Меню Рубрики

Физкультминутка для глаз для мышц

Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физкультминутки проводятся во время уроков и состоят из 2-3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук, плечевого пояса, органов зрения.

Все общеобразовательные уроки в школе должны включать физкультурные “минутки” (1-2 минуты) и физкультурные паузы (3-4 минуты) для повышения внимания, умственной работоспособности и эмоционального тонуса. Кроме того, они помогают уменьшить статическую нагрузку на позвоночник и предупредить нарушение осанки.

Проводятся эти формы физкультурно-оздоровительных занятий в классе в период утомления детей на уроках (примерно на 10-й и 20-й минуте), за исключением контрольных работ и некоторых практических занятий.

Время проведения физкультминуток определяется учителем, ведущим урок.

Следует открыть форточку, ослабить стесняющую одежду (пояс, пуговицы).

Варианты выполнения комплексов физкультминуток различны: сидя за партой или стоя около нее. Темп выполнения упражнений медленный и средний.

Комплексы физкультурных минуток подбираются в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, а следовательно, их результативность.

Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения домашних заданий. Дома учащиеся повторяют уже знакомые им комплексы физкультминуток во время выполнения ими домашних заданий, во время занятий на компьютере, во время чтения книг или просмотра телепередач.

Ниже предлагаются варианты комплексов упражнений для снятия напряжения с глаз, для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с плечевого пояса и рук, для снятия утомления с туловища и ног, а также комплексы общего воздействия.

Упражнения выполняются сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо) вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Приложение 8 к СанПиН 9-131 РБ2000 (рекомендуемое).

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности. В комплекс упражнений общего воздействия можно также включить 1-2 упражнения для снятия напряжения с глаз.

ФМ общего воздействия (вариант 1)

1. И.п — о.с. 1-2 — встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3-4 — дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
2. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперед., 1 — поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и.п. 3-4 — то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
3. И.п. 1- согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 — приставить ногу, руки вверх-наружу. 3-4
— то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ общего воздействия (вариант 2)

1. И.п. — о.с. 1-2 — дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3-4 — то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. — стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1-3 — круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 — заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. — о.с. 1 — с шагом вправо руки в стороны. 2 — два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 — и.п. 1-4-то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

ФМ общего воздействия (вариант 3)

1. И.п. — стойка ноги врозь, 1-руки назад. 2-3 -руки в стороны и вверх, встать на носки, 4-расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п.- стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 — с поворотом туловища налево » удар » правой рукой вперед. 2 — и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать.

ФМ общего воздействия (вариант 4)

1. И.п — руки в стороны. 1-4 — восьмеркообразные движения руками. 5-8 — то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
2. И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-3 — три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.
3. И.п.- о.с. 1 — руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 — руки вверх. 3 — руки за голову. 4 — и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность, раздражают вестибулярный аппарат вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют кровенаполнение сосудов. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения (вариант 1)

1. И.п. — о.с. 1 — руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад . 2 — локти вперед. 3-4 — руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. — стойка ноги врозь, кисти в кулаках, 1-мах левой рукой назад, правой вверх — назад. 2 — встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. — сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3-4 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения (вариант 2)

1. И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 -круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 — то же левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. — стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 — обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 — и.п.. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
3. И.п. — сидя на стуле, руки на пояс. 1 — повернуть голову направо. 2 — и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук, улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 1)

1. И.п. – о.с. 1 – поднять плечи. 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2 – 3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.
2. И.п. – руки согнуты перед грудью. 1 – 2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 – 4 – то же прямыми руками. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 4 – четыре последовательных круга руками назад. 5 – 8 – то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 – 6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 2)

1. И.п. — о.с. — кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. — о.с. 1-4 — дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5-8 — дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. — тыльной стороной кисти на пояс. 1-2 — свести вперед, голову наклонить вперед. 3-4 — локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 3)

1. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. 1.- дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 — и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. — о.с. 1 — руки вперед, ладони книзу. 2-4 зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 — руки вперед. 7-8 — руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. — о.с. 1 — руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 — расслабляя мышцы плечевого пояса, «уронить» руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 4)

1. И.п. — о.с. 1 -дугами внутрь, руки вверх — в стороны, прогнуться, голову назад. 2 — руки за голову, голову наклонить вперед. 3 — «уронить» руки. 4 — и.п. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п.- руки к плечам, кисти в кулаках. 1-2 — напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 — руки расслабленно вниз. 4 — и.п. Повторить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.
3. И.п. — о.с. 1 — правую руку вперед, левую вверх. 2 — переменить положение рук. Повторить 3-4 раз, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 1)

1. И.п. — о.с. 1 — шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 -и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. — стойка ноги врозь. 1 — упор присев. 2 — и.п. 3- наклон вперед, руки впереди. 4 — и.п . Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 — круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 -то же в другую сторону. 7-8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 2)

1. И.п. — о.с. 1 — выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 — толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. — о.с. 1-2 — присед на носках, колени врозь, руки вперед — в стороны. 3 — встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 — приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8-то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. — стойка ноги врозь. 1-2 — наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 — и.п. 5-8-то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 3)

1. И.п. — руки скрестно перед грудью. 1 — взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 — и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. — стойка ноги врозь пошире, руки вверх — в стороны. 1- полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 — и.п. 3-4-то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. — выпад левой вперед. 1 — мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 — мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 4)

1. И.п. — стойка ноги врозь, руки вправо. 1 — полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2-то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. — руки в стороны. 1-2 — присед, колени вместе, руки за спину. 3 — выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4- и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — резко по вернуть таз направо. 2 — резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Приложение 9 к СанПиН 9-131 РБ2000 (рекомендуемое)

Физкультурная пауза (ФП) — повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

Физкультурная пауза (вариант 1)

1. Ходьба на месте 20-30 секунд. Темп средний. 1. Исходное положение (и.п.) — основная стойка (о.с.) 1 -руки вперед, ладони книзу. 2 — руки в стороны, ладони кверху. 3 — встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 — и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. — ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 наклон назад, руки за спину. 3-4 — и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. — ноги на ширине плеч. 1 — руки за голову, поворот туловища направо. 2 — туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 — выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево.4- и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.
4. И.п.- руки к плечам. 1 — выпад вправо, руки в стороны. 2- и.п. 3
— присесть, руки вверх. 4 — и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

Физкультурная пауза (вариант 2)

1. Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. — о.с. Руки за голову. 1-2 — встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3-4 — опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. — о.с. 1 — шаг вправо, руки в стороны. 2 — повернуть кисти ладонями вверх. 3 — приставить левую ногу, руки вверх. 4 — руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5-8 — то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 — и.п. 3-4 то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. — стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны или на поясе. 1-3 — три пружинистых полуприседа на левой ноге. 4 — переменить положение ног. 5-7 — то же, но правая нога впереди левой. Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп средний.
5. И.п. — стойка ноги врозь пошире. 1 — с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2-3 — сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 — и.п. 5-8 — то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
6. И.п. — придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 — вставая на левый носок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону — назад. 2 — и.п. 3-4 — то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
7. И.п. — о.с. 1 — руки назад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 — руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

Физкультурная пауза (вариант 3)

1. Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. — о.с. Правой рукой дугой внутрь. 2-то же левой и руки вверх, встать на носки. 3-4 -руки дугами в стороны. И.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. — о.с. 1 — с шагом вправо руки в стороны, ладони кверху. 2 — с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 — выпрямиться. 4 — и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. — стойка ноги врозь. 1-3 — руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 — и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. — о.с. 1-2 — присед, колени врозь, руки вперед. 3-4- встать, правую руку вверх, левую за голову. 5-8 — то же, но правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.
5. И.п.-o.c. 1- выпад влево, руки в стороны. 2-3 — руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4

Читайте также:  Упражнения для мышц ниже пупка

и.п. 5-8-то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
6. И.п.- правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору. 1 -мах правой ногой вперед. 2 — мах правой ногой назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6-8 махов каждой ногой. Темп средний.
7. И.п. — o.c. 1-2 -правую ногу назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3-4 ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить вперед. 5-8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6-8 раз. Темп медленный

  • “Комплексная программа физического воспитания учащихся. 1-11 классы”. В.И. Лях, А.А. Зданевич. Москва. “Просвещение”. 2011.
  • Санитарные правила и нормы «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, электронно-вычислительным машинам и организации работы». СанПиН 9-131 РБ. 2000. Приложения 7, 8, 9.
  • Ресурсы интернета.
  • источник

    Людмила Галямова
    Физминутки для здоровых глаз. Подборка артикуляционных гимнастик

    МАДОУ д/с №9 «Петушок» компенсирующего вида

    Составитель: воспитатель Галямова Людмила Николаевна

    для здоровых глаз

    Глазки закрываются…

    Все чудесно расслабляется…

    Дышится легко… ровно… глубоко…

    (Громче, быстрей, энергичней.)

    *- Всем открыть глаза и встать!

    (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

    (Поморгать глазами.)

    (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

    (Руки согнуты в стороны (выдох).

    (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

    Осень по опушке краски разводила,

    По листве тихонько кистью поводила.

    Пожелтел орешник и зарделись клены,

    В пурпуре осинки, только дуб зеленый.

    Утешает осень: не жалейте лета,

    Посмотрите – осень в золото одета!

    Круговые движения глазами : налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз

    Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз. (повторить 2 раза).

    Что сначала съесть не знает.

    Слева – свекла, справа – брюква,

    Слева – тыква, справа – клюква,

    Обвести глазами круг.

    Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза.

    (вращательные движения глаз)

    (глаза закрыты)

    Мы идём с тобой по лугу тихо, тихо.

    (открыть глаза)

    Мы походим по опушке и найдем тропинку.

    Закрываем мы глаза, вот какие чудеса

    (Закрывают оба глаза)

    Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют

    (Продолжают стоять с закрытыми глазами)

    А теперь мы их откроем, через речку мост построим.

    (Открывают глаза, взглядом рисуют мост)

    Нарисуем букву «О», получается легко

    (Глазами рисуют букву «О»)

    Вверх поднимем, глянем вниз

    (Глаза поднимают вверх, опускают вниз)

    (Глазами двигают вправо-влево)

    (Глазами смотрят вверх-вниз)

    (Резко перемещают взгляд вправо- влево.)

    (Моргают глазками.)

    (Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).

    Влево, вправо, вверх и вниз (Повороты головы.)

    Руки стрелочками станут (Руки в стороны.)

    И вращаться не устанут. (Круговые вращения руками.)

    Станет спинка как картинка, (Выпрямляем спину.)

    Ноги станут как пружинки. (Выполняем приседания.)

    «Подборка упражнений для глаз по тематике в целях профилактики и коррекции нарушений зрения у детей дошкольного возраста» Гимнастика для глаз (зрительная гимнастика) является одним из наиболее доступных видов деятельности. Она может быть использована в дошкольных.

    Физминутки на тему «Космос» Сочинила Сорокина Наталия Николаевна, воспитатель, ГБДОУ детский сад №25 Калининского района, г. Санкт-Петербург. Уважаемые коллеги! Хочу.

    Фотоотчет «День здоровых дел» Сегодня, 7 апреля, Всемирный День здоровья, на территории Курганской области проходит областная акция «День здоровых дел». В МБОУ «Гимназия.

    Летние физминутки в стихотворной форме для детей 1.(для малышей) Посмотрите-ка на нас,все мы подросли сейчас, ручки вверх мы поднимаем,также плавно опускаем, будет солнышко светить наших.

    Осенние физминутки для малышей в стихотворной форме 1 физминутка с осенними,разноцветными листочками. Воспитатель говорит слова,дети выполняют движения согласно тексту. Воспитатель:-А давайте.

    Открытое занятие в подготовительной группе «Путешествие в страну здоровых зубов» Тема : «Путешествие в страну здоровых зубов». Материал: Схема зуба, рисунки здорового и плохого зуба, вещи для игры, бумага для рисования,.

    Занятие с детьми старшего дошкольного возраста «Путешествие в страну здоровых зубов» Занятие «Путешествие в страну здоровых зубов» Задачи: 1. Закрепить знания о строении зубов, правила ухода за зубами, представление о правильном.

    Валеологическое занятие в старшей группе «В стране здоровых зубов» Цель: формировать умение детей заботиться о своём здоровье, совершенствовать знания о профилактике кариеса. Задачи: Обучающая: обобщить.

    «Весна». Физминутки ПРИШЛА ВЕСНА. Улыбаются все люди-весна, весна, весна! (дети поднимают руки над головой и ритмично хлопают) Она везде, она повсюду-красна,.

    Здоровьесберегающее занятие с элементами различных видов самомассажа и дыхательных гимнастик Здоровье сберегающее занятие с элементами различных видов самомассажа и дыхательных гимнастик Цели и задачи 1. Воспитывать интерес к себе.

    источник

    Научное название этих упражнений – офтальмологические паузы. Это один из приёмов оздоровления детей. Проводится в целях предупреждения нарастающего утомления, для укрепления глазных мышц и снятия напряжения. Такие упражнения благотворно влияют на работоспособность зрительного анализатора и всего организма в целом. Для проведения офтальмологических пауз не требуется специально созданных условий.

    Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

    дополнительного образования детей

    «Центр детского творчества»

    « Физкультминутки — детская гимнастика для глаз в стихах »

    Бацура Елена Владимировна

    Автор : Бацура Елена Владимировна

    Должность: педагог дополнительного образования детей

    Место работы : МБОУДОД «Центр детского творчества» Свердловская область, г. Верхотурье, ул. Ершова, 15

    Предмет: воспитательная работа

    Возраст: гимнастика для глаз предназначена для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

    Название материала: Физкультминутки — детская гимнастика для глаз в стихах

    Вид ресурса: методическая разработка

    Цель, задачи авторского материала : проводится в целях предупреждения нарастающего утомления глаз, для укрепления глазных мышц и снятия напряжения.

    Краткое описание, методические рекомендации по использованию: Человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

    Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы. 90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Для любой деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо хорошее зрение. Каждый человек должен понимать, что зрение важно оберегать и сохранять. Дети в этом отношении гораздо восприимчивее к разным воздействиям. Развитию зрения в детском возрасте необходимо уделять особое внимание. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна.

    Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки. По данным исследований доктора медицинских наук В.Ф.Базарного при напряжённых зрительных нагрузках формируется аномальный зрительно двигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии. Близорукость у детей является вариантом адаптации зрительной системы к условиям чрезмерной нагрузки. Орган зрения претерпевает вначале функциональные, а затем и структурные изменения, позволяющие ему без напряжения работать вблизи. Возникает близорукость, т.е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях и теряет способность к чёткому видению отдельных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями дошкольного и школьного обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход из создавшейся ситуации видится в следующем: необходимо расширять зрительно пространственную активность в режиме занятия, школьного урока. Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования следует использовать гимнастику для глаз.

    Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

    Но дети с гораздо большей охотой делают ее, когда гимнастика связана со стихотворным ритмом. Чтобы дети могли проявить свою активность, рекомендуем все занятия с ними проводить в игровой форме. Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводить по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

    Надо следить за напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например: «А сейчас расслабьте глазки, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками бабочка». Можно после гимнастики для глаз использовать для снятия напряжения гримасы, артикуляционную гимнастику.

    Упражнения для глаз помогут сохранить вам и вашему ребенку хорошее зрение . А сейчас, в наш век высоких технологий, это очень актуально. Не считая учебы, где ребенок много пишет и читает, большую нагрузку на глаза оказывают телевизор и компьютер. Стоит заранее позаботиться о зрении вашего ребенка и поддержать глазные мышцы простыми упражнениями.

    Научное название этих упражнений – офтальмологические паузы. Это один из приёмов оздоровления детей. Проводится в целях предупреждения нарастающего утомления, для укрепления глазных мышц и снятия напряжения.

    Такие упражнения благотворно влияют на работоспособность зрительного анализатора и всего организма в целом. Для проведения офтальмологических пауз не требуется специально созданных условий.

    Их можно включать в обычные занятия. Главное, чтобы при выполнении голова была неподвижна.

    источник

    Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
    с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

    Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

    Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

    Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

    Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

    В классе радугу построим, вверх по радуге пойдем,

    Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз,

    Жмурься сильно, но держись.

    ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ
    Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

    Глазки видят всё вокруг,
    Обведу я ими круг.
    Глазком видеть всё дано-
    Где окно, а где кино.
    Обведу я ими круг,
    Погляжу на мир вокруг.
    Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

    1. «Солнышко». Мягкие движения носом по кругу с движением глаз.

    2. «Морковка». Повороты головы вправо-влево, носом нарисовать морковку (сопровождается движением глаз).

    3. «Буратино». Буратино рисует своим длинным любопытным носом (сопровождается движением глаз).

    Ах, как долго мы писали, глазки у ребят устали(поморгать глазами).

    Посмотрите все в окно, (вправо-влево)

    Ах, как солнце высоко(посмотреть вверх),

    Мы глаза сейчас закроем(закрыть глаза ладошками),

    В классе радугу построим, вверх по радуге пойдём, Вправо, влево повернём,а потом скатимся вниз,

    Жмурься сильно, но держись.

    Упражнения для тренировки наружных мышц глаз
    1. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. 8 — 12 раз (голова неподвижна) .
    2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно. 8 — 10 раз.
    3. Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении. 4 — 6 раз.
    4. Частые моргания в течение 15— 30 с.

    Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза производится по методу, называемому «метка на стекле» (Э. С. Аветисов).

    Упражнения «метка на стекле»
    Занимающийся в очках становится на расстоянии 30 — 35 см от оконного стекла, на котором на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3— 5 мм.
    Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, намечается какой-либо предмет для фиксации. Надо поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение выполнять 2 раза в день в течение 25 — 30 дней. Если за это время не наступит стойкой нормализации аккомодационной способности, то упражнение выполнять систематически с перерывом 10 — 15 дней.
    Первые два дня продолжительность занятия 3 мин, последующие два дня— 5 мин, а в остальные дни — 7 мин.
    Какие же ориентиры я использую на уроках?

    Разного рода траектории, по которым дети « бегают» глазами. Например, на листе ватмана изображаются какие-либо цветные фигуры (овалы, восьмёрки, зигзаги, спирали), толщина линии 1см. ( Рис. 1 )

    источник

    Учащиеся младших классов быстро утомляются на уроках. Для повышения работоспособности учеников, снятия мышечного напряжения, снижения усталости глаз и формирования здоровой осанки проводятся короткие физминутки. Для начальных классов используют комплексы в игровой форме, способствующие повышению настроения и работоспособности младших школьников.

    Предлагаем разминки для детей под стихотворные тексты:

    Физминутка «Ракета» направлена на снятие усталости и напряжения от длительного сидения за партой. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены.

    Учитель читает такое стихотворение:

    Улетаем на ракете (руки поднимают вверх, ладони смыкают в виде купола ракеты).

    На носки поднимись (приподняться на носках, потянуться),

    А потом руки вниз (руки опускают вниз, наклоняются).

    На последних словах дети выпрямляются, руки поднимают, встают на носки, тянутся вверх.

    Повторяют 2‒3 раза. Такая физминутка для детей младших классов формирует осанку, способствует снятию напряжения с плечевого пояса, расслаблению мышц рук и туловища. Комплекс целесообразно проводить на 8‒14 минутах урока в зависимости от возраста учеников и сложности учебного материала.

    Длительное сидение за партой утомительно для ребенка. Снять напряжение в области таза поможет упражнение «Аист», которое рекомендуется выполнять во второй половине урока.

    Комплекс разработан в виде игры, где дети задают вопрос аисту, а учитель, играющий роль птицы, отвечает. Хоровое произношение вопроса способствует развитию органов дыхания учеников, усилению кровотока в организме, улучшает подачу кислорода к мозгу.

    Комплекс выполняется под такой речитатив:

    При выполнении упражнения руки держат на поясе, корпус прямой. Подъем и опускание ног выполняют медленно, плавно, без рывков. Колени поднимают как можно выше, носочки вытягивают вниз. Повторяют 3‒4 раза.

    К последним урокам утомляемость ребенка повышается, снижается внимание и работоспособность. На третьем уроке выполняется активная разминка для детей, включающая прыжки, потягивания, энергичные рывки руками. Учитель декламирует такое стихотворение:

    Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте)

    А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи)

    И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками)

    Десять раз подпрыгнуть нужно,

    Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте)

    Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте)

    От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны)

    И на место вновь вернулись. (Дети садятся)

    Комплекс выполняется один раз. Скорость и продолжительность каждого упражнения регулируется учителем.Время активной физминутки для детей младшей школы занимает от 1,5 до 3 минут.

    Среди комплексов, предложенных детям учителем, должны присутствовать физминутки, направленные на расслабление органов зрения. Хорошо влияет на весь организм и помогает расслабить уставшие глаза комплекс упражнений «Пингвины»:

    Быстро все ребята встали (встать, руки на поясе),

    Руки быстро вверх подняли (поднять руки вверх),

    Быстро хлопнули 5 раз (5 хлопков руками),

    Быстро-быстро поморгали (моргание 3‒4 секунды),

    И ногами постучали (потопать ногами 3‒4 секунды),

    Быстро влево наклонились (глубокий наклон влево),

    И сейчас же распрямились (встать прямо),

    Вправо-влево 10 раз (по пять наклонов в обе стороны),

    Отдохнул уставший класс (бег на месте, махая руками).

    Комплекс выполняется один раз. Эти упражнения рекомендуют делать на уроках математики при изучении чисел первого десятка.

    Для младших школьников целесообразно проводить дополнительные физминутки на уроках чтения, письма, математики, направленные на расслабления органов зрения. При выполнении таких упражнений дети выполняют движения глазами.

    Упражнения выполняются под такое стихотворение:

    Круг огромный нарисуем (дети «рисуют» глазами круг),

    Нарисуем мы окно («рисуют» окно),

    И большущее бревно («рисуют» бревно).

    Глазки вниз, глазки вверх! (опустить глаза вниз, поднять глаза вверх).

    Все зажмурились: раз-два! (крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд),

    Мы глазами поморгали (поморгать глазами 3–5 секунд),

    Это мчится самолет. (смотреть прямо перед собой).

    Раз моргнули, два моргнули (поморгать глазами 3–5 секунд) —

    При выполнении необходимо следить, чтобы ученики делали движения исключительно глазами и веками. Повороты головы не допускаются.

    Физкультминутка на уроке обладает двойной эффективностью, если перекликается с темой урока. Разминка для детей под названием «Крошечка-Хаврошечка» используется на уроках развития речи, математики, природоведения.

    Учитель зачитывает такой текст и выполняет с детьми упражнения:

    Столько раз, друзья, присели,

    Сколько дней у нас в неделе (присесть 7 раз),

    Мы подпрыгнем столько раз

    Сколько у Трехглазки глаз (прыжки на двух ногах 3 раза).

    Сколько елочек зеленых (наклоны вправо-влево 4 раза).

    Сколько девочек у нас (топать ногами столько раз, сколько в классе девочек);

    Сколько мальчиков у нас (хлопать в ладоши столько раз, сколько в классе мальчиков).

    После выполнения учитель задает вопросы по нумерации в пределах 20 на уроках математики, уточняет количество дней в неделе на уроках природоведения, просит у детей назвать главных героев сказки на уроках развития речи.

    Выполняя с детьми занимательные развивающие физминутки, учитель помогает детскому организму получить заряд бодрости и энергии, снимает напряжение, повышает способность воспринимать учебный материал.

    источник

    Физкультминутки для начальной школы и подготовительных групп детского сада представляют собой комплексы веселых и увлекательных упражнений для детей 6-11 лет, направленных на снятие усталости во время урока.

    Читайте также:  Упражнения для мышц нижнего пресса для женщин

    Еще одна основная цель физкультминуток – это формирование мышечной и костной систем ребенка и укрепление здоровья младших школьников. При этом важно следить за тем, чтобы физминутки были интересны детям: от этого зависит их вовлеченность в выполнение упражнений и эффективность последних.

    Существует ряд требований и рекомендаций, которым должны соответствовать физминутки для учеников начальной школы:

    Физминутки необходимо проводить по две на каждом уроке для учеников первого класса и по одной, начиная со второго или третьего уроков во 2-4 классах;

    Упражнения проводятся на начальном этапе утомления – это конец первой половины урока, то есть его 15-20-ые минуты (соответственно 10-ая и 25-ая минуты для первоклассников);

    Оптимальная длительность разминки составляет 2-5 минут, она варьируется в зависимости от содержания занятий и вида деятельности;

    Тип и комплекс физкультминуток также обусловлен видом и содержанием урока. Рекомендуется подобрать 3-4 разнообразных упражнения (с упором на утомленные группы мышц) с повторами по 4-6 раз, это позволит преподавателю не только восстановить хорошее самочувствие детей, но и сохранить их интерес и, соответственно, результативность;

    Не рекомендуется использование интенсивных упражнений (резких наклонов, прыжков, выпадов), так как они, с одной стороны, нарушают гигиеническую норму, а с другой – быстро утомляют детей.

    При проведении физминуток необходимо уделять внимание технике выполнения упражнений, а также следить за осанкой и дыханием учащихся.

    Упражнения могут выполняться сидя и стоя в проходах между столами, а также индивидуально, в парах и в группах.

    Существует большое количество классификаций физминуток по цели и виду деятельности.Наиболее общими и широко употребимыми видами разминок являются:

    физкультминутки для пальцев;

    речевые физкультминутки с движениями;

    музыкальные и танцевально-ритмические физкультминутки.

    Такие разминки представляют собой целые комплексы упражнений, направленных на снятие усталости с тех или иных групп мышц и исполняемые в той или иной манере.

    Этот тип физминуток, предназначенный для снятия усталости с глаз. Однако в наши дни он также выполняет общую оздоровительную функцию.

    «Глазкам нужно отдохнуть.»
    (Ребята закрывают глаза)
    «Нужно глубоко вздохнуть.»
    (Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты)
    «Глаза по кругу побегут.»
    (Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
    «Много-много раз моргнут»
    (Частое моргание глазами)
    «Глазкам стало хорошо.»
    (Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)
    «Увидят мои глазки все!»
    (Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка).

    Ах, как долго мы писали,
    Глазки у ребят устали. — Поморгать глазами
    Посмотрите все в окно, — Посмотреть в окно и в другую сторону
    Ах, как солнце высоко. — Посмотреть вверх
    Мы глаза сейчас закроем, — Закрыть глазки ладонями
    В классе радугу построим,
    Вверх по радуге пойдем, — Посмотреть глазами по дуге
    Вправо, влево повернем, — Ворочать глазами вправо-влево
    А потом скатимся вниз, — Посмотреть вниз
    Жмурься сильно, но держись. — Зажмурить глаза, открыть и поморгать.

    Глазки зажмурьте и веки сомкните,
    5 секунд так посидите.
    Хлопаем ресницами, бабочка взлетает
    Нам так зимой ее не хватает.
    Соседу по парте мы подмигнем
    Левым, а потом и правым глазком.
    Тикают часы, бегут минутки
    Следим глазами за маятником
    Какие тут еще шутки!
    Стрелка обходи полный круг
    И ты следи за ней, мой друг.
    Держим голову прямо и смотрим в потолок,
    А потом глазами поищем пол, дружок.
    У нас отлично получается,
    Жаль,что зарядка для глаз кончается.

    Глаза детей каждый день подвергаются опасному влиянию – это планшеты, мобильные устройства, телевизоры и компьютеры, с которыми дети взаимодействуют не только в развлекательных, но и в учебных целях. Поэтому очень важно включать упражнения для глаз в любой комплекс физкультминуток.

    Самые легкие и простые варианты их выполнения – это рисунки глазами каких-либо фигур и узоров. Однако при желании можно придумать множество других вариантов упражнений с использованием подручных средств, мультимедийных материалов и ритмического сопровождения.

    Данный вид физминуток служит для снятия усталости с пальцев рук. Он также очень важен для детей младшего школьного возраста, потому что в этот период ребенку требуется большое количество усилий для того, чтобы не только писать, но и даже держать в руках ручку.

    Кроме того, для детского формирующегося организма важно правильное развитие. Пальчиковая гимнастика служит хорошим способом улучшения кровообращения и помогает формировать кисти рук.

    Этот пальчик вымыл ручки,
    Этот пальчик сел за стол,
    Этот пальчик съел весь супчик,
    Этот – выпил весь компот,
    А вот этот не поел –
    Потому и похудел!
    (Массируем подушечки пальцев поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем).

    Дети движениями кисти вверх-вниз, влево-вправо отвечают на вопросы.
    — Птичка хочет есть?
    Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да».
    — Птичка хочет пить?
    Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да».
    — Птичка хочет спать?
    Движением кисти влево-вправо дети отвечают: «Нет».
    — Птичка хочет играть?
    Движением кисти влево-вправо дети отвечают: «Нет».

    Мы писали, мы писали,
    Наши пальчики устали. (ритмично сжимать и разжимать кулачки)
    Вы скачите пальчики, (пальчики «скачут» по столу)
    Как солнечные зайчики. (указательный и средний пальцы вытянуть вверх, остальные выпрямить и соединить)
    Прыг-скок, прыг-скок,
    Прискакали на лужок. (пальчики «скачут» по столу)
    Ветер травушку качает,
    Влево, вправо наклоняет. (лёгкие движения кистями рук вправо-влево)
    Вы не бойтесь ветра, (зайки, «погрозить» пальчиком)
    Веселитесь на лужайке. (помахать пальцами обеих рук).

    Пальцы делают зарядку,
    Чтобы меньше уставать.
    А потом они в тетрадке
    Будут буковки писать.
    (Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. )

    Ёжик топал по дорожке
    И грибочки нёс в лукошке.
    Чтоб грибочки сосчитать,
    Нужно пальцы загибать.
    (Дети загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.)

    Две весёлые лягушки
    Ни минуты не сидят.
    Ловко прыгают подружки,
    Только брызги вверх летят.
    (Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз. Резко расправляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)

    Дружно пальчики сгибаем,
    Крепко кулачки сжимаем.
    Раз, два, три, четыре, пять –
    Начинаем разгибать.
    (Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабить и разжать.)

    Только уставать начнём,
    Сразу пальцы разожмём,
    Мы пошире их раздвинем,
    Посильнее напряжём.
    (Вытянуть руки вперёд, растопырить пальцы, напрячь их как можно сильнее, а затем расслабить, опустить руки и слегка потрясти ими.)

    Наши пальчики сплетём
    И соединим ладошки.
    А потом как только можно
    Крепко-накрепко сожмём.
    (Сплести пальцы рук, соединить ладони и стиснуть их как можно сильнее. Потом опустить руки и слегка потрясти ими.)

    Пальцы вытянулись дружно,
    А теперь сцепить их нужно.
    Кто из пальчиков сильнее?
    Кто других сожмёт быстрее?
    (Сцепить выпрямленные пальцы обеих рук (без большого) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими. Затем опускают руки и слегка трясут ими.)

    Не следует игнорировать этот тип физминуток на уроках труда и рисования: несмотря на то, что эти уроки направлены главным образом на развитие мелкой моторики, с пальчиков все так же необходимо снимать напряжение.

    Хорошим вариантом для выполнения комплекса физкультминуток для пальцев рук служат различные упражнения в стихах.

    В эту группу входят дыхательные и артикуляционные упражнения. Этот вид разминки является самым распространенным, поскольку лучше всего способствует удержанию детского внимания в группе и позволяет задействовать несколько групп мышц.

    Солнце спит, небо спит, — (кладут голову на руки)
    Даже ветер не шумит.
    Рано утром солнце встало,
    Всем лучи свои послало — (встают руки вверх с разведенными пальцами)
    Вдруг повеял ветерок — (махи руками из стороны в сторону с наклонами туловища)
    Небо тучей заволок — (круговые движения руками влево, затем вправо)
    Дождь по крышам застучал.
    Барабанит дождь по крыше — (барабанят пальцами по столу)
    Солнце клонится всё ниже.
    Вот и спряталось за тучи,
    Ни один не виден лучик — (постепенно садятся и кладут голову на руки).

    Раз — мы встали
    Раз — мы встали, распрямились.
    Два — согнулись, наклонились.
    Три — руками три хлопка.
    А четыре — под бока.
    Пять — руками помахать.
    Шесть — на место сесть опять.

    Мы — веселые мартышки,
    Мы играем громко слишком.
    Все ногами топаем,
    Все руками хлопаем,
    Надуваем щечки,
    Скачем на носочках.
    Дружно прыгнем к потолку,
    Пальчик поднесем к виску
    И друг другу даже
    Язычки покажем!
    Шире рот откроем ,
    Гримасы все состроим.
    Как скажу я слово три,
    Все с гримасами замри.
    Раз, два, три!

    Зайка серенький сидит
    И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки)
    Вот так, вот так
    Он ушами шевелит!
    Зайке холодно сидеть,
    Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья)
    Вот так, вот так
    Надо лапочки погреть!
    Зайке холодно стоять,
    Надо зайке поскакать. (прыжки на месте)
    Вот так, вот так
    Надо зайке поскакать.
    Зайку волк испугал!
    Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту)

    В качестве упражнений детям даются небольшие песни или стихи, которые необходимо исполнять, выполняя различные движения, как бы инсценируя их.

    Такие физкультминутки выполняются под веселую детскую музыку и подразумевают выполнение школьниками различных движений в ритм песенки и по желанию преподавателя под счет. Этот вид физкультминуток максимально включает в работу сразу несколько групп мышц и суставов.

    Такие упражнения следует проводить каждый день, однако не на каждом уроке, поскольку они достаточно сильно расслабляют и могут подорвать дисциплину. Хорошей практикой является проведение этого типа физкультминуток на большой перемене, в качестве разминки, когда дети только приходят в школу, или в начале урока физкультуры.

    Для того, чтобы двигательные упражнения удерживали интерес ребенка и способствовали закреплению пройденного материала, их необходимо подстраивать под каждый предмет и тему занятий.

    Вот лишь некоторые примеры:

    На уроках истории и географии в упражнения можно включать карту, просить детей потянуться к какой-то ее части.

    На уроках математики можно просить детей нагнуться, чтобы «сорвать грибок» и сложить его в воображаемую корзинку для практики счета.

    Для уроков русского языка хорошо подойдут любые смешные и веселые песенки и стихи, особенно хорошо, если в них отрабатывается пройденный материал. На иностранном языке также хорошо использовать короткие детские стишки для запоминания лексики.

    Упражнения для физкультминуток ограничиваются только фантазией учителя. При грамотном ознакомлении с рядом требований такие паузы станут для детей не только хорошим отдыхом, но и новым интересным способом обучения.

    источник

    Подать заявку

    Для учеников 1-11 классов и дошкольников

    Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

    Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

    Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

    Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

    В классе радугу построим, вверх по радуге пойдем,

    Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз,

    Жмурься сильно, но держись.

    ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ
    Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

    Глазки видят всё вокруг,
    Обведу я ими круг.
    Глазком видеть всё дано-
    Где окно, а где кино.
    Обведу я ими круг,
    Погляжу на мир вокруг.
    Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

    1. «Солнышко». Мягкие движения носом по кругу с движением глаз.

    2. «Морковка». Повороты головы вправо-влево, носом нарисовать морковку (сопровождается движением глаз).

    3. «Буратино». Буратино рисует своим длинным любопытным носом (сопровождается движением глаз).

    Ах, как долго мы писали, глазки у ребят устали(поморгать глазами).

    Посмотрите все в окно, (вправо-влево)

    Ах, как солнце высоко(посмотреть вверх),

    Мы глаза сейчас закроем(закрыть глаза ладошками),

    В классе радугу построим, вверх по радуге пойдём, Вправо, влево повернём,а потом скатимся вниз,

    Жмурься сильно, но держись.

    Упражнения для тренировки наружных мышц глаз
    1. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. 8 — 12 раз (голова неподвижна) .
    2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно. 8 — 10 раз.
    3. Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении. 4 — 6 раз.
    4. Частые моргания в течение 15— 30 с.

    Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза производится по методу, называемому «метка на стекле» (Э. С. Аветисов).

    Упражнения «метка на стекле»
    Занимающийся в очках становится на расстоянии 30 — 35 см от оконного стекла, на котором на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3— 5 мм.
    Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, намечается какой-либо предмет для фиксации. Надо поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение выполнять 2 раза в день в течение 25 — 30 дней. Если за это время не наступит стойкой нормализации аккомодационной способности, то упражнение выполнять систематически с перерывом 10 — 15 дней.
    Первые два дня продолжительность занятия 3 мин, последующие два дня— 5 мин, а в остальные дни — 7 мин.
    Какие же ориентиры я использую на уроках?

    Разного рода траектории, по которым дети « бегают» глазами. Например, на листе ватмана изображаются какие-либо цветные фигуры (овалы, восьмёрки, зигзаги, спирали), толщина линии 1см. ( Рис. 1 )

    Подать заявку

    Для учеников 1-11 классов и дошкольников

    Здоровье человека – тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов, а в 21 веке она становится первостепенной, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-полезным трудом. Задача школы – сохранить и по возможности укрепить здоровье детей.

    Давно доказано, что традиционное построение урока и однообразная учебная работа снижают интерес к обучению, утомляют учащихся, вызывают эмоциональный дискомфорт. Поэтому возникает необходимость в подборе и внедрении здоровьесберегающих технологий в учебный процесс.

    Внедрение в учебный процесс здоровьесберегающих технологий важно потому, что они:

    обеспечивают эмоциональный подъём учащихся;

    снижают уровень тревожности;

    «разгружают» мозг за счёт работы правого полушария, отвечающего за образное мышление (в то время, как современные методики связаны с перегрузкой левого полушария мозга);

    облегчают процесс запоминания материала;

    формируют познавательный интерес к учёбе.

    С этой целью на уроках можно использовать физминутки (упражнения для снятия общего или локального утомления, упражнения для кистей рук, гимнастика для глаз, упражнения, корректирующие осанку, дыхательную гимнастику).

    Комплексы физминуток подбираются в зависимости от содержания учебной работы на данном уроке. В комплекс физминуток входят простые, доступные упражнения, которые не требуют сложной координации. Упражнения охватывают ряд мышц, в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании позы сидения на уроке. Это: потягивание, наклоны, прогибания, полуприседания и приседания с различными движениями рук.

    Что касается уроков русского языка, то становление и развитие орфографической зоркости может проходить легко и эффектно, если оно будет осуществляться доступными для детей данного возраста средствами. Одним из таких средств стали рифмованные упражнения.

    Проговаривание рифмовок – это прекрасное средство для физминуток, когда дети могут выполнять определённые движения, запоминая одновременно ту или иную орфограмму.

    правильной организации урока, уровня его гигиенической рациональности во многом зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления.

    Зрение является самым важным инструментом для успешного обучения в школе. Электронные физминутки позволяют заниматься профилактикой, и не допустить зрительного утомления. В презентации несколько тем с сюжетами детских мультфильмов. Слайды сопровождаются музыкой, которая внедрена в презентацию (для каждой темы музыка своя). Дети слушают музыку и следят за движением объектов, при мигании моргают глазками. В физминутки добавляются и двигательные упражнения, которые помогают расслабить и костно-мышечный аппарат ребенка, укрепляют осанку.

    Утомление на уроке обычно проявляется в снижении работоспособности, которое наступает вследствие выполнения продолжительной или интенсивной работы. Устранить его можно, если оптимизировать физическую, эмоциональную, умственную активность. Для этого необходимо переключиться на другие виды деятельности, отдохнуть, используя всевозможные средства восстановления работоспособности. Проведение физминуток помогают предупредить утомление, восстановить умственную работоспособность, являются профилактикой нарушения осанки. Предпочтение необходимо отдавать простым, интересным и знакомым детям упражнениям, не требующим для выполнения большой площади.

    Физминутка необходима на каждом уроке, как минутка, направленная на снятие усталости, напряжения, на восстановление умственной работоспособности, это необходимый элемент в здоровьесберегающей деятельности учителя.

    Продолжительность физминуток не менее 1,5 – 2 минут каждая.

    В 1 классах проводятся 2 физминутки через 15 минут после начала урока и на 25 минуте рабочего времени. В остальных классах начальной школы одна после 20 минут от начала урока. Физкультминутки проводятся в светлом, чистом, хорошо проветренном помещении. Обязательное условие эффективного проведения физминуток – положительный эмоциональный тон.

    Читайте также:  Упражнения для мышц нижнего брюшного пресса

    Физминутки могут быть направлены на снятие локального утомления и физминутки общего воздействия на усталый организм.

    По содержанию физминутки способствующие снятию локального утомления различны и предназначены для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

    Физминутки общего воздействия применяются в комплексе на различные группы мышц, это упражнения, рассчитанные на мобилизацию внимания, восприятия, восстановления умственной работоспособности.

    В состав упражнений для физминуток входят:

    упражнения по формированию осанки,

    укреплению зрения,

    укреплению мышц рук,

    отдых позвоночника,

    упражнения для ног,

    релаксационные упражнения для мимики лица,

    психогимнастика,

    дыхательная гимнастика.

    Физкультминутки можно отнести к следующим видам:

    по степени воздействия на организм, это то, как воздействует каждая физминутка на ту или иную систему организма и по форме проведения – то, какие физминутки следует подбирать для каждого урока.

    Физминутки делятся на группы, каждая группа содержит определенные упражнения, направленные на снятие усталости. Усталости чего? Что устало у детей на данном этапе урока? На эти вопросы должен ответить учитель, прежде чем предложить детям проведение физминутки.

    Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

    Глазки видят всё вокруг,
    Обведу я ими круг.
    Глазком видеть всё дано-
    Где окно, а где кино.
    Обведу я ими круг,
    Погляжу на мир вокруг.

    Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

    Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

    Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз

    Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

    В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

    Упражнения для снятия зрительного утомления

    1. Зажмурить глаза. Открыть глаза (5 раз).

    2. Круговые движения глазами. Головой не вращать (10 раз).

    3. Не поворачивая головы, отвести глаза как можно дальше влево. Не моргать. Посмотреть прямо. Несколько раз моргнуть. Закрыть глаза и отдохнуть. То же самое вправо (2-3 раза).

    4. Смотреть на какой-либо предмет, находящийся перед собой, и поворачивать голову вправо и влево, не отрывая взгляда от этого предмета (2-3 раза).

    5. Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты.

    6. Поморгать 10-15 с. Отдохнуть, закрыв глаза.

    Упражнения для профилактики близорукости.

    И.п. – стоя на коврике, ноги врозь, руки вдоль туловища: посмотреть вверх-вниз, влево — вправо (6 раз); закрыть глаза, расслабиться; посмотреть в правый верхний угол, в левый нижний (6 раз); закрыть глаза, поморгать, расслабиться; круговые движения глазами по часовой стрелки (3-5 раз); закрыть глаза, расслабиться; движения губами вперед, влево – вправо, вcе Сказки — зарядки.

    Комплекс упражнений гимнастики для глаз

    Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4—5 раз.

    Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5)). Повторить 4—5 раз,

    Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4—5 раз.

    Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1—4, потом перенести взор вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз

    В среднем темпе проделать 3—4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мыш­цы, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 1—2 раза.

    Глазодвигательные упражнения

    “ Взгляд влево вверх”. Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.

    “ Горизонтальная восьмерка”. Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев, хорошо выдвинутым изо рта языком.

    “ Глаз – путешественник” . Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.

    Упражнения для тренировки зрения.

    1. Движение глазными яблоками вправо и влево.

    2. Движение глазными яблоками вверх и вниз.

    3. Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

    4. Фиксация взгляда на кончике носа.

    После каждого упражнения, закрыть глаза, расслабиться (30-40 сек.)

    Упражнения для снятия зрительного утомления:

    Капля первая упала «кап — кап» — пальцем стучать

    И вторая побежала «кап — кап» — по ладошке

    Мы на небо посмотрели — смотреть вверх

    Капельки «кап — кап» запели — постучать по голове

    Намочились лица, — вытирать лицо

    Туфли — посмотрите — посмотреть на туфли

    Мокрыми стали — показать руками

    Плечами дружно поведем — трясти плечами

    От дождя убежим — бег на месте

    Под кусточком посидим — присесть

    Закрыть глаза, подумать о чем-нибудь приятном. Открыть, поморгать ими, как бабочка крыльями машет.

    3. «Прищепочки»

    Большими и указательными пальчиками обеих рук сдавливаем кожу между бровей от переносицы к вискам.

    4. Глазодвигательный тренинг.

    Если смотришь на предмет И не видишь, есть он или нет. На него ты не смотри, Глаза скорее отводи, Легко и быстро поморгай, Вправо, влево взгляд бросай, Снова глянешь на предмет — Изображенья четче нет!

    Физкультминутка “Гимнастика для глаз”

    Чтоб глаза твои зорче были,
    Чтоб в очках тебе не ходить
    Эти легкие движенья
    Предлагаю повторить.
    Вдаль посмотрим и под ноги,
    Вправо, влево побыстрей.
    Удивимся – что такое?
    И закроем их скорей.
    А теперь по кругу быстро,
    Словно стрелочки часов,
    Проведем глазами дружно,
    Ну, а дальше – будь здоров!
    Теперь вы все отдохнули,
    Новая забота.
    Нужно сделать на “отлично”
    Математику.

    Любопытная Варвара
    Смотрит влево,
    Смотрит вправо,
    Смотрит вверх,
    Смотрит вниз.
    Чуть присела на карниз
    И с него свалилась вниз.

    Снизу вверх и сверху вниз.

    Спинки дружно все прогнули,

    ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ РУК И ПАЛЬЦЕВ

    Для учеников начальных классов, особенно для первоклассников, держать в руках ручку – большой труд. Дети очень крепко сжимают её пальцами считая, что чем крепче они держат ручку, там красивее у них получатся буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае?

    Соедините поочерёдно пальцы правой и левой руки, начиная с мизинца или, наоборот, с большого пальца.

    Соедините кисти рук и разведите пальцы в стороны, изображая цветочек. Затем сомкните пальцы, и у вас получится бутончик. Чередуйте задания “цветочек”, “бутончик”

    Соедините пальцы обеих рук так, будто в руках держите маленький шарик, и постепенно начинайте шарик надувать. Шарик увеличивается, и пальчики разводятся в стороны.

    Раскройте ладошку, поставьте её перед собой и постукивайте пальцами другой руки, изображая бег лошадок.

    Также есть большое количество стихотворных упражнений, которые помогают расслабить кисти рук:

    Для того чтобы руки были в хорошей форме, полезна небольшая разминка, которая поможет улучшить кровообращение и со временем придаст кистям более правильные формы:

    Сожмите-разожмите кисти в кулак. Повторите 10 раз.

    Сожмите кисти в кулак, затем разожмите, при этом вытянув пальцы. Повторите 10 раз.

    Помассируйте каждый палец, как вам удобно: помассируйте снизу вверх, погладьте и т.п.

    «Умываем» руки. Имитируем движения, которые вы делаете, когда моете руки: потрите ладони друг о друга, одной кистью как бы «омойте» вторую.

    Потрите тыльную сторону ладони 10 раз на одной руке и на другой.

    Сцепите кисти «в замок» и выверните «замок» вперед, затем вниз, вбок и вверх. Повторите 10 раз.

    Круговые движения «замком» по часовой стрелке и в другую сторону. Повторите 10 раз.

    Продолжаем упражнения с «замком». Поверните «замок» влево, затем вправо. Повторите 10 раз.

    Представьте, что показываете фиги. Только обеими руками сразу, и большой палец проходит не только между указательным и средним, но и между средним и безымянным, безымянным и мизинцем.

    Вспомните, как бить щелбаны. Партнер вам не понадобится — каждым пальцем «выбейте» в воздух по 3 щелбана.

    Сожмите ладони и наклоните их влево-вправо, вперед-назад. Повторите 10 раз.

    Опустите руки и потрясите кистями. Энергично встряхните их несколько раз в разные стороны.

    Помните, что наши руки нуждаются в уходе не меньшем, чем лицо. Чтобы их было не стыдно показать, о руках необходимо заботиться и беречь от повреждений.

    Физминутка
    для улучшения мозгового кровообращения.

    Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле, 1-2 — плавно наклонить голову назад, 3-4 — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

    И.п. — сидя, руки на поясе. 1 — поворот головы направо, 2 — и.п., 3 -поворот головы налево, 4 — и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

    И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — махом левую руку занести через

    правое плечо, голову повернуть налево, 2 — и.п., 3-4 — то же правой рукой.

    Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

    для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

    И.п. — стоя или сидя, руки на поясе. 1 — правую руку вперед, левую вверх, 2 — переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

    И.п. — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4 — локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

    И.п. — сидя, руки вверх. 1 — сжать кисти в кулак, 2 — разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

    И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — резко повернуть таз направо, 2 — резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

    И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 — круговые движения тазом в одну сторону, 4-6 — то же в другую сторону, 7-8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Темп средний.

    И.п. — стойка ноги врозь. 1-2 — наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 и.п., 5-8 — то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

    Танцевальные .

    Эти физминутки особо любимы детьми, так как выполняются под веселую детскую музыку, движения произвольные.

    В отличие от танцевальных, движения в ритмическихфизминутках должны быть более четкими, отработанными. Часто ритмические физминутки выполняются под счет.

    Для расслабления глаз очень полезно смотреть на зеленый цвет, поэтому у меня в классе висит зеленый круг из картона и дети выполняют упражнения с его помощью, например можно сфокусировать зрение на круге или дорисовать лепестки (взаимодействие с пальчиковой гимнастикой). Можно глазками посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать круг или первую букву своего имени. Любимое упражнение детей “Сладкий сон” – дети засыпают под счет от 1 до 10 и под обратный счет просыпаются, сопровождая отдых глаз с потягиванием и имитацией засыпания и просыпания. Таким образом, отдыхают не только глаза, но и расслабляется позвоночник, который устает быстрее всего.

    Это воздействие на мелкую моторику рук, развитие и коррекция зрительно-моторной координации, пространственно-образного мышления, креативных способностей, расслабление и тренировка мышц глаз, синхронизация полушарий головного мозга. Сюда можно отнести упражнения “Ленивые восьмерки” – рисование в воздухе, на листочке, рисуем то правой рукой, то левой, то одновременно двумя руками, начиная от серединной точки.

    “ Двойные рисунки”– рисуем двумя руками одинаковые удивительные формы. “Постукивание пальчиками” – имитация игры на пианино. “Пальчики замерзли”– растираем каждый пальчик в отдельности либо все одновременно. “Салютик”– пальчики сжаты в кулачок, резким движением их расправляем, “Замочек”, “Здравствуй, пальчик” – большой пальчик левой руки здоровается с большим пальчиком правой руки, с соседними пальчиками, с ладошкой, также указательный, средний, безымянный и мизинчик; письмо букв и цифр в воздухе.

    Использование игр для развития, логического мышления, воображения, восприятия, памяти, внимания, познавательных процессов умения принимать решения. Это могут быть мини-викторины, кроссворды, загадки, ребусы. Гимнастика ума также включает в себя упражнения для улучшения мозгового кровообращения – это двигательные действия (наклоны и повороты головы) + дыхательная гимнастика.

    1. И.п – стоя или сидя. Руки к плечам, кисти сжаты в кулаки, голову наклонить назад, повернуть руки локтями кверху, одновременно сделать вдох. Вернуться в и.п., выдох. Упражнение выполняется 4–6 раз.

    2. И.п. – сидя. Наклон головы вправо, и.п., наклон головы влево, и.п., поворот головы вправо, и.п., поворот головы влево, и.п.

    В ходе упражнений происходит механическое воздействие на стенки сосудов, повышение их эластичности, расширение сосудов головного мозга и усиление мозгового кровообращения, облегчение и интенсивность умственной деятельности.

    Задания вида: как может передвигаться пешеход в гору, с горы, по неровной дороге, как плывет корабль в шторм, в штиль.

    Сюжетно-ролевые игры вводят детей в мир взрослых.

    Чаще всего физминутки проводятся в стихах.

    Например: “Дружно помогаем маме, мы белье полощем сами.

    Потянулись, наклонились, хорошо мы потрудились!”

    Связана с подражанием животным, птицам, например: “Петушок гордый, важный; кошка ласковая, она умывается; лиса хитрая, она крадется”…

    “ Сова” – релаксационное упражнение на снятие напряжения с зрительного аппарата и мышц шеи.

    И.п.– захватите и сожмите мышцу левого плеча правой рукой, поверните голову и посмотрите через плечо. Изображаем сову, хлопаем глазками, делаем вдох, на выдохе произносим “ух”.

    При выполнении этого упражнения происходит воздействие на верхние и нижние отделы легких, насыщение их кислородом, снижение напряжения, расслабление мышц шеи, плечевого пояса, позвоночника, восстановление голосовых связок и снятие утомления со зрительного аппарата.

    Дети встают между партами, кладут друг другу руки на плечи и закрывают глаза. По моему сигналу они выполняют следующие команды:

    присесть

    встать

    встать на пальчики, опуститься

    наклониться влево

    наклониться вправо

    прогнуться назад

    постоять на правой ноге, согнув левую ногу в колене

    постоять на левой ноге, согнув правую ногу в колене

    открыть глаза и тихо сесть.

    (учитель демонстрирует карточки с записями, которые должны сопровождаться определенными движениями учеников)

    точка – наклоны головы влево-вправо;

    развёрнутый угол — руки в стороны;

    прямой угол — руки под углом 90;

    острый угол — руки в стороны вверх, образуя острый угол;

    тупой угол — руки в стороны, образуя тупой угол

    1) Отдых будет активным и даже полезным. Упражнение рассчитано на координацию движений. Итак, начали: вначале левой рукой дотроньтесь до правого уха, а потом правой рукой – до кончика носа; затем быстро поменяйте положение рук: правая рука – левое ухо, левая рука – нос. (5 раз) .

    2) Наложите левую руку на голову и погладьте себя от затылка ко лбу. В это время правой рукой делайте круговые движения по животу. Действия выполняйте одновременно.

    ФИЗМИНУТКИ В СТИХОТВОРНОЙ ФОРМЕ

    Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп

    хлопки над головой

    головой вперед назад подвигать

    Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

    Мы низко приседаем и прямо мы встаем

    (групповая физкультминутка, дети повторяют все то, о чем говорится в стихотворении)

    Все ногами топаем,

    И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки)

    Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья)

    Надо зайке поскакать. (прыжки на месте)

    Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту)

    Спал цветок и вдруг проснулся!

    Зарядку делать вместе с ребенком (или с детьми в классе). Исходное положение – ноги на ширине плеч. Декламировать стихотворение, выполняя движения.

    Повторяем движения за словами:

    Руки кверху поднимаем,

    Раз — подняться, потянуться,

    Два — нагнуться, разогнуться,

    Шесть — на место тихо сесть.

    Мы ладонь к глазам приставим,

    Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка (детей).

    Вместе с ребенком (или детьми в классе) имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» — присесть. На словах «выше, выше» — встать и вытянуть руки вверх.

    Финиш – метров через двести!

    Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.

    Вместе с ребенком (детьми в классе) декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту.

    Зарядка для кистей рук (встряхивать руками и сжимать и разжимать пальцы)

    Не забывайте, что физкультминутка необходима на каждом уроке, как минутка, направленная на снятие усталости, напряжения, на восстановление умственной работоспособности!

    Физминутка помогает сделать процесс усвоения знаний более легким и радостным.
    Каждый учитель должен помнить, что физминутка на уроке должна быть непродолжительная, не должна утомлять детей и просто должна быть!

    НЕБОЛЕЙ © 2020
    Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

    источник