Меню Рубрики

Упражнения для увеличения мышцы глаз

Со временем кожа лица теряет тургор, мышцы становятся слабее, брови опускаются, образуется нависшее веко. Деформация ведет к искажению черт лица, снижает привлекательности. Инновационные методики позволяют поднять брови без хирургического вмешательства. Фейсбилдинг, ботокс, криолифтинг и другие способы делают коррекцию быстрой и безболезненной.

Чтобы гимнастика против морщин вокруг глаз была эффективной, чтобы занятия были систематическими. Если выполнять упражнения время от времени, то заметного омоложения кожи добиться не получится.

Существует два комплекса, разработанных специально для зоны вокруг глаз – поддерживающий и силовой. Первый вариант – мягкий, он не создает значительной нагрузки на глазные мышцы. Это комплекс обладает хорошим накопительным эффектом. Если делать управления комплекса регулярно, то мышцы и кожные покровы будут сохранять оптимальный тонус. Выполнять упражнения из поддерживающего комплекса можно, начиная с 20 лет.

А вот силовой комплекс рассчитан на женщин старшего возраста. В него включены упражнения, создающие непривычные нагрузки на мышцы лица. То есть, в обычной жизни мы такие движения практически некогда не делам.

Благодаря такой нагрузке, стимулируют процессы регенерации в кожных покровах, что способствует улучшению эластичности. Выполнять силовые комплексы рекомендуется, начиная с 40 лет. В молодом возрасте его делать не рекомендуется.

Китаянка Кэнди Ло — женщина полностью победившая старение. В свои 52 года она продолжает сниматься и строить планы на жизнь. В чём секрет её вечной молодости? Читать далее…

У человека существует 6 наружных глазодвигательных мышц, контролирующих перемещения глазных яблок в пределах орбиты. Четыре из них называют прямыми (верхняя, нижняя, медиальная и латеральная). Они прикрепляются к соответствующему полюсу глаза и перемещают его вверх, вниз, кнутри и кнаружи соответственно. Две оставшиеся мышечные структуры отвечают за сложные движения и называются косыми. Работа всех перечисленных мышц координируется нейронами головного мозга.

Целью оперативного вмешательства является воздействие на описанные мышечные структуры:

  • Рецессия – операция, ослабляющая прямые мышцы глаза, за счет пересадки мышцы кзади от места ее прикрепления.
  • Резекция или укорочение мышцы – операция, при которой за счет укорочение длины мышцы, происходит ее усиление.

Техника заключается в следующем: для осуществления доступа разрез производится на конъюнктиве. Мышцы располагаются как раз под конъюнктивальными структурами, именно поэтому в рассечении коже необходимости нет.

В процессе рецессии мышца отделяется от места ее прикрепления к глазному яблоку. Затем она перемещается кзади, после чего фиксируется к глазу. Перемещение кзади от места анатомического прикрепления расслабляет мышцу, что позволяет глазу принять ровное положение.

Резекция – это укрепляющая процедура, которая представляет собой иссечение части мышечных волокон с последующей фиксацией мышцы в анатомическом положении. В ходе предоперационной подготовки хирург определяет, какие конкретные экстраокулярные мышцы будут подвергаться воздействию. Время, необходимое на такое вмешательство зависит от множества факторов. Как правило, работа с одной мышцей занимает у хирурга около 20-30 минут.

На сегодняшний день широко применяется методика регулируемых швов. После проведения резекции или рецессии фиксация мышц к поверхности глазного яблока проводится особыми узлами. По окончании операции хирург может легко получить к ним доступ. Это необходимо для того, чтобы подкорректировать положение мышц в послеоперационном периоде для достижения лучшего эффекта.



Чтобы избавиться от морщинок и от мешков под глазами, необходимо делать гимнастику с соблюдением ряда правил. Это:

  • прежде чем приступить к занятиям не забудьте снять всю косметику с лица и протереть кожу тоником;
  • затем нужно нанести увлажняющий крем для кожи век. Тяжелыми и жирными средствами ухода на этом этапе пользоваться не рекомендуется. Вместо крема можно воспользоваться нерафинированным маслом, полученным из растительного сырья. Нужно выбирать продукт с максимально легкой текстурой. Рекомендованные варианты масел – из виноградной косточки, абрикосовое, персиковое, миндальное, оливковое. Масла с тяжелой структурой (например, касторовое) на этом этапе использовать не стоит, так как они будут мешать «дыханию» кожи;
  • выполнять упражнения можно стоя или сидя, но в любом случае важно сохранять правильную осанку, спина должна быть прямой, плечи опущенными;
  • лучше всего, делать гимнастику перед зеркалом, это поможет контролировать, насколько правильно выполняются движения;

  • во время выполнения комплекса упражнений, нужно стараться следить, чтобы задействованы были только мышцы вокруг глаз, остальные мышцы лица были максимально расслаблены;
  • важным моментом является и дыхание. Рекомендуется делать глубокие медленные вдохи через нос, а выдыхать через рот;
  • упражнения нужно делать в комплексе нужно выполнить полностью, иначе эффект будет менее выраженным;
  • на протяжении первых двух месяцев рекомендуется выполнять комплекс ежедневно. Затем можно будет делать перерывы на 2-3 дня.
Новости шоубиза

В новом интервью София Ротару поделилась своими удивительными cекретами красоты, долгой молодости и творческими планами. Читать далее…



В ходе предоперационной подготовки специалистом проводится сенсомоторное обследование. Оно заключается во внешней стимуляции глазодвигательных мышц. Такая диагностическая процедура необходима для того, чтобы определить какие именно мышечные структуры вносят основной вклад в косоглазие, на какие из них необходимо воздействовать (ослаблять, укреплять или перемещать). Также выясняется степень косоглазия. Таким образом хирург досконально изучает ситуацию и определяет для себя план операции. Зачастую оба глаза требуют вмешательства, хотя отклонение от оси присутствует только с одной стороны.

Операция по исправлению косоглазия редко ассоциирована с массивными кровотечениями. Однако, в целях предосторожности, врач может порекомендовать временно прекратить прием антикоагулянтов, дезагрегантов, ибупрофена. Необходимы также стандартные лабораторные и инструментальные обследования – общий и биохимический анализ крови, флюорография или рентген, электрокардиограмма.

Накануне вмешательства принимается решение о способе обезболивания. Чаще всего у детей и взрослых это общая эндотрахеальная анестезия. При наличии противопоказаний или нежелании пациента в качестве альтернативы используются ретробульбарные инъекции местного анестетика в комбинации с внутривенной седацией.

В операционной пациент находится в положении лежа. Кожа переорбитальной области тщательно обрабатывается йодсодержащим антисептиком. Хирург и операционная медсестра после предварительной обработки рук одевают стерильные халаты и перчатки. На лицо помещается стерильная салфетка с отверстием для операционного поля. Все эти мероприятия необходимы для профилактики инфекционных осложнений в послеоперационном периоде.

Выполнять гимнастику для избавления мимических и возрастных морщин можно не всем. Существует ряд противопоказаний, это:

  • артериальная гипертензия;
  • глаукома;
  • заболевания, затрагивающие лицевой нерв.

Нельзя проделывать приведенные ниже упражнения, если были сделаны инъекции ботокса или пройден курс мезотерапии.

Эта китайская бабушка поразила весь мир своей удивительной красотой. А ведь ей за 50… Читать далее…

Опущение происходит по разным причинам:

  1. Возрастной процесс старения приводит к необходимости поднять пустившиеся изгибы.
  2. Гравитационные изменения в тканях и атрофия.
  3. Высокий уровень эластичности соединительных тканей.
  4. Отрицательное влияние окружающей среды (чрезмерное количество ультрафиолетовых лучей, загрязнение атмосферы).
  5. Травма лобной зоны на лицевом нерве.

Проблема опущения бровей актуальна для людей старшего возраста. Их форма меняется, приносит неудовлетворенность внешним видом.

Важно начать коррекцию расположения, поднятие изгибов на ранных стадиях деформации.

Комплексный подход и консультация у косметолога поможет выявить причину проблемы, наметить план восстановления пропорций лица.

Такая гимнастика от мимических морщин вокруг глаз – это отличная профилактическая мера. Но даже если на коже уже есть тонкая сеточка морщин, то регулярное выполнение этого комплекса поможет их разгладить. Кроме того, данная гимнастика помогает устранить отеки.

Каждое движение повторяем по 10 раз:

  • плотно сомкните веки (не морщитесь!) и начните медленно считать. На счет три раскройте глаза как можно шире (следите, чтобы при этом у вас не поднялись брови). Снова досчитайте до трех;
  • подушки трех пальцев (кроме большого и мизинца) прижмите к коже у наружного угла глаза. Выполните первое упражнение в этом положении;
  • закрываем глазки, расставляем пальцы так: безымянный у внутреннего угла, указательный у внешнего, а средний – под бровью примерно посередине. Не поднимая век, напрягаем мышцы, словно желаем прищуриться. Пальцами сопротивляемся движению;
  • направляем свой взгляд вперед перед собой, второй и третий палец ставим на нижнем веке. Пальцами слега сдвигаем нижнее веко вверх и стараемся прищуриться. Удерживаем это положение две секунды и расслабляемся;
  • пальцы ставим у внешних уголков и слегка оттягиваем кожу в сторону по направлению к виску. В этом положении открываем и закрываем глаза;
  • это упражнение рекомендуется выполнять у окна. На стекло нужно наклеить кружок из бумаги. Сначала смотрите в окно вдаль, стараясь рассмотреть какой-либо объект, расположенный вдалеке. Через 15 секунд переведите взгляд на кружок бумаги и внимательно «изучайте» его 15 секунд;
  • «рисуйте» глазами знак бесконечности;
  • опишите глазами круг максимально большого диаметра, сначала по ходу часовой стрелки, затем в противоположную сторону;
  • завершаем комплекс, быстро-быстро моргая на протяжении 15 секунд.

В наружном слое аккомодационной мышцы собраны меридиональные волокна, которые расположены параллельно склере. Начало свое они берут в области chorioideae (хориоидеи), ее внутреннего слоя эластических сухожилий, которые отдельными пучками, постоянно умножающимися в количестве, соединяются задним прикреплением с lamina vitrea (стекловидной пластинкой свода черепа). Далее их путь лежит к склеральной шпоре, выполняющей роль точки фиксации. Часть волокон соединена с трабекулярным аппаратом. Параллельно поверхности склеры располагаются удлиненные ядра клеток мышц. Сокращаясь, цилиарная мышца подтягивает хориоидею несколько кпереди, оправдывая свое название tensor chorioideae (мышца натягивающая хориоидею). Другим ее названием является «мышца Брюкке», в честь автора, ее описавшего впервые.

Кнутри от аккомодационной мышцы локализованы радиальные мышечные волокна, которые веером расходятся от склеральной шпоры в сторону цилиарных отростков и уплощенной части цилиарного тела. Пучки мышц разделены широкими слоями соединительной ткани.

В зоне внутреннего ребра цилиарного тела расположены циркулярные круговые волокна — это мышца Мюллера. Мышечные волокна, не образуют мышечной массы, проходя в виде самостоятельных мышечных пучков. В поперечном разрезе, их ядра выглядят округлыми. Между пучками мышц находятся слои коллагеновой ткани с эластическими и нервными волокнами (последние в большом количестве). Видовой состав клеток представляют обычные фиброциты и пигментсодержащие хроматофоры.

Аккомодационная функция цилиарного тела обеспечивается посредством сочетанного сокращения всех мышечных волокон.

В этот комплекс входит шесть упражнений. Выполнять их нужно в той последовательности, которая указана, не пропуская и не меняя местами.

  • «Гляделки». Прижимаем кожу на висках указательными пальцами, а средние пальцы помещаем у внутренних уголков глаз. Смотрите вдаль, но не расслабленно, а максимально напрягая мышцы, словно вам надо рассмотреть что-то расположенное на удалении. При этом старайтесь не щуриться, нам важно напрячь круговую мышцу глаза. Пальцами удерживайте кожу от смещения. Добившись максимального напряжения мышц, досчитайте до пяти, а потом расслабьтесь, считая до трех. Повторяйте 3-6 раз. Спустя три недели после начала занятий, начинайте выполнять это упражнение, повысив темп. При напряжении считайте до двух, а на расслабление «выделите» одну секунду. Количество повторов увеличьте до 12.

  • «Черепаха». Поставьте локти на стол, опираясь подбородком на основание ладоней. Пятый, четвертый третий пальцы разместите по нижней границе глазницы, указательными пальцами прижмите кожу в области височной ямки. Представьте себя черепахой, которая высовывает голову из панциря. Тянитесь вверх, напрягая шею. Удерживайте напряжение 4 секунды, затем расслабьтесь на две секунды. Начните с четырех раз. За три недели доведите количество повторов до 10.
  • «Засыпаем». Опускаем веки и напрягаем круговую мышцу глаза (при этом не морщимся!). Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьте мышцы на 3 секунды. Начните с 3 выполнений, постепенно доведя до 10.
  • «Удивляемся». Это движение похоже на предыдущее, но нужно не закрывать глаза, а максимально широко раскрыть их, напрягая мышцы век.
  • «Вижу — не вижу». Движение выполняется сначала с открытыми, а потом с закрытыми глазами. Ставим указательный палец у внутреннего уголка, средний – у внешнего. Стараемся приподнять нижнее веко вверх, верхнее при этом остается расслабленным. Удерживаем напряжение 30 секунд, затем расслабляемся. Выполняем движение 5 раз с открытыми глазами, 5 раз с закрытыми.
  • «Стреляем глазками». Поднимаем взгляд вверх, словно хотим увидеть свой лоб, задерживаемся в этом положении на 2 секунды. Затем опускаем взгляд вниз, снова задерживаемся на 2 секунды. Далее переводим взгляд из стороны в сторону. Перемещаться должен только взгляд, во время выполнения упражнения нельзя поворачивать голову. Повторить упражнение 5 раз, затем постепенно увеличивать количество повторов до 20 раз.

Хирургическое вмешательство – не единственный вариант коррекции. Иногда, визуально поднять их можно, проредив густоту волосков, придав правильную форму. Если этого недостаточно, низко посаженные брови можно поднять различными методиками:

  • татуаж с удалением лишних волосков в нижней части дуги. Метод подходит в случае изначально низкого расположения. Такой подход не поможет убрать нависшее веко и морщины лба;
  • терапевтическая косметология (кремы, массажи, маски). Эффективна для девушек до 30 лет;
  • термолифтинг.
  • фейсбилдинг – специальная гимнастика для лицевых мышц, которая помогает приподнять низкие брови;
  • инъекции (включая пластику контура лица);
  • подтяжка брови нитью;
  • техника эндоскопии;
  • криолифтинг;
  • ботокс как способ поднять дуги.

Каждый вариант будет действенен в той или иной ситуацию. Какую методику подобрать — подскажет косметолог.

Гимнастика для лица заняла лидирующую позицию среди остальных методик по поднятию контура бровей. Ее главное преимущество – доступность. Фейсбилдинг не имеет противопоказаний, часто используется в профилактических целях, чтобы избежать образование морщин и опущение контура. Гимнастика применяется женщинами разного возраста, она помогает улучшить кровообращение кожи, укрепить мышцы лица.

От фейсбилдинга не стоит ждать быстрых результатов. Определяющий фактор для достижения желаемого результата – регулярность выполнения упражнений.

Четкое следование инструкции поможет избавиться от морщин на лбу, поднять изгиб бровей:

  1. Указательные пальцы обеих рук расположите посередине лба, параллельно бровям.
  2. Слегка надавливая, смещайте пальцы к дугам, оставьте их в этих точках.
  3. Не расслабляйте, не смещайте пальцы. Медленно поднимайте и опускайте ими брови, постоянно направляя взгляд вверх.
  4. Качество выполнения упражнения определяется появлением ощущения жжения и давления в мышцах лица. Как только почувствуете – прекращайте. Методика выполняется 4-5 раз в неделю.

Благодаря разнообразию косметических средств можно изменить внешний вид, подкорректировать черты лица. Правильно подобранный макияж позволит визуально приподнять опущенные брови. Грамотно подобранный оттенок волосков, его гармоничное сочетание с тоном лица способно полностью изменить внешнее восприятие.

Нуждаетесь в совете бьюти эксперта?

Получите консультацию бьюти эксперта в онлайн-режиме. Задайте свой вопрос прямо сейчас.

Преобразить дуги, сделать их выше можно, используя два средства: мягкий по текстуре карандаш, подходящий по оттенку и гель для фиксации. Метод включает в себя два этапа:

  1. Проведите две линии. Первая – от внутренней точки и до верхней точки дуги. Вторая рисуется, начиная с излома, чтобы его приподнять, заканчивается на внешнем краю. Это будет верхний контур. Если он кажется слишком ярким, растушуйте его кистью.
  2. Используя щеточку, волоски, растущие около переносицы, зачешите вверх. Хвостик зачешите вниз. Укладка полученного результата выполняется гелем.

Популярна контурная пластика. Она осуществляется с помощью филлеров – химических препаратов гелеобразной консистенции, в составе которых гиалуроновая кислота. Предназначены для разглаживания кожного покрова, придания ему упругости и молодого вида. Способ показал эффективность, чтобы поднять опущенные брови.

  1. Биосовместимые – саморассасывающееся вещество, совместимое с межтканевой жидкостью. Отсутствует риск возникновения аутоимунной реакции.
  2. Аутологичные – филлеры природного происхождения, максимально родственные к тканям человеческого организма. Позволяет приподнять дугу на длительное время.
  3. Гиалуроновые – эффективно борются с «гусиными лапками» и глубокими морщинами лба.

Уколы филлерами не делают в обычных салонах красоты. Косметологи с медицинским образованием изменяют контур бровей с помощью инъекций, повышая упругость и плотность кожи.

В результате – дуги поднимаются, взгляд становится более открытым. В зависимости от введенного препарата, эффект держится до 2-х лет.

Процедура имеет ряд противопоказаний:

  • кожные заболевания;
  • рецидив хронических болезней;
  • герпес на губах является противопоказанием к процедуре поднятия опущенных уголков бровей;
  • вирусные или бактериальные инфекции;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • при анемии не рекомендуется проводить мероприятия по поднятию опущенных дуг;
  • недавний опыт с инъекциями препарата похожего действия.

Специалисты считают, что при условии правильного выполнения упражнений и систематических занятий, можно значительно улучшить состояние кожи вокруг глаз. Но гимнастика – это, прежде всего, мера профилактическая.

Если начать делать упражнения в молодом возрасте можно отсрочить появление первых признаков старения на 15-20 лет. Но таких великолепных результатов можно добиться при условии комплексного ухода, то есть, наряду с гимнастикой, нужно использовать специальные кремы, делать маски.

Если же глубокие морщинки уже появились, то избавиться от них только гимнастикой вряд ли получится. В этом случае рекомендованы салонные процедуры.

Вероятность осложнений существует после любой хирургической операции, данное вмешательство не является исключением. Столкнуться можно со следующими нежелательными сценариями:

  1. Инфекционные осложнения, как правило, имеют место в раннем послеоперационном периоде, но встречаются нечасто. Для профилактики бактериальной контаминации пациентам назначаются глазные капли с антибактериальным препаратом. Первый послеоперационный визит в клинику направлен на оценку состояние пациента и выявление подобны осложнений. При появлении выраженного болевого синдрома, отечности, покраснения необходимо безотлагательно обратиться к лечащему врачу.
  2. Перфорация склеры. Во время подшивания экстраокулярных мышц к поверхности глаза существует вероятность повреждения иглой склеры. Обычно это заканчивается незначительным кровотечением. В редких случаях при массивном повреждении возможна отслойка сетчатки или появляется необходимость в криотерапии. Применение современных игл позволяет избегать подобных ситуаций.
  3. Возможны такие осложнения, как покраснение, зуд, двоение в глазах (диплопия). Такие признаки являются, как правило, транзиторными и купируются по мере восстановления.
  4. Умеренное снижение остроты зрения, иногда требующее дополнительного подбора очков или контактных линз, связано с небольшим изменением формы глазного яблока после операции.
  5. Полная потеря зрения встречается редко — 1 случай на 10 000 операций. Она ассоциирована с эндофтальмитами, отслоением сетчатки или массивным гемофтальмом. Современные возможности офтальмологии позволяют вовремя заметить вышеперечисленные грозные осложнения и принять необходимые меры.

Иногда пациенты ошибочно считают неполную или недостаточную коррекцию косоглазия осложнением. Это не совсем верно. По статистике, от 20 до 40% таких операций не до конца оправдывают ожидания. Как уже говорилось выше, для достижения эталонного косметического эффекта может понадобиться серия вмешательств.

Появление морщин на лице — упрямый спутник возраста. Однако важно помнить, что первые складочки вокруг глаз возникают также и по причине неправильного режима питания, стрессов, недосыпа. Чтобы предупредить появление морщинок, следует внимательно следить за кожей лица, использовать различные питательные средства, а также выполнять специальную гимнастику. Не стоит недооценивать упражнения от морщин: они способны вернуть коже свежий и юный вид без хирургического вмешательства. Заниматься фейсбилдингом (от англ. «face» — лицо, «build» — строить) можно в любом возрасте. Даже если морщины уже глубокие, то после регулярных тренировок результат всё равно будет заметен.

Систематическое выполнение тренировок для лица даст хорошие результаты:

  • улучшится кровообращение;
  • разгладятся морщины;
  • исчезнут отёки и мешки под глазами;
  • цвет кожи выровняется;
  • лицо будет выглядеть подтянутым и помолодевшим.

В избавлении от нависших век пригодится следующий рецепт: один желток яйца взбивается и к нему добавляется несколько капель масла (лучше всего кунжутного, однако подойдёт и оливковое масло).

Маска наносится на веки на четверть часа, после чего смывается и на веки наносится крем.

Данное средство отлично справится с отёками век, обновит кожу лица и удалит маленькие морщины.

Возьмите среднюю по величине картошку и натрите её на тёрке (только на мелкой). Натёртую массу тщательно перемешайте и поставьте в холодильник на 20 минут.

По истечении этого времени нанесите её на область вокруг век, а через 15 минут смойте маску слегка прохладной водой и нанесите крем.

При желании картофель можно заменить свежим огурцом, который тоже хорошо справляется с отёчностью, кроме того, он увлажнит кожу и сделает её более свежей.

Качественные составы, входящие в косметические средства по уходу за тонкой и сухой кожей обязательно содержат следующие компоненты, действие которых заключается в восстановлении, увлажнении, питании и укреплении как внешних, так и внутренних слоев кожи:

  • ретинол или витамин А, участвующий в регенерации (обновлении) клеток, улучшении микроциркуляции, увлажнении, питании, поддержке упругости, появлению эластичности, общему омоложению;
  • ланолин, содержащий большой процент животных жиров, мгновенно питающий, защищающий и уплотняющий тургор;
  • растительные масла с высоким содержанием витамина молодости и красоты – Е (жожоба, оливковое, репейное, персиковое, миндальное, зародышей пшеницы);
  • аллантоин или бисаболол (восстанавливают поврежденные клетки, препятствуют возникновению сухости, раздражений эпидермиса, защищают от агрессивного действия большинства внешних факторов);
  • гиалуроновая кислота (обладает активными увлажняющими, омолаживающими, способствующими заживлению, выработке собственного коллагена веществами);
  • витамин С (укрепляет стенки сосудов и мелких капилляров, препятствует их ломкости, покраснению и утолщению – куперозу);
  • экстракты или отвары натуральных трав и растений (устраняют воспалительные эффекты, насыщают кожу антиоксидантами, омолаживают и обновляют).

Лучше всего делать его вечером, после процедуры снятия макияжа. Идеально, если для массажа будет использоваться специальный крем или масло для ухода за областью глаз. Конечно, руки должны быть чистыми.


Протирание лица кубиками льда тонизирует кожу

Сначала нужно легонько постучать по векам и коже вокруг них подушечками пальцев, едва прикасаясь. Движения должны быть похожими на дуновение ветерка. Затем кончиками средних или указательных пальцев понажимать на внешние уголки глаз – в то место, где появляются так называемые гусиные лапки. Потом, слегка нажимая, пробежаться подушечками безымянных пальцев по коже век. Двигаться надо от внутреннего уголка глаза под брови и к внешнему уголку, а далее – от внешнего уголка к носу.

Закончить процедуру следует контрастным умыванием или протиранием лица кубиком льда. Это поможет держать мышцы в тонусе, усилит приток крови и не допустит образования новых морщинок.

Кроме того, необходимо отказаться от привычки тереть глаза, меньше щуриться и хмуриться! Это растягивает кожу и способствует возникновению морщин.

Чтобы макияж для глаз с нависшим веком получился по-настоящему впечатляющим, не забудьте учитывать при выборе теней цвет ваших глаз.

Чтобы усилить природный цвет, используйте синие, зеленые или фиолетовые оттенки. Если хотите создать эффектный макияж smoky eyes, лучшим выбором станут коричневые или черные тени.


© fotoimedia/imaxtree


© fotoimedia/imaxtree


© fotoimedia/imaxtree

Если у вас серые глаза, усилить их цвет помогут зеленые или фиолетовые тени, а создать красивую дымку – серые или светло-коричневые. Голубоглазым девушкам подойдут коралловые или розовые тени, а также серые или нежно-голубые.


© fotoimedia/imaxtree


© fotoimedia/imaxtree


© fotoimedia/imaxtree

Чтобы подчеркнуть зеленые глаза, отдайте предпочтение фиолетовым или бордовым оттенкам. Ну а тени цвета хаки помогут создать красивый макияж smoky eyes.


© fotoimedia/imaxtree


© fotoimedia/imaxtree


© fotoimedia/imaxtree

Для успешного макияжа с использованием стрелок, очень важно знать какая форма стрелок максимально подходит к вашим глазам. Визажисты уверяют, что стрелки подходят для всех форм глаз без исключения.

Вариантов стрелок на самом деле много.

Наиболее популярные формы глаз:

  • широко посаженные глаза;
  • близко посаженные глаза;
  • приподнятые уголки глаз;
  • круглые глаза;
  • глаза с нависающем веком;
  • глубоко посаженные глаза.

Много женщин имеют форму глаз с нависающем веком. Из знаменитостей такую форму глаз имеют Рейчел МакАдамс, Дженнифер Лоуренс, Рене Зеллвегер, Блейк Лайвли, и многие другие.

В данной области было проведено огромное количество научных исследований. Были изучены факторы, влияющие на исчезновение как косметических дефектов, так и симптомов болезни. Даже при идеальном выполнении операции вмешаться в работу головного мозга, контролирующего со дружественное движение глаз, хирург не может.

Именно с недостаточным исправлением косметических дефектов и связаны негативные отзывы после описываемой процедуры. Специалисты обычно объясняют пациентам возможны риски и варианты развития событий после операции. Однако, основная масса отзывов все же положительные. Пациенты и их родители остаются довольны полученным результатом, устранением неприятных симптомов и косметических дефектов.

Мешки, ровно, как и синяки под глазами делают лицо уставшим и портят всю красоту кожи. Подобное явление сопровождается скоплением жидкости под кожей или большим количеством жировой ткани (редко) в этой области. Но имеются и другие причины:

  • продолжительный плач;
  • аллергия;
  • злоупотребление жирной и солёной пищей;
  • спиртное;
  • приём воды в большом количестве перед сном;
  • недуги ЖКТ, почек, печени, сердца;
  • изменение липидного слоя вследствие возрастных изменений.

Для исключения причин появления мешков в районе глаз необходимо сначала пройти обследование, чтобы устранить заболевания сердечной мышцы, печени и почек, желудочно-кишечного тракта. Также не лишним станет полный отказ от вредных привычек. Не стоит налегать на воду перед сном.

Синяки под глазами — это первый признак того, что ночью вы плохо отдохнули. Они выглядят предательски, поэтому для устранения проблем ознакомьтесь с причинами возникновения:

  • пагубные пристрастия (алкоголь, табак и пр.);
  • длительная поездка за рулём;
  • беспрерывная работа за ПК;
  • использование гаджетов перед сном;
  • возрастные изменения;
  • аллергическая реакция;
  • усталость хронического типа, недосып;
  • дефицит аскорбиновой кислоты в организме;
  • наследственный фактор;
  • подверженность стрессам;
  • недуги щитовидки;
  • расположение капилляров слишком близко к поверхности кожи.

Следует понимать, что злоупотребление табаком воздействует отрицательно на сосуды и капилляры, сужая их. Лицо лишается румянца, синяки отчётливо проглядываются на бледной коже.

Стрессы лишь усугубляют положение, ведя к более плачевному исходу. Эпидермис лишается драгоценной влаги. Синяки могут появиться по генетической линии, поскольку у человека от природы плохая выработка коллагена и эластина.

Услуга цена
код название
20.12 Операции при косоглазии и реконструктивно-пластические операции
2012001 Операция по поводу содружественного косоглазия 1-й категории сложности 55000
2012002 Операция по поводу содружественного косоглазия 2-й категории сложности 65000
2012003 Операция по поводу содружественного косоглазия 3-й категории сложности 75000
2012004 Зондирование и бужирование слезных путей при обтурации 8500
2012005 Катетеризация р/б пространства 5000
2012006 Введение лекарственных средств в катетер (1 введение) 100
2012007 Удаление 1 образования на коже век (2 степень) 6000
2012008 Удаление 1 образования на коже век (1 степень) 3500
2012009 Склеропластика по Снайдеру-Томпсону 65800
2012010 Операции при паралитическом косоглазии 75000
2012011 Удаление птеригиума с лазерной шлифовкой роговицы 22500
2012012 Удаление халязиона 12500
2012013 Удаление 1 образования на коже век (3 степень) 9500
2012014 Удаление новообразований конъюнктивы (без пластики) 9500
2012015 Склеропластика по Пивоварову 50750
2012016 Коллагенопластика 28500
2013001 Удаление птеригиума с пластикой конъюнктивы местными тканями (без стоимости расходных материалов и наркоза) 1-й категории сложности 25000
2013002 Удаление птеригиума с пластикой конъюнктивы и послойной кератопластикой (без стоимости расходных материалов и наркоза) 2-й категории сложности 45800
2013003 Удаление птеригиума с аутоаллопластикой конъюнктивы и послойной кератопластикой большой площади (без стоимости расходных материалов и наркоза) 3-й категории сложности 64000
2013008 Операция по поводу выворота нижнего века различной этиологии и небольшой степени (без стоимости расходных материалов и наркоза) 1-й категории сложности 30000
2013009 Операция по поводу выворота нижнего века различной этиологии и большой степени (без стоимости расходных материалов и наркоза) 2-й категории сложности 44000
2013010 Операция по поводу выворота нижнего века различной этиологии и большой степени с использованием аллопластических материалов и пересадкой кожи (без стоимости расходных материалов и наркоза) 3-й категории сложности 68000
2013014 Операция по поводу заворота нижнего века различной этиологии и большой степени (без стоимости расходных материалов и наркоза) 1-й категории сложности 37500
2013015 Операция по поводу заворота нижнего века различной этиологии и большой степени (без стоимости расходных материалов и наркоза) 2-й категории сложности 49000
2013016 Операция по поводу заворота нижнего века различной этиологии и большой степени (без стоимости расходных материалов и наркоза) 3-й категории сложности 67000
2013023 Устранение врожденной патологии: птоз, эпикантус, блефарофимоз (без стоимости расходных материалов и наркоза) 1-й категории сложности 30000
2013024 Устранение врожденной патологии: птоз, эпикантус, блефарофимоз (без стоимости расходных материалов и наркоза) 2-й категории сложности 52800
2013025 Устранение врожденной патологии: птоз, эпикантус, блефарофимоз (без стоимости расходных материалов и наркоза) с двух сторон 60000
2013029 Исправление птоза века с сохранением или отсутствием функции леватора (без стоимости расходных материалов и наркоза) 1-й категории 34000
2013030 Исправление птоза века с сохранением или отсутствием функции леватора (без стоимости расходных материалов и наркоза) 59000
2013031 Исправление птоза века путем пересадки лобной мышцы (без стоимости расходных материалов и наркоза) 78000
2013050 Устранение блефарохалазиса (без стоимости расходных материалов и наркоза) 55000

Цена на данную операцию зависит от репутации и оснащенности офтальмологической клиники, квалификации специалиста и применяемых расходных материалов. Существуют также различные категории сложности операции. Стоимость операции по коррекции косоглазия составляет от 25 до 40 000 рублей и определяется индивидуально для каждого пациента. Пери операционные диагностические манипуляции оплачиваются отдельно.

источник

Организм человека может справиться с любым недугом. Надо только прислушаться к нему и помочь. Мудрая природа позаботилась о нас и дала много инструментов самовосстановления.

Но мы часто игнорируем подсказки. Считаем, что проще выпить таблетку, сделать укол. Да, это избавит от боли на какое-то время. Но проблема не исчезнет. Как коварный преступник, она будет дожидаться следующего раза.

Если поменять образ жизни, питание, мышление, болезнь может уйти навсегда. Примеров — десятки.

Так и со зрением. Сидим часами в компьютере, в телефоне, читаем пустую информацию, пишем сообщения ни о чём. А потом наступает момент, когда врач прописывает очки.

Покупаем лекарства и БАДы в надежде, что это восстановит зрение. И опять продолжаем жить чужой виртуальной жизнью вместо того, чтобы заняться своим здоровьем.

Автором гимнастики для глаз является американский врач-офтальмолог У.Бейтс. Он жил в конце 19 и начале 20 веков. Имел свою довольно успешную практику.

Прописывая пациентам очки, У.Бейтс каждый раз убеждался в том, что они не улучшали, а наоборот, ухудшали зрение. По истечении какого-то периода человек нуждался в более сильных линзах. А если у него отбирали очки на какое-то время, по неизвестным причинам происходило улучшение зрения.

Предшественник У.Бейтса врач Г.Гемгольц считал, что на качество зрения влияет только цилиарная мышца. И единственный способ хорошо видеть — это носить линзы до конца дней.

У. Бейтс опроверг эту теорию. Он доказал, что острота зрения зависит только от шести мышц глаза. Их у нас 2 косые и 4 прямые. Располагаются они по 3 вверху и 3 внизу.

У людей с идеальным зрением мышцы расслаблены, глаза имеют круглую форму, в результате чего на сетчатке появляется качественное, не искажённое изображение.

Желая рассмотреть предметы вдалеке или вблизи, мы задействуем разные группы мышц. Если нам надо рассмотреть предмет прямо перед собой, мы расслабляем продольные мышцы и напрягаем поперечные. Глаз как бы сдавливается и становится похожим на вытянутый овал.

Когда мы смотрим вдаль, тут же напрягаются продольные мышцы, поперечные одновременно расслабляются. Глаз принимает круглую форму.

Всё гениальное лежит на поверхности. Причины дальнозоркости и близорукости объясняются очень просто. В первом случае наблюдается повышенное напряжение продольных мышц, сохраняющееся на протяжении длительного времени. Близорукость возникает, когда сильно напряжены поперечные мышцы.

Поэтому для восстановления мышц надо тренировать определённую группу мышц. При всей сложности органов и систем человека методы решения проблем очень простые.

То, что люди считают новейшими изобретениями, многим народам и племенам известно давно. В основе тренировки У.Бейтса лежат упражнения североамериканских индейцев. Врач часто замечал, что они вращают глазами, выполняют какие-то манипуляции.

У. Бейтс занялся изучением их системы и разработал свою собственную.

Конечно, официальная медицина неоднозначно относится к методу У.Бейтса. Это и понятно: кто признает эффективность бесплатного способа восстановить зрение? Как же миллиардные прибыли фармацевтических корпораций?

Но жизнь расставляет всё по своим местам. У У.Бейтса миллионы последователей во всём мире. Среди них светила медицины и мировые знаменитости.

Академик В.Г.Жданов пропагандирует и активно использует тренировку глаз как самый простой и надёжный способ восстановить зрение. Он испробовал её сначала на себе. В.Г.Жданов упражнениями вернул своё зрение в нормальное состояние. Его супруга, тысячи участников семинаров по всему миру подтверждают эффективность системы У.Бейтса.

Хирург с мировым именем Ф.Г.Углов, отличавшийся прогрессивными взглядами, восстановил зрение с +2,5 диоптрий по методу У.Бейтса за 3 недели. А до этого очки носил на протяжении 50 лет.

Авторы книг, посвящённых знаменитому офтальмологу, утверждают, что занимаясь по его системе, можно улучшить зрение в два раза всего за три месяца.

Прежде чем приступить к тренировке мышц глаз, надо подумать о том, какие факторы ухудшают зрение и постараться исправить их. Негативное влияние на зрение оказывают:

  • Нарушение обмена веществ;
  • Вредные привычки;
  • Недостаточное количество свежей питьевой воды в течение дня;
  • Эмоциональное и физическое перенапряжение;
  • Приём химических препаратов;
  • Малоподвижный образ жизни, недостаток свежего воздуха;
  • Чрезмерное пребывание у телевизора, за компьютером.

Простое созерцание дальнего леса, необъятных полей, бегущих облаков оказывает благоприятное воздействие на мышцы глаз.

Упражнения не представляют ничего сложного. Начинать надо с 4-5 повторений. Если сразу начать интенсивные тренировки, появится напряжение и боль в глазах и может пропасть желание продолжать занятия.

В этом разделе рассмотрим как укрепить глазные мышцы, сколько раз в день заниматься и какие правила надо соблюдать.

Тренировку мышц глаз рекомендуется проводить на голодный желудок. Доказано, результаты будут лучше, чем в сытом состоянии.

Перед началом упражнений надо поморгать несколько секунд. Это расслабляет глаза. Когда ощущаете дискомфорт в глазах, устали, долго печатали, просто поморгайте. Движения напоминают взмахи крыльев бабочки.

Тело должно быть расслаблено. Лучше принять так называемую «позу кучера»: слегка наклониться вперёд, голова, шея и туловище образуют прямую линию.

Идеально, если перед тем как начать укреплять мышцы глаз, вы выбросите очки. Так делал У.Бейтс. Ему было проще, у него не было компьютера или смартфона. И вообще люди как-то обходились в работе без них.

Основная часть метода состоит из семи упражнений:

  1. Движения вверх — вниз.
  2. Поворачиваем вправо — влево. Поворот глаз должен быть максимальным. Как будто вы хотите посмотреть, кто это подошёл к вам справа или слева, не поворачивая головы.
  3. Двигаем глазами по диагонали. Смотрим, что это у нас на потолке в левом углу, и сразу переводим взгляд на пол в правый угол. Потом меняем направление. Между упражнениями расслабляемся и моргаем несколько секунд.
  4. Рисуем глазами фигуры: квадраты, прямоугольники. Сначала слева направо, затем в обратную сторону. Выполняем 4-5 раз.
  5. Изображаем фигуру, похожую на бабочку или бантик. Смотрим в левый угол вверху, затем в нижний справа, верхний справа, нижний левый и возвращаемся в верхний левый угол. Такая ломаная фигура напоминает бантик или бабочку.
  6. Теперь рисуем бабочку в перпендикулярной плоскости: верхний левый угол — правый верхний — левый нижний — правый нижний — опять верхний левый. Затем можно сделать более плавные движения и получится восьмёрка.
  7. Рисуем перед собой круги по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  1. Нарисуем змейку пунктирами слева направо. Семи штрихов будет достаточно. Упражнение выполняется один раз.
  2. Винтовая лестница. Представьте, что глазами совершаете подъём и спуск по лестнице, в которой пять крутых поворотов. Не забывайте поморгать и отдохнуть.
  3. Теперь представьте, как вокруг толстого бревна обвивается огромная змея. Совершите глазами все 5-6 витков справа налево и в обратную сторону.
  4. Рисуем спираль. Начинается она на уровне глаз. Затем витки накручиваются, увеличиваются в диаметре и захватывают всё пространство перед вами. Отдохнули и начинаем скручивать её, пока она не превратится в точку.
  5. Изображаем колесо, которое оторвалось и катится вперёд. Рисуем его путь глазами. Потом колесо возвращается обратно. А теперь глазами следим за тем, как виртуальная гимнастка крутит перед нами обруч. 5 раз в одну сторону и 5 в другую.
  6. Смотрим одновременно на два пальца. Соединяем указательные пальцы перед собой. Начинаем их медленно разводить в стороны на расстояние 5-6 см. Стараемся увидеть оба пальца. Зафиксировали внимание на 1 секунду и сдвигаем пальцы назад. Проделываем 4-5 раз.
  7. Теперь пальцы раздвигаем по диагонали тоже на 5-6 см. 15. Смотрим за движениями пальцев в вертикальной плоскости. 16. Рисуем пальцами круги внутрь, затем наружу. Глазами фиксируемся на обоих кругах.

Прошло сто лет с тех пор, как У.Бейтс разработал систему «Как укрепить глазные мышцы». Более полных трудов после него никто не издавал. Столько важных открытий совершено, но методы знаменитого офтальмолога с успехом применяются сейчас и будут применяться ещё много лет.

Читая его труды, всегда находишь что-то новое и полезное. Например, мало кто знает о пользе сбрызгивания глаз ледяной водой. Эта процедура укрепляет иммунитет, активизирует рецепторы.

Особого внимания заслуживает упражнение «Пальминг». Пальминг переводится с английского как ладонь. Это не только упражнение для расслабления глаз, но и прекрасный способ гармонизировать общее эмоциональное состояние.

Выполнять его рекомендуется несколько раз в день. Перед сном оно должно стать ежедневным ритуалом. Растираем ладони до ощущения тепла.

Ставим руки перед собой на любую опору и накрываем глаза ладонями. Ладони располагаем под углом друг к другу, «домиком». Плотно прижимать к глазам не следует. Веки должны свободно открываться. Но упражнение выполняем с закрытыми глазами.

Нос не закрываем. Пальцы плотно смыкаем, создаём ощущуение полной темноты. Вспоминаем приятные события, милые эпизоды. Расслабляемся. В этом положении находимся не меньше 5 минут, можно больше. Показателем того, что вы полностью расслабились, будет идеально чёрный фон перед глазами.

Если увидеть чёрный экран не удалось, значит полного релакса не получилось. Со временем вы научитесь расслабляться.

Переоценить значение пальминга не возможно. Ведь если глаза были напряжены в течение дня, напряжение сохранится и во сне. Все, кто выполняет упражнение длительное время, подтверждают, что расслабление не покидает долгое время. Улучшается зрение, проходит боль в глазах и голове.

На его выполнение потребуется несколько секунд. А польза — огромная. Сначала надо зажмуриться на 10 секунд, сильно-сильно. Затем широко открыть глаза. Поморгать и опять повторить несколько раз.

На оконном стекле рисуется метка размером с монету. Или можно прилепить кусочек пластилина, вырезать кружочек из липкой ленты. Сесть на расстоянии 50 см от окна.

В течение 10 секунд смотреть на метку, затем перевести взгляд на предметы, находящиеся как можно дальше на уровне метки. На них смотреть тоже 10 секунд. Упражнение проделывают 10 раз.

Для того, чтобы заняться тренировкой глазных мышц, не надо бежать в спортзал. Выполнять их можно везде: в машине во время пробок, в очереди, во время прогулок. Было бы желание, результаты не заставят себя ждать.

источник

Врачами рекомендована гимнастика для глаз, чтобы разработать мышцы лица и визуального увеличить органы зрения. Регулярные тренировки позволяют сделать взгляд более выразительным и предотвратить возрастные изменения. Занятия также эффективны для профилактики офтальмологических заболеваний. Перед началом гимнастики рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом, чтобы подобрать оптимальную интенсивность и длительность сеансов на основе индивидуальных показателей.

Альтернативной методикой увеличения зрительных органов выступает пластическая хирургия и нанесение правильного макияжа. Однако преимуществом гимнастики выступает отсутствие риска развития офтальмологических патологий и аллергических реакций кожных покровов век.

Упражнения для глаз, чтобы изменить форму, должны быть направлены на тренировку круговой мышцы. Во время лечебных сеансов следует задействовать также нижние веки и области рядом с надбровными дугами, редко приводимые в движение при повседневной деятельности. Попеременное напряжение и расслабление глазных мускулов помогает поддерживать их тонус и дает видимый визуальный эффект. А также регулярные тренировки в течение 10—20 мин. каждый день улучшают микроциркуляцию крови и лимфы, нормализуют обменные процессы, что увеличивает остроту зрения и придает здоровый блеск взгляду. Поддержание тонуса кожи под нижними веками приводит к исчезновению черных мешков, что помогает визуально увеличить глаза.

Тренировки можно выполнять в домашних условиях и на работе. Рекомендуется повторять офтальмологический комплекс при ощущении переутомления и сухости в зрительных органах. Чтобы изменить разрез глаз и улучшить состояние органов зрения, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Интенсивность и длительность занятий увеличивается постепенно.
  • Упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта.
  • При развитии воспалительных или гнойных процессов тренировку рекомендуется отложить.
  • Заниматься необходимо не меньше 1—2 месяцев, чтобы получить положительный эффект.

Вернуться к оглавлению

Для того чтобы укрепить окологлазные мышцы, повысить упругость кожных покровов и замедлить процессы возрастных изменений, рекомендуются такие манипуляции:

Важно не допускать чувства боли и дискомфорта во время зарядки.

  • Растяжка мышц.
    • Соединенные указательные пальцы фиксируются на переносице. Большие — в углах нижнего века. Противопоказано сильное надавливание.
    • Глаза максимально зажмуриваются.
    • Кожа растягивается вверх и вбок. Должно возникать чувство легкого сопротивления.
    • Показана фиксация на 30 сек.
    • Количество повторов — 10—12.
  • Увеличение объема.
    • Максимально сомкнуть веки на 10 секунд.
    • Полностью раскрыть глаза.
    • Оптимальное количество повторов — 5—7 раз.
  • Тренировка круговой мышцы.
    • Взгляд перемещается по часовой стрелке без движений шеей с открытыми глазами.
    • Круговые движения в другом направлении.
    • Аналогичные упражнения, но с раскрытыми веками.
    • Оптимальная длительность тренировки — 3—4 мин.
  • Восстановление кровотока.
    • Максимально быстрое моргание в течение 1—2 мин.
    • Расслабление с закрытыми веками.
    • Еще один курс моргания.

Улучшается острота зрения.

  • Тренировка зоркости.
    • Книга располагается на комфортном расстоянии от лица для чтения.
    • Закрывается один глаз.
    • Книга постепенно приближается, пока не достигается эффект невозможности прочтения.
    • Аналогичная процедура с отдалением.
    • Упражнение повторяется с закрытием другого глаза.

Вернуться к оглавлению

Чтобы усилить эффект лечебной зрительной гимнастики, необходимо регулярно делать самомассаж век, скул и надбровных дуг. Особенно полезна стимуляция акупунктурных точек, расположенных на концах и серединах бровей.

Для визуального увеличения размера органов зрения рекомендована методика У. Бейтса, которая оказывает дополнительный расслабляющий эффект. Для выполнения техники необходимо принять расслабленную позицию, зажмурить веки и мягко прикрыть глаза ладонями. Важно, чтобы не было просветов и не ощущалось давление. Следует сидеть 1—2 мин. в полной темноте, чувствуя медленно расслабление мышц. Раскрывать веки следует плавно и постепенно привыкать к воздействию света.

источник

Комплекс упражнений, разработанный косметологом из Калифорнии Кэрол Мадджио, позволяет не только разглаживает возрастные морщины и складки, но и помогает изменить овал лица, форму носа, щек, улучшить состояние кожи и цвет лица…

Это упражнение, как и предыдущее, укрепляет кольцевую мышцу глаза и нижние веки

Ежедневно практикуясь, выполняя данные упражнения Вы проявите настойчивость, то вскоре обнаружите, что лицо приобрело живость и выразительность, а после нескольких месяцев тренировок вы станете выглядеть лет на пять-десять моложе.

В течение шести-восьми недель, осваивая упражнения, выполняйте их два раза в день: первый раз — сразу после пробуждения, второй — вечером. Много времени вам не потребуется: если каждое делать по одному разу (а больше пока и не требуется), то вся гимнастика займет приблизительно одиннадцать минут. Ну а если вы очень заняты, можете выбрать облегченный вариант упражнений, разработанный специально для тех, кто вечно спешит. Кстати, их можно выполнять и по дороге на работу, и в офисе, и в магазине.

Общие рекомендации:

    1.Очень важно выполнять гимнастику для лица, приняв правильное исходное положение. Втяните живот, как бы стараясь прижать пупок к позвоночнику, напрягите ягодицы и мышцы передней части бедер. Оставайтесь в этой позе до конца упражнения — она усилит эффект. Кроме того, многие женщины утверждают, что напряжение этих мышц способствует уменьшению объема бедер.
    2.Если вы почувствуете легкое жжение в мышцах лица — не пугайтесь. Это хороший признак: значит, мышца работает правильно, с максимальной отдачей.
    3.Огромную роль при выполнении упражнений играет воображение. Выполняя комплекс, представляйте себе поток энергии, направленный на тренируемые мышцы. Вообразите, как под воздействием этого потока мышцы крепнут, становятся более рельефными, меняя выражение вашего лица. Моя концепция потока энергии исходит из традиционных представлений китайской медицины, согласно которым энергия пронизывает все тело, проходя по определенным его точкам и меридианам. Постарайтесь всегда концентрировать внимание на тренируемой группе мышц.
    4.Если вы почувствуете сильное напряжение или боль в тренируемых мышцах, расслабьте их. Чтобы добиться полного расслабления, плотно сожмите губы и выдувайте через них воздух. Губы при этом должны вибрировать. Если вы все делаете правильно, возникнет звук, похожий на бульканье. «Выдувать» напряжение нужно после каждого упражнения.

С возрастом мышцы верхнего века теряют тонус и нависают над глазами, зрительно уменьшая их. Упражнение тренирует кольцевую мышцу глаза, улучшает кровоснабжение в этой области, укрепляет верхнее и нижнее веки, уменьшает припухлость под глазами. В результате глаза кажутся четко очерченными и широко распахнутыми, а взгляд приобретает живость.

  • Техника выполнения:
  • это упражнение удобно выполнять лежа или сидя. Приставьте средние пальцы ко лбу между бровями (над переносицей) и слегка надавливайте подушечками пальцев на кожу. В этом месте обычно образуются мимические морщины (особенно у тех, кто часто хмурится). Указательные пальцы держите у внешних уголков глаз (там, где образуются «гусиные лапки») и слегка надавливайте подушечками на кожу.Направьте взгляд вверх, затем сильно сощурьтесь, поднимая тольконижнее веко. Вы должны почувствовать сокращения мышц во внешних уголках глаз, похожие на биение. Чередуйте сощуривание и расслабление 10 раз подряд, каждый раз фиксируя «биение» мышц.
  • Положение пальцев — то же. Прищурьте веки, потом крепко сожмите их. Сильно напрягите ягодицы и мышцы передней части бедер. Считайте до сорока. Все это время глаза должны быть плотно сомкнутыми/а ягодицы и бедра напряженными.

Это упражнение, как и предыдущее, укрепляет кольцевую мышцу глаза и нижние веки, а также уменьшает мешки под глазами.

Техника выполнения:

  • это упражнение можно делать сидя или лежа. Указательные пальцы приложите к внешним уголкам глаз, а средние — к внутренним. Слегка надавливайте подушечками на кожу. Смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подтягивая нижние веки к верхним, которые должны оставаться неподвижными. Теперь расслабьтесь. Поочередно сощуривайтесь и расслабляйтесь десять раз. При правильном выполнении уп-ь крепко сожмите веки. Сосчитайте до сорока. Расслабьтесь;
  • продолжайте сильно напрягать нижние веки, направив взгляд вверх, как будто вы что-то обдумываете. Ягодицы и бедра держите в напряжении. Считайте до сорока, сосредоточившись на «биении» мышц внутренней и внешней сторон глаза. Затем расслабьтесь;

Рекомендуется менять исходное положение (например, утром делать упражнение сидя, а вечером лежа) — это лучше тренирует мышцы. Чтобы не образовывались складки, не забывайте слегка надавливать пальцами на внешние и внутренние уголки глаз.

При выполнении этого упражнения работают многие мышцы лица, поэтому оно не только предупреждает образование мимических морщин (они возникают, когда лоб нахмурен), но и разглаживает уже имеющиеся. Упражнение уменьшает нависание верхнего века, происходящее с возрастом или при недостаточном мышечном тонусе. Кроме того, оно улучшает кровоснабжение в области лба: делая его, вы почувствуете, как проясняются мысли, вам будет легче концентрировать внимание.

Техника выполнения:

  • можно выполнять упражнение сидя или лежа (лежа — предпочтительнее). Указательные пальцы обеих рук расположите на середине лба таким образом, чтобы они повторяли линии бровей. Потяните пальцы вниз, к бровям, и задержите их в этом положении. Смотрите вверх. Теперь, нажимая пальцами на лоб, резко, толчком, поднимите брови вверх. Затем расслабьте мышцы. Поочередно поднимайте брови и расслабляйте их десять раз;
  • положение пальцев — то же. Поднимите брови, надавите на кожу рядом с ними пальцами. Пульсирующими движениями поднимайте брови вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение или жжение. Держите брови поднятыми, а пальцами надавливайте на них вниз. Сосчитайте до тридцати, затем расслабьтесь и помассируйте центральную часть бровей круговыми движениями. Мышцы отдохнут, а эффект упражнения повысится.

Чтобы избавиться от глубоких морщин, людям, привыкшим хмурить лоб, следует выполнять это упражнение не два, а три раза в день. Если вам трудно удержать пальцы в нужной точке, если они соскальзывают, подложите под указательный палец ватный тампон.

Упругие мышцы щек придают лицу приятную округлость. Тренируя их, можно поднять и расширить щеки, а заодно избавиться от западания глаз. Кроме того, в этом упражнении участвует кольцевая мышца рта.

Техника выполнения:

  • выполнять упражнение можно и сидя, и лежа, и даже в движении (предпочтительнее — сидя). Мысленно обозначьте одну точку посередине верхней губы, другую — посередине нижней (точки располагаются строго друг над другом). Открывая рот, тяните обе точки в противоположные стороны, растягивая рот: он примет форму овала. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам. Указательные пальцы расположите вдоль верхней границы каждой щеки, но не надавливайте на кожу. Задержитесь в этом положении, считая до тридцати;
  • пальцы расположены так же. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите их. Когда вы улыбаетесь, представьте, что вы как бы вталкиваете энергию под мышцы щек. Быстро повторите это движение тридцать пять раз. Выполняя упражнение, вы должны чувствовать, как двигаются щеки. Каждый раз, когда улыбаетесь, напрягайте ягодицы и бедра, а опуская уголки рта, рас-слабляйте мышцы ягодиц и бедер;

Если вы ощущаете боль в области челюсти — значит, вы делаете упражнение неверно: работать должна только прижатая к зубам верхняя губа, а не челюсть. Чтобы снять боль, подуйте сквозь плотно сжатые губы.

Это упражнение похоже на предыдущее, но есть и существенное различие. При его выполнении работает квадратная мышца верхней губы и используется воображение. Если делать упражнение правильно, то можно быстро избавиться от напряженного, озабоченного вида, который лицо приобретает в течение рабочего дня. К тому же упражнение усиливает кровообращение, что способствует улучшению цвета лица.

  • Упражнение можно выполнять сидя или лежа (предпочтительнее — лежа). Мысленно обозначьте Одну точку посередине верхней губы, другую — посередине нижней. Откройте рот, придав ему форму овала. Указательные пальцы расположите вдоль верхней границы щек, не надавливая на кожу. Улыбнитесь уголками рта, затем опустите их. Вы должны почувствовать, как щеки двигаются под пальцами. Каждый раз, когда улыбаетесь, представляйте, что вы толкаете мышцу вверх, под щеку. Повторите движение десять раз. Во время последней, десятой улыбки как можно дальше оттяните верхнюю губу от нижней. Вообразите, будто щеки сами двигаются вверх по направлению к потолку, а затем улетают, как два воздушных шарика.
  • Придайте рту форму овала. Указательные пальцы отведите на небольшое расстояние от лица, а затем, не меняя их положения, поднимайте вверх, ко лбу, потом еще выше. Вы должны мысленно представить себе, что вслед за ними к макушке двигаются и щеки. Задержитесь в этом положении, считая до тридцати. Смотрите все время вверх.
  • Поднимите руки над головой и отклоните корпус немного назад.Вытяните шею, поднимите голову кверху, смотрите в потолок. Ягодицы и бедра напрягите. Представьте себе, что ваши щеки уходят вверх, к макушке. Оставайтесь в таком положении, считая до тридцати.

Если на вашем лице появилось стойкое выражение усталости или напряжения, выполняйте упражнение не два раза, а чаще. После его выполнения вы можете почувствовать боль в области челюсти. Чтобы избавиться от боли, подуйте сквозь сомкнутые губы.

источник

Читайте также:  Тренировки для мышц живота для начинающих