Меню Рубрики

Укрепить мышцы лица миф или реальность

Упражнения для лица, которые называют фейсбилдингом или фейсфитнесом, делали еще наши бабушки. Однако методика по-прежнему вызывает много вопросов. Мы попросили врача-косметолога объяснить, действительно ли это полезно (или вредно?!), а тренера по фейсбилдингу показать ТОП-5 упражнений для новичков.

На лице 57 мышц. Некоторые из них нуждаются в зарядке, а другие, наоборот, в отдыхе. Стимулировать к работе слабые мышцы и расслаблять напряженные можно с помощью фейсбилдинга. Идеологи утверждают, что это отличный способ борьбы с отечностью, серым цветом лица, поплывшим овалом, зажатыми губами, брылями, носогубными складками, опущенными верхними веками, гусиными лапками и морщинами на лбу.

О фейсбилдинге российские блогеры активно заговорили в последние годы, но они же утверждают, что он существовал еще со времен Клеопатры (и был найден целый трактат с упоминанием упражнений). Занимались гимнастикой для лица японские гейши и китаянки, также ее элементы есть в йоге. В XX веке фейсбилдинг полюбили в Париже, а в Сан-Франциско золотую эпоху упражнений открыл Сэнфорд Беннет. Среди селебрити в любви к фейсбилдингу были замечены Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.

врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед

«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.

В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается — например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача — усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.

Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.

Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг — это именно самостоятельная работа со своими мышцами.

Самый сложный вопрос здесь — как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица — это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».

Дарья Седунова, один из активных пропагандистов фейсбилдинга в Петербурге, специально для нас показала, какие упражнения точно нужно делать каждый день

источник

Сегодня тренд «natural» растет с каждым днем все больше. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. Все это – различные проявления одного и того же процесса: человечество просыпается. В связи с этим небывалый интерес вызывают сегодня у женщин в возрасте 30 + методы естественного омоложения. Самым громким из них в последнее время является гимнастика для лица («фейсбилдинг», «фейсфитнес», «фейсйога» – различные методики гимнастики для лица). О ней сегодня и поговорим.

Начнем с того, что в последние 15 лет в России, и почти 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология = красота. Если хотите замедлить процесс старения – обращайтесь к косметологу и делайте инъекции. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь в обратном. Старение лица наоборот ускоряется, так как нарушаются все естественные физиологические механизмы. Капилляры, через которые к коже с кровью поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия (склейка сосудов). Кожа грубеет и становится землисто-серого цвета из-за хронического дефицита питания. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей. Так что, если вы увлеклись косметологическими процедурами в возрасте 25 лет, не удивляйтесь, если через 7-10 лет придется сменить кресло косметолога на стол пластического хирурга.

Вот почему в последнее время поднялся такой шум вокруг фейсбилдинга. Женщины начали понимать: пришел к косметологу один раз, попал на абонентское обслуживание: будешь ходить каждые полгода. Мы активно начали искать естественные способы омоложения и, конечно же, в первую очередь нашли методику гимнастики для лица, которую более 60 лет назад создал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. И теперь о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «волшебной палочкой», другие наоборот говорят о ее бесполезности и даже вреде.

Я занимаюсь фейсбилдингом более пяти лет, из них три года преподаю. Так что с удовольствием помогу вам развеять самые популярные мифы.

Миф № 1. «Фейсбилдинг имеет мгновенный и чудодейственный эффект»

Во-первых, вам надо понять, что гимнастика для лица – это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц – лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом – если хотите помолодеть на 5-7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу – все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3-6 месяцев.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице – тем лучше эффект»

Это тонкий момент, и он плавно вытекает из первого пункта. На самом деле, мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу – так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу – значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

Миф № 3. «Гимнастика для лица – это долго и муторно»

Многие девушки представляют себе занятия гимнастикой для лица, как занятия в фитнес зале. Когда приходится потеть не менее часа. А порой даже больше для достижения результатов. Не волнуйтесь, для тренировки лица вам будет достаточно всего 10-15 минут в день. Но Ваша естественная Красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день!

Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости, понимаете? Ботокс я всегда сравниваю с обезболивающим. Один раз уколол – и все разгладилось, но причина не ушла. Гимнастика для лица – это другое. Ее, как гомеопатию, нужно принимать дольше, чтобы увидеть результат и вместе с этим вы сможете решить проблему в корне, то есть полностью устранить ее.

Может быть вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант – это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно. Главное всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора!

Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»

На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсбилдингом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы – более пухлыми).

Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы – ваше лицо день за днём будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет чётче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернётся к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься – не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Миф № 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте – и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Одна моя клиентка начала тренироваться в 63 года, и даже в этом возрасте мы добились превосходных результатов. Значение имеет только ваше желание и настрой! Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано – в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика – привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже молодым девушкам в 18 лет она показана!

Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнений фейсбилдинга и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же. Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и мнениям «опытных косметологов», которые скажут вам что фейсбилдинг – это игрушка, а вот ботокс – это серьезно.

Помните, ваша красота – в ваших руках!

Международный тренер по фейсбилдингу,

специалист по естественной красоте Юлия Сайфуллина

источник

Фейсбилдинг, гимнастика или фитнес для лица – все это комплексы упражнений, укрепляющих лицевые мышцы. Авторы методик обещают, что они могут замедлить старение кожи. Мы изучили экспертные мнения, получили консультацию специалиста и расскажем вам всю правду о лицевой гимнастике.

Большинство надежд на гимнастику для лица связано со сравнением с фитнесом для тела. Если регулярно тренироваться, то можно сохранить стройную и подтянутую фигуру. Поэтому женщины считают, что тренировка лицевых мышц обеспечит молодость лица.

Однако подобные ожидания ошибочны. Строение мускулатуры лица и тела отличается.

Мышцы тела крепятся к костям, состоят из толстых волокон мускулатуры. Лицевые мышцы более тонкие и плоские. Одним концом они прикреплены к кости, а другим – вплетены в кожу или другие мышцы. Такое строение обуславливает активную мимику.

Ослабление мышц тела ведет к их провисанию и, как следствие, к потере формы. Тренировки помогают укрепить слабые мышцы, отчего тело вновь обретает упругость.

С лицом дело обстоит иначе. Причиной деформации кожи, появления складок и морщин, становится не гипотонус, а стабильный гипертонус, то есть перенапряжение лицевой и шейной мускулатуры. Это нарушает баланс, поскольку другие мышцы слабеют и провисают. Для восстановления упругости кожи надо снять напряжение и вернуть тонус ослабленным мышцам.

Допустим, что гимнастика направлена на ослабленные мышцы. Теоретически это полезно. Но обособленно тренировать одну мышцу практически невозможно, поскольку лицевая мускулатура – это единая система. При тренировке слабых мышц в работу непременно включатся и перенапряженные мышцы, которые нужно расслаблять, а не укреплять. Контролировать процесс нереально – вы не ощутите, какие мышцы задействованы.

Я, как врач, не верю в пользу гимнастики для лица, так как мышцы лица крепятся к коже, в отличие от мышц тела. И получается, что занимаясь гимнастикой для лица, мы способствуем формированию морщин и заломов.

Но я верю в постизометрическую релаксацию, возможно, гимнастика для лица и выросла из этой техники. В этом случае врач фиксирует лицевые мышцы, а пациент пробует их свести. Процедуру может делать только человек с медицинским образованием, имеющий представление об анатомии лица.

В моей практике не было пациентов, которым гимнастика для лица помогла выглядеть моложе. Есть случаи, когда хорошие результаты давала миостимуляция, то есть стимуляция работы мышц специальными аппаратами. Но этот результат был краткосрочным, так как пациент быстро возвращается к привычному образу жизни: к привычным процессам жевания, мимики, разговора, чтения книг. Он снова задействует те мышцы, которые формируют его заломы, морщины и провисания. В итоге результаты тренировок быстро сводятся на нет.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical.

На лице кожа более тонкая и имеет более тонкую жировую прослойку. К тому же с возрастом уменьшается выработка эластина и коллагена, отчего кожа теряет упругость.

Возрастные изменения сначала появляются на участках с наибольшей нагрузкой. Вспомните, первые морщины на лице возникают между бровей, в носогубной области, в уголках глаз. То есть, в самых «упражняемых» местах.

С этим согласны и специалисты:

  • Косметический эксперт Пола Бегун в книге The Beauty Bible пишет о физических упражнениях для лица и цитирует дерматолога Вилму Бергфельд: «Гимнастика для лица может работать в контролируемых ситуациях. Но чрезмерное воздействие на лицевую мускулатуру ведет к образованию морщин и потере эластичности кожи».
  • Доктора Мехмет Оз и Майкл Ф. Ройзен в книге You: Being Beautiful – The Owner’s Manual to Inner and Outer Beauty утверждают: «Упражнения для лицевых мышц – верный способ преждевременного старения. Регулярно повторяющиеся движения кожи в течение продолжительного периода в сочетании с естественной утратой коллагена и эластина в итоге вызывают появление морщин».

В своем телешоу доктор Оз сравнивает кожу лица с картоном – если его согнуть один раз, получится тонкая линия в месте сгиба. Когда картон сгибают многократно в одном и том же месте, образуется глубокий излом. Аналогично реагирует кожа лица на многочисленные повторения одинаковых движений.

Инструктора по фейсбилдингу не учитывают индивидуальные особенности организма и причины возникновения морщин в конкретном случае.

Большая часть общедоступных методик выглядит как перечисление упражнений с утрированным описанием. Если у вас межбровная морщина – делайте это упражнение, а если беспокоит второй подбородок – поможет этот комплекс.

Практически ни в одном источнике по фейсбилдингу не разбирают причины появления конкретных видов морщин. Например возникновение межбровной морщины свидетельствует о гипертонусе мышц в этой зоне. Соответственно, необходимо снять напряжение и расслабить мышцы, а не тренировать их.

Или появление носогубных складок – в возрасте 40-50 лет это часто обусловлено возрастным укорачиванием некоторых мышц, что ведет к натяжению кожи и формированию складок. А вот если носогубная складка образовалась у девушки в 20-25 лет, то причина может скрываться в неправильном прикусе и здесь прямая дорога к ортодонту, гимнастика не поможет.

Считаю, что неправильно выполняемая гимнастика может причинить непоправимый вред коже. Большинство инструкторов по фейсбилдингу и подобным направлениям – это хорошие маркетологи. Они продают кота в мешке и играют на вере наших женщин в возможность получить хороший результат дома и за копейки.

Плюс никто не обследует пациента, не проверяет, есть ли у него поражения позвоночника или нарушения осанки. А ведь состояние позвоночника влияет на симметрию лица и работу его мышц. Никто не отправляет на консультацию к ортодонту, а удаленные зубы, ношение брекетов и другие стоматологические проблемы также сказываются на состоянии мышц, могут привести к появлению складок, морщин, заломов на лице.

Никакие гимнастики не помогут, если мышцы страдают из-за неправильной осанки или нарушения прикуса. Здесь нужно бороться с причиной, иначе можно усугубить ситуацию.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical.

Американский дерматолог Дорис Дей в книге Forget the Facelift пишет, что некоторые упражнения для лица бывают полезны, если выбраны правильно. Она разъясняет, что мышцы лица тянут кожу в разные стороны. По мере старения мышечная мускулатура ослабевает, и образуются морщины.

По мнению доктора Дей, эффективная лицевая гимнастика укрепляет верхние мышцы, которые обеспечивают подтяжку лица. Например, можно выполнять движения, как будто собираетесь смеяться или улыбаться, но в действительности этого не делаете. Это слегка поднимает брови и тренирует мышцы вокруг ушей, вытягивая кожу поверх них. В итоге укрепляются мышцы, тянущие лицо вверх и расслабляются те, которые тянут кожу вниз.

Но при оценке пользы нужно учесть, что специальных исследований эффективности лицевой гимнастики не проводилось. Также не велось длительных наблюдений за людьми, практикующими фейсфитнес.

Для расслабления мышц и улучшения состояния кожи воспользуйтесь роликовым массажером для лица .

К инструкторам по фейсбилдингу, постизометрической релаксации и другим методикам стоит обращаться в том случае, если нет противопоказаний к их применению. То есть, стоит сначала проконсультироваться с врачом-дерматологом или косметологом. Также у инструкторов по лицевой гимнастике должно быть медицинское образование, без знания анатомии они могут нанести вред пациенту.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical

Получается, что гимнастика для овала лица бывает полезной, но только после предварительной диагностики и выявления причин старения. При этом речь идет скорее о проведении расслабляющего самомассажа, а не о тренировке мышц. У специалиста, к которому вы обращаетесь, обязательно должен быть диплом врача.

источник

Сегодня тренд «natural» занял прочные позиции на рынке. Правильное питание, органическая косметика, естественная красота. Все это — различные проявления одного и того же процесса: человечество начинает задумываться о своем здоровье, а не только о внешней красоте. Интерес у женщин в возрасте 30+ вызывают методы естественного омоложения. В сети одним из популярных трендов стала гимнастика для лица или «фейсбилдинг». О ней сегодня и поговорим.

Прежде давайте подумаем, что на самом деле такое аппаратные методики и инъекции, чем они опасны? Последние 15 лет в России и более 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология необходима для красоты и молодости лица. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь, что мышцы ослабевают и привыкают к постоянным вмешательствам. Что происходит? Естественные физиологические механизмы нарушаются, капилляры, через которые к коже поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия или, проще говоря, склейка сосудов. Кожа грубеет и становится землисто- серого цвета из-за хронического дефицита питания клетки. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей.

Однако в последние годы мир захватила мода на натуральность. Методика, которая подходит как для поддержания состояния кожи, так и для придания тонуса — фейсбилдинг. Набор упражнений был придуман более 60 лет назад немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Сегодня о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «чудом», другие утверждают о ее бесполезности.

Читайте также:  Повышение тонуса мышц глотки

Гимнастика для лица — это тоже фитнес, но для лицевых групп мышц. Всего их 57 и они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не появлялись полгода, вы вряд ли увидите улучшения. Аналогичная логика и тут — если хотите помолодеть на несколько лет — не ждите чуда. Систематические занятия помогут подтянуть овал лица, избавиться от мелких морщин, убрать отечность и темные круги под глазами. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью и терпением хотя бы 3-6 месяцев.

Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Одна мышца в спазме (гипертонус) тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. Если качать спазмированную мышцу mdsah; то вы только усугубите проблему. Для начала необходимо снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать непосредственно к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз.

Совет: к каждой зоне лица нужен особый подход. Чередуйте упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления, а также не злоупотребляйте.

Ваши тренировки лица будут отнимать всего 10-15 минут в день. Но важный пункт — это ежедневные упражнения. Отличие от того же ботокса в том, что он не решает проблему в корне, а лишь на некоторое время улучшает ситуацию. Гимнастика же требует больше усилий, но сохранит красоту и тонус кожи на многие годы без инъекций.

Когда вы только начинаете заниматься фейсбилдингом, то лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать определенные зоны на лице. Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы — вы будете день за днём хорошеть. Кожа будет розоветь от притока крови и питательных веществ, овал лица станет чётче, морщины разгладятся, а темные круги под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через пару недель, заметите их в зеркале через месяц, а близкие увидят их приблизительно через пару месяцев.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через несколько месяцев результат вернётся к тому, как было до начала упражнений. В случае, если не хватает времени на ежедневные практики, то делайте несколько поддерживающих комплексов пару раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте. Мышцы легко поддаются тренировке. Первая динамика будет видна через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Конечно, чем раньше вы начнете, тем больше проблем удастся решить. У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано — в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и активная мимика. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, что очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне.

Главное в любом деле — системный подход. Безусловно, наше лицо — это не только результат работы внешней, но и внутренней. Как уже было описано выше — гимнастика помогает получить первые результаты почти сразу. В комплексе со здоровым питанием вы сможете избавиться не только от лишнего веса, но и получить легкость во всем теле, бодрость и хорошее настроение. Однако нельзя забывать о еще одном важном пункте в списке полезных привычек для здоровья: питьевой режим. Хроническое обезвоживание в прямом смысле слова отражается на состоянии кожи лица. Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой, а при нехватке жидкости она приобретает землистый оттенок. Кожа становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Еще один верный признак нехватки жидкости — повышенная сухость локтей и пяток. Дегитратацию можно определить даже простым прикосновением: увлажненная кожа нежная, мягкая. Обезвоженная — сухая, грубая. При нехватке воды из организма медленнее выводятся шлаки и отходы, а кожа выглядит менее здоровой. Необходимо пить достаточное количество воды и обогащать организм макро- и микроэлементами, такими как магний и кальций

Попробуйте сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнения из комплекса фейсбилдинга и вы почувствуете, что кровь прилила к вашему лицу сразу же. Однако сначала изучите все техники, выберите подходящую лично вам, проконсультируйтесь с врачом. Лицо — дело деликатное. Всегда больше доверяйте своим ощущениям и знаниям, а не мифам.

Помните, ваша красота — в ваших руках и будьте здоровы!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

источник

Гимнастика для лица зародилась ещё в 1710 году, её создателем являлась Джинн Соваль. Пластический хирург Рейнхольд Бенц также работал над программой «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face», которая позже покорила всю Германию. Позже идея получила популярность среди женщин всего мира, в том числе за такую аэробику для лица агитируют Холли Берри, Дженнифер Лопес. Но вокруг такого beauty-тренда скопилось немало мифов, заблуждений. Где правда, а где ложь? Основные 10 мифов можно развеять уже после прочтения статьи.

В этом утверждении есть здравый смысл: грязные руки или неверная техника массажа могут принести непредвиденный результат. Но соблюдение рекомендаций при выполнении упражнений не позволит причинить вред мышцам, фасциям или костям. Важную роль играет гигиена: если руки чистые, кожа лица подготовлена правильно, то риск занесения инфекции исключён. Подойдёт обработка тоником. Нужно избегать заломов во время этой зарядки. А если присутствуют механические повреждения или открытых ран — занятия лучше приостановить. При верном подходе фейс-фитнес сделает лицо привлекательным, здоровым, с более ярко выраженными чертами.

Такое мнение появилось из-за боязни растянуть кожу от активной мимики. Девушки стараются улыбаться нешироко, меньше поднимают брови. Но фейсбилдинг, наоборот, укрепляет мышцы, активизирует процессы регенерации эпидермиса за счёт прилива крови. Это способствует упругости кожи, что особенно важно после похудения или общего ухоженного вида. Ежедневные тренировки под руководством фитнес-инструктора помогут разгладить морщинки, предотвратят появление новых. Но растянуться от таких упражнений кожа не может.

Как и в занятиях спортом или другой физической активностью, здесь требуется регулярность. Тогда мышцы войдут в тонус, начнут развиваться, будет заметен прогресс. Экспресс-занятие длительностью в 10 минут не отнимает много времени, но запустит нужные механизмы. Повторять его нужно каждый день, хотя иногда можно сделать исключение: во время плохого самочувствия или сильного желания отдохнуть. Кожа лица — небольшой участок, из-за этого заметить перемены моментально просто невозможно. На это потребуется 3-6 месяцев. Но самочувствие улучшится уже после первого занятия, появится чувство свежести, бодрости, лицо посвежеет, уйдут мешки под глазами.

В любом деле важна золотая середина, баланс между желанным результатом и крайностью. Так и в этой гимнастике. Мимические мышцы здесь связаны не только со скелетом, но и соединяются с кожей, мышцами рядом. От их состояния зависит положение соседних мышц. Наличие спазма (гипертонус) приводит к её укорачиванию, при этом остальные мышцы в связке вынуждены последовать за ней, что приводит к появлению носогубных складок, морщин в области лба и переносицы. Значит, перед работой с этой мышцей с неё нужно снять спазм. В этом помогут специальные массажи. Это также касается расслабленных мышц, находящихся в гипотонусе. Такой подход сохранит чёткую форм лица, предотвратит появление брылей, складок, птоза. Грамотный подход с пониманием направленности каждого упражнения позволит работать над формой лица исключительно с пользой.

Это не те упражнения, для которых нужно посетить спортзал или потратить пару часов на активную тренировку. Фейсбилдинг занимает всего 10-15 минут в день, которые найдутся у каждой женщины, желающей таким простым способом сделать лицо соблазнительным, молодым. В отличие от филлеров, этот метод натуральный. Он не приносит мгновенных результатов, но и не маскирует проблему, а устраняет её изнутри. Даёт более долговременный результат при соблюдении правильных и регулярных занятий. Если посчитать в общем, то всего 5 часов в месяц подарят результаты, за которые в клиниках красоты готовы хорошо заплатить.

В этом утверждении подчёркнута необходимость в регулярности, но это не значит, что после прекращения занятий кожа станет выглядеть хуже. Она может вернуться к исходному состоянию, но на это потребуется время. Но измениться в худшую сторону мышцы не смогут. Оптимальный вариант — выполнение поддерживающих упражнений пару раз в неделю для закрепления результата. Это поможет сохранить 3D лифтинг-эффект, изменения на других участках: симметричные объёмные губы, ярко выраженные скулы, узкий нос. Моделирование этих зон даст результат, который со временем нужно будет просто поддерживать.

У мышц нет памяти, на их тонус влияет только состояние человека, его образ жизни. Те, кому за 40, могу прибегнуть к фейсбилдингу для возвращения прежнего внешнего вида, омоложения. В этом возрасте улучшенное кровообращение и отток лимфы отразятся не только на внешних показателях, но и на самочувствии. Девушкам помоложе эта гимнастика тоже принесёт немало пользы: исправит асимметрию, которая может быть следствием активной мимики, очистит кожу от высыпаний, уменьшит проявление акне или его последствий, придаст ровный оттенок. А полезная привычка ухаживать за своей красотой заложится с раннего возраста.

Действительно, такая аэробика не требует особой подготовки. Но для того чтобы прочувствовать мышцы, выполнить упражнение правильно и учесть все нюансы техники — необходимо сосредоточиться, расслабиться. Находясь в машине во время пробки или забежав в туалет во время обеденного перерыва, делать упражнения для лица — не лучшая идея. Напряжение не позволит проработать все мышцы одинаково, потеряется качество, а с ним и желанный результат. Лучше всего заниматься дома или с тренером по лицевой гимнастике. Одежда не должна отвлекать, стеснять движения. Можно добавить релаксирующую музыку. Питательный крем и чистые руки — ещё один залог успеха.

Некоторые женщины переживают, что чрезмерное воздействие на кожу лица может ухудшить её состояние, раздражать поверхность. Но правильное влияние на процессы регенерации и мышечное состояние подготовят почву для продуктивной работы с мимикой. Скульптурные массажи действительно создают новую форму лица, могут сформировать красивый контур. При правильной технике выполнения массаж может разгладить поверхность кожи, расслабить одни мышцы, привести в тонус другие. Структура кожи становится гладкой. А некоторые элементы массажа можно использовать прямо во время зарядки для лица.

К сожалению, для полноценного результата одной физической активности будет мало. Нужен комплексный подход: дополнительное питание, чистки, увлажнение. Хороший эффект дадут пилинги, они удалят ороговевший слой, сделают кожу нежнее. Но после них обязательно следует увлажнить поверхность. Питательные маски обогатят минералами, витаминами. Ещё один важный момент — режим питания. Полезные микроэлементы должны поступать в организм извне. Упор делается на белковые продукты, овощи. Количество вредной канцерогенной пищи и алкоголя сокращается, ведь употребление этих продуктов приводит к старению, ухудшению здоровья и процессов внутри организма. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, это увлажнит кожу изнутри. Правильная осанка влияет на защиту от появления второго подбородка. Нельзя забывать про позитивный настрой и здоровый сон.

О том, как приучить себя больше пить воды читайте на facesave.ru полезную статью.

Разобравшись с информацией о фейсбилдинге, работать с мимикой станет значительно проще. Всего несколько минут в день оздоровят кожу, проработают проблемные зоны, при этом на такие процедуры не придётся тратиться на косметологов так, как в случае с ботоксом. Всё, что нас окружает, отражается на нашем лице. Поэтому стоит окружать себя только позитивом, любить свою внешность и заботиться о ней. А для грамотной заботы подойдут правильно подобранные упражнения для лица.

источник

Омоложение. Реальность или миф? Можно ли восстановить лицо без инъекций и пластики? Гимнастика для лица — личный опыт + фото.

Любя женщина мечтает быть всегда привлекательной и сохранить молодость как можно дольше.

Когда отражение в зеркале встречает морщинами на лбу, дряблыми веками, так называемыми «гусинными лапками», носогубными мимическими морщинами, вторым подбородком, «обвисанием» овала лица — это не порадует ни одну женщину.

Конечно, можно относиться философски — молодость временное явление. Но это не про меня.

Но что греха таить?! Многие женщины готовы лечь «под нож»,прибегнуть к контурной пластике лица, делать инъекции коллагена,гиалуроновой кислоты, ботокса, филлеров — клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр услуг.

Но даже имея желание, не все могут себе это позволить.

Во первых,ни все живут в больших городах и могут найти хорошего, проверенного специалиста.

Во вторых, цены не каждому по карману, а инъекции надо делать регулярно — эффект временный.

Я не исключение — к 30 стала замечать изменения в лице. Лучше всего они стали видны по фотографиям c разницей в несколько лет. Да и без фотографий тоже.

Прискорбно, но факт, анализируя разницу в лице по своим фото я отметила:

  • глаза стали меньше;
  • верхнее веко стало больше нависать, появилась дряблость;
  • чаще стали появляться отеки век;
  • стало больше «синевы» вокруг глаз (везде — на верхнем и нижнем веке,в углах глаз «сверкали» ярко синие сосуды и пятна ).
  • по утрам (а иногда и не только утром) стали появляться малярные мешки (если проще — это отеки на скулах).
  • нос стал больше выделяться на лице;
  • появился рельеф и вертикальная складка на челюсти;
  • овал лица стал менее четким, лицо стало выглядеть каким то уставшим;
  • носогубные складки стали нависать и выделяться на лице, начали прорисовываться носогубные морщины.

У меня никогда не было щечек- от природы овальное худощавое лицо, а тут появился небольшой рельеф в области носогубок. Девушки с овальными лицами меня поймут. На круглом лице рельеф над губами смотрится более гармонично за счет щечек, а на худощавом выделяют челюсть, делают ее визуально более тяжелой и выпирающей вперед.​

  • губы стали тоньше, не такими «пухлыми» и объемными как раньше.

Я начала бить тревогу, консультироваться с косметологами, искать информацию в интернете, прочитала много разной литературы и нашла ответы на свои вопросы. Все встало на свои места, поделюсь выводами.

Если мы ухаживаем за лицом различными кремами, делаем регулярно маски, очищаем кожу — конечно мы питаем и увлажняем ее, тем самым продлевая ее молодость.

Но даже при правильном уходе сравните свои фотографии в 18, 25, 30. Что мы видим — изменения.

Каковы же причины старения лица с точки зрения физиологии?

Лицо и шею, как и все тело, формируют мышцы. С возрастом мышцы лица и шеи укорачиваются, уменьшаются в объеме и деформируются, а их тонус ослабевает. Как следствие, черты лица начинают постепенно опускаться вниз.

Например, провисание глазных мышц приводит к появлению мешков под глазами.

Когда ослабевают мышцы и ткани, расположенные вокруг носа, возникает впечатление, что нос «расползается» и увеличивается.

А появление второго подбородка — это слабость шейных мышц , а не только лишний вес.

Как правило, мы понимаем, что для того чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, надо упорно тренировать мышцы тела, и лучше это делать постоянно.

Лицо тоже состоит из мышц, и эти мышцы требуют нагрузки и тренировки. Когда лицевые мышцы не получают полноценную и правильную нагрузку, они постепенно теряют эластичность и ослабевают. Все логично и очевидно.

НО ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Конечно гимнастику для лица)))

Что же обещают нам многочисленные авторы и последователи гимнастика для лица (фэйсбилдинга)?

Упражнения для лица,должны стереть признаки старения лица, а именно:

  • Низкие брови
  • Набрякшие веки
  • Изменение формы носа
  • Плоские, опущенные щеки
  • Тонкие, морщинистые губы
  • Обвисший подбородок
  • Дряблая, морщинистая шея

При регулярных занятиях, по заверениям авторов, Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

  • Кожа свежеет и розовеет
  • Нос сужается и укорачивается
  • Губы становятся более объемными
  • Мешки под глазами уменьшаются
  • Веки поднимаются, а глаза становятся больше
  • Разглаживаются носогубные складки
  • Уголки рта поднимаются
  • Овал лица приобретает четкий контур
  • Подбородок подтягивается
  • Кожа шеи укрепляется

Существуют различные авторы и методики, например, Ева Фрейзер, Сента Мария Рунге, Бенита Кантиени, Камилла Волер, Галина Дубинина, Кэрол Мадджио и другие.

Делать конечно лучше в комплексе для всего лицавы не расправите носогубки — если мышцы щек, скул и подбородка будут дряблыми. Вернее эффект будет минимальный и скорее всего вас разочарует.

А когда все мышцы лица в тонусе, то это совсем другое дело!

Выбирала упражнения по принципу — НЕ НАВРЕДИ.

Ведь очень важно, выполнять их правильно.

Например, укрепляя щеки не заработать морщины на веках. Поэтому некоторые упражнения мне не подошли, а некоторые я даже не рискнула делать.

Например, такие упражнения в которых надо зажимать пальцами уголки глаз, мне вообще не подошли.

Зажмешь слабо — гусинные лапки появятся, а сильно жать — кожа мнется и остаются следы от надавливания.

Есть очень сомнительные упражнения от которых вред явно перевешивает пользу. Я делаю только такие — где не надо сильно сжимать и мять.

Я против упражнений, где надо делать «голливудскую улыбку в 32 зуба» — в них ужасно морщятся глаза.

Конечно, когда их показывают молоденькие девочки еще и при «правильном» освещении, то мыслей об этом не возникает.

Выполняйте упражнения внимательно наблюдая за собой в зеркало, тем более если пробуете впервые.

Если увидите, что от упражнения где то образовывается морщина или залом — советую от него отказаться.

Если высказывать свое мнение , то упражнения которые начинаются с:

«сделайте три глубоких вдоха и представьте луч света, поток энергии и т.п.»;

«одновременно втяните ягодичные мышцы, сожмите мышцы промежности, напрягите живот, а шейные расслабьте» и т.п. инструкции, где одновременно надо одновременно сосредотачиваться на разных частях тела.

«зажмите под углом 45 градусов» и т.п.

для меня объясняются тем, что авторы специально хотят их усложнить и пытаются изобрести велосипед, что бы чем то отличаться.

Обычного человека такие инструкции могут только запутать или напугать сложностью.

Углы и градусы ни каждый может прикинуть «на глаз»,а транспортир ни всегда под рукой.

Тем более, что черты лица у всех разные и не могут находиться на одинаковом расстоянии и под одинаковыми углами.

Есть упражнения гораздо более легкие в выполнении, безопасные, а главное действенные.

Это лишь мое мнение, решать конечно вам. На вкус и цвет, как говорится.

Существует огромное количество упражнений, изучив литературу или записавшись на мастер класс, каждый сам может подобрать, что ему по душе.

Эффект начал появляться уже после 1 недели занятий.

Конечно эффект был не мгновенный. Но чем дольше я делала гимнастику, тем видней были результаты.

После, почти 2-х лет регулярных занятий:

  • Морщины на лбу исчезли (хотя каюсь, когда увлекусь мимикой и забываю про то, что не надо морщить лоб — начинают вырисовываться — здесь необходим контроль).
  • Носогубные складки заметно разгладились, теперь они появляются только при улыбке. В спокойном положении они не нависают и почти не незаметны. Мимических носогубных морщин тоже нет .
  • Губы стали более пухлыми и объемными. Но, конечно не как у девушек после инъекций — в два раза не увеличились. Таких чудес у меня не случилось).
  • Вертикальная складка на челюсти расправилась.
  • Подтянутый овал лица,кожа как будто натянута, второго подбородка нет.
  • Щеки стали более упругими, хотя небольшая впалость есть. Но это не дряблые впалые щеки, а упругие с четко очерченными скулами. Повторюсь у меня худощавое лицо и щек не было никогда.
  • Кончик носа упругий, да и сам нос более гармонично смотрится на лице.

Бытует мнение, что с возрастом нос растет, а оказывается он не растет, а отвисает.

Нос удлиняется, расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы носа и щек. Вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка.

Я сомневаюсь, что с помощью упражнений, можно укоротить нос на 5 сантиметров, или например из «греческого» получить «курносый».

Хотя у Кэролл Маджио есть упражнения даже для исправления маленьких горбинок и искривления носа.

Всех обещаний не могу подтвердить. Впрочем, как и опровергнуть — потому что все не проверяла.

Читайте также:  Подтянуть мышцы овала лица

А вот кончик носа действительно подправился. После падения с велосипеда он у меня немного сместился вправо и с каждым годом эта ассиметричность становилась все более заметной.

Теперь понимаю, что это просто мышцы провисали и дрябли.

  • Веки стали более упругими, глаза как будто «раскрылись», исчезла отечность и дряблость, уменьшилась «синева». Малярные мешки вообще перестали появляться.

​ То что было «до», третье фото примерно через пол года занятий, а последнее сейчас.

Примерно через пол года занятий и сейчас.

Сосуды на вернем веке все равно просвечивают, иногда больше иногда меньше.

При плохом самочувствии или недосыпе синева конечно немного проявляется, но уже не в таком количестве и только с внутренней стороны века у переносицы.

Но в целом я довольна результатом, так как состояние глаз беспокоило меня больше всего.

Некоторые авторы фэйсбилдинга утверждают, что с его помощью можно изменить черты лица — не могу, не подтвердить, не опровергнуть.

Менять кардинально свое строение лица у меня цель не стояла, я хотела хотя бы вернутся к исходному состоянию и не потерять, то что есть.

Из минусов могу отметить то, что делать необходимо постоянно.

Авторы советуют разные режимы по тренировке мышц и их отдыху. Я отдыхаю один, максимум два дня (5 дней гимнастика, потом отдых).

Однажды пропустила две недели — результат в зеркале меня не порадовал. Естественно лицо стало выглядеть гораздо хуже — больше этого не допускаю.

Не хочу чтобы мышцы расслабились, одрябли и вернулись к прежнему состоянию.

Хочу предостеречь, выполнять упражнения при иссушенной и обезвоженной коже.

Это не значит что я отговариваю делать!

Гимнастика постепенно улучшит тонус и эластичность кожи, но в первую очередь она направлена на поддержание мышц.

Будет происходить значительное растяжение кожи, поэтому она должна быть увлажненной.

Если вы любите баловать свою кожу кремами, масками, маслами или сыворотками, то просто продолжайте это делать. В сочетании с гимнастикой их действие только усилится.

А вот если обходились минимумом и кожа обезвоженная, то приобретите хотя бы косметические масла они стоят недорого, выбор большой и продаются почти во всех аптеках.

Я приспособилась так — сначала умываюсь, потом наношу крем или сыворотку.

Первыми делаю упражнения для век и сразу же после этого наношу на нижние веки капельку масла. Затем доделываю оставшиеся упражнения.

Минут через 5-10 после гимнастики промокаю остатки масла бумажной салфеткой.

Ну а если никуда торопиться не надо, то после гимнастики можно побаловать кожу маской и патчами для глаз.

Гимнастика занимает у меня примерно минут 20, раньше делала перед сном, теперь утром.

Конечно, это не гарантия того, чтобы в 40 выглядеть на 16. Но гарантия — выглядеть в любом возрасте на 5+.

Извиняюсь, что очень долго и подробно. Буду очень рада если кто то не устанет читать до конца и кому то пригодится мой опыт.

Чуть не забыла — мне 34 года.

Редактирую отзыв.

На момент написания отзыва мне было 34, сейчас уже 35. Хоть и говорят «время вспять не повернуть» — ничего подобного, не верьте! В любом случае можно как минимум притормозить. Так же продолжаю делать гимнастику, лицо не ухудшилось и к прежнему состоянию не вернулось!

За это время написала еще отзывы. Добавляю то, что касается ухода за лицом, вот ссылки, вдруг кому нибудь пригодится.

Сыворотки для лица с гиалуроновой кислотой:

источник

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

Первое, что я заметила – женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно – нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Поэтому первый вопрос который у меня возник – насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Что касается массажа лица, шеи и декольте – здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно – он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками – фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка – делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка – делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок – то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала “Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу”. Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл – по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

В конце мне хотелось бы подвести итог:

  1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
  2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
  3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях.

Что ещё интересного почитать:

Более 15 лет я помогаю своим клиентам продлить молодость кожи и придать ей красивый и ухоженный вид. Теперь с помощью моих книг, курсов и консультаций улучшить состояние кожи может практически каждый!

А ничего , что морщины появляются не из-за ослабленности мышц, а из-за недостатка коллагена , которого с возрастом вырабатывается все меньше и меньше ) по-моему гимнастика для лица – это полная чушь. Наши лицевые мышцы беспрерывно «тренируются» каждый день без нашего контроля . Наоборот , люди , которые чаще улыбаются или хмурятся ( тем самым напрягая определенные мышцы ), чаще имеют более выраженные морщины между бровями или около рта . Так что надо налаживать уход за кожей , восполнять водный баланс и стимулировать выработку коллагена. Мы по природе вынуждены стареть иметь морщины , при чем по всему телу )). Просто этот процесс можно слега притормозить , но никак не гимнастикой.

Здравствуйте) увидев вашу статью сначала я тоже возмутилась) ведь по началу занималась только гимнастикой для лица( фейсбилдинг) и видела эффект. Но теперь могу сказать, что ничего эффективнее массажа для лица я не нашла. Плюс упражнения для шеи и спины, двигательная активность. Здоровый образ жизни. Думаю гимнастика имеет место быть для тех, кто не проходил массаж «никогда»

Всё прекрасно помогает. Делайте гимнастику для мимических мышц. Результат есть!

Я делала гимнастику лет 10.Начала где то а 39.От 20 до 40мин.ежедневно подходами в течение дня.Конечно были и пропуски,все таки жизнь вносит коррективы.Результат был прекрасный,все время была какой то молодой.

Ольга, я нашла резонным Ваше замечание насчёт нефизиологичности, но я начала заниматься со специалистом индивидуально и через два занятия заметила результат как раз на лбу стала слабее видна морщина. Эту мышцу мы как раз не качали только растягивали , качали другие. Может ещё работает комплекс
Массаж я делаю уже давно, а гимнастику только начала.
Ещё заметила , что качая мышцы начинаешь их дифференцировать и не напрягать все подряд

Ольга, а как вы относитесь к скульптурно-лифтинговому массажу в который входит и букальный массаж. К вам на Украину прилетал, и не один раз, проводить семинары по обучению Яков Гершкович. Интересно знать ваше мнение по технике этого массажа.

Пффф ну понятно, косметолог, который решил по лучше продать свои услуги. А я то думала в чем подвох. Многомиллиардной индустрие красоты, ежедневно пытающейся впихнуть в нас всеми способами дорогущие препараты и услуги, невыгодно терять клиентов, перешедших на бесплатные и безвредные способы сохранения молодости. Поэтому они как могут боятся со своими “противниками”. У меня есть знакомая косметолог, которая подтвердила мои слова. Она кстати сама много лет делает гимнастику для лица и в свои 75 лет выглядит просто божественно и всем ее советует.

😂😂😂 75летний косметолог, само по себе смешно, до 60 она чем занималась?

Гимеастика доя лица действительно работает.Просто супер.Девочки занимайтейсь.

Я делаю гимнастику для лица, которая сама для себя разработала. Как-то давно я услышала о таком понятии, глянула пару видео по теме. Потом подошла к зеркалу и посмотрела – какие мышцы на моем лице было бы неплохо подкачать? А надо сказать, что от природы у меня несколько одутловатое, припухлое лицо, чертам которого не хватает четкости. И я просто сама придумала, какие мышцы мне стоит напрягать, чтобы их подкачать – наполовину основываясь на видео, наполовину на своей интуиции. Стала делать. И мне она помогает, губы очерчены теперь более четко плюс они просто больше, удалось немного вылепить скулы, раскрыть глаза, убрать припухлость нижнего века.
Возможно, те, у кого от природы черты лица тонкие, она и не поможет особенно. Но если лицо в принципе достаточно плотное, полненькое, но припухлое, гимнастика такая может помочь сделать черты более четкими.

Читайте также:  Пилатес на все мышцы

Здравствуйте, было бы здорово, если бы вы объяснили как бороться с кольцами венеры, они у меея с детства, не знаю как бороться, а мне ведь всего 21 год, смотрится ужасно

Это наверное плохая осанка

Добрый вечер! Гимнастика для лица за 1, 5 месяца сделала плотней тургор кожи на щеках, губки стали более пухленькие, а самое главное, что коллеги заметили изменения на лице в лучшую сторону! Мне 59 и это приятный для меня эффект. Так что за гимнастику теперь двумя руками голосую.

добрый день меня зовут Галина.я занималась гимнастикой по самоучителю. совершенно бесполезное занятие. ваши рекомендации и полное обьяснение по этому поводу полностью развеяли у меня миф по поводу гимнастики для лица. спасибо

Гимнастика для лица действительно работает.Нужно не лениться и делать два раза в день по 12-15 минут.Лицо становиться красивым.Очень советую делать.

Гимнастика не полезна это рекламы, выпечка денег. А вот самомассаж это то самое и тут же покупайте мои книги.

Выпечка денег это что-то новое 😂

Добрый день, уже много лет делаю одну и ту же гимнастику для лица, когда ее делаю все отлично, когда ленюсь или забываю, усталость, работа, отпуск, через несколько недель начинаю видеть отрицательные результаты, это меня стимулирует возобновить упражнения. В вашей статье вы говорите что гимнастика не вариант, а массаж вариант отличный, то же как я поняла являясь профессиональным массажистом-косметологом, вы рекламируете свой метод, опять как бы пытаясь продать услугу. Я считаю человеку нужно попробовать и то и другое и что будет эффективнее то и оставить.

Скажите, а есть ли профессиональные гимнасты-фейсбилдеры? В том то и дело, что нет. Массаж практикуется столетиями и изучен медициной со всех сторон. Это метод с подтверждённой эффективностью.

Вы может быть считаете, что лучше записаться на инстаграм-марафон к двадцатилетней девочке, которая “изобрела” какие-то упражнения, которые может “изобрести” фактически любой. Или делать гимнастику от женщины, которая боится показать своё лицо и все приёмы показывает на молоденьких девочках моделях?

Поверьте, корчить бестолковые гримасы и зарабатывать на этом деньги гораздо легче и выгоднее, чем разработать грамотную программу самомассажа. Так как для этого нужны реальные знания анатомии, медицины, массажных техник, обучение которым тоже стоит немалых денег.

А самомассаж “Ренессанс”, который разработала Ольга, это лучшая методика, из всех что я видел. К счастью, многие люди это понимают, заказывают курс и уже получают реальную пользу.

p.s. К слову, эта статья появилась за полтора года до того, как был разработан курс.

Кстати, проф фейсбилдеры,как вы выразились, есть! Одного точно знаю, по всему миру преподает технику скульптурно-лифтингового массажа,- Яков Гершкович. Мастер своего дела!!

Вы же сами пишете массаж 🙂 Фейсбилдинг это совсем другое.

Уверена что регулярные упражннения гимнастика и расслабляющий массаж жля лица оч действенные меры и результаты не заставят себя ждать.но все непременно должно сочетатьться с фитнесом, работой со спиной и расслаблением. При кривой осанке невозможно добиться четкого овала лица.

Здравствуйте, очень Вы красивая и люблю Ваш канал)) Хочу рассказать что
я очень заинтересовалась фейсбилдингом и сейчас начала заниматься, получаеться. (реклама удалена)
Хочу у вас спросить еще, мне 23 года ( почти 24) и я заметила у себя на шее морщинки и еще немного в зоне декольте. Мне кажеться что ето связано с тем как я сплю и с тем что лешмейкер.. у менч есть шансы исправить ето у косметолого или ети морщины уже насовсем? Спасибо большое за внимание и протите за ошыбки ето не мой родной язык:)

Добрый день, Ольга! Меня зовут Елена, мне 40 лет. Очень интересно было прочитать Вашу статью, поскольку я сама года 4 занимаюсь по одной из методик, а последние полтора года уже работаю с людьми. И грамотных, профессиональных исследований в интернете, правда, мало. Здорово было услышать от Вас достаточно здравый взгляд по поводу того, что нельзя один и тот же список упражнений рекомендовать всем подряд. Это дейтсвительно в лучшем случае безрезультатно.
По своему опыту занятий могу сказать: один раз в жизни побывала у косметолога год назад (просто было интересно), так вот она по сотоянию лица дала мне маскимум 30-32 лет. Причем ее больше поразило даже не состояние кожи (косметики качественной на рынке хватает, хотя я предпочитаю домашние средства), а “отстуствие спазмов, напряжений и масок на лице”.
(реклама удалена)
Ну и напоследок самомассаж.
Результаты, правда, впечатляют. Да, еше включена суставная гимнастика для шеи, в которой шея прорабатывается на мышечном, связочном суставном уровнях.
Это все прекрасно, но есть большое “но”. Далеко не все люди готовы работать над собой осознанно, даже 15 минут в день.Гораздо легче получить 8 одинаковых, часто безграмотных упражнений по интернету и механически выполнять их. Подводя итог, хочу сказать, что систем очень много, но на мой взгляд, они почти все не учитывают индивидуальные особенности и глубинные причины старения. А потому и не особо помогают.
И большое спасибо Вам, что подняли такую тему, это очень интересно, а хочется слушать именно профессионалов!

Добрый день. Мне 32 года. Я прошла курс по гимнастики лица, с индивидуальным тренером (сертификат имелся). Курс состоял из 10 часов. Делала я гимнастику 2 месяца каждый день по 45-50 мин, но результата никого не увидела, хотя тренер обещала первые результаты уже через 2 недели. Причем упражнения делались технично и правильно, что подтверждала сама тренер. Наоборот напряжение и морщина между бровей увеличилась. Когда я у неё спросила, почему увеличился залом и что нужно делать, она ничего внятного не ответила, а только сказала, что нужно продолжать делать упражнения и все будет хорошо. Но я отказалась от гимнастики, т.к. у меня появились сомнения. Стимул и мотивация тоже пропали, за неимением результата.

Ольга, эту вашу статью буква в букву опубликовала на своей странице в Instagram и выдаёт за свою некая Елена Санжаровская! Вот ссылка https://instagram.com/p/BY-GEcTHhTj/
Просто не смогла пройти мимо такого бессовестного плагиата…

Здравствуйте, Татьяна!
Спасибо за бдительность, и что не прошли мимо 🙂 В сообщении, на которое вы дали ссылку, указано “По материалам уважаемой мною Ольги Фем”. Я разрешаю цитировать свои статьи с указанием авторства.

Ольга, не за что!) Этой фразы “По материалам уважаемой мною Ольги Фем” в первоначальном варианте поста не было, жаль не заскринила) Пост был изменен после моего комментария (и занесения меня в блок😂). Это видно по разнице во времени между первой частью поста и второй (первая часть опубликована на час раньше второй, значит была изменена)

В таком случае конечно некрасивая история получается. Но мне очень приятно, Татьяна, что вы читаете и хорошо знаете мои статьи, не прошли мимо и в итоге справедливость все-таки восторжествовала. 🙂

Да, Ольга, и читаю и просматриваю видео на YouTube, понимаю, какой это труд и очень Вам благодарна!

Да, и я это у Санжаровской недавно читала!

здравствуйте! Мне гимнастика для лица очень помогла, у меня от природы большие щёки, при весе 48кг на фото (если не видно тела) можно подумать, что все 60))) Я не занимаюсь по специальной методике, просто выбрала несколько упражнений для себя с разных ресурсов и делаю их каждый день (ну или почти каждый день) во время вечернего ухода за лицом, это не занимает много времени, моё лицо стало худеньким, подбородок уменьшился и морщин под глаза стало меньше! Иногда я забрасываю это дело, то лень, то некогда, но уже через недели три я начинаю замечать что лицо становится менее подтянутым и опять вспоминаю про свою “чудо-гимнастику”!))) Возможно гимнастика для лица нужна только круглолицым “щекастым” людям, тем кто хочет, чтобы лицо стало меньше и щеки хоть немного впали, поэтому те, у кого лицо и так худое не видят никакого эффекта.

я тоже считаю, что гимнастика для лица больше подходит для круглолицых. Мне 37, и я заметила результат уже после нескольких упражнений. Женщинам моложе, если с лицом и так все в порядке, наверное, могут и не заметить результат

Здраствуйте Ольга, случайно зашла на ваш сайт да так и осталась читать ваши рубрики, очень интересные и познавательные. Хочу поделиться своим опытом. Пару упражнений для лица я включила в ежедневную утреннюю гимнастику ( для себя выбрала упражнения для тех частей лица, которые хотела улучшить). Уже по привычке , а это уже более 3 лет,выполняю каждое утро ,но если кисетные морщины появились, то никакой гимнастикой их не убрать. Мне 51 год,.я сделала вывод, что хуже от гимнастики мое лицо не стало, но и результата от нее не увидела, конечно происходят изменения с возрастом. Иногда думаешь, все пора делать уколы красоты, потом себя останавливаешь . Спасибо за статью.

Ольга, спасибо вам за ваше видео о фейсбилдинге. Интуитивно, несмотря на то что много информации о пользе этой гимнастике, никак не могла заставить себя делать эти упражнения. Хотя очень дисциплинирована. Начинаю , будто насилую себя. И вот наткнулась на один вебинар, где практически говорили тоже , что и вы. Огромное вам БЛАГОДАРЮ, за разъяснения о различии мышц тела и лица

Ольга, спасибо за ваш сайт, зависаю здесь уже несколько дней. Делюсь, что знаю на сегодняшний день. Осьминина, родоначальник Ревитоники, у неё есть сайт 4d beauty, там есть её книги бесплатные в формате пдф. Пока прочла половину книги. По её мнению морщину вызваны спазмом мышц, следовательно способ молодости- расслабление.
+проверить прикус , позвоночник, особенно шейно-грудной отдел.

Что рекомендует , помимо её упражнений:
– ходите к остеопатам;
– массаж zogan (асахи), но он не всем подходит
– баночный массаж ( но там поверхностно, много нюансов, я все не поняла. Смысл, чтобы был хороший вакуум, но не растянуть кожу. Сразу лицо нельзя, сначала шею, декольте, лицо потом);
– как можно больше расслабляться и не нервничать! Этот же совет давали мне на психологическом тренинге у Ольги Товпенко, была посвящена целая неделя отслеживанию мышечных зажимов, их взаимосвязи с импульсами и эмоциями. Осьминина пишет о том же, приводит в пример идти по жизни “сцепя зубы”. Все мышечные зажима дают о себе знать в виде спазма мышц и морщин. А я ещё поняла, почему йоги выглядят молодо, товарищи! Потому что расслабляются и меньше нас нервничают. Ещё один аргумент в пользу йоги. ……………………………………………………………
– НЕ спать на боку! Могут появиться морщины веко-щека : “у японских женщин до сих пор существует традиция- спать только на спине. Женщин гейш приучали спать только на спине, чтобы не повредить лицо. Не знаю, как с точки зрения здоровья, но с точки зрения сохранения красоты – это правильно”. Она разработала какую то подушку “reformio” (но я пока расцениваю как рекламу).

МОЙ ОПЫТ.
Мне 31 год.
– остеопат действительно расслабляет лоб ( пока я ходила на курс, мама сравнила с эффектом ботокса внешний вид лба);
– иглорефлексотерапия . Но доктор сказал, у кого год держится, а кто и через 3 месяца приходит.

Уверена, будет действенен массаж ( пока не добралась), и очень действенно осознанное наблюдение за своими зажимами и эмоциями, которые за ними стоят. Думаю, если решить психологические вопросы, то эффект от расслабления будет намного дольше сохранятся. Но это и сложнее всего:)

Всем здоровья, красоты, молодости!
Благодарю Вас за сайт, время и знания, которыми Вы делитесь. Появилось желание попасть к Вам на приём, когда буду в Киеве. Красоты, изобилия, процветания Вам и Вашему делу!

Редко читаю рекомендации косметологов, потому что не очень хорошо написаны, но Ваши, Оля, с удовольствием) Вы ПРОФЕССИОНАЛ! И очень умело и доступно подаете свои знания. СПАСИБО!)

Здравствуйте Ольга!
приятно, и очень полезно Вас смотреть и слушать!
Расскажите, пожалуйста! свое мнение о “детище” госпожи Н.Осьминой ( автор книги «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». ) РЕВИТОНИКА , т.к. в Киеве скоро… будет проводиться обучающий курс по этой т.н.методике омоложения (Скульптурный фитнес – Всего 30 минут занятий в день, как утверждают сторонники методики, и результат не заставит себя ждать.) и
Вакуумный фитнес, ( подтягивает кожу, убирает морщины и второй подбородок, возвращает упругость коллагеновым волокнам. Капилляры, подающие питание к тканям, тренируются. приобретают тонус.

Прочитала Ваши комментарий к такого рода методикам – теперь думаю идти. или не надо.
Спасибо
Виктория

В открытом доступе слишком мало информации об этом методе, поэтому у меня не сложилось какого-то определённого отношения. Если вам интересно, попробуйте, потом поделитесь вашими впечатлениями 🙂

Спасибо! если пройду курс обучения .. впечатления ..обещаю!

Виктория, добрый вечер. Ходили? Тоже наткнулась на её книгу, изучаю . Вы уже прошли курс Осьмининой? Очень интересно, какао и результат и как вы занимались- очно или дистанционно? Спасибо, ваша тезка.

Ольга, Здравствуйте! С удовольствием читаю ваши статьи. И хочу поделиться своим опытом. Пару лет назад я начала делать гимнастику для лица ( так называемый ” боевой укус” автор Черемнов). Улучшилось состояние кожи, изменилась форма носа, увеличились губы. Я очень довольна. Не скрою, что один раз делала уколы красоты. Но, как и должно быть, по истечению времени все вернулось на свои места. Рекомендую ознакомиться с этой гимнастикой

Занималась упражнениями Кэрол Мэджио по утрам длительное время ( пару лет с перерывами), даже вошло в привычку. Результатов нет. На ролике видно, что эта дама поддерживает лицо не столько упражнениями, сколько инъекциями и другими средствами, поскольку лицо выглядит неестественно.

Хорошо, что прочитала и публикацию Ольги и комментарии. Спасибо! Я тоже пыталась гимнастику для лица делать. Больше не буду. А как же расслаблять напряжение?! Ольга, научите!

Я когда узнала про книгу Кэрол Меджио, очень заинтересовалась, и купила ее в книжном магазине. Долго она у меня лежала. И вот добралась до нее пол года назад. У меня межбровные морщины, сильные морщины над бровями (все время задираю их), поперечные морщины на лбу, в три ряда, носогубнве складки, морщина посередине подбородка. Занималась предложенным комплексом 3 месяца, по 2 раза в день, результат лоб стал еще напряженнее, носогубные складки как были так и есть. Гимнастика мне совсем не помогла. Три года назад пробовала заниматься по занятиям Алены Россошинской, на телеканале “живи”. Результата тоже никакого. Неделю лопатила просторы интернета, и пришла к такомуже выводу, что и написала в своей ствтье Ольга. Ни в данной книге, ни Алена Россошинская, на своих занятиях ни говорят о перенапряжении мышц и самоодиагностике, а это самое главное на мой взгляд, с чего надо начинать.
Единственное расхождение, это например после прохождения курса массажа у специалиста, хотелось бы в дальнейшем самой научиться расслаблять свои гипер мышщы, а это надо за собой следить. И вообще реально ли это?
Вывод :нужно постоянно ходить к спецу на массаж, либо смириться со своими морщинами.
И еще: получается, чть ни один, даже самый дорогой крем не способен убрать появившиеся морщины, т.к. все лежит “глубже”, и не можешь ведь перестать пользоваться мимикой.
Вот такие мысли на данный момент

Елена, спасибо, что поделись своим опытом в этой области.

Доброго Вам дня, Ольга.
Совсем недавно, я начала пользоваться лечащим кремом от постакне. Пользуюсь им только вечером, а утром крем с SPF 30. И вот моя кожа стала очень чувствительной, раздражительной, поэтому я решила приобрести увлажняющее средство для пересушенной кожи во время лечения. И пока не знаю, как лучше его использовать. Чередовать вечерний уход: один день крем с кислотоми, другой день увлажняющий крем? Или можно убить сразу двух зайцев, нанося сначала лечащий крем, а потом на него увлажняющий? И не лучше будет купить увлажняющее средство такой же марки, как и лечащий?
Заранее благодарна за ответ.

Анжелика, иногда лечебное средство может давать побочный эффект в виде сухости кожи и т.п. Как правило, это не требует отмены препарата, достаточно просто уменьшить дозировку или добавить в уход увлажнение. Но дать конкретные рекомендации заочно я не могу.

Я давненько привыкла уже, вытирая мокрое лицо, придерживать пальцами в полотенце (чтобы не скользили по коже) некоторые мышцы, создавая сопротивление их сокращению, и так держать по несколько секунд. Так удерживаю углы рта + пытаюсь улыбнуться. То же + пытаюсь собрать губы в трубочку. То же + опустить углы рта (напрягается подкожная мышца шеи). Пальцы на подбородке + “вывернуть” нижнюю губу. Веки сильно сжать – задержать – расслабить, удерживая уголки глаз.Не думаю, что эти статичные упражнения вредят, но ощущения тонуса прибавляют после умывания точно, особенно в сочетании с дальнейшим нанесением крема и похлопыванием лица не только пальцами, но слегка и ногтями ). Конечно, это не альтернатива профессиональному массажу, но я считаю это своей полезной привычкой и просто возможностью давать лицу пусть минимум, но зато доступно и главное регулярно. Мне исполнилось уже 60, выгляжу лет на 10 моложе, в салоны пока не обращалась.
Ваши материалы мне очень нравятся, спасибо! Если бы знала такого компетентного специалиста, как Вы, тут у нас в Петербурге – то наверняка захотелось бы и в салон походить какими-то курсами . Но искать хорошего грамотного косметолога и “пробовать на зуб” методом тыка….. честно говоря, не хочется: у нас чуть ли не в каждом большом доме Салон красоты, но девочки типа ПТУ-шницы (по виду и по разговору), которые там работают, как-то совсем не вызывают доверия , увы. Ну, а гимнастика и самомассаж вполне неплохо пока выручают ))!

Ольга, спасибо, что поделились своим опытом. Я согласна, что даже простой, но регулярный домашний уход и самомассаж благоприятно отражаются на внешности.

Здравствуйте, Ольга!
Поделюсь своим опытом. Мне 25 лет, кожа проблемная и поэтому тяжело найти средства ухаживающие и одновременно борющиеся с акне. Так вот заметила первые признаки второго подбородка, потерю тонуса лица в целом + склонна к отекам. К сожалению к хорошо увлажняющим кремам, питательным маскам мне дорога заказана, так как прыщи не заставят себя ждать(еще в поиске идеального варианта). И я нашла выход в гимнастике. Тем более моя работа не связана с активной мимической деятельностью, только напряжение между бровями замечено. Думала, кожа сама себя восстановит без вмешательства кремов и т.п. В общем искала, искала, нашла гимнастику “способ подтяжки без операций”. По началу получалось минут за 15-20 делать, позже за 7-10 легко,бывало и быстрей. Первые пару месяцев делала ежедневно. Потом 5 раз неделю. Потом 3-4 . В общем 5 месяцев занималась. Месяц назад бросила. Итог, между бровями усугубилось во время занятий, бросила, обратно пришло в норму(заметно только вечером, если весь день хмуриться). Теперь ясно почему. Вместо расслабления еще больше напрягала. Влияние на тонус лица особо не заметила, но эффект есть. Кожа после гимнастики выглядит более подтянутой, но в течение нескольких часов эффект проходит. С проблемной кожей уживается гимнастика в среднем. Все-таки прикасаешься к лицу,надавливаешь, растягиваешь, а это не очень полезно с прыщиками. Но ухудшения особого не наблюдала. Тонус подбородка заметила, но я в этот период чуть похудела, возможно это с этим связано. На счет морщин( у меня только мимические вокруг глаз), во время гимнастики кожа подвергалась “гримасам”, которые вообще в реальности не используют. А с эффектом высушенная кожа “сверху”,жирная “внутри”(или просто с сухой кожей) можно преждевременно заработать себе пару заломов. Особенно неоднозначно мое мнение о пользе гимнастики в области глаз.
Хочу опять начать заниматься, но теперь терзают сомнения. Ольга, очень хотелось вас попросить дать ссылки на упражнения/самомассаж/самодиагностику, которые вы нашли и использовали. Я понимаю,что вы не несете никакой ответственности за результат и это не ваша личная рекомендация. Но мне самой в куче информации едва ли возможно найти что-то более полезное. Так что очень прошу. И также хотела узнать ваше мнение, в каком порядке вы считаете было бы логичней всего делать гимнастику/самомассаж? Утром или вечером? 1.умывние 2.упражнения 3.тоник 4. крем? И как вы смотрите на уместность самомассажа при акне средней степени? Спасибо

Я планирую сделать видео про самомассаж, возможно там будут ответы на ваши вопросы.

источник