Меню Рубрики

Точечный массаж для расслабления мышц челюсти

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (328)
  • МузКоллекция (33)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (680)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (132)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (4)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (836)
  • Помоги себе сам (384)
  • Самомассаж по всем правилам (83)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (145)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1264)
  • Гимнастика для лица, упражнения (275)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (101)
  • Красота по-японски, азиатские техники (88)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (122)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (287)
  • Кулинария (786)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (76)
  • Овощи и Фрукты (118)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (211)
  • Вязание (22)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (252)
  • Лирика (154)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (655)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (41)
  • Упражнения (249)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (563)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (130)
  • Путь к идеалу (106)

Морщины и другие несовершенства формируются на фоне перенапряжений в одном месте и птоза (провисания, отсутствия нагрузки) в другом. Поэтому первоочередная задача – сбалансировать мышечную систему лица: тогда и морщинки разгладятся, и кровоснабжение тканей будет на уровне.

Гипертонус или избыточное напряжение жевательных мышц – это серьезная, часто встречающаяся проблема.
Как известно, жевательные мышцы являются самыми сильными мышцами не только на лице, но и одними из самых сильных во всем теле. Они создают и развивают усилие до 72 кг!

Не вдаваясь в подробности строения (потому что к жевательным относятся на самом деле целых 4 мышцы), рассмотрим, как справиться с этой проблемой.

Все мы, постоянно, заставляем работать жевательные мышцы на износ: во-первых, едим (и часто гораздо чаще, чем 3-5 раз в день), жуем жвачки, просто сжимаем зубы, потому что нам так нравится, или наоборот, когда что-то очень не нравится. Мы поджимаем нижнюю челюсть к верхней, стискиваем, перескакиваем с зуба на зуб, скрежещем зубами по ночам и вообще творим с ними все, на что фантазии хватит.

Только сердечная мышца заточена на то, чтобы работать 24 часа в сутки, без перерыва, и является самой выносливой в нашем организме. А жевательные должны отдыхать! Варварское обращение приводит к тому, что мышцы быстрее изнашиваются, входят в состояние гипертонуса, спазмируются, иногда даже болят и, в конце концов, деформируются. Стоит ли говорить о том, что вы стираете зубную эмаль и портите тем самым зубы? А про головные боли стоит? Ведь в височной части расположена мышца, которая так же относится к жевательным. Вместе с мышцами деформируется и височно-челюстной сустав, развивается артроз. Продолжать?

Из негативных внешних проявлений, что можно назвать? Да видоизменяется весь внешний вид центральной и нижней трети лица. Теряется угол молодости, появляется склонность к образованию брылей, неровность нижнего контура лица, зоны под нижней губой и очертания подбородка. Перенапряжение жевательных мышц усугубляет дефекты носогубной зоны. Расслабление жевательных мышц поможет расслабить рот, а круговая мышца рта является местом соединения целого букета мышц центральной части лица.

Контроль мимики, приемы расслабления и вытяжения помогут вам расслабить мышцы и избавиться от гипертонуса, предотвратить вышеперечисленные недуги и внешние дефекты.

Девочки, но для начала давайте разберёмся, где у нас находятся жевательные мышцы!
Начните открывать и закрывать рот, при этом возьмитесь за края нижней челюсти, под ушами. Вы нащупаете с двух сторон плотные твердые валики – это и есть жевательные мышцы, которые помогают нам открывать и закрывать рот, двигать челюстью и пр. Они отличаются от остальных мышц лица тем, что имеют 2 жестких крепления, то есть крепятся к костям с двух сторон.
Именно с ними нам и предстоит научиться работать. Расслаблять мы их будем плотным продавливанием по всей их длине. Представьте себе, что вам необходимо буквально выжать их, удлинить.

В сегодняшнем видео — одно из профессиональных упражнений, которое даст мгновенный эффект. ⠀⠀
Артикулярно-пластическое упражнение «БА» расслабляет жевательные мышцы, великолепно снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти. ⠀⠀
Формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица. Ценно, что упражнение препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, в целом очень рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы.

Исходное положение: откройте рот со звуком «БА». Мягко промассируйте жевательные мышцы сверху вниз костяшками согнутых пальцев в течении не менее 7 секунд, задерживаясь на уплотнённых или болезненных местах.
Выполните такой массаж 5 раз.

Перед проведением упражнения необходимо провести проверочный тест.⠀

1. Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и запомните, насколько широко это получилось.
2. После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире.

Звук «БА» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть.
Сам приём может быть не очень приятным — при разминии напряженных тканей чувствуется болезненность. В норме Вам должно быть приятно.

источник

Жевательная мышца должна всегда быть расслабленной, если вы хотите сохранить молодость вашей кожи лица.

Жевательная мышца (M. masseter) – эта самая мощная мышца на нашем лице. Это единственная лицевая мышца, которая крепится обоими своими концами к кости. И как никакая другая влияет на внешний вид нашего лица. Она отвечает за движение нижней челюсти. Это основная мышца, отвечающая за процесс жевания.

Посмотрим, как она выглядит и где расположена:

С возрастом эта мышца зажимается и укорачивается. В основном, из-за стресса, когда мы с силой сжимаем челюсти. У многих из нас формируется привычка держать челюсть постоянно сжатой. Даже во сне. Что плохо отражается на зубной эмали — она истирается.

Также это может быть причиной головных болей.

И, что еще хуже, спазм жевательной сильно отражается на состоянии нашего лица.

Нижняя челюсть разворачивается, ее угол уезжает вверх, к уху, а подбородок уходит внутрь.

Изменение положения челюсти из-за зажима жевательной мышцы.

Из-за сдвига, мы получаем недостаток костного объема в средней и нижней третях лица. Лицо выглядит осунувшимся. Теряется каркас. Лишним тканям некуда деться. Резерва на сокращение уже нет, так как зажим ухудшает кровообращение, а соответственно и питание тканей. Тургор кожи ухудшается, ткани провисают – формируются брыли и второй подбородок.

Зажим жевательной — брыли и второй подбородок.

Лицо сразу теряет молодой вид. Ничего так не портит и не меняет до неузнаваемости, как зажим этой мышцы.

Но все поправимо! С этим несложно бороться. Достаточно просто расслабить эту мышцу и дальше поддерживать ее в хорошем состоянии. Челюсть вернется на место, брыли постепенно уйдут, а овал подтянется.

1. В первую очередь надо снять триггеры с мышцы.

На фото ниже показано расположение триггерных точек. Ставим на точку палец и, легко надавливая, массируем круговыми движениями.


Триггерные точки жевательной мышцы.

Возможны болевые ощущения, но они не должны быть сильными. Если боль сильная, надо ослабить нажим.

Массируем примерно минуту в каждой точке.

Упражнение можно выполнять каждый день, до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут. Потом можно делать 1-2 раза в неделю профилактически.

Чтобы точно определить, что вы массируете на жевательной мышце, а не где-то рядом, поставьте пальцы на точки и откройте рот, жевательная сразу выделиться. Но массаж делаем с закрытым ртом.

2. Второе упражнение на растяжение.

Опускаем челюсть максимально вниз, губы чуть напрягаем, чтобы щеки немного натянулись.

Растягивающими движением проходимся пальцами сверху вниз, от уха к углу челюсти, придерживая сверху одной рукой. И от скуловой кости, к углу челюсти, придерживая одной рукой у скулы. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Google
«Техники расслабления при гипертонусе мышц лица» — так в этом году назывался мой мастер-класс на научно-практической конференции «Наука — йоге 2019». В практике йогатерапевта часто возникает необходимость снижать у пациентов повышенный симпато-адреналовый тонус, эмоциональную лабильность, проявления тревожности и другие признаки нестабильного психоэмоционального состояния. В связи с этим актуально расширение инструментария работы с такого рода пациентами. И лицевая гимнастика обладает большим потенциалом в этом направлении.

По просьбам как участников конференции, так и людей, с которыми я занимаюсь индивидуально и в группах, публикую доклад и конспект своего мастер-класса. Заранее извиняюсь перед остальными читателями моего блога за возможную сложность медицинского языка, соответствующую уровню нашей конференции. Но кто сквозь неё прорвётся, получит системное представление о работе над расслаблением мышц лица. Кроме того, по-другому посмотрит на йогу для лица, осознает её ценность не только для красоты, но и в целом для здоровья. Кстати, групповые занятия йогой для лица я провожу на Соколе по понедельникам с 21.00.

Йога для лица: как и зачем расслаблять мышцы лица?

Мышцы лица, как и мышцы тела здорового человека должны иметь определенный сбалансированный тонус — способность сокращаться, расслабляться, растягиваться и поддерживать базовую длину в покое. Это необходимо, чтобы они могли полноценно выполнять свои функции. У большинства людей многие мышцы лица, как и мышцы тела, не являются здоровыми и склонны либо к гипертонусу, либо к гипотонусу.

Причины возникновения гипо- и гипертонуса мышц лица разнообразны — от родовых травм, неправильного прикуса до нездоровых привычек (жевать на одной стороне, спать на одном и том же боку). Регулярные стрессы тоже способствуют созданию вредных мимических привычек (щурить глаза, поджимать губы, хмурить лоб, сжимать зубы и т.д.). В результате тонус мышц нарушается: одни становятся вялыми и пребывают в состоянии хронического гипотонуса, а другие не выходят из состояния гипертонуса, т.е. постоянно напряжены, сокращены, сжаты.

Необходимость расслабления мышц лица часто недооценивается.

Общеизвестно, что как гипо-, так и гипертонус мышц лица приводят к эстетическим проблемам (складки, морщины, отёки и обвисания кожи на лице). Однако опасность гипертонуса мышц лица гораздо серьёзней эстетических ихдержек. К примеру, зажимы в области лба часто сопутствуют и способствуют мигрени, повышенному внутричерепному давлению, разным проявлениям вегетососудистой дистонии.

Регулярное расслабление мышц лица в области глаз и носа тоже профилактирует серьезные проблемы со здоровьем. Существует связь между круговой мышцей глаза и мышцей, меняющей кривизну хрусталика: перенапряжение первой сопровождается сокращением второй, что может привести к повышению внутриглазного давления и ухудшению венозного оттока от лица. Избыточное напряжение мышц в области носа может спровоцировать ухудшение дыхания и обоняния. Гаймориты, хронический насморк, отечность вокруг глаз тоже бывают связаны с гипертонусом мышц лица в области носа.

Хроническое перенапряжение, гипертонус жевательных мышц приводит к множеству негативных последствий. Пережимаются сосуды, питающие кожу лица, передавливаются выводные протоки слюнных желез, избыточное давление при смыкании челюстей ухудшает состояние и питание зубов, что провоцирует слабость эмали, парадонтозы, нарушения прикуса.

С гипертонусом жевательной мышцы во многих случаях связаны бруксизм, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, и даже головные боли. Элементы лицевой гимнастики для расслабления челюстей и дыхательные упражнения способствуют нормальному челюстно-лицевому развитию, снижают сложность ортодонтического лечения (1, 4).

Читайте также:  Парни с красивыми мышцами

Чтобы найти первопричину болезненности той или иной части лица, головной и зубной боли, целесообразно использовать междисциплинарный подход (2, 919), а для снижения симптоматики и расслабления мышц лица использовать методы йогатерапии.

В работе йогатерапевта чаще возникает необходимость работать над расслаблением мышц лица, нежели над укреплением. И, конечно, не в контексте коррекции возрастных изменений, хотя и на это существует большой запрос, особенно в женской аудитории. Гораздо актуальнее для нас востребовать техники расслабления мыщц лица в целях нормализации психоэмоционального состояния, снижения уровня тревожности, устранения дисбаланса симпатотонической и парасимпатической ветвей вегетативной нервной системы и разнообразных последствий этого дисбаланса.

Нужно подчеркнуть, что качественно расслабить мышцы лица невозможно, не работая с шеей, чтобы обеспечить качественный приток питательных веществ к мышцам лица и отток лимфы. В области шеи — своя карта хронических мышечных гипо- и гипертонусов, и здесь уже нельзя ограничиться только расслаблением, необходимы и укрепляющие упражнения. Этот аспект важен, но находится за пределами данного доклада и мастер-класса.

Особенно полезными техники расслабления мышц лица становятся в работе с такими категориями, как:

  • выраженные симпатотоники;
  • пациенты с психоэмоциональной лабильностью, в частности, женщины с климактерическим синдромом и беременные;
  • пациенты с жалобами на бессонницу и плохое качество сна, панические атаки, повышенную тревожность.

Данный доклад проиллюстрирован мастер-классом на основе опыта работы с представителями этих категорий в моих группах «Формула антистресса». Большинство членов этих групп являются симпатотониками. Среди меньшинства парасимпатиков есть люди, подверженные паническим атакам, для которых одной из первостепенных задач является приближение тонуса ВНС к нормотонии, чтобы снизить контраст их базового состояния с симпато-адреналовыми кризами. Что касается женщин с климактерическим синдромом в составе этих групп, то среди них имеются как ваготоники, так и симпатотоники.

Многим пациентам из вышеназванных категорий свойственна психоэмоциональная лабильность, нарушения в функционировании ЦНС, главный признак которых — изменчивость настроения, его резкие колебания без объективных причин. Эмоционально лабильный человек слишком болезненно реагирует на происходящее, не может сдерживать и притормаживать реакции ЦНС на внешние раздражители, не в состоянии контролировать поток эмоций. Общение с такими людьми требует выдержки, терпения и понимания со стороны как близких и родственников, так и йогатерапевта.

Для стабилизации психоэмоционального состояния полезно регулярно расслаблять мышцы лица

К этой категории пациентов относятся симпатотоники с поведенческим типом А (3, 46), с повышенным риском острого коронарного синдрома, что налагает на йогатерапевта серьёзную ответственность за выбор режима занятий, их методологии и конкретного наполнения.

У женщин с климактерическим синдромом эмоциональная лабильность вызвана гормональной перестройкой и выражена очень ярко. Психоэмоциональные расстройства, нарушение механизмов возбуждения и торможения нервной системы занимают значимое место в картине климактерического синдрома – от 50 до 70 % (4, 202). 92% женщин в возрасте 45-54 лет страдают от раздражительности, 51% — от бессонницы, 88% — от вялости и утомляемости, 78% — от депрессии (5, 631).

Йогатерапевтические сессии, обогащенные приёмами расслабления гипертоничных мышц лица, поддерживают механизмы торможения в ЦНС и снижают страх перед старостью зримым эстетическим эффектом, повышая приверженность женщин к занятиям и мотивацию к регулярной практике.

Если психоэмоциональная лабильность вызвана серьёзными физиологическими заболеваниями, она требует длительного лечения у врача соответствующей специализации, а также зачастую у невролога и психиатра. При отсутствии органических поражений с нарушениями психики справляются психологи и йогатерапевты.

Наиболее подходящим форматом занятия для всех этих категорий пациентов является фракционная Шавасана — чередование выраженно релаксационных техник с другими упражнениями, которые могут и должны решать другие актуальные оздоровительные задачи. Техники расслабления мышц лица уместны и эффективны в фазах расслабления. В психофизиологии по типу вегетативной реакции выделяются три типа симпатических и два типа парасимпатических стрессов (6, 76), подтипы различаются по психо-эмоциональной реакции на стресс и поведенческим установкам. Фракционная Шавасана подходит для всех подтипов, поскольку нацелена на приведение вегетативного тонуса к балансу, нормотонии.

В инструментарии йогатерапевта есть несколько способов расслабить мышцы лица, и эти способы мы успешно применяем, работая с телом:

  • ПИРМ (постизометрическая релаксация мышц);
  • приёмы самомассажа лица (руками или с помощью специальных приспособлений);
  • точечный массаж (с элементами акупрессуры, проработки триггерных точек);
  • техники сгона лимфы.

Все эти инструменты работы с гипертонусом мышц лица подходят как для индивидуальных, так и для групповых занятий.

На мастер-классе мы опробовали некоторые приёмы из каждой категории, которые удобно выполнять сидя на стуле.

Сначала поработали над расслаблением мышц лица в его верхней части — с лобной мышцей, сморщивателями бровей и мышцей гордеца.

  • ПИР лобного брюшка затылочно-лобной мышцы (8, 162);
  • Самомассаж бровей;
  • Лимфосгоняющие техники в области лба.

Прежде чем применять техники ПИРМ для расслабления мышц лица, целесообразно провести функциональную диагностику мышц (7, 23-30). Доступные для применения в практике йогатерапевта приёмы ПИР мышц лица можно почерпнуть, к примеру, в учебном пособии «Постизометрическая релаксация мышц» под редакцией Б.Киржнера (8).

Постизометрическая релаксация для расслабления мышц лица

ПИРМ, или постизометрическая релаксация мышц лица, обладает расслабляющим и анальгезирующим эффектами, способствует коррекции неоптимального двигательного стереотипа. Результатом ПИРМ является восстановление эффективности механизмов торможения, в мышце возникает стойкая гипотомия и исчезает исходная болезненность, напряженность. Основные правила идентичны техникам ПИР для мышц тела. Суть методики заключается в чередовании кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности с пассивным растяжением мышцы, этот цикл повторяется 5-6 раз.

Точечным массажем триггерных точек воспользовались для снижения гипертонуса жевательных мышц. Триггерные точки болезненны при надавливании, легко диагностируются при пальпации и часто вызывают характерную отражённую боль. Для наглядности обратимся к схеме из руководства по триггерным точкам Тревелл и Симонс (9, 419) для расслабления челюстей.

Для снижения гипертонуса жевательных мышц и расслабления челюстей массируйте триггерные точки

На рисунке черными крестиками отмечены сами триггерные точки, а красным цветом — участки лица, по которым от них может распространяться отражённая боль.

Для снижения гипертонуса жевательных мышц необходимо мягкими вращательными движениями разминать триггерные точки, особенно те, которые у вас болезненны, где нащупываются уплотнения, узелки миофиброза.

Триггерные точки жевательной мускулатуры, указанные на рис. А, активны и болезненны наиболее часто. Их массаж показан в том числе и при бруксизме (скрежет зубами, часто во время сна). Для расслабления челюстей проработайте эти триггеры по следующей самомассажной технике:

  • указательными или большими пальцами найдите болезненные бугристости по линии верхних зубов, выше и дальше последнего зуба;
  • на выдохе надавите на бугристости, направляя усилие по диагонали — вверх и назад, удерживайте давление 10 секунд;
  • на вдохе ослабьте нажим, повторите всё 3 три раза.

Кроме того, для расслабления челюстей рекомендую массировать все обозначенные на схеме триггернее точки в состоянии растянутых и расслабленных жевательных мышц. Для этого широко раскройте рот, имитируя сильное удивление, расслабьте челюсти и попробуйте посидеть так максимально долго. Одновременно мягко массируйте подушечками или костяшками пальцев триггеры. Кроме того, это упражнение при регулярном выполнении отучит вас сжимать челюсти, поддерживая гипертонус жевательных мышц.

Снижению гипертонуса жевательных мышц способствует и регулярное удлинение поверхностных мышц от скуловых косточек до нижнего края челюстей:

  • поставьте пальцы обеих рук веером на щеках по всей длине жевательных мышц;
  • на выдохе раздвиньте пальцы веером, удлиняя жевательные мышцы, удерживайте мышцы растянутыми 10 секунд;
  • на вдохе верните пальцы и мышцы в исходное состояние, повторите 3 раза.

В качестве схемы для расслабления всех мышц лица, мы опробовали на мастер-классе так называемый автолифтинг.

Это техника самомассажа, которая не только снижает гипертонус мыщц лица, но и оказывает глубоко расслабляющее воздействие на психоэмоциональное состояние. При этом обладает заметным эстетическим эффектом. Приходите к нам на занятия йогой для лица на Соколе, чтобы овладеть этой прекрасной методикой! Жду по понедельникам в 21.00.

Однако выполнять время от времени упражнения для расслабления мышц лица — этого недостаточно для получения стабильного эффекта. Необходимо побуждать себя и пациентов к работе над искоренением мимических привычек, которые приводят к гипертонусу мышц лица, а это невозможно без выработки навыков контроля над собственным ментальным и эмоциональным состоянием в течении дня. Вот пример одного из начальных домашних заданий в моих группах «Формула антистресса» для новичков, только присоединившихся к группе:

«Задание: исследуйте, какие эмоции и чувства повторяются так часто в вашей обыденной жизни, что превратились в мимические привычки и привели к гипертонусу мышц лица и, как следствие, к изменению мышц, образованию складок на лице и морщинам.

1. Выпишите все напряженные, болезненные зоны на своем лице, а также в области шеи.

2. Проанализируйте и запишите, какие повторяющиеся эмоции и мимические привычки стоят за этим хроническим мышечным перенапряжением.

3. Обратите особое внимание на лицо, когда вы засыпаете: Вы обнаружите, что не все мышцы расслаблены.

После выполнения этого задания Вы поймете, на расслабление каких мышц лица лично Вам нужно обратить особое внимание на групповых занятиях, какие упражнения взять для самостоятельной практики.»

Затем на занятиях разбираются способы расслабления гипертоничных мышц лица в течении дня (упражнения, массажные приёмы, дыхательные и медитативные техники), обсуждаются различные стратегии регуляции вызвавших эти гипертонусы эмоций (10). выполняются соответствующие упражнения и формируются новые домашние задания.

Так постепенно методы снижения психоэмоциональной лабильности внедряются в жизнь и повышают эффективность индивидуальных и групповых занятий йогой для лица.

Резюме. Таким образом, релаксационные элементы лицевой гимнастики и приёмы самомассажа для снижения гипертонуса мышц лица можно рекомендовать к регулярному использованию в йогатерапевтической практике, особенно в работе с пациентами с выраженными признаками психоэмоциональной лабильности.

1. Oral gymnastics — Way to a harmonious dentition / Sakshi Khemka, Nilima Thosar, Sudhindra Baliga // Int J Contemp Dent Med Rev, vol. 2015, Article ID: 010215, 2015. — http://ijcdmr.com/index.php/ijcdmr/article/viewFile/138/120

2. The interdisciplinary approach to oral, facial and head pain / Howard A. Israel, Steven J. Scrivani // JADA, July 2000, Volume 131, Issue 7, Pages 919–926.

3. Поведенческий тип А и острый коронарный синдром / А.И. Мартынов, Е.В. Акатова, И.В. Урлаева, О.П. Николин, Е.И. Могилевская. — Современная терапия в психиатрии и неврологии. — 2015, №4. — С. 46 — 50. — https://cyberleninka.ru/article/v/povedencheskiy-tip-a-i-ostryy-koronarnyy-sindrom

4. Психоэмоциональные нарушения при климактерическом синдроме / Столярова У.В., Хворостухина Н.Ф. // Фундаментальные исследования. – 2013. – № 9-1. – С. 202-206.

5. Руководство по эндокринной гинекологии / Под ред. Е.М.Вихляевой. — 3-е изд., доп. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. — 784 с.

6. Корсак О. Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну — М.: Эксмо, 2014. — 224 с.

7. Янда В. Функциональная диагностика мышц. — М.: Эксмо, 2010. — 352 с.

8. Мягкие мануальные техники. Постизометрическая релаксация мышц // М.А.Ерёмушкин, Б.В.Киржнер, А.Ю.Мочалов. — СПб: Наука и техника, 2014. — 288 с.

9. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Верхняя половина туловища. Том 1 // Симонс Д.Г., Трэвелл Ж.Г., Симонс Л.С. — М.: Медицина, 2005. — 656 с.

10. Первичко Е.И. Стратегии регуляции эмоций: процессуальная модель Дж. Гросса и культурно-деятельностный подход // Национальный психологический журнал №1(17)/2015, с. 39–51.

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

источник

Жевательная мышца — триггерные точки, массаж, упражнения. Жевательная мышца – не единственная, но основная мышца, отвечающая за процесс жевания. Она «покрывает» боковые участки челюсти, расположенные непосредственно за скулами.

Данная мышца отвечает за подъем нижней челюсти, за счет чего осуществляется сжатие зубов. Именно жевательные мышцы лица являются одними из наиболее распространенных локаций триггерных точек в организме человека. Жевательная мышца во многих случаях связана с бруксизмом, височно-нижнечелюстным синдромом, а также появлением головных болей.

В состоянии стресса люди сжимают зубы, и можно заметить, как у них постоянно «играют желваки» — напрягаются жевательные мышцы. У некоторых людей это входит в привычку, образуется сильный спазм жевательных мышц с вытекающими последствиями.

— Указательными или большими пальцами руки нащупать бугристости, расположенные далеко позади и выше последнего зуба (если таковой присутствует):
— Резко оттолкнуть их вверх и кзади.
— Держать 10 сек., после чего повторить 3 раза. Лучше всего делать на вдохе-выдохе. На выдохе подталкиваем вверх и кзади, на вдохе отпускаем.

Расслаблению жевательных мышц способствует точка, расположенная по обеим сторонам челюсти. Нижняя челюсть сдавливает череп подобно щипцам.

Поставьте пальцы обоих рук веером по всей длине жевательных мышц, далее нужно:

— Раздвинуть веером еще немного на выдохе пальцы по жевательной мыщце.
— Держать 10 сек. На вдохе расслабляем пальцы и отпускаем жевательные мышцы, на выдохе растягиваем пальцы по длине жевательных мышц и на задержке держим 10 сек. Сделать 3 захода на вдох-выдох.
— Повторять движение как можно чаще.

Жевательная мышца лица – не только место концентрации триггерных точек, но и одна из самых крепких мышц человеческого тела.

Сила жевательной мышцы обусловлена ее многоперистым строением – ее волокна переплетены и диагонально подходят к нескольким внутренним сухожилиям. Такое расположение мышечных пучков делает движения мышцы медленными, однако довольно мощными и эффективными.

На изображении указаны триггерные точки (черные крестики) и паттерны отраженной боли (красный цвет) жевательных мышц лица.

Самомассаж жевательных мышц лица выполняется очень просто. Жевательная мышца отходит от нижней части скуловой кости и нижней своей частью крепится к широкому участку в боковой части челюсти (см. рис.).

Читайте также:  Пилатес на все мышцы

Найти «идеальную точку» для массажа жевательной мышцы несложно: она находится в небольшой впадине, расположенной в нижней части скуловой кости, в которую отлично помещается кончик пальца. При надавливании на точку вы почувствуете приятную боль.

Массируйте триггерные точки (черные крестики) разминающими движениями (мягкими круговыми, вращательными, размягчающими). Массажные движения должны быть аккуратными, плавными и не слишком сильными.

Массаж триггерных точек жевательных мышц лица – отличный способ избавиться от неприятных ощущений, связанных с их перенапряжением. Чтобы не допустить появления триггерных точек в данной области, рекомендуется также выполнять простые упражнения, направленные на расслабление челюсти и жевательных мышц.

Попробуйте говорить так, будто Вы только что проснулись и не можете четко выговаривать слова. Настройте себя на волну релаксации, представьте, что Вы настолько расслаблены, что не можете внятно разговаривать. Это очень простое и в то же время эффективное упражнение, которое поможет снять напряжение с жевательных мышц.

Откройте рот, имитируя удивление, и попробуйте просидеть, не закрывая его, максимально долго. Выполняйте данное упражнение регулярно, чтобы отучить себя от привычки сжимать челюсти и перенапрягать жевательную мышцу лица.

Конечно же, не стоит забывать, что все мышцы человеческого тела взаимосвязаны. Неправильное положение тела во время ходьбы или сидения может привести к гипертонусу одних и ослаблению других мышц. Так, часто вытянутая вперед шея (например, во время просмотра новостей в смартфоне) также может привести к появлению болей в голове, плечах и шее.

Поэтому, прибегая к массажу триггерных точек жевательных мышц лица, не забывайте и о других мышцах, а также об их роли в возникновении неприятных ощущений в теле.

Для уменьшения болей и расслабления жевательных мышц отлично помогает тейпирование. Допустим, вы поняли, что у вас есть проблема с жевательными мышцами. Что теперь с этим делать? Следует обратиться к ортодонту, косметологу или остеопату. Специалист сможет подсказать, насколько выражена проблема, и назначит лечение.

Терапия может включать в себя массаж, гимнастику, самомассаж, тейпирование мышц лица или медикаментозное лечение. Чаще всего необходимо сочетание нескольких методик.

Например, вы делаете специальную гимнастику для лица с целью расслабления этих мышц, а затем тейпируете всю зону на сутки. Тейпом закрепляется результат гимнастики и продлевается терапия этой области на 24 часа.

Облегчение наступит уже спустя 15-30 минут после аппликации. При ассиметрии тейпирование не рекомендовано. Обратитесь к специалисту по тейпированию или пройдите обучение у специалистов по тейпированию лица.

Несмотря на то, что тейпы — безопасная процедура, если неправильно выбрать места крепления якоря, не так растянуть, оставить дольше, чем нужно, можно получить обратный эффект и ненужные заломы на лице. Вам это нужно? Уверена — нет.

Записывайтесь на бесплатные интенсивы по тейпированию и подтяжке лица. В программу входят: миофасциальная терапия;
специальная гимнастика;
самомассаж, антиэйдж лифтинг;
точечные тейпы, которые вы будете самостоятельно клеить дома.

Перейдите по ссылке, чтобы принять участие в интенсивах!

Заботьтесь о себе и будьте здоровы! С уважением, Инна Нефедовская

Подарите своим друзьям порцию здоровья — покажите им эти целительные рецепты.

источник

В действительности мы многого не знаем о дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Иногда дисфункция ВНЧС является следствием травмы, однако в большинстве случаев точную причину боли, воспаления и нарушения подвижности установить не удается.

Несмотря на то, что около 40-75 процентов людей в возрасте от 18 до 65 лет страдали от расстройств, связанных с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (например, у 50 процентов людей наблюдается хруст и щелчки в челюсти при жевании и ассиметричность жевательных движений), врачи до сих пор не могут понять, почему только у 33 процентов этих людей проявляются другие симптомы дисфункции ВНЧС – нарушение подвижности и болевой синдром.


Также неизвестно, почему у людей старше 60 лет дисфункция ВНЧС проявляется крайне редко, почему 90% больных – женщины, и почему большинство больных (опять же женщин) также страдают от таких заболеваний, как хроническая мигрень, фибромиалгия, миалгия, ревматоидный артрит, интерстициальный цистит, вульводиния, эндометриоз и синдром раздражённого кишечника.
Одна из причин такого разнообразия симптомов – соседство височно-нижнечелюстного сустава с нервными волокнами. На рис.1 видно, что ВНЧС (выделен желтым) располагается в непосредственной близости от слухового нерва и черепно-мозговыми нервами. На рис.2 изображен срез черепа на уровне ВНЧС. Слуховые каналы выделены фиолетовым цветом, а ВНЧС – желтым.
Мы знаем, что в большинстве случаев дисфункция ВНЧС проявляется в биомеханическом аспекте, а именно в нарушении подвижности шарнирной оси ВНЧС. Также самые распространенные симптомы – воспаление мягких тканей, смещение дисков, ломота в суставах и нарушение подвижности. У всех больных дисфункцией ВНЧС наблюдаются миофасциальные боли. Кроме того, достоверно известно, что ВНЧС сопровождают такие психологические и психосоматические факторы, как беспокойство, депрессия, эмоциональная лабильность и нарушения работы симпатической нервной системы. Исходя из всего вышесказанного можно сделать вывод, что при дисфункции ВНЧС требуется как терапия физического расстройства, так и психологическая помощь.


Несмотря на то, что при терапии дисфункции ВНЧС традиционно применяется интегративный подход, исследования показали, что мануальная терапия отдельно и в совокупности с массажем помогает справиться с симптомами дисфункции ВНЧС в подавляющем большинстве случаев. Врачи выяснили, что мануальная терапия при дисфункции ВНЧС улучшает проприоцепцию, повышает болевой порог, а самое главное – нормализует работу симпатической нервной системы, уменьшая общий уровень тревоги, стресса, сглаживая негативные проявления посттравматического стрессового расстройства.
На рис.3 мануальный терапевт применяет технику, описанную в статье «Освободите шею!» (massage.ru, 30 июня 2017 г.) Кроме того, мы предлагаем две дополнительные техники, целью которых является улучшение проприоцепции и неврологического аспекта дисфункции и раскоординации ВНЧС. Важно понимать, что эти техники – не классические наборы приёмов растягивания фасций или мобилизации суставов. Они направлены на снятие напряжения с нервной системы клиента, расслабление спазмированных мышц и улучшение проприоцепции.

ТЕХНИКИ УЛУЧШЕНИЯ ПРОПРИОЦЕПЦИИ ЧЕЛЮСТИ

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

• Боли в суставах и мышцах челюсти, ограничение подвижности, бруксизм, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава.
• Боли и напряжение в шее, ограничение подвижности
• Головные боли (особенно давящего характера)
• Восстановление после хлыстовой травмы челюсти, терапия связанного с травмой тиннитуса (звон в ушах), головокружение.

• Улучшение проприоцепции челюсти и шеи, снятие мышечного напряжения
• Деактивация симпатической нервной системы и стресс-системы

ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ

• Вариант «Посадки» (Рис. 3): прилагайте незначительное давление на подбородок (около 2 грамм) с целью обращения внимания клиента на любое напряжение, препятствующее открытию челюсти. Не давите на челюсть, попросите клиента расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов.
• Вариант «Подковы» (Рис.4): очень осторожно обхватите затылок и нижнюю челюсть ладонями, образовав «подкову». Попросите клиента расслабиться, открыть и закрыть челюсти, одновременно обращая внимания на любые препятствия. Не делайте никаких дополнительных движений, не растягивайте и не двигайте – клиент сам должен открывать и закрывать челюсть.
• Поддерживайте контакт с клиентом для улучшения проприоцепции.
•Первые признаки деактивации симпатической нервной системы – ослабление болевых ощущений: клиент сможет шире открыть рот.
• Повторите всё то же самое стоя и сидя. Посоветуйте клиенту выполнять упражнение «Подкова» дома.


СОВЕТЫ

• В особо тяжелых случаях давление должно быть крайне низким, а движения — предельно осторожными. Не применяйте мобилизационные техники или прямое давление – это контрпродуктивно.
• При сильном головокружении и звоне в ушах следует обратиться к неврологу
• Терапия дисфункции ВНЧС сустава длится порядка несколько месяцев. Хроническая дисфункция ВНЧС требует комплексного подхода, в том числе необходимо посещение психолога.

источник

Жевательные мышцы — как избавиться от гипертонуса, спазма. Напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др.

Повышенный тонус мышц может быть временным или постоянным.
Гипертонус жевательных мышц — лишь симптом каких-то более общих проблем организма, поэтому надо разобраться с ними, понять, „откуда ноги растут“.

Вре́менное повышение тонуса может возникать в результате переутомления мышц при длительной динамической или статической нагрузке. Например, после бега или нахождения в неудобной позе.

Как правило, напряжение жевательных мышц является выражением общего психического напряжения. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др. А ещё: скрипеть, скрежетать зубами от злости или бессилия.

Челюсти сжимаются в ситуациях, связанных с необходимостью защищаться или соревноваться. А вот при психологическом шоке, растерянности, переживании неудачи или утраты, мышцы расслабляются. В таких случаях говорят: «челюсть отвисла».
Ежедневное напряжение, связанное с работой, бизнесом, семейными делами и др., могут быть причиной гипертонуса жевательных мышц.

С другой стороны: радость, улыбка и смех, удовольствие и любовь снимают напряжение, расслабляя челюсти.

Также провоцируют гипертонус изменения в других частях тела, чаще всего это патология шейно-грудного отдела позвоночника.

Неправильное положение позвонков шейного отдела нарушает симметрию лица, подбородок выдвигается вперёд, что вызывает компенсаторное напряжение жевательных мышц. Нарушение прикуса, лечение у стоматолога и др.

Напряжение мышц глаз и шеи при длительной работе за компьютером вовлекает в этот процесс и жевательные мышцы. Длительная и часто повторяющаяся нагрузка может стать причиной гипертонуса. Гипертонус ведет к укорочению мышцы, сдавливанию костей черепа, образованию носогубных складок и др. обвисаний кожи, к проблемам с височно-нижне-челюстным суставом — ВНЧС.

Жевательные мышцы можно расслабить медицинскими препаратами. Но смысла в этом мало, т.к. миорелаксанты не устраняют причину гипертонуса, которая найдёт выход в другом месте.

«Одно лечим — другое калечим.» Инъекции ботокса имеют смысл в ярко выраженных случаях, когда есть боль и разрушаются зубы. Поэтому лечение должно быть комплексным.

В первую очередь убрать явные причины, например, стоматологические.
Надо снять общее психическое напряжение. Исключить хроническое переутомление мышц. Обязательная физическая нагрузка, как минимум — утренняя гимнастика, преимущественно с упражнениями на гибкость.

Местное воздействие на мышцы с целью их расслабления.

Просто расслабить напряжённые мышцы сложно, поэтому их надо сначала растянуть с помощью деревянной пробки от винной бутылки.

Пробка вставляется между передними зубами и удерживается там в течение 10-20 минут. Высота её должна быть такой, чтобы растянутым мышцам не было больно из-за перенапряжения. При необходимости пробку можно укоротить.

По мере расслабления жевательных мышц, можно вставлять пробку бо́льшего размера. Сначала разогрейте мышцы, подвигав нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд-назад около минуты.

Примите удобное положение: лёжа на спине или сидя со слегка запрокинутой головой, чтобы слюна не вытекала из открытого рта. Мышцы шеи и плечевого пояса тоже постарайтесь расслабить. Вставьте пробку между зубами.

Поймайте ощущение напряжения, прочувствуйте его — что за ним кроется, какие более глубокие и тонкие чувства.

Какое настроение его сопровождает? Возможно, удастся понять причину, связь с другими телесными ощущениями или зажатыми эмоциями.

Признайте (примите) эти ощущения и само напряжение.
Внутренне улыбнитесь им и отследите, как напряжение тает, растворяется.
Мышцы расслабляются и становятся мягкими и невесомыми.

Маловероятно, что сразу удастся всё понять, но здесь важен сам процесс. Проследите взаимосвязь между глазными и жевательными мышцами. Как они синхронно напрягаются (делать это удобнее с закрытыми глазами). Попробуйте расслабить глаза и височные области.

Делайте лёгкий массаж жевательных мышц, особенно, в месте прикрепления мышц к челюстям.

Поглаживание и поколачивание подушечками пальцев вдоль мышц. Чем нежнее будут прикосновения, тем лучше расслабление. Но вы можете поэкспериментировать, возможно, что и более сильное разминание может оказать хороший эффект. Только делайте это мягко и бережно.

лоб — от центра к вискам и вниз, к углу нижней челюсти, щёки — от носа к ушам.
Глубокими, но мягкими круговыми движениями пальцев промассируйте мышцы шейного отдела позвоночника. Общее направление движений — вниз, от головы к плечам.

Периодически можно пробку вынимать, сохраняя и усиливая чувство лёгкости и расслабления в жевательных мышцах. (Вынув пробку, вы сразу же почувствуете эти лёгкость и расслабление.)

Можно, конечно, заниматься в это время и другими делами.
Но всё же эффективность будет выше, если ваше внимание будет на том, что вы делаете.

Работая с напряжением здесь, по принципу обратной связи, вы будете влиять и на причину. Даже если ум её не осознаёт, тело знает.

Полезно, не вынимая пробку изо рта, растянуть мышцы шеи и туловища. Движения головы вправо-влево и наклоны от одного плеча к другому. Для туловища также: наклоны и повороты в стороны. Помните: всё в нашем теле взаимосвязано и прорабатывать надо не только узкий «проблемный» участок.

Попробуйте, лёжа на спине, сильно растянуть жевательные мышцы, вставив между зубами длинную пробку. Если, расслабив шею, быстро перекатывать голову из стороны в сторону, вы заметите, как снимается напряжение с челюстей.

Важно! Не переборщите с высотой пробки во избежание вывиха ВНЧС!

В повседневности старайтесь замечать: в каких ситуациях, при каких действиях вы непроизвольно сжимаете зубы. Заметив, расслабьтесь, уделяя жевательным мышцам особое внимание.

Постоянное психо-эмоциональное напряжение приводит к сокращению гладкой мускулатуры внутренних органов и сужению кровеносных сосудов. Поэтому, важно для здоровья осознавать себя, наблюдать за тем, что происходит в теле и в голове.

Тебе к нам! Жми на любую ссылку ниже и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Читайте также:  Поднять мышцу сморщивающую бровь

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

источник

Височно-нижнечелюстной сустав — хранилище стрессов.

Челюстной сустав является одним из самых мощных суставов в организме человека, так как он отвечает за реализацию основного инстинкта человека, как физическое выживание, в который входит питьевой, пищевой и инстинкт самосохранения и выживания.

Древние люди кусались, дрались, кричали, рычали, выли и активно взаимодействовали этим суставов, чтобы напугать криком, порвать на части или поесть сырого мяса. Он позволял им выжить и защитить себя.

Носить «социальные маски», сжимая свою челюсть от гнева, злости, улыбаться, сдерживая слезы и обиды, сохранять невозмутимый вид, когда мы расстроены, когда нам больно и все «кипит внутри нас» стало привычным в эпоху Великих перемен, и не только в нашей стране – на планете в целом.

Наша историческая природная сущность человека это постоянно напрягать мышцы лица (челюсти), чтобы приготовиться к большой нагрузке для бега, драки, защиты. Но, не совершая активных действий, которые даны нам природой для защиты и выживания, мы подавляем в себе все негативные эмоции, агрессию, боль и тем самым создаем общее тяжелое психоэмоциональное состояние, которое влияет на наше психическое и физическое здоровье в целом. Перегруженные мышцы лица ограничивают подвижность челюстного сустава, ухудшают в нем кровоснабжение и делают лицо человека «каменным». Эмоциональный стресс, который годами накапливается, приводит височно-нижнечелюстной сустав в хроническое напряжение.

Человек – существо эмоциональное. Эмоция – это энергия, заряжающая мышцы к действию: для созидания (реализация через творчество), либо разрушения (ссора, драка, война), а при хроническом подавлении гнева – инфаркт, инсульт, онкозаболевания. Избегая эмоциональной боли, мы выращивают физическую боль, то есть диагноз. Наш мозг – уникальный биокомпьютер, записывающий каждую микросекунду нашей жизни и хранящий это в нашей памяти. Наши мышцы тонко реагируют на связь “мозг-тело”.

Височно-нижнечелюстной (ВНС) сустав в силу своего центрального положения по отношению к голове, плечам, спине и лицу, играет важнейшую роль в нашем теле, влияя на многие процессы организма.

Челюстной сустав работает одинаково и одновременно с двух сторон, и мы не можем открыть рот сначала вправо, а затем влево, мы открываем рот одновременно и симметрично. ВНС воздействует на тело человека перекрестно, то есть левая часть челюстного сустава воздействует на правую сторону тела человека, а правая часть челюстного сустава воздействует на левую сторону тела человека.

Височно-нижнечелюстной (ВНС) сустав состоит их двух суставов, между которыми находится хрящевой диск, выступающий своеобразным амортизатором между верхней и нижней челюстью человека. Нижняячелюсть, mandibula, непарная, образует нижний отдел лицевого черепа, единственная подвижная кость лицевого скелета. К ней прикрепляется значительное количество мышц, обеспечивающих сложные и многообразные ее движения, ее функция (важнейшая часть жевательного аппарата), так и развитие из первой жаберной (манди-булярной) дуги, форму которой она до известной степени сохраняет. Верхняя челюсть, maxilla, парная кость со сложным строением, обусловленным ее многообразными функциями: участием в образовании полостей для органов чувств — глазницы и носа, в образовании перегородки между полостями носа и рта, а также участием в работе жевательного аппарата. Перенесение у человека в связи с его трудовой деятельностью хватательной функции с челюстей (как у животных) на руки, привело к уменьшению размеров верхней челюсти; вместе с тем появление у человека речи сделало строение челюсти более тонким .

Хрящевой диск находится в спокойном состоянии, когда челюсть закрыта, а при открытом рте он амортизирует и вытягивается для принятия напряжения. Он выступает, как мениск в коленном суставе, (если бы его не было в коленах, мы бы ходили прямолинейно и не могли сгибать колени), так и без хрящевого сустава, мы не могли бы открывать или закрывать рот и ходили с открытым или закрытым ртом. Самая большая часть проблем (психических и физических) у человека, происходит при открытом рте.

Когда мы зажимаем нашу челюсть, во время стресса, разговоров, при пережевывании пищи, хрящевой диск принимает много силы и мощи, в связи с этим напрягается, поджимается и сбрасывает всё напряжение на мышцы челюсти, которые окружают весь челюстной сустав, и являются своеобразными воротами, принимающими все напряжение от каких — либо действий.

При различных травмах, стрессах, напряжениях, первыми реагируют мышцы челюсти, они сжимаются и активируют процесс защиты головного и спинного мозга. Этот феномен доктор Карл Феррери назвал «Защитная челюсть».

Височно-нижнечелюстной сустав имеет четыре основные мышцы, которые сильно страдают, когда мы находимся в состоянии стресса (психоэмоционального, физиологического) или в состоянии статического напряжения. Основные мышцы челюстного сустава это:

Жевательная мышца (musculomasetero), самая сильная и точная мышца челюстного сустава. Мощнее квадрицепса четырехглавой мышцы и сильнее мышцы спины (так как в ней заложен психический и физический фактор). Жевательная мышца взаимосвязана с поясничной и портняжной мышцами, которые в свою очередь связаны с почкам и надпочечникам. В большинстве случаев напряженная жевательная мышца, является причиной поясничных болей. Жевательная мышца играет важную роль в жевании пищи, осуществляет смыкание челюстей, иннервируется тройничным нервом.

Височная мышца (musculus temporalis), волокна которой могут сокращаться между собой, формируя силу, которая способна действовать в разных направлениях, и оказывать влияние на весь челюстной сустав. Защитная реакция нашего организма, реагировать на опасность, стресс, боль, негативную информацию, создает напряжение во всех мышцах, особенно жевательных, крупнейшей, которой является височная мышца. Именно она сохраняет уровень эмоционального стресса и напряжение в коре головного мозга и соответственно во всем теле человека.

Медиальная крыловидная мышца (musculus pterygoideus medialis), располагается в подвисочной ямке. Она начинается от крыловидного отростка основной кости и, направляясь вниз кнаружи, прикрепляется на внутренней поверхности угла нижней челюсти. Функция мышцы заключается в поднимании нижней челюсти и смещении её в сторону.

Боковая (латеральная) крыловидная мышца (musculus pterygoideus lateralis), расположена в подвисочной ямке. Она начинается от верхнечелюстной поверхности большого крыла клиновидной кости и от наружной поверхности угла пластинки крыловидного отростка той же кости; прикрепляется мышца к шейке нижней челюсти, а кроме того некоторые её волокна отходят к суставной ямке височно-нижнечелюстного сустава.

Крыловидные мышца помогают совершать движения челюсти в сторону, вверх, вниз и если они перегружены (как пример, при стоматологическом вмешательстве или ношении брекетов) появляются болезненные ощущения при открывании и закрывании челюсти и тогда эти перегруженные мышцы становятся причиной бруксизма, и различных болей в челюсти.

Крыловидные мышцы образуют гамак, который удерживает кости в балансе, и если этого баланса нет, кости сдавливаются, поджимаются и деформируют все основные кости головного мозга, что ухудшает кровоснабжение головного мозга и приводит к различным физическим заболеванием и психоэмоциональным проблемам в жизни человека. При напряжении крыловидных мышц, тесно связанных с клиновидной костью, происходит пережатие головного мозга, вызывающего ряд проблем и нарушений со здоровьем человека: головные боли, мигрени, бессонницы, боли в шее, плечах, коленях, лодыжках, ногах.

Любой гипер тонус мышцы челюсти, особенно височной и боковой крыловидной, может спровоцировать «сжатие» клиновидной кости. Клиновидная кость – ключевая кость в микро динамике черепных костей, так как это единственная кость, которая связана со всеми костями черепа, за исключением двух в лицевом отделе черепа, к ней крепятся глазные мышцы, и на ней располагается головной мозг. Клиновидная кость – своего рода «вешалка», от которой зависит равновесие всего скелета.

Если существует дисбаланс в височно-нижнечелюстном суставе, то происходит дисбаланс во всем теле и организме человека. «Перекосы» в ВНС человека ведут к проблемам в других суставах ниже головы, окруженных так же пережатыми мышцами (тазобедренном, коленном, голеностопном, болей в руках, ногах, коленям, и как следствие ухудшение кровоснабжения, лимф оттока, защемлении нервных пучков, проблемы в работе внутренних органов), а в результате проблемы со здоровьем и работоспособностью человека. Организм находится в состоянии выживания, так как поддержание перегруженных мышц, вокруг суставов, очень энергозатратно для организма. Все наше тело это мышечный корсет, и на поддержание этого мощного, но перегруженного корсета уходит много энергии из организма человека.

Дисбаланс в клиновидно-нижнечелюстных связках может вызвать различные физические проблемы в организме человека: потерю слуха или звон в ушах, головную боль, мигрень – когда пережата височная мышца, проблемы с глазами или неспособность видеть цвета – когда пережата клиновидная кость, боли в челюсти при открытии или закрытии – при пережатых клиновидной мышце или жевательной.

С точки зрения психоэмоциональных проблем, у человека снижаются когнитивные функций: искаженное познания мира, ухудшение памяти, воображения, внимания, принятие информации, ее анализ и переработка и так далее. Снижается работоспособность, креативное и творческое мышление человека.

Психосоциальные проблемы: конфликты и «неисправимое поведение» (фобии, зависимости, навязчивости) неизбежно формируют «болевое поведение», его медицинскую модель и составляет до 70% диагнозов, и требуют специфических техник коррекции.

Организм человека – единое целое, фактически нельзя разделить ментальную, эмоциональную, физическую составляющую медицинской проблемы. Мысль – эмоция – действие — суть созидания или разрушения, стресса или дистресса. .[6]

Вытесненные проблемы адаптации (дистресс) проявляют себя в повседневной деятельности как защитные механизмы. Происходит подавление негативных эмоций и «вытеснение» их в бессознательное (по З.Фрейду, К. Юнгу). Так возникают комплексы неполноценности, функциональная дислексия, болевое поведение, фобии, зависимости, навязчивость как продукт прошлого опыта.

Стресс, в основе которого лежит страх, боль и страх боли, является первопричиной проблем человека, его комплексов и диагнозов. Стресс блокирует и саботирует рост и развитие личности человека.

Височно-нижнечелюстной сустав оказывает влияние на все системы организма, в особенности на опорно-двигательный аппарат, мышечную и нервную системы, а также водный баланс и систему органов и меридианов.

Если восстанавливать тонус мышц, не страдает костная ткать и структура, так как сбалансированные мышцы автоматически принимают нормальное состояние и положение, так как тело человека помнит, что такое норма, восстанавливается не только тело на физическом уровне, восстанавливается психика (душа) и энергетика человека.

Через расслабление мышцы челюсти происходит мощная и одновременно мягкая настройка височно-нижнечелюстного сустава.

Состояние ВНС играет важную роль в краниоспинальной динамике (синдром краниоспинальный (syndromum craniospinale) сочетание симптомов одностороннего поражения верхних шейных корешков спинного мозга, языкоглоточного и подъязычного нервов с гемипарезом на противоположной стороне или перекрестным гемипарезом; наблюдается при поражении верхнего отдела спинного мозга и отделов головного мозга, расположенных в задней черепной ямке, обычно при опухолях, локализующихся в области большого затылочного отверстия, поэтому состояние ВНС значительно влияет на качество обратной связи от мозга и мышечной системы. Поэтому малейшее напряжение в мышцах челюсти способно нарушить баланс челюстного сустава, создавая затруднения для прохождения электрических импульсов в теле.

Одним из самых больших черепных нервов является тройничный нерв, который исходит от своего большого сенсорного ядра в полушарии мозга, спускается вниз и расходиться по всему организму. Он имеет множество транспортных путей и разветвлений, а также посылает сенсорные сигналы к большинству зон на черепе, включая ВНС. Он также обеспечивает приток от проприоцептивных импульсов и моторную иннервацию к височной, жевательной, крыловидной мышцам, тесно связан с боковой крыловидной мышцей и со всей краниосакральной системой в целом. Краниосакральная система простирается от черепа, лица и рта вниз – к крестцу и копчику, это центральная физиологическая система организма, которая была описана в научной литературе сравнительно недавно. Немаловажную роль в доказательстве существования данной системы сыграл доктор Джон. Е. Апледжер.

Таким образом, любое нарушение в ВНС будет приводить к значительным последствиям во всем организме. Тройничное ядро обладает многочисленными взаимосвязями с транспортными системами ЦНС (центральной нервной системы). Одной из таких систем является Ретикулярная Активизирующая Система (РАС). Это система первичной защиты и выживания организма, которая способна активировать напряжение жевательных мышц, спинной и мозговой оболочек и мышечных фасций, для удержания головы, защиты головного и спинного мозга, стабилизации крестцово-подвздошного сочленения и тазовых костей.

Балансировка височно-нижнечелюстного сустава оказывает благоприятное и длительное воздействие на ряд таких проблем, как: головные боли, мигрени, бессонницы, боли в шее и спине, руках, ногах, коленях, нарушение пищеварительного тракта, аллергии, артриты, артрозы, энурез, обезвоживание организма, балансирует поясничную и портняжную мышцы, которые связаны с почками и надпочечниками, выводящими воду, токсины, эндотоксины. В результате чего улучшается процесс усвоения воды организмом. Достаточная гидратация (увлажнение организма) влияет на качественное проведение нервных импульсов, на различные биохимические реакции, очищение крови, на организм в целом, так как вода – это неотъемлемая составляющая для жизнедеятельности человеческого организма.

Динамическое взаимодействие между височно-нижнечелюстным суставом, клиновидной костью и атлантом влияет на всё тело через разные механизмы (пример: крестцово-затылочный, вестибуло-окулярный рефлексы, дыхательную и тазовую диафрагмы). Одно из утверждений Джона Апледжера, гласит о том, что «важное значение для всей системы височно-нижнечелюстного сустава, это то, что им была обнаружена уникальная способность височно-нижнечелюстного сустава к адаптации и восстановлению».

Сбалансированный височно-нижнечелюстной сустав снимает не только физическое напряжение в мышцах челюсти, но и позволяет рассеять негативные эмоции, длительное время удерживаемы в подсознании. Меняется качество жизни: человек достигает гармонии и равновесия своего тела и души, уходит острый и хронический стресс¸ усталость, трудности в обучении, ежедневные напряжения в «психическом и физическом теле». Балансировка ВНС оказывает благоприятное и длительное воздействие на проблемы, связанные с болями и травмами, длительными перенапряжениями, возникшими как в настоящее время, так и тянувшиеся из детского возраста.

источник