Меню Рубрики

Грузоблочный тренажер для отводящих и приводящих мышц бедра

Недорогая и надежная модель грузоблочного тренажера от отечественного производителя для установки в тренажерные залы и фитнес клубы. Стальной высокопрочный профиль является основой конструкции. Окрашивание металлических частей проводится двухслойным порошковым напылением. Мягкие элементы станка обшиваются износостойкой винилискожей и наполняются ПВВ вторичного вспенивания. Направляющие системы грузоблоков и трос выполнены из нержавеющего металла.

Высокоэффективный тренажер для отводящих мышц бедра позволяет выполнять разведение ног максимально плавно. Техника выполнения упражнения максимально проста.

Габариты: 1420 х 920 х 1480 мм.
Вес: 180 кг.
Нагрузка: 70 кг.

Трос, выполняющий функцию привода, выполнен из высокопрочной стали выдерживает большие нагрузки. Покраска тренажера осуществляется методом порошкового напыления. Мягкие части обшиты винилоскожей высокого качества и наполнены ППУ вторичного вспенивания. Направляющий пруток выполнен из нержавеющей металлической основы.

Габариты: 1300x1400x1400
Вес: 160 кг.
Нагрузка: 80 кг.

Трос, выполняющий функцию привода, выполнен из высокопрочной стали выдерживает большие нагрузки. Покраска тренажера осуществляется методом порошкового напыления. Мягкие части обшиты винилоскожей высокого качества и наполнены ППУ вторичного вспенивания. Направляющий пруток выполнен из нержавеющей металлической основы.

Габариты: 1300x1400x1400
Вес: 160 кг.
Нагрузка: 80 кг.

  • Нагрузка: встроенный стек;
  • Вес стека: 90 кг;
  • Профиль рамы: 100 * 50 * 3 мм;
  • Обрезиненный металлический трос: 6 мм;
  • Наполнение сидения: плотный поролон;
  • Регулировка сидения: по высоте;
  • Наполнение спинки: плотный поролон;
  • Наполнение Фиксаторов и валиков: плотный поролон;
  • Масса (нетто): 195 кг;
  • Размеры (ДхШхВ): 155 x86 x 162 см
  • Нагрузка: встроенный стек;
  • Вес стека: 90 кг;
  • Профиль рамы: 100*50*3 мм;
  • Обрезиненный металлический трос: 6 мм;
  • Наполнение сидения: плотный поролон;
  • Наполнение спинки: плотный поролон;
  • Наполнение Фиксаторов и валиков: плотный поролон;
  • Масса (нетто): 195 кг;
  • Размеры (ДхШхВ): 155 x 86 x 162 см

Тренажер грузоблочный предназначен для проработки приводящих мышц бедра. Создает равномерное сопротивление по всей амплитуде движения. Оптимальный угол наклона спинки и слегка приподнятые носки ступней, позволяют добиться максимально удобного положения тренирующегося для выполнения технически чистого движения. Начальный угол расхождения рычагов (амплитуду движения) можно плавно регулировать с помощью пружинного фиксатора. Все узлы вращения оснащены подшипниками. Нагрузка на блоке 80 кг, обрезиненные металлические нагрузочные плитки, хромированные направляющие обеспечивают плавное движение грузов и бесшумную работу тренажера.

Если Вы решили приобрести тренажер для приводящих мышц бедра, то обратите Ваше внимание на еще пару интересных моделей голень машина осел и голень машина стоя, предназначенных для тренировки икроножных мышц.

Длина 1305 мм, ширина 1195 мм, высота 1480 мм, масса конструкции: 200 кг.

Тренажер грузоблочный предназначен для проработки отводящих мышц бедра. Создает равномерное сопротивление по всей амплитуде движения. Оптимальный угол наклона спинки и слегка приподнятые носки ступней, позволяют добиться максимально удобного положения тренирующегося для выполнения технически чистого движения. Все узлы вращения оснащены подшипниками. Нагрузка на блоке 70 кг, обрезиненные металлические нагрузочные плитки, хромированные направляющие обеспечивают плавное движение грузов и бесшумную работу тренажера.

Для серьезных занятий силовыми видами спорта необходим целый комплекс силовых станков, позволяющих качественно прорабатывать все группы мышц. Поэтому понадобятся тренажеры для икроножных мышц, тренажер квадрицепс, голень машина стоя, голень машина сидя и множество других. Эти профессиональные спортивные тренажеры помогут развить мышцы и представителям других спортивных дисциплин: футболистам, борцам, гимнастам и представителям всех беговых видов спорта. В нашем интернет-магазине Вы можно купить профессиональные тренажеры для бодибилдинга, фитнеса, и пауэрлифтинга самой различной конструкции и нагрузки.

Длина 1420 мм, ширина 920 мм, высота 1480 мм, масса конструкции: 185 кг.

Узконаправленное профессиональное силовое оборудование предназначено для проработки приводящих и отводящих мышц бедра. Создает равномерное сопротивление по всей амплитуде движения. Легко переводится из положения для сведения ног в положение для разведения ног с помощью пружинного фиксатора. Этим же фиксатором устанавливается начальное положение рычагов при выполнении каждого из упражнений. Грузоблочный тренажер максимально безопасен, популярен у женщин.

Оптимальный угол наклона спинки и слегка приподнятые носки ступней позволяют добиться максимально удобного положения тренирующегося для выполнения технически чистого движения. Нагрузка на блоке 80 кг, обрезиненные металлические нагрузочные плитки, хромированные направляющие обеспечивают плавное движение грузов и бесшумную работу тренажера.

Для эффективной проработки всех групп мышц ног следует обратить внимание на голень машина осел, предназначенный для тренировки икроножных мышц ног и глют машина, которая поможет эффективно проработать двуглавые мышцы ног.

Длина 1420 мм, ширина 920 мм, высота 1480 мм, масса конструкции: 200кг.

источник

  • Грузоблочные тренажеры
  • Нагружаемые тренажеры
  • Скамьи
  • Стойки
  • Силовые рамы
  • Брусья
  • Турники
  • Тренажеры для тяги
  • Тренажеры для жима
  • Голень-машина
  • Приводящие — отводящие
  • Тренажеры для рук
  • Тренажеры для ног
  • Скамьи для жима
  • Тренажеры для предплечий
  • Пресс машина
  • Дельта машина
  • Баттерфляй
  • Пуловер
  • Блочная рама
  • Гравитрон
  • Глют машина
  • Жим ногами
  • Станок Смита
  • Гиперэкстензия
  • Скамья Скотта
  • Скамьи для пресса
  • Универсальная скамья
  • Стойки для штанги
  • Стойки для приседаний
  • Т-гриф
  • Торс машина

Внешняя и внутренняя поверхность ног довольно редко участвует в повседневной жизни, в основном нагрузка приходится на бицепсы, квадрицепсы и голени. Если аддукторы и абдукторы слабые, то они выглядят непривлекательно. Чтобы поддерживать их в тонусе, сделать крепче и подтянутее, можно использовать тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра. Это своеобразный спасательный круг, помогающий проработать мускулатуру, придать ей упругости и, как бонус, сжечь жировые отложения в проблемных зонах (при условии правильного питания).

В атлетических залах можно встретить конструкции только для сведения (приводящие), только для разведения (отводящие) и комбинированные модификации. Оба упражнения выполняются сидя, упираясь бедрами в подушки, к которым подведена система создания нагрузки. Сопротивление задается комплектом отягощений – стальных плиток с пружинным фиксатором, или дисками, навешиваемыми на специальный металлический стержень. Каждый из этих вариантов удобен по-своему:

  • первые не требуют дополнительных манипуляций и поисков блинов,
  • вторые позволяют устанавливать любой вес (в рамках допустимого) и изменять его с минимальным шагом.

Вне зависимости от визуального исполнения, модели оснащены надежной стальной рамой, поэтому преимущественно служат для коммерческой эксплуатации. Они имеют эргономичное сиденье со спинкой, рукоятки, мягкие упоры. Перевод из одной позиции в другую (если таковое предусмотрено) осуществляется за счет перестановки пружинного фиксатора. Отметим, что все устройства отличаются достаточно простой конфигурацией. Соответственно, ошибиться в упражнении практически нереально: движение происходит по заданной траектории, а интенсивность и амплитуду регулирует сам спортсмен.

Несмотря на интуитивность работы на тренажере, некоторых рекомендаций все-таки надо придерживаться.

  • Перед занятием важно потянуть и разогреть паховые связки и тазобедренные суставы.
  • При отклонении назад (на спинку) включаются малые и средние ягодичные. Если сидеть прямо или чуть податься вперед, то нагружается также верхняя область больших ягодичных.
  • Спина должна оставаться ровной в процессе каждого подхода. Нельзя горбиться ни в коем случае.
  • Ощущая, что уже нет сил продолжать сведение / разведение, можно сократить число повторений или помочь руками.
  • Все движения нужно делать размеренно и осознанно. Скорость здесь только навредит.
  • После тяжелой тренировки необходима растяжка, которая позволит мускулам стать эластичными и будет способствовать быстрой нейтрализации болевого синдрома на другой день.

Применять станок лучше с умом, тогда он обеспечит укрепление мышц и их подтяжку, оптимизацию осанки и походки, снижение вероятности травм, связанных со слабой мускулатурой бедер. Однако упражняться на нем следует в меру, иначе пострадают колени и позвоночник, поскольку прогрессировать в весах получается очень быстро. При любом дискомфорте и спазме надлежит немедленно остановиться.

Прежде чем купить определенную модель, решите, для каких целей она будет предназначаться, продумайте концепцию своего спортивного заведения. Цена продукции колеблется в широких пределах: от бюджетных вариантов до систем класса люкс. По вопросам доставки в Москве консультируйтесь заранее (при подтверждении заказа).

источник

Данный грузоблочный тренажер Профиджим позволяет качественно прорабатывать отводящие и приводящие мышцы бедер. Сопротивление равномерно распределяется по всей амплитуде движения. С помощью фиксатора пружинного типа можно легко перенастроить станок из положения «разведение» в положение «сведение». Благодаря тому, что тренажер имеет небольшой угол наклона спинки и грамотно установленные опоры для ступней, выполнять упражнение в правильной технике очень просто. В качестве материала для направляющих элементов станка используется качественная нержавеющая сталь. Обрезиненные плитки имеют втулки из тефлона, что обеспечивает плавную работу. Также ножки станка ТГ-017 имеют небольшие отверстия для прочного крепления к полу.

Характеристики
Использование: профессиональное
Упражнения на: мышцы бедра
Вес стека, кг.: 80
Цвет: серый, черный
Габариты:
Габариты, см. (ДхШхВ): 142х92х148
Вес нетто, кг.: 200
Вес брутто, кг.: нет данных
Преимущества
Стальной нержавеющий трос выполняет функцию привода грузоблока.
Все узлы вращения снабжены закрытыми шариковыми подшипниками, которые не нуждаются в дополнительном обслуживании.
Обрезиненные плитки имеют по 2 фторопластовые тефлоновые втулки.
Обивка – винилискожа, наполнитель – высококачественный пенополиуретан вторичного вспенивания.
Метод окрашивания – порошковое напыление, цвет – серебристый металлик.
Направляющие для грузоблока изготовлены из нержавеющего прутка.
Опоры – резиновые подпятники диаметром 120 мм, толщиной 20 мм обеспечивают гашение вибрации.
Информация о бренде ProfiGym
Гарантия 12 месяцев
Страна производства Россия
Премиальность бренда

Доставка от FitnessLook.ru — это:

  • Полный комплект документов и соблюдение законодательства РФ. Вместе с товаром Вы получите кассовый и товарный чеки, гарантию производителя;
  • Удобный для Вас временной интервал доставки;
  • Предварительное уведомление за 1 час до приезда;
  • Ежедневная доставка заказов с 10:00 до 23:00;
  • Возможность заноса товара в квартиру или офис;
  • Пунктуальность и вежливость сотрудников.

Стоимость доставки в Санкт-Петербурге (выбрать другой город):

  • Бесплатно — в черте КАД при заказе от 10 000р.;
  • 400р. — в черте КАД при заказе менее 10 000р.;
  • 30р/км — за чертой КАД при заказе от 10 000р.
  • Условия доставки по России
  • При получении наличными или банковской картой;
  • В рассрочку, онлайн оформление на нашем сайте, не выходя из дома;
  • Онлайн банковской картой;
  • Предоплата в офисе магазина наличными или банковской картой;
  • Банковским переводом в адрес нашей организации, возможна оплата с НДС;

Сборка от FitnessLook.ru — это:

  • Сборка в момент доставки;
  • Полная проверка работоспособности;
  • Краткий инструктаж по эксплуатации и обслуживанию;
  • Вежливость и опрятность сотрудников.

источник

Производитель: Profi Sport

Станок профессионального типа российского производства для занятий бодибилдингом. Компактное оборудование подходит для установки в тренажерные залы и фитнес клубы с ограниченной полезной площадью. Основа изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 мм.

Система нагружения ориентирована на обычные тренировочные диски для штанги с посадочным диаметром 51 мм.
Металлическая конструкция окрашена полиэфирной порошковой краской в два слоя с дальнейшей полимеризацией при больших температурах.

Тренажер для отводящих мышц бедра предназначен для проработки внешней поверхности ног. Эта мышечная группа практически не поддается укреплению классическими упражнениями со свободными весами. Тренировки в устройстве не требуют специальной подготовки и подходят спортсменам самого различного уровня подготовленности. Для соблюдения правильной техники разведение ног необходимо выполнять плавно, без резких рывков.

  • Блок механизма вращений защищен стальной накладкой 2 мм с полимерным покрытием.
  • Направляющие обработаны комплексным гальваническим составом (никель и хром).
  • Узлы вращения – шариковые подшипники закрытого типа, не требующие обслуживания.
  • Трос диаметром 5 мм, приводящий груз в движение, изготовлен из стали.
  • В качестве основы мягких элементов применяется многослойная фанера, надежно прикрепленная к стальному листу.
  • Обивка прочной винилискожей на капроновой основе; наполнитель – ПВВ вторичного вспенивания толщиной 3 см.
  • Размеры: 1700 x 750 x 1650 мм.
  • Нетто: 120 кг.

Производитель: Profi Sport

Профессиональная модель силового оборудования от отечественного производителя для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах.
Основная часть изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 мм. Надежная устойчивость конструкции обеспечивается тремя широко раскинутыми опорами (при необходимости предусмотрена возможность крепления к полу благодаря специальным отверстиям d=12 мм в ножках). Станок предназначен для коммерческой эксплуатации, нагружается обычными тренировочными дисками для штанги с посадочным диаметром 51 мм.

Тренажер для приводящих мышц бедра позволяет укреплять внутреннюю поверхность ног. Упражнение выполняется предельно просто и заключается в плавном сведении ног с необходимой нагрузкой. Тренироваться могут спортсмены различного роста, комплекции и уровня физической подготовленности.

  • В узлах вращения установлены закрытые шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
  • Стальной нержавеющий трос, приводящий грузы в движение, имеет диаметр 5 мм.
  • Мягкие части из высококачественных материалов:
    • для обивки использована износостойкая винилискожа,
    • наполнителняется упругим поролоном плотностью 140 кг/куб.м.,
    • основа мягких элементов – многослойная фанера толщиной 20 мм.
  • Направляющие стержни, встроенные в механизм поднятия грузов, изготовлены из конструкционной калиброванной стали и обработаны гальваническим составом.
  • Блоки вращения и механизмов закрыты стальными декоративными накладками 2 мм с полимерным покрытием.
  • Размеры: 1500 x 1150 x 1650 мм.
  • Вес: 130 кг.

Производитель: Profi Sport

Спортивное оборудование комбинированного типа российского производства для занятий бодибилдингом. Подходит для тренажерных залов и фитнес клубов с ограниченной полезной площадью. Основа конструкции изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 мм. Силовой станок нагружается тренировочными дисками для штанги олимпийского стандарта. Металлическая конструкция окрашена порошковой краской в два слоя.

Универсальный тренажер предназначен для изолированной проработки внутренней и внешней поверхности бедер. Техника выполнения упражнения для проработки приводящих и отводящих мышц отличается максимальной простотой и безопасностью. Сведение и разведение ног необходимо выполнять плавно, без рывков. Строго заданная траектория движения направлена на наибольшую продуктивность тренировок.

  • Узлами вращения являются шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
  • Грузы приводит в движение стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм.
  • Направляющие грузов изготовлены из конструкционной калиброванной стали (их диаметр 20 мм) и покрыты гальваническим составом.
  • Мягкие элементы изготовлены:
    • из многослойной фанеры, надежно прикрепленной к стальному листу толщиной 3 мм,
    • обивочного материала – прочной винилискожи на основе капрона,
    • наполнителя – ПВВ плотностью 140 кг/куб.м.
  • Опорные части – шлифованные ножки имеют отверстия для крепления к полу.
  • Декоративная защита элементов вращения и других механизмов – стальная накладка 2 мм с полимерным покрытием цвета «Антик Серебряный».
  • Размеры: 1500 x 1150 x 1650 мм.
  • Нетто: 130 кг.

Производитель: Profi Sport

Грузоблочное оборудование российского производства для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах. Основная часть изготовлена из конструкционной стали и окрашена полиэфирной краской в стандартном варианте – серебристо-черный антик, рама окрашена в цвет белый глянец. Подшипники закрытого типа обеспечивают бесперебойную работу станка без регулярного тех. обслуживания.

Устойчивая конструкция предотвращает раскачивание в процессе проведения занятий и при необходимости может крепиться к полу (имеются отверстия в ножках). Нагрузочные обрезиненные плитки и хромированные направляющие создают плавное, бесшумное и равномерное скольжение грузов. Стандартный вес блока составляет 70 кг.

Профессиональный тренажер для отводящих мышц бедра создает равномерное сопротивление во время выполнения упражнений. Оптимальный угол наклона спинки способствует правильной технике разведения ног. Тренироваться могут спортсмены различного роста, комплекции и уровня физической подготовленности.

  • Привод грузоблока – стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм, который способен выдерживать нагрузку до 1000 кг.
  • Узлы вращения состоят из закрытых шариковых подшипников.
  • Стандартный вес грузов – 70 кг, он создается с помощью 13 обрезиненных стальных плит весом 5 кг и 1 груза с флейтой 5 кг.
  • Материал обивки – винилискожа на высокопрочной капроновой основе.
  • Мягкие элементы наполнены ПВВ вторичного вспенивания.
  • Трущиеся и направляющие детали обработаны гальваническим комплексным покрытием (никель и хром).
  • Опоры – стальные ножки, имеющие отверстия для крепления к полу.
  • Размеры: 1420 х 920 х 1480 мм.
  • Нетто 185 кг.

Производитель: Profi Sport

Современное грузоблочное оборудование российского производства для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах. Основная часть изготовлена из высокопрочной стали и окрашена полиэфирной краской ( в стандартном исполнении имеет цвет «антик серебристо-черный»). Электростатическое порошковое напыление и высокотемпературное высушивание создает прочную лакокрасочную поверхность, устойчивую к механическим воздействиям.
Подшипники закрытого типа гарантируют бесперебойную работу станка без регулярного тех. обслуживания. Хромированные направляющие, обрезиненные нагрузочные плитки и фторопластовые втулки создают предельно плавное и тихое скольжение грузов в блоке. Стальные шлифованные ножки со специальными отверстиями для крепления к полу позволяют крепить оборудование к полу.

Тренажер используется преимущественно для тренировки мышечной группы, состоящей из гребенчатой, тонкой, длинной, короткой и большой приводящей мышцы.

Надежная грузоблочная система обеспечивает равномерное сопротивление во время выполнения упражнений. Оптимальный угол наклона спинки и строго заданная траектория движения способствует правильной технике сведения ног. Момент старта расхождения рычагов регулируется с помощью пружинного фиксатора.
Заниматься в этом устройстве могут спортсмены различного роста, комплекции и уровня физической подготовленности. Возможно оформление заказа в интернет-магазине на тренажер с увеличенной нагрузкой.

  • Рама изготовлена из толстостенного гнутого профиля 80 х 40 мм.
  • Привод грузоблока: стальной нержавеющий трос, выдерживающий нагрузку до 1000 кг.
  • Общий стандартный вес установленных грузов 80 кг (15 стальных обрезиненных плит по 5 кг и 1 верхний груз с флейтой 5 кг).
  • Узлы вращения : закрытые шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
  • Материал обивки: винилискожа на прочной капроновой основе.
  • Наполнитель мягких элементов: ПВВ вторичного вспенивания.
  • Направляющие и трущиеся обработаны комплексным гальваническим покрытием (никель и хром).
  • Окраска рамы выполнена по технологии порошкового напыления. В стандартном решении она имеет цвет «белый глянец».
  • Размеры: 1305 х 1195 х 1480 мм.
  • Нетто 200 кг.

Производитель: Profi Sport

Профессиональная модель силового оборудования от отечественного производителя для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах.
Основная часть выполнена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 мм и окрашена методом электростатического порошкового напыления (цвет «белый глянец»). Предельно тихая и плавная работа грузоблока обеспечивается хромированными направляющими, обрезиненными плитками и тефлоновыми втулками.

Универсальный комбинированный тренажер предназначен для проработки внутренней и внешней поверхности бедер, а именно для укрепления приводящих и отводящих мышц. Популярное устройство применяется для восстановления эластичности мышц после травмы, а также для формирования правильной формы бедра.

Специальный пружинный фиксатор дает возможность предельно просто переводить в нужный режим, в зависимости от выполняемого упражнения: разведения или сведения ног. Комфортное и эффективное выполнение упражнений обеспечивается оптимальным углом наклона спинки и заданной траекторией движения.

  • Привод грузоблока: трос из стали диаметром 5 мм, выдерживающий нагрузку 1080 кг.
  • Узлы вращения: закрытые шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
  • Стандартный вес устанавливаемых грузов: 80 кг (15 стальных обрезиненных плит по 5 кг и груз 5 кг с флейтой, устанавливаемый сверху).
  • Мягкие элементы наполнены ПВВ вторичного вспенивания и обиты винилискожей с прочной капроновой основой.
  • Трущиеся и направляющие детали обработаны комплексным гальваническим покрытием из хрома и никеля.
  • Опора: стальные ножки с отверстиями для крепления к полу.
  • Размеры: 1420 х 920 х 1480 мм.
  • Нетто: 200 кг.

Представленная на сайте информация о комплектации, технических параметрах, цветовых решениях, стоимости товаров, а также запасных элементах и сервисном обслуживании носит ознакомительный характер и не является публичной офертой, что определяют пункты Статьи 437 (2) Гражданского кодекса РФ. Отсутствие ошибок на сайте и неизменность цен продукции не гарантированы.

источник

Надежно и эффективно тренирует мышцы тазобедренного сустава, необходимые для расширения. При этом анатомически сформированная обивка спины гарантирует оптимальную биомеханику для индивидуально регулируемого начального положения. В сочетании с двумя ручками это обеспечивает как комфортную, так и безопасную тренировку. Это подтверждает и документирует утверждение машины в качестве медицинского изделия согласно. MPG.

Особенности силового тренажера Gym80 3224:

Вес грузового стека не превышает 135 кг.

Максимальный вес пользователя, который способна выдержать данная модель, составляет 200 кг.

При необходимости вес грузовых стеков можно увеличить.

Существует возможность более тонкой настройки рабочей нагрузки, для чего в тренажере предусмотрена установка двух дополнительных весов, вес которых составляет 1 кг каждый.

Конструкция модели состоит из плоскоовальных труб размером в 5×14 см, толщина стенки которых составляет 4 мм.

В тренажере вместо троса используется полимерная лента, которая оснащена 26 кевларовыми тросиками. Рабочая нагрузка ленты не превышает 2500 кг. Стоит также отметить, что на ленту грузового стека компания предоставляет пожизненную гарантию. К тому же, с помощью данной детали обеспечивается плавность и комфортная работа всей конструкции тренажера.

Траверса грузоблочного стека имеют в своем составе двойные тефлоновые втулки, благодаря которым обеспечивается плавность скольжения.

Направляющие штанги грузовых стеков делаются из цельной полированной нержавейки.

Защитный кожух из металла полностью закрывает грузовой стек с тыльной стороны.

Мягкие части тренажера покрыты высококачественной винилискожей. Если за ней ухаживать надлежащим образом, то они смогут прослужить Вам около 10-ти лет.

Описание серии Sygnum Medical:

Линия медицинских тренажеров Sygnum Medical, созданная по технологии Gym80, состоит из тренажеров и устройств, которые используются в медицинских учреждениях, а также для проведения терапевтических лечебных тренировок при проведении реабилитационных мероприятий и профилактики тех или иных заболеваний.

Все тренажеры и оборудование производятся в соответствии с основными принципами Закона Германии о Немецком Медицинском Оборудовании и Приборах (MPG). Во всех тренажерах предусмотрены дополнительные возможности, такие как максимальный диапазон движений, ограничение движений, функциональные движения, а также активное применение ежедневных жизненных принципов (ADL).

Особенности серии Sygnum Medical:

Наличие системы ограничения амплитуды движения (RLS). Эта система позволяет заранее установить начало и окончание движения, чтоб пользователь находился в пределах допустимого радиуса.

Максимальная амплитуда движения. Все тренажеры имеют стандартную амплитуду движения, которая гарантирует оптимальные тренировки и идеально настроена для разных групп мышц.

Эффективное/функциональное движение. Оборудование настраивается индивидуально для каждого пользователя при помощи регулируемых компонентов (узлов и деталей).

Тренажеры регулируются под рост пользователей. На всех тренажерах регулируется ось перемещения, что обеспечивает биомеханически верные движения во время тренировок.

Все регулировочные соединения анодированы желтым цветом в стандартной комплектации (возможен также вариант в серебристом исполнении).

Удобный доступ к тренажеру. Все тренажеры серии сконструированы и выполнены для применения в реабилитационных целях.

Удобные стикеры с указанием весов.

Тренажеры подходят для пользователей ростом 160-190 см.

Весовые пластины без килограммов пронумерованы от 1 до 27.

Имеются дополнительные грузы весом 0,8 кг, их можно использовать как конкретную прогрессивную нагрузку в процессе тренировки.

Индивидуальный подбор цветов для подушек, рам и весовых покрытий.

В случае необходимости на тренажерах можно проставить номер устройства.

Оптимальная юстировка и фиксация движений. Конструкция оборудования ограничивает риск получения травмы и гарантирует безопасные тренировки.

Все тренажеры серии соответствуют таким техническим требованиям:

EN 957 – требования безопасности спортивного оборудования.

MPG – немецкий закон о медицинском оборудовании.

13485 — контроль качества медицинской продукции.

93/42/EWG – нормативные требования к продукции медицинского назначения.

Последовательно пронумерованные весовые пластины обеспечивают спокойное проведение тренировки, когда не нужно думать о смене веса.

В случае необходимости нарастить вес можно с помощью двух дополнительных пластин (блинов) весом 0,8 кг. В этом случае вы сможете обеспечить себе более определенную, прогрессивную нагрузку во время тренировки.

Все регулировочные соединения на тренажерах выделены определенным цветом, чтобы их хорошо было видно. В стандартной комплектации эти соединения представлены в желтом цвете, но их можно заказать и в серебряном.

При желании Вы можете самостоятельно выбрать цвет обивки, рам и весовых покрытий для всей серии медицинского оборудования в соответствии с Вашими потребностями.

В тренажерах можно самостоятельно установить максимальный диапазон движений, ограничение того или иного движения, определить функциональность движения, задать определенную активность ежедневных жизненных принципов, чтобы научиться заново выполнять те или иные повседневные движения.

источник

Тренажер для приходящих и отводящих мышц бедра предназначен для тренировки внутренней и внешней части бедра — мышц аддукторов и абдукторов.категория: профессиональный. Описание: дизайн выдержан в строгом стиле «техно».строгая простота классических линий в сочетании с современным оригинальным исполнением. профиль несущей конструкции 100х50х3(мм. сидение изготовлено из многослойной фанеры (20 мм), в качестве наполнителя и обивки используется двухслойный пенополиуретан, устойчивый к усадке и высококачественная искусственная кожа. тренажер успешно используется в реабилитационных целях, широко применяется в спортивной медицине для восстановления эластичности мышечных волокон и очень эффективен при формировании правильной красивой формы бедра, что обусловило его популярность у женщин. тренажер имеет дополнительные рукоятки для сведения и разведения рычагов и создания эффекта облегченного старта, что дает возможность тренироваться людям с различным уровнем подготовки.

Технические характеристики:

  • Длина – 1360 мм
  • Ширина – 1454 мм
  • Высота – 1572 мм
  • Масса – 266 кг
  • Нагрузка – 100 кг
  • Изготовление на заказ — 55 дней

Отзывы к этому товару еще не добавлены

В серии силовых профессиональных тренажеров X-LINE R компания V-sport реализовала свой многолетний производственный опыт и дополнила его всеми современными тенденциями, которыми живет сейчас мировая фитнес-индустрия. С оборудованием X-LINE R покупатель получает по сравнительно низкой цене тренажеры, изготовленные по передовым разработкам. Оптимальный баланс цены и качества объясняется тем, что производителем является отечественная компания, располагающая собственным производством.

Высокое качество и эффектный дизайн позволяют рекомендовать силовые профессиональные тренажеры X-LINE R для оснащения тренажерных залов и фитнес клубов премиального и элитного уровня. Большой выбор моделей предоставляет возможность оснастить даже самый большой зал разнообразными тренажерами, принадлежащими к одной серии и выполненными в едином дизайне.

Преимущества силовых тренажеров серия X-LINE R

  • Прочность за счет рамы из металла с толщиной профиля 3 мм
  • Долговечность сидений за счет использования толстой (20 мм) фанеры для основы, устойчивого к проминанию двухслойного пенополиуретана для набивки и высококачесвеннойискуственной кожи для обивки.
  • Отличный внешний вид без сколов и царапин за счет порошковой окраски металла.

Чем отличается серия X-LINE R от серии X-LINE?

  • Обновленный внешний вид и форма грузоблока, у X-LINE R высокий вырез.
  • Резиновый коврик на колпаке грузоблока, позволяет оставлять на нем мелкие предметы, например, ключи.
  • Улучшен внешний вид сидений за счет двойной строчки.
  • Логотип на шайбе валика

Виды силовых профессиональных тренажеров X-LINE R

  • Стойки, лавки, приспособления – удобны в использовании. Скамьи оснащаются транспортировочными колесиками, скамьи для жима имеют дополнительные штыри для дисков.
  • Тренажеры на свободных весах – высота сидений регулируется, предусмотрены дополнительные штыри для дисков, рукояти и упоры для ног имеют обрезиненную поверхность, исключающую скольжение. Все это создает комфорт для пользователей, тренажерами удобно пользоваться людям с разной комплекцией и уровнем физической подготовки.
  • Грузоблочные тренажеры – усилие на разрыв 500 кг, максимальная нагрузка 800 кг, использование надежных тросов в ПВХ оплетке обеспечивает долгий срок службы тренажеров. Положение сидений или опор для ног регулируется под рост пользователя. Опоры для ног и ручки имеют противоскользящее покрытие. Наличие информационной таблички по пользованию тренажером упрощает новичкам процесс тренировки.

Возможные варианты цветовых исполнений:

Все виды силовых профессиональных тренажеров, а также дополнительные ручки к грузоблочным тренажерам можно заказать в нашем интернет-магазине. АТЛАНТ-СПОРТ предоставляет оптовым покупателям значительные скидки. Свяжитесь с нами, чтобы определить итоговую стоимость заказа.

Как оформить заказ на сайте

  1. Добавьте понравившиеся товары из каталога в корзину
  2. Для оформления заказа необходимо указать свое имя, адрес эл. почты и телефон — с вами свяжется оператор для уточнения параметров заказа.

Вы можете заказать обратный звонок для уточнения необходимой информации или выслать запрос на нашу электронную почту atlantsport@yandex.ru

Как оплатить заказ

Банковский перевод на счет нашей организации, банковские карты, платежные системы (до 15 000 рублей).

Все операции с банковскими картами проводятся в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard Worldwide.

Безопасность платежей гарантируется использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации.

Как получить свой заказ

Мы доставляем ваш заказ в любой город России через траспортные компании или Почтой России ( доставка осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей, после оплаты заказа удобным для Вас способом ).

В Москве, Московской и Владимирской области Вы можете выбрать доставку курьером (доставка курьером осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей или получить заказ в пункте самовывоза.

В большинство центральных регионов России доставка осуществляетcя в течение 1-7 рабочих дней.

Как получить скидку

При сумме заказа от 20 000 рублей возможно предоставление скидки от 3 до 10 % (в зависимости от группы и вида товаров).

Ежемесячно в нашем интернет-магазине обновляются специальные предложения, акции и подарки.

Для оптовых клиентов при сумме заказа от 30 000 рублей скидки от 5 до 30 % (в зависимости от суммы закупки, группы и вида товаров).

Оптовый прайс-лист можно запросить по электронной почте atlantsport@yandex.ru

Как осуществить возврат или обмен товара

Заказанный товар всегда можно вернуть с торговым представителем до оплаты товара или после при условии сохранения его потребительских свойств и товарного вида.

Возврат товара надлежащего качества, если он не подходит по размеру, цвету или любой другой причине, производится на основании заявления на возврат, которое необходимо подать в течение 14 дней с момента покупки товара, не считая дня покупки.

Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также по безналичному расчёту: деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту. Ориентировочные сроки поступления денежных средств составляют 3-5 банковских дней.

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Производители оставляют за собой право изменять технические характеристики и внешний вид товаров без предварительного уведомления . Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджеру сайта с помощью специальной формы связи или по телефонам: +7 (800) 775-06-48, +7 (495) 766-49-97, +7 (49232) 3-10-05

источник

Б уквально на днях увидел в новом тренажерном зале (посетил я его по просьбе подруги) один очень интересный тренажер и подумал: о подобном я еще не писал, может, стоит? Привет, народ. Сегодня я предлагаю Вам лучше узнать тренажер для внутренней части бедра — именно он побудил меня к написанию этой статьи.

В изложенном материале ниже Вы найдете:

  • что значит этот тренажер;
  • принципы его работы;
  • какие мышцы он качает и чему помогает, а чему нет;
  • чем можно заменить;
  • как им пользоваться.

Ко всему прочему, я опишу домашний тренажер схожей конструкции под простым названием «бабочка».

Тренажер для внутренней части бедер (также его называют приводящей машиной или приводящим тренажером) трудно спутать с каким либо еще тренажером. Кстати, как правило, подобная конструкция позволяет прорабатывать не только внутреннюю часть (приводящие мышцы), но и противоположную (отводящие).

Сама по себе конструкция позволяет выполнять всего лишь два упражнения. Как Вы уже поняли — приводить и отводить бедра друг от друга. По своему характеру упражнения принадлежат к числу изолирующих, а не базовых. Что это значит?

Начинаю я свою статью с этой информации, так как считаю ее главной, чтобы не вводить Вас, дорогие читатели и гости, в заблуждение. Короче, изолирующее упражнение означает, что Вам, парни и мужчины, этот тренажер и выполняемые в нем упражнения не помогут набрать массу, «подкачаться к лету» и сделать ноги невероятно сильными.

Девушек тоже спешу разочаровать: работа на внутреннюю часть бедер не поможет в похудении этой области. Здесь нужно действовать комплексно — бегать, использовать аэробные упражнения, чтобы все тело потело — вот тогда результат будет. Как вариант — дополнительная работа в этом тренажере для тонизирования мышц внутренней части ног. Но если всего этого тренажер на внутреннюю часть не дает, то зачем он нужен и что он делает?

«Прикол» в том, что упражнение на сведение ног отлично подходит для тренировки ног в качестве дополнительного упражнения, если хотите — шлифующего. Обычно изолирующие упражнения опытные культуристы для этого и применяют. Я говорю о том, что, если хотите набрать массу или сделать свои ноги стройными, Вам, друзья, придется сначала использовать базовые упражнения, а уже в конце всей тренировки — сведение ног в тренажере.

Представьте, Вы хорошо нагрузили мышцы ног, а после еще и, как это говориться, «забили» их вот таким упражнением. Здорово, не правда ли? А вот обойтись без базовых одними лишь сведениями не получится: мышцы, конечно, станут сильнее, но «жирок» не уйдет, и масса не попрет. И еще, возможно, укрепятся суставы, увеличится их подвижность, кровоснабжение и питание, если Вы будете часто пользоваться этим упражнением.

Но, справедливости ради, скажу, что тренажер на внутреннюю часть является уникальным в своем роде: заменить его (сведение ног) почти невозможно какими-либо другими упражнениями. По крайней мере, я такие встречаю очень редко: опыт-то у меня — дай Бог… Разве что приведение ноги в блочном тренажере, когда Вы себе на ногу цепляете трос. И то — там несколько иной характер нагрузки. Но Вы часто встречаете подобный тренажер?

Способ работы на тренажере прост как «пять копеек»: сел, выставил себе необходимый вес сопротивления и своди ноги. Благо, сиденье предоставляет все комфортные условия для выполнения упражнений. Главное, держать ровно спину, а при разведении ног не класть вес поднимаемого блока. То есть не расслабляйте ноги при разведении — это снижает качество тренинга.

Целевая группа мышц — аддукторы, то есть приводящие мышцы бедер: длинная, большая, подвздошно-поясничная, гребенчатая, тонкая, портняжная и прочие. Вам не удастся разглядеть эти мышцы, даже если они у Вас будут дико гипертрофированными: они залегают чуть глубже, некоторые прямо под четырехглавыми.

Но, опять-таки, этот тренажер (и его одомашненная форма, о которой речь пойдет чуть ниже) позволяет работать людям, у которых были или есть травмы тазобедренных суставов, серьезные повреждения приводящих мышц. Упражнение-то несложное, а как развитие функциональности нижних конечностей — вполне себе рабочий аппарат.

Примечательно, но современный рынок может предоставить практически все, что душе угодно. Например, тренажер «бабочка» для сведения ног прямо дома. Конструкция проста: два рычага и пружина. По типу тренажеров — эспандер. И компактен, и удобен, как я погляжу (сам-то я его никогда в руках не держал). Но, судя по счастливым лицам занимающихся с ним, все «норм».

Работа с «бабочкой». Просто зажимаете ее между ног и приводите ноги друг к другу. Возможен вариант работы только на одну ногу — лежа на боку. Кстати, подобный тренажер, как показано на иллюстрационной инструкции, позволяет прорабатывать и другие мышцы тела.

Но, честно скажу, как-то на интуитивном уровне я сомневаюсь в целесообразности работы на подобном тренажере: я отдал бы предпочтение работе с собственным весом или с гантелями, если уже речь идет о занятиях на дому. Хотя, лучше что-то, чем ничего, лучше так, чем никак — не у всех же есть возможности систематически посещать тренажерные залы или делать выпады даже у себя дома.

По завершении могу сказать, что, как бы там ни было, этот тренажер подходит (да и пользуется большим спросом) больше для девушек. Если хотите экзотики, парни, тоже можете попробовать. Ну и, конечно же, я предлагаю Вам подписаться на обновления блога, оставить свои мысли в комментариях или поделиться статьей с друзьями и подругами в социальных сетях. До новых встреч!

источник

Тренажер для отводящих и приводящих мышц бедра AL-112.1 дает возможность интенсивно тренировать и прокачивать мышцы ног.

  • Реабилитационный тренажер позволяет тренировать внешнюю и внутреннюю поверхность бедра – мышцы абдукторов и аддукторов.
  • Оборудование применяется в восстановительной терапии спортсменов для эластичности мышц и достижения красивой формы бедер.

Купить товар Вы можете сделав заказ на сайте или позвонив по телефону!

  • Телефон: +7(962) 321-17-33
  • Принимаем звонки: каждый день без выходных с 8:00 до 21:00 (МСК)
  • E-mail:sportshop21@mail.ru

* – информация о товаре носит информативный характер и может отличаться.

  • Оборудование производится из профильных труб высокой износостойкости.
  • Толщина профиля метала от 2,5 до 4 мм (в зависимости от модификации).
  • Качественная порошковая окраска обеспечивает надежную защиту от коррозии и сколов.
  • Тренажер рекомендован к использованию в залах и реабилитационных центрах.
  • тип: грузоблочный;
  • нагрузка: грузоблочные стеки;
  • вес стеков: 80 кг;
  • допустимая нагрузка на тренажер: 160 кг;
  • габариты тренажера (не более): 130 х 140 х 140 см;
  • производитель: Россия.
  1. Добавьте понравившиеся товары из каталога в корзину.
  2. После завершения выбора товаров, перейдите в корзину для оформления заказа.
  3. Необходимо заполнить форму, где нужно указать свое имя, адрес эл. почты, адрес доставки и телефон.
  4. После подтверждения заказа, в ближайшее время, с вами свяжется наш менеджер для уточнения параметров заказа.
  5. Заказ считается подтвержденным и принятым к исполнению, только после согласования всех деталей с нашим менеджером!

Вы можете заказать обратный звонок для уточнения необходимой информации или выслать запрос на нашу электронную почту sportshop21@mail.ru. Заказ можно оформить по телефонам: +7(962) 321-17-33 или +7(8352) 211-733.

Вы всегда можете проконсультироваться по возникшим вопросам с нашими менеджерами.

Позвоните нам, и мы поможем Вам с выбором спортивного инвентаря.

428020, Россия, Чувашская Республика,
г. Чебоксары, пер.Шевченко, д.3 (склад)

Время работы склада:
с 10:00 до 19:00 (МСК)

ВНИМАНИЕ! Уважаемые покупатели, уточнить наличие товара на складе можно позвонив по телефонам ниже:

Телефон: +7(962) 321-17-33 или
городской номер: +7(8352) 211-733.

Предлагаем Вам купить в нашем интернет магазине гантели и штанги Чебоксары, а также различные спортивные товары для дома и спортзала по самым низким ценам!

Мы гарантируем Вам 100% качество поставляемой продукции!

Наши основные принципы работы: оперативность и индивидуальный подход к каждому клиенту!

На самых выгодных условиях, осуществляем доставку по всей России!

Желаем Вам удачных покупок, крепкого здоровья, сил и успехов по жизни!

Доставка по России: от 350 руб. осуществляется транспортными
компаниями до пункта выдачи
(в более чем 100 городов России!).

Доставка по г.Чебоксары:
до подъезда — 100 руб.

Доставка по г.Новочебоксарск:
до подъезда — 150 руб.

ВНИМАНИЕ! Минимальный заказ для доставки от 1 000 руб.

* Изготовитель оставляет за собой право вносить изменения в конструкцию и принципиальную схему изделия, не ухудшающие его характеристики!

© 2015 — 2019 СПОРТинвентарь-21 купить спортивные товары и аксессуары в наличии на складе и под заказ

ИП Салимон Михаил Александрович

Все приведенные цены не являются окончательными. Окончательные цены, а также условия приобретения/получения и всю иную информацию можно получить у продавцов-консультантов по тел: +7(962) 321-17-33 или +7(8352) 211-733.

Все интересующие Вас вопросы и предложения отправляйте по адресу: sportshop21@mail.ru

Вся информация размещенная на данном ресурсе для лиц старше 16 лет.

При использовании материалов сайта активная обратная ссылка на сайт sportshop21.ru обязательна.

Верстка и наполнение интернет магазина спортшоп21 — chefa777

источник

В бодибилдинге главное – пропорции. Это касается и малых, и больших мышечных групп. Посмотрите на знаменитых атлетов, например, на шестикратного победителя конкурса «Мистер Олимпия» Дориана Ятса, имеющего феноменально развитую мускулатуру нижней части тела. При этом значительный вклад во внешний вид его ног вносят именно приводящие мышцы. Но не только мужчинам нужно тренировать аддукторы. Женщинам подобные нагрузки позволят подтянуть внутреннюю часть бедер и сократить жировую прослойку на ногах.

Аддукторы входят в медиальную мышечную группу бедер и разделяются на три «пучка»:

  1. Длинная приводящая мышца бедра. По форме напоминает уплощенный треугольник. Начало берет от нижнего края лобковой кости. Другим концом крепится к средней части бедренной кости. Назначение: участвует в приведении и сгибании ноги;
  2. Короткая приводящая мышца бедра. Имеет форму треугольника и располагается под длинной. Начало берет от лобковой кости. Обратным концом крепится к верхней части бедренной кости. Назначение: приведение и сгибание ноги;
  3. Большая приводящая мышца бедра. Залегает глубже остальных. Начало берет от лобковой и седалищной костей. Другим концом крепится практически ко всей поверхности бедренной кости. Назначение: приведение, сгибание, разгибание ноги.

Приводящие мышцы ног

Как мы уже сказали, в бодибилдинге данная группа мышц дополняет общий вид мускулатуры нижней части тела. Поэтому всем соревнующимся культуристам следует прорабатывать аддукторы. Но развитые приводящие необходимы и в других дисциплинах. Например, в беге, подвижных игровых видах, конном спорте, горных лыжах, гимнастике.

В этих спортивных направлениях приводящая мускулатура помогает резко менять положение тела, маневрировать между препятствий, выполнять сложные маховые движения ногами и многое другое. Проще говоря медиальная группа мышц участвует во всех динамических и статических движениях спортсмена, стабилизируя его положение.

Отдельно отметим пользу упражнений на приводящие мышцы бедра для женщин. Любительницы фитнеса, как правило, стремятся похудеть и подтянуть фигуру. При этом целлюлит на бедрах является одной из главных женских проблем. Упражнения для мышц аддукторов помогают убрать дряблость и существенно улучшить внешний вид ног.

Предлагаем рекомендации, которые помогут повысить эффективность тренинга приводящих мышц:

  • Прорабатывайте аддукторы в один день с тренировкой ягодиц. Это позволит избежать укорачивания приводящих;
  • После тренировки проводите легкую растяжку. Это также поможет избежать укорачивания и улучшит пластичность волокон;
  • Чтобы накачать приводящие мышцы бедра, используйте большой вес и малое количество повторений (для мужчин);
  • Чтобы укрепить аддукторы и избавиться от целлюлита, работайте с легкими отягощениями на большое количество раз (для женщин);
  • Женщинам разрешается в свободные дни заниматься стретчингом, йогой, пилатесом, чтобы улучшить гибкость аддукторов.

Представленные ниже упражнения для приводящих мышц могут выполняться как мужчинами, так и женщинами в равной степени. Разница будет лишь в весовых нагрузках.

Упражнение можно выполнять в тренажере Смита. Но мы разберем классическую технику со штангой.

  1. Собираем штангу на полу и встаем к ней вплотную;
  2. Разводим ступни широко и разворачиваем носки по диагонали;
  3. Опускаем таз и обхватываем ладонями гриф;
  4. Выдыхаем и усилием ног поднимаемся в вертикальное положение;
  5. В верхней точке слегка отводим плечи назад;
  6. Затем на вдохе плавно садимся и опускаем штангу на пол.

  • При выполнении сохраняем спину ровной.
  • Избегаем сведения коленей внутрь.
  • Таз опускаем низко, до параллели бедер с полом.
  • При работе с большими весами обязательно пользуемся кистевыми лямками и тяжелоатлетическим поясом.

Это вариант упражнения отличается от классической техники широкой постановкой стоп, что позволяет сместить акцент нагрузки на внутреннюю поверхность бедра.

  1. Садимся в тренажер для жима ногами;
  2. Ставим стопы на жимовую платформу широко (ближе к краям);
  3. Снимаем вес с упоров и на вдохе опускаем каретку к себе;
  4. На выдохе – выжимаем груз.

  • При выполнении не распрямляем ноги до конца, чтобы не травмировать коленные суставы.
  • Следим, чтобы поясница оставалась прижатой к сидению.
  • Двигаемся плавно, без рывков.

Упражнение предназначено для акцентированного тренинга аддукторов бедер. Выполняется в специальном «сидячем» тренажере.

  1. Устанавливаем упоры для ног так, чтобы они расходились в стороны максимально широко;
  2. Садимся в тренажер, прижимаем бедра к упорам и плавно разводим их в стороны насколько хватает растяжки;
  3. Выдыхаем, напрягаем мышцы бедер и сводим колени вместе;
  4. На выдохе – разводим в начальное положение.

При сведении, в крайней точке, выдерживаем 2-х секундную паузу для создания большей нагрузки на аддукторы.

Упражнение создает акцентированную нагрузку на приводящую мускулатуру бедер.

  1. Встаем правым боком примерно в 1,5 метрах от грузов;
  2. Закрепляем на правой лодыжке манжету с тросом нижнего блока;
  3. С выдохом приводим ногу к себе (с небольшим заведением за левую);
  4. Со вдохом – плавно отводим конечность.

  • При выполнении «рабочую» ногу не сгибаем.
  • Стараемся двигать конечностью плавно, без рывков.

Упражнение создает равномерную нагрузку на ягодицы и приводящие. Чаще используется девушками.

  1. Берем одну гантель (гирю) и встаем ровно;
  2. Ступни расставляем на 70-80 см, носки – по диагонали;
  3. Снаряд удерживаем на прямых руках в области паха;
  4. На вдохе приседаем, на выдохе – поднимаемся.

  • При выполнении плие-приседаний опускаем таз до образования угла 90° в коленях.
  • Избегаем сведения бедер внутрь.

Проработку аддукторов рекомендуем совмещать с тренингом других мышц нижней части тела.

Рассмотренный пример занятия подходит больше мужчинам. Девушки могут адаптировать тренинг под себя, например, заменив классические приседания вариацией «плие». После проработки низа тела, рекомендуем выполнить простую растяжку.

В целом, силовая проработка внутренней поверхности бедер необходима только профессиональным атлетам. Если вы начинающий бодибилдер, то вам не нужно уделять аддукторам большого внимания, так как они опосредованно работают во всех приседаниях, выпадах, жимах ногами. Девушкам, наоборот, рекомендуем чаще выполнять упражнения для приводящих, чтобы избавиться от эффекта «апельсиновой корки».

источник

Для многих девушек упражнение сведение и разведение ног сидя в тренажере представляется чуть ли не идеальным. Мы, дамочки, от него в восторге: и толк есть и не особо тяжело.

Однако некоторые (и имя им легион) проводят на этом тренажере кучу времени, потому что упражнения на нем что-то подтягивают, убирают лишнее, улучшают кровообращение, способствуя улучшению «женских дел», развивают нужным образом ягодицы, улучшают внешний вид бедра сбоку и др.

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Итак, сведение и разведение ног в тренажере сидя помогают нам в тренировке ног, но эти два движения направлены на разные мышцы: если разведение ног нацелено на тренировку мускулатуры наружной поверхности бедра, то сведение – его внутренней поверхности. Упражнение относится к изоляционным. Подходит и для женщин, и для мужчин.

Кстати, часто бывает, что тренажер способен выполнять лишь одно движение: или сведение или разведение. Это зависит от конструкции тренажера. По правде говоря, это жутко не удобно на наш взгляд, но тренажерный зал нужно же чем-то заполнять. Во многих фитнес-центрах имеются данные тренажеры. В их конструкцию входят мягкое сиденье, система рычагов, отсек для регулирования веса и два снабженных мягкими валиками упора, в которые упираются колени.

Ошибиться в выполнении этих упражнений трудно, так как они просты и понятны.

При разведении ног сидя какие мышцы задействованы:

  • абдукторы – приводящие мышцы, средние и малые ягодичные.
  • мышцы — стабилизаторы: квадратная мышца спины, мышцы-выпрямители позвоночника и мышцы живота.

Милые девушки, напоминаем, что, разрабатывая данные мышцы, вы не уменьшите количество жира в данной проблемной области. Основная задача, которую выполняет упражнение сведение и разведение ног в тренажере, заключается в укреплении мускулатуры, а не в избавлении от жировых отложений.

Мышечный атлас при сведении ног:

  • аддукторы — мышцы внутренней поверхности бедер. Важный момент: в повседневной жизни они очень мало задействованы.

Как мы писали выше, упражнения не сложные и не требующие каких-то особых навыков и умений. Итак, как правильно делать на тренажере и без оного:

Выполнение сведения ног в тренажере:

  1. Установите необходимый вес для отягощения на тренажере и отрегулируйте положение спинки. Примите исходное положение, при котором ноги разведены в стороны и упираются в валики или подушки тренажера, выпрямите спину и упритесь ей в спинку сидения.
  2. Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов или более. Сделайте глубокий вдох.
  3. Выдыхая, напрягите бедра и начинайте сводить ноги друг к другу. Угол сгибания ног не изменять.
  4. В финишной точке (ноги полностью сведены) задержитесь в таком положении на 1-2 секунды и максимально напрягите приводящие мышцы бедра.
  5. Начиная вдох, разводите ноги медленно, не рывками, соблюдая при этом технику. Не доводите ноги до точки исходного положения, дабы оставить мышцы в напряженном состоянии. Повторите движения несколько раз в соответствии с тренировочной программой.

Как пользоваться тренажером для разведения:

  1. Примите исходное положение. Сядьте на тренажер так, чтобы бедра оказались между боковыми упорами. Возьмитесь руками за ручки, расправьте грудь и выпрямите спину. Теперь можно приступать к разведению ног в тренажере.
  2. На вдохе напрягите пресс и максимально разведите ноги в стороны. На несколько секунд задержитесь в крайнем положении.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение и выдохните. Ваши ноги должны двигаться друг к другу не под давлением подушек тренажера, а как бы сопротивляясь ему. Это значит, что мышцы до конца не расслабляем и выполняем движение полностью подконтрольно.

Так как данные упражнения относятся к изоляции, не стоит гнаться за весами. Очень часто девочки окрыленные легкостью выполнения начинают немного кичится своей «силой» и быстро увеличивают веса. Изоляция — это всего лишь ваш помощник, ваш главные инструмент — это царица база (базовые упражнения). Если вы не будете делать базу или филонить при ее выполнении, то можете попрощаться с красивым телом, гарантия 100%.

Мы не утверждаем, что изоляция — это плохо, нет! Изоляционные упражнения очень помогают нам качественно нагрузить мышцу, которая предварительно утомлена базой. А то есть такие уникумы, которые в сведении и разведении делают 40 кг, а приседают через раз и еле еле.

Вывод: изоляция хорошо, но без базы все равно никуда.

Настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с техникой выполнения базовых упражнений: Делай базу, красотка!.

Если тренажер позволяет менять угол наклона спинки, воспользуйтесь этим шансом. Выполняя разведение ног сидя в наклоне назад, вы максимально загрузите целевые мышцы – средние и малые ягодичные.

Сведение-разведение с наклоном вперед:

Если же вы будете держать корпус прямо или наклонитесь вперед, то подключится верхняя часть больших ягодичных мышц.Кстати, еще одно отличное упражнение на так называемый «верх ягодиц» — ягодичные махи.

Для этого поворачиваемся спиной к тренажеру стоя и валикам, беремся руками за спинку кресла и упираемся в него коленями. Спина должна быть прямой, а таз немного отведен назад. На выдохе сводим ноги, опираясь ступнями о валики, а на вдохе разводим их. Ноги не должны двигаться по инерции – всегда должно присутствовать напряжение.

Что касается зала, то заменой разведению ног может быть мах в сторону с нижнего блока, который прорабатывает мышцы бедра. Для большего эффекта можно в начале позаниматься с блоками, а затем приступить к «разводному» тренажеру.

Интересный вариант для упражнений в домашних условиях — настоящий домашний тренажер! Вариаций куча, все зависит от вашего удобства и фантазии. Вот идеи:

    Разведение и сведение ног лежа на боку. Расположите резиновую ленту на голени для дополнительной нагрузки на внешнюю поверхность бедра. Поднимаем ногу, задерживаем в пиковой точке напряжения, опускаем. Не отклоняйтесь вперёд и назад и не выворачивайте бёдра внутрь или наружу. Во время движения также работают мышцы корпуса. Ступни обеих ног параллельны.Если развернуть ногу пальцами вверх, вы проработаете наружные вращатели бедра.

В стороны на коленях

Упражнение в стороны лежа на спине на полу. Займите положение лежа, выпрямите руки вдоль позвоночника, поднимите ноги вверх. Разводите и сводите их с натянутой на голенях резинкой. Подвиньте эспандер выше, если упражнение кажется слишком сложным. Можете делать еще плюсом подъем таза вверх с последующим сведением ног!

Сидя на стуле для женщин. Сядьте на стул/диван/скамью. Резинку расположите выше колен, на бедрах: так нагрузка ляжет намного лучше, чем когда эспандер находится чуть ниже колена. Ступни поставьте так, чтобы лента была натянута и чувствовалась нагрузка. Тело наклоните вперед. Разводите и сводите колени, задерживаясь в наивысшей точки напряжения на 3 секунды. В ней делайте пульсирующие движения, но не вперед назад, а только вперед, раздвигая ноги шире!

  • Перед выполнением упражнения разомните тазобедренные суставы и потяните паховые связки. Это позволит мышцам лучше воспринимать нагрузку, а также увеличит амплитуду движений.
    Посмотреть эффективную суставную гимнастику можно в данной статье.
  • Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Ни в коем случае не горбите спину на последних повторениях! Если у вас не осталось сил, сократите упражнение или помогите себе преодолеть сопротивление с помощью рук.
  • Работайте медленно и избегайте резких движений. Старайтесь не использовать силу инерции.
  • Важную роль играет заминка. Ваши мышцы будут достаточно эластичными только в том случае, если вы не будете пропускать растяжку после тренировки, которая способствует выводу из мышц молочной кислоты, тем самым снимая болезненные ощущения, которые обычно возникают на следующий день после тренировки.

Тренажер для сведение и разведение ног нельзя назвать очень эффективным. Его можно заменить упражнением – «Шаги с резиновой лентой в стороны» и присед плие.

Техника выполнения упражнения с лентой: на лодыжках закрепите ленту и, растягивая снаряд, совершайте небольшие шаги влево-вправо. Затем в стойке прямо поставьте ноги по шире плеч, в стороны смотрят носки. Держа спину прямой и опуская ягодицы, опуститесь в присед, так чтоб образовать параллель с полом бедер. Вернитесь в начальное положение. Для наглядности просмотрите видео.

Кстати, данные упражнения помогут вам решить проблему «гулящих» в приседе коленей. Очень часто у тех, кто начинает приседать со штангой, начинают сводиться колени как только они добавят вес на спину. Это распространенная проблема, но ее можно решить именно при помощи данных упражнений. Вы укрепите мелкие мышцы и связки, удерживающие коленную чашечку и приучите себе держать колени ровно.

Упражнение лучше оставлять на добивку, после приседа.

Присед плие достаточно прост в выполнении. Встаньте прямо, статически напрягите пресс и возьмите в руки гантель у основания/гирю за ручку. Поставьте ноги шире плеч, колени слегка согните и разведите стопы наружу (примерно до угла 45 градусов). Разворот ступней на 45 градусов является чисто условным, ноги нужно ставить так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники, чтобы вам было комфортно. Гантель поместите между ног. Это исходное положение.

На вдохе начните опускаться вниз, медленно сгибая ноги в коленях. Колени не должны выходить за пределы ступней и не должны сводиться, а должны как бы уходить в стороны (работать как ножницы). Опускайтесь до положения, пока Ваши бедра не станут параллельны полу. Как только почувствуете хорошее растяжение приводящих мышц, на выдохе приведите тело в исходное положение, толкаясь пяткой от пола.

Т.е. вдох — опускаемся, выдох — поднимаемся. Повторите заданное количество раз. В верхней точке движения не блокируйте и не запирайте колени. Правильное выполнение должно вызывать чувство напряжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц.

На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу. Руки не должны «гулять», но и не должны тянуть вес, постарайтесь перенести всю нагрузку на ягодицы. Как это сделать? Ответ найдете в статье «Концентрация на тренировках: качаем попу головой«. Обязательно обращайте внимание на темп: делайте упражнение плавно и без рывков.

Если возникли трудности с поддержанием равновесия, то выполняйте плие приседания, прислонившись спиной к стене. Упражнение лучше поставить в начало тренировки, а перед ним выполнить 5-10 минут разминки. Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги, лучше повернитесь боком к зеркалу и фиксируйте качество техники. Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц можно использовать степ-платформы под каждой из ног.

Упражнения на данном тренажере можно использовать как вспомогательные к основным (или реабилитационные в случае получения травм) и включать в конец тренировки, но работа только с ним не даст никакого прогресса в улучшении формы ног, помните это и не западайте на тренажер как исключительный для тренировки мышц внутренней поверхности бедра.

Думаю, возник резонный вопрос: для чего в залах устанавливают подобные не особо эффективные тренажеры. Ответ – если бы их не было, фитнес-центры отвадили бы от своего посещения большую часть женской клиентуры. Вкупе с тем, что женщины боятся свободных весов и стать слишком большими и мышечными, им проще выбрать легкую нагрузку по себе.

Поэтому, дамы, в деле улучшения форм внутренней части бедер используйте приводящий тренажер с умом и не зацикливайтесь только на нем.

Сразу попросим заметить, мы не заявляем, что этот тренажер вреден. Упражнения на данном тренажере полезны в меру с небольшими весами и малым общим месячным объемом их использования. Они действительно создают мышечный тонус отводящих и приводящих мышц бедра, улучшают тонус средних и малых ягодичных мышц, улучшают кровообращение в этих местах.

Однако они совсем не убирают лишний жир и более того, эти упражнения даже могут быть вредными.

(Степень занудства: приемлемая)

Мы уже упоминали, что амплитуда движения в этом тренажере неестественна для организма, т.е. данное движение нигде не применяется за пределами зала. Да и сами приводящие мышцы (на которые и направлено данное упражнение) не особо много работают в жизни. Эти мышцы являются комплексом мускулов глубокого залегания внутренней поверхности бедра и паха. Их трудно нащупать, т.к. они “погребены” под другими мышцами, например, четырехглавой. Вы используете эти мышцы при подъемах по лестнице, восхождении в гору и при вставании.
Прогресс в весе идет достаточно быстро, но чем он больше, тем это сильнее напрягает позвоночник. Коленная чашечка также не скажет спасибо от все возрастающей нагрузки.

Таким образом получается, что как бы вы ни использовали тренажер для сведения ног, он с большой долей вероятности не изменит ваш композитный состав ног, для этих целей это бесполезный инструмент. И все дело тут в биомеханике движения. Сама по себе конструкция тренажера сидячая, поэтому мышцы бедер в таком положении никак не работают. Часто бывает, что люди приходят в зал после трудового сидячего дня, дабы разогнать кровь и привести мышцы в тонус.

И, как ни странно, выбирают сами (или по совету тренера) для тренировки мышц сидячий тренажер. Это не верно. Необходимо выбирать упражнения, в которых требуется удержать баланс и которые используют свободные веса и хождение/стояние с отягощением. В частности, сведение ног можно заменить на перекрестные выпады или отведение ноги на блоке — они позволяют добиться значительно лучшего “тюнинга” ног.

Написанное не стоит воспринимать как полную несостоятельность приводящего тренажера для проработки соответствующих мышц.

Самый главный вред состоит в том, что при разведении ног в тренажере в большом объеме и тем более с хорошими весами постепенно развиваются и спазмируются грушевидные мышцы.

Начало грушевидной мышцы на передней поверхности крестца, а прикрепляется она к бедренной кости. Функция грушевидной мышцы – отведение и супинация бедра. Под грушевидной мышцей расположен седалищный нерв — самый длинный нерв в организме, проходит от нижней части позвоночника, через ягодицы и бедра, вниз по задней поверхности ноги. Хотя этот нерв находится в обеих ногах, симптомы защемления седалищного нерва обычно проявляются только в одной ноге.

Вы никогда не чувствовали при выполнения данного упражнения, что у вас «сводит» бедро, какое то ноющая боль при разведении в стороны глубоко внутри? Нет, это не мышца, которую вы так здорово прокачали, это бедный нерв просит о милости.

  1. Самый первый симптом защемления седалищного нерва — это боль, которая, как правило, начинается в нижней части спины и распространяется по всей протяженности нерва: через ягодицы, к бедрам и икрам. Интенсивность болевых ощущений может варьироваться от слабых до очень острых. Иногда боль проявляется в виде жжения, в других случаях может быть похожей на удары током.
  2. Еще одним распространенным симптомом защемления седалищного нерва является онемение, которое охватывает часть ноги или всю ногу. Онемение в одной области может сопровождаться болью в другой. Кроме того, обычно человек при этом испытывает еще и характерное покалывание в пальцах ног.
  3. Один из самых неприятных симптомов защемления седалищного нерва — это потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником. Это состояние встречается редко и требует неотложной медицинской помощи. Иногда этот симптом защемления седалищного нерва сопровождается пояснично-крестцовым радикулитом.

Во время сведения ног в тренажере при спазмированной грушевидной мышцы происходит еще большее сдавливание седалищного нерва и ухудшение либо проявление симптомов.

Вывод: данный тренажер можно использовать в своей тренировочной программе, но с небольшими весами и максимум 1 раз в неделю.

Техника и нюансы для женщин:

Упражнения на тренажере на видео для мужчин:

«Это мое самое любимое упражнение, мне его комфортно делать, и я к нему привыкла.»

Привычки часто бывают вредными из-за бессознательности, особенно приносящие вред, а тренировка должна выводить вас из зоны комфорта, чтобы был какой-то толк от нее. И вообще аргумент «а мне так больше нравится/мне так удобно/я так хочу» оставляйте за пределами спортзала.

«Мне его тренер посоветовал делать, а все женщины довольны этими упражнениями.»

А если тренер посоветует заниматься в трусах и каске? Взвешивайте логически полученную информацию, советы, и делайте выводы сами. А тех, кто уже не доволен, вы либо не увидите в клубе, либо они будут просто страдать болями, не понимая причину, и заниматься дальше.

Вообще не понимаю, как можно не делать эти упражнения..

Во-первых, ясно написано, что совсем отказываться не нужно, стоит снизить рабочий вес и частоту использования. И вообще, так трудно от них отказаться? Конечно, ведь это простые и приятные упражнения, их можно делать хоть несколько часов, «чувствуя», как мышцы подтягиваются, жгут. Но давайте, всё-таки, не будем забывать, что спорт должен улучшать здоровье, а не приносить вред во имя красивой попы.

источник

Читайте также:  Стретчинг для мышц живота