Меню Рубрики

Увеличиваем мышцы на фотке

В современном мире уже каждое наше действие невозможно без прицела фотокамеры. И если раньше нужно было таскать с собой фотоаппарат, то сейчас современные телефоны могут сделать фото, не уступающее по качеству фотоаппаратному.

При этом, если душа просит «искусства» — ярких снимков, да еще и с каким-нибудь рамочками, текстами и цветочками — то на помощь приходят специальные телефонные приложения. Найти и скачать их занимает минуту времени, да и разобраться в них весьма просто. В итоге ваши снимки заиграют новыми красками во всех смыслах этого слова.

Какие же приложения занимают высшие рейтинги пользователей?

Этот фоторедактор незаменим для тех, кто любит менять аватарки и не желает видеть фото, на котором есть парочка неприятных моментов, таких как прыщик, пятнышко, морщинки и т.д. Это небольшое по весу приложение поможет убрать все изъяны.

По качеству обработки его можно легко сравнить с фотошопом, однако Facetune не требует специального изучения: выбирай фото и изменяй! Никакой мороки с панелью инструментов, все предельно просто! Это приложение завоевало уйму поклонников по всему миру за счет удобства управления. Особенной популярностью Facetune пользуется у тех, кто снимает портреты и делает селфи.

Кстати, Вероника Белоцерковская честно призналась, что очень любит «фэйстьюн».

Еще один отличный вариант для улучшения фото. Огромный плюс программы заключается в режиме «волшебное зеркало», с помощью которого можно мгновенно подкорректировать селфи-снимок.

В разделе «бьютифаер» имеются почти профессиональные инструменты для улучшения фото: сгладить, осветлить кожу, убрать блики, избавиться от мешков под глазами и даже сделать «пластику», изменив форму носа, ушей, овала лица и т.д. Для группового селфи есть специальные возможности, чтобы не возиться с фейсом каждого в отдельности.

А если надоели просто фотки, то можно легко сделать необычный коллаж, который наверняка соберет не один десяток лайков.

Создатели этого приложения явно хотели переплюнуть творцов Photoshop Express. Все дело в комплексном подходе к редактированию снимков.

Фото можно сделать прямо из меню приложения, тут же его отредактировать, сохранить в памяти телефона и отправить прямиком в социальные сети на радость виртуальной публике.

Функционал Afterlight схож с компьютерными фоторедакторами: есть множество цветофильтров, обрезка, вращение, рамки, маски. Помимо этого есть возможность изменить фон и улучшить качество снимка. Так что ваши друзья вряд ли поймут, что фото было сделано на мобильную камеру.

Правда, у утилиты есть один недостаток — нет русскоязычного меню, однако для каждого инструмента есть своя иконка, так что разобраться, где что находится и для чего предназначено, не составит труда.

Изначально был разработан специально для iPad, но позже стал доступен и для Android.

В отличие от предыдущих редакторов, в этом нет смешных рамок, шляп и усов, здесь все по-взрослому. Завален горизонт? Не беда! Snapseed поможет исправить ошибку.

В наличии все основные функции фоторедактора: поворот, кадрирование, четкость и многое другое. Все действия привязаны к тач-касаниям экрана. К примеру, движение пальца сверху вниз обозначает выбор характеристик, а движение слева направо — настройка уже конкретного значения.

В приложении имеется одна весьма необходимая функция — изменение вида только отдельной области снимка. Snapseed удобен, не тормозит и не глючит, а еще его можно скачать абсолютно бесплатно.

Приложение уникальное по своей простоте. Три функции: удлинить ноги и в целом фигуру, «устройнить» талию и зачем-то (мы не совсем поняли зачем, правда) уменьшить голову.

Логотип Spring — пружинка, в принципе, абсолютно отражает функционал приложения. У всех у нас есть фото, где мы почему-то выглядим коротконогими гномиками — то ли фотограф попался слишком высокий, то ли география места загадочная. Как раз эту неприятность и поможет устранить приложение Spring — Increase height.

При помощи приложения можно прибавить пару сантиметров к своему росту или, наоборот, убавить. Для добавления роста можно использовать растяжку района плеч, ног и талии. Одновременно с увеличением роста вы начинаете выглядеть стройнее, но все части тела будут смотреться естественно. Неудачную позу на фото тоже можно скорректировать, слегка сузив область талии.

В общем, все можно исправить, но до определенного момента, конечно. Наслаждайтесь этими прекрасными приложениями, но помните, что фанатизм в улучшайзинге — наш главный враг!

источник

Подобно штанге камера способна творить чудеса – дать хорошую прибавку в мышечной и улучшить рельеф. И в отличии от снаряда, с ней не придется долго возиться. Правильный ракурс, свет и пара других приемов сделают свое дело и помогут выглядеть лучше, чем ты есть. Ничего плохого в таком обмане зрения нет – в конце концов ты можешь взглянуть на себя в будущем, что будет неплохо мотивировать добиться похожего результата в реальности.

Старый проверенный метод, который работал и будет работать всегда. Именно его применяют фитнес-модели или профессиональные бодибилдеры перед фотосессией, чтобы выглядеть эффектнее на снимках.

Суть пампинга заключается в том, чтобы накачать мышцы кровью, чтобы они выглядели более объемными и крепкими. Для этого тебе нужно сделать большое количество повторов (15-20) со сравнительно небольшим весом в быстром темпе. Достаточно сделать по 3 подхода на каждую мышечную группу, чтобы заметить результат в зеркале: мышцы наполнятся кровью и будут выглядеть крупнее.

Перед съемкой советуем сделать пампинг на грудь, дельты, бицепс, широчайшие, трицепс и квадрицепсы. Мини-тренировка не займет у тебя больше 20 минут. Если времени в обрез, можно заменить ее отжиманиями – ими можно проработать целый ряд мышц.

Если встать под источником направленном света, мышцы будут бросать тень и тело будет выглядеть более рельефным. Вплоть до того, что ты сможешь обнаружить на фотографиях пресс, даже если забыл как он выглядит. Главное – чтобы источник света был в стороне и не располагался с того же ракурса, что и камера. В противном случае мышцы не будут отбрасывать тень, а тело будет выглядеть плоским.

Направленный свет с верхней точки

Источники направленного света несложно купить в любом магазине света или даже сделать своими руками из обыкновенной LED-лампы – по сети ходит большое количество туториалов на эту тему.

Нередко направленный свет можно встретить в квартирах, в спортзалах или даже в туалетах заведений. Так что грамотный туалетный лук решит проблему с покупкой лампы 😉

Уверены, возвращаясь после отпуска, ты не раз замечал, что благодаря загару тело начинает выглядеть по-другому. Мышцы визуально становятся более выпуклыми и прорисованными, тело рельефным и очерченным.

Этот эффект не ускользнет и от объектива камеры, поэтому за несколько дней до съемки есть смысл позагорать в солярии, использовать искусственный загар или крем с эффектом автозагара.

Загар помогает подчеркнуть рельеф

Как вариант – можно нанести грим, его используют профессиональные бодибилдеры перед выступлением. Правда наносить его правильно и угадать с тоном – целое искусство, так что без помощи не обойтись.

Наверняка ты не раз видел пародийные видео от фитнес-блогеров, в которых те превращаются из дрыщей в накачанных атлетов за пару секунд, изменив осанку. Судя по эффекту несложно догадаться – она играет ключевую роль в том, как ты смотришься на снимках.

Так что самый легкий способ казаться больше – выпрямиться, поднять подбородок, свести лопатки вместе, расправить плечи и подать грудную клетку вперед. Обладателям хороших пекторальных и дельт такая штука точно понравится.

Да-да-да! Тут он тебе тоже пригодится. Креатин притягивает воду к мышцам и помогает им выглядеть более наполненными.

Правда подсуетиться с креатином нужно заранее: принимай 20 г креатина в течение 5 дней до фотосессии, и снимки получатся что надо.

К тому же креатин поможет набрать больше сухой мышечной массы в ходе тренировок – хороший бонус к фотографиям. Недорого купить креатин можно на iHerb – подборка есть по ссылке.

Без воды мышцы будут выглядеть плоскими, даже если ты хорошо сложен. Так что перед съемкой лучше выпить необходимое количество воды, что составляет 30-40 г на килограмм массы тела. Особенно важно пить достаточное количество воды при приеме креатина, поскольку он задерживает ее в мышцах.

Если ты фотографируешься не топлесс, выглядеть эффектнее поможет одежда. Здесь есть несколько советов:

  • Белые цвета помогают выглядеть объемнее, так что их лучше предпочесть темным.
  • Горизонтальные полосы расширяют фигуру, вертикальные делают тебя выше.
  • Лучше взять одежду на размер меньше, она поможет подчеркнуть фигуру.
  • Если у тебя высокий процент жира, можно взять одежду посвободнее. При этом будет здорово, если рукава будут облегающими: так ты подчеркнешь развитую мускулатуру рук и плечей и скроешь недостатки в области абдоминальных.
  • Обладателям чересчур длинных и худых рук советуем взять одежду с длинным рукавом и закатать рукава наполовину. Руки будут выглядеть визуально короче, а собравшись складками, ткань добавит объема бицепсам и трицепсам.
  • Тем, у кого хорошо развиты бицепсы и трицепсы, лучше выбрать одежду с коротким рукавом. Главное правило здесь – чтобы одежда не закрывала трицепс, поскольку именно благодаря ему руки выглядят объемными и накачанными.
  • Старайся выбирать фасоны, которые визуально расширяют грудную клетку и плечи.

источник

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса и рук мальчику на фотографии

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса и рук мальчику на фотографии

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса и спины молодому человеку на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса и спины молодому человеку на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса молодому человеку на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса молодому человеку на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса человеку на фотографии

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса человеку на фотографии

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса молодому человеку на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса молодому человеку на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса девушке на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса девушке на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление рельефа мышцам молодого человека на фотографии

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление рельефа мышцам молодого человека на фотографии

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц рук у молодого человека на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц рук у молодого человека на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц рук молодого человека на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц рук молодого человека на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц рук молодого человека на фотографии

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц рук молодого человека на фотографии

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса у молодого человека на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса у молодого человека на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

» href=https://photoafter.ru/images/joomgallery/originals/_26/_____20170310_1043186549.jpg data-rel=PhotoSwipe-v4plus-joomgallery data-group=joomgallery data-title=»

Увеличение мышц молодого человека на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

» href=https://photoafter.ru/images/joomgallery/originals/_26/_____20170310_1043186549.jpg data-rel=PhotoSwipe-v4plus-joomgalleryIcon data-group=joomgalleryIcon data-title=»

Увеличение мышц молодого человека на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Читайте также:  Жим от пола на грудные мышцы

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц у молодого человека на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц у молодого человека на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц у мальчика на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц у мальчика на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса у мужчины на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса у мужчины на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц груди у мужчины на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц груди у мужчины на фото

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса на живот девушки

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса на живот девушки

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса у молодого человека

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц пресса у молодого человека

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц шеи, плеч, рук, груди

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Добавление мышц шеи, плеч, рук, груди

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

Увеличение мышц молодого человека на изображении

• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя

источник

Как за короткое время можно схитрить и увеличить попу в фотошопе?

Салют моим читательницам и вновь прибывшим в блог! С вами как всегда Алиса и рубрики о женской красоте. Давайте сегодня отвлечемся от всяческих трудоемких и долгосрочных методик по увеличению объемов попы, а рассмотрим одну небольшую хитрость или можно даже сказать лайфхак — коррекция фигуры в фотошопе. Мода на идеальные фотоснимки и применение редакторов, фильтров и фотошопа коснулась практически каждую из нас, не спорьте.

Поэтому я решила научить вас, как увеличить попу в фотошопе и устранить некоторые недочеты в своей фигуре. И это не так обман, как возможность визуализировать желаемые изменения в себе, понять, какой все-таки должна быть ваша попа и бедра для принятия себя и своей красоты. Фотошоп поможет вам определить цель вашей работы над своим телом, а, как известно, мысли и их визуализация сокращают путь к исполнению мечты.

Программа Adobe Photoshop сегодня пользуется огромным спросом и популярностью во всех странах, так как ее многофункциональность и наличие огромного перечня инструментов позволяют создавать рисунки, видеоролики, идеальные фотоснимки, в общем иллюстрировать все, что только вздумается. Многие женщины сегодня пользуются программой Adobe Photoshop для корректировки своих внешних данных и фигуры.

Я научу вас проделывать такие «хитрости» в фотошопе, чтобы преобразить свои ягодицы до неузнаваемости. Работать нам с вами нужно будет в версии программы Adobe Photoshop CS 2 или старше от нее. Итак, следуйте инструкции:

Открываем саму программу Adobe Photoshop при помощи двойного щелчка мышки. Ярлык программы желательно иметь на рабочем столе, чтобы не искать программу в меню «Пуск» или на дисках компьютера.

Дальше открываем в фотошопе фильтр для увеличения мышц «Пластика», для этого сначала кликните на пункт «Фильтр», после чего откройте нужную вам задачу.

Возьмите в этом разделе инструмент «Лупу», далее кликайте на другой инструмент «Палец», благодаря которому вы сможете увеличивать изображение в нужном вам месте (в нашем случае — это ягодицы). Приложите палец к самой границе вашей попы на иллюстрации, зажмите левую часть мышки и сдвигайте эту границу до нужного вам увеличения, но в пределах разумного.

Исправив нужные вам участки ягодиц, не забудьте нажать кнопку «Ок», чтобы подтвердить действия.

Если вы хотите придать вашей попе рельефности и правдоподобности, помните, что мускулы осветляют, а рельефные складки немного делают темнее. Для этого в фотошопе используют инструменты «Осветлить» и «Затемнить».

В конце работы не забудьте нажать кнопки «Файл» в программе в правом верхнем углу, после чего «Сохранить как». Ни в коем случае не кликайте кнопку «Сохранить», так как исходное изображение будет сразу же утеряно программой.

Таким образом, все при помощи пары инструментов в программе каждая из вас сможет визуализировать на картинке свои желаемые изменения в области попы.

Как-то я уже говорила о других хитростях, как можно визуально увеличить попу с помошью пуш ап трусиков или шорт. Также я посвятила отдельную статью теме как можно визуально увеличить попу.

В то время как многие хитрые девчонки используют программу Adobe Photoshop для обмана и создания иллюзорных достоинств в своей внешности, я предлагаю вам при помощи коррекции своей фигуру визуализировать свою намеченную цель и повесить ее в поле зрения. А чтобы не забывать о том, какими ягодицами вы желаете обладать в будущем, фоторедактор наглядно продемонстрирует это на фотографии. Если одного моего инструктажа для вас было недостаточно, можно просмотреть онлайн уроки по работе с Adobe Photoshop.

источник

В данном уроке будет рассмотрена интересная тема — коррекция фигуры! Многие люди не довольны в полной мере своей фигурой, кто-то считает, что ему нужно похудеть, кому то хочется нарастить мышцы, а кто-то мечтает о большой груди. Все ваши желания осуществимы с программой фотошоп, мы рассмотрим все перечисленные примеры на практике.

Давайте начнем с наращивания мышц. Для примера я взял фото худого парня, которому мы и будем делать атлетическую фигуру. Фото для работы вы можете скачать прямо от сюда в панели «Материалы» справа, оно имеет те же размеры, которые я использую в уроке.

Для того, чтобы нарастить мышцы этому парню мы будем использовать функцию марионеточной деформации и фильтр пластики. Для начала давайте сделаем парню плечи поровнее и пошире, а потом уже будем наращивать мышцы. Для коррекции фигуры мы воспользуемся «Марионеточной деформацией». И так, делаем копию нашего слоя с парнем, для этого нажимаем комбинацию клавиш Ctrl + J, либо кликаем правой кнопкой мыши по слою и выбираем «Создать дубликат слоя».

Дубликат слоя мы делаем и на всякий случай (если испортим рабочий слой) и в качестве примера, чтобы потом можно было сравнить результат с исходником.

Теперь выбираем слой с которым мы будем работать, кликнув по нему левой кнопкой мыши и в верхнем меню выбираем «Редактирование» — «Марионеточная деформация».

Теперь у нас появилась такая рабочая сетка, с помощью которой можно деформировать картинку, но для начала нужно расставить точки фиксации, просто кликнув в нужных местах левой кнопкой мыши. Данные точки фиксируют то место, где вы ее поставили и при деформации вы это увидите. Точки я поставил в первую очередь на плечах и на голове, так же установил на локтевых суставах и на предплечьях и одну поставил на туловище (живот).

Чтобы деформировать изображение необходимо перемещать расставленные нами точки, для этого наводим курсор мышки на точку и удерживая левую кнопку мышки перемещаем ее до получения необходимого результата. Здесь важно отметить, что для деформации необходимо несколько точек, если вы поставите на картинке всего одну точку, то деформация работать не будет!

Я немного увеличил ширину плеч, растащив точки в разные стороны до нужного расстояния и немного приподнял правое плечо, чтобы оно было на уровне левого.

Так же я немного расширил расположение рук в локтевых суставах, чтобы на руки в дальнейшем можно было наращивать мышцы.

Если хотите делать не шарж, а естественное фото, то не нужно перебарщивать с деформацией, все должно быть в меру и выглядеть натурально.

После марионеточной деформации у меня получилось следующее:

Как видите я немного подкорректировал фигуру парня, чтобы выглядело все естественно, можно было ему конечно плечи сделать гораздо шире, но вид был бы уже мультяшный и смешной, а не естественный.

Теперь осталось нарастить мышечную массу, для этого мы будем использовать фильтр «Пластика». Выделяем наш рабочий слой (если он не выделен), кликнув по нему левой кнопкой мыши и выбираем в верхнем меню программы «Фильтр» — «Пластика». У нас открывается слой в новом окне, где необходимо выбрать слева инструмент «Вздутие», кликнув по нему левой кнопкой мыши и затем настроить его размеры (размер кисти) в правой части окна, в зависимости от размера вашего изображения, у меня размер кисти получился = 106.

Далее данной кистью просто кликая по изображению вы деформируете объект, тут все уже зависит от вашей цели и фантазии.

Вот таким простым способом можно нарастить мышцы в фотошопе.

Давайте теперь сделаем полную девушку стройной (данным способом можно делать и наоборот из стройной девушки полную). Для примера я взял фото полной девушки, которое вы можете скачать прямо от сюда.

Фигуру девушки можно сделать как стройной, так и еще полнее при помощи того же фильтра «Пластика», который мы использовали для наращивания мышц в первом случае. Метод точно такой же, только если вам нужно не сделать девушку толще, а наоборот стройнее, то в левой панели нужно выбрать инструмент (кисть) «Сморщивание», вместо «Вздутие».

Функцией «Марионеточная деформация» в данном случае пользоваться не обязательно. В результате работы с кистью у меня получилось следующее:

Не забывайте кистью прорабатывать все части тела, к примеру голень, если вы проработаете все тело, а ноги забудете, то будет создаваться впечатление, что девушка стройная, а ноги у нее не естественно толстые.

В данном случае применяется метод абсолютно аналогичный предыдущим. Марионеточную деформацию использовать не нужно. Просто выбираем фильтр «Пластика», инструмент (кисть) «Вздутие» и настраиваем нужный размер кисти. Вот пример увеличения груди, который я сделал только фильтром «Пластика», с губами та же история:

Как видите сами, ничего сложного тут нет и с помощью фотошопа вы можете стать настоящим пластическим хирургом!

источник

Body Tune это уникальный сервис корректировки лица и фигуры, редактор фото с помощью которого вы получите идеальную обработку без каких-либо навыков редактирования фотографий.

Body Tune — лучший фотошоп фигуры и фоторедактор для коррекции тела. Используя инструменты Body Tune, вы можете придать объем груди, улучшить форму бедер, сделать тоньше талию и овал лица, увеличить рост и скорректировать фигуру. Кроме того, можно добавить рельефный пресс, нарастить объем грудной клетки, увеличить мускулы и разместить на теле татуировки. Всего пара действий — и вы станете самой сексуальной фитнес-моделью.

Body Tune поможет вам похудеть, уменьшить талию, убрать живот, увеличить грудь, убрать целлюлит, убрать жир, Ретушь фото, обработка фото, редактор для фото, селфи камера, уменьшить талию, обработка фотографий, редактирование фотографий, убрать живот, худые руки, Фото шоп, профессиональный фоторедактор, тонкая талия, плоский живот, уменьшить талию, накачать пресс, накачать мышцы, увеличение груди, красивая фигура, убрать жир, увеличить грудь, редактирование тела, удлинить ноги, упругая попа, бразильская попа, накачать попу, подтяжка груди, красивые ягодицы, тоньше руки, убрать татуировку

Функции:
● Корректировка фигуры
● Увеличение груди
● фотошоп фигуры
● Улучшение формы бедер
● Уменьшение талии
● Изменение роста
● стройная фигура на фото
● ретушь тела
● Вытягивание силуэта
● Добавление рельефного пресса/мускулов/стикеров на грудь
● Добавление татуировок
● фигура 90 60 90
● корректор фигуры
● Создание фотоколлажей

Редактор фигуры
Измените свою фигуру, выбрав увеличение груди, улучшение формы бедер, коррекцию овала лица и уменьшение талии. Инструменты коррекции роста помогут вам увеличить рост. Инструменты вытягивания силуэта помогут визуально похудеть и выглядеть стройнее.

Ключевые возможности обработки фото, селфи и фотопортрета:
• увеличение груди;
• уменьшение талии;
• уменьшить тело на фото
• уменьшение живота;
• коррекция бедер;
• удаление жировых складок и целлюлита
• коррекция формы ягодиц;
• удлинение ног;
• коррекция толщины рук;
• коррекция толщины ног;
• увеличение мышц;
• подтянутая фигура
• придание загара;
• удаление тату;
• удаление тени с лица и тела;
———————————————————

Какие результаты обработки предлагает вам RetouchMe?

• худая тонкая талия
• большая красивая грудь
• плоский живот
• подтянутая упругая попа
• тонкие руки
• длинные стройные ноги
• придадим телу ровный загар
• увеличение мышечной массы
• гладкая и эластичная кожа без целлюлита и жировых складок

Читайте также:  Жим штанги изза головы мышцы

Фоторедактор рельефного пресса
Преобразуйте свое тело, добавив стикеры рельефного пресса, мускулов, грудной клетки и татуировки или изменив прическу, форму бороды, усов и т. д.

Увеличение груди
Ваша увеличенная грудь будет смотреться абсолютно естественно. Это лучшее средство увеличения вашего размера груди.

Пластическая хирургия
Редактор Body Tune предлагает множество меню для фотохирургии груди, бедер, талии, лица, роста и фигуры.

Редактор Body Tune поможет вам изменить свое тело и скорректировать фигуру, добившись полного совершенства.

источник

Это простое, но мощное приложение для обработки фотографий. Вы можете смоделировать преобразования тела, улучшить свою внешность для социальных сетей или забавно изменить своих друзей. Все, что вам для этого понадобится – перетягивать, увеличивать или уменьшать части тела, которые вы хотите изменить. Посмотрите, как бы вы выглядели с другим носом, подбородком, ягодицами, с меньшим весом…

Наше приложение уже было скачано 10 миллионов раз со всех существующих платформ и имеет 2 уникальные особенности:

1) Используемый алгоритм искажения дает очень гладкие переходы, сравнимые только с профессиональными приложениями Liquify, которые дороже в сотни раз.
This is a simple but powerful photo distortion App. You can use it to simulate body transformations, improve your appearance on social networks, or have fun warping people.

2) Режим двойного просмотра клонирует ваше изображение во вторую половину экрана при вращении устройства и позволяет изменять его так, что ваш палец не закрывает рабочую область. Это идеально для небольших сенсорных устройств, таких как ваш смартфон!

Новая функция: теперь вы можете сохранять трансформирующиеся анимации как видеофайлы!

Этот фоторедактор позволяет обработать все части лица и тела:

• изменить форму носа;
• Увеличение губ
• Изменение контура подбородка и лица
• Уменьшение веса, липосакция
• Увеличение мышц
• Операции с любыми частями тела, которые можно изменить, увеличить или уменьшить!

наше приложение подходит как для тех, кто хочет позабавиться, так и для тех, кому интересно увидеть себя с другой внешностью.

Использовать приложение очень просто даже на небольших экранах:

• Импортируйте снимок лица или фотографию всего тела с камеры или из библиотеки изображений на устройстве. Желательно, чтобы человек был сфотографирован на одноцветном фоне, с достаточным освещением, чтобы контуры частей тела были хорошо различимы.

• С помощью пальца перетягивайте, увеличивайте или уменьшайте части тела, которые вы хотите изменить. Например, вы можете убрать бородавку на носу, увеличить грудь или даже стать стройнее.

• Поворачивая устройство, можно переходить от просмотра одного изображения к двум и таким образом сравнивать изображения «до» и «после» на одном экране.

• Увеличьте масштаб изображения и перейдите к просмотру двух изображений, чтобы создать «зеркало» рабочей зоны и просматривать ее без мешающего пальца. Это отличный выход для тех, кто хочет аккуратно выполнять изменения фотографий на небольшом экране!

• Запустите анимацию «морфинга» между первоначальной и измененной фотографией, чтобы просмотреть переход от вашего старого облика к новому!

Скачайте приложение прямо сейчас. И вы увидите, как вы могли бы выглядеть с измененной внешностью. Каждый имеет право на красоту.

источник

Очередное видео, посвященное коррекции фигуры в фотошопе. В уроке рассказывается как убрать лишнее с фотографии с помощью графического редактора.

Многие люди недовольны своими фотографиями, считая себя нефотогеничными. Особенно это касается женщин, чьим фотографиям всегда нужно уделять гораздо больше внимания, чем мужским. В этому уроке речь пойдёт о коррекции фигуры с помощью нескольких несложных манипуляций в Adobe Photoshop. Мы познакомим вас с лучшими приёмами, которые позволят убрать недостатки не перегнув при этом палку, ведь все мы видели видео с подборками звёзд «до» и «после» фотошопа.

Начнём с выбора фотографии для манипуляций. Мы остановились на вот этой фотографии модели, над которой будет удобно отрабатывать технику:

Первое, что бросается в глаза — это живот, над которым не мешало бы немного поработать. Также условно можно выделить еще пару мест, небольшая коррекция которых могла бы улучшить фотографию.

Мы попытаемся немного удлинить шею, снять немного объёма с рук, а также убрать несколько лишних сантиметров с ног и сделать их немного длиннее.

Итак, приступим! Чтобы удлинить ноги в фотошопе, создайте копию слоя с фотографией нажатием Ctrl + J, после чего перейдите в меню Edit и выберите инструмент Puppet Warp:

После этого у вас на экране должна появиться специальная сетка. Как некоторые уже догадались, она работает как Warp при Transformation и позволяет деформировать части изображения. Только здесь всё немного не так. Для того чтобы управлять некоторой областью сначала нужно выставить «контрольные» точки, которые определят размеры этой области. Другими словами, если мы хотим сделать ноги более длинными, мы должны выделить именно эту область. Так и сделаем, поставьте 4 контрольные точки: 2 на бедрах и 2 возле ступней:

Потяную за одну из точек, вы поймёте как это работает. Удерживая Shift коснитесь второй точки у ступней чтобы выделить обе (мы же хотим сделать длиннее обе ноги :rofl:). Теперь аккуратно и без фанатизма потяните вниз и увидите как вся область ниже верхних контрольных точек начнёт растягиваться вниз. Подтверждаем действие кликом по Enter.

Таким способом вы можете воздействовать не на всю длину ног, а, скажем, только на икры.

Чтобы удлинить шею в фотошопе мы должны проделать ту же последовательность действий: идем в Edit, выбираем Puppet Warp, ставим две контрольные точки на плечах и четыре по контуру лица. Удерживая Shift, выделяем все четыре точки вокруг лица и пробуем потянуть вверх, наблюдая за тем не деформируется ли при этом лицо:

Если деформируется, то нам просто нужно добавить больше контрольных точек. Для этого в верхней панели настроек инструмента в графе Density выбираем параметр More Points:

. добавляем еще несколько контрольных точек. Удерживая Shift, активируем все точки по контуру лица и опять же без фанатизма тянем выбранную область вверх:

Подтверждаем действие кликом по Enter.

Чтобы уменьшить талию в фотошопе нам нужно проделать уже знакомые шаги с Puppet Warp. Выделите область талии и двигайте точки к центру чтобы уменьшить пропорции:

На данном снимке мы изменили пропорции талии и теперь живот и талия смотрятся довольно пропорционально. Не рекомендуем вам пользоваться инструментом Puppet Warp чтобы изменять мелкие детали или изгибы — для этого есть более точный инструмент, о котором речь пойдёт дальше.

Если с большими участками мы уже поработали и результаты видны, то маленькие участки и огрехи предыдущих этапов всё ещё режут глаза. Если Puppet Warp — это пила, то инструмент Liquify — это напильник, которым мы сейчас пройдёмся по фото.

Скопируйте рабочий слой уже известной нам комбинацией Ctrl + J, после чего перейдите в меню Filter и выберите инструмент Liquify. Этот инструмент также позволяет деформировать изображения, но по другому принципу. Для начала выберите инструмент Forward Warp Tool, кликнув по первой иконке в левом верхнем углу или нажав клавишу W. Далее в Brush Tool Options выбираем размер кисти, он должен быть примерно равен размеру редактируемой области, например руки. В графе Brush Pressure держимся уровня 25-30 чтобы не слишком сильно влиять на область. Ну а Brush Density (если не видите, включите Advanced Mode) на уровне 55-60.

А теперь пробуем понемногу уменьшать объём рук, немного корректируем область шеи, придаём плавные округлые формы талии и бёдрам, а также сглаживаем недостатки, полученные при работе с Puppet Warp.

После определённого количества итераций вот какой результат мы получим:

Неплохо, не правда ли? Благодаря паре совершенно несложных инструментов мы сделали девушку на фото значительно более спортивной. При этом не создаётся впечатления «перефотошопленого» фото с неестественными пропорциями или цветами.

источник

Доброго всем времени суток, мои дорогие друзья и читатели моего блога. С вами снова Дмитрий Костин, и если вы помните, то в моей прошлой статье я писал про интересные факты о фотошопе. И вот я тут подумал, что давно я вам не давал уроков по освоению этого замечательного графического редактора. Ну что ж, тогда будем исправляться.

Сегодня я хотел бы осветить то, чем недовольны многие женщины нашей необъятной планеты. Да, есть много женщин которые недовольны размером своей груди. Из-за этого многие даже стесняются находиться в купальниках или даже комплексуют, находясь рядом с более пышногрудыми девушками. Конечно же это неправильно и стеснтяься подобного не надо.

Так, но что-то я уже не в ту сторону пошел. Я же вам всего лишь хотел рассказать, как в фотошопе увеличить грудь, чтобы вы увидели, как бы вы смотрелись в более пышном варианте, а может быть просто поприкалывались бы над собой или друзьями. Да вообще мало ли зачем это может быть нужно). Поэтому, если вы готовы, то поехали!

Давайте откроем изображение какой-нибудь девушки с небольшими формами. Я взял эту фотографию. Именно с ней я сегодня и буду работать.

  1. Войдите в меню «Фильтры» и выберите инструмент «Пластика» . Либо же вы можете вызвать этот фильтр с помощью комбинации клавиш SHIFT+CTRL+X. Мы уже работали с этим инструментом, когда делали лицо худее в фотошопе.
  2. Теперь идем в левую сторону и там Когда откроется окно редактирования, то ищем с левой стороны инструмент «Вздутие» . Также его можно вызвать клавишей B.
  3. А теперь с правой стороны поставьте такой размер кисти, чтобы он был примерно по размеру одной груди. Я поставил 85.
  4. Теперь встаем на первую грудь и зажимаем левую кнопку мыши. Видите, как увеличивается эта часть тела? Отлично. Теперь переходим на вторую грудь и делаем абсолютно то же самое. Если вас всё устраивает, то нажимаем «ОК».
  5. Как видите, у нас случился один косячок. После нашего увеличения, рисунок на купальнике стал слегка размытый. Так дело не пойдет. Давайте это исправим. Предлагаю взять инструмент «Архивная кисть» и пройтись по разводам, убрав размытую часть купальника, и не меняя при этом размер груди. По моему получилось вполне неплохо!

Ну вот вроде и все. Сделали пластическую операцию, вставили силикон. Все как надо). Ну а по делу, такую штуку используйте ради прикола и розыгрыша. Насчет своих размеров даже не парьтесь). Но если уж это произошло, то рекомендую вам посмотреть урок, как убрать прыщи с помощью фотошопа, а то мало ли как бывает.

Ну а если вы еще слабо разбираетесь в фотошопе и хотели бы изучить его от А до Я, то я рекомендовал бы вам посмотреть этот классный видеокурс . Благодаря ему вы с нуля освоите этот замечательный графический редактор и у вас уже не возникнет труда обработать фотографию.

Ну а я надеюсь. что сегодняшний урок вам понравился и вы не забудете подписаться на обновления моего блога, а также поделиться статьей в социальных сетях. И конечно же я буду снова ждать вас на моем блоге. Удачи вам. Пока-пока!

источник

Вследствие уникальным инструментам, в программе Adobe Photoshop, увеличить мышцы на фотографии может даже начинающий. И каких-то специальных навыков иметь для этого не требуется.

Вам понадобится

  • Adobe Photoshop CS 2 либо выше.

1. Откройте начальное изображение в программе Adobe Photoshop. Для этого нажмите в меню «Файл» –> «Открыть». Обнаружьте свое изображение и двойным щелчком выберите его. Вы также можете перетянуть фотографию мышью прямо в рабочую область программы.

2. Увеличивать мышцы в программе Photoshop комфортно с подмогой фильтра «Пластика». Обнаружьте его в меню «Фильтр» и откройте. На самом деле, это не легко фильтр – это целая программа, разрешающая модифицировать изображения определенным образом: растягивая и деформируя те либо иные элементы иллюстрации. Для начала увеличите изображение с поддержкой инструмента «Лупа». После этого возьмите инструмент «Палец» и с его подмогой начинайте увеличивать объем мышц. Для этого подведите «Палец» к границе мышцы, нажмите левую кнопку мыши и старательно сдвиньте эту рубеж. Дабы положительно и доподлинно провести сходственную операцию, необходимо либо классно разбираться в анатомии, либо иметь перед собой пример того, как могут выглядеть огромные мышцы.Позже того как вы завершите, и итог вас будет устраивать, примите метаморфозы (кнопка «ОК»).

3. В довершение, дозволено немножко высветлить некоторые участки мускулов, а рельефные складки немножко затемнить. Высокопрофессиональные фотографы и художники знают, что чем светлее участок на изображении, тем он кажется ближе и напротив. Воспользуйтесь этим тезисом. Немножко затемните тени и высветлите блики. Это легко сделать, скажем, с поддержкой одноименных инструментов: «Затемнитель» и «Осветлитель», которые дозволено обнаружить на панели инструментов Photoshop.

4. Сбережете готовое изображение. В меню «Файл» нажмите «Сберечь как» либо «Сберечь для веб и устройств». Будьте внимательны: если вы нажмете легко «Сберечь», то утратите начальное изображение, от того что программа заменит его на новое.

Читайте также:  Жировая дистрофия мышц это

Даже на самую простейшую современную мыльницу сегодня дозволено сделать фотографию классного качества, которую без труда получится распечатать огромным форматом. Но изредка перед пользователем все же встает надобность увеличения фото, и в этом ему на поддержка придет необходимый друг и товарищ Фотошоп.

1. Но для начала давайте разберемся, что же именно вы подразумеваете под термином «увеличить фото», так как многие пользователи нередко путают два безусловно различных представления – «увеличить фото» и «увеличить план фото». Возможен, у вас есть фотография, сходственная вышеприведенной, она хорошего растяжения, которое вас абсолютно устраивает, но вы хотите, дабы объект съемки выглядел огромней, не терялся где-то в глубинах изображения. То, что вам надобно, и будет именоваться «увеличением плана фотографии». С задачей легко дозволит совладать функция Crop. Кроп вы можете найти на панели инструментов Фотошопа.

2. Нажмите на кнопку на панели, наведите курсор мыши на фото, нажмите левую клавишу и тяните рамку до надобно вам размера. Рамку дозволено сделать как вариабельной, так и фиксированной, повернуть ее в желаемую сторону. Нажатие клавиши Enter закончит выполнение операции. Вы увеличили план фотографии.

3. Но почаще каждого под словами «увеличить фото» пользователь понимает увеличение растяжения данной фотографии, и это будет теснее больше трудным вариантом. Из большого маленькое сотворить легко, а вот для достижения обратного итога придется приложить некоторые усилия, и потери качества фото избежать при этом вряд ли удастся.В текущее время особенно используемыми алгорифмами для увеличения фото в Фотошопе являются следующие два метода.1. Пошаговое увеличение фотографии. Если фото увеличить сразу на 100% оно мощно утратит в качестве, а при увеличении каждого на 10% ухудшение вряд ли будет приметным глазу. Следственно отличнее 10 раз по 10, чем однажды, но сразу 100.2. Можно увеличить фотографию до размера, в два раза превышающий желаемый, повысить его резкость, размыть непотребные элементы, добавить насыщенности, контраста и уменьшить до желанного размера, выставив при этом алгорифм сжатия Bicubic Sharper

4. Как вариант дозволено применять иную специализированную программу для увеличения, скажем Photo Zoom Pro. Программа эта использует непростой алгорифм, в итоге которого дозволено добиться увеличения фото, но и ее вероятности не беспредельны. Увеличение допустимо лишь до определенных пределов, и фото, снятое сотовым телефоном со слабой камерой, распечатать высококачественно на листе формата А4 будет теснее затруднительно, даже позже увеличение в особой программе либо Фотошопе. Следственно пускай первоначальная фотография будет, чем огромнее, тем отменнее. Чай из маленького крупное, как вы теснее знаете, сделать дозволено неизменно. А вот обратный путь будет гораздо сложнее.

Видео по теме

Объемная и мускулистая фигура – мечта большинства мужчин. В погоне за этой целью многие бодибилдеры упускают один дюже главный момент – грамотный подход к тренировкам. Одним лишь упорством и нагрузками невозможно добиться чудесных итогов.

1. Неизменно помните три основных правила удачного бодибилдинга: а) подходите к вашим тренировкам с умом; б) регулярно и верно питайтесь, не давайте вашему организму голодать; в) неизменно высыпайтесь – мышцы насыщеннее растут и прогрессируют во время отдыха, а сон является лучшим отдыхом для организма.

2. Заведите тетрадь, если вы еще этого не сделали, в которой будете фиксировать итоги всякой своей тренировки. Выходит, запишите средний вес на основные упражнения, которые вы исполняете в тренажерном зале.

3. От этих цифр отнимите 10-15% и вновь запишите себе их в тетрадь. Полученный вес будет стартом вашего грядущего цикла, направленного на увеличение мускулатуры.

4. С началом цикла прибавляйте всякую последующую тренировку по 0,5-1 кг к весам основных ваших упражнений. Через какой-то период времени, тот, что, скорее каждого, будет измеряться в месяцах, вы теснее не сумеете продолжать увеличивать вес на тренировках. Это значит, что вы достигли предела цикла.

5. Начните цикл снова. Сейчас же средний (рабочий) вес при выполнении основных ваших упражнений будет значительно огромнее, а значит, ваша мускулатура укрепилась и увеличилась. Толк данной методологии заключается именно в том, что всякий такой дальнейший цикл будет начинаться с огромных весовых показателей. А по мере этого и мускулы ваши будут возрастать в объеме, и вы будете становиться мощнее.

6. Не тяготитесь начинать цикл с большого для вас веса, этим вы одурачите только себя, излишне нагрузите, и сделаете данную методологию непроизводительной.

7. Никогда не прибавляйте всякую тренировку огромнее веса, чем указано выше, как бы вам легко это ни казалось. Цикл рассчитан минимум на месяц, не торопите себя и свои мускулы .

8. Не забывайте записывать свои тренировки в тетрадь и отслеживайте свою динамику становления.

Видео по теме

Полезный совет
Примечание: С подмогой фильтра «Пластика» дозволено увеличить, а также сделать поменьше всякую часть тела либо предмет.

источник

9 быстрых трюков, чтобы выглядеть более объемным и накачанным. Как с помощью спортивного питания создать впечатление рельефа и объемных мышц.

Конечно, никаких волшебных средств не существует. Вы наверняка знаете, что быстро набрать качественную мышечную массу невозможно. Нужно тренироваться, правильно питаться и с умом употреблять спортивное питание. И этот процесс должен длиться годами, а не несколько месяцев.

Но бывают случаи, когда вы хотите выглядеть крупнее прямо здесь и сейчас. Причины для каждого могут быть разными ― возможно, вас ждет встреча с бывшей подругой, и вы хотите показать ей, чего она лишилась. Или вы вам понадобилось сделать пару фото на пляже для социальных сетей. Какова бы ни была причина, следующие 9 трюков помогут вам визуально стать на 2–5 кг больше… практически сразу.

Самый простой и эффективный способ быстро прибавить пару килограмм ― углеводная загрузка. Чем ниже ваша обычная норма углеводов, тем более впечатляющим будет результат. Те, кто обычно ест меньше двух грамм углеводов на 1 кг веса тела, получат от этого наилучший результат.

Почему это работает? Когда вы потребляете в пищу углеводы, они накапливаются в ваших мышцах в виде гликогена ― большого количества соединенных между собой молекул глюкозы.

Гликоген «втягивает» в мышцы воду, наполняя их как шарики.

Применение на практике: за день или два до того, как вам будет нужно выглядеть огромным, съедайте примерно по 8 г углеводов на 1 кг веса тела. Или даже больше. В первые 4–6 часов суток можно получать простые углеводы из сахара, сладостей и белого хлеба. Затем постарайтесь потреблять медленно усвояемые сложные углеводы вроде батата, макарон из твердых сортов пшеницы и овсянки. Так вы не наберете лишнего жира. Углеводная загрузка работает лучше всего, если в первые 3 дня вы делаете разгрузку и съедаете по 1 г углеводов на 1 кг веса тела, а затем резко поднимаете до 8 г на 1 кг.

Весьма вероятно, что у вас дегидратация. Или вы просто недостаточно «наполнены» водой. В среднем нужное количество воды потребляют менее 15 % спортсменов.

Почему это работает? Правильно рассчитанная дозировка воды действует на ваши мышцы так, что они становятся больше и наполненнее.

Если же вы употребляете мало воды, ваши мышцы, наоборот, выглядят плоскими.

Может даже казаться, что вы уменьшились в объеме. На самом деле с мышцами все в порядке, им просто не хватает жидкости.

Применение на практике: увеличьте количество потребляемой воды. Для достижения максимальной наполненности выпивайте хотя бы 3,5 л воды в день, а иногда и в два раза больше.

Мы не откроем секрет, если скажем, что креатин доставляет большое количество воды в мышцы, отчего они быстро увеличиваются в размере. Но есть одна проблема ― время. Она касается прежде всего креатина моногидрата. Он отлично работает, но на то, чтобы прибавить в массе, вам потребуется несколько недель. Этого не произойдет, пока концентрация креатина в мышечных клетках не достигнет максимума. При приеме креатина моногидрата на это уйдет неделя или больше, даже если вы делаете фазу загрузки. Поэтому вместо моногидрата лучше выбрать более быстродействующую форму вроде креатина гидрохлорида или креалкалина.

Почему это работает? Эти формы креатина увеличивают объем мышечных клеток практически мгновенно.

Применение на практике: употребляйте 3–5 г креатина гидрохлорида или креалкалина до и после тренировки.

Популярный продукт спортивного питания L-глютамин не оказывает такого же моментального воздействия на рост мышц, как креатин и углеводная загрузка, но тем не менее это критически важный компонент, который следует использовать во время набора мышечной массы.

Почему это работает? Глютамин в больших количествах запасается в мышцах и, как и креатин, притягивает воду в мышечные клетки.

Глютамин помогает конвертировать больше глюкозы в гликоген, содержание которого в мышцах, соответственно, возрастает.

Вместе с этим в мышцы поступает больше воды, что дополнительно увеличивает их объем.

Применение на практике: после тренировок добавляйте по 10 г глютамина в свой протеиновый коктейль вместе с углеводами.

Даже если вы уже принимаете глютамин после тренировок, есть и другая форма этой аминокислоты, которая поможет вам выглядеть массивнее ― L-аланил-L-глютамин.

Почему это работает? Эта форма глютамина помогает лучше удерживать в мышцах воду. А, как мы уже говорили, чем больше в ваших мышцах воды, тем наполненнее и визуально эффектнее они становятся. Причем практически мгновенно.

Применение на практике: для лучшей гидратации принимайте 5–10 г L-аланил-L-глютамина (сустамина) примерно за 30 минут до тренировок. Кровенаполнение усилится, а мышцы увеличатся в размерах.

Это одна из самых популярных аминокислот в массовом потреблении, но не из-за потенциальной помощи в наборе мышечной массы. Таурин ― основной ингредиент энергетических напитков, в которых он отвечает за продолжительность прилива сил. Хотя, как правило, подъем энергии от него минимальный. Но сейчас нас интересует другое ― способность таурина увеличить объем ваших мышц.

Почему это работает? Таурин ― аминокислота, накапливающаяся в мышечных клетках и притягивающая к ним воду. В результате мышцы, особенно в сочетании с глютамином и креатином, становятся ощутимо больше. К тому же таурин увеличивает силовой потенциал мышц и выносливость для более интенсивных тренировок. В долгосрочной перспективе это обязательно даст хороший результат.

Применение на практике: для наибольшего наполнения мышц принимайте 2–3 г таурина вместе со своим предтренировочным комплексом и коктейлями после тренировки.

Спортсмены часто думают, что калий (один из ключевых электролитов в спортивных напитках-изотониках) не оказывает на организм видимого эффекта. Однако пришла пора изменить точку зрения, так как калий способен сделать вас больше, причем за короткое время.

Полезная статья: «Зачем и как принимать витамины при силовых тренировках»

Почему это работает? Калий накапливается в мышечных клетках и делает их объемнее. Также он помогает мышцам накапливать больше воды. Эффект будет еще заметнее, если у вас понижен уровень калия.

Если вы придерживаетесь типичной спортивной диеты и ограничиваете себя в приеме фруктов, скорее всего, дополнительный прием калия вам точно не помешает.

Применение на практике: принимайте 500–100 мг калия в виде калия аспартата, калия глюконата или калия цитрата 2 или 3 раза в день вместе с приемом пищи.

Глицерин считается основой молекул триглицеридов ― главных жиров нашей диеты. Но, если спортсмен сражается за каждый килограмм мышечной массы, функции глицерина гораздо шире.

Почему это работает? Глицерин «связывает» значительное количество жидкости. За счет того, что в кровеносные сосуды и мышцы поступает больше воды, глицерин увеличивает их объем, делая вас визуально крупнее. Также он помогает предотвратить дегидратацию и контролировать температуру вашего тела, когда вы занимаетесь спортом в жару. Глицерин лучше всего наполняет мышцы, если принимать его вместе с быстрыми углеводами и креатином, а также пить много воды.

Применение на практике: принимайте 30–40 г глицерина вместе с 10–15 г простых углеводов (например, декстрозы), 3–5 г креатина и 1,5–2 л воды. Если прием глицерина не вызывает у вас проблем с желудком, увеличьте дозировку до 60–80 г, а количество углеводов ― до 20–30 г. При этом креатин и воду сохраните на прежнем уровне. Именно такой рецепт приведет к максимальному наполнению ваших мышц.

Бустеры оксида азота обычно содержат аргинин, трансформирующийся в нашем организме в оксид азота. Еще в них имеются ингредиенты вроде пикногенола, улучшающие преобразование аргинина в оксид азота, а также вещества, уменьшающие распад оксида азота, такие как горянка (эпимедиум).

Почему это работает? Увеличивать уровень оксида азота нужно для расслабления питающих мышцы кровеносных сосудов. Те становятся шире в диаметре, что приводит к усилению кровотока в мышцы, объем которых при этом увеличивается. И, совместно с накопленным в них гликогеном, креатином, глютамином, таурином, калием и глицерином (если вы следовали вышеизложенным рекомендациям), ваши мышцы быстро наполнит огромное количество воды. К тому же улучшенное кровоснабжение доставит к мышцам больше глюкозы, что в свою очередь создаст больше гликогена.

Применение на практике: принимайте бустер оксида азота утром и за 30–60 минут до упражнений, соблюдая рекомендованную для него дозировку.

источник