Меню Рубрики

Когда потянул мышцу ее можно греть

Все мы сталкивались в своей жизни с разного рода вывихами и растяжением мышц. Вот и я на прошлой неделе потянул мышцу на штанге (в пояснице тянучая боль отдающая в левую полужопицу) не разогнуться не согнуться.
Стока советов мне надавали, и все противоположные по смыслу.
Итак вопрос про мыщыцы и терапию.

1. Потянутые мышцы нужно греть\охлаждать\ничё не делать?

2. Нужно ли обезобливать (таблетками мазями) или потерпеть просто? (ну не сторонник я сразу при первой боли пить обезболивающее. там список противопоказаний и осложнений огромнейший).

3. Каков должен быть перерыв\отдых после растяжения. Сегодня например вообще не болит ничего, можно уже тренироваться, или недельку похалявить?

Первые 48 часов — холод, далее — тепло.

quote: Originally posted by Gladiator:

Первые 48 часов — холод, далее — тепло.

Обезболивающие пить без особой нужды не стОит, а вот противовоспалительные, те же НПВС, будут вполне оправданными.

Перерыв в занятиях нужно сделать до полного исчезновения боли и отека.

quote: Originally posted by Александер. Ф:

Но бывает, что неподвижности уже не надо, а мышцы сохраняют спазм

quote: тоесть смысл лекраства не в снятии боли как таковой, а в снятии спазма мышцы, и как следствие исчезновение боли?

quote: Originally posted by ryzhov:

что не лечение спазма приводит к развитию так называемого порочного круга:

quote: Originally posted by ryzhov:

Совершенно точно все выше перечисленное коллегами.
Могу добавит, что не лечение спазма приводит к развитию так называемого порочного круга: больше спазм — больше сдавление и отек миэлиновой оболочки нервов — еще больший спазм в следствии паталогической стимуляции нервов.
Акромя НПВС можно Медокалм порекомендовать — прямой миорелаксант, но НПВС не заменяет, в комплексе + физ процедуры, результаты не плохие.

+1 мидокалм на ночь или сирдалуд, доза зависит от веса тела + НПВС. Втирать гели с гепарином и НПВС. А вообще, при отсутствии противопоказаний мануальная терапия и ПИР тут рулит. Боль вполне можно снять за 1-2 сеанса.

quote: Originally posted by Susliks:

а я всегда думал что боль по возможности нужно терпеть, это закаляет организм что ли.

Боль сама по себе вредна, если затягивается на долго или если слишком интенсивная. При травматическом шоке в первых действиях остановить не только кровотечение, но и снять боль. Ибо она тоже мешает организму на определенном этапе.

ЗЫ А закаляет организм здоровый образ жизни

quote: а я всегда думал что боль по возможности нужно терпеть, это закаляет организм что ли.

Вовсе не однозначно.
Почему человек не может упасть духом от боли?

quote: Originally posted by Александер. Ф:

Участник войны. Она не признавала обезболивания и выполняла операции без него, приговаривая:»Ты же — фронтовик, браток. На фронте ещё и не такое терпели

Лекции с темой «боль», в мед инах читаются на многих кафедрах (фарма, неврология, психиатрия, пат физ, пат анатомия. ) и везде это понятие — боль- объясняли по своему. ТИР, поищите в инете связь, боль-эндорфины, это к вопросу -«Почему человек не может упасть духом от боли?».

Да, надо будет почитать. У меня дома была где-то такая книжка «Наука о боли».
Почему может или не может упасть мне виднее чем книжке Я в этом деле практик К сожалению.

Я бы предпочёл и советовал без неё. Но это не значит что я за анестетики и их бесконтрольный приём. Напр. чтобы выжить она конечно нужна. Тот же острый живот.

quote: Да, надо будет почитать. У меня дома была где-то такая книжка «Наука о боли».

Originally posted by Александер. Ф:

quote: Если речь о книге, на обложке которой изображён Лаокаон обвитый змеями, то не стоит её читать.

quote: еврей в свитере и каске на поле боя

Аля Биробиджан.
Сам такой, черт ногу сломит в родословной. главное до 4-го поколения назад таки врачи.

У меня был случай, на соревнованиях по борьбе пропустил болевой на локтевой сустав (кто знает, тот поймет), растянул сухожилие. Вернее, не растянул, а потянул, именно во время борьбы боли не было, а потом, когда остыл, появилась боль и мышечный спазм (не мог разогнуть руку в локте). Завязал эластичным бинтом, т.е. прогрел, через 2 дня уже работал на даче)

источник

С растяжением мышц сталкивался практически каждый в этой жизни. Возникать растяжения могут по причине воздействия сильной нагрузки, подъема тяжестей, приседаний, бега. Сопровождается состояние несколькими симптомами, которые помогут определить растяжение. Очень важно вовремя оказать помощь пострадавшему и начать грамотное лечение растяжения мышц.

Как называется растяжение мышцы и что оно представляет собой? Растяжением мышц называется повреждение тканей, по причине чего нарушается их анатомическая целостность. В некоторых местах может отмечаться разрыв. Как определить есть растяжение мышцы или нет? Существует несколько симптомов растяжения мышц, по котором определяют состояние больного.

Рассмотрим основные, которые явно указывают на повреждение:

  1. Воспаление и болезненные ощущения. Во время восстановления отмечается отечность и сильная болезненность. У больного может повышаться температура, а пораженная часть тела краснеть. Теплота в поврежденной части указывает на прилив крови. Иногда поврежденное место становится синеватым.
  2. Потеря гибкости и подвижности. Это признаки растяжения мышц, так как, например, при повреждении колена человек не может стать на больную конечность и спокойно передвигаться. Будет ощущаться слабость и одеревенение в поврежденном участке.
  3. Мышечные спазмы. Еще один симптом при растяжении мышц. После полученной травмы необходимо убедиться в том, ощущает ли больной покалывание в пораженной части и окружающей его области. Онемение провоцируется резкой потерей сенсорных или моторных функций, которые вызываются травмой.
  4. Обязательно прислушаться к звукам и проверить гибкость. Аккуратно подвигать поврежденной конечностью. Если появляются какие-либо трески и другие звуки, то это может говорить о разрыве. Также руку или ногу попробовать полностью разогнуть или согнуть. При невозможности выполнения таких действий можно говорить о том, что возникло растяжение.

Если возникает вопрос, сколько проходит растяжение мышцы, то симптомы растяжения мышц обычно уходят спустя 5-10 дней. В случае разрыва могут наблюдаться в течение 4 недель.

Причинами растяжения мышц являются резкие движения в суставе, приводящие к чрезмерному растягиванию мышц. Амплитуда движения не соответствует нормальному движению сустава.

Повреждение тканей также может быть спровоцировано вывихом, падением, ударом, неловким движением тела. Нормальное положение сустава нарушается, а связка, которая его поддерживает, растягивается либо рвется. Растяжения бывают хроническими и острыми. Острое растяжение связывают с подъемом тяжестей, ударами и травмами. Хронические растяжения характерны для спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Их принято называть повторяющиеся сильные движения мышц.

У каждого, кто получил травму, появляется вопрос, как долго болят мышцы при растяжении, и какие меры предпринимать. Необходимо следовать простым правилам:

  1. Чтобы снизить болезненность после травмы принять противовоспалительное нестероидное средство и обезболивающее при растяжении мышц. Наиболее эффективными являются Ибупрофен и Аспирин. Лекарства снимут боль отечность, воспаление, которые вызваны травмой.
  2. Поврежденной мышце обеспечить покой. Это поможет не усугубить ситуацию. Полный покой необходим в течение первых 36 часов после травмы.
  3. Дать поврежденной мышце отдохнуть. К поврежденной зоне приложить что-либо холодное. Это поможет справиться с отечностью и болью, и также ускорит процесс выздоровления. Но ни в коем случае лед не должен напрямую соприкасаться с дермой. Обязательно обернуть лед тканью. В течение 72 часов больной участок нельзя прогревать. В противном случае можно усилить боль и спровоцировать возникновение отечности.
  4. При растяжении мышц необходимо поврежденный участок зафиксировать эластичным бинтом. Туго затянутый бинт поможет уменьшить внутреннее кровотечение. Использовать суспензорий не менее трех суток с момента получения травмы.
  5. Что делать при растяжении мышц, чтобы справиться с болью и отеком? Этот вопрос волнует каждого и ответ максимально прост. Пораженный участок тела должен быть поднят на предельно допустимую высоту. Подъем мышцы над уровнем сердца обеспечит сокращение тока крови.
  6. Если спустя трое суток выполняется какая-либо работа, а мышца начинает болеть, то необходимо прекратить нагрузку. Это поможет избежать осложнений.
  7. Спустя трое суток после травмы делать теплые компрессы. Обязательно использовать разогревающие мази. Это улучшит кровоток и ускорит процесс регенерации мышц. Мази помогут справиться с болью, снимут отечность и не допустят появление синяка.

Очень важно грамотно оказать первую помощь.

Местная анестезия позволяет справиться не только с болями, но и укрепляет сосуды, устраняет отечность. При использовании мази необходимо учитывать дозировку и кратность нанесения средства.

Врачи рекомендуют использовать следующие обезболивающие мази:

  • Бутадион;
  • Ортофен;
  • Быструмгель;
  • Навталгин;
  • Найз;
  • Фастум;
  • Диклоген;
  • Лидокаин;
  • Кетопрофен;
  • Долгит;
  • Нурофен и другие.

Также представлены мази, действие которых направлено на ускорение рассасывания гематом:

  • Тромблесс;
  • Венолайф;
  • Гепариновая мазь;
  • ЛаВенум;
  • Гепароид;
  • Троксерутин;
  • Лиотон и другие.

Подбором той или иной мази должен заниматься только врач.

Возможно совершать лечение растяжения мышц в домашних условиях. Существует множество рецептов народной медицины, которые позволяют в короткие сроки справиться с проблемой.

Рассмотрим самые эффективные варианты:

  1. Применение глины. Востребованное результативное средство лечения растяжения мышц — применение примочек из глины. Для проведения сеанса потребуется кусок ткани изо льна. Ее свернуть в четыре раза и нанести на ткань глину толстым слоем. Также приготовить можно с использованием немного другого рецепта. 100 граммов глины развести в литре воды и смешать с 5 большими ложками яблочного уксуса. Салфетку изо льна ополоснуть в растворе и приложить к поврежденному месту. Перед приложением лечебной салфетки больное место протереть влажным полотенцем. При наложении компресса его плотно фиксировать. Наложенную аппликацию обмотать шерстяным шарфом. Сеанс длится несколько часов. Как только компресс нагревается, потребуется провести замену. Перед наложением новой аппликации поврежденное место протереть теплой водой. В день совершать 2-3 процедуры.
  2. Василек и пижма. Народные советы бабушек советуют для борьбы с растяжениями мышц применять пижму обыкновенную. Нарезать цветки и 3 больших ложки добавить в стакан кипятка. Поставить на небольшой огонь, а через час состав профильтровать и применять для компрессов. Василек подходит для внутреннего применения. Из растения готовится целебный настой. 3 маленькие ложки цветков заливают 0,5 л кипятка и оставляют на час. Спустя это время настой процедить и применять по половине стакана три раза в сутки. При растяжении мышц этот способ является максимально результативным.
  3. Молоко и барбарис. Если появляется вопрос, как лечить растяжение мышц, то готовят отвар из корня и коры барбариса. Заваривают состав на молоке. Половину маленькой ложки измельченной коры, веток растения добавить в емкость с 0,25 л молока. Смесь ставится на небольшой огонь и кипятится в течение 30 минут. Три раза в день пить по маленькой ложке лекарственного средства. Также из горячего молока делают компрессы. Марлю сложить в 4 слоя, смочить в горячем молоке и приложить к больной зоне. Наверх накладывается компрессная бумага, ватка и платок. Как только марля остывает, компресс меняют на новый.
  4. Полынь и лук. Если интересен вопрос, чем лечить растяжение мышц, то эффективно делать примочки из кашицы лука. Взять свежий и печеный лук, перетереть и смешать с сахаром в пропорции 1 к 10. Полученным составом делать аппликации к больному участку. Сеанс длится не менее 5 часов, после чего суспензорий сменить на новый. Устранить болезненность при растяжении мышцы можно с использованием горькой полыни. Половину стакана высушенного сырья залить 0,2 л кипятка и оставить на полчаса. В полученном настое смочить марлю и приложить к поврежденной области. Аппликацию менять по мере остывания.
  5. Репешки и манжетка. Манжетка обыкновенная подходит для лечения растяжения мышц. Она помогает быстро справляться с отечностью и припухлостью. 100 граммов листьев растения залить 0,5 л кипятка и оставить на 4 часа. После состав отфильтровать и делать из него компрессы. Сеанс длится не менее 30 минут. Таким же образом готовят лекарство из репешка. 3 больших ложки высушенного сырья залить 0,5 л кипятка и кипятить в течение 20 минут. Состав профильтровывают, доливают воду, чтобы объем снова был 0,5 л и используют средство для примочек. Также это средство добавляют в ванночки.
  6. Чеснок. При разрыве или растяжении мышц станет незаменимым чеснок. Рецептов приготовления лекарств есть множество. Например, чеснок измельчить при помощи чесночницы. Полученную кашицу прокипятить на смальце, добавить свежий эвкалипт, процедить состав и растирать им больные участки. Также поможет настой из чеснока. В нем смочить льняную салфетку и отжать на нее один лимон. Прикладывать салфетку к больной зоне при растяжении. Как только компресс становится теплым, заменить его на новый.
Читайте также:  Гимнастика для скелетных мышц

Перечисленные рецепты очень эффективны и оказывают только положительное воздействие на здоровье больного, но, если не проходит растяжение мышцы, потребуется помощь специалистов.

Лечение при растяжении мышц также включает и лечебную физкультуру. Спустя пару суток после травмы боль немного притупляется. Специалист рекомендует занятия физкультурой. Движения всегда должны быть только плавными и медленными, и сеансы проходят под строгим контролем врача. Если же возникает болезненность, то занятия сразу отменяются. Физические упражнения полезно выполнять во время принятия теплой ванны. Это позволит улучшить эластичность мышц.

Когда проходит растяжение мышц, необходимы постоянные физические нагрузки. Даже банальная ходьба с тростью окажет положительное воздействие. Но расстояния должны быть небольшими. Параллельно с физкультурой врачи назначают массаж. Процедуры проводятся только специалистом. Именно врач знает на какие точки необходимо воздействовать, чтобы не допустить болезненных ощущений. В результате всего нескольких сеансов профессионального массажа можно значительно улучшить состояние больного.

Растяжение мышц — это опасное состояние, которое нуждается в грамотно оказанной помощи больному. В противном случае можно усугубить ситуацию и вызвать осложнения. Болезненность не будет проходить, будут мучить воспаление и отечность. Поэтому после травмы необходимо получить помощь квалифицированного врача.

источник

Тепло это простое и эффективное средство для лечения растяжения связок, однако его применение имеет свои особенности.

Тепло действует противоположно льду – расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток . Таким образом, тепло ускоряет обменные процессы, стимулирует заживление поврежденных тканей связки и способствует уменьшению боли. Под воздействием тепловых процедур расслабляются мышцы, особенно это важно при наличии спазма, который поддерживает болевые ощущения.

Существует 2 вида тепла, используемые в терапии: сухое и влажное тепло.

  • Источниками сухого тепла являются: грелки, согревающие пакеты и сауна. Сухое тепло выводит влагу из кожных покровов, тем самым обезвоживая их.
  • Влажное тепло можно получить используя мокрое полотенце и делая умеренно горячие ванночки для ног.

Греть ногу и стопу при растяжении связки можно только после уменьшения воспаления и рассасывания отека (обычно на 4–5 день после травмы ). В первые дни после травмы, прикладывать к поврежденной области можно только лед. Приложение тепла на травмированные связки сразу после повреждения способствует увеличению отека, кровоизлияния.

Как правильно лечить растяжение и разрывы связок читайте здесь.

Нельзя греть ногу при растяжении связки в следующих случаях:

  1. При наличии открытых ран.
  2. Если имеется отек и/или кровоподтек в области травмы.
  3. На любом воспаленном участке кожи.
  4. При таких сопутствующих заболеваниях, как сахарный диабет, нарушение кровообращения нижних конечностей (тромбофлебиты, глубокие тромбозы и др.), атеросклероз и др.
  5. При подозрении на более тяжелые травмы: перелом, вывих, разрыв мышц.

Если у вас есть заболевания сердца или артериальная гипертензия, проконсультируйтесь с врачом перед использованием горячих ванночек.

Для местного прогревания можно использовать грелку или бутылку с горячей водой, теплое влажное полотенце. Во избежания ожогов, вначале положите полотенце или шерстяную ткань поверх кожи травмированного участка. Грейте связку не более 20 минут. Если во время прогревания кожа становится красной и болезненной, остановитесь и сделайте воду менее горячей, а также сократите время прикладывания тепла до 10 минут. Перед повторной тепловой процедурой, кожа должна полностью остыть после предыдущей. Никогда не оставляйте теплую грелку или бутылку на ночь. Не рекомендуется использовать микроволновую печь для подогрева грелки или бутылки, лучше всего использовать обычную горячую воду.

Тепловые ванночки для ног выполняют на протяжении 1–2 недели, продолжительностью от 15 до 20 минут. Температура воды 34–36 градусов.

Ходить в баню, сауну и парить ногу не рекомендуется , поскольку высокая температура в помещении может привести к перегреванию тела и усугубить травму ноги.

Тепловая терапия более эффективна в сочетании с другими методами лечения, такими как физиотерапия и лечебная физкультура.

источник

Растяжение мышц ноги — травма, не относящаяся к особо серьезным. Но из-за яркого болевого синдрома дискомфорт она причиняет немалый. А поскольку случиться подобная неприятность может с каждым в самый неожиданный момент, нужно знать, что делать, если потянул мышцу на ноге, как оказать первую помощь, чем и по какой схеме лечить растяжение.

Симптомы травмы могут быть разными. За исключением боли, которая сопровождает растяжение мышц ноги в любом случае.

Резкая боль, которая возникает в момент повреждения мышечных тканей, бывает очень сильной или незначительной, пульсирующей или непрерывной. При отсутствии нагрузки на конечность, в неподвижном состоянии болевые ощущения стихают. При движении, прикосновении к месту повреждения боль вспыхивает вновь.

В зависимости от степени тяжести растяжения мышц ноги характерны следующие симптомы:

  1. Умеренное растяжение (начальная степень) сопровождается терпимой болью, которая проходит за 3–4 дня.
  2. Для повреждения средней тяжести характерна ярко выраженная боль разной интенсивности, возникающая при малейшем движении, сокращении мышечных волокон. Если повреждаются кровеносные сосуды, происходит подкожное кровоизлияние, возникает гематома. Мягкие ткани в области травмирования отекают, больной жалуется на слабость поврежденной конечности. Двигательная активность ограничена.
  3. При растяжении мышц тяжелой степени происходит разрыв мышечных волокон, в отдельных случаях — отрыв их от сухожилий на стопе, в области коленного или бедренного сустава. Все это проявляется сильной болью, выраженной отечностью, подкожными кровоподтеками и гематомами. Мучительные болевые ощущения возникают при малейшей нагрузке на ногу или прикосновении к месту травмы.

Мышцы могут растянуться по разным причинам. Однако, независимо от обстоятельств, мероприятия экстренной помощи должны быть проведены незамедлительно.

Как только возникнет чувство, что потянулась мышца на ноге, пусть даже боль незначительная, нужно прекратить все действия, выполняемые до момента травмы. Важно обеспечить полный покой травмированной конечности, чтобы по возможности уменьшить болевые ощущения. Для оттока крови под ногу нужно поместить любой предмет, чтобы она все время оставалась приподнятой.

Внимание! При растяжении любой силы тяжести в состоянии покоя нога должна находится минимум 48 часов.

Мероприятия первой помощи при растяжении мышц на ноге заключаются в охлаждении травмированной зоны. Для компресса используют любые подручные средства:

  • смоченное в воде полотенце (платок, футболку и т. д.);
  • кубики льда в пакете;
  • снег;
  • продукты из морозильной камеры.

Прежде чем приложить охлаждающий компресс к месту травмы, когда растянули мышцу на ноге, пакет со льдом (снегом, замороженными продуктами) нужно завернуть в сухое мягкое полотенце. Холод должен находиться на участке растяжения в течение только 15–20 минут. Затем процедуры повторяют каждые 3–4 часа.

В завершение оказания первой помощи накладывают тугую фиксирующую повязку, ограничивающую амплитуду движений конечности. Это нужно сделать сразу если потянули мышцу на ноге.

В течение первых суток после травмы для уменьшения сильной боли применяют препараты местного действия: Вольтарен эмульгель, Фастумгель, Лидокаин, бальзам «Золотая звезда».

Эффективными в лечении признаются гели, используемые при болезнях вен:

Эти препараты выгодно отличаются от мазей и кремов способностью хорошо впитываться в кожу, благодаря чему эффект охлаждения и обезболивания тканей достигается быстрее.

По прошествии двух суток после травмы лечение растяжения предусматривает применение согревающих, противовоспалительных, сосудорасширяющих, рассасывающих препаратов местного назначения. Продолжительность и схема терапии зависят от степени тяжести травмы.

При легком растяжении достаточно применения согревающих мазей и гелей. Такие мероприятия проводятся в домашних условиях, самостоятельно.

Быстро восстановить поврежденные растягивающей травмой мышечные волокна помогают мази, направленные на активизацию местного кровообращения, купирование воспалительного процесса, заживление поврежденных тканей:

Применение таких лекарственных средств в местной терапии растяжения способствует устранению боли, отека, рассасыванию гематом. Курс лечения длится 3–5 дней.

Внимание! Нестероидные противовоспалительные препараты и гомеопатические средства можно применять в лечении растяжения только по назначению врача.

Что делать при растяжении средней степени? В домашних условиях применяют все те же согревающие мази и гели. Показаны теплые травяные или марганцевые ванночки. Для усиления кровотока и уменьшения опухоли поврежденных тканей рекомендуется ежедневно делать легкий массаж ноги. Выздоровление наступает через 10–15 дней.

При тяжелой степени растяжения без помощи специалиста не обойтись. При разрыве мышечных волокон требуется оперативное вмешательство, поскольку самостоятельно ткани восстановиться не могут. Хирургическое лечение необходимо и в тех случаях, когда произошел отрыв мышц от сухожилий или в результате травмы были повреждены крупные кровяные сосуды.

После операции лечение растяжения тяжелой степени состоит из мероприятий, проводимых при оказании первой помощи. Необходим абсолютный покой, холодные компрессы и сдавливающая фиксирующая повязка. В период реабилитации и восстановления больному показаны процедуры физиотерапии, массаж, лечебная гимнастика. Курс терапии — до 2 месяцев.

источник

Растяжение мышц – это серьезная проблема. Такую травму можно получить как во время тренировок, так и на работе или в бытовых условиях. Она сопровождается болью и частичным ограничением движения. От того, насколько умело оказана будет первая помощь, зависит продолжительность восстановительного периода.

Чаще такая проблема происходит в самый неподходящий момент. Она может быть спровоцирована следующими факторами:

  • недостаточно разогрето тело перед началом физической нагрузки;
  • хроническая усталость или перенапряжение;
  • низкая гибкость мышц;
  • плохая физическая форма.

Следующие обстоятельства увеличивают риск травмирования мышц:

  • выполняются элементы легкой атлетики (например, метание, прыжки или бег);
  • подъем тяжестей;
  • потеря опоры;
  • подскальзывание;
  • резкая смена темпа (ускорение либо замедление).

Разрыв волокон мышц чаще наблюдается у таких групп тканей:

  • поясничных;
  • межреберных;
  • шейных;
  • бицепс и трицепс руки;
  • мышц голени;
  • трапециевидных и ромбовидных.

Для этой проблемы характерна особая клиническая картина. Боль при растяжении мышц может иметь различный характер. Она зависит от степени повреждения тканей:

  1. Для такой травмы характерны разрывы отдельных волокон. Боль при этом состоянии незначительная.
  2. Данная степень характеризуется ослаблением мышц, а иногда и утратой их дееспособности. Область вокруг сустава слегка отекает. Боль при этом носит умеренный характер.
  3. При этой травме происходит полный разрыв связок. К тому же нарушаются функции сустава. Боль на этой стадии очень сильная.

К тому же наблюдаться могут такие формы поражения сухожилий:

  • тендинит – травма, в результате которой разрушаются сосуды и воспаляются рядом расположенные ткани;
  • тендиноз – происходит частичный или полный разрыв сухожилий;
  • теносиновит – в околосухожильной оболочке протекает острый воспалительный процесс.

В результате можно сделать вывод, что растяжение мышц и связок сопровождается такими симптомами:

  • болью;
  • отечностью;
  • покраснением участка;
  • увеличением чувствительности;
  • скованностью движения.

Действовать желательно безотлагательно. Первая помощь при растяжении мышц должна быть оказана в течение 24-72 часов после травмирования. Выглядит она следующим образом:

  1. Обеспечить полный покой. Обязательно нужно освободить пострадавший участок от тесной одежды. Снимать ее следует очень аккуратно, чтобы не создать лишнего напряжения.
  2. Приложить холод. Компресс изо льда поможет свести к минимуму отечность и гематомы. Желательно не прикладывать холод непосредственно к коже. Лучше обернуть лед в полотенце и приложить к поврежденному участку на 20 минут. Такие охлаждающие компрессы следует делать каждые 4 часа.
  3. Обеспечить компрессию. Для этого поврежденный участок нужно обернуть эластичной повязкой. Только обматывать следует не очень туго, иначе сильно ухудшится кровообращение.
  4. Подъем поврежденного участка – руку или ногу желательно зафиксировать в таком положении, чтобы они располагались выше уровня сердца. Это защитит от скапливания жидкости в пострадавшей области.
  5. Принять обезболивающие препараты. Можно использовать безрецептурные противовоспалительные лекарственные средства и анальгетики.

Важно помнить, что слишком продолжительный отдых негативно скажется на процессе восстановления тканей. По этой причине после 2 дней покоя можно перейти к следующему этапу реабилитации:

  1. Нужно медленно и без особого усердия (чтобы не перегрузить) делать растягивающие упражнения. Цель таких занятий – размять мышцы, поэтому делать все манипуляции следует плавно. На первом этапе эти упражнения выполняются буквально пару минут. Постепенно продолжительность и интенсивность таких манипуляций увеличивается.
  2. Следует понемногу ходить. Сначала шаги будут небольшими, да и их количество незначительным. Изначально лучше использовать дополнительную опору, например, трость.
  3. Спустя 3 дня после того, как произошло растяжение мышц бедра, раз в сутки нужно делать теплые компрессы. Такой разогрев улучшит местное кровообращение и ускорит процесс регенерации поврежденных волокон.

Первая помощь при подобном повреждении имеет свои характерные особенности.

Что делать при растяжении мышц:

  1. Приложить к травмированному участку холод.
  2. На поврежденную область наложить тугую повязку. Для этого сгодится эластичный бинт от растяжения мышц и связок.
  3. В течение ближайших 48-72 часов нужно обеспечить мышцам и суставам полный покой.
  4. Для снятия воспаления и купирования боли принимают обезболивающие препараты.

Действовать нужно быстро: каждая минута на счету.

Читайте также:  Взорви свои грудные мышцы

Растяжение мышц плеча предусматривает такую первую помощь:

  1. Усадить пострадавшего так, чтобы пораженному суставу или мышцам был обеспечен полный покой.
  2. Подложить под проблемный участок мягкую ткань.
  3. Зафиксировать эту область эластичным бинтом.
  4. Чтобы уменьшить отечность и болевые ощущения, сверху на повязку можно положить холодный компресс.

Первая помощь сводится к тому, чтобы обеспечить поврежденному участку полный покой. Любая, даже самая незначительная нагрузка может привести к серьезным последствиям – сильному повреждению мышечных волокон. По этой причине к оказанию помощи подойти нужно со всей ответственностью.

Разрыв мышц – первая помощь до приезда доктора представлена такими манипуляциями:

  1. Пострадавшего укладывают животом вниз на ровную твердую поверхность.
  2. К поврежденному участку прикладывают холод.
  3. Дают обезболивающий препарат.

Первая помощь при подобной проблеме сводится к снятию спазма и восстановлению нормального состояния волокон.

Сразу же после растяжения мышцы сделать нужно следующее:

  1. Уложить пострадавшего на спину. Под шею положить тугой валик, который поспособствует равномерному распределению нагрузки на позвоночник.
  2. Сделать холодный компресс.
  3. Дать пострадавшему обезболивающий препарат.

Оказывая помощь пострадавшему, действовать нужно аккуратно.

Когда сильное растяжение мышц, рекомендуется:

  1. Дать обезболивающее средство.
  2. Обвязать грудную клетку тугой повязкой.
  3. Приложить к поврежденному участку холод.
  4. Доставить пострадавшего как можно скорее в больницу.

Помощь при такой проблеме заключается в следующем:

  1. Уложить пострадавшего на спину. В ближайшие 2 суток запрещены любые физические нагрузки.
  2. Горячая ванна при растяжении мышц разрешается лишь только спустя 72-96 часов после травмирования. Сразу же можно сделать холодный компресс.
  3. Дать пациенту противовоспалительные препараты или анальгетики.

Ускорить процесс восстановления поможет правильно подобранная терапия. Однако она расписывается доктором индивидуально для каждого пациента. Он знает, как лечить растяжение мышц, и порекомендует лучшую терапевтическую схему. При этом использоваться могут следующие средства:

  • аптечные лекарства;
  • народные «препараты»;
  • специальные пластыри.

Растяжение икроножной мышцы в острой стадии сопровождается болезненными ощущениями. Чтобы купировать их, назначаются следующие нестероидные противовоспалительные средства:

К тому же растяжение мышц сопровождается повышенным тонусом волокон. Для решения этой проблемы использоваться могут такие миорелаксанты:

Лекарственные средства наружного применения обладают ценной отличительной особенностью: они почти не всасываются в кровоток, поэтому оказывают на организм минимальное побочное действие. Использоваться могут такие группы мазей:

  1. Охлаждающие – они создают на коже ощущение легкой прохлады. Чаще в составе таких лекарственных средств присутствуют ментоловые масла и анальгетики. Прописывать могут Гепариновую мазь, Никофлекс или Троксевазин.
  2. Согревающие – используют уже после купирования острой фазы. Препараты данной группы способствуют расширению сосудов и увеличивают теплообмен. К ним относятся следующие мази: Апизартрон, Випросал.
  3. Противовоспалительные – помогают справиться с отечностью. Чаще назначают Диклофенак. Когда на месте повреждения есть кровоподтек, применяют Троксерутин.

Тейпы предназначены для аппликаций. Это трехслойное изделие. В основе пластыря находится хлопок. Поверх него сделаны вкрапления полиэстера: они придают изделию повышенную прочность и эластичность. Самый верхний слой – это клейкое гипоаллергенное средство. Оно активизируется при соприкосновении с кожей. Тейпы помогают добиться следующего эффекта:

  • увеличивается кровоток;
  • слегка приподнимается кожа, благодаря чему уменьшается нагрузка на поврежденные мышцы;
  • способствуют расслаблению волокон;
  • обеспечивают эффект массажа.

Использоваться может такое средство от растяжения мышц и связок:

  • пластырь «Титановый диск»;
  • тейп “Phiten Stretched”;
  • пластырь “AquatitanRoll”;
  • тейп “Mieller”;
  • пластырь «Нанопласт»

Одновременно с медикаментозной терапией могут использоваться и альтернативные методы. Применять их желательно после консультации с доктором. В противном случае растяжение мышц может перейти в новую, более серьезную стадию. Это чревато тем, что увеличится вероятность развития осложнений. В результате придется бороться не только растяжением, но и с негативными последствиями, возникшими на его фоне. Чаще развиваются такие осложнения:

  • рубцовое укорочение сухожилия;
  • тугоподвижность сустава;
  • нагноение гематомы;
  • деформация сустава.

Как приготовить целебное масло?

  • зола виноградной лозы – 1 часть;
  • оливковое масло – 4 части.
  1. Смешивают ингредиенты до получения однородной массы.
  2. Смазывают этим средством пораженный участок. Поверх «мазь» покрывают полиэтиленовым пакетом.
  3. Желательно эту процедуру делать на ночь.

Как лечить растяжение трапециевидных мышц чесночным компрессом?

  • чеснок – 10 зубков;
  • яблочный уксус – 500 мл;
  • водка – 100 мл;
  • ароматическое эвкалиптовое масло – 20 капель.
  1. Чеснок очищают и измельчают в кашицу.
  2. Заливают эту массу уксусом и водкой. Ставят емкость с содержимым в прохладное место на 2 недели. Желательно все это ежедневно взбалтывать.
  3. Процеживают снадобье и обогащают его ароматическим маслом.
  4. На его основе делают компресс от растяжения мышц. Держать примочку можно не больше 15 минут. Процедуру рекомендуют проводить перед сном.

источник

Обязательно нужно обеспечить покой поврежденной мышце, избегая любых (особенно резких) движений и физической нагрузки. В течение 2-х дней после травмы любую нагрузку следует исключить полностью.

Для предупреждения скопления избытка жидкости в тканях необходимо как можно раньше после травмирования приложить к поврежденному месту холодный компресс (лучше – лед), и удерживать его не меньше получаса. Далее лед прикладывают каждые 4 часа на протяжении суток. Оптимально использовать для этой цели специальный лед для коктейлей, либо другие замороженные продукты, завернутые целлофан и в полотенце.

Место повреждения нужно четко зафиксировать. При нарастающей гематоме применяют тугую эластичную перевязку. Для уменьшения отечности и улучшения оттока крови конечность с поврежденной мышцей следует поместить на возвышение.

При необходимости принимают антивоспалительные и обезболивающие лекарства:

Таблетки Ибупрофен принимают в количестве 20-30 мг/кг веса в сутки. Оптимально – по 1-2 таблетки через каждые 5 часов.

Тошнота, боль в животе, сонливость, шум в ушах.

Ибупрофен не применяют для лечения детей до шести лет.

Таблетки Кетанов (Кеторолак) принимают в количестве 60 мг в сутки (не больше 90 мг), в течение непродолжительного времени (2-3 дня).

Диспепсия, вкусовые изменения, боль в желудке, боль в голове, кожная сыпь.

Препарат рекомендуется использовать в минимально возможной дозировке и в течение минимального количества времени.

Таблетки Диклофенак натрия принимают с едой, по 1-2 таблетки до 3-х раз в сутки. Возможно применение препарата в виде суппозиториев. Курс лечения – до 3-х недель.

Боль в животе, гепатит, диспепсия, боль в голове, тахикардия.

Диклофенак не подходит для лечения детей до 15 лет.

Таблетки принимают при неострой боли, при постоянной ноющей боли, по 7,5-15 мг в сутки.

Боль в голове, изменения настроения, сонливость, ухудшение зрения.

Мелоксикам не применяется для лечения детей до 16 лет.

Вводят по 8 мг в сутки внутривенно или внутримышечно.

Диспепсия, желудочные кровотечения, повышение давления, тромбозы.

Ксефокам не применяют для лечения детей до 18 лет.

Обезболивающее при растяжении мышц необходимо не всегда, ведь боль может быть разной – от незначительной до достаточно выраженной, с ограничением физической активности. В легких случаях можно ограничиться применением мазей с анальгетиками. А если боль беспокоит сильно, обостряясь в ночное время – то в такой ситуации приходится прибегать к пероральным препаратам. Анальгетики не следует принимать длительное время. Как отмечают врачи, 2-3 дня достаточно для снятия острой боли: более длительный прием может привести к появлению нежелательных побочных эффектов.

Среди наиболее распространенных обезболивающих препаратов для приема внутрь выделяют:

  • Препараты-пиразолоны: Анальгин, Реналган, Темпалгин.
  • Комбинированные анальгетики: Доларен, Триган, Фаниган, Пенталгин.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты: Ибупрофен, Напроксен, Кеторолак.
  • Коксибы (разновидность НПВС): Целекоксиб, Эторикоксиб.
  • Спазмолитики с обезболивающим эффектом: Дротаверин, Дюспаталин.

Мидокалм при растяжении мышц помогает, благодаря своим спазмолитическим и миорелаксирующим свойствам, однако этот препарат не способен снимать воспаление. Мидокалм применяется в случаях, если использование других медикаментов по каким-либо причинам невозможно. Средство принимают по 150-300 мг ежедневно внутрь, либо внутримышечно по 100 мг дважды в сутки. Мидокалм разрешается для использования у детей, начиная со второго года жизни. Однако применение препарата при беременности не рекомендовано.

При мышечных травмах закрытого типа часто и успешно применяют наружные средства, снимающие отек и облегчающие боль. На протяжении первых 3-4 дней после травмирования не рекомендуется наносить раздражающие, отвлекающие и разогревающие препараты, которые вызывают усиление кровообращения в пораженной зоне. В этом периоде более актуальны обезболивающие и противовоспалительные, а также растительные рассасывающие средства.

Хорошим эффектом обладают не только мази, но и гели, которые обладают прекрасной впитываемостью и выраженным охлаждающим свойством. Например, многие врачи советуют применять Гепарил-гель, Троксевазин, Индовазин и пр.

Спустя несколько суток, когда доктор позволит приступать к согревающим процедурам, подойдут для нанесения следующие наружные препараты:

  • Эспол – мазь на основе стручков перца;
  • Финалгон – сосудорасширяющий обезболивающий препарат;
  • Никофлекс – рассасывающее средство на базе лавандового масла;
  • Санитас – крем с камфорой, эвкалиптом, вазелином и свиным жиром;
  • Эфкамон – средство с маслами горчицы и гвоздики, а также с коричной вытяжкой.

Помимо вышеперечисленных медикаментов, особенной популярностью пользуются мази Випросал, Вирапин, Апизартрон.

  • Диклофенак при растяжении мышц активно применяется в виде мази, так как обладает сильным антивоспалительным, болеутоляющим и антипиретическим свойством. Мазь устраняет скованность сустава, избавляет от припухлости и болезненных ощущений. Достаточно наносить 2-4 г средства на пораженную зону площадью 400-800 см², два или три раза в сутки. Наносят препарат на чистую неповрежденную кожу.
  • Меновазин при растяжении мышц хорошо снимает боли, однако это средство может раздражать кожу. По этой причине его рекомендуют применять не ранее, чем через 3-4 дня с момента получения травмы. Меновазин можно применять и при беременности, если отсутствует аллергия на состав препарата. Мазь наносят на болезненный участок по нескольку раз в день, втирая до полного впитывания.
  • Финалгон при растяжении мышц применяется из-за выраженного противовоспалительного эффекта. Препарат разрешается применять на 3-4 день после травмы, предварительно испытав его на небольшом участке тела (для исключения аллергии). Финалгон легко и аккуратно втирают, используя прилагаемый в комплекте аппликатор. Для усиления эффекта рекомендуется прикрыть обработанную зону повязкой или теплым шарфом. Финалгон не применяют для лечения детей до 12 лет.
  • Троксевазин при растяжении мышц способствует скорейшему исчезновению гематомы и отека. Он прекрасно воспринимается тканями и практически не вызывает аллергических реакций. Гель Троксевазин применяют утром и вечером, нанося небольшое количество средства на чистую и сухую кожу.
  • Димексид при растяжении мышц оказывает антивоспалительное и обезболивающее действие, так как может проникать глубоко в ткани, способствуя ускорению кровообращения и регенерации тканей. Состав препарата представлен базовым компонентом диметилсульфоксидом. Этот компонент непосредственно влияет на нервные окончания и предотвращает боли. Димексид применяют в виде компрессов, не ранее 4-го дня с момента травмы. Чтобы приготовить компресс, смешивают 30 мл 30% разведенного препарата и 50 мл 2% новокаина.
  • Долобене при растяжении мышц способствует комплексному воздействию, которое включает в себя и ускорение тканевой регенерации. Долобене содержит нестероидные антивоспалительные компоненты, поэтому эффективно устраняет боль и тормозит развитие воспалительной реакции. Препарат наносят на пораженный участок 2-4 раза в сутки, тонким слоем. Длительность применения определяется доктором. Долобене не подходит для лечения детей до 5-летнего возраста.
  • Скипидарная мазь при растяжении мышц используется по показаниям, в составе комплексного лечения. Мазь согревает, устраняет боль и воспалительный процесс, отвлекает, выполняет роль местного антисептика. Средство наносят под компресс, который удерживают на больном месте не меньше 2-х часов, дважды в сутки. Перед применением мази необходимо провести проверку, чтобы исключить наличие аллергии.
  • Звездочка при растяжении мышц применяется, как для лечения, так и для профилактики: так, это известное средство часто используют спортсмены при разогревающем массаже. Детям до 6-летнего возраста этот бальзам противопоказан. Если уже имеется такая травма, как растяжение, то бальзам наносят, начиная с 4-го дня, не раньше. Звездочка активизирует местное кровообращение, и при более раннем нанесении может спровоцировать увеличение кровоподтека. В дальнейшем средство можно использовать дважды в сутки, предпочтительнее – под повязку.

Эластичный бинт массово применяют для предупреждения и лечения различных травм. Такой бинт многофункционален:

  • плотно фиксирует поврежденный участок;
  • может использоваться многократно;
  • подходит для фиксации абсолютно любой части тела;
  • может применяться пациентом самостоятельно;
  • не вызывает дискомфорта при ношении;
  • может использоваться в сочетании с компрессами или мазями.

Как правильно накладывать бинт при растяжении?

  • Повязка накладывается сверху вниз, с равномерным натяжением, лучше – с утра.
  • Начало и конец повязки должны находиться примерно в 15 см от пораженной зоны.

Бинт носят по мере необходимости, однако перед сном его обязательно необходимо снимать.

[1], [2], [3], [4]

Пластырь Нанопласт форте помогает быстро обезболить и остановить воспаление на поврежденном участке тела. Это средство эффективно и безопасно, поэтому применяется при многих проблемах с суставами, позвоночником, мышцами и связками.

  • при мышечных болях в шее, спине, пояснице;
  • при гематомах и кровоподтеках;
  • при закрытых травмах мягких тканей;
  • при спортивных травмах.
Читайте также:  Заболевание двуглавой мышцы плеча

Лечение пластырем редко сопровождается аллергическими проявлениями – такими, как сыпь и зуд. Если такие признаки и возникают, то также быстро пропадают после снятия пластыря.

Производитель указывает, что средство нельзя использовать при беременности, а также приклеивать его на открытые кожные повреждения.

Нанопласт приклеивают на сухие кожные покровы пораженной области, на период до 12 часов. Последующий пластырь можно наклеивать не раньше, чем через шесть часов после предыдущего.

Средство одноразовое и не применяется повторно. Средний курс лечения Нанопластом – 3-9 дней.

Настоящим спасением для спортсменов является «тейп-лента» это эластичное приспособление, обладающее прекрасными утягивающими и растягивающими свойствами. Материал ленты – хлопок, по одну сторону нанесена клеевая основа. Это позволяет её хорошо держаться на теле. Ленту можно не снимать даже во время плавания в бассейне: она будет так же хорошо держаться и быстро высохнет.

«Тейпирование» можно применять, как для профилактики травм, так и для облегчения состояния при повреждениях мягких тканей. Как «работает» лента? Она качественно фиксирует кожу, предупреждая возможное смещение мышц или сустава. В таком положении ткани заживают быстрее.

Непосредственно после закрепления лента оказывает обезболивающий эффект, оптимизирует кровообращение и отток лимфы.

Восстановление мышечной ткани происходит, благодаря комплексному воздействию факторов: очень важно грамотное использование периодов покоя и умеренных дозированных физических нагрузок, обеспечение организма витаминами и минеральными веществами.

Для скорой регенерации диетологи советуют включать в пищевой рацион продукты с достаточным содержанием всех необходимых полезных компонентов. Это витамины группы B, аскорбиновая кислота, токоферол, кальций, магний, селен.

В ряде случаев доктор может порекомендовать прием отдельных витаминно-минеральных препаратов, которые содержат в себе все необходимые для восстановления компоненты.

  • Артривит назначают при воспалительных и дегенеративных процессах в костно-мышечной системе. Специально подобранный комплекс оказывает положительное влияние на тканевую регенерацию. Препарат принимают утром и вечером, с едой, по одной капсуле. Длительность приема – один месяц.
  • Кальцемин применяют для регулировки фосфорно-кальциевого обмена, для укрепления костей, мышц и суставов. Препарат можно применять и для лечения, и для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом. Кальцемин принимают 1-2 раза в сутки по таблетке.
  • Антиоксикапс применяют, как вспомогательный источник витаминов и антиоксидантов в составе комплексной терапии. Принимают препарат по одной капсуле в сутки, в течение 1-3 месяцев.

В обязательном порядке доктор назначает комплекс ЛФК: во время занятий обученный инструктор демонстрирует и наблюдает за выполнением всех необходимых упражнений. ЛФК позволяет быстрее восстановить мышечную ткань, а в дальнейшем пациент сможет выполнять предложенные упражнения и самостоятельно дома.

Базовыми методами физиотерапии при мышечных повреждениях считаются:

  • УВЧ – воздействие высокочастотного электромагнитного поля – проводится для улучшения кровообращения и ускорения регенерации тканей;
  • электрофорез с противовоспалительными и обезболивающими медикаментами – обеспечивает прямое воздействие на пораженную зону на уровне клеток;
  • фонофорез с кортикостероидами – обеспечивает снятие выраженного воспалительного процесса путем использования ультразвуковых волн;
  • парафинотерапия – согревает тканей на этапе реабилитации, для стойкого восстановления мускулатуры.

Реабилитация также может включать в себя грязелечение, санаторно-курортное лечение и пр.

Аппарат Алмаг при растяжении мышц можно применять уже через 12 часов после получения несложной травмы, либо через 2-3 дня после серьезного повреждения. Индукторы располагают вдоль пораженных участков мускулатуры, либо вокруг них. Алмаг способствует обезболиванию, снимает отек, ускоряет регенерацию, улучшает кровообращение, восстанавливает функцию поврежденных структур.

Приступать к массажу можно не раньше третьего дня с момента травмы. Более раннее начало процедур часто приводит к разрастанию гематомы и к усугублению болей.

Первый этап массажа включает в себя в основном спиральные и концентрические поглаживания. Массажируется и зона выше участка повреждения – здесь используется преимущественно разминание и сжимание. Такое воздействие улучшает дренаж крови и лимфы, облегчи боли и обеспечит оптимальные условия для исцеления.

Со временем спектр массажных приемов понемногу расширяется. Через 7-10 суток после получения травмы разрешается с осторожностью делать активное и пассивное разминание суставов в зоне поражения.

Массаж должен делать только специалист, чтобы не навредить больным мышцам. Если все сделать правильно, то уже после нескольких сеансов произойдет значительное улучшение самочувствия: отек и гематома начнут понемногу спадать, а боли уменьшатся.

Гимнастика на растяжение преследует цель расслабить мускулатуру и снять спазм, который в большинстве случаев становится «виновником» всех неприятных последствий с мышечной системой. У нетренированных людей мышцы «каменеют», длительное время не выполняя своих функций.

Гимнастика выполняется легко и в замедленном темпе, поэтому вовсе необязательно иметь какую-либо спортивную подготовку.

Восстановление мышечного кровообращения наблюдается примерно через несколько недель после начала систематических тренировок: мускулы становятся эластичнее, спазм уходит.

Специалисты предлагают пять основных упражнений, обеспечивающих адекватное мышечное растяжение.

  1. Примите позу лотоса: спина должна быть прямой. Наклоните голову в сторону (как бы уложите её на свое плечо), задержитесь на пару секунд, вернитесь на исходную позицию. Сделайте 6 повторов в одну и другую сторону.
  2. Станьте прямо, ноги – на ширину плеч. Поднимайте руки кверху, потянитесь, вытягивая плечи и грудь. Задержитесь на несколько секунд, вернитесь на исходную позицию. Сделайте около шести повторов.
  3. Станьте прямо, ноги немного раздвиньте в стороны (не до ширины плеч), слегка присядьте. Руки держите на поясе. Поднимаете руку, как бы вытягиваясь, «достаньте» предельную точку, после чего свободно опустите руку. Сделайте шесть повторов для каждой руки.
  4. Сделайте передний выпад, руки – за головой. Наклонитесь корпусом вправо, удержитесь на несколько секунд, после чего наклонитесь влево. Повторите шесть раз в каждую сторону.
  5. Ложитесь на спину. Притяните одно колено к груди, удерживайте несколько секунд, вернитесь на исходную позицию. Повторите с другим коленом.

Делайте упражнения без спешки и резких движений. Старайтесь проводить предложенный комплекс ежедневно.

Посещать баню, или практиковать любые другие тепловые процедуры можно лишь после завершения острого периода, когда признаки воспалительной реакции сходят на «нет», и отечность спадает. Как правило, это происходит не ранее, чем через 4-5 суток от момента травмы.

На начальной стадии повреждения (1-4 день травмы) врачи не советуют использовать тепловые процедуры. Возможно применение ледяных компрессов, охлаждающих мазей и спреев. Если применить тепло сразу же после повреждения, то это лишь ухудшит состояние, спровоцирует увеличение отека и кровоизлияние.

Принимать горячую ванну после повреждения мускулатуры врачи настоятельно не советуют. А вот холодная ванна, наоборот, рекомендуется.

На сегодняшний день даже многие спортклубы оснащены специальными бассейнами с холодной водой, в которой можно поплавать сразу же после тяжелой тренировки. Чем холодная вода поможет растянутым мышцам? Холод останавливает воспалительную реакцию, и организму после этого намного легче восстановить мышечную ткань.

Холодная ванна оказывает почти такое же воздействие, как холодная примочка или ледяной компресс, которые рекомендуются на первом этапе лечения травмы. Для облегчения состояния достаточно набрать в ванну воду из-под «холодного» крана и опустить в неё пораженный участок тела на 10-14 минут. Такая несложная процедура позволяет сократить восстановительный период вдвое, а также значительно облегчает посттравматические боли.

[5], [6], [7]

Мышцы спины особенно нуждаются в периодическом отдыхе, не говоря уже о том, что перегружать их крайне нежелательно. Мускулатуру можно повредить, поднимая тяжелые предметы, либо просто, длительно находясь в некомфортной позе. Для того чтобы предупредить появление неприятных ощущений, специалисты советуют регулярно делать специальную гимнастику для улучшения тонуса мышц спины.

Упражнения нужно выполнять мягко, не добиваясь хруста, начиная с низкоамплитудных движений. Наилучшее время для проведения гимнастики – это вечер.

Дыхание должно быть ровным и глубоким, а мускулатура – расслабленной.

  1. Сядьте на пол, максимально широко разведите ноги в стороны, голову наконите вперед. Постепенно притягивайте грудь к полу, прижав подбородок к шее.
  2. Встаньте на четвереньки, попеременно сгибайте спину вниз и вверх (как кошка). На одно движение отводите примерно 4 секунды, повторяйте шесть раз.
  3. Ложитесь на спину, согнув ноги в коленях (стопы устойчиво расположены на полу). Руки тяните вдоль тела, ладонями книзу. Правое колено переставьте через левую ногу, наклоняйте бедра направо, а оба колена – влево. Задержитесь на несколько секунд при предельной амплитуде и повторите упражнение для противоположной стороны.
  4. Сядьте на табурет, ноги сведите вместе. Поворачивайте верх туловища и плечи влево, с предельно удобной амплитудой, подождите 20 секунд, после чего примите исходное положение. Повторите то же самое, но в правую сторону.

Растяжка для спины очень полезна. Если выполнять такие упражнения систематически, то можно избежать многих проблем, как с мускулатурой спины, так и с позвоночным столбом.

[8], [9], [10], [11]

В лечении растянутых мышц поможет такой компресс:

  • перемешивают 1 л воды, 500 г глины и 5 ст. л. уксуса;
  • полученную массу наносят на марлевую салфетку и прикладывают к пораженной зоне;
  • хорошо прибинтовывают и фиксируют;
  • сменяют повязку, когда высохнет глина;
  • повторяют прикладывание компресса трижды.

Можно воспользоваться и таким рецептом:

  • берут хлопковую или льняную салфетку, складывают в 4 раза;
  • поверх салфетки ровно распределяется 2 см слой глины;
  • фиксируют повязкой.

Такой компресс подойдет для использования перед сном.

Существует и ещё один проверенный метод:

  • пропускают очищенную луковицу через мясорубку, засыпают сахаром;
  • полученную массу выкладывают на марлевую салфетку и прикладывают к пораженной зоне, 2 раза в сутки, до устойчивого улучшения.

Для приготовления компресса часто используют чеснок:

  • очищают зубки от двух чесночных головок, измельчают прессом или мясорубкой;
  • заливают 500 мл яблочного уксуса и 100 мл водки;
  • настаивают в холодильнике около 2-х недель, периодически помешивая;
  • фильтруют, добавляют 15 капель масла эвкалипта;
  • применяют для постановки компрессов при мышечных болях.

[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Для ускорения заживления растянутых мышечных волокон травники советуют воспользоваться следующим методом: необходимо втирать в пораженный участок чесночно-эвкалиптовый настой. Зубки чеснока от одной головки очищают и тщательно растирают, добавляют 10 г измельченных листьев эвкалипта. Массу заливают 150 мл доведенной до кипения горячей воды, настаивают до остывания. После этого фильтруют и применяют для растираний.

Успешно используют и барбарисовый отвар. В емкость вливают 200 мл молока, и полную столовую ложку барбариса, кипятят на протяжении 30 минут, фильтруют. Полученное средство принимают внутрь, трижды в сутки по 1 ст. л. между приемами пищи.

Кроме этого, для ускорения заживления успешно используют компрессы на базе лавандового или ромашкового масел (в смеси с водой), а также компрессы с арникой и камфорным спиртом.

При мышечных, суставных болях и при растяжениях рекомендуется добавлять к базовому лечению ряд гомеопатических средств:

  • Аконит 6СН
  • Арника 6СН
  • Рус токсикодендрон 6СН
  • Рута 6СН

Перечисленные препараты уместно применять при мышечных болях, ломоте, ощущении онемения, покалывания, а также при ночных болях.

Препараты принимают по 1-7 гранул (это зависит от возраста и конституции пациента), до 4-х раз в сутки в течение 3-7 дней, до устойчивой оптимизации самочувствия. Гомеопатические гранулы не имеют противопоказаний к использованию, их разрешается принимать практически в любом возрасте.

Для наружного применения врачи советуют приобрести 10% мазь арники, либо комплексный гомеопатический препарат Траумель. Мазь накладывают тонким слоем на травмированную зону до 3-х раз в сутки. При обширных поражениях можно повторять нанесение мази до шести раз в сутки. На ночь рекомендовано накладывать повязки с мазью.

В хирургическом лечении, как правило, нет необходимости: растянутые мышечные волокна приходят в норму самостоятельно, при соблюдении основных условий, о которых мы говорили выше: покой, холод, компрессия и приподнятое положение. В отдельных случаях назначается консервативное лечение с применением обезболивающих и/или нестероидных противовоспалительных препаратов.

Хирургическое вмешательство – это метод, который применяют при полном разрыве мышцы. В подобной ситуации практикуют сшивание разорванного мускульного участка.

Большинство случаев мышечного повреждения можно вылечить, лишь придерживаясь специального принципа, включающего в себя всего четыре фактора: покой, холод, тугая повязка и приподнятое положение.

В полной мере вернуться к спортивным тренировкам разрешается после того, как полностью уйдет боль и восстановятся движения. Если начинать тренироваться до полного восстановления, то увеличивается вероятность получения повторной травмы.

Сколько длится восстановительный период? После легкого растяжения пациент может приступать к занятиям физкультурой уже через 2-3 недели. При серьезных травмах это период может растянуться на несколько месяцев.

Чтобы быстрее поправиться, следует обеспечить поврежденной конечности максимально возможный покой, а организму – достаточное поступление витаминов и других полезных веществ.

источник