Меню Рубрики

Восстановление мышц со стероидами

Вы не раз это слышали и, вероятнее всего, еще тысячу раз услышите такую фразу: «Когда я начинаю «химичить», то удивляюсь, насколько быстро восстанавливаются мои силы после тренировок!» Физиологическое влияние тестостерона хорошо изучено, а его применение, как установлено, усиливает синтез белка в скелетных мышцах (1,2) и ведет к биохимическим изменениям в центральной нервной системе.

Еще одним интересным фактом, относящихся к стероидам является то, что они стимулируют адаптацию клеток и/или тканей при гипертрофии скелетных мышц. Стероиды, такие как тестостерон, оказывают уникальное воздействие на мышечные ткани и могут ускорить их восстановление.

Например, считается, что стабилизирующее влияние тестостерона на клеточную мембрану снижает поступление сывороточной креатинкиназы, подъем которой индуцируется при повреждении мышечных волокон во время интенсивных тренировок с отягощениями (3,4). Креатинкиназа зачастую используется как маркер мышечных повреждений после интенсивных тренировок с отягощениями. Часто сообщается о том, что высокий уровень креатинкиназы связан со снижением силовых показателей при сильной мышечной болезненности/мышечных повреждениях.

Фактически, прием тестостерона сдерживает повышение уровня сывороточной креатинкиназы, которое вызывается интенсивной, приводящей к повреждению мышечных волокон, тренировкой с отягощениями; предполагается, что этот препарат обладает защитными свойствами.

Японские ученые захотели выяснить, действительно ли тестостерон ускоряет восстановление мышц, о чем говорят очень многие бодибилдеры и тяжелоатлеты. Опыты проводились с крысами, и животные были помещены в условия вынужденной мышечной перегрузки, причем одна группа крыс получала обычный корм, в то время как другой группе в течение 10 недель в корм добавляли приличную дозу нандролона деканата. В конце этого исследования мышцы ног крыс были обследованы на предмет изменения клеточной структуры после больших физических нагрузок и приема стероидов.

У крыс, получавших тестостерон, наблюдалось меньшее число маркеров мышечных повреждений, что еще раз подтверждает теорию о том, что стероиды способствуют восстановлению. В то же время в этой же группе выявился значительно сниженный уровень 3Н-тимидина (т.е. маркеров мышечных повреждений). Пониженный тимидин указывает на снижение скорости клеточного деления – снижение уровня мышечных повреждений.

Такая же тенденция (снижение 3Н-тимидина) наблюдалась и после однократной интенсивной тренировки с отягощениями, при которой загрузка анаболическими стероидами, очевидно, уменьшала утечку сывороточной креатинкиназы, что предполагает способность тестостерона сводить к минимуму ее выход через мембраны мышечных клеток – возможно, в результате повышения отражающей способности мембраны и стабилизирующего влияния этого препарата (5).

В заключение можно сказать, что тестостерон действительно ускоряет заживление поврежденных мышечных клеток и может способствовать более быстрому их восстановлению после тренировки. Возможно, в период его приема будет уместным тренировать каждую группу мышц дважды в неделю, поскольку мышцам на восстановление в этом случае требуется меньше времени, в то время как если вы не принимаете стероиды, то вам приходится тренироваться реже, так как для восстановления сил требуется больше времени.

1. Griggs RC, Kingston W, Jozefowicz RF, Herr BE, Forbes G, Halliday D (1989) Efect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis. J Appl Physiol, 66:498-503.
2. Tamaki T, Uchiyama S, Uchiyama Y, Akatsuka A, Roy RR, Edgerton VR (2001) Anabolic steroids increase exercise tolerance. Am J Physiol Endocrinol Metab, 280:E973-E981.
3. Spath JA, Lefer A (1975) EVects of dexamethasone on myocardial cells in the early phase of acute myocardial infarction. Am Heart J, 90:50-55.
4. Spath JJ, Lane D, Lefer A (1974) Protective action of methylprednisolone on the myocardium during experimental myocardial ischemia in the cat. Circ Res, 35:44-51.
5. Tamaki T, Uchiyama Y, Okada Y, Tono K, Nitta M, Hoshi A, Akatsuka A. Anabolic-androgenic steroid does not enhance compensatory muscle hypertrophy but significantly diminish muscle damages in the rat surgical ablation model. Histochem Cell Biol, 2009 Jul;132(1):71-81.

источник

После окончания курса стероидов, нужно минимизировать потери в мышечной массе и восстановить свой естественный уровень тестостерона.

Запомните: когда вы оканчиваете курс анаболических стероидов – вы будете худеть всегда. Всегда терять мышечную массу, какой бы ПКТ вы не использовали, какие бы супер методики вы не использовали, вы всегда будете сжигать часть набранной мышечной массы. Почему?

Дело в том, что мужской организм в среднем вырабатываем в сутки +-5мг тестостерона – это одна таблетка метана. Допустим у вас на курсе 700 мг метана в неделю, в день получается 100 мг метана, а естественная дозировка вырабатывается 5мг.

Вот такое преимущество человек получает на химии, дозировка половых гормонов в 20 раз больше чем естественная дозировка обычного человека. Организм не может обеспечить такие количества прироста тестостерона. Вот почему когда человек слазит с курса стероидов, он всегда теряет часть набранной массы.

Вывод: на ПКТ не стоит задача сохранить ваши набранные на курсе мышцы, на ПКТ стоит задача не разрушить их ещё больше чем предусмотрено природой. Когда человек начинает неумело экспериментировать со своей гормональной системой, или когда он дает большие избыточные нагрузки в тренажерном зале.

  • Чем больше дозы стероидов вы использовали на курсе, тем больше потери в мышечной массе и силе будут после курса (откат больше).
  • Чем более длительный по времени был курс использования анаболических стероидов, тем больше будет откат после курса.
  • Чем меньше вы используете дозы препарата вы используете во время курса, тем меньше у вас прирост, и потери соответственно меньше, точно так же и по срокам приема.
  • Нужно сконцентрироваться на том, чтобы вернуть естественный баланс половых гормонов. Чтобы была собственная выработка, а женские нужно понизить, потому, как после курса стероидов в результате ароматизации их будет больше.
  • Нужно добиться восстановление либидо, и сперматогенезом.
  • Привести в порядок состояние печени, чтобы билирубин был в норме, для этого помогает кортизол.
  • Холестерин. Хорошее питание, много жирной рыбы, рыбий жир (омега-3) и следим за состоянием холестерина.
  • Снизить уровень кортизола. На курсе мы привыкли работать с очень высокой интенсивностью тренировки, а после курса стероидов эту интенсивность нужно снижать, чтобы понижать уровень кортизола.

В мужском организме также находиться эстроген, и они находятся в определенной пропорции с тестостероном. Естественная пропорция от 1 к 200мг.
Все в нашей системе регулируется, если у вас много тестостерона, то свой собственный вырабатываться не начинает. Прежде чем поднимать свой натуральный уровень тестостерона, нужно дождаться пока закончится искусственный. Для этого нужно учитывать сроки распада тех или иных препаратов.

Допустим после тестостерон энантата и сустанона нужно ждать

Если в вашей системе много эстрадиола и пролактина, то они очень сильно тормозят выработку собственного тестостерона.

Летрозол – против эстрадиола.

Летрозол – блокирует эстроген и стимулирует выработку собственного тестостерона. Опыты показывают что 0.5мг летрозола через 2 дня повышают уровень собственного тестостерона на 50%, а 2.5мг (1 таблетка) через 2 дня повышают на 75% уровень собственного тестостерона.

Прием летрозола

Когда и как начинать принимать летрозол. Есть два варианта использования ингибиторов ароматазы.

Во время курса – нужно использовать в той ситуации, когда у вас избыточная ароматизация, когда ваш организм конвертирует слишком много тестостерона в эстродиол. Увеличивается вероятность гинекомастии, ожирение по женскому типу и т.д.

Достинекс — борется с пролактином. Дозировки такие же, как и у летрозола.

Что способствует более быстрому восстановлению тестостерона.

Более быстрое восстановление тестостерона защищает вас от таких последствий как гинекомастия, ожирение по женскому типу, плохая потенция.

Более слабый антиэстроген, но лучше стимулирует выработку тестостерона

Более сильный антиэстроген и хуже способствует выработке тестостерона.

Существуют препараты после которых на ПКТ тамоксифен лучше не использовать, это препараты с прогистогенной активностью:

Тамоксифен с этими препаратами лучше не принимать, потому как он увеличивает количество прогистогенных рецепторов, соответственно вы можете получить из-за этого много неприятных побочных эффектов.

Дозировка Тамоксифен цитрат

  • 1 день – 80мг
  • В течение недели по 40мг
  • Потом пару недель по 20мг

Дозировка Кломид (кломифен)

  • 1 день – 200мг разделить на 4 приема по 50мг
  • После в течение недели используете повышенную дозировку в 100мг (2 таблетки по 50мг).
  • После этой недели переходите на пониженный прием кломида 50мг в день.
  • Общая продолжительность приема кломида +- 1месяц.

ХГЧ это лютеинизирующий гормон, это тот препарат который заставляет ваши яички вырабатывать тестостерон. Но это вещь искусственная, поэтому после того как у вас в системе прекратили действовать стероиды ХГЧ работает плохо.

Хорионический гонадотропин человека лучше всего использовать в течение курса и после курса стероидов, для того чтобы ваши яички продолжали производить тестостерон.

Дозировка ХГЧ

  • 2000 ХГЧ через день в течение недели. Понедельник 2000, Среду 2000, Пятницу 2000.
  • Есть вариант использования по 500 единиц ХГЧ каждый день в течение 10 дней.

Дозировка провирона

  • 50 мг в день, разделить на два приема утром и вечером.

Справляется со всеми основными задачами, связанными с печенью. Восстанавливают клетки печени и защищают их.

Дозировка карсила

  • 270мг в сутки — 3 раза в день по 90 мг длительность приема около 3 месяцев.

Давление должно быть 140 на 90 ударов в минуту.

Для стабилизации давления существуют такие препараты как:

  • Эналалрил – 5мг в день
  • Метопролол – 50мг в день

Основные катаболики это:

источник

Много людей, особенно спортсменов, страдают от проблем со связками. Стероиды для связок и суставов помогают справиться с нарушением, когда медикаментозное лечение не принесло нужного результата.

Практически все заболевания суставов влекут за собой воспалительный процесс не только самого элемента, но и рядом находящихся связок. Такое состояние вызывает сильные болевые ощущения у человека.

Стероидные препараты выписывает только лечащий врач. При их правильном применении воспаление в суставах и связках проходит.

Препараты такого вида мешают лейкоцитарным кровеносным тельцам перемещаться к пораженному месту. Патология опорно-двигательной системы человека заключается в том, что при самостоятельной борьбе с болезнью организм уничтожает и здоровые хрящевые соединения. Такие изменения можно наблюдать у людей, страдающих ревматизмом и артритом. Когда у человека в организме наблюдается инфекция бактериального или вирусного характера, стероиды уменьшают проходимость клеток и провоцируют остановку саморазрушения хрящевой ткани.

Такое действие стероидов приводит к быстрому завершению воспалительного процесса. Стероиды — это гормоны, происходит достаточно много изменений на фоне их влияния, но все направлено на устранение воспалительного процесса в организме.

Для лечения суставов стероидные препараты назначаются на длительное время, это позволяет избежать развития осложнений заболевания. При назначении препаратов в качестве противовоспалительных средств курс терапии непродолжительный и используется в крайних случаях.

Существует ряд состояний, когда назначение стероидов крайне необходимо. Это:

  • сильно выраженный воспалительный процесс;
  • лекарственная терапия, которая не оказала положительного действия на воспаление;
  • побочные действия при приеме нестероидных препаратов;
  • хронические формы заболевания;
  • индивидуальная непереносимость других лекарственных средств.

Врачи–специалисты прописывают гормональные лекарственные средства для устранения следующих патологий, связанных с поражениями тканей костей или хрящей:

  • артриты (в т.ч. ревматоидный и ювенильный);
  • идиопатическая подагра;
  • артрозы (в т.ч. неуточненной этиологии);
  • анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева);
  • неуточненный спондилез;
  • неуточненные синовит и теносиновит;
  • бусопатия;
  • адгезивный капсулит плеча и т. п.

При назначении стероидов, как и любых других гормональных средств, врач должен с особой тщательностью наблюдать за протеканием лечения больного. Пациент должен регулярно сдавать анализы на уровень кальция и сахара, контролировать показатели артериального давления. При необходимости проводится гастроскопия.

Если человек страдает артериальной гипертензией, то назначение стероидных препаратов категорически запрещено. С большой осторожностью терапия гормональными средствами выписывается людям, у которых наблюдаются такие состояния, как:

  • слабая работа почек;
  • катаракта;
  • герпесвирусная инфекция;
  • язва желудка;
  • диабет;
  • проблемы с мышечной тканью;
  • период кормления грудью и беременность.

Схема лечения напрямую зависит от заболевания и степени его тяжести. Дозировка рассчитывается индивидуально и назначается только лечащим врачом. При остеохондрозе чаще всего используются такие препараты, как Метипред, Дельтазон или Дексаметазон.

Применение препарата внутрь продолжается короткий срок — не более 2 недель. Самая большая дозировка медикамента в лечении принимается в первые сутки. Например, в первый день нужно выпить 7 таблеток препарата, во второй — уже 6. Так снижение происходит до 1 таблетки в сутки, и в данной дозе прием продолжается до конца курса лечения.

Повторный курс стероидов для восстановления суставов отличается от предыдущего. Чаще всего к нему прибегают профессиональные спортсмены. Классической схемой лечения является 16-недельная терапия, предусматривающая прием следующих препаратов:

  • Нандролона деканоат;
  • Сустанон 250 или Сустамед;
  • Анастрозол, который является ингибитором ароматазы;
  • Каберголин или Достинекс, который уменьшает выделение пролактина;
  • Гонадотропин — применяется для того, чтобы избежать атрофии яичек;
  • Кломифен — необходим для восстановления оси гипоталамус-гипофиз-яички.

В первую неделю выпивается 400 мг Нандролона деканоата и 500 мг Сустанона 250. Со 2 по 10 неделю принимается 200 мг Нандролона деканоата и 500 мг Сустамеда в неделю. Также со 2 по 12 неделю включительно вводится 0,5 мг Анастрозола через день и 0,25 мг Каберголина каждый 4 день. С 8 по 12 неделю включительно вводится Гонадоприн по 250 МЕ 2 раза в неделю. 13 неделя — перерыв от приема всех препаратов. Затем на 14 неделе принимается 100 мг в день Кломифена, а в 15 и 16 неделю Кломифен принимается в дозировке 50 мг в сутки.

Читайте также:  Тренажер горизонтальная тяга для широчайших мышц спины

При наличии грыжи позвоночника стероиды чаще всего применяются в виде инъекций, которые вводятся между позвонками. Данная лекарственная форма помогает при сильном защемлении нервных окончаний снять болевой синдром.

Анаболики (или анаболические стероиды) были созданы для борьбы со многими заболеваниями. В основном их назначают:

  • при артрите и артрозе;
  • при сильных ожогах;
  • при травмах;
  • при дефиците тестостерона у мужчин;
  • при остеохондрозе и остеопорозе;
  • при проблемах с потенцией;
  • при бесплодии у мужчины.

Назначение и прием стероидов должны осуществляться под контролем лечащего врача, т.к. употребление медикаментов данной группы может вызвать ряд побочных действий.

Самой распространенной реакцией организма на средства для суставов и связок данного типа является повышение сахара в крови, поэтому людям с диабетом категорически запрещено использовать такие медикаменты для лечения во избежание негативных последствий.

Может наблюдаться высокое артериальное давление. Как результат приема стероидов, не исключено развитие синдрома Кушинга, который заключается в выделении большого количества кортизона надпочечниками, что приводит к образованию различных опухолей.

В ряд побочных явлений входит развитие остеопороза, поэтому нужно постоянно следить за уровнем кальция в крови. Могут развиваться различные осложнения в работе почек и надпочечников. Характерным побочным действием считается гайморит в острой форме. Реже возникают глазные патологии, например катаракта.

Фармацевтические компании предлагают обширный ассортимент стероидных препаратов. Самые востребованные:

  1. Гидрокортизон. Активный компонент — гидрокортизон ацетат. Является средством, которое оказывает эффективное противовоспалительное действие. При применении мази происходит уменьшение проникновения лейкоцитов в поврежденный участок сустава.
  2. Дипроспан. Выпускается в виде суспензии для инъекций. Основными компонентами являются бетаметазон дипропионат и бетаметазон натрия фосфат. Часто используется для восстановления хрящевой ткани.
  3. Метипред. Средство на основе метилпреднизолона. Препарат влияет на синтез белка и фермента в суставных соединениях. Наиболее эффективно проявляет себя в противовоспалительной терапии. Данный препарат обладает более мощным действием, чем Гидрокортизон.
  4. Дексаметазон. Основным компонентом лекарственного средства является дексаметазон натрия фосфат. Выпускается медикамент в форме раствора для инъекций, который обладает мощным противовоспалительным и антитоксическим действием. Эффективно лекарство при позвоночной грыже. При данном диагнозе инъекции проводятся рядом с грыжей, что позволяет восстановить нормальное состояние позвонков и уменьшить степень защемления.
  5. Преднизолон. Наиболее часто используемый среди медикаментов данной группы. Выпускается многими фармацевтическими компаниями, в т.ч. Био–фарма (Украина), в нескольких лекарственных формах: в виде таблеток, раствора для инъекций и мази для наружного применения. Основным компонентом лекарственного средства является одноименное вещество — преднизолон.

В фармакологии анаболические стероиды, в отличие от глюкокортикостероидов, нередко применяются не только в лечебных целях при повреждении тканей суставов и хрящей. Также они используются профессиональными спортсменами для увеличения мышечной массы и выносливости, для сжигания подкожного жира.

источник

Восстановление мышц – это актуальная тема для любого вида спорта, поскольку, при про­чих рав­ных, чем чаще и интенсивнее атлет тренируется, тем быстрее он прог­рес­си­ру­ет, а для того, чтобы тренироваться больше, чаще и мощнее, не­об­хо­ди­мо вос­ста­но­вить­ся пос­ле тренировки. Со­от­ветст­вен­но, абсолютно любой спорт­смен ищет спо­со­бы уско­рить про­цесс вос­ста­нов­ле­ния. Воз­мож­но ли это? Да, это воз­мож­но! Больше того, этим необходимо заниматься. Особенно актуальна дан­ная те­ма в ско­рост­но-си­ло­вых ви­дах спорта, поскольку техническое мастерство в данном слу­чае иг­ра­ет мень­шую роль, чем в игровых дисциплинах или единоборствах. В свя­зи с этим, не­об­хо­ди­мо под­роб­но разобраться в базовых принципах вос­ста­нов­ле­ния и вспо­мо­га­тель­ных спо­со­бах его ус­ко­ре­ния.

Во-первых, следует понимать, что разные системы организма имеют разные сроки и пос­ле­до­ва­тель­ность вос­ста­нов­ле­ния. Именно поэтому регенерация мышечной ткани ни­ког­да не на­чи­на­ет­ся до мо­мен­та полного вос­ста­нов­ле­ния энер­ге­ти­чес­ких сис­тем. В свя­зи с этим, в про­цес­се тренинга одни системы постоянно не­до­вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся, что, в кон­це кон­цов, может привести к « плато », поэтому необходимо в го­до­вом тре­ни­ро­воч­ном пла­не это учитывать и в соответствии с этим составлять мак­ро цик­лы. Во-вто­рых, сле­ду­ет понимать, что есть базовые вещи, а есть вто­ро­сте­пен­ные. К ба­зо­вым ус­ло­ви­ям вос­ста­нов­ле­ния относятся питание и сон, а к вто­ро­сте­пен­ным все ос­таль­ное. И ес­ли Вы не бу­де­те соблюдать базовые условия вос­ста­нов­ле­ния пос­ле тре­ни­ров­ки, то ни­ка­кие вто­рич­ные ма­ни­пу­ля­ции этого заменить не смогут!

Питание: фундаментальнейший фактор восстановления, поскольку при недостатке то­го или ино­го мак­ро или микро нутриента регенерация органических тканей и энер­ге­ти­чес­ких сис­тем будет значительно замедлена. Многие думают, что наи­важ­ней­шим пи­ще­вым нут­ри­ен­том является белок, поскольку все журналы кричат о том, как ва­жен про­те­ин . Но жур­на­лы кричат об этом только потому, что протеин стоит гораздо до­ро­же гей­не­ра , а, на самом де­ле, прин­ци­пи­аль­ное значение имеют имен­но уг­ле­во­ды. И имен­но по­это­му все си­ло­ви­ки, для которых наличие пресса не играет су­щест­вен­ную роль, поз­во­ля­ют себе иметь «лишний вес». Так что, запомните , чем боль­ше ка­ло­рий­ность пи­та­ния, тем быст­рее Вы вос­ста­нав­ли­вае­тесь! С другой стороны, без­мер­но разъ­едать­ся, что­бы потом все это «сушить», теряя наработанные ре­зуль­та­ты, так же бес­смыс­лен­но, по­это­му рекомендуется вести подсчет калорий и питаться по цир­кад­ным рит­мам. Под­робно об этом можете прочитать здесь: мужская диета ; био­ло­ги­чес­кие рит­мы .

Сон: такой же фундаментальный фактор восстановления мышц, как и питание, пос­коль­ку его не­дос­та­ток компенсировать невозможно. Спать необходимо ночью, в тем­ное вре­мя су­ток, поскольку в это время вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся боль­ше все­го ме­ла­то­ни­на, боль­ше то­го, ког­да человек спит с 10 вечера до 6 утра, то это позволяет до­бить­ся наи­боль­шей выработки гормона роста. Спать в сутки следует не менее 8 ча­сов, а же­ла­тель­но спать и все 10: 8 часов ночью и 2 часа днем. Понятное дело, что поз­во­лить се­бе та­кой график могут далеко не все, но нужно стремиться к идеалу! Осо­бен­но ва­жен сон во вре­мя по­ху­де­ния, поскольку утилизация подкожно-жировой клетчатки ин­тен­сив­нее все­го про­хо­дит именно во сне, в связи с чем, можно ут­верж­дать, что чем боль­ше Вы спи­те, тем быс­трее ху­де­е­те.

Сплит: речь идет не об организации тренировочного графика по группам мышц, речь идет о рас­чле­не­нии тре­ни­ро­вок. Чем короче тренировка, тем быстрее Вы сможете после неё вос­ста­но­вить­ся. И речь не о том, что автору нужна «лодка», как ма­те­ро­му «ка­пи­та­ну». Речь о том, что совокупное время, необходимое для вос­ста­нов­ле­ния мышц, меж­ду тре­мя тре­ни­ров­ка­ми будет короче, чем то время, которое будет не­об­хо­ди­мо для вос­ста­нов­ле­ния, в том случае, если Вы уложите объем трех тре­ни­ро­вок в од­ну. На­при­мер, ес­ли Вы выполните 6 упражнений по 5 подходов на 5 пов­то­ре­ний за тре­ни­ров­ку, то Вам по­на­до­бит­ся для вос­ста­нов­ле­ния время, равное n. Ес­ли же Вы вы­пол­ни­те 2 уп­раж­не­ния ут­ром, пой­де­те домой, поспите, потом днем вер­не­тесь в тре­на­жер­ный зал и вы­пол­ни­те ещё 2 упражнения, потом снова отдохнете и уже ве­че­ром вы­пол­ни­те ещё 2 уп­раж­не­ния, то время для полного вос­ста­нов­ле­ния бу­дет рав­но n-1. При этом, ин­тен­сив­ность бо­лее коротких тренировок возрастет. По­это­му, ес­ли Вы тре­ни­руе­тесь 3 ра­за в неделю, лучше разбить тот же объем на 6 раз.

Разминка и заминка: два очень важных фактора восстановления мышц, поскольку оба по­мо­га­ют пред­от­вра­тить получение травм, а так же позволяют быстрее восстановить энер­ге­ти­ку пос­ле тре­ни­ров­ки. А Вы помните , что мышцы начинают вос­ста­нав­ли­вать­ся толь­ко пос­ле того, как вос­ста­но­ви­лась энер­ге­ти­ка! Са­мо со­бой, к пос­ле­тре­ни­ро­воч­но­му вос­ста­нов­ле­нию разминка отношения не имеет, она больше нуж­на для пред­от­вра­ще­ния травм, а вот за­мин­ка для этого необходима. Что да­ет за­мин­ка? За­мин­ка поз­во­ля­ет ус­ко­рить процесс выведения лактата из мышц, а это пер­вое, что не­об­хо­ди­мо сде­лать для то­го, что­бы на­чать ре­ге­не­ра­цию энер­ге­ти­ки.

Тонизирующие тренировки: ещё один отличный тре­ни­ро­воч­ный способ ускорения вос­ста­нов­ле­ния, суть которого заключается в проведении легких тренировок. Вы можете бе­гать по ут­рам, или «про­ка­чи­вать­ся» легкими гантельками, разгоняя кровь, в об­щем, де­лать неч­то та­кое, что позволяет добиться пампинга. Зачем? Затем, что вмес­те с кро­вью в мыш­цы пос­ту­па­ют гормоны и питательные вещества, поэтому организм быс­трее вы­мы­ва­ет из них про­дук­ты рас­па­да и по­лу­ча­ет до­пол­ни­тель­ные ре­сур­сы для их вос­ста­нов­ле­ния.

Стретчинг: этот метод во многом повторяет предыдущий, но его стоит выделить от­дель­но в свя­зи с тем, что тонизирующие тренировки и растяжку можно проводить па­рал­лель­но. Уп­раж­не­ния для стретчинга Вы можете посмотреть здесь . Дан­ный ме­тод ре­ко­мен­ду­ем использовать не только в качестве способа ускорения вос­ста­нов­ле­ния мышц пос­ле тре­ни­ров­ки, но и как способ улучшения скоростно-силовых ха­рак­те­рис­тик. Рас­тяж­ка по­мо­га­ет избежать травм, улучшает мышечное чувство, спо­собст­ву­ет раз­ви­тию тех­ни­чес­ко­го мас­терс­тва и, вообще, является важным аспектом тренинга.

Закаливание: является очень простой и эффективной процедурой, которую можно про­во­дить пря­мо на до­му, в связи с чем, мы и решили её поставить на первое место. Дан­ный ме­тод поз­во­ля­ет ус­ко­рить про­цесс вос­ста­нов­ле­ния и снизить ве­ро­ят­ность прос­ту­дить­ся зи­мой, следствием чего является отсутствие необходимости про­пус­кать тре­ни­ров­ки. Ме­то­до­ло­гию проведения процедуры закаливания Вы можете посмотреть здесь .

Массаж: более эффективная процедура, если речь идет о вос­ста­нов­ле­нии мышц, но бо­лее зат­рат­ная по вре­ме­ни и фи­нан­сам. Если Вы совсем бедный студент, то мас­са­жи­ро­вать се­бя мож­но са­мо­му, хо­тя это и зву­чит двусмысленно. Са­мо­мас­саж впол­не эффективная процедура, и её ре­ко­мен­ду­ет­ся выполнять даже в том слу­чае, ес­ли Вы мо­же­те поз­во­лить се­бе массажиста. Если же Вы сумасшедший фанат и у Вас есть друг та­кой же су­ма­сшед­ший фа­нат, как и Вы, то можно изучить процедуру спор­тив­но­го мас­са­жа и не тра­тить­ся на про­фес­сио­наль­но­го мас­са­жис­та.


Стероиды:
самый эффективный из дополнительных методов восстановления мышц, по­это­му д­опинг и столь популярен в про­фес­сио­наль­ном спорте. Без соблюдения базовых фак­то­ров, сте­рои­ды, ко­неч­но, не сработают. Но, если атлет правильно тре­ни­ру­ет­ся, дос­та­точ­но ест и спит, то в случае применения стероидов его прогресс будет быс­трее в ра­зы. Мож­но сказать, что все остальные способы ускорения вос­ста­нов­ле­ния по срав­не­нию со сте­рои­да­ми – ничто! Значит ли это, что мы ре­ко­мен­ду­ем упот­реб­лять сте­рои­ды? Отнюдь! Стероиды вредны , и тот вред, ко­то­рый они на­но­сят не­со­пос­та­вим с той пользой, которую они могут принести любителю. Что же ка­са­ет­ся про­фес­сио­наль­ных спорт­сме­нов, то им до­пинг, к сожалению, при­ме­нять при­хо­дит­ся, пос­коль­ку «натурал» «химику» не соперник. И, тем не менее, при­ме­не­ние до­пин­га в про­фес­сио­наль­ном спор­те про­ти­во­ре­чит спор­тив­ной эти­ке!

Спорт-пит: к основным продуктам спортивного питания, которые способны ускорить про­цесс вос­ста­нов­ле­ния пос­ле тренировки следует отнести изотоники , креатин и ами­но­кис­ло­ты. Все эти пре­па­ра­ты ускоряют процесс ресинтеза энер­ге­ти­чес­ких сис­тем, а Вы пом­ни­те, что вос­ста­нов­ле­ние мышечных структур начинается только пос­ле то­го, как вос­ста­но­ви­лась энергетика. Изотоники следует пить во время тренировки, ами­но­кис­ло­ты до и сра­зу пос­ле, а креатин принимать во вне­тре­ни­ро­воч­ное время, поскольку дан­ная до­бав­ка об­ла­да­ет эф­фек­том на­коп­ле­ния. Все остальные продукты спортивного пи­та­ния яв­ля­ют­ся или ма­ло­эф­фек­тив­ны­ми в смысле ус­ко­ре­ния вос­ста­нов­ле­ния, или пред­наз­на­че­ны для ре­ше­ния дру­гих за­дач.

Заключение: самое главное, что необходимо для быстрого восстановления после тре­ни­ров­ки, это пра­виль­но есть и спать. Помочь вос­ста­нав­ли­вать­ся быстрее могут час­тые и ко­рот­кие тре­ни­ров­ки, лег­кие тре­ни­ро­воч­ные сессии, заминка в кон­це раз­ви­ваю­щей тре­ни­ров­ки, стрет­чинг, мас­саж, закаливание и специальные пре­па­ра­ты, пред­наз­на­чен­ные для ре­син­те­за энер­ге­ти­чес­ких сис­тем.

источник

В данной статье я расскажу, как действуют стероиды на людей которые занимаются бодибилдингом.

Вообще, давно хотел развеять миф о том, почему люди при видя качков (бодибилдеров) начинают пускать слюни при разговоре, дескать, фу урод, он не натуральный, и толку от всего этого, руки ото отставил и идет красуется собой, думает он крутой; надутый, это не натурально.. и т.д. это чаще всего то, что говорят обычные людишки.

Что же говорят люди, которые занимаются, какое-то кол-во времени? Не догадываетесь?

У них есть кое-какая мышечная форма, они какое-то время уже ходят в качалку, можно даже назвать постоянным посетителями, что они думают на счёт больших ребят глядя на них? => химик поганый!

На стероидах своих накачался и ходит ото умный. Поправьте меня если не так.

Все это конечно же, не касается профессионалов)), надеюсь, вы это понимаете.

Так вот, к чему я это все, и как это все относиться к теме сегодняшнего выпуска?

На самом деле, относиться ещё как.. и в том и в том случае, люди не понимают, какое кол-во усилий и ресурсов приходиться вкладывать в то, что видят окружающие люди. Даже понятия не имеют.

Это я вам гарантирую на все 100%. Хотите, верьте, хотите, нет, но это, черт побери так! Все равно не верите?

Мне попытаться вам переубедить? Ахаха.

  • Думаете, большинство людей, понимает, что такое бодибилдинг?
  • Думаете, большинство людей, понимает, как правильно заниматься бодибилдингом?
  • Хехе. Думаете, большинство людей знает, что такое анаболические стероиды?)))

Уверяю вас, ни хрена они даже близко не знают. В лучшем случае, если задать им эти три вопроса, вы услышите неправильные (реально тупые, ибо зная то, что мы знаем сейчас, ответы будут реально дурноватыми) ответы, а именно:

  • 1-й = ну это мышцы, ну наращивание мышц да. тренировки там. Правильно?
  • 2-й = Ну, наверное нужно ходить регулярно в тренажерный зал.
  • 3-й я точно не знаю, но оно надувает людей, делает их большими очень быстро.
Читайте также:  Тренажер gballs2 для укрепления интимных мышц

Конечно же, люди, которые из себя что-то представляют в плане культуризма, понимают, что это все, т.е. все эти ответы, оскорбления и т.д. чушь собачья..

Было бы все так просто, как кажется на первый взгляд, тогда бы 100% посетителей тренажерного зала, были бы фитоняшками и качками..

Но почему, большинство людей ни хрена не добиваются.. и лишь малая часть людей (не знаю, 5% из 100 или 1%, честно не знаю, знаю, что очень мало людей) воистину добиваются успеха!, а остальные из года в год, страдают фигней на одном и том же месте, так и оставаясь жиробасом или дрищем.

Люди, думают, что эти таблетки и уколы и делают их такими большими (уродливыми, надутыми их словами).

На самом же деле, это конечно же, не так. Без регулярных правильных тренировок, без регулярно правильного режима питания, без полноценного восстановления (отдыха, сна) = анаболические стероиды ни каким образом не помогут увеличить размер мышц. Поймите же вы, наконец.

Если говорить качковским языком, то химик (человек который употребляет анаболики) пашет (регулярно хардкорно тренируется, жрет как ни в себя, спит и т.д.) как и натурал (p.s. натурал, это человек который не употребляет стероиды). Ни каких хитростей, премудростей и т.д.

Поэтому зависть тут лишь в том, что вы видите перед собой накаченного мужика, который в разы превосходит Вас и вас это, грубо говоря, бесит, ибо этот качек = выделяется среди остальных своей физической формой, поэтому остальных это так раздражает, и они начинают весь этот каламбур, поливая его говном…

Причем заметьте за его спиной, где-то там в тихонею.. дескать, ну как я уже говорил выше, они надутые, уроды, фу и т.д. импотенты, у них не стоит и т.д. одновременно при этом такие люди начинают повышать свой статус (дескать, та я тоже бы так смог, пфф.. дайте мне анаболики и я буду таким же как и он, ну и т.д.).. это тупая зависть.

На самом деле, такой человек ни хрена не добьется, это в простонародье пустословы…

Как я уже сказал, без должных тренировок, режима питания, восстановления никакие стероиды вам не помогут потому что, они действуют следующим образом: (p.s. я не буду объяснять заумными словечками, ибо вы ничего, абсолютно ничего не поймете, я попытаюсь рассказать своим человеческим языком) анаболические стероиды действуют на организм, изменяя процесс построения мышц.

Рост мышц происходит за счёт синтеза белка и восстановления мышечных клеток (которые мы рушим на каждой тренировке).. так вот, по сути наши мышцы состоят из длинных мышечных клеток, которые содержат белки, а пучки из тысячи волокон и составляют сам мускул (мышцу).

Ещё не запутались?)) хехе. Так вот, когда атлет занимается (тренируется) в тренажерном зале (штанга, гантели, тренажеры и т.д.), наши мышечные волокна повреждаются (они травмируются), т.е. разрушаются, и появляются микроразрывы.

После того, как это произошло, организм начинает залечивать эти так сказать раны (микроразрывы) соединяя эти порванные волокна. Все это называется компенсация, т.е. он воссоздает ровно столько же мышечных волокон, сколько было разрушено (на тренировке) плюс к этому делает ещё небольшой запас мышечных волокон (на всякий случай), т.е. сверхкомпенсирует (суперкомпенсация). Понимаете?

Все гениально просто, именно из-за этой способности нашего организма (делать сверхкомпенсацию) у людей (человека) есть возможность становиться больше (т.е. наращивать мышцы).

В результате компенсации и сверхкомпенсации мышцы становиться крупнее и сильнее, нежели раньше.

Дело в том, что анаболические стероиды ускоряют (намного быстрее ускоряют) восстановление мышц, после разрушений, нежели у тех людей, кто не употребляет.

Собственно за счёт этого, они и демонстрируют достаточно быстрые результаты (мышечную форму).

Ну, например: натуралу потребуется примерно 48 часов, дабы мышцы восстановились, а химику (тому кто использует анаболики) достаточно будет суток (т.е. 24 часов), а все из-за того, что стероиды ускоряют восстановление.

Посему тренироваться можно чаше, дольше, интенсивнее и быстрее восстанавливаться для новых тренировок.

P.s. Поймите, вышесказанное пояснение, были высказаны по-человечески, на самом же деле, механизм действия анаболических стероидов на клеточном уровне очень-очень сложен… и без необходимого образования, без необходимых знаний, вы бы ничего не поняли (я и сам далеко не все понимаю, ибо нет необходимых знаний, посему я старался объяснить, доступным мне языком).

Посему, как вы (надеюсь) теперь понимаете, без правильных регулярных тренировок, без правильного регулярного режима питания (диеты), без необходимого количества отдыха = ничего не выйдет, даже если вы используете анаболики.. поверьте мне на слово, бодибилдинг это очень сложный вид спорта, просто тренироваться, как попало, и кушать 3 раза в день.. это не то, так ничего не выйдет…

Вы можете прочесть статью => “Как правильно заниматься бодибилдингом?” дабы убедиться в том, что не все так просто, как кажется большинству людей. Поэтому все эти насмешки, оскорбления, дескать, если б я тоже начал заниматься и принимать стероиды я бы тоже стал таким же, как и он.. та они все надувные, уроды, импотенты и т.д. ну и в таком духе, это все тупо зависть.

Вам придется потратить херову тучу времени (а для большинства это в принципе не достижимая задача, приходит дрыщь в зал и говорит, хочу вот бицуху за месяц.. и т.д.).. ну не понимают люди ни хрена, не понимают, что речь идёт не о месяце, и не о двух, а то что речь о многих годах усердного труда, пота и крови…

источник

Большинство современных атлетов и бодибилдеров прибегают к использованию фармакологических препаратов, что воздействуют на гормональную систему. Вследствие чего у атлета растет масса тела, увеличиваются и силовые показатели. Эти люди используют «фарму» с целью занять высокое место на соревнованиях или показать красивые формы тела на подиуме. «Курсят» спортсмены постоянно, потому и выглядят на сцене так опрятно.

Но к новичкам, что решили попробовать себя в сфере фармакологии ждут совсем другие результаты. Откат после стероидов у новичка будет более ярко выраженный, и набранная масса уйдет быстрее, если ее не поддерживать. Ведь его тело не натренировано и не может сохранить результат, достигший за счет препаратов.

Вес вашего тела будет уменьшаться в результате окончания любого курса, и откат после стероидов неизбежен при любой натренированности и подготовки спортсменов. Кто бы вам ни говорил, что после применения фармакологических препаратов остается большая часть набранной массы – не верьте ему. В результате окончания стероидного курса, ваше тело будет стремиться вернуть прежний вес, что бы в организме установился баланс. Поэтому, новички, что думают «курсануть» один раз и потом заниматься в «натураху», спешим вас расстроить, такого не будет. Определенная часть массы тела уйдет, ухудшаться и силовые показатели.

Новичок, видя, что результаты теряются, ставит себе еще один курс, затем второй и так далее, уговаривая бросить после каждого раза, ведь за каждым новым курсом – лучшие результаты, а после чего откат, который так не приятен. Вес тела не держишь, и человеку «курсанувшему» раз приходится постоянно искать новые таблетки, что бы поддерживать свое состояние. Почему?

Откат после стероидов – явление, происходящее по истечению любого фармакологического курса. А так, как новичок или тренированный атлет имеет интерес в том, что бы удержать «нажитое» или даже увеличить достижения начинает ставить следующий курс. Как не крути а куриными грудками и творогом, те достижения, что были достигнуты в процессе курса уже не вернуть не поможет рациональная еда и спортивное питание. Откат после стероидов.

Самый популярный вопрос, который бомбит во всех новичков – это сколько же можно оставить массы после курса? Они хотят узнать конкретные сведения в килограммах. Однозначно ответить на данный вопрос нельзя. Существует некий алгоритм и нюансы, следуя которым можно определить, сколько мышц у тебя останется.

Смысл заключается в следующем: размер отката после стероидов будет зависеть от степени подготовки, и натренированности спортсмена. То есть, какой биологический потенциал своего организма вы использовали для набора массы без препаратов. Существует два случая.

К примеру, ваш собственный вес составляет 90 кг и это является природным потолком вашего веса. Это масса тела, которой вы достигли, занимаясь в зале на протяжении трех лет. Вы имеете нормальные формы, не сильно высушены. Поставили себе курс стероидов и набрали 105 кг. В этом случае откат после стероидов будет более ярко выраженным. Ведь удержать вес, который выходит за природный потолок и биологический максимум достаточно тяжело. Этим объясняются частые похудения бодибилдеров во время отдых, а отказа от стероидов. Масса начинает падать, ведь, она далеко за границами максимально возможна от природного максимума.

В ином случае, когда ваш потенциал – 110 кг, а вы весите 90, то при курсе и наборе до 105 кг остаться может и 100-103 кг. Ведь у организма есть запас и потенциал, предрасположенность к набору массы за биологически критерием. То есть вам не нужно ломать границу предела, выходить за нее и держать вес на уровне последующими курсами.

Откат после стероидов зависит от того, на каком уровне развития находится ваше тело. Если оно ниже максимально допустимой природной границы, что контролирует ваш вес – то откат будет меньше, больше сможете сохранять, и силовые результаты будут не столь уменьшаться. В случае, когда максимальный порог превышен – откат после стероидов будет более ярко выраженным, ведь организму тяжело будет удержать «не свой вес» и тело будет стремиться вернуться к нормальному балансу и прежнему весу, упадут и силовые показатели.

Нет конкретного срока времени, за который атлеты, что прекратили «курсить» возвращаются к своему биологическому потолку. Для одних это 4-6 недель, другие могут продержаться и полгода. Наше тело устроено так, что оно не содержит лишний балласт, который не используется. И набрать за один раз, а потом удержать вес не можно. Параллель можно провести с пловцом, который держится на воде, только тогда когда гребет руками. Если остановился – начинает тонуть. Так же само и при использовании «фармы».

Но это не основной побочный эффект использования анаболических стероидов. Смена веса не является критическим фактором и вредом, нанесенным организму в субъективном видении, есть вещи, что более неприятные. Главный минус в том, что таким образом от курса к курсу меняете нижние и верхние грани, точки отсчета системы организма, от которых начинается набор или снижения веса.

Атлеты «курсят» периодами и чередуют свои занятия в зале на курсе и без курса, от анаболизма до катаболизма, « месяца на курсе, потом перерыв и у нас используется 2 точки отсчета, что каждые 60 дней сбиваются и путаются.

Когда вы на стероидах, восстановления происходит в короткие сроки, анаболизм зашкаливает, мышцы растут по максимуму. После стероидного курса появляется «катаболическая яма», масса теряется, и восстанавливаемся очень долго, тренировки не такие интенсивные, отдых между подходами увеличен.

Когда вы на курсе, амбиции одни. К примеру, вы тренирует ноги, и восстанавливаетесь 4 дня. У вас есть план, что через 4 дня опять нужно приседать. С каждым днем прогрессируете, увеличиваете веса и так далее. Как только прошло 2 месяца, и курс подошел к концу, вы начинает сдуваться, ногам нужно отдыхать не 4 дня, а как минимум неделю, тренировки по интенсивности необходимо уменьшить, ведь нет подпитки стероидами. Систематический контроль над прогрессом не возможен, ведь каждые 60 дней у вас меняются объемы, интенсивности тренировок и веса. Все приходится начинать заново и точки сбиваются, становятся не на свои места.

Если тренироваться чисто с использованием фармакологических препаратов, либо отдать предпочтение натуральному бодибилдингу, то было бы на много проще. Мы могли располагать своими силами, временем восстановления и анаболизмом.

К примеру, вы тренировали руки в «натураху», были обычным незаурядным спортсменом, располагали временем и нагрузкой. Потом решили поставить курс, который сделал из вас на 4-6 недель монстра, что поднимает, тянет и толкает любые веса. Набрали массы, увеличили показатели. Но все закончилось и нужно приходить к обычному тренингу на «гречке».

Идет визуальная потеря массы, но внутри происходят веще еще пострашнее. Эндокринная система работает не в своем ритме, потеряны точки отсчета. Ваш организм не адаптирован к предстоящей нагрузке, и вы в замешательстве с какой частотой проводить тренировки. У вас после курса возвращение идет даже не на уровень натуральных тренировок, а ниже. Веса стоит брать те, что использовались при занятиях и использовании спортпита и то не максимальные.

К примеру, если вы жали 100 кг на 8 раз, на курсе пожали на 15, то после «химки» нужно будить опустить планку и до 6, а может меньше, Ведь это может для организма оказаться очень сильным стрессом.

Читайте также:  Тренажер гакк машина мышцы

Восстановить свои максимальные показатели будет не просто. На это понадобятся месяца, кому-то может и целый год. Большинство спортсменов не может заниматься без стероидов и ждать время, когда придут максимальные результаты в «натураху». Поэтому ставят себе очередной курс. Точки сбиваются опять, прогресс не контролируется и не управляется.

источник

Содержание статьи:

  1. Механизмы работы
  2. Положительные свойства и эффекты

У большинства простых людей, при виде хорошо накаченного парня чаще всего появляется уверенность, что он использует стероиды. Однако они не представляют себе, сколько усилий требуется приложить даже при использовании спортивной фармакологии. Во многом это связано с незнанием особенностей культуризма. А также того, как действуют стероиды на ваши мышцы. Сегодня мы постараемся максимально подробно ответить на второй вопрос.

Если вы не будете правильно питаться и тренироваться, то использование спортивной фармакологи не принесут вам ничего, кроме побочных эффектов. Чтобы быстрее понять, как действуют стероиды на ваши мышцы, следует разобраться с механизмами набора мускульной массы. Происходит это благодаря ускорению производства белковых соединений и процессов восстановления волокон мускульных тканей.

Мышцы человека состоят из пучков клеток продолговатой формы, которые называют волокнами. Во время занятия в зале, атлет наносит клеткам мускулов микроповреждения. После завершения тренировки организм начинает устранять эти травмы. Данный процесс был назван учеными компенсацией. Однако организм человека обладает сильными адаптационными свойствами.

Чтобы избежать в будущем новых повреждений при аналогичном уровне физических нагрузок, восстановление волокон происходит с некоторым запасом. Эта стадия регенеративного процесса называется суперкомпенсацией. Именно благодаря этому у нас есть возможность наращивать мускульную массу. Так как волокна мышц после восстановления становятся чуть толще и сильнее.

Следует признать, что это достаточно длительный процесс и с помощью стероидов вы можете его ускорить. Если в среднем процесс регенерации поврежденных на тренировке клеток длиться двое суток, то на анаболическом курсе он протекает за 24 часа. Так как стероиды ускоряют процессы восстановления, то спортсмены могут тренироваться с большей интенсивностью и чаще.

Мы сейчас рассказали об этом крайне упрощенно. Если рассматривать все эти процессы на клеточном уровне, то они являются крайне сложными. Однако простым атлетам вникать во все тонкости не обязательно. Важно понимать, что стероиды могут быть эффективны лишь при грамотном подходе к тренингу и питанию. Обладая способностью ускорять регенеративные процессы, эти препараты не способны производить на мускулы иные эффекты. Даже если вы решили начать применять спортивную фармакологию, без других составляющих положительные результаты достигнуты не будут.

Хотя мы и сказали, что стероиды воздействуют на процессы восстановления, на практике они обладают большим количеством, как положительных, так и отрицательных свойств. Просто скорость регенерации мускульных тканей оказывает самое значительное воздействие на набор массы. Кроме этого на курсе увеличиваются сила, выносливость и т. д. Если бы ААС были эффективны только для увеличения объема мышц, то их не использовали бы представители других спортивных дисциплин, кроме культуризма.

Однако уже более шести десятков лет, ААС применяются в велоспорте, легкой атлетике и т. д. Согласитесь, что в этих видах спорта количество мускульной массы не играет столь важной роли, как в бодибилдинге. Причем стероиды используются не только профессиональными атлетами, но и спортсменками. Для большинства простых людей стероиды ассоциируются исключительно с негативными эффектами. Безусловно, они имеют место быть, но и пользы эти препараты могут принести немало.

Начнем с того, что все препараты данной группы создавались в первую очередь для применения в медицине. Только после этого на них обратили внимание спортсмены. Чтобы несколько исправить ситуацию, сегодня мы расскажем о положительных свойствах анаболиков. Про их опасность для здоровья написано много статей и не все изложенное там подкреплено вескими научными фактами.

Среди всех эффектов ААС в первую очередь хочется обратить ваше внимание на рост силовых параметров. Практически каждый билдер знает об этом, но немногие знакомы с механизмами этого явления. А все дело в ускорении синтеза белковых соединений, что приводит к увеличению размеров двух основных сократительных элементов наших мышц — актина и миозина. Рост силы, как и набор мускульной массы возможен только при правильно организованном питании и тяжелом тренинге.

Кроме этого незначительное увеличение силы связано с ростом объема саркоплазмы клеток. Это вещество представляет собой внутриклеточную жидкость. Однако после завершения курса объем саркоплазмы восстанавливается до прежнего уровня. Более того, атлеты сами перед стартом в турнире стараются избавиться от лишней жидкости, чтобы тело выглядело более рельефным или для уменьшения массы тела, ведь переход в новую весовую категорию не всегда является оправданным.

Второй важный эффект стероидов — набор мускульной массы. Именно этому вопросу мы и посвятили предыдущий раздел, при разговоре о том, как действуют стероиды на ваши мышцы. Однако нам есть, что добавить ко всему выше сказанному. Объемы наших мышц возрастают также и благодаря увеличению объема крови. Согласно результатам научных исследований, уже через две или три недели с момента старта анаболического курса количество крови в организме возрастает на 10–20 процентов.

В таких видах спорта, как лыжные гонки или велоспорт, наиболее важной характеристикой является выносливость. Для ее увеличения стероиды также могут быть весьма эффективны. Ученые предполагают, что на курсе стремительно увеличивается количество митохондрий и клеточные структуры могут активно утилизировать кислород под воздействием тяжелых физических нагрузок. Кроме этого существенное влияние на выносливость оказывает и повышение уровня гемоглобина.

Одним из важных свойств ААС для культуристов является их способность ускорять процессы утилизации адипозных тканей. О его наличии известно давно, а вот механизмы еще не изучены. Научный мир выдвигает разные гипотезы по данной теме. Большинство склоняются к мнению, что под воздействием анаболиков ускоряются процессы высвобождения жирных кислот из адипоцитов, а организм в свою очередь активно их использует в качестве истопника энергии. Впрочем, простых атлетов мало интересуют теории, ведь важно наличие данного свойства. Заметми, что не все стероиды можно считать сильными жиросжигателями. В первую очередь к таким препаратам следует отнести станозолол, пропионат тестостерона, ацетат тренболона, оксандролон и т. д.

Предполагается, что работоспособность увеличивается благодаря ускорению процессов ресинтеза креатинфосфата. Точно известно, что это вещество является источником энергии для мускулов. Если концентрация креатинфосфата в организме мала, то атлет быстро почувствует усталость. В такой ситуации рассчитывать на качественную тренировку не приходится. Кроме этого есть результаты исследований, говорящие о том, что дефицит креатинфосфата может стать причиной перетренированности и активации катаболических процессов.

Мы уже говорили о том, что стероиды значительно ускоряют регенеративные процессы, протекающие в мускульных тканях. Во многом это связано с подавление реакций экскреции азота, а также повышением скорости синтеза протеиновых соединений. В результате с помощью ААС можно ускорить восстановление не только после занятий в зале, но и от ожогов, ран и ранее полученных травм.

Все это опосредованно оказывает положительное воздействие на эффективность вашего тренировочного процесса. Не секрет, что травмы в спорте случаются часто и атлетам важно в короткие сроки набрать прежнюю форму. Без анаболиков данный процесс может занять большой отрезок времени. Вспомним еще раз и о жиросжигающих свойствах стероидов.

Однако это не единственный эффективный способ улучшить конституцию тела и качество мускулатуры. Опытные спортсмены уже поняли, что речь идет о венозной прорисовке. К слову, ускорение процесса создания новых кровеносных сосудов в мускулах следует рассматривать не только с точки зрения эстетики (хотя не всем нравятся выпирающие вены, этот параметр учитывается на турнирах), но и улучшения качества питания тканей. Чем больше крови под воздействие физической нагрузки поступает в мускулы, тем больше питательных элементов и кислорода они получают.

С точки зрения психологии работа стероидов отлично проявляется именно благодаря сильной наполняемости мышц кровью. Этот эффект называется пампингом и способствует увеличению работоспособности. Благодаря поставке в клеточные структуры большого количества кислорода. Многие представители силовых спортивных дисциплин в определенный момент начинают испытывать болевые ощущения в суставах. В первую очередь это касается профессиональных атлетов, работающих с большими весами.

Стероиды способны не только устранить такие боли. Но и улучшить работу всего суставно-связочного аппарата. В медицине это свойство ААС используется достаточно активно. Также следует отметить и наличие нескольких психологических эффектов:

  • Улучшение настроения.
  • Психологический подъем.
  • Увеличивается самооценка.
  • Повышается внимание и концентрация.

Все эти эффекты полезны не только профессиональным атлетам, но и любителям. В заключении при разговоре о том, как действуют стероиды на ваши мышцы, отметим рост скорости процессов производства гликогена. Говорит о положительных свойствах анаболических препаратов можно еще долго. Не стоит считать, что стероиды являются безусловным злом.

Грамотное применение ААС принесет больше пользы, чем вреда. Мы не призываем всех любителей культуризма в обязательном порядке начинать использовать анаболики. Каждый человек должен иметь право выбора и самостоятельно решить. Нужны ли ему препараты, способные улучшить его результаты. Важно понять принципы использования спортивной фармакологии и не допускать серьезных ошибок при составлении или проведении курсов. В этом случае вы наверняка не столкнетесь с побочными эффектами, которые имеют место быть. Вот и вся информация, которой мы хотели с вами поделиться по данному вопросу.

Больше информации о том, как стероиды влияют на мышцы, смотрите в видео ниже:

источник

При изучении влияния тестостерона на тело человека оказалось, что тестостерон способствует более быстрому синтезу белка в скелетных мышцах (1,2), а также вызывает биохимические изменения в центральной нервной системе.

Еще одним интересным фактом о стероидах является то, что они способствуют приспособлению клеток и тканей при росте скелетных мышц. Стероиды, такие как тестостерон, оказывают невероятный эффект на мышечную ткань, что и способствует более быстрому восстановлению. Например, считается, что тестостерон обладает «эффектом стабилизации клеточной мембраны». Это препятствует выделению большого количество креатинкиназы в сыворотку крови, которое происходит при повреждении мышц во время интенсивных упражнений с отягощениями (3,4). Наличие креатинкиназы часто является показателем того, что произошло повреждение мышц после интенсивной физической нагрузки. Часто также говорят о том, что при сильных болях в мышцах (при повреждении мышц) из-за высокого уровня креатинкиназы снижается работоспособность. Фактически, тестостерон снижает количество креатинкиназы в сыворотке крови непосредственно после сильного повреждения мышц во время тренировки по тяжелой атлетике. Таким образом, тестостерон оказывает защитное воздействие на мышцы.

Японские ученые хотели выяснить, действительно ли тестостерон ускоряет процесс восстановления мышц, как говорят многие культуристы и тяжелоатлеты. Ученые сделали так, чтобы крысы находились в напряженном состоянии или их мышцы были перенапряжены. При этом одной группе крыс давали большую дозу нандролона деканоата. Через 10 недель ученые исследовали мышцы ног крыс, чтобы проверить, произошли ли какие-либо изменения в структуре клеток после перенапряженного состояния мышц крыс и после применения стероидов. У крыс, которые получали стероиды, степень повреждения мышц была ниже. Это подтверждает теорию о том, что стероиды способствуют ускорению процесса восстановления мышц. Однако, у крыс, которые получали тестостерон, наблюдался значительно более низкий уровень показателей повреждения мышц.

То же самое было отмечено при наблюдении за группой добровольцев, выполнивших серию тяжелых упражнений с отягощениями. В данном случае введение анаболического стероида, очевидно, снизило степень потери креатинкиназы. Это является доказательством того, что тестостерон минимизирует количество выделения креатинкиназы через мембрану мышечных клеток, а также, что тестостерон обладает эффектом стабилизации мембраны мышечных клеток.

В заключении хотелось бы заметить, что тестостерон действительно ускоряет процесс восстановления мышечных клеток и способствует более быстрому восстановлению после тренировки. Именно поэтому атлеты применяющие стероиды могут тренировать многие мышечные группы два раза в неделю и при этом будут успевать восстанавливаться.

Литература:
1. Griggs RC, Kingston W, Jozefowicz RF, Herr BE, Forbes G, Halliday D (1989) Efect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis. J Appl Physiol, 66:498-503.
2. Tamaki T, Uchiyama S, Uchiyama Y, Akatsuka A, Roy RR, Edgerton VR (2001) Anabolic steroids increase exercise tolerance. Am J Physiol Endocrinol Metab, 280:E973-E981.
3. Spath JA, Lefer A (1975) EVects of dexamethasone on myocardial cells in the early phase of acute myocardial infarction. Am Heart J, 90:50-55.
4. Spath JJ, Lane D, Lefer A (1974) Protective action of methylprednisolone on the myocardium during experimental myocardial ischemia in the cat. Circ Res, 35:44-51.
5. Tamaki T, Uchiyama Y, Okada Y, Tono K, Nitta M, Hoshi A, Akatsuka A.
Anabolic-androgenic steroid does not enhance compensatory muscle hypertrophy but significantly diminish muscle damages in the rat surgical ablation model. Histochem Cell Biol, 2009 Jul;132(1):71-81.

источник