными средствами являются следующие:

  • Компресс из глины. Развести водой приобретенную в аптеке глину, смочить салфетку и наложить на больное место. Обернуть теплым платком и выдержать компресс в течение 2 часов.
  • Компресс из молока. Намочите марлю (4 слоя) в горячем молоке, приложите на больное место, закройте ее компрессной бумагой и ватой. Снять компресс после остывания. Поменять его несколько раз.
  • Компресс из лука. Мелко нарезанную луковую кашицу смешайте с небольшим количеством сахара и выложите на марлю и приложите на больное место. Зафиксируйте повязку. Меняйте ее 1 раз в сутки.

Многие после тяжелой физической работы чувствуют боль в мышцах. Если эта боль проходит через 2–3 дня – все нормально. А если нет, то это травма (например, растяжение). Давайте обсудим, что делать при растяжении мышц и откуда оно берется.

Причины получения травм можно разделить на технические и физиологические.

Это большая группа причин получения растяжений и надрывов, которую объединяют ошибки в технике выполнения упражнений:

  • плохая разминка;
  • рывки;
  • большие веса;
  • избыточное количество повторов.

На первом месте – плохая разминка. Когда мышцы холодные, повышенная нагрузка на них может привести к повреждению мышечного волокна. В народе это называется «растяжением». В худшем случае можно частично порвать мышцу.

Теоретически потянуть возможно любую мышцу. Но самыми уязвимыми являются дельтовидные мышцы, бицепсы, спина и задняя, внутренняя поверхности бедра. Плечи входят в эту группу из-за «неудачного» расположения сухожилий, которые подвергаются трению во время движения. Поэтому тренировка плечевых мышц без предварительного разогрева может быстро привести к повреждению мышц. Таким образом, чаще тянутся мышцы на плечах, чем на ноге. А иногда случаются и растяжения мышц живота.

Во время рывка вы рискуете надорвать сухожилия и связки. Если вы не можете поднять вес плавно, не стоит делать это с помощью читерства. Лучше попросите друга помочь вам на подъеме и сделайте негативные повторения с таким весом. Пользы от этого будет значительно больше.

Еще одна проблема, связанная с технической стороной выполнения упражнений – это поднятие больших весов. Особенно опасны ситуации, кода новички изучают свои .

Их мышцы еще не привыкли к высоким нагрузкам, а техника еще не идеальна. В такой ситуации при поднятии максимальных весов, разумеется, высок риск получения растяжения. Если новичок сразу возьмется за блин на 25 кг и начнет выполнять , то даже несмотря на то, что мышцы живота крепкие, можно и их потянуть. Выполнение приседа в неправильной технике может привести к растяжению мышцы бедра и так далее.

Читайте также:  Синдром грушевидной мышцы pdf

Когда спортсмен пытается «забить» мышцы легкими весами и большим количеством повторов тоже можно растянуть мышцу. Причем на тренировке вы не поймете, что вы сделали. Боль появится позже, и долго не будет уходить. Мышцы бедра чаще всего болят сразу после травмы. Плечи, наоборот, могут заболеть позже.

Здоровье мышц (бедра, живота, рук и ног, спины) зависит от нашего питания. Нужно потреблять достаточное количество всех необходимых веществ, чтобы мышечная ткань была прочной и эластичной.

Бывает так, что у человека нарушен обмен веществ, и его мышечная ткань недостаточно крепка, что бы он ни делал. К этой особенности нужно приспособиться, чтобы часто не получать травм.

При таких проблемах можно получить травму от малейшей нагрузки. Причем там, где здоровому человеку сложно что-то надорвать, например, опять же в области живота.

Для начала разберемся, как понять, что вы потянули мышцу. Растяжение может проявиться во время тренировки – в один момент вы почувствуете резкую боль. Сила боли будет напрямую зависеть от тяжести травмы. Незначительные растяжения могут не мешать вам работать. Сильные же травмы будут вызывать адскую боль, через которую без обезболивания вы переступить не сможете.

В некоторых случаях боль наступает после растяжений. Например, сегодня вы играли в настольный теннис и поскользнулись, чуть не сев на шпагат (притом что на него вы не можете сесть). Пока вы играете дальше – боли нет. Дома, после того как вы некоторое время будете без движения, вы ощутите резкую боль где-то на задней или внешней части бедра. Это замедленная боль.

Через несколько часов после болевых ощущений при осмотре места травмы можно обнаружить припухлость, покраснение. На следующий день на том месте может образоваться небольшой синяк (сине–желтый). Если эти признаки появились – у вас точно растяжение.

Не путайте растяжение с разрывами и переломами. Например, когда ваша нога при ходьбе неожиданно попадает в небольшую ямку, вы ставите ногу набок. Мышцы не успевают зафиксировать положение ноги, в результате чего вся нагрузка переходит на связки. Естественно, что они могут порваться. При этом нога в районе щиколотки опухнет с обеих сторон. Через день–два появится обширный синяк. В данном случае может быть как разрыв, так и трещина в кости.

Что делать, если потянул мышцу? Как только вы почувствовали боль, прекратите заниматься. Лучше в этот день не заканчивать тренировки – нужно вернуться домой и отдохнуть. В зависимости от степени травмы боль может пройти уже через 3 дня. А может остаться с вами на несколько недель.

Ваша задача – не заниматься через боль. Кровь гонять нужно, но, не задействовав больную мышцу.

Первое, что нужно сделать после травмы – это прекратить заниматься и обеспечить покой мышце хотя бы на неделю. Например, если вы потянули мышцы бедра, исключите нагрузки на ноги, аккуратно ходите, чтобы не чувствовалась боль.

Вы можете прийти на следующую тренировку, но не делайте те упражнения, в которых задействована больная мышца.

Если болят мышцы живота – наденьте шерстяной бандаж и старайтесь не смеяться. Такое бывает крайне редко, но случается. Часто при проработке мышц живота (особенно при подъеме ног) может заболеть верхняя передняя часть бедра. Это мешает любой работе с прессом.

Когда потянуты мышцы на ноге, исключите бег, прыжки, приседания и все упражнения, в которых участвуют ваши ноги. Подождите неделю, затем начните тренироваться.

Если через неделю покоя боль не прошла, обратитесь к травматологу. После обследования он может назначить вам физиолечение.

Итак, когда вы подождали неделю, пора попробовать больную мышцу в тренажерном зале. Если болели мышцы живота, попробуйте после разогрева выполнить подъем туловища. Делайте все аккуратно, без рывков, внимательно слушая свой организм на предмет боли.

Если травма на ноге – присядьте без веса. Не больно? Возьмите пустой гриф. Начните укреплять растянутые мышцы с легких весов. Ваша задача – провести реабилитацию и восстановить прежний темп тренировок.

Если надеяться, что боль пройдет во время тренировки и работать дальше, можно получить осложнение. Сухожилие воспалится, вокруг него будет скапливаться жидкость. Это приведет к тому, что во время движения у вас будет слышен характерный глухой хруст в больном месте.

Со временем острая боль пройдет, а вот воспаление останется. Вы сможете делать ежедневные процедуры (взять в руку чайник, ходить), но при более сильных нагрузках будет больно. И эта боль не пройдет.

Если вы запустили ситуацию до такой стадии, пора обратиться к травматологу. После проведения МРТ он направит вас на физиопроцедуры.

Главной из них является электрофорез, который позволяет провести лекарство (как правило, это йод, димексид и обезболивающие) через кожу в нужное место за счет электрического поля. Обычно назначают 10 процедур. И заканчивается все выздоровлением – теперь нужно начинать реабилитацию.

Если электрофорез помог недостаточно, назначают еще 10 сеансов магнитного лечения. Как правило, на этом все и заканчивается. Если и это не помогло – на 2 недели могут наложить неснимаемый гипс. Так что думайте, стоит ли заниматься через боль.

По времени болезненные ощущения могут продолжаться месяцы, полгода и более. Если не лечить – сухожилие потеряет эластичность, а вы не сможете полноценно тренироваться. Так что лечитесь вовремя.

Спортсменам за свою карьеру не раз приходится сталкиваться с растяжением мышц бедра. Такого рода травмы заставляют почувствовать невыносимую боль, и хотя они не несут за собой большой опасности, однако требуют тщательного обследования и правильного лечения. В случае бездействия, растяжения любых видов, степеней и типов могут повлечь за собой серьезные последствия: переломы, вывихи или смещения суставов.

Отличить растяжение бедра от других видов травм можно благодаря характерным признакам.

  • кровоизлияние тканей;
  • может сопровождаться отеком;
  • выраженное нарушение движений в суставе;
  • умеренная или сильная боль в мышце;
  • выраженная припухлость травмированного участка.

При любом растяжении симптомы похожи между собой и проявляются в зависимости от степени повреждения мышцы. Резкая боль может наблюдаться как в момент получения травмы, так и спустя несколько минут после.

Если растяжение незначительное, сильный болевой синдром может пройти спустя 3-4 дня, но ограниченная подвижность обычно наблюдается чуть больше недели. Длительность восстановления зависит от правильно оказанной первой помощи и выбранных способов лечения.

  1. Обеспечьте комфортную доставку домой, чтобы не нагружать ногу;
  2. Создайте условия полного покоя. Сделать это можно заняв положение полулежа с мягким валиком под коленом. Желательно первые пару дней вставать с постели только при помощи опоры (костылей или трости);
  3. Обязательно нужно приложить холод на 20-30 минут и делать это каждые 4 часа в течение первых двух дней;
  4. Ноге необходимо давление, для его обеспечения на поврежденный участок следует наложить эластичную повязку, бинт или жгут;
  5. Воспользуйтесь обезболивающими противовоспалительными мазями.

Врачи-травматологи рекомендуют не проходить мимо гелей, мазей, снимающих боль и воспаление. Также эффективно снять неприятные болевые ощущения помогают обезболивающие препараты: Дротаверин, Мидокалм, Но-шпа. Они способствуют устранению спазмов мускулатуры, но употреблять спазмолитики дольше 3-х дней подряд нежелательно.

  1. «Диклак» (312 рублей) — гель купирующий отек, воспаление и боль. Препарат применяют — 2-3 раза/сут. Длительность лечения зависит от эффекта, но спустя 2 недели применения, нужна консультация врача;
  2. «Долобене» (259 рублей) — мазь эффективно справляется со своей задачей, поэтому используя ее не нужно прибегать к другим препаратам и средствам народной медицины. После нанесения Долобене необходимо подождать несколько минут, чтобы гель впитался в кожу и только потом налаживать повязку на травмированный участок;
  3. «Траумель С» (407 р.) – рекомендовано втирать гель 2-5 раз в сутки перед наложением повязки или компресса. Для быстрого результата можно совмещать с применением нескольких лекарственных форм препарата.
  1. «Репарил» (145 р.) – комбинированный препарат, который уменьшает отек, боль, напряжение тканей и обладает охлаждающим действием. Гель наносится 2-3 раза в сутки;
  2. «Троксевазин» (154 р.) – эффективно снижает воспаление при растяжении мышц бедра, если наносить гель утром и вечером под эластичные бинты;
  3. «Гепариновая мазь» (54 р.) – комбинированный препарат, который следует применять ежедневно до исчезновения симптомов, в среднем, от 3 до 14 дней.
  1. «Перклузон» — обладает анальгезирующим эффектом, применяют перед фиксацией места растяжения повязкой или делают с этой мазью массаж;
  2. «Вольтарен» — спрей оказывает анестезирующее действие;
  3. «Кетонал» — гель снимает боль, отечность и воспаление. Наносить нужно только на воспаленный или болезненный участок тела 1 — 2 раза в сутки.

В первые 3-4 дня после получения травмы препараты нужно выбирать с охлаждающим эффектом. А в период реабилитации после растяжения мышц бедра целесообразно использовать разогревающие мази. Популярные согревающие препараты: «Никофлекс», «Капсодерм», «Дольпик», они способствуют быстрому разогреву мышц, делая их более эластичными. Применять эти мази можно для профилактики перед тренировками.

Правильно выбирая средства для лечения растяжек мышц, есть все шансы быстро стать на ноги. Полностью восстановить силы, к сожалению, многим удается не ранее чем за 3 недели, а в тяжелых случаях на это уходит до 6 месяцев. Поскольку спортивную травму лучше предупредить, нежели лечить, не забывайте об интенсивной разминке перед каждой тренировкой!

Растяжение (надрыв) задних мышц бедра – довольно распространенная травма, особенно у спортсменов. Растяжение чаще всего происходит при разгибании ноги в коленном суставе и внезапном резком сокращении мышц задней поверхности бедра. Такое растяжение мышц бедра возникает, когда они плохо разогреты.

На задней поверхности бедра находятся три мышцы. Это двуглавая мышца бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышца. Эти мышцы расположены сверху вниз, они разгибают ногу в тазобедренном суставе и сгибают ее в коленном суставе.

Различают три степени растяжения (надрыва) мышц бедра:

Как правило, при лечении растяжений мышц бедра I и II степени пользуются стандартной схемой, которая включает в себя 4 основных компонента:

  1. Покой. Больному стоит избегать нагрузок на больную мышцу. В некоторых случаях врач может порекомендовать использование костылей при ходьбе.
  2. Холод. Рекомендуется прикладывать холодные компрессы к месту повреждения по 15-20 минут несколько раз в день. Однако следует помнить, что лед нельзя прикладывать непосредственно на кожу.
  3. Давление. На поврежденную ногу накладывается эластичная компрессионная повязка или специальные чулки. Это уменьшает возможность дальнейшего отека и снижает риск подкожных кровотечений.
  4. Высота. Чтобы снизить отек, поврежденная конечность должна быть зафиксирована выше уровня сердца.

При выраженном болевом синдроме врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты. Когда боли и отек проходят, начинают физиотерапию и лечебную физкультуру. Это позволит восстановить мышцу, ее физические свойства.

При полном разрыве мышцы (III степень) применяют хирургическое лечение. Хирург восстанавливает целостность мышц специальными швами. Далее, через некоторое время после операции потребуются физиотерапия и лечебная физкультура для восстановления свойств мышц.

После растяжения практически любой степени тяжести можно вернуть физические свойства мышц в полном объеме. На восстановление после легкого растяжения задних мышц бедра потребуется от 10 дней до 3 недель. Восстановление после полного разрыва мышц может занять до 6 месяцев.

Перед тем, как давать сильную нагрузку на мышцы не забывайте делать разминку. Многие недооценивают важность разогрева мышц. Мышцы всегда следует держать в тонусе. Слабые мышцы более всего подвержены риску растяжения. Также работа «на износ» повышает риск растяжения мышц бедра. Утомленные мышцы более уязвимы к разрывам при больших нагрузках.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Кожушко НикитаПрезентация содержит сведения о механизмах сна и сновидений Скачать:Предварительный просмотр:Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него.

Сон и сновидения Это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособности Биологический ритм сна связан со сменой дня и ночи Значение сна Мне снится сон, что.

человек видит во сне различные приключения или удивительные события. В далекие времена, подобные вещи не могли остаться без объяснения. И описания механизма образования сновидений не было, их стали считать проявлением воли богов или.

Что можно увидеть с закрытыми глазами? (слайд14) Правильно. Тема занятия «Здоровый сон». (слайд 15) Ш. Актуализация знаний, планирование. Сегодня на занятии мы узнаем (слайд16) 1. Что такое сон? 2. Зачем мы сипим ночью? 3. Какие существуют.

Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд Описание слайда: 2 слайд Описание слайда: Сон — — это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их.

человек видит во сне различные приключения или удивительные события. В далекие времена, подобные вещи не могли остаться без объяснения. И описания механизма образования сновидений не было, их стали считать проявлением воли богов или.

источник