Меню Рубрики

Гейши тренировали интимные мышцы

Улучшить и разнообразить свою сексуальную жизнь можно не только разучив позы из Камасутры. Подарите себе больше наслаждений и ярких сексуальных эмоций с помощью фитнес-тренировок, которые позволяют не только укрепить и улучшить форму разных частей тела, но и натренировать мышцы, которые активно работают при сексуальном контакте. Сильные «сексуальные» мышцы помогают дарить немыслимые ощущения мужчине и, конечно, самой себе. Раньше эти упражнения считались секретными и обучали им только гейш — говорят, что после проведенной с гейшей ночи мужчина попадал в ее власть, потому что не мог найти подобных наслаждений с другой женщиной. Сегодня они доступны для всех, и это шанс для каждой из нас стать для своего мужчины той самой неповторимой, единственной и желанной.

Существует ужасная статистика, в которую не хочется верить — более половины женщин имитируют оргазм, а каждая десятая вообще не хочет секса, потому что испытывает при нем неприятные или даже болезненные ощущения. А ведь нужно еще и мужчине удовольствие доставить. И если раньше на это практически не обращали внимание, то сегодня «нормальные» адекватные мужчины реально «идут нарасхват», и если в вашей паре с сексом что-то не так, быстро найдется другая. Для женщин «немного за» другая проблема — они становятся менее гибкими, фигура теряет былую привлекательность, тонус интимных мышц слабеет и половой акт получается не таким ярким, как прежде. Все это может сподвигнуть мужчину для поиска контактов «на стороне» — избежать этого как раз и поможет комплекс гейш.

  • Самое важное правило — при выполнении упражнений максимально сжимать (напрягать) интимные мышцы в зоне паха и ягодицы. Именно это заставляет их работать.
  • Гейши тренировали свое тело каждый день. Вам, если вы хотите получить реальный результат, нужно выполнять комплекс минимум 3-4 раза в неделю в первый месяц и 1-2 раза далее для поддержания тонуса.
  • Упражнения выполняются на вдохе и выдохе. Вдох — расслабление, выдох — напряжение.
  • Выбирайте для упражнений легкую, дышащую одежду. Или даже делайте их обнаженными, как гейши.
  • По желанию, используйте аромалампы с ароматом иланг-иланга, он считается афродизиаком и настраивает на плодотворную работу.

Это упражнение помогает снимает напряжение и сексуальные блоки, развивает пластику, помогает раскрепоститься в постели. Исходное положение — сидя на полу, ноги согнуты в коленях и стоят стопами на полу. На выдохе максимально прогнитесь в спине, голову запрокиньте назад, ладонями упритесь в поясницу, а локти поставьте на пол для равновесия. Расслабьте все мышцы, а мышцы интимной зоны, наоборот, сильно сожмите и держите в этом состоянии на 10-12 дыхательных циклов (1 дыхательный цикл — это вдох и выдох).

Красивое название, не так ли? У гейш всегда все было очень поэтично и при этом понятно. Данное упражнение тренирует сразу мышцы ног, ягодицы и спину, чтобы у женщины была выносливой, имела возможность надолго задержаться в нужной ей позе, чтобы попробовать что-то новое. Современный фитнес тоже активно использует это движение. Для выполнения упражнения сядьте на пол, отклонитесь назад примерно на 40 градусов, подержите корпус руками, как это показано на фото, ноги приподняты и согнуты в коленях. На выдохе выпрямите ноги и разведите их в стороны. Не забывайте напрягать половые мышцы при выполнении этого упражнения. Выполняем непрерывно в течение 1-2 минут.

Это упражнение не только растягивает внутреннюю поверхность бедра, улучшая растяжку, но и расслабляет нервы, проходящие в через мышцы зоны удовольствий. Зажатость этого нерва приводит к тому, что секс часто вызывает неприятные болезненные ощущения. Тренируясь, вы научитесь разводить ноги в стороны так, что мужчина будет «в диком восторге». Сядьте на пол, ноги согните в коленях, колени расставьте в стороны, соедините стопы, упритесь локтями в колени. На каждом выдохе мягко надавливайте на ноги локтями, максимально растягивая мышцы внутренней поверхности бедра. Упражнение выполняется 10-15 дыхательных циклов. Делайте это упражнение как можно мягче, чтобы не нанести травму.

Это классическое упражнение на осанку и гибкость. Ты должна быть гибкая, как ива — говорили гейши. Это позволяло им изгибаться в таких позах, какие просто не могли исполнить обычные женщины. Давайте учиться этому и мы. Лягте на пол на живот, ноги вместе. На вдохе прогнитесь в спине, максимально сжимая половые мышцы и мышцы ягодиц, тянитесь макушкой вверх. Задержитесь в этом положении несколько секунд, потом расслабьтесь, на выдохе слегка наклоняясь вперед, на вдоху снова сильно прогибаясь назад. Повторите упражнение 10-15 раз.

Это упражнение тренирует мышцы таза, помогает создавать резкое толкающее усилие, позволяя «мужскому достоинству» проникать глубже и приносить женщине больше удовольствия. Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч, ноги согните в коленях, ладони положите на поясницу. На вдохе сожмите интимные мышцы и мышцы ягодиц и, чуть приседая, толкните таз немного вниз и вперед. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, потом вернитесь к первоначальному состоянию. Повторите 8 раз.

Это упражнение помогает укрепить весь мышечный каркас, что позволяет дольше держать тело в тонусе и, таким образом, продлить на максимально возможное время сексуальный контакт. Лягте на пол, ноги согнуты и поставлены вместе, руки вдоль туловища. На выдохе поднимите таз максимально вверх, напрягите половые мышцы, мышцы брюшного пресса и ягодичные мышцы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом расслабьтесь и опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Для Женский журнал Arabio.RU
интимную жизнь гейш изучила Александра Рыжкова © Все права защищены

Несколько слов о пользе фитнеса для женского здоровья и хорошего самочувствия.

Какой вид фитнеса выбрать женщинам с большой грудью, чтобы сохранить форму и тонус груди

Утренние часы — самые полезные для здоровья, стройной фигуры, настроения и молодости.

Фитнес — гаджеты — представляем яркие оригинальные новинки для спорта и не только.

источник

Всяко разно +25

Спасибо и Вам всего хорошего!

Пусть у всех всё будет хорошо!

\

Никоникс, дружище, пили больше постов интересных! А то нужно же как то работать. До вечера еще далеко(((

Доброе утро!

Что делает женщину по настоящему желанной? Красивая внешность, стройная фигура, ум, хорошее чувство юмора?
Конечно, их роль в завоевании представителей противоположного пола значительна, но самая главная «сила» женщины в натренированности ее интимных мышц.

На Востоке знания об искусном владении мышцами любви передаются из поколения в поколение, от матери к дочке, в европейской же культуре эта тема всегда замалчивалась, как нечто постыдное. В Китае и Японии мастерство управления вагинальными мышцами считалось элитарным, и посвящены в него были лишь представительницы высшей знати, наложницы императора и гейши. Со временем эти знания стали доступны и представительницам простого населения.
В последние годы и в нашей стране появился интерес к данной теме. Все больше женщин хотят вернуть себе способности, которые были утеряны в ходе эволюции, качественно улучшить сексуальную сторону жизни. Интересен тот факт, что с началом занятий меняются не только ощущения женщины во время секса, но и ее характер, уверенность в себе, жизненная позиция. Это связано с тем, что у женщины повышается самооценка, отсюда красивая, легкая походка, гордая осанка, осознание своей привлекательности для противоположного пола.

Натренированные ВУМ ы или вагинально управляемые мышцы – это, прежде всего отличное состояние гинекологического здоровья женщины. Во время занятий по укреплению интимных мышц происходит усиление кровообращения в тканях. При регулярных занятиях укрепляются не только мышцы, но и качественно улучшается состояние слизистой влагалища. Это происходит в результате усиления притока кислорода к тканям и нормализации процесса любрикации.
Натренированные и эластичные мышцы влагалища, отсутствия застойных явлений и естественно увлажненная слизистая – это залог хорошего состояния защитного барьера внутренних тканей, восстановление нормальной микрофлоры, повышение сопротивляемости заболеваниям, передающимся половым путем, предупреждение возникновения микротравм и эрозий.
Как правило, уже через месяц занятий по укреплению мышц влагалища женщина может позабыть, что такое молочница, ведь рецидивы этого заболевания свидетельствуют, как правило, о снижении иммунитета и нарушении баланса между нормальной и патогенной флорой. Все эти факторы нормализуются благодаря вумбилдингу и сопровождаются большим числом дополнительных преимуществ для представительниц прекрасного пола благодаря целенаправленным и регулярным занятиям многие женщины впервые узнают, что такое вагинальный оргазм. Более того, они обретают возможность получать очень яркие и многократные оргазмы, научиться сознательно управлять интимными мышцами, доставляя, таким образом, большую степень удовольствия себе и партнеру. Происходит это из-за того, что при развитии вагинальных мышц повышается и чувствительность вагины, по причине усиления кровоснабжения соответствующих нервных окончаний. К тому же это решает еще одну проблему, ведь ни для кого не секрет, что чем больше стаж брака, тем меньше накал страстей между партнерами. В этом случае развитые вагинальные мышцы – это шанс ликвидировать монотонность брачных отношений.
Интересен, тот факт, что занимаясь укреплением мышц любви, и решая попутно проблемы со здоровьем, женщина помогает партнеру улучшить и мужское сексуальное здоровье, продлевая его на годы. Ведь занимаясь сексом с женщиной с развитыми ВУМами, мужчина должен преодолевать большее сопротивление, чем обычно. Женщина, обхватывая сильными мышцами половой член партнера доставляет ему несравненное удовольствие и способствует мощному выбросу спермы в конце полового акта. А это, в свою очередь влияет на здоровье предстательной железы мужчины, предупреждая застойные явления и развития простатита.
Очень важную роль играет тренировка вагинальных мышц в подготовке к «мягким» и минимально болезненным родам. Также это помогает исключить такие негативные последствия родов как разрывы, опущение матки и задней стенки влагалища. Восстановление после родов также происходит успешнее при тренировках. Они быстро восстанавливают эластичность мышц и упругость стенок влагалища, уменьшают вагинальный объем, который после родов значительно меняется и не в лучшую сторону. Наконец, хорошо развитая интимная мускулатура позволяет избежать таких неприятных возрастных явлений у женщины, как недержание мочи и геморрой.
Теперь о главном, какими же способами можно тренировать данную группу мышц и как сделать эти тренировки наиболее эффективными?
В этих целях хорошо делать специальные упражнения – «кегели», используются для занятий специальные вагинальные шарики различных диаметров или выполнять упражнения, базирующиеся на асанах йоги. В совокупности данные методы укрепления могут дать очень хороший результат, и хотя для этого потребуется несколько месяцев, они очень доступны, и выполнять их можно в любое время дня и в любом месте.

Вариант 1.
1.В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 сек.
Выполните это упражнение по три подхода и передохните в течение 30 секунд.
2.Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте в течение 5 секунд, повторите 9 раз.
3.Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторить 2 раза.
Вариант 2.
1.Сожмите мышцы и подержите, в течение 5 сек, затем расслабьте, и повторите 10 раз.
2.Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторить 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 сек). Отдохните 2 минуты и повторите сначала.
Вариант 3.
1.Сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз, затем переходите к упражнению 2-ому, постепенно количество сжатий в 1-ом упражнении должно достигнуть 100 раз.
2.Максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте. Итак 5 раз.
Вариант 4.
Начните просто сжимать и расслабл*ть мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

источник

Уроки гейши: вумбилдинг — учимся управлять интимными мышцами


У каждой женщины есть свои маленькие секреты, которые делают ее уникальной и неповторимой, — то, что сводит окружающих ее мужчин с ума. Это может быть колдовской взгляд с чертиками в его глубине или невинная привычка поправлять выбившуюся прядку. И есть наука соблазнения, которая появилась много тысячелетий назад. именно благодаря ей мы научились наносить соблазнительный аромат на тело, делать кожу подобной бархату, носить умопомрачительные шпильки. Одна из составляющих древней науки — вумбилдинг — искусство владения интимными мышцами. Он же имбилдинг.

Вумбилдинг (ВУМ — сокращение от «влагалищные управляемые мышцы») — это методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных женских заболеваний.

Так, в Древнем Китае этому искусству обучали только императриц и наложниц (чуть позднее — гейш) — они формировали мышцы тазового дна, используя нефритовые яйца. Любовные шарики или бусы применяли и женщины Востока. Любовниц в гаремы эмиров подбирали с помощью нехитрого теста: в лоно девушки помещали каменное яйцо на шелковой нитке и пытались выдернуть назад. Только после пятой порванной нити наложницу признавали достойной ублажать богатого господина.
Были и другие варианты экзамена. Во влагалище претенденткам на ложе султана впрыскивалась окрашенная вода и они должны были танцевать танец живота, удерживая жидкость в себе. Ну а самый главный экзамен девушка держала в первую ночь. «Новобрачная» усаживалась на султана, на голову ей ставили горящую свечу или кувшин с водой, после чего, сохраняя неподвижность, «экзаменуемая» должна была довести султана до оргазма.

Сегодня вагинальное мастерство нередко демонстрируется в различных шоу в Таиланде. Из «сокровенных мест» умелиц вылетают бабочки, выпрыгивают рыбки, вылетают птички. Да, за одну ночь с такой мастерицей мужчины готовы на все.

Для здоровья женского и здоровья душевного

Вумбилдинг многие века оставался искусством для избранных, немногим женщинам были известнызнания наложниц. Сегодня же, спустя сотни лет, ситуация изменилась: появились специализированные школы, и теперь каждая женщина может научиться владеть внутренними мышцами.
Зачем нужно это экзотическое искусство? Оно необходимо чтобы

— научиться управлять мышцами любви, увеличить их силу и эластичность;

— расширить сексуальный сценарий, внести разнообразие в интимную жизнь;

— доставить партнеру (да и себе тоже!) максимум удовольствия, стать для него неповторимой;

— научиться управлять собственным оргазмом;

— физиологически подготовиться к безболезненным родам и ускорить послеродовое восстановление;

— позаботиться о своем женском здоровье.

Теперь немного подробнее о пользе вумбилдинга

Все мы знаем, что женский оргазм, как правило, носит не физиологический, а психологический характер, то есть в его основе лежат переживания от близости с любимым человеком. И не секрет, что, по статистике, большинство женщин во время занятий сексом вообще не испытывают оргазма. Одна из основных причин фригидности — слабые, неразвитые вагинальные мышцы. Когда они «ленятся» и не участвуют в процессе совокупления, кровообращение в них ухудшается, а, следовательно, и приток крови к вагине значительно уменьшается. Следовательно, достичь оргазма становится невозможным. И, наоборот: заставляя мышцы работать, мы пригоняем кровь к органам малого таза и. получаем удовольствие от процесса.

И это еще не все. Врачи утверждают: регулярные занятия вумбилдингом помогают в борьбе с рядом гинекологических заболеваний, причиной которых являются малоподвижный образ жизни, ношение (в погоне за красивой фигурой) утягивающего белья. К примеру, детородные или интимные мышцы у женщин, сидящих по 6-7 часов за компьютером, не только находятся в полном расслаблении, но и, образно говоря, «расплываются по стулу», то есть теряют форму, упругость и эластичность.

Многочисленные миомы, полипы, опущение тазовых органов, огромный процент кесаревых сечений и родовспомогательных вакуумных аспираций при родах у молодых — это не что иное, как следствие слабости, нетренированности интимных мышц. И самое главное: имбилдинг прекрасно влияет на весь женский организм, улучшает кровообращение и обменные процессы. При регулярных тренировках улучшается работа кишечника, варикозное расширение вен рассасывается, а климакс отодвигается на десяток лет.

Занятия вумбилдингом, как и любым видом самосовершенствования, наиболее эффективны под бдительным руководством инструктора. Это наиболее оптимальный вариант. Впрочем, можно заниматься и самостоятельно, по книгам и инструкциям.

Первое правило методики — начинать ее освоение с основы: нужно следить за своим образом жизни, правильно питаться, регулярно заниматься, получать полноценный отдых и пр.

Базовые упражнения в имбилдинге называются упражнениями Кегеля — они рекомендуется всем женщинам после 25 лет, а после родов просто необходимы. Упражнения, простые, но очень эффективные, позволяют не только значительно укрепить половые органы, но и испытать во время секса новые ощущения, подарить неповторимые ощущения партнеру. А также быстро восстановиться после родов, улучшить свое «женское здоровье» да и состояние всего организма в целом. Вот самые простые из них:

1. Первый шаг — «знакомство» со своими вагинальными мышцами. Все, что требуется, — удостовериться в том, что они у вас есть, они могут сокращаться и расслабляться. Для этого, когда пойдете в туалет, попытайтесь прервать мочеиспускание. Почувствовали, как напряглись внутренние мышцы? Теперь можно приступать к следующим имбилдинг-упражнениям.

2. Второе упражнение: ритмично, с силой (все остальные мышцы тела при этом должны быть абсолютно расслаблены) напрягать интимные мышцы на 8-10 секунд. В первую неделю нужно делать по 5-10 сокращений 6 раз в день. За 6 недель количество сокращений нужно доводить до 50 сокращений (также 6 раз в день). Затем дляподдержания тонуса ежедневно можно выполнять примерно по 20-25 сокращений. Очевидно, что выполнение этого упражнения не требует специально выделенного места или времени — этим оно замечательно.

3. Для этой же цели используют вагинальные шарики (они, пришедшие к нам из Древнего Китая, сегодня есть в любом магазине, специализирующемся на товарах «эротического назначения»). Обработанные небольшим количеством смазки шарики вводят внутрь и пытаются удержать сначала хотя бы в течение одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Пожалуй, это все, что нужно знать начинающей гейше — о подробностях, о новых упражнениях и тренажерах можно узнать из множества пособий или от профессионального тренера. Любые средства хороши, когда желаешь привязать Его к себе. Главное — когда заботишься о своем теле. А способов у нас, женщин, много. Вумбилдинг, кстати, не единственный и не совсем незаменимый. Согласитесь, ведь, чтобы привязать мужчину своим искусством в постели, его нужно еще завлечь на ложе. Как? Просто! Манящим взглядом, немеркнущей улыбкой и. женской хитростью!

источник

Секретная гимнастика японской гейши — сексуальная жизнь является неотъемлемой частью отношений. Очень часто в семейной паре могут возникать разногласия именно на почве интима, поскольку со временем отношения становятся более пресными, пропадает былая страсть и увлеченность.

Мудрая женщина постарается приложить максимум усилий для сохранения гармонии в постели. Для этого можно изучить большое количество поз из древних трактатов, но это не будет являться панацеей, поскольку очень многие позы, встречающиеся в Камасутре, требуют гимнастической гибкости. Существует иной, мене проблематичный с точки зрения исполнения метод, пришедший в нашу жизнь от гейш, японских жриц любви, искусство которых известно во всем мире и стало нарицательным.

Специальная гимнастика японских гейш позволяет тренировать интимные мышцы, которые задействовать при сексуальной близости. Натренированные мышцы в процессе интимной близости могут принести новые ощущения не только женщине, но также и ее партнеру. Считается, что в древние времена этой техникой владели только гейши. Существует поверье, что если мужчина проведет ночь с гейшей, которая знает, что такое интимная гимнастика гейши, то он попадает целиком под ее власть и готов на все, лишь бы по новой пережить сказочное удовольствие.

Согласно неутешительным данным статистики более половины всего женского населения имитируют достижение оргазма в постели, что может стать серьезной причиной семейных проблем. Также каждая десятая представительница прекрасного пола вообще не желает интима, а некоторые вовсе при половой близости испытывают не удовольствие, а неприятные, иногда болезненные ощущения.

Кроме собственного удовольствия женщине не следует забывать о мужчине, который также жаждет получить свою порцию удовлетворения. Еще одной причиной, которая приводит к изменениям в интимной сфере, является возраст. Со временем тело женщины теряет былую гибкость, формы становятся менее привлекательными, что приводит к снижению качества полового акта.

Именно упражнения перед сном гимнастика гейш помогут вернуть все на свои места и позволят женщине снова стать сексуально привлекательной, способной доставить мужчине незабываемые ощущения в постели.

Существует несколько несложных правил, соблюдение которых позволит добиться максимального эффекта при выполнении упражнении из гимнастики гейш для интимных мышц и добиться гарантированного положительного результата.

  • главное, выполнять упражнения при максимальном напряжении мышц влагалища и ягодиц, поскольку только так они включаются в работу;
  • регулярность тренировок также играет не последнюю роль. Японские гейши отводили на тренировку время каждый день. В современных условиях постоянной занятости для женщины будет достаточно заниматься упражнениями минимум 3 раза в неделю в первый месяц и 2 раза в дальнейшем для поддержания мышц в тонусе;
  • правильное дыхание. При выдохе требуется напрячь мышцы, при вдохе расслабить;
  • грамотный выбор одежды. Оптимальным будет занятие полностью обнаженной или же следует остановить свой выбор на легкой одежде, свободно пропускающей воздух;
  • применение ароматических ламп или свечей. Лучше всего использовать аромат иланг-иланг, который является природным афродизиаком.

1. Открытая душа. Упражнение, способствующее развитию пластики и помогающее раскрепоститься. Упражнение заключается в откидывании головы назад при опоре на локти, при этом ноги должны быть согнуты в коленях. В процессе выполнения требуется расслабиться, но напрячь интимные мышцы и выдержать напряжение в течение нескольких дыхательных циклов.

Читайте также:  Взорви свои грудные мышцы

2. Сладкие врата. Упражнение, которое помогает натренировать не только интимные мышцы, а также область ягодиц, спины и ноги. При упоре лежа с опорой на локти следует поднять ноги на 40 градусов и разводить их в стороны при выдохе и сводить вместе при вдохе.

3. Поклон для мужчины. Упражнение, позволяющее растянуть внутренние мышцы бедер и расслабить нервные окончания в интимной зоне. Упражнение выполняется в позе лотоса, на каждом выдохе следует наклоняться чуть вперед, упираясь локтями в колени, стараясь максимально раздвинуть ноги.

4. Кобра. Упражнения для правильной осанки и гибкости. Выполняется лежа на животе и заключается в исполнении прогиба в области спины при вдохе, при этом максимально напрягая ягодицы и интимные мышцы. На выдохе следует вернуться в исходное положение.

5. Навстречу желанию. Упражнение для тренировки мышц таза. Выполняется стоя, при этом ноги должны быть на ширине плеч и чуть согнуты в коленях, а руки упираться в поясницу. При вдохе необходимо напрячь мышцы влагалища, и протолкнуть таз вперед, удерживая позу в течение нескольких секунд.

6. Высшая точка. Еще одно «лежачее» упражнение, которое помогает держать все мышцы в тонусе. Лежа на спине со сдвинутыми ногами и руками, расположенными вдоль туловища, следует на каждом вдохе приподнимать таз максимально высоко и удерживать позицию несколько секунд.

источник

Сегодня интернет пестрит статьями на тему сексуального здоровья женщины, тренировок мышц малого таза. При этом градус накала в материалах разнится от обещаний фантастических результатов до жутких историй. Эта сфера уже породила массу мифов и страшилок, которые зачастую мешают объективно разобраться в ситуации. Мифы и правда об имбилдинге — в материале Passion.ru, гинекологов Клиники МЕДСИ и обладателя премии «Лучший секс-тренер» Екатерины Федоровой.

В последнее время все чаще и чаще можно столкнуться с таким понятием, как имбилдинг. Это загадочное слово (imbuilding) в переводе с английского означает строительство интимных мышц. А по сути это комплекс тренажерных методик, направленных на развитие, укрепление или поддержание мышц тазового дна. Это приводит и к укреплению женского здоровья, и к легкому и наименее безболезненному протеканию физиологических родов, и к более быстрому восстановлению после родов, а также к улучшению качества интимной жизни женщины.

Хотя название имбилдинг довольно молодое и модное, но о методиках для укрепления мышц тазового дна женщинам известно с древнейших времен. Особенно популярны и развиты были эти методики в странах Древнего Востока и Индии. Там красоте женщины, а также ее интимному здоровью не только уделялось большое внимание, но и создавались специальные институты, готовящие девочек и молодых девушек к половой жизни, беременности и родам. В Японии считалось, что женщина, не владеющая искусством управления мышцами тазового дна, непрерывно теряет жизненную энергию. Гейши могли, зажав шарик мышцами лона, выстрелить им и попасть в чайную чашку на расстоянии 3-5 метров. А практики йоги, направленные на развитие интимных мышц, помогают замкнуть и упорядочить жизненную энергию в теле женщины. Элементы современного имбилдинга имеются и в восточных танцах, популярных и сегодня. Во время исполнения танца живота задействованы все мышцы брюшного пресса и малого таза. Занятие восточными танцами тренируют мышцы промежности, позволяя облегчить протекание родов и уменьшить вероятность разрывов за счет увеличения эластичности этой зоны.

На сегодняшний день все методики, накопленные тысячелетиями, объединены в одну технику – имбилдинг. Имбилдингом можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, а также под контролем тренера по имбилдингу. Методика включает в себя комплекс занятий, направленных как на укрепление наружных мышц бедер, промежности и ягодичных мышц, а также на развитие мышц влагалища с помощью различных тренажеров. Как вы будете укреплять мышцы тазового дна решать, безусловно, вам, но ни у кого не возникает сомнений, что каждой женщине для укрепления женского здоровья необходимы эти методики.

© Vostock Photo/Shutterstock

«Занятия интимной гимнастикой подходят только для дам в возрасте». На самом деле в тренировке МТД (мышц тазового дна) нуждаются все женщины, особенно имеющие проблемы в интимной сфере, такие, как недержание мочи, выпадение органов малого таза, снижение тонуса мышц влагалища. Особенно эта техника подходит для рожавших женщин. Ведь после прохождения ребенка через родовые пути мышцы заметно растягиваются, происходят надрывы. А благополучная семейная жизнь подразумевает гармоничность в интимной сфере. Поэтому быстрое восстановление женщины в качестве полноценной сексуальной партнерши, дарующей и получающей наслаждение – вопрос первостепенной важности.

«У нерожавших женщин проблем в интимной сфере нет». Также большое заблуждение. У женщин, которые еще не рожали, тонус мышц в органах малого таза также бывает понижен. Например, из-за отсутствия постоянного качественного секса, малоподвижного образа жизни, врожденных особенностей. Такие проблемы отнюдь не редки у тех, кто еще не вступил на путь материнства. Но им значительно проще достичь улучшений в этой сфере. Часто достаточно пары месяцев упражнений, чтобы прийти в форму.

«Тренировка МТД не поможет при опущении органов». На самом деле, если проблема очень серьезная, то лучше обратится к медицине. В случае же, если доктор не рекомендует операции, грамотно подобранные упражнения с тренажерами помогут значительно улучшить ситуацию. Это касается и проблем с недержанием мочи. Хотя, безусловно, это потребует немалого труда.

© Vostock Photo/Shutterstock

Этот миф запущен малограмотными «специалистами». Хотя, безусловно, во всем нужно соблюдать меру и разумность. Вредным является повышение уровня внутрибрюшного давления, всякого рода натуга и напряжение. Если контролировать правильность выполнения упражнений, которые подберет вам тренер индивидуально, негативных последствий не будет. Врачи-гинекологи позитивно относятся к этой методике.

«Натренировать МТД можно без упражнений». Здесь важно отметить, что это возможно, например, если вы ведете активную и плодотворную сексуальную жизнь. Тогда действительно, мышцы приходят в тонус, улучшается кровообращение, но для коррекции заболеваний этого мало. И уж совсем не подходит вариант «качать» эти мышцы с помощью миостимуляторов. Мало кто знает, что женщинам с кистой или иной опухолью электростимуляция в принципе запрещена.

«Эту зарядку могут делать только «женщины с низкой социальной ответственностью». Это самый смешной миф – то же самое, что говорить о том, что заботиться о состоянии зубов должны только кондитеры. В человеке все должно быть здорово и гармонично. И интимная сфера не исключение. Ведь от нее в нашей жизни зависит не только хорошее настроение. Так почему же мы стыдливо умалчиваем об этой сфере женского здоровья?

«Это поможет сводить всех мужчин с ума, убережет от развода, муж никогда не будет и изменять» и далее по списку. Конечно, такие занятия позитивно сказываются на качестве интимной жизни семьи. Но давайте смотреть правде в глаза: если вы при этом изводите мужа скандалами, сценами и упреками, дома царит беспорядок, он может легко уйти и от «богини секса». Но при этом если в семье все хорошо, царят мир и взаимопонимание, ваши занятия помогут добавить в сексуальную жизнь приятных моментов. А это действительно укрепляет отношения.

Текст: Екатерина Федорова, Инна Мазур, Марина Гущина

источник

Некогда интимная гимнастика принесла гейшам мировую славу. Эти удивительные японские женщины доставляли несравненное удовольствие мужчинам, долго сохраняли красоту и упругость тела, легко давали жизнь детям и очень быстро восстанавливались после родов.

О главном секрете гейш европейцы не знали, хотя отдали бы многое за то, чтобы проникнуть за кулисы жизни «людей искусства». Оказалось, что тайна соблазнительниц заключалась в постоянной гимнастике для мышц малого таза, которой девочки начинали заниматься довольно рано. Существовали даже соревнования среди гейш по вумбилдингу: девушки метали дротики, сражаясь в силе. Та из них, что побеждала, не знала отбоя от представителей противоположного пола.

Об этом некогда стало известно американскому гинекологу Арнольду Кегелю, оценившему пользу женской интимной гимнастики ещё в середине XX века. Врач разработал специальные упражнения для укрепления мышц малого таза, учитывая особенности сложения белой расы.

Вне зависимости от того, какой жизненный цикл проходит человек (детство, юность, зрелость), для любой женщины — чрезвычайно важно быть крепкой, отличаться сибирским здоровьем, стройностью, сексуальной притягательностью. Всего этого позволяет добиться интимная гимнастика Кегеля без особых затрат времени и энергии. К тому же, медики давно доказали, что отличное самочувствие женщины напрямую связано со здоровьем половых органов.

Эта статья позволит вам получить ответы на вопросы о гимнастике женских интимных мышц, которые обычно задают представительницы слабого пола, заинтересовавшиеся имбилдингом.

1. Почему стенки влагалища и матки опускаются с возрастом?

Для того, чтобы не углубляться в теорию медицины, назовём сложные вещи простыми именами. Если говорить образно, то матка представляет собой мышцу с большим количеством связок, поддерживающих её. Чаще всего матка начинается опускаться в следующих случаях:

  • Из-за ослабления связок;
  • После родов;
  • С возрастом.

Каждая из этих причин приводит к появлению дискомфорта в области таза. Для того, чтоб избежать подобной проблемы, и существует гимнастика для интимных мышц, призванная укрепить их. Чем сильнее связки — тем выше располагается матка, не смещаясь со своего анатомического места.

2. Как предотвратить спаечные процессы в брюшной полости, ведь с этой проблемой сталкивается множество молодых женщин?

Решение в данном случае существует лишь одно: необходимо стимулировать кровообращение в малом тазу. Благодаря гимнастике интимных мышц, спайки уменьшаются, а затем рассасываются. Естественно, на это нужно время.

3. Помогают ли упражнения для интимной гимнастики побороть геморрой?

Да, конечно! Постоянная тренировка женских интимных мышц усиливает кровообращение, устраняет застойные процессы, помогает работе кишечника, предотвращает запоры и, как следствие, — геморрой. Однако положительное влияние гимнастики для укрепления мышц малого таза на этом не заканчивается. Так как кишечник напрямую отвечает за иммунитет, то улучшается вся иммунная система организма, повышается способность человека противостоять инфекционным и иным заболеваниям.

4. Способны ли тренажёры для интимной гимнастики устранить проблему недержания мочи?

Чем старше становится женщина — тем чаще она замечает, что при чихании или смехе от души выделяются капли мочи. Это порождает внутреннюю панику и страх: «Вдруг от меня плохо пахнет?» Стоит ли удивляться, что большинство дам старается остаться дома из боязни не добежать вовремя до туалета, а не наслаждаться прогулками, например.

Недержание мочи вызвано нарушениями мочеполовой диафрагмы, которые возникают с возрастом или же из-за опущения матки. Занятия интимной гимнастикой Кегеля, — вумбилдингом, — решают эту проблему раз и навсегда.

5. Правда ли, что гимнастика для мышц малого таза рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением?

G-fitness рекомендован при любых отклонениях, связанных с артериальным давлением. Причина подобного явления кроется в нарушенном кровообращении, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со стенками сосудов. Выполняя упражнения для женских интимных мышц, женщина усиливает поступление кислорода к клеткам мозга, из-за чего в итоге довольно быстро нормализуется и артериальное давление.

6. Можно ли вернуть сильный оргазм при помощи имбилдинга?

Как ни странно, но с этой проблемой чаще всего сталкиваются именно молодые женщины. Почему так происходит? Дело в том, что влагалище может изменять свои размеры: растягиваться, увеличиваться. Мышцы матки, как уже говорилось выше, также нередко теряют тонус.

Оргазм наступает тогда, когда мужской половой орган трётся о стенки влагалища. Получая удовольствие, женщина невольно демонстрирует это сексуальному партнёру: у неё горят глаза, напрягаются соски, грудь будто наливается жизненной энергией, становясь более упругой. Видя и ощущая состояние женщины, мужчина возбуждается ещё сильнее, ускоряя темп. Рецепторы нервных окончаний половых органов партнёров раздражаются всё сильнее, в результате чего люди испытывают сильный оргазм, порой — не один раз.

Когда же влагалище партнёрши — дряблое или растянутое, мышцы — слабые, то оно не может удерживать пенис так же надёжно, как раньше. Всё это происходит само по себе, и никто из партнёров не может что-либо исправить. В итоге женщина не удовлетворена, а мужчина отворачивается и засыпает, оставив затею насладиться любовью. Чем дольше длятся такие отношения — тем они сложнее. Мужчина нередко ищет утешения «на стороне», женщина нервничает, расстраивается, посещает невропатолога или психолога.

Оказывается, подобных проблем могло и не быть, если бы представительница прекрасного пола занималась своим здоровьем. Вместо того, чтобы искать новые малоэффективные способы очарования мужчин или ломать голову над тем, как стать единственной для него, достаточно освоить гимнастику для интимных мышц, отзывы о которой в Сети ходят только положительные.

Постоянная тренировка мышц малого таза позволяет сделать влагалище более упругими, сильными. Всего 30 минут занятий в день способны творить чудеса! Опытные женщины знают: верный муж — это довольный мужчина, а потому необходимо позаботиться о том, чтоб он души в вас не чаял.

7. Как быть, если климакс пришёл рано? Можно ли что-то сделать?

К сожалению, с проблемой сталкивается всё больше молодых женщин. Особенно часто это случается с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни. В итоге внутренние мышцы тазового дна испытывают застой, а дальше, по цепочке, ухудшается кровообращение и в яичниках. Прекращая работать, последние вовсе отказываются от выполнения своей роли. Уменьшившись в размерах, яичники вызывают преждевременный климакс, что всегда ассоциировался у слабого пола с морщинками и старостью, хотя это — не всегда так.

Медики подтверждают тот факт, что женщина, которая не знает проблем с яичниками, отличается энергичностью, сексуальностью, любовью к жизни. Мужчины на такую — заглядываются, а соперницы завидуют. Помимо этого, яичники положительно сказываются на функционировании иммунной системы.

Нередко роль яичников берут на себя щитовидная железа и надпочечники. Хорошее кровообращение и нормальное артериальное давление отвечают за отличное настроение, прилив сил, молодость и красоту.

К счастью, ранний климакс — это не трагедия! Постоянная гимнастика для укрепления мышц малого таза приводят в норму работу яичников и, как следствие, — иммунитет в целом.

8. Способна ли интимная гимнастика Кегеля устранить воспалительные процессы в груди?

Да, ведь от здоровья малого таза во многом зависит состояние всего организма. Гормональный фон, поддерживающийся в норме, гарантирует отсутствие проблем с молочной железой.

9. Может ли гимнастика женских интимных мышц помочь в борьбе с лишним весом?

Если женщина не страдала от лишнего веса, а затем стала поправляться, то чаще всего это вызвано нарушениями гормонального фона. Занимаясь женской интимной гимнастикой, вряд ли удастся резко сбросить килограммы, но постепенное похудание — действительно гарантировано. Важно и то, что результат не исчезает со временем. Женщина, как говорят в народе, «остаётся в одной поре» вне зависимости от возраста.

Так как мышца Кегеля связана с мышцами живота, ягодиц, бёдер, то на тренировках женщина работает не только над малым тазом, но и постепенно создаёт более совершенное тело, учится чувствовать его. Замечено, что представительницы прекрасного пола, которых увлекает имбилдинг, в целом выглядят более стройно и красиво, чем дамы, наплевавшие на своё здоровье и внешний вид.

10. Могу ли я проверить силу своих интимных мышц?

Диагностика легко проводится при помощи пальцев. Почувствуйте, где влагалище сжимается сильно, а где — не очень, какая стенка — слабая, а какая — нет. Тренированные мышцы — ребристые, а слабые — гладкие, как внутренняя поверхность щеки.

Вставив в вагину два пальца (не сжимайте их), сожмите их мышцами. Если свести пальцы не выходит, то мышцы — не тренированы, и над ними следует поработать.

Существуют ли противопоказания для имбилдинга? Да, их — несколько. Гимнастикой для укрепления мышц малого таза не стоит заниматься, если:

  • Ещё не минуло 2 месяца после операции;
  • Женщина перенесла острое воспаление;
  • Наблюдается прогрессирующая миома матки;
  • Со дня родов не прошло 40 дней.

И в заключение: если вы осознали, насколько важна и полезна гимнастика для мышц малого таза, то постарайтесь предпринять всё для улучшения состояния своего организма и здоровья, ведь упражнения Кегеля возвращают силу, повышают жизненный тонус, позволяют максимально наслаждаться сексом самому и радовать партнёра, не переживать о родах, быстро становиться на ноги после прихода малыша в наш мир. Так как человеческий организм — неразрывная система, то, тренируя вагинальные мышцы, вы заботитесь о здоровье и иммунитете в целом.

источник

Гейша – человек владеющий.
Философия гейши – жизнь ради искусства, искусство ради жизни.
Искусство делает восприятие мира тонким, а душу — чувствительной. Оно наполняет женщину энергией, которую она дарит мужчине. Отдавая, она получает и наполняется сама.

Тренингом интимных мышц женщины занимались с незапамятных времен в Древнем Египте, Индии, Китае и других странах. Наиболее серьезно занимались таким тренингом гейши, жрицы и гетеры. Эти знания считались элитными. Женщины, практикующие такие упражнения, были совершенными любовницами.

Комплексная программа, состоящая из нескольких направлений и позволяющая максимально раскрыть все грани женственности, чувственности и сексуальности.

Прежде всего, в основе лежит физиологический аспект – укрепление мышечно – связочного аппарата тазового дна. Вследствие чего Вы получаете:
• восстановление и укрепление интимных мышц естественным путем
• уменьшение вагинального объема
• увеличение губчатого и слизистого слоев – множество нервных окончаний в результате работы активизируются, что приводит к к повышению чувствительности
• решение послеродовых проблем
• подтягивание мышц без хирургического вмешательства при опущении матки
• непосредственная подготовка к родам
• профилактика геморроя
• снятие проблем застоя крови в области малого таза
• коррекция фигуры, приобретение вздернутой формы ягодиц
• возможность получения более ярких ощущений в интимной жизни (многократный оргазм)

Также в программу входят:
• упражнения из йоги (асаны), обладающие большим терапевтическим эффектом на весь организм
• дыхательные и танцевальные практики, приводящие к увеличению и трансформации сексуальной энергии, умению ею управлять и помогающие раскрепоститься.

Результатом занятий становиться:
• улучшение здоровья, общего физического состояния
• ощущение уверенности в себе, своей индивидуальности и неповторимости
• признание своей женственности и сексуальности
. качественно другие отношения с любимым мужчиной и его благодарность…

При ПРАВИЛЬНОЙ тренировке первые результаты становятся ощутимы очень быстро. Нередки случаи, когда девушки замечают разницу в своих ощущениях уже после второго занятия, а укрепление мышц — уже на 2ой-3ей неделе регулярных занятий.
Заниматься простыми упражнениями (попеременное «мигание», сжатие и втягиване (без тренажера), остановка мочеиспускания) нужно каждый день.
После прохождения первой ступени укрепления мышц, мы включаем в работу тренажер (они бывают разные (на занятиях мы о них говорили) ). Это хорошая силовая тренировка для мышц малого таза. Ей необходимо заниматься 3 -4 раза в неделю. Также нужноо помнить об обязательном расслаблении ММТ после занятия. Если вы хотите научиться не только получать огромное удовольствие самой, но и иметь возможность передавать это состояние мужчине и, чтобы оно сопровождалось наполненностью, а не истощением, то, с точки зрения энергетики, очень важно научиться расслаблять сильные мышцы.
Абсолютно у всех девушек на второй ступени обучения результат становится очивиден их мужчинам.
Но самое интересное, что основная масса девочек замечает, что в их повседневной жизни начинают происходить маленькие чудеса: повышается внимание со стороны противоположного пола, легче и радостней проходят рабочие-бытовые моменты, они ощущают большой прилив жизненных сил :-).

Девчонки, я тоже хочу попросить вас поделиться собственным опытом: что изменилось в вашей жизни с обретением навыка управления внутренними мышцами?

Хочу еще раз обратить ваше внимание на важность ПРАВИЛЬНЫХ тренировок!
В моей практике был случай, когда девушка пришла уже подготовленной ( 6 месяцев назад она прошла семинар по имбилдингу, обучалась у сертифицированного инструктора и все полгода занималась сама с двумя видами тренажеров), но, как показали тестовые упражнения мышцы остались неукрепленными, т.к. девушке было сложно выполнять простейшие упражнения. Мы выявили причину. Ею оказалась некорректно-освоенная техника выполнения заданий. Это- первое.
Второе: не спешите вводить в работу тренажер. Конечно, тренировки с ним дают более быстрый и значимый результат, НО. Если вы недостаточно хорошо укрепили ММТ на сжатие, то велик риск возникновения опущений. Особенно при работе с весами. Поэтому, ОБЯЗАТЕЛЬНО 2-3 недели посвятите простым упражнениям и првильности освоения техник.
И третье: существуют противопоказания к занятим. Это воспалительные процессы органов малого таза, период обострения хронических заболеваний ОМТ и растущие миомы. Также противопоказанием к работе с тренажером является беременность.

Во всем остальном класс дает поразительные результаты даже в тех случаях, когда врачи не могут этого обещать :-). У некоторых девушек отпала необходимость в оперативном вмешательстве (при опущениях).

Удачи вам и крепкого здоровья :-)!

В «Аннангаранге», индийском трактате 16го века, говорится, что, научившись использовать свои интимные мышцы, женщина получает над мужчиной безраздельную власть.
А в одном африканском племени девушки не могут выйти замуж, пока не докажут, что могут виртуозно управлять своими интимными мышцами.
Все женщины могут этому научиться. И не забывайте, что, чем меньше мы задействуем эти мышцы, тем ниже их тонус.

Интимные секреты гейш: верх сексуальности
http://sex.passion.ru/l.php/intimnye-sekrety-geish-ve..
Каждая женщина хочет быть прекрасной любовницей, но не каждая может доставить неземное сексуальное удовольствие своему партнеру. В отличие от гейш… С этими японскими красавицами любой мужчина чувствует себя настоящим мачо. Об интимных тайнах и сексуальных приемах гейш рассказывает Passion.ru.

Читайте также:  Качаем мышцы в контакте

Слово «гейша» в переводе — «человек искусства». Изначально в роли гейш выступали мужчины: актёры и музыканты театра. Они развлекали мужчин исключительно песнями, танцами и веселыми беседами. Позднее в этой профессии появились женщины, которые через некоторое время сделали искусство гейш исключительно своим ремеслом.
Современная гейша умеет петь, танцевать, играть на музыкальных инструментах и владеет сексуальной «наукой». Ее «первоначальное» предназначение нисколько не утратило значимость: японская красавица с «фарфоровым» макияжем — это, прежде всего, чуткая, внимательная и позитивная женщина, умеющая не только доставить наслаждение в постели, но и стать прекрасным собеседником.
Главная ее заслуга в том, что она знает секрет наслаждения жизнью! У гейши особые менталитет и психология, основы которых заключаются в следующем:
Лучик света
Японских девочек с детства учат мыслить позитивно и радоваться каждому дню. Радость и улыбку на лице будущей гейши может вызвать даже пение птичек в саду или красота вечерней зари.
Достигнув совершеннолетия, девушка светится спокойствием и уверенностью и знает толк в счастье. Такой неподдельный позитив позволяет ей сохранить не только красоту, но и здоровье.
Тонкости души
Гейша прекрасно знает психологию мужчин — иначе ей бы просто не удалось стать неповторимой в беседе и сексе.
Она умеет выслушать, понять и уловить настроение мужчины, его желания — с полуслова и полужеста. Японка все делает красиво, спокойно, умиротворенно и с улыбкой на лице!
Секс по-японски
Чувственное слияние души и тела влюбленных — именно так можно охарактеризовать секс с гейшей. Ласковая и гибкая, податливая и игривая — такой гейша бывает в постели с мужчиной.
В эротических играх основное значение придается ласковым прикосновениям, а эмоции выражаются не стонами и криками, а в молчании — внутренними порывам и движениями тела.
Но чтобы стать настоящей гейшей, одних знаний психологии недостаточно: нужно обладать и определенными сексуальными навыками — необходимо тренировать свое тело.
Мышцы любви
Каждая настоящая гейша умеет искусно владеть своими вагинальными мышцами (ВУМами). В прежние времена доступ к этой науке имели только избранные — гейши и наложницы императора. Сегодня эти знания доступны всем.
Вумбилдинг — тренировка мышц влагалища — позволяет сохранить здоровье женских половых органов. Во время упражнений по укреплению интимных мышц усиливается кровообращение в тканях, улучшается состояние слизистой влагалища, активизируются защитные функции, восстанавливается микрофлора и нормализуется процесс любрикации.
Более того: с момента начала занятий у женщины меняется характер, повышается самооценка, появляется уверенность в своей привлекательности.
Регулярнее занятия по укреплению мышц влагалища позволяют женщине впервые испытать прежде незнакомый вагинальный оргазм. Кроме того, искусное владение этими мышцами доставляет колоссальное сексуальное удовольствие и партнеру, и самой гейше.
Благодаря вумбилдингу женщина улучшает не только свое здоровье, но и сексуальное здоровье партнера, увеличивает мужскую силу.
Во время секса с женщиной, у которой развиты мышц влагалища, мужчина преодолевает большее сопротивление, чем обычно.
При этом он испытывает несравнимое удовольствие, что способствует мощному семяизвержению в конце полового акта, предупреждая застойные явления в мужских половых органах.
Самые известные и эффективные упражнения для тренировки интимных мышц — упражнения Кегеля. Лучше всего их выполнять с использованием специальных вагинальных шариков — тогда результат появится быстрее, но для начала можно обойтись и без них.

источник

Наверное нет в современном мире женщины, которая не слышала бы об упражнениях для интимных мышц (

5 главных упражнений Кегеля для тренировки интимных мышц, улучшения женского здоровья и качества секса. Для чего нужны упражнения Кегеля? Упражнения по тренировке интимных мышц для начинающих в домашних условиях: описание

В этой статье пойдет описание упражнений Кегеля для улучшения женского и сексуального здоровья.

Чарующий взгляд, волшебная искрящаяся улыбка, нежная кожа, легкая походка, стройная фигура, уверенность в себе — все это присуще современным красавицам.

На что только не идут женщины, чтобы быть красивыми, успешными, привлекательными для мужского пола.

Накачивая рельефные формы в тренажерных залах и «оттачивая» ягодицы и мышечный корсет, многие забывают о тренировке внутренних интимных мышц.

Тренировки, имеющие корни в далеком прошлом, как искусство управления влагалищными или интимными мышцами.

Немного истории

  • Техникой управления интимными мышцами владели женщины древнего Китая, Индии, Японии. Многочисленные манускрипты о сакральных практиках, скульптурные изваяния, росписи на стенах храмов, посуде и тканях подтверждают насколько умело владели своим телом жрицы любви.
  • Техники управления «мышцами любви» передавались из поколения в поколение и считались частью культурного наследия восточных стран. В древнем Китае практика владения интимными мышцами была доступна только женам императоров.
  • Тренажерами мышц малого таза и вагинального канала служили нефритовые и деревянные яйца, сосуды с водой и другие приспособления. С малых лет девочкам прививали знания и умение управлять интимными мышцами.
  • В 1940 году произошел «революционный взрыв» в научных представлениях лечения некоторых женских дискомфортах. Американский доктор Арнольд Кегель, исследуя проблему недержания мочи у рожавших женщин, нашел причину этого недуга. Женщины после родов, как правило, имеют расслабленные мышцы влагалища и тазового дна. Смех, чихание, кашель нередко вызывали у них непроизвольное мочеиспускание.
  • Профессор Кегель разработал специальную гимнастику, известную всему миру под названием «упражнения Кегеля». Им был изобретен и специальный тренажер для этих целей. В настоящее время существует множество модификаций гимнастики укрепления интимных мышц. Разработаны различные тренажеры для облегчения работы с мышцами малого таза.

С каждым годом это направление набирает обороты у женщин всего мира. Существуют тренинги и курсы при медицинских центрах по обучению укрепления и управления глубоких мышц малого таза.

Врачи женского здоровья настоятельно рекомендуют заниматься укреплением своих интимных мышц, начиная с детского возраста. Крепкие и контролируемые женские мышцы, делают женщину привлекательной, уверенной в себе и, самое главное, — позволяют избежать многих женских болезней, легче перенести беременность и родить здорового ребенка без осложнений.

  • недержание мочи при кашле, смехе, чихании, физической нагрузке и стрессе
  • геморроидальные узлы
  • болевые ощущения при половом контакте
  • отсутствие оргазма
  • невозможность вытерпеть позыв к мочеиспусканию
  • смещение матки

Слабые мышцы малого таза чаще всего встречаются у рожавших женщин, имеющих послеродовые разрывы. Большой вес, хронический кашель, запор часто сопровождают женщин со слабыми интимными мышцами.

Тренировать интимные мышцы для современной женщины просто необходимо. Мы ведь не забываем о некоторых жизненных правилах, сопутствующих нас всю жизнь: мыть руки и тело, чистить зубы, правильно питаться, заниматься спортом. Гимнастика для интимных мышц очень важна для женского организма. Почему? При тренировке деликатных мышц происходит:

  • улучшение кровотока в области малого таза
  • профилактика опущения органов и коррекция их положения
  • предотвращение выпадения матки
  • перенесение климакса на более поздний срок, проявление климактерических синдромов в легкой форме и без осложнений
  • предупреждение гинекологических заболеваний
  • стабилизация гормонального уровня
  • устранение менструальных болей и сглаживание предменструальных синдромов
  • возможность осуществления зачатия
  • подготовка организма к нормальному вынашиванию беременности, физиологическим и осознанным родам
  • профилактика угрозы выкидыша
  • быстрое послеродовое восстановление, физиологическое возобновление работы мышц малого таза и их эластичности до природного состояния

Тренировка вагинальных мыщц, как средство получения дополнительного удовольствия, имеет место в жизни женщин, заставляющих «работать» свои интимные мышцы. Крепкие мышцы влагалища способны ускорить женский оргазм, а сама обладательница получить «эмоциональный взрыв».

  • гармония в сексуальных отношениях
  • получение полноценного оргазма
  • возможность расширять сценарии половой близости
  • проявление активной позиции при сексуальных отношениях, получение ярких ощущений и непередаваемых эмоций
  • уменьшение объема влагалища

Тренировки влагалищных мышц нашли широкое развитие, помогающие женщинам решить многие проблемы. Существует множество комплексов для тренировки глубоких женских мышц. Все они основаны на классических упражнениях, которые рекомендовал доктор Кегель своим пациенткам в прошлом столетии.

  1. Медленно сжимают мышцы влагалища, в таком положении удерживают некоторое время и расслабляют. Повторяют от 10 до 30 раз.
  2. Сжимают влагалищные мышцы и продвигают сжатие по направлению вверх, как по лифту. Задерживаются в таком положении.

Затем медленно расслабляют мышцы в обратном направлении: сверху вниз. Повторяют 10-30 раз.

  • В быстром темпе напрягают и расслабляют мышцы промежности. Повторяют 10-30 раз.
  • Движения выталкивания. Производят выталкивающие движения, напоминающие потуги при родах. Повторяют 10-30 раз.

    Комплекс упражнений следует проводить до 5 раз в день.

    • Упражнения Кегеля позволяют женщинам избавиться от многих женских болезней и улучшить сексуальные отношения с мужчиной.
    • Гимнастику Кегеля назначают и женщинам, готовящимся к материнству для благоприятного вынашивания ребенка, облегчении родов и исключения негативных послеродовых последствий. После рождения малыша упражнения Кегеля прописываются женщинам в качестве реабилитационной терапии.
    • У женщин, выполняющих гимнастику Кегеля, вероятность выкидыша маловероятна, так как тренированные мышцы хорошо укрепляют шейку матки и удерживают плод.
    • Упражнения Кегеля при неправильной и интенсивной тренировке беременными женщинами могут отрицательно сказаться на физиологии родов, женщина может испытывать трудности с самостоятельным родоразрешением.

    Следует помнить: нарушение правил гигиены при использовании тренажеров, может привести к инфекционному процессу влагалища и матки. Все, что попадает во влагалище: шарики, яйца или другие части тренажера, следует мыть с мылом и обрабатывать антисептическими препаратами.

    Практика йоги помогает работать мышцам малого таза по природным законам. Не секрет, что женщины, занимающиеся йогой длительное время, имеют красивую и подтянутую фигуру, пластичны и гибки. У них хорошо развиты женские интимные мышцы и гармонично работают органы малого таза. Как правило, длительная практика йоги убирает все женские болезни, повышает женскую силу и самооценку.

    В представленном видео показан комплекс «Женская сила» с упражнениями для укрепления мышц малого таза:

    • Укрепление деликатных мышц с помощью влагалищных шариков или нефритовых яиц все больше используется современными женщинами. Эти тренажеры-ВУМы еще называют шариками гейши.
    • Шарики или яйца из натурального камня имеют размер приблизительно 3-4 см. Влагалищные шарики продаются в форме сердечек, звездочек. Они бывают круглой и овальной формы с разной текстурой. Шарики выполнены из разного материала: латекса, натурального камня, пластика и соединены между собой нитями.
    • В начале практики следует использовать шарики крупного размера с шероховатой текстурой. Такие шарики легче удержать во влагалище. Постепенно можно перейти на шарики меньшего размера. Хорошо тренированным влагалищным мышцам удается удерживать мелкие, тяжелые и гладкие шарики.
    • Чтобы не занести инфекцию, шарики предварительно промывают мыльным или крепким солевым раствором, а перед процедурой еще и антисептическим раствором (хлоргексидином).
    • Для лучшего скольжения следует обработать шарики лубрикантом.
    • Вводить шарики во влагалище удобнее лежа или в полулежачей позе.

    Важно! Следует помнить, что шарики — тренажер сугубо интимный, его нельзя давать в прокат даже самой близкой подруге!

    1. Упражнения с влагалищными шариками выполняются стоя или в дальнейшем — при ходьбе.
    2. Первоначально следует «не выпускать» шарики из влагалища, придерживая их мышцей, которой останавливается процесс мочеиспускания.

    Вначале шарики удерживают 1-2 минуты, постепенно увеличивая время.

  • Поочередно сжимают и расслабляют мышцы влагалища, не выпуская шарики.
  • Перемещают шарики вверх и вниз по влагалищу. Это не сразу получается. Со временем результат не заставит себя долго ждать.
  • Выталкивание шариков из влагалища по одному.
  • Держась за нить пробуют вытащить шарики из влагалища, оказывая внутреннее сопротивление влагалищными мышцами, не давая шарам покинуть влагалище.

    Успех тренировки интимных мышц с помощью влагалищных шариков достигается лишь при регулярных ежедневных занятиях.

    Данный вид тренажеров влагалищных мышц имеет своих почитателей. Вакуумные стимуляторы интимной мускулатуры имеют много функций и не просты в применении. К каждому тренажеру приложена подробная инструкция, позволяющая максимально использовать данный прибор. Существует мнение, что вакуумные тренажеры наиболее эффективны в линейке тренажеров-ВУМов.

    Гейши — древнее достояние Японии. С 17 века появилось упоминание о женщинах, делающих мужчин счастливыми в духовном и сексуальном плане. Это были образованные, начитанные, ухоженные и соблазнительные красавицы, которые умели угадать самые сокровенные мужские желания. Они могли вести светские беседы, проводить чайные церемонии и дарить незабываемые ночи любви.

    Существовали школы гейш, где девочек с малых лет обучали искусству быть женщиной. Гейши умели петь, танцевать, ухаживать за своим лицом и телом и умело владеть «мышцами любви».

    Многие центры предлагают платные тренинги и тренировкис инструкторами. Альтернативой могут послужить самостоятельные занятия укрепления интимной зоны с помощью классических упражнений доктора Кегеля, при помощи доступных по цене тренажеров, а также хорошо укрепляют вагинальные мышцы танцы живота, йога, велосипедный спорт, велотренажеры.

    Тренировка бедер, интимных мышц и сфинктера — модное и доступное направление для современных женщин. Многие представительницы прекрасного пола избавились от множества проблем в сексуальной жизни и улучшили женское здоровье. Представляем некоторые реальные отзывы о таких занятиях.

    Юля. Отзывы о ВУМе-гимнастике — самые положительные. Практика полезна для здоровья, легче рожать и появились новые сексуальные ощущения.

    Ирина. После рождения ребенка сексуальные отношения с мужем стали тусклыми и редкими. Подруга порекомендовала походить на курсы по укреплению интимных мышц. Уже после 2 месяцев занятий появился результат новых, необыкновенной остроты сексуальных отношений с мужем. Возродилась вера в свои женские возможности.

    Мила. Восторженные отзывы о тренировках интимных мышц. Стала контролировать свои ощущения во время секса, месячные стали проходить спокойней, без болей и ПМС.

    И напоследок несколько советов:

    • Упражнения по тренировке влагалищных мышц следует выполнять с постепенным увеличением нагрузки.
    • Занятия по укрепления интимных мышц рекомендуется сочетать со здоровым питанием и образом жизни.
    • Беременным женщинам следует заниматься гимнастикой для укрепления влагалищных мышц только под наблюдением врача.
    • Воспалительные процессы и некоторые гинекологические заболевания служат противопоказанием для тренировок с помощью тренажера, в этом случае требуется консультация врача.

    07 октября 201724306 прочтений

    Нефрит — это священный камень в Древнем Китае. Это символ вечной жизни, совершенства, власти и силы, излучающий энергию космоса.

    Люди верили, что нефрит в форме яйца олицетворяет гармоничное воссоединение преданности и чистоты души, доброжелательность и беспристрастности своего хозяина.

    Нефритовые вагинальные шарики применялись еще в древние времена. Их использовали в качестве тренажера мышц влагалища.

    Сердечная чакра излучает волны, совпадающие с вибрациями нефрита. В этом камне соединены множество элементов, требующихся для метаболического процесса, проходящего в клетках организма. В следствии нарушения этого процесса и происходит старение, нефрит же помогает продлить молодость.

    Нефритовые шарики — своеобразный тренажер, хорошо воздействующий на влагалищные мышцы и на здоровье всего организма. Считается, что в нефрите заключена женская сила.

    Нефритовые яйца — тренажеры для женских практик. Такие изделия делают исключительно из натурального камня. В процессе полировки его обрабатывают до идеально гладкой поверхности и придают форму яйца. Нефритовые яйца могут выпускаться с отверстиями и без них.

    Отверстия предназначены для протягивания веревочки. Нефрит — это достаточно крепкая порода камня, поэтому все манипуляции с ним требуют осторожности и использования специальной техники. Веревочка необходима для удобства применения. Ее фиксируют булавкой к одежде.

    При случайном выпадении яйца из влагалища, оно останется чистым, попросту повиснув на креплении.

    Нефритовые яйца способствуют выравниванию женского начала — энергетики Инь.

    В наборе, чаще всего, можно встретить 3 вагинальных яйца разного размера, каждое из которых обладает отдельными свойствами.

    Во время тренировок своих интимных мышц, женщина усиливает поток своей жизненной энергии, развивает чувственности и эротизм. Возможно приобретение изделий и по отдельности.

    Акушеры-гинекологи одноголосно утверждают, что у женщин, использующих такие приборы для тренировок, легче проходят роды.

    За счет укрепленных мышц, родовые пути остаются целостные, а восстановление организма проходит намного быстрее.

    В древнем Китае именно нефритовые яйца применяли в лечении некоторых женских заболеваний. На сегодняшний день, их используют для профилактики и лечения таких симптомов и болезней:

    • кисты
    • болезненный менструальный цикл;
    • хронические воспалительные процессы;
    • эрозийные язвы;
    • опущение матки;
    • бесплодие.

    Тренировки с использованием влагалищных шариков помогают нормализовать микрофлору влагалищной среды. Отзывы о шарах Кегеля наполнены подтверждениями того, что с помощью антибактериального воздействия, яйца уменьшают процент вероятности женских заболеваний. Помимо этого, они способствуют укреплению иммунной системы.

    Нефритовые шарики для качания мышц, во время проведения тренировок повышают выделение феромонов, способствующих привлечению мужчин. Ношение яиц многократно приумножает сексуальное наслаждение. Это происходит за счет действия шаров на чувствительные зоны влагалища (нервные окончания). Таким образом возможно излечить женскую фригидность.

    Форма яйца выбрана не просто так. Именно округлый вид имеет магическое воздействие, т.к. земная и человеческая аура обладают приблизительно таким же видом. Яйцо – это символ жизни и таинств Вселенной. Мало того, такой вид тренажера для интимных мышц наиболее удобный и эффективный в применении, ведь укрепить и развить влагалищные мышцы возможно лишь используя такой вид изделий.

    Нефритовые яйца идеально подходят для тренировок мышц тазового дна. Отзывы говорят о том, что шарики Кегеля лучше приобретать набором из трех единиц разного размера. Данное изделие подлежит сравнению с гантелями в тренажерном зале – чем больше яйцо, тем выше его вес.

    Первые тренировки проводятся с использованием самого маленького предмета, далее нагрузка увеличивается. В период, когда женщина может свободно втянуть во влагалище наименьшее яйцо, нужно переходить на большее. Это делается для поддержания тонуса мышц.

    Самые эффективные тренировки осуществляются с применением набора из трех яиц, но некоторым достаточно и одного.

    Столь интимная женская зона, как влагалище требует особого подхода к изделиям, используемых при тренировках. После приобретения, непосредственно перед применением необходимо произвести очистку шариков Кегеля. Следуйте такой последовательности:

    1. В солевой раствор (200 мл воды на 1 ст.л. соли) опускают тренажеры. Находится здесь они должны в течении 24 часов. Соль — это лучший способ очистить их от нежелательной информации, что была впитана в процессе производства и доставки. Данные приборы не подлежат кипячению, процесс термообработки разрушает их положительные свойства.
    2. Далее следует промыть их в холодной воде.
    3. После следует тщательная обработка одним из дезинфицирующих средств (Мирамистин, Хлоргексидин).

    Кроме владелицы, до нефритовых яиц никому нельзя дотрагиваться (в том числе и мужчинам), во избежание передачи чужой энергетики. Если же касание произошло. Необходимо повторить процедуру очищения.

    Корректное применение гарантирует незамедлительный результат. Но перед использованием стоит уяснить несколько важных правил:

    1. Слабый тонус влагалищных мышц никогда не испытывавших нагрузок является показателем для предварительной подготовки. Подготовительный этап должен длиться до тех пор, пока не удастся развить эластичность и увеличить силу мышц тазового дна. Если этого не сделать, после каждой тренировки будут оставаться болевые ощущения. В крайнем случае их вообще не удастся проводить, т.к. яйцо будет попросту падать.
    2. Чтобы добиться правильного передвижения вагинального тренажера по каналу влагалища, необходимо обучиться управлять тремя мышцами (анальной, вагинальной, уретральной), разделяя их. Не обуздав эти три сфинктера, при каждом напряжении во время тренировок будут задействованы лишние органы, не влияющие на результат передвижения яйца. Побочным эффектом может стать частые головные боли, поднятие давления.
    3. Обучиться втягивать яйцо не получится, если не работать с диафрагмой.
    4. Выталкивание производится за счет создания давления в брюшной полости, а тазовые мышцы в этот момент остаются втянутыми. Это способствует обеспечению профилактики опущения матки.
    5. Для беременных женщин также разрешено использование шаров Кегеля. Для них разработан отдельный комплекс упражнений. Но стоит помнить, что все движения воспроизводятся максимально осторожно, дабы не нанести вред плоду.

    Шарики кегеля, судя по отзывам достаточно эффективны, но как ими пользоваться? Перед началом тренировки их нагревают в ладошках. В этот момент производится сокращение мышц промежности, тем самым разогревая их. Делается это не менее 20-30 раз.

    Рекомендуется начинать с самого большого яйца, размером XL или L. Для первого раза будет достаточно ввести его на 2 часа. Ничего в этот момент не нужно делать, достаточно просто делать свои привычные дела. Не желательно выходить на улицу, т.к. мышцы еще слабые и яйцо будет часто выпадать.

    Но несмотря на слабое удержание нефритового тренажера необходимо начинать занятия. С течением времени мышцы будут крепчать. Первые упражнения будут делаться лежа: взяв одно яйцо, его вводят во влагалище и производят сжатие и разжимание тазовых мышц. Это будет разминочный этап. Вначале не стоит перегружать неподготовленные мышцы, нагрузка делается по мере их укрепления.

    Уставшие мышцы повод для отдыха. В момент, когда достигнута цель – удержание яйца внутри, нужно переходить к тренировкам в положении стоя. Мышцами малого таза необходимо передвигать яйцо по каналу влагалища, цель — научиться передвигать яйцо, выталкивать и снова втягивать. Нельзя вместо тазовых мышц использовать при выталкивании брюшное давление — это вредно для здоровья.

    С каждой тренировкой мышцы становятся уже и приобретают утерянную эластичность. Теперь можно переходить на нефритовое яйцо средней величины, размером М. Во время введения среднего яйца необходимо увеличение силы сжатия мышц для полного ощущения тренажера и, соответственно, управления им.

    На этом этапе допускается нахождения яйца во время физических упражнений — пробежек, занятий йогой и др. С ним можно ходить на работу, но основным правилом является постоянные тренировки — сжатие и разжимание. Спустя пару часов яйцо необходимо извлечь для отдыха мышц.

    Нефритовое яйцо оставляют во влагалище во время сна, при этом мышцы должны быть полностью расслаблены. Для этого, используют самый маленький размер S или XS. Ночные тренировки проводятся для уменьшения влагалищного объёма.

    Во сне работа мышц практически остановлена, поэтому применять нужно только наименьший размер, во избежание перегрузки и нарушения кровообращения.

    Читайте также:  Гимнастика для скелетных мышц

    Введение нефритового яйца производится на одну фалангу пальца. Другая рука фиксирует веревочки. В том случае, когда невозможно проделать процедуру, используют любую интимную смазку. Затем делают упражнения втягивания промежности и ануса. Яйцо должно хоть немного передвигаться. Движение будет ощущаться натяженным шнуром.

    В таком положении яйцо необходимо удержать несколько секунд, затем полностью расслабить мышцы. В этот момент нужно немного потянуть за нить и яйцо будет возвращено в начальное положение, максимально близко к выходу, ведь именно здесь собрано максимальное количество нервных окончаний.

    Стаем прямо, расслабляем коленки и вводим яйцо по предыдущей аналогии. После приступаем к сокращению мышц. Анус также втягивается вовнутрь. Производим несильные потуги живота и подключаем диафрагму. Втягиваем яйцо во влагалище.

    Теперь расслабляем мышцы. В этот момент тренажер опускается ко входу. Происходит полное расслабление промежности, мышцы отдыхают. При первых тренировках возможно отсутствие ощущения яйца и это нормально, т.к. именно выработка чувствительности и есть конечный результат занятий.

    В этой статье я расскажу о том, как начинать тренировку мышц промежности, если у вас есть нефритовые яйца со специальным отверстием и шнурком.

    Перед начало упражнений обязательно моем руки и обрабатываем нефритовые яйца хлоргексидином (можно любым другим антисептиком). Яйца не кипятим!

    Можно сделать длинный шнурок и свободный конец приколоть булавкой к футболке — гениальная идея одной моей ученицы. Тогда при выпадании оно повиснет, и вам не придётся каждый раз обрабатывать яйцо.

    Втягивание нефритового яйца происходит за счёт сокращения мышц промежности: тазовые мышцы сужают вагинальный канал и толкают яйцо вглубь.

    Назад яйцо перемещают либо за нить (в положении лёжа), либо оно опускается под собственным весом (в положении стоя).

    Хорошо помогает воображение — представляем, как яйцо втягивается всё глубже.

    1. Втягивание яйцалёжа. Яйцо вводим в вагину примерно на 1 фалангу пальца, рукой придерживаем шнурок. Можно использовать смазку. Сокращаем мышцы промежности, тянем анус внутрь. Яйцо совершает небольшое движение, и это чувствуется по натяжению шнурка. Чуть задержали яйцо и расслабляем тазовые мышцы, а яйцо за шнур вытягиваем на начальную позицию, максимально близко ко входу, но так, чтобы не выскальзывало.
    2. Втягивание яйца стоя. Всегда полностью расслабляйте промежность, яйцо опустится максимально низко. Многие женщины вообще не чувствуют движение яйца в первые дни тренировок. Это нормально, чувствительность вагинального канала внутри довольно слабая. Постепенно эта чувствительность возрастает, и яйцо уже не будет у вас «теряться».

    Что делать если:

    1. Смазанное яйцо при полном расслаблении не движется вниз самостоятельно? (как правило, так происходит у нерожавших):
      • Концентрироваться на расслаблении, отпустить живот и ягодицы, которые могут быть напряжены незаметно для вас. Это поможет яйцу опускаться ниже. Затем подтягиваем, несколько секунд удерживаем в максимально верхнем положении и опять расслабление.
      • Если яйцо совсем не опускается, нужно подгрузить его за нить не тяжёлым грузом (максимум 100–200 гр).
    2. Смазанное яйцо при полном расслаблении выпадает из вагины? Это бывает вследствие короткой лобковой кости, прямого положения вагины или слабого тонуса мышц промежности. Попробуйте такой вариант: введите яйцо примерно на 1 фалангу пальца и придерживайте его внутри пальцем, он не даёт ему выпасть при ослабленных мышцах. Затем постарайтесь подтянуть мышцы, задержать на несколько секунд яйцо в верхнем положении, расслабиться и дать яйцу опуститься обратно на палец.

    Яйцо из нефрита нужно не просто носить, забыв о нём, а периодически его подтягивать. Не выбирайте для ношения большие тяжёлые яйца в самом начале тренировок. Используйте средний и маленький размер.

    Смысл ношения именно в тренировке мышц — вы вспомнили и проделали серию сжатий в любом месте — в метро, в пробке, в кабинете начальника на совещании (очень эффективно. ) и т.д.

    Сжатия чередуем — глубокие длинные, частые короткие, поверхностные «мигающие» и увеличиваем продолжительность сжатий. Стараемся работать мышцами до полной усталости — тогда будет хороший эффект.

    Ношение нефритового яйца через некоторое время повышает тактильную чувствительность.

    Дома необходимо определить, не выпадает ли яйцо при мочеиспускании.

    Много дорогих яиц безвозвратно утеряно в общественных туалетах!

    Яйца можно носить от 1–2 часов (для начинающих) до 6–8 часов в сутки.

    Если яйцо выпадает, носим только дома, стараясь чаще делать серии сокращений мышц промежности и удерживать яйцо как можно дольше.

    Яйцо в вагине помогает удерживать женскую энергию «внутри сосуда».

    Лариса Лукьянова «Возрождение женского начала. Дао… Совет

    Лариса Лукьянова, ведущий инструктор Центра телесных практик, сертифицированный инструктор системы Вагитон, сертифицированный инструктор по работе с телом Академии народной медицины Трубицина, инструктор даосских практик, отвечает на вопросы Алёны Эсауловой.

    — Лариса, программа твоих семинаров расширилась… Читать дальше

    В этой статье я расскажу, почему именно нефритовые яйца так полезны для женского здоровья и женской энергетики.
    С глубокой древности любознательные и практичные китайцы по секрету передавали своим ученикам знания о целебных свойствах нефрита для организма в целом, и особенно для мочеполовой сферы… Читать дальше

    Ощущать своего партнёра физически, эмоционально, духовно, возможность передать ему весь спектр своих чувств, полностью отдаться во власть любви и доставлять друг другу истинное наслаждение — это ли не величайшее счастье интимной близости? Счастливые отношения невозможны… Читать дальше Искусство управления интимными мышцами было известно на Востоке с глубокой древности. Им в совершенстве владели жрицы любви, гетеры и гейши, жены и наложницы императоров и султанов.Однако эти знания долгие годы были доступны лишь избранным, передавались они из уст в уста, от женщине к женщине… Читать дальше
    «Невозможно переоценить значение вумбилдинга как безмедикаментозного и безоперационного метода лечения и профилактики серьёзных гинекологических заболеваний. Опущения стенок влагалища и матки и даже выпадения шейки матки, как конечная стадия, встречаются достаточно часто, причём не только у пожилых… Читать дальше Темы курса:Данный курс посвящён работе с мышцами тазового дна женщины, от которых напрямую зависит eё здоровье. Мышцы тазового дна — это фундамент женского как физического, так и эмоционального здоровья. Ведь они держат на себе… Читать дальше
    • ВКонтакте

    В этой статье я дам подробное описание основным упражнениям с нефритовым яйцом, присутствующим в женских практиках.

    Кратко можно сказать, что смысл всех упражнений с нефритовым яйцом или шариком сводится к тому, что нефритовый предмет либо удерживается интимными мышцами женщины внутри влагалища, либо двигается вверх-вниз за счет их намеренного сокращения и расслабления. Все движения контролируются усилием воли.

    На картинках слева и справа схематично показано перемещение нефритового яйца внутири вагины во время выполнения упражнений: на рисунке слева — положение яйца в вагине при расслабленных МТД, на рисунке справа — положение яйца в вагине при подтянутых МТД женщины.

    Статическое удержание женщиной нефритового груза в вагине — это самый элементарный способ использовать вагинальное яйцо. В таком варианте тренировки идет целенаправленная работа интимных мышц, замечательно тренируется их выносливость, а как следствие этого, и сила.

    1. Подберите такой размер и вес яйца, чтобы вам приходилось постоянно втягивать мышцы входа, пытаясь удерживать его внутри себя.
    2. Чем дольше получается носить тяжелое яйцо, тем лучше. Начинайте с коротких домашних прогулок: удерживайте груз в вагине выполняя уборку по дому, в процессе готовки еды и т.п.. В итоге дойдете до ношения нефритового яйца в течение нескольких часов за пределами своей жилплощади.
    3. Когда почувствуете, что можете удерживать яйцо или шарик внутри себя легко и носите его уже достаточно долго (более 4-6 часов без вынимания), поменяйте нефритовое изделие на более тяжелое или перейдите на его меньший диаметр.

    ВАЖНО! В этом варианте тренировки МТД применяется более тяжелое яйцо, нежели в других.

    ВАЖНО! Когда вы привыкните к одному весу тренажера и перейдете на яйцо меньшего диаметра или большего веса, не спешите прятать далеко в шкаф первоначальное изделие: пользоваться нефритовыми яйцами, даже теми, к которым вы уже привыкли,можно всегда! Такое яйцо отлично подойдет для выполнения динамичных упражнений на мыщцы тазового дна: попробуйте начать двигать его вверх-вниз.

    Такая тренировка подразумевает динамическую работу мышц, причем упражнения задействуют непосредственно группу мышц тазового дна женщины.

    1. Задача заключается в том, чтобы научиться поднимать-опускать яйцо в течение 2-5 минут подряд (это один подход). Выполняйте такие подходы подряд несколько раз (4-6 подходов) с интервалами отдыха 2-3 минуты.
    2. Перед очередным втягиванием, расслабляя мышцы, позволяйте яйцу или шарику опуститься как можно ниже, но так, чтобы он не выпадал.
    3. Старайтесь ощущать движение груза внутри себя (для многих это достаточно сложно на начальном этапе).

    ВАЖНО! В этом варианте тренировки МТД следует использовать такое нефритовое яйцо по весу либо размеру, которое вы способны удерживать в вагине в статическом режиме при слабом или умеренном усилии интимных мышц.

    Под общеукрепляющими упражнениями в данном контексте я подразумеваю утреннюю зарядку, поход в тренажерный зал, пилатес, шейпинг, аэробику и т.п. занятия.

    Упражнения подобных комплексов, выполняемые одновременно с введенными во влагалище женщины яйцами или шарами из камня в качестве дополнительной нагрузки на МТД, способствуют повышению тренированности интимных мышц.

    Одним заходом вы убиваете сразу двух зайцев: тренируете мышцы и снаружи, и внутри одновременно.

    1. Выбирайте такое нефритовое яйцо, которое вы можете удерживать легким усилием МТД.
    2. Работа мышц тазового дна при таком варианте занятий протекает

    — и в статическом режиме (так как яйцо необходимо постоянно удерживать);

    — и в динамическом (выполняя некоторые упражнения необходимо дополнительно усиливать силу сжатия входа, чтобы груз не выпал из-за изменения положения тела или его резонансных движений).

    ВАЖНО! В виду того, что определенные виды физических упражнений и так создают достаточно сильную дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна человека, выполнять их, удерживая в вагине нефритовый тренажер, здоровым женщинам не рекомендуется. А женщинам, страдающим пролапсами любого вида, геморроем, недержанием мочи, слабостью сфинктеров и подобного рода заболеваниями, это крайне противопоказано! К таким упражнениям можно отнести:

    • бег (все виды),
    • прыжки (все виды), прыжки со скакалкой,
    • другие похожие упражнения с резким изменением положения тела в пространстве в вертикальной плоскости.

    Такое занятие может включать в себя разнообразные сочетания вариантов упражнений с нефритовыми яйцами. При этом яйцо нужно подбирать исходя из собственных ощущений силы ваших МТД.

    Рекомендуется иметь набор нефритовых яиц для упражнений, например, три яйца: маленькое, среднее и большое.

    Можно придумывать разнообразные схемы ношения, удержания и передвижения нефритового груза внутри вагины, ограничивающиеся лишь вашей фантазией и возможностями.

    Интимные мышцы выполняют особую роль в организме женщины.

    Интимные мышцы выполняют особую роль в организме женщины. Они не просто поддерживают органы малого таза в их естественном положении, но и отвечают за яркость сексуальных отношений.

    Именно от них во многом зависит настроение женщины, ее здоровье, гормональный фон и прочие тонкости.

    В зависимости от того, насколько хорошо развиты лонно-копчиковые мышцы, мы чувствуем более яркий или же приглушенный оргазм, испытываем симптомы некоторых заболеваний, ведем полноценную сексуальную жизнь.

    Способность контролировать мышечные реакции непосредственно влияет на длительность и силу женских и мужских интимных ощущений. Огромную роль в этом процессе выполняют мышцы промежности, которые составляют основание промежности и находятся между копчиковой и лобковыми костями. У братьев наших меньших эти мышцы дают возможность управлять хвостом.

    Чтобы разработать и научиться контролировать данные мышцы, необходимо регулярно выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях. Они были разработаны специально для поддержания здоровья в интимной сфере.

    Упражнениями Кегеля называют специальный комплекс упражнений для интимных мышц и мышц таза, предназначенный для женщин. Придумал этот комплекс упражнений известный гинеколог середины 20 века Арнольд Кегель.

    Если мышцы влагалища являются изначально слабыми или растянутыми после родов, то это приводит к снижению оргазма. В 1950 году А. Кегель разработал для женщин, которые не могли после родов контролировать мочеиспускание, специальные упражнения.

    Они позволяли улучшить тонус внутренних мышц и тем самым решали многие проблемы, в том числе интимного характера.

    В итоге упражнения получили широкое распространение, поскольку оказалось, что они не только позволяют контролировать процесс мочеиспускания и дефекации, но и существенно повышают осознанный контроль над сексуальными ощущениями. Сегодня данный комплекс упражнений рекомендуют выполнять и женщинам, и мужчинам.

    Фактически Кегель создал упражнения для улучшения тонуса мышц тазового дна.

    В обычной жизни данные мышцы практически никак не реализованы, и по этой причине с течением времени или под влиянием негативно воздействующих факторов, они могут ослабнуть и потерять свою эластичность.

    Все это в конечном итоге ведет к тому, что мышцы попросту перестают справляться со своей основной задачей – поддержанием органов малого таза, что вызывает различные заболевания, а также заметно ухудшает качество сексуальной жизни.

    Упражнения Кегеля полезно выполнять:

    • Нерожавшим девушкам для подготовки к будущей беременности и успешным, быстрым, безболезненным родам;
    • Беременным женщинам, чтобы научиться контролировать и полностью расслаблять те группы мышц, которые обычно тормозят свободный выход ребенка во время родов;
    • Для лечения и профилактики опущения органов малого таза;
    • Для быстрого восстановления тканей, утративших тонус и эластичность после родов;
    • Для лечения и профилактики процессов мочеиспускания и дефекации;
    • Для поддержания сексуального здоровья, замедления процессов старения;
    • Для профилактики воспалительных процессов, которые могут возникнуть в половых органах.

    Что дают упражнения Кегеля?

    • Улучшают кровообращение в половых органах;
    • Повышают сексуальную активность;
    • Усиливают остроту ощущений во время секса;
    • Учат осознанно контролировать оргазм;
    • Восстанавливают после родов мышечный тонус.

    Регулярные тренировки хотя бы по 10 минут в день помогают избавиться от многих гинекологических заболеваний и способствуют нормализации кровообращения в органах малого таза.

    При полноценном насыщении кислородом в организме стабилизируется гормональный фон, что способствует восстановлению слизистой оболочки и микрофлоры вагинального канала.

    Также продлевается репродуктивный период, отдаляя время наступления климакса.

    Упражнения для интимной зоны одинаково полезны, как для рожавших женщин, так и для нерожавших. С помощью несложного комплекса улучшается прочность и эластичность мышц, снижается риск возникновения разрывов и травм в процессе родов. Если вагинальные мышцы женщины находятся в тонусе, то роды протекают намного быстрее и проще.

    Упражнения Кегеля можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, или пройти курс обучения на специальных курсах. Какой бы путь вы не выбрали, нужно понимать, что результат появится только при регулярных, продолжительных занятиях.

    Начинать нужно с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным. Со временем вы увидите, насколько ярче стала ваша сексуальная жизнь и как улучшилось здоровье. Существует также комплекс упражнений для беременных женщин.

    Упражнения могут проходить как обычные тренировки, в которых задействовано только собственное тело, или же с использованием специальных тренажеров.

    Прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений, необходимо понять, где именно находятся мышцы тазового дна. Есть два простых способа.

    Способ 1. Во время мочеиспускания, раздвиньте ноги и постарайтесь остановить струю мочи, не двигая при этом ногами. Мышцы, которые будут при этом задействованы, и являются мышцами тазового дна.

    Способ 2. Палец поместите в вагинальное отверстие и постарайтесь сжать его. Нужные мышцы должны сжимать палец. При этом не используются мышцы живота, спины или ягодиц.

    Как только вы научитесь определять свои мышцы и поймете, где они у вас находятся, можно приступать к выполнению упражнений.

    Вариант 1 – упражнения, направленные исключительно на сжатие мышц тазового дна в разном ритме.

    Упражнение 1:

    • В быстром темпе сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы в течение 10 секунд, затем 10 секунд отдыхайте и сделайте еще 2 подхода;
    • В течение 5 секунд сжимайте и разжимайте мышцы, и сделайте отдых на 5 секунд, всего нужно сделать 9 раз;
    • Сожмите мышцу и держите ее в тонусе в течение 30 секунд, затем расслабьте на 30 секунд и повторите еще пару раз.
    • Еще раз повторите первый пункт.

    Упражнение 2:

    • Сожмите влагалищные мышцы и подержите их в тонусе в течение 5 секунд, затем расслабьте и еще повторите 10 раз;
    • В быстром темпе сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы 10 раз, выполняя по 3 подхода;
    • Сожмите мышцы и удерживайте их в таком положении как можно дольше, далее отдохните 2 минуты и сделайте еще одну попытку.

    Упражнение 3:

    • Максимально сжимайте и разжимайте мышцы влагалища до 30 раз;
    • Сильно напрягите мышцы и подержите в течение 20 секунд, далее расслабьте на 30 секунд и повторите еще 5 раз.

    Упражнение 4:

    • Сжимайте и разжимайте мышцы в течение двух минут, поэтапно доводя время до 20 минут. Это упражнение нужно выполнять хотя бы 3 раза в день.

    От регулярности и качества выполнения упражнений зависит конечный результат.

    Вариант 2 – упражнения, направленные на сжатие и выталкивание.

    Упражнение 1(медленные сжатия): напрягите мышцы, как будто вы останавливаете мочеиспускание. Медленно посчитайте до трех и полностью расслабьтесь.

    Упражнение 2 (сокращения): напрягайте и расслабляйте вагинальные мышцы в максимально быстром темпе.

    Упражнение 3 (выталкивание): попробуйте немного потужиться, как при родах или при стуле.

    Тренировки следует начинать с десяти размеренных сжатий, десяти выталкиваний и десяти сокращений по 5 раз в сутки.

    Спустя неделю вы можете добавить по пять упражнений к каждому сжатию, сокращению и выталкиванию, продолжая их делать по 5 раз в день.

    Еще через неделю добавляйте по пять раз к каждому из упражнений, пока не дойдете до 30 повторений. Продолжайте выполнять хотя бы по 5 упражнений в день для поддержания тонуса.

    Чтобы ощущать и контролировать работу мышц, вы можете в процессе выполнения ввести один или два увлажненных пальца во влагалище. Для получения максимального эффекта, во влагалище можно поместить специальный предмет.

    Упражнения гарантированно приведут к улучшению работы интимных мышц. Если вы хотите получить наилучшие результаты, то вы можете использовать специальный тренажер, изобретенный Арнольдом Кегелем – «Промежностнометр». В своей работе Кегель для начала проводил обследование пациентки и определял, насколько она способна контролировать мышцы промежности.

    Далее доктор проводил вагинальное обследование, благодаря которому определял развитость лобково-копчиковой мышцы на разной глубине и таким образом он мог понять, насколько сильно женщина может владеть своими мышцами и управлять ими. Необходимо сказать, что в процессе сокращения должны работать только уретро-вагинальные мышцы и мышцы тазового дна.

    Если пациентка могла выполнять порядка десяти сокращений, то врач вставлял ей в промежность специальный тренажер перинеометр, разработанный им самим. Тренажер позволял измерять силу сокращений мышц, которая оказывала влияние на курс терапии. Кегель рекомендовал женщинам 3 раза в день по 20 минут тренироваться с перинеометром.

    При этом стрелка манометра показывала силу сокращения вагинальных мышц. Современный аналог тренажера Кегеля называется «Промежностнометр».

    Кроме того, для поддержания тонуса вагинальных мышц, можно использовать такие тренажеры, как вагинальные шарики и нефритовое яйцо.

    Для тренировки с шариками, их нужно медленно ввести в промежность, и постараться удержать на несколько минут. Первые разы они будут выпадать. Постепенно нужно учиться ходить с ними, прыгать, пробовать стучать друг о друга, используя интимные мышцы.

    Нефритовое яйцо вводится тупой стороной во влагалище. Яйцо, аналогично шарикам, нужно удерживать, сначала стоя, а затем лежа. Попробуйте контролировать движения яйца, передвигая его вагинальными мышцами вправо или влево. При длительных и упорных тренировках вы сможете удерживать яйцо и даже подвешивать к нему небольшой груз.

    Упражнения Кегеля нужны беременным женщинам, чтобы научиться контролировать мышцы промежности в процессе родов. Это позволяет избежать таких распространенных травм, как разрывы, а сам процесс родов проходит легче.

    Упражнения лучше научиться выполнять в разных позах, не только сидя или стоя, но также лежа и на четвереньках. Это поможет достичь лучшего результата, а также не запаниковать во время родов и на практике применить полученные навыки. Рекомендуется начинать подготовку с положения лежа, делая по 3-5 повторений, и доходя до 20-30 повторений в день для каждого упражнения.

    Упражнение 1

    Сядьте или лягте, согните ноги в коленях и немного разведите их в стороны. Нужно полностью расслабить тело и сосредоточиться на процессе. На 5-10 секунд сожмите мышцы, как при остановке мочеиспускания, а затем расслабьтесь. Отдохните немного и повторите упражнение.

    Упражнение 2

    Мысленно представьте, что ваше влагалище – это шахта лифта. Разделите шахту на отдельные «этажи» и начинайте медленно сжимать мышцы от самого начала влагалища, поднимаясь все выше и выше, задерживаясь на каждом из «этажей» на несколько секунд.

    На самой верхней точке задержитесь подольше, а затем начинайте обратное движение в таком же темпе, останавливаясь на каждом «этаже» на несколько секунд.

    Упражнение считается не самым легким, но спустя несколько тренировок вы сможете выполнить его правильно.

    Упражнение 3

    Для этого упражнения нужно активизировать мышцы влагалища и вагинального отверстия. Выполнять упражнения необходимо в быстром темпе. Поочередно напрягайте мышцы влагалища и анального отверстия, а затем расслабляйтесь. Все упражнение выполняется в быстром ритме.

    Упражнение 4

    Данное упражнение можно делать только на пустой мочевой пузырь и опорожненный кишечник. Итак, примите удобное положение и расслабьтесь.

    Задержите дыхание и постарайтесь немного потужиться, как при стуле, используя мышцы влагалища. Далее полностью расслабьте мышцы и еще раз повторите упражнение.

    Это упражнение позволяет почувствовать мышцы промежности, которые помогают родить ребенка. Женщина, овладевшая данной техникой, намного проще переносит роды.

    источник