Меню Рубрики

Парни с красивыми мышцами

Пока ты загоняешь себя до полусмерти в спортзале, качая какие-нибудь там широчайшие и дельты, чтобы поражать воображение всех без исключения женщин, эти самые женщины, оказывается, смотрят совсем на другие места!

Скажем откровенно: большинство из женщин даже не знают, где у тебя находятся эти самые дельты, а те, что знают, скорее всего, инструкторы по фитнесу и победят тебя в армрестлинге. Зачем тебе это надо?

А смотрят женщины совершенно не на то, о чем ты думаешь. И именно на эти мускулы и стоит обращать внимание, когда продумываешь свою программу в спортзале. Корреспондент сайта AskMen опросил около 75 женщин, чтобы разобраться в этом жизненно важном вопросе. А мы опросили женскую половину редакции.

Спина выиграла соревнование. Упоминая ее, женщины говорят что-то о силе и выносливости. Но будем честны, на самом деле объектом притяжения является тот самый V-образный силуэт, широко растиражированный массовой культурой. Счастливый обладатель такого может рассчитывать на большие преференции в глазах слабого пола, будто бы он только что убил парочку мамонтов и уже отнес их в свою комфортабельную пещеру.

Наверняка, если бы не природная стыдливость некоторых участниц исследования, именно они заняли бы лидирующее положение! Потому что любоваться этой частью тела женщины любят не меньше мужчин. И помимо того, что «во-первых, это красиво», от накачанных бедер есть и практическая польза. Если вы с партнершей любите позу «женщина сверху», то достичь оргазма ей будет гораздо легче, ведь ты сможешь помогать ей, двигаясь в ритм.

Так же как и развитая спина, проработанные плечи способны преобразить твою внешность (по тайной женской шкале с «Нет, ни за что!» до «Кто этот красавчик?»). Плечи сигнализируют женщине, что ты сможешь легко закинуть ее на них и отнести в пещеру. Да и там покажешь себя молодцом.

Не думай, что ты надежно спрятал их под брюками! Наметанный женский глаз способен отличить обладателей подтянутых накачанных ног от владельцев жалких цыплячьих циркулей. И последним, надо сказать, ничего не светит! В идеале твои ноги должны выглядеть так, будто ты легко присядешь сто раз, а потом еще пробежишь пять километров, не запыхавшись!

В старых фильмах женщины так и норовят припасть к мужской груди в поисках утешения или чего позажигательнее, уж как пойдет. И ты думаешь, они ожидают почувствовать там щуплую куриную грудку? Да, именно так женщины и называют выступающие кости грудной клетки у мужчин.

На самом деле значение шести кубиков на животе несколько преувеличено. А вот что женщины действительно ценят, так это «пояс Адониса» — характерные линии V-образной формы в нижней части живота. Так что ты уж постарайся, покачай косые мышцы пресса!

источник

Во все времена женщин волновало красивое мужское тело точно так же, как и парней женское. Но существует ли идеал, ведь в разных странах ставят свои критерии. Дело касается и вкусов каждой отдельной женщины, одной нравится гора мышц, другой — худые пареньки, третьим подавай пухленького юношу. Попробуем разобраться в вопросе красоты мужских тел более подробно.

В Германии, Нидерландах и Швейцарии государство выплачивает пособие, на которое инвалиды могут заказать для себя проститутку.

Аполлон Бельведерский — скульптура древнеримского красавца. И по сей день многие дамы и критики считают такое тело эталоном красоты. Но время не стоит на месте, и уже сами парни начинают рассматривать себя совсем иначе, с другой стороны.

Сегодня многие парни считают, что скульптурное тело с явно выраженным рельефом мышц уже в прошлом. Им все более нравятся черты худеньких мальчиков, каковых сейчас полно на подиумах мировой моды. Точно также когда-то считалось красивым женское тело с выдающимися формами, где есть за что ухватиться. Сегодня же в моде худоба, это касается не только женщин, но и мужчин. Но мода часто шагает в разрез с мнением людей, это касается и красоты фигуры.

Женщина всегда сочувствует ране, которую нанесла не она.

Если мужчина говорит скабрезности женщине, это сексуальные домогательства. Если женщина говорит скабрезности мужчине, это пять долларов в минуту.

Мужчины думают о женщинах, а женщины – о том, что думают о них мужчины.

Стоит рассмотреть вопрос о том, какое же оно, красивое мужское тело, руководствуясь нравами разных народов. Например, в Индии идеалом считается мужчина полный, у которого имеется выпирающий животик. Это говорит о том, что он имеет возможность много кушать, при этом мало работать физически. А значит, такой парень и семью прокормит, жене и детям не придется голодать.

Во многих африканских странах красивое мужское тело — это худощавое телосложение, длинные ноги и руки. Как считают местные жители, такой парень быстро перемещается, легкий, маневренный, что даст преимущество в охоте, добыче пропитания. На Руси красивым считалось богатырское телосложение, и сейчас многие девушки отдают предпочтение парням рослым, мощным, чтобы мог защитить. А вот в Бразилии женщины уверены, что небольшого роста мужчина — лучший любовник, и они не смотрят уже на прочие черты тела, только на размеры! В Корее дамы ценят парней хрупких, невысоких, чем-то напоминающих даже женщин.

Еще совсем недавно красоту тела не было принято обсуждать, по крайней мере это касается стран бывшего СССР. Такие разговоры считались верхом неприличия. Сейчас же данный вопрос все чаше всплывает в женских беседах, на телеэкранах и в печатной индустрии. Что интересно, самих мужчин красота личного тела волнует больше, чем многих женщин. Они готовы часами вертеться возле зеркала, отыскивая изъяны и достоинства.

Много лет назад было выявлено три типа строения мужского тела. Это эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.

  • Эктоморфы — мужчины худощавого телосложения. У них узкие плечи, длинные ноги и руки, тонкая жировая прослойка. Именно о таких говорят «Не в коня корм», и действительно, сколько такого парня не откармливай, все равно останется худым. Многие эктоморфы — завсегдатаи тренажерных залов, где стараются хоть немного нарастить мышечную массу. Мужчины данного типа на протяжении всей жизни выглядят, как мальчики-подростки, если не начинают активные занятия. Но и поддержать выстраданное в зале тело им очень сложно, стоит пропустить пару тренировок, как оно начинает «сдуваться».

  • Эндоморфы — это тип мужчин, подверженных ожирению. Узнать эндоморфа просто: короткие конечности, широкие бедра (часто даже попа напоминает женскую), короткая и толстоватая шея, лицо круглое. Представителям данного типа приходится изрядно попотеть в тренажерном зале, чтобы сбросить лишние килограммы. Но все же у них нет проблем с наращиванием мышечной массы, как у эктоморфов, и создать красивое мужское тело из таковой основы будет проще.
  • Мезоморфы — это люди атлетического телосложения. У них пропорциональные телу конечности, широкие плечи и выдающаяся грудная клетка, мощная спина. Таким парням проще, чем предыдущим типажам, накачать пресс, развить мышцы. Что интересно, в «чистом виде» типаж встречается крайне редко. Обычно мы можем увидеть смесь мезоморфа и эндоморфа или эктоморфа.

По данным статистических опросов, как ни странно, только 40-45% женщин полагают, что красивое мужское тело — это именно мезоморфы. Голоса разделились почти поровну между всеми тремя типами, эндоморфы и эктоморфы привлекают многих женщин! Предлагаем узнать, какие чести мужского тела выделили женщины, что их больше привлекает.

Именно эта часть мужского тела притягивает взгляды женщин в первую очередь. Прекрасная половина человечества уверена, что плечи не должны быть узкими, а сравнивают их по бедрам, которые в идеале — уже плеч.

Сложно не догадаться, что девушкам нравятся именно плечи, ведь делать массаж они всегда начинают именно с этой части тела. Если мужчина уверен, что они некрасивые, можно было бы и пошире, то создать идеальные реально в бассейне. Достаточно на протяжении года трижды в неделю заниматься плаванием, и плечи начнут развиваться, мышцы на них окрепнут. Да и общая физическая форма станет лучше!

Ни для кого не секрет, что мужчинам нравится созерцать женскую грудь. Но и дамы находят мужскую сексуальной, если она красивая, имеет четкую форму, крепкая. Самым страшным в мужской груди девушки считают момент, когда она начинает обвисать, а происходит то из-за лишнего жира.

Но и перекачанная грудь не является идеалом, поэтому не стоит переусердствовать в тренажерном зале. Для создания красоты, рельефа, можно заниматься с гантелями, плаванием. Но лучшие упражнения — это шевеление грудью по очереди или вместе. Помимо того, что мужчина таким образом будет создавать красивое тело, он и любимую порадует. Многие девушки находят такие упражнения очень сексуальными!

Многие представители сильной половины человечества уверены, что красивое мужское тело — это гладко выбритая грудь. Ничего подобного, женщины с этим не согласны. Мало какая девушка найдет привлекательной грудь парня, которая лишена какой бы то ни было растительности, а все это на уровне подсознания. Дело в том, что если у мужчины отсутствуют волосы на определенных частях тела, значит он еще не созрел для половых отношений. Да, кто-то скажет, что это бред, ведь в 30-40 лет этого просто не может быть. Конечно, не может. Но ведь было сказано «на уровне подсознания», и такой мужчина на этом самом уровне для дамы не будет привлекательным сексуально.

А еще в волосах на груди скапливаются вещества, выделяемые потовыми железами. Они имеют определенный запах, который привлекает особей противоположного пола. Так вот, сбрил с груди растительность — лишился привлекательности на уровне обоняния!

Красивое мужское тело — это подкачанные бицепсы. Так уверена большая половина слабого пола. Женщины не находят привлекательным тот факт, если руки мужчины слабые, еще хуже, когда висит кожа.

Женщины говорят, что если мужчина худой, относится к типу эктоморфов, то ему обязательно нужно качаться в зале. Пусть мышцы и не будут большими, но хоть что-то!

Полным же парням, по большей части, волноваться не стоит. Девушки твердят, что руки и таковых сами по себе мощные, широкие.

Почему именно бицепсы? Просто на уровне инстинктов слабый пол ощущает от парней с накачанными руками силу. Такой сможет защитить, укрыть от любых невзгод, да и на руках носить без проблем!

Большинство мужчин не заботится о красоте своих рук, и очень даже зря! Многие женщины уверены, что размеры и форма не имеет такового значения, как ухоженность. Пусть не будет маникюра, но ногти всегда должны быть аккуратно подстрижены, полное отсутствие под пластинами инородных частиц (грязь, остатки еды и так далее). Кожа просто обязана быть нежной, мягкой, на ней не должно быть мозолей, грубый эпидермис способен травмировать при проявлении ласк!

Что касается размеров кисти, то девушки утверждают, что этому не придают значения. Даже если пальцы парней тоньше их собственных, а ладонь уже, в этом нет ничего страшного.

Какая женщина не засматривается на мужские попки? Да ни одна дама не упустит из виду эту часть тела. По мнению большинства девушек, бедра должны быть узкими. Даже если парень полный, попа его обязана быть уже плеч, девушкам это нравится.

Пухлые ягодицы не привлекают прекрасный пол. Издавна считается, что женская попа должна быть округлой, и если таковая встречается у парня, то дамы находят это слишком женственным. Привлекательными мужские ягодицы будут, если они плоские и упругие.

К счастью мужчин, пухлые попки у них встречаются крайне редко, даже у эндоморфов. Если вам не повезло, то начните ездить на велосипеде, ходить больше пешком. Только никаких приседаний в упражнениях быть не должно, так еще больше придадите округлости.

Как было написано выше, в Индии женщины теряют головы от мужчин, у которых есть животик. Но в большинстве остальных стран дамы отдают предпочтение железному, рельефному прессу!

Девушка видит, что парень заботится о своем здоровье, внешнем виде, а это значит, что он сильный, ухоженный и обязательный. Почему именно обязательный? Просто создание красивого пресса — это сложное, длительное и кропотливое занятие. Многие мужчины, не видя результата от трех тренировок, бросают эту затею, и идут спокойно попивать пивко у телевизора. Те же, кому удалось добиться результата, вложили в свое тело много сил, времени и денег, они не бросают начатое, считают обязательным дойти до своей цели.

Наверняка, многие из женщин согласятся, что плоский живот гораздо привлекательней, чем обвисший. Некоторые из девушек даже сказали, что может и не быть пресса, но и «рюкзака» тоже быть не должно.

Почему-то большинство представителей сильной половины человечества уверено, что член обязан быть большим, и именно он является неотъемлемой частью красивого тела. А вот и нет! Даже глядя на скульптуры древнеримских красавчиков, можно отметить, что данной части тела не уделялось столько внимания. Тот же Аполлон, которого и сегодня считают эталоном мужской красоты, не наделен большим мужским достоинством.

Большинство женщин утверждает, что размер совершенно не имеет значения. Пусть он будет небольшим, но у умелого владельца! Девушки на проводимых опросах сказали, что наличие гигиены придает парню больше привлекательности, чем это им может показаться.

Итак, каким же себе представляют женщины ? мы рассмотрели все части его отдельно, и можем понять, что девушкам нравятся атлеты. Но на каждую даму такового не напастись, что же делать парням?

Как оказалось, для большинства женщин тело ее избранника не имеет большого значения. Есть дамы, которые просто балдеют от пухлых мужчин. Да, глаза их могут жадно пробежаться по идущему навстречу спортсмену с идеальными формами, но рука будет крепко сжимать ладонь своего любимого «пупсика».

По утверждениям самих женщин, полноватые мужчины более добрые, заботливые. Если атлет не может уделить тебе внимание из-за постоянных занятий в зале, то любимый пухлячок будет рядом. С ним можно вместе лопать пирожные, его совершенно не волнует тот факт, если девушка наберет пару килограмм. А вот с юношами, заботящимися о своей фигуре, все сложней. Он и за собой следить будет, и любимой расслабиться не даст.

Читайте также:  Упражнения мышц ног позволяющие укрепить

Что касается худощавый мужчин, то они тоже имеют огромное достоинство — это творческие и талантливые люди. Почему так? Пока остается непонятным. С таким парнем ни одна женщина не заскучает. Он найдет тысячу дел, развлечений, всегда рассмешит свежим анекдотом. Эктоморфы не склонны к ожирению, поэтому и потомство родится с минимальными шансами на такую проблему.

Женщины утверждают, что красивое мужское тело — это одно, а любимый человек рядом — совершенно иное. Можно встретить разные пары, где парень не будет верхом идеала, но вместе они будут счастливы, им будет хорошо и комфортно. Женщина, идущая по улице с плотным кавалером, скажет, что тот парень на обложке журнала очень хорош, но свой лучше. Девушки не любят глазами, они любят тех, кто о них заботится, бережет, создает уют.

источник

Идеальное мужское тело глазами женщин. Как выглядит идеальное мужское тело с женской стороны. Мужское тело Аполлона Бельведерского считается идеальным не одну сотню лет.

Каким же оно идеальное мужское тело? Так ли оно для нас важно?

Интерес к мужскому телу имеет многовековую историю. Этот вопрос будоражил многих скульпторов, художников, поэтов и писателей. Мужское тело Аполлона Бельведерского – юноши Древнего Рима считается идеальным не одну сотню лет.

Проходят столетия, меняются представления о прекрасном. Если еще каких-то пятнадцать лет назад никто публично не обсуждал мужское тело, то сегодня эта тема все чаще и чаще поднимается в эфире, печати.

Галина, 41 год:
«Сегодня мужчины не только в Европе, но и в России все больше и больше значения уделяют своему телу. Полный, неухоженный мужчина вряд ли сделает себе карьеру. Сейчас многие мужчины уделяют внимания своему здоровью: правильному питанию, занимаются фитнесом, многие соблюдают диету.

У каждой женщины свои представления об идеальной мужской фигуре. Мне совершено не нравится гора мускулов. Такие мужчины не в моем вкусе. Они меня не притягивают как мужчины. Предпочтение отдаю худощавому телосложению. Для меня идеал мужчины — Фредди Меркьюри».

«Гибкое тонкое тело – вот что реально притягательно в моих женских глазах. Особое внимание уделяю мужским ягодицам. Если говорить о мужской фигуре в целом, то для меня идеал мужчины — статуя Аполлона. Многим нравятся мужчины баскетбольного роста. Но почему-то секс-символов среди них нет. Например, Том Круз – мужичок с ноготок. Всего-навсего 170 см. Но он в глазах многих женщин идол. Всем известный Брюс Уиллис наглядно демонстрирует, что неидеальное может стать идеалом. У людей разные идеалы, разные представления о красоте. С возрастом начинаешь в мужчинах ценить орган из двух букв под кратким названием УМ».

Ольга, 26 лет:
«Принято считать, что женщины в первую очередь обращают внимание на мужские ягодицы. Но для меня они не играют никакой роли. Главное, на что обращаю внимание – это глаза. Никто не станет возражать, что глаза – это зеркало души, и для меня мужская душа на много важнее чем его бедра, ягодицы, ноги. А что касается мужского фаллоса, то важен не его размер 13 или 17 см – главное то, как мужчина этим орудием производства умеет пользоваться.

Еще важно, что женщина хочет видеть в мужчине, и какой мужчина рядом с ней. Если она имеет любовника, то к нему совершено другие критерии, чем к мужу. Если рядом с ней любовник, то она рассматривает то, как можно лучше использовать его мужское достоинство — фаллос для неё играет не последнюю роль, как и вся фигура в целом. Если дело касается мужа, то его тело не играет важной роли. Здесь на первый план выдвигаются такие качества, как доброта, способность зарабатывать деньги. Хорошо, если все эти качества сочетаются в одном человека, но такое бывает очень редко. Настоящих принцев с фигурой Аполлона Бельведерского практически не встретишь».

Согласно проведенному всемирному опросу проведенному в рамках исследования британским университетом под руководством Брунела модель идеального мужского тела в глазах женщины выглядит так:

Широкие плечи, высокий рост, узкие бедра: микс, который делает мужское тело привлекательным, все тот же, но теперь его можно представить в виде математической модели. Ее разработали в рамках исследования, проведенного британским университетом под руководством Брунела.

Эта характеристика положительным образом воспринимается многими другими видами, поскольку ассоциируется с хорошим здоровьем и, как следствие, с благоприятными способностями к воспроизводству.

Что касается лично меня, то идеал мужского тела это всего лишь приятное дополнение к душе и глазам человека. Автор: София Каждан

источник

Внешняя привлекательность позволяет легче идти по жизни, этот факт трудно оспаривать, ведь он подтверждён многими людьми, добившимися успеха. Возможно, именно поэтому красивое мужское тело считается не только чувственным сигналом, призванным привлекать внимание противоположного пола, но и признаком успешного человека. Кроме того, физическая красота часто воспринимается как признак здоровья, и в большинстве случаев это отвечает действительности.

Чтобы придать своей фигуре параметры, соответствующие актуальным на данный момент канонам красоты, не обязательно тратить много сил и времени, также это не требует огромных финансовых затрат.

Каноны мужской красоты меняются достаточно динамично, то в моду входят стройные субтильные юноши, то могучие мускулистые представители сильного пола, способные поспорить статями с римскими гладиаторами. В общем и целом предпочтения не выходят за рамки разумного — в меру развитая мускулатура, прямая осанка и гармоничный стиль в одежде. Тут кроется некая хитрость, ведь красивое мужское тело, фото которого можно увидеть в рекламе нижнего белья или популярного курорта, часто является продуктом длительной и тщательной работы в спортзале, плюс фотошоп и ретушь.

Красивым считается наличие широких плеч, узких бёдер, плоского мускулистого живота. При опросе респонденты больше обращают внимание именно на общие очертания фигуры, допуская некоторые несовершенства. Это свидетельствует о трезвости взгляда на приукрашенный графическими редакторами образ, навязываемый глянцевыми журналами.

Существует заблуждение, что красивое мужское тело можно выстроить только в крутом тренажёрном зале. На этом зарабатываются огромные деньги, и далеко не всегда гарантируется результат. Кроме того, проводить достаточно много времени в тренажёрном зале не каждый может себе позволить. Но при этом почему-то бытует мнение, что без дорогостоящих занятий с личным тренером нечего даже и мечтать о хорошей мускулатуре.

Гармоничное и красивое мускулистое мужское тело можно выстроить и без участия тренера, без химических стимуляторов, без дорогой брендовой одежды и обуви, которые, как нас пытаются убедить рекламодатели, волшебным образом создадут необходимую мотивацию. То, что почитатели спортклубов презрительно называют «домашний бодибилдинг», на самом деле существует, а на бицепсах никто не ставит знак соответствия человеческим заблуждениям. Гантели, перекладина, вес собственного тела плюс упорство и желание работать над собой дают те же результаты, что и визит в спортзал. Более того, без достаточной мотивации и без стараний не помогут даже очень дорогие кроссовки, предназначенные для тренировок с очень дорогим личным тренером.

Главная ошибка начинающих заключается в том, что результат они хотят увидеть как можно быстрее. Отсюда возникает неадекватное отношение к нагрузкам. Новичок работает до седьмого пота и черноты в глазах, норовит упасть в обморок во время пробежки, зарабатывает серьёзные травмы, растяжение связок и ушибы. При этом красивое мужское тело на стартовом этапе никак себя не проявляет, оно остаётся по-прежнему рыхлым и слабым.

Постепенное наращивание нагрузок должно стать священной Библией для начинающего бодибилдера, даже если его спортзал находится в собственной спальне. Чрезмерная усталость после тренировки подталкивает всё бросить, прекратить занятия, а плохое самочувствие и боль являются однозначными сигналами организма о существующей опасности для здоровья. Нагрузка должна дополняться полноценным отдыхом, желательно задействовать все группы мышц, тогда не появляется ощущение загнанности. И самое главное – занятия должны быть в радость, без позитивного настроя физические упражнения воспринимаются как каторга без цели и результата.

«У мужчины должны быть широкие плечи и мускулистые руки», — так говорят женщины, мечтательно закрывая глаза. Создать вожделенный рельеф помогут упражнения с гантелями. Кроме того, превосходным и совершенно бесплатным тренажёром является вес собственного тела. Отжимания от пола и подтягивания на перекладине довольно быстро формируют красиво прорисованный рельеф на руках, визуально расширяют плечи. Даже самое красивое мужское тело не может считаться привлекательным, если наблюдается явный диссонанс между развитыми и слабыми мышцами. Например, можно увлечённо качать бицепсы, не уделяя внимания трицепсам и остальным мускулам рук. Конечно, все мышцы взаимосвязаны, и при простейших движениях с гантелями тренироваться будет вся рука, но если доля фанатизма слишком велика, то нарушаются естественные пропорции руки, появляется явный диссонанс.

Подъём тяжестей с постепенно увеличивающимся весом, возрастающее количество подтягиваний и отжиманий – это достаточный арсенал для формирования эффектных и мускулистых рук. Для проработки отдельных групп мышц можно менять метод хвата за перекладину, отжиматься на широко расставленных руках, на кулаках, на пальцах. Комплексы разнообразных упражнений сводятся к главному принципу: увеличиваем количество подходов и количество повторов.

Пресловутые «кубики» на прессе иногда уже присутствуют при прощупывании, но всё ещё не видны, это вызывает вполне понятную досаду у владельца несовершенного пресса. Стоит вспомнить про всемогущую ретушь, которой пользуются фотомодели и бодибилдеры на выступлениях, в реальной жизни всё выглядит несколько скромнее.

Чтобы создать красивое мужское тело в домашних условиях, качать пресс необходимо, но для этого не обязательно целенаправленно заниматься подъёмом верхней части торса от пола из положения лёжа на спине. Большинство физических упражнений, направленных на комплексное физическое развитие, так или иначе, задействует мышцы брюшного пресса, поэтому он будет прокачиваться всегда, даже если не заниматься им специально. Для выраженного рельефа, конечно, придётся дополнительно потрудиться. По утверждениям ведущих тренеров по фитнесу, достаточно десяти минут в день, чтобы быстро сформировать красивый живот при отсутствии внушительного слоя подкожного жира.

Главная проблема увлечённых «качков» заключается в том, что руки, плечи и пресс качать интереснее, чем ноги. В результате на выходе частенько получается типичная фигура неграмотного начинающего бодибилдера — прекрасный верх торса при дряблых ягодицах и несоразмерно тонких ногах. По-настоящему красивое мужское тело, фото которого может украсить обложку журнала, должно быть гармоничным. Пусть лучше меньше будет разворот плеч, но при этом все части тела прекрасно сочетаются друг с другом. Вывод прост — ноги тоже нуждаются в нагрузке.

Самое простое и одновременно самое скучное упражнение в арсенале домашнего бодибилдера — это приседания. Здесь легко допустить ошибки, которые повлекут за собой серьёзные проблемы. Неправильная осанка, перенапряжённые колени, присутствие рывков и приседания через острую боль – этого нужно всеми силами избегать. Лучше десять раз присесть правильно, чем тридцать раз с ошибками.

Приседания нагружают самые крупные мышцы тела, косвенно помогают прокачать пресс, способствуют формированию красивой и физиологически правильной мускулатуры бёдер и голеней. Если требуется повышение нагрузки, всегда можно взять в руки гантели и продолжить приседания.

Недосып и попытка голодать — ещё две ошибки на пути к красивому телу. Лишний вес будет уходить только из-за увеличения физической нагрузки, не стоит искусственно формировать дефицит калорий. Достаточно будет отказаться от вредных продуктов питания, убрать излишек быстрых углеводов, восстановить водный баланс и вовремя ложиться спать в проветриваемой комнате. Важно понимать, что не существует сакрального секрета, как сделать красивое мужское тело, достаточно привести свою жизнь в соответствие с природным предназначением.

Если работа предполагает низкую физическую активность, то её нужно добирать физическими упражнениями, заботиться о полноценном рационе и достаточном отдыхе. При этом лучшим отдыхом станет туристический поход, какие-то активные игры на воздухе, прогулки, после этого сон будет глубоким и полноценным.

Стоит также отметить, что красивое мужское тело не обязательно должно стремиться к установке абсолютного рекорда по рельефности мускулов. Чрезмерно перекачанные бодибилдеры, по мнению респондентов, не могут считаться красивыми в общепринятом смысле этого слова, скорее, они показывают одну из крайностей, способность человеческого тела к модификациям.

Результатом регулярных и вполне умеренных физических нагрузок должно стать здоровое и функциональное тело, достаточно сильное для работы или активного времяпрепровождения. Именно это считается красивым, и с данным утверждением сложно спорить.

источник

  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Видео поздравления на мобильныйСкачать совершенно бесплатные видео поздравления и отправить кому-либо не составит труда. А так же можете скопировать код и разместить понравившуюся видео открытку у себя в блоге, онлайн журнале, сайт

Перечень наиболее реальных способов заработать деньги Разумеется, что эта статья написана не для т.

//img-fotki.yandex.ru/get/4009/yes06.b9/0_1e769_8673e9d4_XL.jpg Норма Джин Мортенсен (Мэ.

МУЖСКИЕ ИМЕНА А Август Авер.

На что можно было потратить в Советском Союзе 1 рубль: — полноценный обед в столовой,(точнее .

😆 Добавляйте к себе в цитатник! Это должно быть у каждого! Блуждая регулярно в сетях Интернета.

  • Авто-мото (36)
  • Анекдоты,приколы,юмор (125)
  • Армия, вооружение (97)
  • Афоризмы,цитаты,фразы (52)
  • Взаимоотношения (16)
  • Видео, кино (69)
  • Вопросы — ответы (15)
  • Города и страны (51)
  • Демотиваторы (24)
  • Дети (6)
  • Для родителей (22)
  • Для твоей подруги (20)
  • Дом советов (28)
  • Жена (27)
  • Женский взгляд (12)
  • Законы и правила жизни (55)
  • Звёзды, знаменитости (47)
  • Здоровье, самочувствие (24)
  • Знаешь ли ты? (67)
  • Знакомства,свидания (16)
  • Идеи,мысли,максимы (39)
  • История, ретро (207)
  • Война (48)
  • СССР (91)
  • Компьютер, интернет (58)
  • Короткие истории (79)
  • Красотки (54)
  • Креатив (40)
  • Любовь (13)
  • Мастера искусств (47)
  • Скульпторы (1)
  • Фотографы (24)
  • Художники (21)
  • Мечты,желания,фантазии (32)
  • Мифы и заблуждения (62)
  • Мои увлечения (25)
  • Мужские ошибки (27)
  • Мужской гардероб (28)
  • Мужчина и женщина (48)
  • Музыка (46)
  • Мы и иностранцы (74)
  • Настоящие мужчины (90)
  • Настроение, эмоции (3)
  • Наш дом (79)
  • Дача, огород (18)
  • Делаем сами (26)
  • Интерьер, дизайн (29)
  • Наша жизнь (33)
  • Нифигассе! (63)
  • Новые сказки (21)
  • О бизнесе (76)
  • О еде и напитках (52)
  • О женщинах (77)
  • О подруге и любовнице (20)
  • Общество, политика (64)
  • Отдых,путешествия (39)
  • Поздравления, пожелания (18)
  • Полезные советы плейбоям (48)
  • Праздники (28)
  • Психология (38)
  • Пятница! (49)
  • Рассказы,притчи (39)
  • Россия и россияне (112)
  • Самые-самые (97)
  • Свадьба, женитьба (9)
  • Секс какой он есть (87)
  • Секс-истории (58)
  • Семья (12)
  • Современная девушка (41)
  • Спорт, физподготовка (55)
  • Стихи (39)
  • Суперлюди и супервещи (19)
  • Творчество наших читателей (8)
  • Уроки жизни (46)
  • Успех, победа (42)
  • Ухаживания,комплименты, подарки (18)
  • Уход за собой (6)
  • Флешки,ролики,клипы (23)
  • Флора и фауна (13)
  • Фотогалереи (52)
  • Фотосессии (30)
  • Экономика, финансы (28)
  • Эротика (80)
  • Это интересно (67)
  • Это надо увидеть! (61)
Читайте также:  Упражнения мышцы ягодиц мужчины

Процитировано 19 раз
Понравилось: 20 пользователям


>>чтобы ОН был такого же цвета, как все тело
ЛОЛ, а ещё чтобы яички были одного размера. Они вообще в курсе что как бы он и должен иметь более тёмный цвет? Или по их мнению цвет пяток тоже должен быть вровень с цветом ноги?

>>чтобы не сильно выделялись вены
Ну тут вообще у каждого своя анатомия, как легла вена в утробе, так и будет лежать =) Это ведь не размер или форма, которую ещё можно изменить.

Ну а в общем вердикт такой что они любят недокачков. А они в курсе что есть три типа телосложения, а под такой идеал два типа откидываются? Сколько лет понадобиться чтобы из человека с телосложением 9 превратиться в чела на картинке 2?

>>Кроме того, рельефный пресс подсознательно ассоциируется женщиной со здоровым, красивым и ухоженным половым членом.
Как будто если у тебя нет пресса, то твой член убог и ты за ним вообще не следишь. Я так думаю каждый мужчина ещё с подросткового возраста следить за состоянием и красотой друга.

Да и вообще я думал что на первом месте будет что-то более философское, типа душа человека или его характер.

источник

Конечно, нас учат смотреть не на обложку, а на содержание, но иногда, чтобы заинтересоваться содержанием, нам нужна интересная обложка. Речь в данной статье пойдет о красивом мужском теле.

Идеалов не существует, и в этом вся соль. Мы все разные, у каждого свое видение красоты. Но если размышлять абсолютно холодно и объективно, можно выделить топ-10 частей красивого мужского тела, которые сводят с ума на инстинктивном уровне большинство женщин, и пусть такие «красоты» лишь для любования, а не пользования, почему бы не помечтать?

Достоинства мужчины зачастую оцениваются не столько его внешностью, сколько мужскими поступками, которые больше говорят о его силе, уме и мужественности. Но действительно умные мужчины не могут позволить себе выглядеть плохо, ведь это не вяжется никак с их представлением о реальности: мир не падает к ногам ожидающего, он в руках действующего.

Однозначного ответа на этот вопрос нет. За тысячи лет существования человечества эталоны красоты менялись. Но, к примеру, такие шедевры, как скульптура Аполлона Бельведерского, которая была создана древним скульптором, до сих пор считается идеалом красивого мужского тела.

Еще какие-то десять-пятнадцать лет назад тема о сексуальности мужчин и женщин считалась табу в глазах общества. Сейчас же обсуждение пропорций, линий, выпуклостей и впадин становится трендом, набирающим мгновенные отклики мировой общественности.

Телеэкраны, женские посиделки и глянцевые журналы беззастенчиво рассуждают о том, что же такое красивое накачанное мужское тело.

Эстетика мужского тела в рамках современности обрела другое значение, теперь большинство мужчин задумываются о своем внешнем виде, ведь это определяет их личную самооценку, успешность, карьерный рост и любовь прекрасных дам. Правда, порой доходит до абсурда и чрезмерного самоанализа: некоторые мужчины, доходя до крайностей, часами любуются или разглядывают недостатки в своем теле.

Выделяют три основных типа мужского телосложения. Сюда относятся такие понятия, как эндоморф, мезоморф, эктоморф.

Мужчины-эндоморфы отличаются широкими бедрами, короткими конечностями, круглым лицом массивной и короткой шеей. Такой тип чаще становится жертвой ожирения.

Мужчинам-мезоморфам присуще атлетическое телосложение – у них широкая грудная клетка, развитая мускулатура, длинное туловище и пропорциональные конечности.

Мужчины-эктоморфы отличаются худощавым телосложением. Природа наградила их длинными конечностями, коротким туловищем, очень тонкой жировой прослойкой и удлиненными, вытянутыми мышцами.

Но как показывает жизнь, «чистый тип» редко можно встретить. Классические представители данных типов обычно обладают еще какой-нибудь чертой из других. Так, эктоморф может иметь и длинное туловище, эндоморф может обладать худощавым лицом. Получается, что обычно каждый мужчина сочетает в себе два вида телосложения в различных соотношениях.

Как показал опрос около 1000 женщин, можно выделить десятку наиболее привлекательных в глазах женщин частей красивого мужского тела. Остановимся подробнее на каждой из них.

Как говорят многие девушки, их привлекает данная часть красивого спортивного мужского тела, так как она является выражением мужской силы. Их возбуждает, когда мужчины играют своими плечами, когда на теле можно четко и ясно разглядеть выступающие мышцы.

Падкие на развитые дельтовидные мышцы женщины готовы часами делать массаж своим мужчинам.

Мужчины сходят с ума от вида женской груди, а женщины также падки на развитую мускулатуру в области мужской грудной клетки. Восхищение вызывает грудь с четкой формой, выработанной за счет регулярных тренировок. Жир и обвисание в этой области вызывают настоящий ужас у женщин. Сексуальные фантазии женщин частенько базируются на идеальной подкаченной мужской груди.

Бицепсы не появляются просто так. Это результат упорного труда над самим собой. Поэтому, когда женщина видит мужчину с крепкими руками с четко очерченной мускулатурой, она понимает, что такой индивид беспокоится о своем внешнем виде и силе рук, которые всегда буду готовы прийти на помощь беззащитной и слабой представительнице женского пола.

Только сильная личность может позволить себе добиться красивого мужского тела. Фото в различных журналах не отражают того труда, что обычно вкладывается в такую «обложку».

Не только мужчины в восторге от пухлых женских губок. Обладатели пухлых губ могут с уверенностью целовать своих дам – те наверняка в восторге от их чувственного рта.

Такой факт может показаться невероятным, но женщины ассоциируют мужской язык с его пенисом. Сексуальные ласки и страстные французские поцелуи сводят красавиц с ума.

Здесь мнения иногда расходятся. Большинство женщин ценят чистоту и ухоженность мужских рук, но есть и такие, которых устраивают грубые руки, даже с мозолями. Но чистота, конечно, превыше всего. Не всегда работающий руками мужчина может обладать гладкими ладонями. Главное — чистота ногтей и кожи.

Идеальный мужской силуэт включает в себя узкие бедра. Бедра женщины чисто в согласии с физиологией должны быть шире мужских. Широкие бедра у мужчин женщины считают слишком женственными.

Красота, здоровье и ухоженность мужчины – все это выражается в рельефном прессе. Любая дама оценит по достоинству такой результат упорного труда над собой.

Здесь важен не размер, а регулярная личная гигиена. Отнюдь не все женщины в восторге от зарослей в интимной зоне.

Победителем в данной номинации стали ягодицы! Как оказалось, женщины не могут устоять от того, чтобы не прикоснуться к этой упругой части тела. Их возбуждает вид красивых и накаченных ягодиц.

источник

Девушки, кому из вас нравятся высокие накаченные парни и почему?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

мне нравятся. Потому что мой сын высокий и накаченный(без стероидов), с 14-ти лет занимается. 0056

Я тащусь от таких! Они могут и поднять и сильные и долго могут и чисто эстетически приятно смотреть на них.

Вчера же была эта тема http://m.woman.ru/beauty/body/thread/4817425/#s:6

Смотреть приятно, но в жизни- это жесть. Греча и курогрудь, курогрудь и греча, синиетический протеин, гейнеры-хрейнеры, жратва по часам, масса-сушка, гипертрофированный нарциссизм, зеркало-зеркало-зеркало. Никакой спонтанности, импровизации. Кто химичит- кидаются на все, что движется, любого пола.
В основном, качаются те, кто не пользуется популярностью у противоположного пола. А потом, достигнув определённой формы, начинают «мстить» за свои неудачи.
Посмотреть- да, нравятся. Жить или встречаться- неееее.

Смотреть приятно, но в жизни- это жесть. Греча и курогрудь, курогрудь и греча, синиетический протеин, гейнеры-хрейнеры, жратва по часам, масса-сушка, гипертрофированный нарциссизм, зеркало-зеркало-зеркало. Никакой спонтанности, импровизации. Кто химичит- кидаются на все, что движется, любого пола.
В основном, качаются те, кто не пользуется популярностью у противоположного пола. А потом, достигнув определённой формы, начинают «мстить» за свои неудачи.
Посмотреть- да, нравятся. Жить или встречаться- неееее.

у меня такой был, пауэрлифтингом занимался. когда разделся еле среди всей этой горы мышц нашла пипиську, вяленькую см 5

я бы разделила мясных качков и кросфитовцев. качки тягают железо, при длительной нагрузке задыхаются, им нужен режим греча кура спорт пит и в целом они больны нарцисизмом, часто материально зависят от других, потому что такой режим не дает возможности работать. а вот кросфитовцы или воркаутеры, которые на турничках крутяться, бегают и тд, имеют меньше мышечной массы, но более активны по жизни и в постели особенно, потому что выносливы, на мой взгляд намного красивее и гармоничнее развиты, ну и вообще практически не болеют нарцисизмом.

И толку? Краник махонький, стоит плохенько, только водичка льется.
Жрут аки кони. Cpyт вoнючe три раза на день.

я бы разделила мясных качков и кросфитовцев. качки тягают железо, при длительной нагрузке задыхаются, им нужен режим греча кура спорт пит и в целом они больны нарцисизмом, часто материально зависят от других, потому что такой режим не дает возможности работать. а вот кросфитовцы или воркаутеры, которые на турничках крутяться, бегают и тд, имеют меньше мышечной массы, но более активны по жизни и в постели особенно, потому что выносливы, на мой взгляд намного красивее и гармоничнее развиты, ну и вообще практически не болеют нарцисизмом.

Какие-то странные понятия у вас про накаченных,стоит у них нормально,размер члена от протеинов не уменьшается,ума тоже не убавляется,это придумали возможно мужчины оправдать свою лень.Накаченность сексуально,красиво!Протеин это не синтетика,откуда взялось такое мнение?Это всё равно,что сказать на детское питание химия.

мне кажется желание нарастить мышцы, это какой комплекс из за маленькой пипки. по факту многие из этих накачанных мясных гор, даже по жизни не мужчины.

Какие-то странные понятия у вас про накаченных,стоит у них нормально,размер члена от протеинов не уменьшается,ума тоже не убавляется,это придумали возможно мужчины оправдать свою лень.Накаченность сексуально,красиво!Протеин это не синтетика,откуда взялось такое мнение?Это всё равно,что сказать на детское питание химия.

Девушки, кому из вас нравятся высокие накаченные парни и почему?

Не на что там смотреть. Мужчина должен быть стройный и естественно-мясистый подтянутый без этих прибамбасов.

Гость
Смотреть приятно, но в жизни- это жесть. Греча и курогрудь, курогрудь и греча, синиетический протеин, гейнеры-хрейнеры, жратва по часам, масса-сушка, гипертрофированный нарциссизм, зеркало-зеркало-зеркало. Никакой спонтанности, импровизации. Кто химичит- кидаются на все, что движется, любого пола.
В основном, качаются те, кто не пользуется популярностью у противоположного пола. А потом, достигнув определённой формы, начинают «мстить» за свои неудачи.
Посмотреть- да, нравятся. Жить или встречаться- неееее.
Гречка
Да, всем нравятся накачанные высокие мужчины. Как и всем нравятся женщины с тонкой талией, крутыми бедрами и грудью трешкой и длинными ногами. Дурацкий вопрос. Другой вопрос , что все это не гарантия счастья ч таким партнером.

про протеин соглашусь, американский сывороточный это вообще эталон здорового и безопасного питания в плане химозы, просто уже надоело спорить с деревенскими знатоками спорт пита. Но заявлять, что качки прямо короли в постели, я бы не стала. желание раскачаться у многих имеет прямую взаимосвязь с половыми трудностями, режим тренировок обессиливает, очень много качков работают моделями в вирте.

Не всем нравятся. Мне не нравятся.

Гость
Не всем нравятся. Мне не нравятся.
Вам не нравятся мужчины , а-ля пляжный спасатель? Это не «естественные» мыщцы, а тоже накачанные. Чтобы иметь видимые секущиеся мышцы и плоский живот и тело а-ля пловец мужчины для этого качаются в зале и соблюдают диету. А такой типаж любят 90% женщин, го достигается он качем в зале

Какие-то странные понятия у вас про накаченных,стоит у них нормально,размер члена от протеинов не уменьшается,ума тоже не убавляется,это придумали возможно мужчины оправдать свою лень.Накаченность сексуально,красиво!Протеин это не синтетика,откуда взялось такое мнение?Это всё равно,что сказать на детское питание химия.

Гость
Например? Покажите какой.
А ля Сергей лазарев или алекс смерфит

Абсолютно не ноавятся. Более того, я даже дружить бы не стала с мужчиной, занимающимся такой фигней. Плюс они проосто неэстетичны. Настоящей силы и выносливости качалка тоже не дает. Другое дело спорт, это и классно и дает гармоничную фигуру. Против брусьев и турников, если это без фанатизма и не явл смыслом жизни и основным увлечением. Знала достаточно парней, имеющих прекрасную атлетическую фигуру и не сильно заморачивающихся по этому поводу. Ну и мне наверное важнее мозги)))

Читайте также:  Упражнения мышц для тренировок подтягиваний

онивсе жрут стероиды и колят тестостерон, пока они это делают, у них стоит колом. Когда с курса слезают, у них с членом беда, долго восстанавливаются

Yulikoff
про протеин соглашусь, американский сывороточный это вообще эталон здорового и безопасного питания в плане химозы, просто уже надоело спорить с деревенскими знатоками спорт пита. Но заявлять, что качки прямо короли в постели, я бы не стала. желание раскачаться у многих имеет прямую взаимосвязь с половыми трудностями, режим тренировок обессиливает, очень много качков работают моделями в вирте.
Я с вами поспорю,половые трудности не зависят от степени накаченности.Откуда это?Это миф.Возможно страшненькие парни приходят в зал,что бы зарекомендовать себя как-то в женских глазах-согласна.Я не раз наблюдала,как мужчина не о чём превращается в этакого харизматичного спортивного парня.Тренировки обессиливают?Достаточно 40 мин+кардио,три раза в неделю,что бы мужское тело приобрело мышечную массу.У меня муж толстячёк был от сидячей работы,секс отсилу раз в неделю,а то и месяц,я его потащила в зал.Небо и земля!Сейчас он сам замечает,что у него повысилось либидо или как оно там у мужчин называется.Каждый день секс,а член больше стал,раньше пузо мешало,хотя пузо было и не большим.Спорт не влияет на потенцию и размер,качки у нас есть и женатые и с детьми и все на спорте.

Вам не нравятся мужчины , а-ля пляжный спасатель? Это не «естественные» мыщцы, а тоже накачанные. Чтобы иметь видимые секущиеся мышцы и плоский живот и тело а-ля пловец мужчины для этого качаются в зале и соблюдают диету. А такой типаж любят 90% женщин, го достигается он качем в зале

Абсолютно не ноавятся. Более того, я даже дружить бы не стала с мужчиной, занимающимся такой фигней. Плюс они проосто неэстетичны. Настоящей силы и выносливости качалка тоже не дает. Другое дело спорт, это и классно и дает гармоничную фигуру. Против брусьев и турников, если это без фанатизма и не явл смыслом жизни и основным увлечением. Знала достаточно парней, имеющих прекрасную атлетическую фигуру и не сильно заморачивающихся по этому поводу. Ну и мне наверное важнее мозги)))

Лазарев перекачался и стрижку уродскую сделал. В начале карьеры был супер. А вообще смотрю на внешность целиком. Какое ни возьми тело с головой Тарасова или Прохорова не понравится.

Вы были вообще в фитнес зале?Там и брусья и турники и все на них занимаются и качки и не качки,кто хотя бы подтянуться может или отжаться на брусьях,это и есть качалка со своим весом.Качаются и плавцы и волейболисты и футболисты и боксёры и самбисты и каратисты!Вы вообще в спортивном комплексе бываете?

https://fanparty.ru/fanclubs/sergey-lazarev/gallery/31880_sergey_lazarev_pic.jpg
Такая фигура для него идеальна. Зачем качался?

Гость
онивсе жрут стероиды и колят тестостерон, пока они это делают, у них стоит колом. Когда с курса слезают, у них с членом беда, долго восстанавливаются
Не сравнивайте помешанных с накачеными,те кто что-то колют,это уже ненормально.Мы говорим про накаченных парней в обычном среднестатистическом зале,а не стероидных громил,коих слава Богу мало.

человек должен развиваться всесторонне: физически, умственно и духовно.
заниматься спортом каждый день — это как чистить зубы каждый день.
если зубы не чистить каждый день, то у вас изо рта будет вонять го-вном и ваши зубы сгниют.
если не заниматься спортом каждый день, то у вас будут проблемы со здоровьем, у вас будет мышечная дистрофия и ожирение, кожа будет висеть, будет целлюлит, проблемы с суставами и связками, проблемы с позвоночником. да и выглядеть вы будете не самым лучшим образом. вы будете выглядеть так, как выглядят бом-жихи. поэтому нужно уделять внимание своему физическому развитию и заниматься спортом (физкультурой) хотя бы 10-15 каждый день.

Так мы ж не о стрижке. Ну, так и говорите, что вам главное лицо, а тело это второстепенно)))
Просто многие думают, что у такмх как я назвала — все натуральное. А они тоже «качки» качающиеся, пьющие протеин, всчкие добавки, сидящие на диетах . Просто знают меру. Очень редко, когда мужчина сам по себе мясистый и без жира не прилагая усилия и работает это лет до 25, а потом неизбежно дряблость наступает потихоньку без спорта и диеты

ГостьГость
онивсе жрут стероиды и колят тестостерон, пока они это делают, у них стоит колом. Когда с курса слезают, у них с членом беда, долго восстанавливаются
Не сравнивайте помешанных с накачеными,те кто что-то колют,это уже ненормально.Мы говорим про накаченных парней в обычном среднестатистическом зале,а не стероидных громил,коих слава Богу мало.
девушка, я оч хорошо знаю о том, что такое явные мышцы у парня. Если парень качается сам, то у него будет просто тело в тонусе, может быть слегка мышцы на руках и ногах, если будет напрягать.
Если у мужчины явные рефленые мышцы, он принимает и колется. Вам никто из них не признается, и вы никогда об этом не узеаете, если не вращаетесь в их кругах

Вчера же была эта тема http://m.woman.ru/beauty/body/thread/4817425/#s:6

Так мы ж не о стрижке. Ну, так и говорите, что вам главное лицо, а тело это второстепенно)))
Просто многие думают, что у такмх как я назвала — все натуральное. А они тоже «качки» качающиеся, пьющие протеин, всчкие добавки, сидящие на диетах . Просто знают меру. Очень редко, когда мужчина сам по себе мясистый и без жира не прилагая усилия и работает это лет до 25, а потом неизбежно дряблость наступает потихоньку без спорта и диеты

Гость
Так мы ж не о стрижке. Ну, так и говорите, что вам главное лицо, а тело это второстепенно)))
Просто многие думают, что у такмх как я назвала — все натуральное. А они тоже «качки» качающиеся, пьющие протеин, всчкие добавки, сидящие на диетах . Просто знают меру. Очень редко, когда мужчина сам по себе мясистый и без жира не прилагая усилия и работает это лет до 25, а потом неизбежно дряблость наступает потихоньку без спорта и диеты
Гоупости. Дряблость у мужиков наступает лет после 50ти, а так, при хороших начальных данных никвкакой зал не нужен. Просто нормальный спорт и легкая не пожирающая ценное время физкультура. Они ж не бабы

Вы вероятно называете качками,любого кто гантельку поднял, а пишу о мужчинах которые занимаются этим серьезно. тренировка Вашего мужа ну никак не из области качка.

девушка, я оч хорошо знаю о том, что такое явные мышцы у парня. Если парень качается сам, то у него будет просто тело в тонусе, может быть слегка мышцы на руках и ногах, если будет напрягать.
Если у мужчины явные рефленые мышцы, он принимает и колется. Вам никто из них не признается, и вы никогда об этом не узеаете, если не вращаетесь в их кругах

качки это огромные горы мышцы и 5-10% жира. все остальное это не качки, а жиртресы, которые пришли скинуть в зале жиры и дрищи, которые пришли в зал, чтобы стать качками. не те, не другие никаких результатов не добиваются и остаются тем же самым дни-щем, каким они и были до прихода в зал. успехов добиваются в зале только качки-стеройдники, исколотые с ног до головы, как бройлеры. вот они и делают бизнес на ду-ра-чках дрищах и жиртресах.

источник

Ни для кого не секрет, что молодые люди спортивного телосложения пользуются особой популярностью как у противоположного пола, так и в модельном бизнесе.

Красивый плоский живот – это невероятно сексуально и красиво, поэтому многие парни стремятся привести себя в форму и хвастаться идеальной подтянутой фигурой, подчёркивая её облегающей одеждой.

Сложно ли добиться такого результата и накачать себе твёрдый и рельефный пресс?

Как выглядит типичный мужчина с обложки журнала? Можно найти множество фото парней с прессом, которые вызывают восторг.

Рельефные руки, прокачанная спина и пресс в виде кубиков — именно к этому стремятся люди, посещающие спортивные залы и приобретающие абонементы.

Для того, чтобы осуществить задуманное, необходимо полностью изменить привычный уклад жизни, так как работа над рельефным животом – это невероятный труд.

Необходимо полностью отказаться от вредного питания, сесть на диету и не пропускать походы в тренажёрный зал.

Если парень склонен к полноте или имеет лишний вес, то добиться упругого живота будет ещё сложнее. Это некая жертвенность, на которую не каждый готов пойти.

Понятно, что красивый пресс у парней сложно заполучить от природы. Для его приобретения необходимо как следует постараться и существенно ограничить себя во многих вещах.

В первую очередь необходимо полностью отказаться от алкоголя.

Еда – топливо, она не обязана быть вкусной, но должна быть полезной. Поэтому стоит забыть об углеводах, хлебобулочных изделиях, сладостях и фаст-фуде.

Тренировка – регулярный процесс, который нельзя прерывать. Для того, чтобы заполучить накачанный живот, необходимо тренироваться не менее десяти часов в неделю, иначе можно распрощаться с заветной мечтой.

Вместо того, чтобы погулять с друзьями, нужно выкраивать время на тренажёрный зал, распрощавшись с пьяными вечеринками и весёлыми тусовками в пивных барах.

Пока парни с накаченным прессом практически живут в спортзалах, пока все остальные просто наслаждаются жизнью.

Для организации правильной тренировки нужно знать, какие мышцы будут задействованы.

Именно эти мышцы нужно задействовать для прокачки брюшного пресса. Существуют базовые упражнения для новичков, которые помогут начать и постепенно двигаться к своей цели.

  • Одна тренировка для прокачки нужных мышц должна длиться не менее сорока пяти минут.
  • Мощность и темп должны быть амплитудными.
  • Необходимо соблюдать без углеводную диету.
  • Во время тренировок очень важно следить за дыханием – вдох и выдох должны быть глубокими.
  • Нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

Занимаясь впервые, нужно делать не меньше трёх-четырёх подходов, в итоге дойти до десяти.

  • Свёртывания, которые можно выполнять на полу или скамье.
  • Обратные скручивания.
  • Наклоны, во время выполнения которых задействованы гири или гантели.

Нужно помнить, что накачать нижнюю часть живота гораздо труднее, поэтому тренировки должны быть более эффективными для этой группы мышц.

Как накачать пресс парню и добиться желанных кубиков как можно быстрее? Нужно часто менять тип тренировок, упражнения можно разбавлять дополнительным подъёмом тяжестей – в таком случае между подходами нужно делать более длинный перерыв для отдыха.

Каждый раз нужно менять упражнения – прокачивать каждую часть брюшного пресса – нижнюю, верхнюю и косые мышцы.

«Объёмный тренинг» — такие тренировки направлены только на красивый внешний вид живота, он позволяет чётко прорисовать косые мышцы и увеличить объём мышечной массы.

Нагрузка на мышцы большая, но недолгая, упражнения трудные и часто с отягощением.

Между подходами делает короткий перерыв – не больше двух минут. Перерыв между тренировками составляет не менее трёх дней.

«Многоповторный тренинг» — он развивать физическую силу и выносливость. Такие тренировки выбирают парни, не стремящиеся сделать мышцы выпирающими и рельефными, а предпочитающие атлетическое телосложение и здоровый образ жизни. Заниматься необходимо не менее трёх раз в неделю.

Выбор тренировок зависит от того, на кого вы хотите быть похожим, обращая внимание на селфи парней с прессом или восхищаясь более спортивными и атлетическими мужчинами, работающими не на привлечение всеобщего внимания, а для собственного удовольствия и поддерживания хорошей физической формы.

Скручивания – нужно лечь на спину на твёрдый пол или любую другую поверхность. Руки лучше убрать за голову, на выдохе грудь подтягиваем к животу, не отрывая поясницу, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Это упражнение позволяет проработать верхние мышцы.

Подъём прямых ног в положении лёжа – ложимся ровно, руки вытянуты вдоль туловища, на выдохе прямые ноги поднимаются вверх, на выдохе — возвращаются в исходное положение.

Для проработки косых мышц отлично подходит так называемый «велосипед». Лёжа на спине, ноги сгибаем в коленях, лопатки приподняты.

На выдохе локоть правой руки подтягиваем в левому колену, на выдохе возвращаемся обратно. Затем выполняем также с левой рукой и правым коленом.

Ещё одно отличное упражнение, позволяющее держать мышцы в тонусе – планка. Принимаем упор лёжа на локтях, спина ровная, мышцы живота напряжены. Один подход длится около минуты.

Пресс у худого парня может быть не менее красивым и эстетичным, чем у молодого человека более спортивного телосложения.

Существуют упражнения, которые смогут помочь мужчине худощавого телосложения набрать мышечную массу, но для этого придётся хорошо поработать.

Несмотря ни на что, у людей эктоморфного телосложения есть свои преимущества:

  • Им легче добиться спортивного вида;
  • Создать рельеф будет очень просто;
  • Не нужно подвергать себя сушке;
  • Можно заниматься любыми видами спорта, так как эктоморфы очень подвижные;

В рационе худощавого парня обязательно должны присутствовать калорийные блюда, включая мясо, различные крупы, молоко, рыбу и яйца.

Чтобы красивые парни с прессом не вызывали такой восторг, можно самому стать им. Существует ряд тренировок, которые помогут добиться ошеломляющего результата. К ним относятся:

  • Приседания и выпады со штангой.
  • Подтягивания.
  • Жим стоя и лёжа.
  • Отжимания и скручивания.

Для тренировок нужно выделять не меньше получаса в день, три раза в неделю.

Восемь заветных кубиков в две дорожки являются заветной мечтой многих мужчин. По наличию пресса можно судить о том, какой образ жизни ведёт молодой человек.

Если у него красивый накачанный живот – это значит, что он придерживается правильного питания, посещает тренажёрный зал и не употребляет алкоголь.

Кубики пресса у парней свидетельствуют о том, что они чётко контролируют каждый приём пищи и внимательно следят за своей диетой.

источник