Меню Рубрики

Вентральные мышцы плечевого пояса

Мышцы плечевого пояса представлены на рис. 2.54 и в

Рис. 2.54. Поверхностные мышцы крупного рогатого скота:

  • 1 — плечеатлантная мышца; 2 — трапециевидная мышца; 3 — широчайшая мышца спины;
  • 4 — дорсальный зубчатый выдыхатель; 5 — пояснично-спинная фасция; б — косая внутренняя мышца живота; 7 — грудино-челюстная мышца; 8 — грудино-сосцевидная мышца; 9 — плечеголовная мышца;
  • 10 — грудная поверхностная мышца; 11 — дельтовидная мышца;
  • 12 — длинная и латеральная головки трехглавой мышцы плеча; 13 — грудная глубокая мышца;
  • 14 — зубчатая вентральная мышца; 15 — косая наружная мышца живота;
  • 16 — напрягатель широкой бедренной фасции; 17 — ягодичная средняя мышца;
  • 18 — двуглавая мышца бедра; 19 — короткий и длинный подниматели хвоста;
  • 20 — хвостовая мышца; 21 — полусухожильная мышца
[Климов А.Ф. Анатомия домашних животных. Т. 1. М.: Сельсхозгих, 1955, С. 280]

Функции (основные, вспомогательные)

Кровоснабжение и иннервация

Шейная часть — от всей канатиковой части выйной связки до краниального края всей ости лопатки

У свиньи начинается от затылочной кости. У хищных — позади плечеголовной мышцы на уровне III шейного позвонка

Поверхностно в дорсальной части шеи

и холки на ромбовидной мышце и на

Шейная часть перемещает лопатку вперед и вверх

Дорсальная лопаточная (поперечная шейная) артерия. Добавочный нерв

Грудная часть — от надостистой связки (на протяжении от

III до X—XI грудного позвонка) до каудального края верхней трети ости лопатки

Грудная часть перемещает лопатку назад и вверх

Широчайшая мышца спины — т. Шттиз бот

От надостистой связки (на протяжении от III грудного до последнего ПОЯСНИЧНОГО позвонка) до круглой шероховатости плечевой кости

У свиньи, кроме того, от трех последних ребер.

У лошади на ребрах не прикрепляется и оканчивается на малом бугре

На дорсо-лате-ральной поверхности грудной стенки

Флексор и прона-тор плечевого сустава. В момент опоры выносит тело вперед

Плечеголовная — т. Ьга с И ю сер к а Нс из

От затылочной и височной костей,угла нижней челюсти, от выйной связки

У свиньи начинается от затылочной и височной костей, у лошади — от за-

поверхностно на боковой стороне шеи

Разгибает плечевой сустав и выносит вперед конечность, пово-

Позвоночная и общая сонная артерии. Добавочный

Функции (основные, вспомогательные)

Кровоснабжение и иннервация

до гребня плечевой кости под дельтовидной шероховатостью

тылочной,височной, нижнечелюстной костей и средних шейных позвонков. У плотоядных в медиальной части мышцы находится рудимент ключицы в виде плоской треугольной косточки

рачивает голову вбок, опускает голову и шею

Плечеатлантная (атлантоакромиальная) — т. отоігапзуегьагіш

От крыла атланта до акромиона лопатки

У лошади бывает очень редко. У свиньи кончается на фасции у дистального края ости лопатки

На боковой поверхности шеи под плечеголовной мышцей

Перемещает суставной угол лопатки вперед, а голову — в бок

Поперечная шейная и общая сонная артерии. Добаночный нерп

Ромбовидная — т. НютЬоіскчії

Шейная часть — от канатиковой части выйной связки. Груд-ная часть — от надо-стистой связки (на протяжении от Ш-го до VII—IX грудного позвонка). Обе части — до медиальной поверхности надлопаточного хряша

У плотоядных и свиней начинается от срединного сухожильного шва;

еше имеется головная часть, закрепленная на затылочной

и краниальной зубчатой дорсальной мышцах, прикрыта трапециевидной мышцей

Синергист трапециевидной мышцы. Шейная часть перемещает лопатку вперед и вверх, грудная часть — назад и вверх

Глубокая шейная и поперечная шейная артерии. Дорсальные ветви шейных и грудных нервов

Функции (основные, вспомогательные)

Кровоснабжение и иннервация

Поверхностная грудная — т. pectoralis superficialis

Плечевая часть — от рукоятки грудной кости до гребня плечевой кости поддельтовидной шероховатостью; предплечная часть — от передней половины грудной кости до фасции предплечья с медиальной стороны

У хищных плечевая часть также начинается на 1-м сегменте тела грудной кости, предплечной части нет

С краниовент-ральной стороны грудной клетки между грудными конечностями

Аддуктор. Подтягивает конечность вперед, разгибая плечевой сустав; при опоре оттягивает туловище назад

Глубокая грудная артерия. Краниальные грудные нервы

Глубокая грудная — т. pectoralis profundus

Плечевая часть — от задней половины грудной кости и реберных хряшей до бугров плечевой кости и сухожилия двуглавой мышцы

У свиньи и жвачных не заканчивается на малом бугре плечевой кости.

У свиньи, мелких жвачных и лошади имеется предлопа-точная часть, расположенная впереди лопатки на фасции прсдостной мышцы

Так же, как поверхностной грудной мышцы

Аддуктор. Тянет конечность назад, подтягивает туловище вперед

Глубокая грудная артерия. Краниальные грудные нервы

Зубчатая вентральная — т. serratus ventralis

Шейная часть зубцами — от поперечнореберных отростков с IV до VII шейного позвонка; грудная часть зубцами — от первых шести-семи ребер до зубчатой линии лопатки

VIII, у лошади — от IX ребра.

На боковой поверхности шеи и грудной клетки, прикрыт плечеголовной, трапециевидной, широчайшей мышцами

Основной держатель туловища между лопатками

Дорсальная лопаточная (поперечная шейная) и межреберные артерии. Шейные и каудальные грудные нервы

источник

МЫШЦЫ ШЕИ И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА (mm. cevicis et cinguli membri thoracici)

Согласно местам закрепления, расположения и функции эти мышцы можно разделить на две группы: мышцы, закрепляющиеся по дорсальному контуру туловища (дорсального закрепления), и мышцы, закрепляющиеся по вентральному контуру (вентрального закрепления).

Эти мышцы в основном пластинчатые и располагаются на шее, лопатке и грудной клетке. Они имеют одну точку закрепления на туловище, а другую — на лопатке и плечевой кости. Мышцы плечевого пояса обеспечивают вынесение грудных конечностей вперед или оттягивание их назад, а также помогают сгибанию, разгибанию и вращению конечности в плечевом суставе.

Мышцы туловища и плечевого пояса лошади

Мышцы дорсального закрепления.

Самая поверхностная из них — трапециевидная мышца — m. trapezius располагается непосредственно под кожей в области шеи и холки. Она тонкая, пластинчатая и имеет форму разностороннего треугольника, который своим основанием направлен к дорсальной срединной линии, а вершиной — к ости лопатки. В мышце различают шейную и грудную части. Обе начинаются пластинчатым сухожилием вдоль выйной и надостистой связок.

Шейная часть — pars cervicalis — своим широким сухожильным краем берет начало от канатика выйной связки у лошади на уровне 2-го шейного и до 3-го грудного позвонка. Мышечные пучки, конвергируя вентрокаудально, заканчиваются вдоль всего краниального края ости лопатки.

Грудная часть — pars thoracica — более мясиста, короче и уже предыдущей. Она прикрепляется на надостистой связке в пределах от 3-го до 10-го грудных позвонков и, сужаясь, направляется к лопатке, заканчиваясь лишь на дорсальном участке ости лопатки.

Мышца обеспечивает укрепление лопатки на туловище. При одностороннем сокращении способствует изгибам шеи и выносу конечности вперед.

Иннервируется XI парой черепных нервов — дорсальной ветвью добавочного нерва — r. dorsalis n. accessorii.

Ромбовидная мышца — m. rhomboideus лежит под трапециевидной и почти на всем протяжении прикрыта ей. Начинается на уровне 3-го шейного и простирается до 8—9-го грудного позвонка. На уровне 3-го грудного позвонка также делится на шейную и грудную части, которые идут под лопатку, заканчиваясь на медиальной стороне основания лопатки и лопаточного хряща.

Ромбовидная мышца груди — т. rhomboideus thoracicus — располагается под начальной частью полуостистой мышцы головы и частично над краниальной дорсальной зубчатой мышцей. Ее мышечные пучки, имея отвесное направление по отношению к лопатке, берут начало от надостистой связки в пределах от 3-го шейного и до 8—9-го грудных позвонков. Заканчивается мышца на медиальной поверхности лопаточного хряща и, опускаясь частично на дорсальный край лопатки, прикрывает дорсальные участки подлопаточной и вентральной зубчатой мышц.

Ромбовидная мышца шеи — т. rhomboideus cervicis — располагается над пластыревидной мышцей. Берет начало от канатика выйной связки на протяжении от 2-3-го шейного до 2-3-го грудного позвонка и заканчивается на медиальной поверхности краниального угла лопаточного хряща. По своему ходу мышечные пучки принимают каудовентральное направление и почти горизонтальное положение.

Обе мышцы закрепляются на лопатке, во время движения их части тянут ее вперед или назад.

Иннервируется дорсальными ветвями шейных нервов и от краниальных грудных нервов плечевого сплетения — rr. dorsales пп. cervicales et thoracici.

Широчайшая мышца спины — m. latissimus dorsi — широкая, треугольной формы, своим широким основанием берет начало от грудопоясничной фасции вдоль надостистой связки от 3—4-го грудного и до последнего поясничного позвонка (в краниальной части расположена под ромбовидной мышцей). Каудодорсально мышца частично прикрыта подкожной мышцей туловища, а дорсовентрально — грудной частью трапециевидной мышцы. Перекидываясь через каудальный край лопаточного хряща, широчайшая мышца спины, суживаясь в краниовентральном направлении идет под трехглавую мышцу плеча, заходит под лопатку, соединяется с каудовентральным краем большой круглой мышцы и ее дистальным сухожилием, а затем заканчивается на большой круглой шероховатости плечевой кости.

Функция — оттягивает свободный отдел конечности назад, а при опорной позиции конечностей подтягивает тело вперед.

Иннервируется от плечевого сплетения — п. thoracodorsal.

Плечеголовная мышца — m. brachiocephalicus — широкая, пластинчатая, закрепляется на голове (на сосцевидном отростке височной кости, затылочном гребне) и на 2, 3 и 4-м шейных позвонках, идет по боковой поверхности шеи вдоль вентрального края трапециевидной мышцы, каудовентрально переходит на краниолатеральную поверхность плечевого сустава и заканчивается на гребне плечевой кости. На всем протяжении плечеголовная мышца прикрывает пластыревидную, плечеатлантную, шейную часть вентральной зубчатой и межпоперечные мышцы.

Мышца сложная, в ней еще различают ключично-плечевую (прикрывает спереди плечевой сустав) и ключично-сосцевидную (прикреплена к сосцевидному отростку височной и выйному гребню затылочной кости; образует дорсальную границу яремного желоба) мышцы.

Мышца способствует выносу конечности вперед и одностороннему сгибанию шеи. При опорной позиции конечностей ее одномоментное двустороннее сокращение производит сгибание шеи, опускание и вытягивание головы вперед.

Сложность мышцы доказывается ее иннервацией: от XI пары черепных нервов — n. accessorius и из плечевого сплетения — n. axillaris.

Мышцы вентрального закрепления.

Несколько ниже и под плечеголовной мышцей идет вдоль вентролатеральной поверхности шеи целый ряд мышц, не укрепляющих плечевой пояс около туловища, но закрепляющихся в области лопатки и грудины. Эти мышцы направляются к голове и влияют на движение нижней челюсти, гортани и языка.

Грудино-челюстная мышца — m. sternomandibularis — имеет лентовидную форму, берет начало на рукоятке грудной кости под плечеголовной мышцей. Длинной округлой лентой направляется по трахее, образуя вместе с плечеголовной мышцей глубокую борозду — яремный желоб — sulcus jugularis, в котором проходит крупная наружная яремная вена. Заканчивается на теле подъязычной кости.

При одностороннем сокращении сгибает шею, при двустороннем способствует опусканию шеи и вытягиванию головы, а также раскрытию ротового отверстия.

Иннервируется XI парой — n. accessorius.

Следующие три мышцы — грудино-подъязычная, грудино-щитовидная и плечеподъязычная — действуют на язык и гортань. Закрепляясь на подъязычной кости и гортани, они тянутся в виде лент по шее вдоль трахеи, прикрытые плечеголовной и грудино-нижнечелюстной мышцами, и заканчиваются на рукоятке грудной кости и фасции. Эти мышцы описываются ниже при изучении мышц языка и гортани -здесь они упоминаются в связи с их топографией.

Зубчатая вентральная мышца — m. serratus ventralis — основная мышца, на которой подвешено туловище между лопатками, мощная, имеет вид веера, расправленного между медиальной поверхностью лопатки, шеей и грудной стенкой. В ней различают две части — вентральную зубчатую мышцу шеи и вентральную зубчатую мышцу груди.

Вентральная зубчатая мышца шеи — т. serratus ventralis cervicis — берет начало зубцами от поперечных отростков (3) 4—7-го шейных позвонков и заканчивается на медиальной поверхности краниального угла лопатки, видна на шее ниже вентрального края ромбовидной мышцы.

При фиксированной конечности шейные части, сокращаясь, одновременно поднимают шею, при одностороннем сокращении — поворачивают в сторону.

Иннервируется от плечевого сплетения nn. dorsales scapulae et n. thoracicus longus.

Вентральная зубчатая мышца груди — т. serratus ventralis thoracis — берет начало мышечными зубцами на латеральной поверхности первых девяти ребер и заканчивается на медиальной поверхности каудального угла лопатки. Между зубцами на реберной поверхности вклиниваются зубцы наружной косой мышцы живота. Сверху мышца плотно срастается с зубчатой фасцией, которая сильно развита у лошади.

Мышца поддерживает туловище между конечностями.

Иннервируется от плечевого сплетения n. thoracicus longus.

Мышцы лошади с вентральной стороны

Расположены под кожей на вентральной поверхности грудной клетки между грудными конечностями, в виде двух пластов. Грудные мышцы приводят конечности к туловищу. Во время движения краниальные их части помогают выдвигать конечность вперед, каудальные — назад.

Поверхностная грудная мышца — m. pectoralis superficialis — располагается под кожей с вентральной поверхности груди и расправлена между грудиной и грудными конечностями. Она подразделяются на нисходящую и поперечную грудные мышцы

Нисходящая грудная мышца — т. pectoralis descendens мощная, берет начало на рукоятке грудины, перебрасывается через плечевой сустав и закрепляется на большом бугорке и гребне плечевой кости. Соприкасаясь медиально с одноименной мышцей противоположной стороны, она участвует в образовании вентральной срединной линии — linea mediana ventralis.

Поперечная грудная мышца — т. pectoralis transversus — более плоская, чем предыдущая, начинается от тела грудины в пределах от 1-го до 6-го реберного хряща и заканчивается ниже локтевого сустава на фасции медиальной поверхности предплечья.

Обе мышцы являются аддукторами грудной конечности, способствуют выносу конечности вперед, а при опорной позиции конечностей подтягивают тело вперед.

Иннервация: пп. pectorales craniales et n. pectoralis caudalis.

Глубокая грудная мышца — m. pectoralis profundus (или восходящая грудная мышца — m. pectoralis ascendens). Расположена под поверхностной грудной мышцей, начинается от тела грудины, брюшной фасции и 5 — 9 реберных хрящей а заканчивается на большом и малом бугорках плечевой кости, частично на фиброзном влагалище проксимального сухожилия двуглавой мышцы плеча; а также и на краниальной поверхности предостной мышцы.

Помогает поверхностным грудным мышцам.

Иннервация: пп. pectorales craniales et n. pectoralis caudalis.

Подключичная мышца — m. subclavius. Расположена краниальнее предыдущей, тесно с ней срастается, закрепляется на 1 —4 реберных хрящах и идет, огибая сустав и передний край лопатки. Заканчивается на фасции предостной мышцы.

Иннервация: пп. pectorales craniales et n. pectoralis caudalis.

источник

Эта группа мышц располагается поверхностно в области шеи, холки, грудной клетки. Плечевой пояс – лопатка у домашних животных соединяется с туловищем мускулатурой (синсаркоз). Все мышцы этой группы расположены радиально. Они одним концом прикрепляются по окружности на туловище, шее, голове. Другой конец мышц направляется к лопатке, плечевой кости, а от них мышцы веерообразно расходятся по окружности, где и закрепляются на костях осевого скелета.

Трапециевидная мышца – m. trarezius –располагается поверхностно на дорсальной части шеи и холки, делится на шейную и грудную части. Шейная часть начинается от всей канатиковой части выйной связки и заканчивается на краниальном крае всей ости лопатки. Грудная часть начинается от надостистой связки на уровне от 3-го до 10-го грудных позвонков и заканчивается на каудальном крае верхней ости лопатки.

Читайте также:  Напряжение мышц спины последствия

Особенности и функция: у свиньи шейная часть начинается от чешуи затылочной кости и подтягивает лопатку вперед и вверх, грудная – назад и вверх.

Ромбовидная мышца – m. rhomboideus –лежит под трапециевидной мышцей. Имеет шейную и грудную части. Шейная начинается от канатиковой части выйной связки, грудная часть – от надостистой связки на уровне от 3-го до 6-9-го грудных позвонков и заканчивается на медиальной поверхности лопаточного хряща.

Особенности и функция: синергист трапециевидной мышцы.

Плечеатлантная (атлантоакромиальная) мышца – m. atlantoacromialis-тонкая лентовидная мышца. Располагается на боковой поверхности шеи над плечеголовной мышцей. Начинается от крыла атланта, заканчивается на акромионе лопатки.

Особенности и функция: у лошади отсутствует. Суставной угол лопатки перемещает вперед, а голову в боковую сторону.

Плечеголовная мышца – m. brachiocephalicus —длинная лентовидная мышца. Располагается поверхностно на боковой части шеи. Начинается от затылочной и височной кости, от угла нижней челюсти, от выйной связки. Заканчивается на гребне большого бугра плечевой кости под дельтовидной шероховатостью.

Рисунок 1 Мышцы, прикрепляющие грудную конечность к туловищу:

1 – вентральная зубчатая мышца (шейная часть); 2 — глубокая грудная мышца (предлопаточная часть); 3 – предостная мышца;4 – плечеголовная мышца;
5 — дельтовидная мышца; 6 – трехглавая мышца плеча; 7 – плечевая мышца;
8 – запястно-лучевой разгибатель; 9 – общий разгибатель пальцев;
10- трапециевидная мышца (шейная часть); 11 – трапециевидная мышца (грудная часть); 12 – длиннейшая мышца спины; 13 – вентральная зубчатая мышца (грудная часть); 14 – глубокая грудная мышца; 15 – локтевая головка глубокого сгибателя пальцев; 16 – запястно-локтевой разгибатель;
17 – боковой разгибатель пальцев.

Особенности и функция: разгибает плечевой сустав, выносит конечность вперед, поворачивает голову вбок, опускает голову и шею.

Грудиноголовная мышца – m. sternocephalicus –располагается на вентральной поверхности шеи, соприкасаясь с одноименной мышцей и образуя нижний контур шеи. Начинается от височной кости и угла нижней челюсти. Заканчивается различно, поэтому эта мышца делится на грудиннососцевидную (у рогатого скота и лошади) /подробно описаны в разделе «вентральные мышцы шеи» /.

Между плечеголовной и грудинноголовной мышцами образуется яремный желоб – sulcus jugularis, в котором проходит яремная вена – vena jugularis.

Особенности и функция: опускает нижнюю челюсть и голову.

Широчайшая мышца спины – m. latissimus dorsi –располагается поверхностно на грудной стенке. Начинается от надостистой связки на уровне от 3-го грудного до последнего поясничного позвонков. Веерообразно суживается в краниовентральном направлении и заканчивается на круглой шероховатости плечевой кости.

Особенности и функция: у рогатого скота, свиньи и собаки мышца начинается на ребрах. Является флексором и пронатором плечевого сустава. Оттягивает конечность назад. Является антагонистом плечеголовной мышцы.

Зубчатая вентральная мышца – m. serratus ventralis –располагается на боковой поверхности каудальной части шеи и краниальном участке грудной клетки под лопаткой и поверхностными мышцами. Делится на шейную и грудную части. Шейная начинается зубцами на поперечнореберных отростках последних 4-7 шейных позвонков, грудная – зубцами на первых 9 ребрах. Заканчивается на зубчатой линии лопатки.

Особенности и функция: основной держатель туловища между конечностями.

Поверхностная грудная мышца – m. pectoralis superficialis –располагается между грудными конечностями на краниальной поверхности грудной клетки. Плечевая ее часть начинается на рукоятке грудной кости, заканчивается на большом гребне плечевой кости. Предплечная часть начинается от передней половины тела грудной кости, заканчивается на медиальной поверхности фасции предплечья.

Особенности и функция: у собаки предплечная часть отсутствует. Аддуктор. Подтягивает конечность вперед, разгибает плечевой сустав.

Глубокая грудная мышца – m pectoralis profundus —располагается под поверхностной грудной мышцей, частично покрыта ею. Начинается от задней половины тела грудины и реберных хрящей, заканчивается на буграх плечевой кости.

Особенности и функция: у лошади, овцы и свиньи имеет плечевую и предлопаточную части. Аддуктор. Тянет конечность назад, подтягивает туловище вперед.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

источник

К мышцам туловища относятся:

5) дорсальные мышцы позвоночного столба и

Мышцы плечевого пояса соединяют туловище с грудной конечностью. Основание лопатки прикрепляется к туловищу тремя мышцами: трапецевидной и ромбовидной и зубчатой вентральной.

Трапецевидная мышца —m. trapezius (2) — пластинчатая, треуголь­ной формы, лежит в области шеи и холки. Под ней размещаются ромбовидная мышца и лопатка с ее мускулатурой.

Трапецевидная мышца начинается пластинчатым сухожилием от надостистой связки на протяжении от 1-го (2-го) шейного позвонка до 10—11-го грудного. В области 3-го грудного позвонка мышца делится на тонкую шейную и мясистую спинную части — m. trapezius cervicis et dorsi — с различным направлением пучков мышечных волокон. В шейной части эти пучки волокон идут спереди каудо-вентрально, а в спинной части сзади кранио-вентрально. В том и другом случае волокна направляются к лопа­точной ости и к акромиону (при наличии последнего), на которых и закреп­ляется пластинчатыми сухожилиями.

Функция. Трапецевидная мышца вращает лопатку при движении животного, тянет ее вперед (шейная часть) или назад (грудная часть), фик­сирует на туловище, когда действуют обе части.

Ромбовидная мышца — m. rhomboideus (рис. 2—21) — пластинчатая; лежит непосредственно под трапецевидной мышцей, а сама прикрывает плас­тыревидную и зубчатую дорсальную мышцы. Также делится на шейную и грудную части а области 3-го грудного по­звонка и закрепляются на лопаточном хряще. Начинается от выйной и надостистой связок и тянется до 8-го грудного позвонка.

Функция. Ромбовидная мышца участвует в движении конеч­ности, вращая лопатку; укрепляет лопатку на туловище; участвует в отведении конечности.

Зубчатая вентральная мышца — m. serratus ventralis (рис. 2-16) — мощная, пластинчатая, веерообразной формы, лежит на боковой поверхности шеи и грудной клетки. Подразделяется на шейную и грудную части. Шейная часть начинается зубцами от поперечных отростков (3) 4—7-го шейного позвонка, а грудная часть — зубцами на средней трети первых 8—9 ребер. Обе части закрепляются на зубчатой поверхности лопатки.

Ф у н к ц и я. Мышца совместно с одноименной другой стороны подве­шивает лопатку к туловищу.

Широчайшая мышца спины—m. latlssimus dorsi (3) — плоская, широ­кая, треугольной формы. Лежит на боковой грудной стенке позади лопатки. Начина­ется пластинчатым сухожилием на поясничноспинной фасции от 3—4-го грудного позвонка и до последнего поясничного позвонка и мясисто на пос­ледних ребрах. Оканчивает­ся вместе с большой круглой мышцей на округлой шероховатости плечевой кости.

Функция. Широчайшая мышца снины, являясь антагонистом пле- чеголовной мышцы, тянет свободную конечность назад, сгибая плечевой сустав; при фиксированных конечностях тянет туловище вперед.

Плечеголовная мышца — m. brachiocephalics (1) — длинная, пластин­чатая, простирается по боковой поверхности шеи от плечевой кости до голо­вы. Разделяется на ключичноплечевую, ключичнозатылочную и ключичнососцевидную части, соединяющиеся в ключичной полоске (руди­мент ключицы) на уровне плечевого сустава.

а) Ключично-плечевая часть идет дистальнее от ключичной полоски на гребень плечевой кости.

б)Ключично-затылочная часть начинается от затылочного гребня, закрепляется на выйной связке и оканчивается в латеральном отделе ключичной полоски

в) Ключично-сосцевидная часть идет от сосцевидных отростков височной кости к медиальным отделам ключичной полоски.

Функция. Плечеголовная мышца при фиксированной шее выносит грудную конечность вперед, разгибая плечевой сустав.

Поверхностная грудная мышца— m. pectoralis superficialis (19) —лежит под кожей на вентраль­ной поверхности груди, между конечностями. Начинается на рукоятке грудной кости, оканчивается на гребне плечевой кости.

Функция. Поверхностная грудная мышца является аддуктором.

Глубокая грудная мышца — т. pectoralis profundus (15) — развита сильнее поверхностной грудной и поэтому только частично прикрыта ею. Начинается на хрящах истинных ребер и грудной кости. Оканчивается на большом и малом буграх плечевой кости.

Функция. Глубокая грудная мышца является аддуктором.

1 — плечеголовная м.; 2 — тра­пецевидная м. шеи; 2′— тра- пецевидная м. спины; 3 — длиннейшая м. спины; 4 — дорсальный зубчатый экспиратор; 8 — внутренняя косая брюшпая м.; 11 — грудинноголовная м., грудиннососцевидная м.; 11 / — грудинночелюстйая м.; 13 — дельтовидная м.; 14, — трехглавая м.; 15 — глубокая грудная м. плечевая часть; 16 —зубчатая вен­тральная грудная часть; 16′— зубчатая вентральная шейная часть; 17 — наружная косая брюшная м.; 17′брюшная пластинка; 18 —подвздошнореберная м.; 19 — поверхностная грудная м., плечевая часть; 19 / — поверхностная грудная м., преднлечная часть; 20 — пластыревиднап м.; 23 — грудиннощнтовидная и грудиннопозгьязычная м.

Рис. № 2. Глубокие мышцы, подвешивающие лопатку (у лошади):

16 — зубчатая вентральная м., грудная часть;

16′—зубчатая вентральная м., шейная часть;

21 — ромбовидная м., шейная часть; 21′ ромбовидная м., спинная часть.

источник

К мышцам туловища относятся мышцы плечевого пояса, мышцы грудных и брюшных стенок, вентральные мышцы шеи, дорсальные и вентральные позвоночного столба, мышцы головы.

Мышцы плечевого пояса располагаются в основном в области лопатки, соединяют туловище с грудной конечностью. Главная из них — вентральная зубчатая мышца, на которой шея и туловище подвешены между лопатками. Основание лопатки прикрепляется к туловищу двумя мышцами: трапециевидной и ромбовидной, а плечевая кость — также двумя мышцами: поверхностной и глубокой грудными. При движении животного перечисленные мышцы не только укрепляют кости, но и двигают лопатку около туловища, тем самым помогают вынесению конечности вперед, а затем подтягиванию туловища вперед, между конечностями (рис. 38).

Плечеголовная мышца — длинная, пластинчатая, простирается по боковой поверхности шеи (от плечевой кости до головы); выносит конечность вперед, разгибает плечевой сустав.

Атланто-акромиальная мышца — тонкая, лентовидная, расположена на боковой поверхности шеи, между крылом атланта и акромионом лопатки; тянет лопатку вперед.

Рис. 38. Поверхностные мышцы:

а — коровы; б — лошади; 1 — жевательная; 2 — плечеголовная; 3 — атлантоакромиальная; 4 — трапециевидная; 5 — трехглавая плеча и напрягатель предплечья; 6 — широчайшая спины; 7 — наружная косая брюшная;

  • 8 — дорсальный зубчатый экспиратор; 8′ — поясничная; 9 — напрягатель широкой фасции бедра; 10 — средняя ягодичная; 11 — двуглавая бедра;
  • 12 — полусухожильная; 13 — мышцы голени; 14 — сухожильные пластины; 15 — вентральная зубчатая; 16 — глубокая грудная; 17 — мышцы предплечья; 18 — дельтовидная; 19 — грудино-челюстная; 20 — яремная вена;
  • 21 — грудино-подъязычная

Трапециевидная мышца — пластинчатая, треугольной формы, лежит в области шеи и холки, делится на шейную и спинную части, начинается от столбиковой части выйной связки со 2-го шейного до 3-го грудного позвонка и от надостистой связки с 3-го по 11-й грудной позвонок, заканчивается на ости лопатки; притягивает или тянет ее вперед или назад.

Ромбовидная мышца — пластинчатая, состоит из шейной и спинной частей, начинается от выйной связки со 2-го шейного по 2—3-й грудные позвонки и от надостистой связки в области 3—8-го грудных позвонков, заканчивается на медиальной поверхности основания лопатки; укрепляет и двигает ее.

Широчайшая мышца спины — плоская, широкая, треугольной формы, начинается от пояснично-спинной фасции и надостистой связки в области от 1-го поясничного до 3-го грудного позвонка, заканчивается медиально на круглой шероховатости плечевой кости; сгибает плечевой сустав, тянет конечность назад.

Вентральная зубчатая мышца — мощная, пластинчатая, подразделяется на шейную и грудную части, начинается от поперечных отростков 3-го и 7-го шейных позвонков и от средней трети ребер, с 1-го по 9-е, заканчивается на зубчатой поверхности лопатки; является аддуктором, подвешивает туловище между грудными конечностями.

Поверхностная грудная мышца лежит на вентральной поверхности грудной кости между конечностями, закрепляясь на бугре плечевой кости; служит аддуктором, подтягивает вперед конечность, отставленную назад.

Глубокая грудная мышца начинается на реберных хрящах, грудной кости и заканчивается на бугре плечевой кости; является аддуктором, тянет назад конечность, выставленную вперед.

Мышцы грудных и брюшных стенок. Мышцы грудных и брюшных стенок — это вдыхатели (инспираторы), действуя на ребра, расширяют грудную полость, обеспечивая вдох; другие мышцы — выдыхатели (экс- пираторы) — суживают ее, способствуя выдоху (рис. 39).

Инспираторы. На остистых отростках первых грудных позвонков начинается дорсальный зубчатый инспиратор, который заканчивается отдельными зубцами на ребрах, с 5-го по 8-е ребро.

Лестничная мышца начинается на поперечно-реберных отростках с 3-го по 6-й шейный позвонок и заканчивается тремя ветвями на 2—4-м ребрах.

Наружные межреберные мышцы лежат между ребрами, начинаются на каудальном крае ребра и заканчиваются на краниальном крае позади лежащего ребра, направление мышечных волокон каудовен- тральное.

Подниматели ребер начинаются на сосцевидных отростках грудных позвонков и заканчиваются на краниальных краях впереди лежащих ребер.

Прямая мышца груди закрепляется на 2-м и 4-м реберных хрящах.

Рис. 39. Глубокие мышцы туловища свиньи:

  • 1 — пластыревидные; 2 — головная часть ромбовидной; 2’— шейная часть ромбовидной; 2” — спинная часть ромбовидной; 3 — шейная часть зубчатой вентральной; 3’ — грудная часть зубчатой вентральной; 4 — длинная головка трехглавой мышцы; 5 — остистая спины и шеи; 6 — длиннейшая спины;
  • 7 — подвздошно-реберная; 8 — межреберная наружная; 9 — поясничнореберная; 10 — поперечная живота; 11 — внутренняя косая живота (его сухожилие обрезано); 12 — ягодичная средняя; 13 — двуглавая бедра (обрезана);
  • 14 — полуперепончатая; 15 — приводящая; 16 — полусухожильная;
  • 17 — икроножная; 18 — пяточная; 19 — латеральная головка четырехглавой мышцы; 20 — прямая брюшная; 21 — межреберная внутренняя; 22 — наружная косая живота (обрезана); 23 — грудная глубокая; 24 — общий пальцевый разгибатель; 25 — лучевой разгибатель запястья; 26 — грудино-подъязычная;
  • 27— грудино-головная; 28 — лестничные; 29 — плечеподъязычная;
  • 30 — жевательная

Диафрагма отделяет грудную полость от брюшной, является мощным инспиратором, который действует при поверхностном и глубоком дыхании. По краям, прилегающим к ребрам, грудной кости и пояснице, она мясистая, а середина ее представлена плоским сухожилием. В области поясницы диафрагма имеет две ножки — правую и левую, которыми прикрепляется к поясничным позвонкам (рис. 40).

Экспираторы. На остистых отростках последних грудных и первых поясничных позвонков начинается дорсальный зубчатый экспиратор, который заканчивается на каудальных краях последних ребер.

Внутренние межреберные мышцы лежат под наружными межреберными, направление мышечных волокон краниодорсальное.

Пояснично-реберная мышца находится между поперечным отростком 1-го поясничного позвонка и последним ребром.

Поперечная грудная мышца расположена на внутренней поверхности грудной кости между реберными хрящами.

источник

Приветствую тебя читатель, сегодня я продолжаю серию статей про мышечные группы и варианты упражнений для их тренировки. Это уже вторая статья и если ты не знаком с прошлой то кликай сюда.

Читайте также:  Мышцы тазового пояса это

Немного повторюсь, что цель моей работы — составить наглядный и удобный конспект по всем мышцам, чтобы желающий мог в любое время найти и посмотреть интересующий его момент. Основой для информации являются анатомия, биомеханика, мой личный опыт, конспекты и книга Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений». Сегодня я буду рассказывать про мышцы плечевого пояса, какие типы движения они выполняют и как крепятся на нашем скелете. Приятного чтения.

Практически все мышцы плечевого пояса отвечают за движения в плечевом суставе, а именно:

Все движения выполняются плечевой костью относительно лопатки и ключицы, т.е. мышцы плечевого пояса вовлекают в движение только плечевую кость. Суставная впадина расположена на лопатке, точки крепления мышц плечевого пояса расположены на трёх костях: лопатка,плечевая кость и ключица.

Через плечевой сустав можно провести три взаимно-перпендикулярные оси, которые и образуют все возможные движения плечевого сустава(см. рисунок ниже).

Фронтальная ось (сгибание,разгибание)

Вертикальная ось (пронация,супинация)

Сагиттальная ось (отведение,приведение)

Для лучшего понимания, представьте на себе, что ваше плечо пронизывают три взаимно перпендикулярные оси, как показано на рисунке ниже, которые при этом прочно связаны с вашим скелетом.Затем, представьте как вы другой рукой берётесь за одну из осей и начинаете её вращать, крутить, после этого сразу будет видно какое движение выполняет плечевая кость, относительно выбранной оси.

Сразу хочу отметить один момент: дело в том, что «чистое» движение плечевого сустава(т.е. когда только одна плечевая кость движется относительно плечевого пояса) на самом деле имеет меньшую амплитуду, чем мы можем сделать по факту. Что я имею ввиду? Полная амплитуда вращения плечевой кости достигается в совокупности с движением пояса верхней конечности (лопатка, ключица). Т.е. если отводить руку в сторону, то движения будет происходит за счёт плечевой кости только до 90 градусов, дальнейшее движение будет осуществляться за счёт движения лопатки и ключицы.

Именно из-за незнания этой анатомической особенности, люди очень часто тренируют мышцы плечевого пояса неправильно.

Попросите кого-нибудь дома отводить руку в сторону, а сами стойте за спиной и смотрите на лопатку, при достижении примерно 90 градусов между плечевой костью и туловищем, лопатка начнёт подниматься.

Основные мышцы плечевого пояса

— На самом деле мышца не состоит из трёх головок или пучков, как почему-то принято считать, правильней её разделять на 3 части: передняя часть начинается от ключицы, средняя часть от акромиона лопатки, задняя часть от ости лопатки, потом соединяется в одно сухожилие и крепится к плечевой кости. Название эта мышца получила благодаря тому, что её форма напоминает перевернутую греческую букву «дельта».

— Главные функции дельтовидной мышцы это: сгибание, разгибание, отведение, пронация и супинация в плечевом суставе. За каждое движение отвечает своя часть: передняя часть — сгибание и пронация в плечевом суставе; средняя часть — отведение; задняя часть — разгибание и супинация. При этом многие не знают интересный момент: когда происходит отведение, то напрягается и передняя и задняя часть дельты, которые образуют равнодействующую силу, её направление совпадает с направлением волокон средней части, тем самым помогая ей отводить плечевую кость.

Работа дельтовидной мышцы, можно сказать, подчиняется векторным законам(которые все проходили в школе) с участием трёх сил, действующих в разных направлениях. И куда будет двигаться плечевая кость, зависит от равнодействующей этих сил. Например, напрягается передняя часть и средняя, если передняя сокращается намного сильнее, то рука поднимется строго перед собой, если сила средней дельты начнёт нарастать, а передней падать, то рука будет двигаться перед собой и в сторону(т.е. поднимется рука не строго вперёд, а по диагонали), будут сразу два движения, сгибание и отведение.

Поскольку дельтовидная мышца прикрепляется к плечевой кости с латеральной(внешней/дальше от туловища, смотри рисунок выше) стороны, то именно эта особенность позволяет, передней части пронировать, а задней — супинировать плечевую кость.

Вокруг тренировки дельтовидных мышц ходит очень много споров, только ли пронирует передняя часть плечевую кость, или ещё и супинирует? Сводить или не сводить, поднимать или не поднимать лопатки? и т.д. Все вопросы такого рода постараюсь разобрать дальше, когда буду говорить про силовые упражнения.

— Начинается мышца от лопатки, где крепится к её передней поверхности. Другим концом крепится к плечевой кости. Мышца обладает значительной силой, т.к. является многоперистой.

— Сокращаясь подлопаточная мышца выполняет приведение в плечевом суставе.

— Одним концом крепится к надостной ямке лопатки, другим к плечевой кости, имеет трехгранную форму. На живом человеке её увидеть невозможно, т.к. покрыта другими мышцами.

— Функция мышцы заключается в отведении плеча(а точнее помогает средней части дельты: начинает отведение в плечевом суставе)и натягивании суставной капсулы сустава(т.е. вдавливает плечевую кость в сустав). Этим мышца создаёт дополнительную устойчивость в плечевом суставе.

— Мышца находится под трапецевидной и дельтовидной мышцами, крепится одним концом к лопатке (к подостной ямке), другим концом к плечевой кости(к большому бугорку)

— Мышца отвечает за приведение, разгибание и супинацию в плечевом суставе.

— Расположена ниже подостной мышцы, её покрывают трапециевидная мышца и дельта. Крепится одним концом к лопатке, другим к плечевой кости(к большому бугорку)

— Выполняет функции приведения, разгибания, супинации в плечевом суставе.

— Одни концом крепится к передней поверхности лопатки, другим к плечевой кости(к гребню малого бугорка).— Мышца отвечает за приведение, разгибание и пронацию в плечевом суставе.

Я перечислил все мышцы плечевого пояса и хочу сказать, что конечно же основная мышца это дельтовидная, и дальше в основном я буду описывать именно её работу. Такие мышцы как надостная,подостная,малая круглая ,подлопаточная и т.д. конечно же участвуют в тех движениях, с помощью которых мы будем тренировать дельтовидную, и ощутимо помогают ей, но упоминать их далее в упражнениях я не стану.

— Мышца отвечает за приведение, разгибание и пронацию в плечевом суставе.

Я перечислил все мышцы плечевого пояса и хочу сказать, что конечно же основная мышца это дельтовидная, и дальше в основном я буду описывать именно её работу. Такие мышцы как надостная,подостная,малая круглая ,подлопаточная и т.д. конечно же участвуют в тех движениях, с помощью которых мы будем тренировать дельтовидную, и ощутимо помогают ей, но упоминать их далее в упражнениях я не стану.

Хочу сразу сказать, что «ГЛУБОКОЕ» понимание тренировки мышц плечевого пояса, в частности дельты, требует достаточно ощутимых мозговых усилий, по крайней мере у меня. Сложно в пространстве вертеть эти три перпендикулярные оси плечевого сустава и не запутаться, где будет приведение, где сгибание и т.д. Приведу пример: опустите руки вниз, и покажите все движения и оси в плечевом суставе, это легко. Теперь поднимите руки вверх, как в жиме гантелей и сделайте тоже самое — это станет заметно труднее. Все движения, которые мы выполняем выше плечевого пояса легко перепутать: приведение очень похоже на сгибание, отведение на разгибание.

Поэтому я решил сразу отметить этот момент. Что бы понимать в каком упражнении какая мышца работает без справочника: запомните оси и учитесь их вращать в пространстве. И боюсь, что на бумаге я не смогу объяснить всех тонкостей и интересных моментов возникающих во время выполнения упражнений.

Основные рабочие мышцы: дельтовидная мышца и все мышцы которые участвуют в движении лопатки (мышца поднимающая лопатку, ромбовидная мышца, передняя зубчатая мышца и т.д.)

— Сидя на скамье, угол спинки установить на 90-80 градусов, при выборе угла руководствуйтесь чувством комфорта, многие люди испытывают болевые ощущения в плечевом суставе, когда спинка установлена на 90 градусов.

Траектория движения строго вверх. Плечевой, кистевой, локтевой суставы обеих рук расположены в одной плоскости на всей траектории движения, но не все люди из-за анатомических особенностей строения скелета на это способны, по этому локтевые суставы можно немного вывести вперёд(кисть всегда строго под локтем), тем самым сместив акцент на переднюю часть дельты, либо уменьшить угол наклона скамьи.

На что влияет расстояние между локтями? Как я уже писал выше, можно держать и левую и правую плечевую кость в одной плоскости, т.е. развести локти в стороны, или же держать их перед собой (вы наверняка выдели такие тренажёры в зале). Дело тут в равнодействующей силе между передней частью дельты и средней. Попробую объяснить проще: поднимите локти перед собой, т.е. выполните сгибание в плечевом суставе и остановитесь, сейчас максимальная нагрузка на передней части дельты. Теперь начинайте отводить локти в стороны, и чем дальше вы отводите их, тем больше перераспределяется нагрузка на среднюю дельту.В этом положении(как в жиме гантелей сидя) нагрузка смещена на среднюю дельту, и чем ближе локти друг к другу, тем меньше в ней нагрузка.

Предплечья должны быть близки к перпендикуляру относительно горизонта и параллельны друг другу на протяжении всей траектории движения. Можно этого и не делать, но стоит понимать, что любое движение в локтевом или кистевом суставе будет создавать лишнюю нагрузку на эти суставы, т.к. будет образовываться плечо (привет сопромат и биомеханика), так же, чем меньше угол между плечом и предплечьем, тем сильнее задействован трицепс — хорошо это или плохо спорный вопрос, но всегда помните: в данном упражнении мы тренируем дельтовидную мышцу.

Почему нельзя полностью выпрямлять руки в верхней точке? Сразу скажу, что никакой опасной для локтевых суставов нету. Дело в том, что если вы выпрямите руку, то снаряд вы будете держать в этом положении не за счёт силы своих мышц, а за счет того, что линия действия силы тяжести снаряда совпадёт с осью костей верхней конечности(плечевая, лучевая, локтевая кости). Не считая трицепса, он все равно будет активно задействован, т.к. вес снаряда будет стараться согнуть ваш локтевой сустав даже в таком положении.

Можно ли опускать локти максимально вниз или нет? Очень часто в зале слышу/вижу как тренирующиеся делают жим гантелей сидя не в полную амплитуду, опуская локти либо до уровня плечевого сустава, либо чуть ниже. Почему так? Начнём с того, что чем больше амплитуда движения, тем больше усилий требуется от мышцы. Но всё зависит от цели тренировки и есть очень много тонкостей:

1) очень сложно плавно и подконтрольно выполнять движение по всей амплитуде без остановок в нижней точке, вес снаряда сразу же упадёт. Но полная амплитуда отлично подходит для разминки. А подконтрольные движения с частичной амплитудой выполнять легче и безопасней, пользуйтесь этим.

2) часто возникает дискомфорт в плечах, когда сильно опускаешь локти, но в этом случае есть выход: вывести их немного вперёд. Вообще избегайте любых болевых ощущений в плечевом суставе. Его обычное воспаление лечится до 8 месяцев.

3) как я сказал, упадёт вес снаряд, и будет сложно тренироваться, если цель спортсмена увеличение скоростно-силовых показателей. С тяжелым весом можно попросту травмироваться. В данном случае подойдёт частичная амплитуда.

Ещё один момент. Когда вы выполняете упражнение, не акцентируйте своё внимание на том, что нужно поднять гантели вверх. Сосредоточьтесь на том, что нужно привести локти друг к друг, путём сгибания плечевого сустава. Вы не поднимаете гантели вверх, это «побочный эффект», вы сгибаете плечевую кость в плечевом суставе.

Хваты и варианты исполнения:

— Наверняка вы знаете, что в этом упражнении вместо гантелей можно использовать штангу и жать её либо с груди, либо из-за головы. В обоих случаях принцип расположения суставов и костей почти такой же как и при жиме гантелей.

1) Если жать с груди, то локти придётся вывести вперёд(сместив акцент на переднюю часть), локоть и кисть находятся строго под снарядом и в одной с ним плоскости. В нижней точке штанга лежит на верхней части груди. Траектория движения строго вертикальная и чтобы этого добиться, нужно, во время движения снаряда, как только он проходит выше вашей макушки, плечевой корпус выдвинуть немного вперёд, чтобы в конечной траектории движения локоть, плечо и кисть были в одной плоскости. Никакого дугообразного движения снаряда быть не должно. Можно потренироваться в тренажёре Смита, где штанга закреплена.

2) Если жать из-за головы, то вся техника ещё больше ближе к технике жима с гантелями. Начать тренироваться опять же советую в тренажёре Смита. Тут суть такая, чтобы траектория движения была строго вертикальная и в одной плоскости с локтем, кистью, плечом и «условной» осью позвоночника. Т.е. гриф располагается над вами, по середине тела.

Есть ли разница между жимами гантелей и штанги? Штанга не позволит вам выполнять упражнение с полной амплитудой(вы упрётесь грифом в туловище), поэтому имеет смысл использовать большие веса. Также, работает меньше мышц стабилизаторов, т.к. руки зафиксированы относительно друг друга грифом, что опять таки позволяет взять больший вес. Более сильных отличий я не вижу, но в любом случае это две разные нагрузки на мышцы, во избежание адаптации рекомендую использовать разные варианты исполнения упражнений, и учитывать это при составлении тренировок или мезо/макроциклов для более продвинутых.

Что с хватами? Влияет ли это на дельтовидную мышцу? Здесь всё очень просто, как бы вы не крутили гантели в руках, как бы не пронировали или супинировали кисть — на дельтовидную мышцу это никак не повлияет. Теоретически, жим гантелей можно делать любым хватом, не обязательно как в стандартном варианте: ладонями вперёд. Можно жать и когда ладони смотрят друг на друга, и как-то ещё, если вам это удобно. Во время выполнения самого упражнения вертеть кистью не стоит, если вы тренируете дельтовидную мышцу, зачем вам нагружать и отвлекаться на другие мышцы? Ширина хвата. Есть информация, что можно смешать акцент между частями дельты. Моё мнение такое: чем больше расстояние между кистями рук, тем меньше амплитуда движения, и меньше нагрузка на трицепс. Ведь чем шире вы возьмётесь за гриф, тем меньше амплитуда будет в плечевом и локтевом суставах.

Варианты исполнения стоя и сидя. Разница в данном случае скорее всего очевидна. Выполняя жим гантелей/штанги стоя, спортсмен имеет меньше точек опоры, задействует большее количество мышц стабилизаторов, чтобы держать равновесие и повышает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

2. Махи(отведение) гантелей в стороны

Основные рабочие мышцы: средняя часть дельтовидной мышцы

Главная задача в упражнении — это отведение плечевой кости в сторону. Чтобы лучше выполнять и «чувствовать» это движение, во время упражнения акцентируйте внимание не на гантелях, а на локтях, повторюсь, отводите локти строго в сторону, движение происходит в одной плоскости. Локти вперёд выводить не нужно, этим вы подключаете в работу переднюю дельту.

Читайте также:  Мышцы пресса при подтягивании

В какой позе стоять? Четкого и строгого расположения тела в пространстве во время данного упражнения нет, встаньте так, чтобы было комфортно (в разумных пределах конечно, горбиться или стоять на одной ноге не стоит). Следите за плечевым поясом, он должен быть полностью опущен и расслаблен, лопатки в нейтральном положении. Стоит помнить один момент: чем ниже наклонён корпус, тем больше уйдет нагрузка в задние дельты. Здесь обратная ситуация как с передним дельтами, строгое отведение в сторону плеча — работает средняя дельта, разгибание плеча — задняя дельта. На бумаге сложно эти тонкости объяснить, просто держите в голове тот пример, что я приводил вначале с тремя осями проходящими через плечевой сустав, и станет более понятно.

До какого уровня отводить руки? Зависит от индивидуального анатомического строения лопатки и ключицы. Но в большинстве случаев точно не выше горизонта, т.е. не больше чем на 90°(между «условной линией туловища» и плечевой костью). Как я писал вначале статьи, дальнейшее движение будет происходить за счёт других мышц, а в данном упражнении наша задача задействовать среднюю часть дельтовидной.

На что влияет на сколько согнут или разогнут локтевой сустав? Т.е. какая разница прямые руки или нет? Это влияет на расстояние между точкой куда давит сила тяжести гантели и плечевым суставом, в котором и происходит движение, т.е. как говорят в сопромате на плечо. Плюс т.к. гантель и плечевая кость находятся в разной плоскости образуется ещё одно плечо(рычаг). Простыми словам, для тех кто не дружит с техническими науками — чем сильнее выпрямлена рука, тем больше нагрузка на среднюю дельту, т.к. расстояние от мышцы до снаряда максимальное. Если же локоть согнут, кроме того, что становится легче, снаряд своим весом супинирует(потому что мы создали ещё одно плечо согнув локоть) плечевой сустав, и чтобы держать руку в нейтральном положении мы дополнительно задействуем мышцы отвечающие за пронирование плечевого сустава(компенсируем мышцами пронаторами силу супинирующую плечевую кость). На словах это может звучать сложно, но на практике этот момент понимается легко. Простыми словами, когда локти согнуты, становится легче выполнять упражнение, дополнительно включаются другие мышцы, и соответственно можно поднимать более тяжелые веса.

Дельта или надостная мышца? Как вы уже знаете, надостная мышца начинает отведение в плечевом суставе, по этому имеет смысл в данном упражнении использовать частичную амплитуду, чтобы средняя часть максимально включалась в работу. Т.е. приводить до конца/возвращать руки в исходное положение не обязательно, постарайтесь опытным путём найти тот угол, до которого стоит приводить плечевую кость, сохраняя максимальное напряжение в средней части дельты. И возвращая назад руки, не роняйте их, а именно подконтрольно приводите к туловищу.

Пронация и супинация плечевого сустава. Очень важно, чтобы плечевой сустав был в нейтральном положении, вращать вокруг своей оси плечевую кость не стоит, особенно если вы сгибаете локоть во время упражнения. Работать будут совсем другие мышцы. Движений, которые показаны на картинке быть не должно. Как проверить? В верхней точке, т.е. когда плечевая кость почти параллельна полу, если вы пронировали плечевую кость, то кистевой сустав будет расположен выше локтевого и плечевого. Если же вы супинировали плечевую кость, то он будет расположен ниже. При правильной технике все три сустава должны находится на одном уровне, на одной высоте.

Хваты и варианты исполнения:

В данном упражнении используется только один вид хвата: хват сверху. Есть небольшие тонкости, когда гантели берут ближе к внутренней части, или наоборот к дальней, но все эти манипуляции просто меняют точку на которую действует вес гантели. Становится либо легче, либо тяжелее.

Что касается положения кистей и предплечий. На функции дельтовидной мышцы никак не влияет положение кистей, как и пронация или супинация предплечий. Никакой магии и секретных техник тут нет, чаще всего используется нейтральное положение кистей и предплечий, без каких либо дополнительных движений. Почему так? Смотрите точки крепления дельтовидной мышцы, и на какие кости она действует, вы там не найдёте лучевую или локтевую кости, и тем более кости запястий.

Существует вариант выполнения этого упражнения в блочном тренажёре, который на много усложняет технику выполнения. Хотя главная задача всё та же: отводить плечевую кость. Только в этом случае, из-за особенностей тренажёра, угол действия силы будет меняется, его придётся контролировать дополнительным напряжением как самой дельты, так и мышц стабилизаторов. Это упражнение отличный выбор, когда мышцам хочется дать «что-то новое».

Другой вариант в специализированном тренажёре. Суть упражнения осталась та же — отводить плечевую кость, только благодаря устройству тренажёра у человека намного меньше свободы действий. По этому нанести себе травму или делать с опасной техникой в данном случае вряд ли получится. Хотя я видел случаи, когда тренирующиеся,в основном, при помощи супинации плечевой кости выполняли это упражнение. Такой вариант упражнения считаю отличным выбором как для новичков, которым оно поможет понять суть самого движения, так и для опытных спортсменов, которые могут грамотно использовать его в своей тренировке.

3. Махи(разгибание) гантелей в наклоне

Основные рабочие мышцы: задняя часть дельты

Исходное положение, какая правильная позиция? По прежнему, такие моменты как: ширина ног, угол наклона корпуса и т.д. нужно выбирать индивидуально с некоторыми общими принципами. Нельзя допускать прогиба в пояснице, хоть в этом упражнении и не используется большой вес. Шею держать ровно, смотреть вперёд(либо вниз, упираться головой во что-то не советую, травмоопасно), а не по сторонам. Угол наклона корпуса очень часто зависит от гибкости задней поверхности бедра, не все люди способны без дискомфорта наклониться до параллели с горизонтом, если вы из их числа, то согните ноги в коленях, что бы снять нагрузку с бицепса бедра. Если это не помогает, то наклонитесь сколько сможете, а лучше выполняйте это упражнения сидя — к тому же это даст дополнительный комфорт в пояснице.

Что с лопатками? Сводить или не сводить? Прежде чем я отвечу на этот вопрос, посмотрите на точки крепления дельты, подумайте, и представьте как она может повлиять на движение лопатки, если лопатка и плечевая кость образуют целую единицу. Я надеюсь, что вы это сделали и уже знаете ответ: задняя делать не участвует в сведении лопаток, она напрягаясь, старается сократить угол между лопаткой и плечевой костью(плечевая кость одним концом крепится в сустав, который расположен на лопатке). По этому те усилия, которые тратят люди, согнувшись с огромным весом в руках и махая руками на заднюю дельту, тратятся в пустую. За сведение лопаток отвечают мышцы спины: трапецевидная и ромбовидная т.к. они имеют соответствующие точки крепления, но это уже история для другой статьи. Поэтому, исходя из выше сказанного, в следующий раз выполняя это упражнение, возьмите маленький вес и просто научитесь разгибать плечевой сустав, не сокращая трапецию и не двигая лопатки, в идеале она должна быть максимально растянута, т.е. плечевой пояс выведен вперёд. Этого очень трудно добиться, особенно если вы делает стоя, по этмоу можно упереться во что-то или леч на скамью.

Траектория движения. Локти и угол 90°. Итак, вы находитесь в исходном положении, корпус параллелен горизонту, а руки перпендикулярны ему и слегка согнуты. Ваша задача сосредоточить внимание не на гантелях, а на локтях. Изначально ваши локти находятся ниже и под плечевыми суставами, и главная задача, при помощи разгибания/отведения в плечевом суставе(т.е. вы поднимаете локти) поднять их на один уровень с плечом, и вернуть назад. Плечевая кость при этом двигается на 90 градусов, она была перпендикулярна горизонту, а стала параллельна. Плюс необходимо соблюдать всё, что я написал выше.

Что с пронацией, супинацией плечевой кости? В исходном положении, если дополнительно пронировать плечевую кость, задняя часть дельты растянется. Выполняя упражнение в таком положении кости, нагрузка на заднюю часть дельты будет увеличена. Так же можно во время усилия дополнительно супинировать плечевую кость, что позволит максимально сократится задней части, но это выполнить очень сложно технически, и по факту, вы скорее всего будете вертеть кистями и предплечьем, а не плечевой костью.

Хваты и варианты исполнения:

Вариант упражнения в блочном тренажёре. Как и с махами на средние дельты, для задних дельт можно использовать блочный тренажёр, что значительно усложнит технику упражнения. Придётся держать контроль в 3 плоскостях, задействовав дополнительно мышцы стабилизаторы. Траектория, суть и главные моменты те же, что и в обычном варианте.Но есть один момент, ролик тренажёра, по которому катается трос, необходимо установить на уровне плечевого сустава(на рисунке показано не верно, там ролики установлены выше плеча), чтобы не создавать дополнительный момент(привет сопромат) в руке, на устранение которого придётся включать дополнительные мышцы не участвующие в тренировке(хотя если ручки будут пронировать сустав, то мы будем компенсировать это супинацией, что подключит заднюю дельту). Таким образом тросы должны двигаться по условной плоскости рук, т.е. параллельно рукам. Сводить лопатки для дополнительной нагрузки дельты, как я уже говорил выше не имеет смысла, и если это делать, дополнительно включатся в работу трапецевидные и ромбовидные мышцы спины.— Вариант упражнения в блочном тренажёре с наклоном корпуса. Так же, можно выполнять это упражнение в наклоне, со всеми преимуществами и недостатками. Больше стабилизаторов работает, меняются оси, вектор силы действует по другому, дополнительно нагружает дельту вес руки и т.д. Не могу вам со сто процентной уверенностью сказать, что игра стоит свеч. Я вообще очень редко даю клиентам какие либо упражнения в блочном тренажёре, по многим причинам: сложная техника, сложно выполнять подконтрольно, движения получаются рывками, много стабилизаторов работает и т.д. И я не уверен, что игра стоит свеч, если вы не профессионал.

Вариант упражнения в блочном тренажёре с наклоном корпуса. Так же, можно выполнять это упражнение в наклоне, со всеми преимуществами и недостатками. Больше стабилизаторов работает, меняются оси, вектор силы действует по другому, дополнительно нагружает дельту вес руки и т.д. Не могу вам со сто процентной уверенностью сказать, что игра стоит свеч. Я вообще очень редко даю клиентам какие либо упражнения в блочном тренажёре, по многим причинам: сложная техника, сложно выполнять подконтрольно, движения получаются рывками, много стабилизаторов работает и т.д. И я не уверен, что игра стоит свеч, если вы не профессионал.

Вариант исполнения в обычном тренажёре. В этом случае руки зафиксированы относительно вертикальной плоскости, волей не волей траектория движения будет горизонтальной. Высоту сиденья нужно отрегулировать так,что бы рукоять, кисть, локоть, плечо были примерно в одной горизонтальной плоскости, не должно быть так, что руки отклоняются на большой угол от горизонта. Отличный вариант, что бы научится напрягать заднюю дельту и не включать трапеции.

Что с кистями, предплечьем, хватом? Что с пронацией и супинацией? Всё тоже самое, как и при махах в стороны. Анатомически,для дельты не важно, что происходит с предплечьем и кистью, все манипуляции будут смещать вектор силы, что позволит дополнительно усилить/ослабить нагрузку на: либо дельту, либо локтевой сустав, либо кистевой, все зависит от конкретного движения. Но повлиять на растяжение или сокращение дельты, такими манипуляциями невозможно. По этому главный критерий это комфорт.

Основные рабочие мышцы: передняя и средняя части дельт, бицепс

Исходное положение. Основные моменты. Упражнения выполняется стоя, и тут всё как обычно: ноги немного согнуты в коленях, стоят на ширине плеч, спина ровная, поясница с умеренным прогибом, плечи в нейтральном положении, шея и голова ровные, взгляд направлен вперёд. Я надеюсь вы поняли, что как роботы следовать идеально этим указаниям нет нужды, подбирайте позу под себя, под своё чувство комфорта. Снаряд держим в руках на ширине плеч(дальше я разберу другие варианты). И снова, что бы правильно выполнить это упражнение, вам не надо концентрировать своё внимания на руках и снаряде. Ваша задача: не поднять его строго в вдоль тела, в вертикальной плоскости, а отвести до горизонтального положения плечевую кость, держа в руках снаряд. Таким образом всё внимание на локтях, вы отводите локти в стороны, и не выше 90°, как было в махах гантелями. По той же самой причине — если поднимать выше, будут задействованы трапецевидные мышцы(на рисунке выше показано неверно, там плечевая кость отведена слишком высоко). Если этого не делать, то вся нагрузка упадёт на бицепс.

Лопатки? В идеале они двигаться не должны, если это происходит, значит включились в работу не целевые мышцы.

Негативная фаза. Ронять снаряд не стоит, но если вы это делаете осознанно и знаете почему, то в таком случае нужно амортизировать ногами, т.е. когда снаряд подходит к нижней точке, немного приседайте вместе с ним, в такт. Это нужно для того, что бы инерцию от силы тяжести веса не принимали на себя ваши неподвижные колени. Конечно это никак не влияет на работу дельтовидных мышц, но всё-таки это здоровье суставов.

Положение суставов. Кистевой сустав никогда не должен быть выше плечевого и локтевого, ни в какой точке движения. Если это происходит, значит вы супинируете плечевую кость, создавая дополнительный момент силы, и включая не целевые мышцы в упражнение. Локтевой сустав в верхней точке не должен быть выше плечевого, как я уже говорил в таком случае работать начнёт трапеция.

На этом я заканчиваю эту статью, потому что пикабу имеет ограничение на количество символов. Не влезло несколько упражнений. На упреждение всех вопросов, советов, я хочу сказать — в этой статье Я НЕ РАССКАЗЫВАЮ И НЕ ДОКАЗЫВАЮ как надо тренировать мышцы дельт, не надо воспринимать этот материал как методику к тренировкам. Цель данной статьи дать общую информацию по мышцам плечевого пояса, за что они отвечают, и дать несколько инструментов с помощью которых можно тренировать эти мышцы. Спасибо большое тем, кто дочитал всю статью до конца, надеюсь эта информация была для вас полезной, до скорой встречи.

Группа вконтакте — мне будет очень приятно если вы добавитесь.

Канал на Youtube — буду от всей души благодарен за подписку.

источник