Меню Рубрики

Застыли все мышцы лица

На лице каждого человека находится масса мышц. Если их не тренировать, то кожа становится обвислой, дряблой, а самое главное, теряется красота и молодость.

Как замедлить старение и предотвратить обвисание при помощи несложных упражнений (фейсбилдинга) для лица мы и поговорим.

Упражнения для лица помогут сохранить молодость, выглядеть прекрасно, и хорошо себя ощущать. Благодаря комплексу, описанному ниже в статье, вы сможете сохранить свое здоровье, и еще долгое время лица не коснутся глубокие морщины. а кожа не будет выглядеть дрябло.

Есть старая забавная история – легенда. Говорят, жила портниха, она работала до самой глубокой старости. Зрение у женщины уже ослабло, а зубов и подавно не осталось. Виднелось лишь два передних зуба, которые стояли намертво и не желали выпадать. Этими зубами портниха всю жизнь перекусывала нить.

Эта история говорит о том, что если постоянно тренировать мышцы, то они на долгое время останутся в тонусе. Особенности, правило актуально для мышц лица, ведь они особо не отличаются от, скажем, мышц рук или ног.

Важно выполнять упражнения для лица хотя бы несколько раз в неделю, это поможет и дальше оставаться молодой и красивой.

Фейсбилдинг упражнения – это целый комплекс, позволяющий развивать лицевые мышцы.

На лице человека находится более 40 видов мышечных тканей. И далеко не все они получают должную нагрузку. Как правило, наиболее развита у человека челюсть. Рядом с челюстью нормально работает еще несколько видов мышц, а вот остальные не получают нагрузку вообще. Поэтому со временем появляются морщинки, кожа начинает обвисать, терять форму.

Теперь вы наверное захотите узнать какие мышцы лица обычно являются слабыми, понять это несложно. Откроем небольшой секрет. Возможно вы слышали о науке физиогномике. С ее помощью психологи определяют характер человека, предрасположенность к каким-либо болезням, настроениям, мыслям. Данная наука ориентируется, в первую очередь, на мышцы лица, ведь они с точностью до миллиметров способны передать эмоции.

Дело в том, что есть определенные моменты, к которым следует присмотреться. Называются они мышечные зажимы, именно по ним определяют, все ли в порядке с человеком. Главная проблема мышечных зажимов — они практически не стираются с лица, остаются, как татуировка. А как известно, любую татуировку можно вывести, и в данном случае, фейсбилдинг поможет сгладить морщины и подтянуть кожу.

Вот список основных мышечных зажимов, старящих лицо:

  1. Нахмуренные брови. Если человек находится в плохом настроении, или позиционирует себя, как слишком серьезного, то на лице получается такой зажим. Небольшие мимические морщинки остаются на лице, и убрать их можно только с помощью пластической хирургии, или прибегнув к помощи упражнений воздействующих на данную мышцу лица.
  2. Поджатые губы говорят о напряженности, и создают морщинки в нижней части лица, ближе к подбородку. К старости уголки губ опускаются, оставляя недовольное выражение на всю жизнь.
  3. Прищуренные глаза являются сильным мышечным зажимом, и поэтому появляются морщинки вокруг глаз. Это наиболее популярный зажим, который наблюдают практически у каждой женщины старше 30-ти лет.

Существует масса других точек и зажимов, но вы не курс по физиогномике пришли читать. Самое главное, что фейсбилдинг упражнения для лица поможет избавиться от них, сделать лицо расслабленным, красивым и молодым.

Признаки старения лица не всегда заметны, особенно, если не приглядываешься и это главная ошибка многих женщин, не обращающих внимание на проблему десятилетиями, а в один прекрасный день внезапно обнаруживают в зеркале незнакомую даму испещерённую морщинами.

Поэтому важно не проморгать появления первых признаков старения, это поможет бороться с дряблой кожей и морщинами заранее идя на опережение.

Потратьте несколько минут, внимательно изучите отражение в зеркале и сопоставьте с признаками приведёнными далее.

  1. Низкие брови. Если брови начинают опускаться вниз, это первый признак старения лица. Что говорит о ослаблении и потери упругости мышцы вокруг глаз. Как правило, понадобится меньше года, чтобы тонус существенно снизился. Поэтому следует реагировать сразу заметив ухудшения. Конечно, упражнения для лица могут отсрочить нежелательные изменения на десятилетие. Но посмотрите в зеркало, возможно, процесс уже пошёл.
  2. Обвисшие нижние веки также говорят о расслабленных мышцах лица, однако добраться до них сложнее. Но если регулярно выполнять упражнения и следить за этой областью уходовыми средствами ель выполнима.
  3. Обвисшие щеки прямой сигнал, что старение лица достигло пика.
  4. При старении появляется второй подбородок, кожа начинает в данной области обвисать. Это признак видно практически сразу, но не стоит запускать ситуацию, нужно незамедлительно начинать бороться.
  5. Как думаете, что выдает возраст женщины? А выдает его шея, и даже пластика не поможет, и не уберет морщины и обвисшую кожу на шее. Ни один хирург не возьмется оперировать данное место, ведь при небольшой ошибке человек может сильно пострадать. Поэтому если шея начинает морщиниться, это яркий признак старения лица.

Обращайте внимание на ключевые признаки, вовремя атакуйте проблемные места упражнениями, и ваш внешний вид будет на высоте.

Мы подошли к самому интересному. Фейсбилдинг не займёт слишком много времени, вы можете делать комплекс упражнений ежедневно, или несколько раз в неделю, все зависит от настроя, силы воли и желаемого результата.

Когда вы начинаете бороться с проблемой, то следует делать упражнения ежедневно, если требуется предотвратить преждевременное старение, то достаточно 2-3 занятий еженедельно.

Сделайте глубокий вдох, и с помощью воздуха надуйте щеки. Наиболее важно – разместить воздух равномерно. Ваши губы должны плотно сомкнуться, проверить это легко. Надавите немного пальцами на щеки, только не сильно. Воздух не должен проходить сквозь губы, в этом случае можно считать, что «замок» получился плотный.

Теперь следует положить ладони на щеки, сделайте это так, чтобы пальцы рук касались ушей. Начинайте давить на щеки, а щеками сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь так 5 сек., после – расслабьте лицо на 10 сек., и повторите упражнение минимум в 5 подходов.

Благодаря такому упражнению тонизируются практически все мышцы лица, упражнение эффективнее всего выполнять утром.

Для удобства можете встать перед зеркалом. Сделайте губы буквой «O», а языком начинайте давить на щеку. В свою очередь, щекой следует давить на язык, оказывая сопротивление. Не давите в одну точку, постоянно перемещайте язык в течение 20-ти сек. Повторите то же самое с противоположной щекой.

Откройте широко рот, а положение губ сделайте буквой «O». Теперь положите указательные пальцы на внешние уголки глаз, но при этом, не стоит надавливать. Это ваш индикатор, который покажет, правильность выполнения упражнения. Начинайте улыбаться только кончиками рта, стараясь не сгибать шею и не морщить глаза.

Далее вернитесь в исходное положение, и повторите упражнение еще несколько раз. Если всё делать правильно, то кончиками пальцев вы почувствуете напряжение мышц. Оно тренирует мышцы глаз, рта, и мышцы щёк.

Откройте широко рот, и примите положение известной буквы «O». Важно держать губы прижатыми к зубам. Теперь начинайте вести обеими ладонями по щекам, осуществляя движения снизу вверх. Прижимайте как можно сильнее, до появления жжения, или даже боль.

Это простое упражнение для лица работает на похудение. Уже через месяц, выполняя упражнение ежедневно, вы заметите, насколько сильно похудело и вытянулось лицо.

Если вы хотите избавиться от второго подбородка, то данное упражнение из комплекса фейсбилдинг поможет в этом. Оно состоит из нескольких отдельных частей.

Второй подбородок – серьезная помеха, не дающая женщине ощущать себя красивой и уверенной, поэтому следует максимально быстро от него избавляться.

  • Похлопывайте по подбородку тыльной стороной ладони, пальцы должны быть прижаты. Хлопать нужно интенсивно, быстро, пока он не занемеет. Это займет примерно 1-2 мин. Можно продолжать это упражнение. Старайтесь делать его ежедневно пару минут, а лучше, если 2-3 раза, результат будет гораздо быстрее.
  • Ходите по комнате 15 мин. с книгой на голове, желательно, с тяжелой. Это позволит избавиться от второго подбородка.
  • Представьте, что к подбородку подвесили груз, и вы натяжением мышцы его поднимаете. Постепенно опрокидывайте голову назад.

Выполняя этот простой комплекс Фейсбилдинга, и вы добьётесь отличных результатов.

источник

Автор текста — Наташа Богомазова, личный тренер по омоложению и коррекции внешности (г. Хьюстон, штат Техас, США), сертифицированный эксперт по практическому применению метода видео-компьютерной психодиагностики на основании фазового портрета лица.

Пришла пора сбросить маски! В самом прямом смысле этого слова. Вы ещё не устали их носить? Напряжённые, застывшие лица со свойственной характеру гримасой. У человека, постоянно жалующегося на судьбу, признаки недовольства проступят на лице даже в состоянии покоя и удовлетворения. Мышцы тела обладают памятью и хранят воспоминания о пережитом в течение всей жизни. Неприятные ситуации и связанные с ними эмоции откладываются в мышечной памяти глубже всего, так как информация, направленная на поддержание нормального обеспечения жизнедеятельности, является первостепенной для нашего организма. Невыраженные до конца, подавленные сильные чувства сковывают, сводят мышцы, образуя в итоге неподвижный панцирь, или мышечный блок.

Мышечные блоки могут возникнуть в разных частях нашего тела: вокруг глаз и рта, в мышцах шеи, диафрагмы, живота и таза, образуя внутренний зажим. Обратите внимание: это как раз те места, где согласно народной мудрости и прячутся наши негативные эмоции, страхи, преследующие нас. Мы закрываем глаза и открываем рот, когда боимся чего-то, неосознанно вжимаем голову в плечи, у нас перехватывает дыхание, нервно трепыхаются бабочки в животе и отнимаются ноги. Наверняка, каждый человек пережил хотя бы некоторые из перечисленных состояний перед лицом настоящей опасности или в страхе не оправдать ожидания начальника или родителей, идущем из детства. А как часто нам приходится сдерживать собственное мнение, чтобы не показаться глупым и невежливым, или чтобы не обидеть человека? Да мало ли причин невысказанности? Поступая таким образом, мы «зажимаем» свои чувства, нарушая нормальную работу мышц и кровеносных сосудов. Со временем происходит нарушение питания тканей, возникают боли в области мышечных блоков, впоследствии вытекающие в различные серьёзные заболевения.

Самая «говорящая» часть нашего тела – лицо. То есть мышечный панцирь, вернее, маска, здесь толще всего, и имеется она практически у каждого человека. Все повторяющиеся раз за разом неприятные ситуации высекают следы признаков старения на нашем лице, делая его своеобразной картой жизни. За выражение эмоций на лице отвечает большое количество мимических мышц, постоянно сокращающихся и расслабляющихся. После процесса сокращения обязательно должно последовать расслабление, иначе мышца останется скрюченной, свёрнутой, тогда как противоположная ей мышца-антагонист будет расслабленна. Оба состояния неприемлимы для нашего лица, если мы хотим избавиться от признаков старения и восстановить эластичность кожи. В том месте, где есть напряжённая, пережатая мышца, проявятся морщины, а в том месте, где мышца расслабленна, обнаружится провисание кожи, ведь ничто не прижимает её к кости, сама же кожа не обладает способностью к мгновенному сокращению.

Существует несколько зон возможного образования мышечных зажимов на лице. Начнём с верхней его части – лба. Какие эмоции могут вызвать блок мышц лба? Конечно, это раздумья. Вспомним, как морщится лоб, когда человек размышляет. Горькие думы, ненайденные ответы, чрезмерный информационный поток будут являться причинами появления морщинок на челе. В последствии «раздумья» могут довести до головных болей, вплоть до мигреней, вегетососудистой дистонии и повышенному внутричерепному давлению.

Зажимом круглой мышцы глаз мы обязаны современному образу жизни: книги, телевизор, интернет, электрические лампы, продлевающие световой день, не дают покоя глазам, поток воспринимаемой ими информации просто гигантский, времени на отдых всё меньше. Отсюда повышение внутриглазного давления, нарушение питания глаз, снижение качества зрения, «гусиные лапки» в уголках. Однако и такие, казалось бы, не связанные с глазами явления, как затруднённый отток лимфы и венозной крови от лица и общая отёчность лица возникают вследствие зажима мышц вокруг глаз.

Стали хуже ощущать запахи, участились случаи гайморита, стало тяжело дышать? Возможно, у вас имеется мышечный блок в области носа. На первый взгляд кажется, что мышц там нет совсем, что не соответствует истине. Мышцы, располагающиеся на спинке и крыльях носа, регулируют проходимость дыхательных путей в процессе дыхания. Зажим образуется из-за сморщивания носа как проявления агрессии или брезгливости.

Внутренний запрет на выражение эмоций словами, подавление рвущейся наружу агрессии, проглатывание обиды рано или поздно выльются в зажим круговых мышц рта. Это патология встречается довольно часто. Люди, страдающие от невысказанных чувств и не подозревающие о существовании у них мышечного блока, испытывают проблемы с самовыражением, чистым произношением звуков, им неведома свободная искренняя улыбка.

От подавления агрессии страдают и жевательные мышцы. Самые сильные в нашем организме и самые активные в выражении эмоций. «Поиграть желваками» — классический пример описания человека в состоянии невозможности высказать все, что он думает. Зажимаются мышцы, а с ними и крупные кровеносные сосуды, идущие к лицу и зубам: кожа ухудшается, теряет здоровый цвет и упругость, повышается чувствительность зубов за счёт истончения эмали, дёсны недостаточно снабжаются питанием, возникает пародонтоз. Внутренние негативные эмоции проявляются на лице, которое может «перекосить от злобы». Во время сна сильное давление челюстей друг на друга сопровождается жутким скрежетом зубов.

Синдром страуса, или прятание шеи в плечи, отрицательно скажется на состоянии подбородка, шеи, грудной клетки и груди, поскольку существует одна большая мышца, покрывающая все эти области. Сжатие этой мышечной «мантии» приведёт к обвисанию кожи в этих важных и таких коварных для каждой женщины областях. Похоже, этот зажим, а значит, и его причину, следует устранить в первую очередь, если вы планируете заняться омоложением лица.

Вы всё прочитали верно, способы избавления от эмоциональных блоков и сопутствующих им морщинкам существуют. Многие из них естественны и производятся нами неосознанно во время или сразу по окончании ситуации, вызывающей напряжение мышцы. Например, после тяжёлых раздумий, чтобы «очнуться», мы проводим тыльной стороной кисти по лбу, словно бы стряхивая усталость и негатив. Мы потираем усталые глаза кулачками и снимаем разочарование продольным скользящим вниз движением ладоней. Инстинктивно наш организм знает как помочь самому себе. Впрочем, в особо тяжёлых случаях при мышечных зажимах секундное проведение руками по лицу не окажет хоть сколько-нибудь заметного действия. За дело должны приняться «профессионалы поглаживаний», массажисты. Они грамотно работают с зажимами, заставляя мышцы расслабиться или тонизироваться в зависимости от их состояния. По такому же принципу создан метод электроимпульсной терапии. Говоря о коррекции лица, следует упомянуть специальные упражнения для устранения напряжения и избавления от морщин. Поскольку мышечные зажимы психосоматичны по своей природе, на начальных стадиях развития возможно воздействие на них с помощью аутотренинга. Если же процесс зашёл глубоко, помогут особые дыхательные расслабляющие техники.

Безболезненность протекания патологии способствует тому, что многие и не подозревают о ней либо не придают особого значения, допуская развитие хронического зажима. Чем опасны хронические зажимы? Как было сказано выше, передавливание мышцы ведёт к зажиму кровеносных сосудов и нарушению питания кожи, что несомненно станет серьёзной причиной старения кожи: она становится дряблой и покрывается морщинами. Как вы помните, если какая-то мышца передавлена, то её антагонист расслаблен и со временем атрофируется. Тогда кожа, оставшаяся без поддержки, отвисает. Возможна деформация и ассиметрия лица, требующие серьёзной коррекции. Нарушение мимики ведёт к тому, что человеку становится тяжело выразить свои чувства, а это похоже на замкнутый круг, так как подавление эмоций одновременно является и причиной зажимов. Лицо превращается в маску с ограниченным набором эмоций.

Читайте также:  Мышцы коленного сустава мрт

Неужели вы всё ещё предпочитаете прятаться за ней от этого прекрасного мира и окружающих вас людей? Лишаете себя возможности открыто улыбнуться новому дню и старой приятельнице? Скрежещите зубами по ночам в бессильной попытке что-либо изменить? Теряете свою красоту и гармоничность? Если нелёгкая жизнь заставила вас надеть маску, то сняв её, вы сможете и измениться сами! Это двухсторонний, взаимообратимый процесс. Попав на наш мастер-класс «7 способов снять зажимы с лица», вы прямо во время мастер-класса избавитесь от многих эмоциональных и мышечных зажимов и нервных спазмов. Не скрывайте своей красоты и уникальности, присоединяйтесь!

источник

Обычно в зоне зажима образуются мимические морщины, а в зоне расслабления – провисание тканей (деформация).

Встречают по одежке, провожают по лицу. – так можно перефразировать известную пословицу.

Беглый взгляд на одежду при знакомстве — и становится понятно, что перед нами обеспеченный человек, а при взгляде на его лицо – что забот у него гораздо больше, чем денег.

Визитная карточка с золотым тиснением указывает только на социальный статус.

А лицо – экран состояния организма. Физические недуги, уровень самооценки, качество жизни «написаны» на лице языком мимики, состоянием кожи, блеском глаз.

Эмоции – это энергия

Лицо больше, чем другие зоны тела, участвует в общении и выражении эмоций. В традициях китайской медицины и философии принято выделять 5 базовых эмоциональных состояний.

Это гнев, страх, радость, печаль и раздумья.

Традиционная медицина связывает эмоциональные проявления с активностью определенных каналов и органов.

Любое нарушение выражения эмоции – гипертрофированное, сдержанное, неадекватное внешней ситуации – помогает в постановке диагноза и выборе тактики лечения.

Для врача восточных школ нет обособленных диагнозов «невроз» или «дискинезия желчевыводящих путей», а есть комплексное нарушение, охватывающее все человеческое существо.

И выражение эмоций является одним из способов циркуляции энергии в организме.

Проявление эмоций сказывается на состоянии мышечной системы человека и, в первую очередь, на мимике.

Текучие изменения мимики помогают пережить эмоцию в полном объеме, осознать и трансформировать ее, донести свое состояние до окружающих.

Во многих случаях выражение лица гораздо информативнее слов.

Перейти к другому эмоциональному настрою, не притворяясь, можно только после смены выражения лица.

Расслабить прежние напряжения и перейти к новым.

Остаточные напряжения мешают включаться в новые эмоциональные состояния.

Со стороны это выглядит как усталость, хмурость, неготовность к общению.

Сбалансированный рисунок мышц лица обычно воспринимается как красивый и уместный.

Полноценное участие мышц в общении и эмоциональной жизни и, что важно, их своевременное расслабление существенно влияют на общий вид лица и состояние кожи.

Пластичные, подвижные мышцы легко формируют нужное выражение лица и так же легко расслабляются для отдыха.

В этом случае лицо и шея сохраняют хороший тонус, внутрикожные волокна мимических мышц постоянно делают легкий «массаж» и поддерживают упругость кожи.

Мимические мышцы отличаются от других мышц тела тем, что, начинаясь от костей лицевого черепа, вплетаются в кожу и имеют, таким образом, подвижную точку прикрепления не на костях, а в мягких тканях.

Сокращение мимических мышц вызывает смещение кожи, образование складок и быструю смену морщин в различных сочетаниях.

Мимические мышцы сравнительно тонки. Они не имеют плотных оболочек, располагаются непосредственно под кожей в слое жировой клетчатки. Сила их незначительна по сравнению с другими скелетными мышцами.

Мимические мышцы распределены на лице неравномерно.

Они располагаются группами вокруг естественных отверстий – рта, глазниц, носа, ушей – и обуславливают форму и движения губ, ноздрей, век.

У новорожденного мимические мышцы развиты слабо, они формируются у ребенка постепенно, с возрастом.

Мимические мышцы подчинены нервным импульсам, идущим из головного мозга по лицевому нерву, и отражают самые различные эмоциональные состояния человека.

Сокращение каждой мимической мышцы вызывает определенную, соответствующую ей складку на лице.

Однако единичное сокращение мимических мышц наблюдается редко, обычно сокращается вместе целая группа мимических мышц. От многочисленных комбинаций этих сокращений и зависит огромнейшее разнообразие нашей мимики.

Мышцы лица участвуют в сокращениях не все одновременно, и не по одиночке, а определенными группами.

Есть мышцы, которые просто не могут сокращаться одновременно.

Это связано с особенностями их иннервации, а также с тем обстоятельством, что сокращения различных мышц могут демонстрировать диаметрально противоположные эмоциональные состояния.

Например щечная, большая и малая скуловые мышцы поднимают уголки рта и формируют улыбку, а мышца, опускающая угол рта, создает гримасу недовольства.

Эти мышцы являются антагонистами и не могут сокращаться одновременно. Более того, во время напряжения мышцы ее антагонисты получают тормозящие импульсы, и их тонус становится ниже среднего значения.

Важно понимать, что выражение лица формируется не только зонами напряжения, но и зонами расслабления.

Обычно в зоне зажима образуются мимические морщины, а в зоне расслабления – провисание тканей (деформация).

Что мы имеем в виду, когда говорим о мышечных зажимах?

Во-первых, не всякое мышечное сокращение можно назвать зажимом.

Нормальное сокращение отвечает текущим потребностям и прекращается вовремя.

Мышечный зажим существует долгое время после породившей его ситуации, плохо поддается сознательному расслаблению, усиливается в ответ на некоторые эмоциональные раздражители.

Во-вторых, мышечный зажим – это не отдельное образование, вроде заколки в волосах. Это состояние всей мышцы, а чаще группы мышц, ответственных за выражение эмоции.

Можно использовать другие названия: остаточные или хронические напряжения.

Мышечный зажим – симптом, видимая часть проблемы.

Причины кроются в неполадках эмоциональной сферы.

Пластичное лицо участвует в выражении чувств, эмоций, помогает в общении невербальными реакциями.

Выражение лица, как и жест, может соответствовать или не соответствовать сказанному или сделанному.

Пластичное, проработанное лицо точно передает актуальные эмоции и свободно меняет мимический рисунок в зависимости от ситуации.

Мышечные зажимы – застывшие гримасы. Ситуация давно прошла, демонстрировать, например, гнев некому да и незачем, а поперечная складка на лбу продолжает «украшать» лицо.

Мышечные зажимы на лице не всегда сразу бросаются в глаза.

Скорее они ощутимы при пальпации как участки упрямо напряженных мышц. Они могут быть заметны в динамике, например, во время разговора у человека часть мышц не включается в единую мимическую картину, так как «занята другой работой» – поддержанием зажима.

Чаще всего люди не ощущают зажатых мышц, не могут их расслабить сознательным усилием.

Чем больше мышечных зажимов, тем беднее и однообразнее эмоциональная жизнь.

Мышечные зажимы не являются украшением, но требуют к себе почтительного внимания. Скорее всего, запечатленное в них переживание является очень значимым для человека. Организм фиксирует непроработанные темы для «дальнейшего изучения и пересдачи».

Интуитивно люди чувствуют необходимость расслабления мышц, трогают свое лицо очень характерными и точными движениями, пытаясь освободить застрявшую энергию, снять напряжение – снять руками в буквальном смысле слова.

Отдельной лобной мышцы как таковой не существует. Есть удивительное образование, похожее на шапочку – единая затылочно-лобная мышца с прочной сухожильной перемычкой.

Зажимы в этой области отражают состояние информационной перегрузки, застывшее размышление, вопрос без ответа, удивление.

Часто зажимы в области лба сопутствуют мигрени, повышенному внутричерепному давлению, вегетососудистой дистонии.

Ладонь на лбу, легкое растяжение, расчесывающие движения рукой ото лба к затылку – естественные движения отдыха и расслабления.

Круговая мышца глаза перенапрягается при зрительных перегрузках, чтении, работе за компьютером. При слишком ярком освещении она сокращается непроизвольно, сужая глазную щель.

Просмотр телепередач и длительное пребывание в помещении с люминесцентными лампами также приводят к усталости глаз и напряжению круговой мышцы.

Существует связь между круговой мышцей глаза и мышцей, меняющей кривизну хрусталика, напряжение одной мышцы сопровождается сокращением другой, что может привести к повышению внутриглазного давления и ухудшению венозного оттока от лица.

Часто в связи с напряжением мышц появляются отечность век (нарушен отток лимфы), синие круги под глазами (затруднен венозный отток), общая одутловатость лица.

Зажимы в орбитальной области можно считать самыми «молодыми» – издержки всеобщей грамотности, особенно компьютерной. Конкретной эмоциональной нагрузки они не несут, а являются проявлением усталости.

Доступным и хорошо действующим способом снятия усталости глаз и круговой мышцы является наблюдение за природой, созерцание бегущей воды, горящего огня, восхода и заката.

Непроизвольным движением для расслабления круговой мышцы глаз являются легкие круговые растирания вокруг глаз, особенно трогательно и красиво это делают маленькие дети, потирая глазки кулачками.

Нос – довольно подвижная часть лица, хотя это может и не бросаться в глаза.

Хрящевая часть спинки и крылья носа хорошо снабжены мышцами.

Их работа приводит к сморщиванию спинки носа (выражения агрессии, брезгливости), к сужению и расширению дыхательных ходов.

Движения, свойственные принюхиванию, так ярко выраженные у животных, трансформировались в еле заметную мышечную игру.

Но даже малозаметных напряжений в этой области бывает достаточно для ухудшения дыхания и обоняния. Гаймориты, хронический насморк и отечность вокруг глаз тоже бывают связаны с зажимами мышц носа.

Функция жевательных мышц вполне определенная – пережевывать пищу. Это самые мощные мышцы нашего организма по соотношению сечения и силы. Но и в эмоциональной жизни они участвуют очень активно.

Постоянный спазм или «игра» жевательных мышц сопровождают характерное состояние, которое называют «стиснуть зубы», выражающее волю к победе, преодоление трудностей, упрямство, настойчивость.

Такие зажимы часто сопутствуют скрытому гневу и агрессии.

Перенапряжение жевательных мышц приводит к множеству негативных последствий.

Пережимаются сосуды, питающие кожу лица, передавливаются выводные протоки слюнных желез, избыточное давление при смыкании челюстей ухудшает состояние и питание зубов, что провоцирует слабость эмали, парадонтозы, нарушения прикуса.

В связи с напряжением жевательных мышц могут возникать головные боли, так как одна из мышц, височная, большой поверхностью крепится к височной кости.

Характерное при головной боли движение – пальцы на висках – помогает снять напряжение в этой области.

Зажимы круговой мышцы рта возникают очень часто и с большим трудом поддаются коррекции. Они могут быть заметны в покое или активизироваться только во время разговора, особенно на острую, актуальную, неприятную тему. Мышечные зажимы оральной области отражают состояния неприятия, брезгливости, обиды, эмоциональной зажатости. У человека с такими зажимами обычно сформирована ограниченная, иногда явно ущербная артикуляция и сжатая улыбка, больше похожая на ухмылку. Часто есть темы или ситуации, в которых разговор вообще невозможен, т. к. губы сводит судорогой. Зажим области вокруг рта тесно связан с тяжелыми, эмоционально неразрешенными конфликтами.

Зона вокруг рта непосредственно связана с шеей. Вместе с круговой мышцей рта напрягаются мышцы подбородка и подкожная мышца шеи – платизма.

Платизма начинается на нижней челюсти, равномерным тонким слоем прикрывает всю переднюю поверхность шеи и заканчивается в коже верхнего отдела грудной клетки.

Кожа на шее гораздо тоньше, чем на лице, и для нее особенно важна мышечная поддержка.

Сбалансированный тонус платизмы играет важнейшую роль в формировании изящных, плавных линий шеи, влияет на состояние кожи зоны декольте и упругость груди.

  • Напряженные мышцы затрудняют питание кожи, поскольку мимические мышцы вплетаются в кожу, их хроническое сжатие ухудшает трофику определенных зон лица.
  • Страдает мимика (невозможно выразить чувства).
  • Страдает эмоциональная жизнь (невозможно полноценно отдыхать и переживать эмоции).
  • Участок кожи, испытывая постоянное сжатие, становится дряблым, покрывается мелкими или более глубокими морщинами. Например, так возникают «гусиные лапки» в уголках глаз.
  • Мышцы, противоположные зажиму, или антагонисты, находясь в расслабленном состоянии, постепенно атрофируются и не могут поддерживать мягкие ткани, возникают деформации, такие как опущение верхнего века, отвислость щек.

Характер доминирующих эмоций и, соответственно, хронические напряжения формируют лицо человека старшего возраста. То, что человек чувствует чаще всего, «записывается» на лице морщинами и деформациями.

Для работы с мышцами применяют специальные массажные техники, рефлексотерапию и электроимпульсную терапию.

Эти методы позволяют проводить тонизацию или релаксацию мышцы в зависимости от ее исходного состояния.

Кроме того, есть целая серия мимических упражнений для самостоятельной работы.

Диагностика мышечного тонуса на лице обычно проводится вручную, методом пальпации.

Зная расположение мышечных зажимов, можно составлять индивидуальную программу работы с лицом.

Во время массажа имеет смысл зажатые мышцы стимулировать, а расслабленные – тонизировать.

То же касается и электроимпульсной терапии.

Кроме того, при миостимуляции желательно учитывать антагонизм мимических мышц и не подавать импульсы на все зоны одновременно.

Расслабление зажимов приводит к восстановлению психического равновесия, возникает ощущение полноценного, глубокого отдыха, что прежде всего отражается на лице.

Улучшается кровоснабжение, нормализуется венозный и лимфатический отток.

Восстанавливается эластичность мышц и кожи.

Очень важно, что во время процедуры человек начинает осознавать мышечные напряжения и учится расслаблять их самостоятельно.

Вместе с проработкой мышц производится работа на эмоциональном уровне.

Обычно это происходит в тишине, в состоянии дремы, создаются размытые образы, грезы.

После процедуры наступает ощущение гармонии, покоя, удовлетворенности.

Находятся ответы на, казалось бы, неразрешимые вопросы, отступают проблемы, налаживаются отношения с окружающими.

Есть целая серия технических приемов, близких массажным, которые используются в телесно-ориентированной психотерапии.

Косметологи могут пользоваться ими с большой пользой для пациентов, так как с расслаблением мышечных зажимов решаются многие косметические проблемы.

Таким образом, можно сделать несколько важных выводов:

  • Участие в общении и эмоциональной жизни – основная, специфическая работа мышц лица.
  • Нормально работающие мышцы поддерживают текущее эмоциональное состояние и быстро расслабляются для отдыха или смены выражения.
  • Хронические напряжения и расслабления на лице связаны с перегрузкой и нарушениями в психоэмоциональной сфере.
  • Длительно существующие нарушения тонуса мышц приводят к видимым косметическим дефектам – морщинам и деформациям.опубликовано econet.ru.Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор Наталья БАХОВЕЦ, врач-косметолог, физиотерапевт

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читайте также:  Мышцы кистей руки тыльная сторона

Текущая страница: 9 (всего у книги 19 страниц) [доступный отрывок для чтения: 13 страниц]

Это превращает участок подбородочно-губной борозды в один спазмированный узел – визуально это заметно в виде вмятины под нижней губой (рис. 63), который становится настоящим концентратором напряжения.

Рис. 63. Концентратор напряжения под нижней губой

В него начинает затягиваться и мышца, опускающая нижнюю губу, которая вплетается своими пучками в поверхностную часть нижней губы. При этом она еще и меняет свое направление, теряя тонус и становясь более горизонтальной. Разворачиваясь, как лопасти пропеллера, она заставляет подбородок изгибаться своими внешними концами вверх подобно улыбке Чеширского кота из «Алисы в стране чудес» (рис. 64). Первопричиной этого будет, конечно, гипертонус треугольной мышцы, вызвавший подобный коллапс мышечного дисбаланса.

Рис. 64. Мышца, опускающая нижнюю губу

Обычно мышца начинает спазмироваться в месте своего крепления к мягким тканям. Определить это можно с помощью простого теста. При положении «Крик» (опустив челюсть максимально вниз, вытянув и округлив напряженные губы) проведите пальцем по каемке губ. При проблемах с треугольной мышцей вы почувствуете неодинаковую плотность – небольшие провалы в местах ее прикрепления к круговой мышце рта. Это означает процесс начала стягивания вниз треугольной мышцы. Но в данном случае мы имеем дело с не совсем типичным гипертонусом: супергипертонусом, который спазмировал треугольную мышцу сразу с двух сторон – и с верхней, и с нижней, приподняв место ее крепления к челюстной кости вверх и сформировав «улыбчивый» подбородок.

Горизонтальный разворот мышцы, опускающей нижнюю губу, как бы латерально растягивает зону под нижней губой. «Птичка» в центре подбородка начинает резко западать, а сам подбородок выглядит выпуклым шариком. В подобном случае мышца, опускающая нижнюю губу, и подбородочная мышца будут находиться в ослабленном тонусе, в состоянии растяжения, а круговая мышца губ и треугольная в выраженном гипертонусе – в состоянии сжатия. Подобный дисбаланс и формирует такую безрадостную картину. Зачастую дисбаланс между гипертонусом треугольной мышцы и мышцы, опускающей нижнюю губу (уже без участия «концентратора напряжения») может даже в молодости приводить к формированию выпуклостей под нижней губой, выпирающих в виде неких «шариков». Считается, что такой дисбаланс в первую очередь вызывается психологическими установками на жесткую «принципиальность» и непримиримость.

Подобное поведение «нижних» мимических мышц приводит в движение всю биомеханическую систему нашего лица. Сила их спазмов объясняется тем, что они закладываются в нижней части лица, как реакция на какие-то эмоциональные раздражители. К примеру, мышечные зажимы области рта отражают состояния неприятия, брезгливости, обиды, эмоциональной зажатости. Это и есть паттерны – маски. Начинается это процесс практически с рождения. Посмотрите как «надувают губки» обиженные детки – из-за каждого такого зажима растет паттерн, начинает формироваться определенное выражение лица, а впоследствии и рост складок и морщин в его нижней части. Бороться с ними трудно потому, что реакция на спазм уже заложена в подкорке мозга. Чтобы снять эту информацию, зачастую приходится прибегать к помощи самоконтроля за своими эмоциями.

Мышечные причины зарождения носогубных складок. Тесты на определение предрасположенности к носогубным складкам и эталонное положение скул. Гравитационный птоз

Без сомнения, носогубные складки можно отнести к основным дефектам нашего лица. Зарождается такой вид деформации достаточно рано, и чаще всего мы пропускаем начало его возникновения. Так, носогубные складки около носа могут закладываться в мышечном слое (как и все глубокие морщины и складки) не только в подростковом, но даже и в детском возрасте.

Эластичная упругая кожа сглаживает эту проблему, интуитивная реакция на молодой возраст создает обманчивое впечатление. Но рано или поздно носогубные складки окажутся в зоне вашего внимания, и вы начнете кивать на возраст и на растянувшуюся кожу, хотя база для их формирования была заложена уже в младенчестве.

Рис. 65. Предрасположенность к появлению носогубных складок («брылей») в нижней (слева) и в верхней части лица (справа)

Выросшей девочке, превратившейся в эту молодую женщину, уже не надо плакать или смеяться, проявляя носогубные складки (рис. 66). Они застыли на ее лице, даже тогда, когда оно находится в спокойном состоянии.

Рис. 66. «Разновозрастные близнецы»

Если вы хотите узнать, входите ли вы в «группу риска» по предрасположенности к носогубным складкам, сделайте пару тестов. Повторите те же мимические движения, которые показывают малыши на фотографиях вверху. В норме при улыбке щеки должны подниматься вверх и к вискам, не увеличивая складок около носа. При предрасположенности к носогубным складкам щеки при улыбке сдвигаются в сторону носа, приводя к еще большему утолщению носогубной складки.

Если открыть рот и округлить вытянутые напряженные губы в виде буквы «О», максимально опустив вниз челюсть, вы можете увидеть исходящие от крыльев носа твердые бортики (которые потом наполняются водой, приводящей к «выбуханию» и отвисанию кожи). В отсутствии предрасположенности к носогубным складкам эта зона должна выглядеть совершенно гладкой.

Также тактильно вы можете прощупать эту область насквозь через слизистую рта и обнаружить на месте формирования носогубной морщины начинающиеся «бортики», на фоне обычной слизистой более плотную структуру сформировавшихся «жгутиков».

Если вы убедились, что носогубные складки уже назревают, не надо ждать, когда они проявятся во всей красе. Чем раньше вы начнете борьбу с ними, тем эффективней будет исход. Тем более что существует возможность изменить свою «генетическую» предрасположенность к ним (в данном контексте слово «генетический» означает «слабое звено» либо следствие родовой травмы).

Зарождаясь практически всегда в верхней части лица (у крыльев носа), носогубные складки имеют тенденцию к росту и удлинению, превращаясь в нижние обвислости – «брыли», «собачьи щечки», «бульдожки» и прочее, в общем, во все то, что наживается годами «непосильным трудом».

В создании носогубных складок принимает участие такая большая группа мышц, что проще объяснить причины происходящего, разделив эту проблемную область на три части – верхнюю, среднюю и нижнюю.

За верхние обвислости – «бортики» у самых крыльев носа – ответственен спазм крыльной мышцы носа, а также гипертонус мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа, которая частично вплетается в носовую мышцу.

Чтобы от крыльев носа ткани начали опускаться вниз, формируя полноценные носогубные складки – средние обвислости, нужна деформация еще нескольких мышц – мышцы поднимающей верхнюю губу, большой и малой скуловой мышц. Большая и малая скуловые мышцы крепятся к скуловой кости и вплетаются в угол рта. В случае их спазмирования (гипертонуса) они начинают стягиваться, укорачиваться в размере, и ставшая лишней кожа начинает провисать носогубными складками.

Нижние обвислости формируются в основном из-за деформации четырех мышечных структур – щечной мышцы, треугольной мышцы (мышцы, опускающей угол рта), мышцы, опускающей нижнюю губу, и подбородочной мышцы. В результате их дисбаланса образуются складки и морщины у углов рта, впоследствии обрамляющие подбородок и спускающиеся вниз к челюстной дуге, становясь частью «собачьих щечек» и «бульдожек», так ненавистных всем женщинам.

Итак, каждый из этих трех уровней обвислостей (верхних, средних и нижних) формируется по своим законам. База для первого слоя – верхних обвислостей – готовится с детства, чаще всего с момента рождения. Причина ее находится в мышечном гипертонусе. База средних обвислостей, которые также могут настигать человека в молодости, комплексная и кроется как в костно-мышечных проблемах, так и в отечности. Нижние же обвислости – это дань времени и возрасту в виде комплексных деформаций (как мышечных, так и костных) нижней челюсти. Поэтому на бессознательном уровне человеческий мозг воспринимает верхние и средние деформации более лояльно, в отличие от неприятия свисающих с челюстной дуги «брылей».

Рис. 67. Верхние обвислости (вверху); мышцы, провоцирующие образование носогубных складок: 1 – носовая мышца; 2 – мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа (внизу)

Рис. 68. Средние обвислости (вверху); мышцы, провоцирующие носогубные складки средней части лица: 1 – мышца, поднимающая верхнюю губу; 2 – малая скуловая мышца; 3 – большая скуловая мышца (внизу)

Рис. 69. Нижние обвислости (слева); мышцы, провоцирующие нижние обвислости: 1 – щечная мышца; 2 – треугольная мышца (мышца, опускающая угол рта); 3 – мышца, опускающая нижнюю губу; 4 – подбородочная мышца (справа)

И это неслучайно, поскольку неприятные «бульдожки» и «собачьи щечки» уже точно выдают наш возраст. Остановимся на природе их формирования более подробно.

Эти обвисшие ткани состоят из мышечной основы щеки – щечной мышцы. Ее можно представить в виде полотна, натянутого на «рамочку», идущую от периферийных костных структур верхней и нижней челюсти к круговой мышце рта.

Как только по причине костно-мышечных деформаций начинается процесс сужения этой «рамочки», щечная мышца, расположенная «меж двух огней», оказывается зажатой между стабильными структурами жевательной мышцы и подбородочной мышцей, кожа которой прочно «приклеена» к самой мышце. В результате этого внутренняя слизистая часть щечной мышцы спазмируется, уплотняется, а внешняя – выпячивается.

Понятно, что деформации, приводящие к формированию нижних обвислостей, не связаны с поведением какой-то одной или двух мышц – это сложный возрастной процесс, в котором первую скрипку играет поведение нижнечелюстного сустава. Так, с возрастом нижняя челюсть (из-за гипертонуса крыловидных мышц) подтягивается вверх в зоне своего крепления, жевательная мышца, реагируя на такой процесс, также спазмируется, смещаясь вверх и в сторону носа. Подбородок, напротив, провисает вниз и назад, в связи с чем происходит полное изменение пропорций лица, перестраиваются все мышцы.

В упрощенном виде этот процесс можно представить так: в результате спазма жевательная мышца смещается с челюстного угла, приближаясь к центру лица и подбородочной части. В итоге расстояние, предназначенное для щечной мышцы (представляющей собой мышечное тело щеки), уменьшается.

Рисунок «брылей» зачастую зависит от линии наклона нижней челюсти. Если она идет горизонтально (что бывает при сильном спазме круговой мышцы рта), овал лица из-за «брылей» визуально обретает более «квадратный» вид (рис. 71). Если наклон челюсти более пологий, то «брыли» формируются ближе к подбородку, лицо смотрится более обвисшим и вытянутым.

Рис. 71. «Квадратный» вид нижних обвислостей

Визуально это обвисание кажется еще сильнее по двум причинам: из-за дисбаланса всей подбородочной зоны – спазма (гипертонуса) треугольной мышцы (мышцы, опускающей угол рта), и как следствие, опускания самих углов рта, подбородочной мышцы, мышцы, опускающей нижнюю губу (которая чаще всего пребывает в гипотонусе), а также из-за потери четкой линии овала в связи с тем, что платизма и другие мышцы шеи сами сжимаются и укорачиваются либо их стягивают вниз нижележащие мышечные структуры. И в том, и в другом случае они тянут за собой ткани овала.

Этот естественный возрастной процесс, свойственный большинству людей после сорока-сорока пяти лет, можно отнести к первому типу биомеханического старения лица. Процесс этот особенно ускоряется в условиях специфической профессиональной деятельности. К таким зонам риска относятся профессии бухгалтера, массажистки, маникюристки, парикмахера и так далее, когда лицо постоянно наклонено вниз: нарушен отток тканевых жидкостей, и на тяжелые ткани закон земного притяжения начинает действовать уже в полную силу.

Кожа этой зоны тут виновата в последнюю очередь, ей просто некуда деваться – она оказывается заложницей изменения мышечных структур (жевательной мышцы, круговой мышцы рта, треугольной и подбородочных мышц, которые автоматически вовлекаются во взаимообразный процесс глобальной деформации).

Естественно, кожа этого участка будет выглядеть рыхлой и растянутой и, подчиняясь силе гравитации, станет провисать, превращаясь в неприглядные «брыли» (рис. 72).

Рис. 72. Мышца смеха (вверху); начинающиеся обвислости в виде «брылей» (внизу)

Масла в огонь подливает спазмирующаяся мышца смеха (у тех, у кого она есть), стягивая вертикальные морщинки и без того зажатое полотно щечной мышцы.

В образовании носогубных складок также нужно упомянуть комок Биша – жировое тело щеки, которое находится в толще ее межмышечного пространства, начиная с переднего отдела височной области и кончая щечной. Оно заключено в фасциальный футляр, который берет начало у переднего края жевательной мышцы. В детстве и молодости именно оно придает детям милое очарование, заставляя чужих дяденек и тетенек умиляться и трепать ребеночка за щечку. В течение жизни при ослаблении тонуса тканей средней части лица былое детское очарование начинает сползать вниз, не в силах противостоять силам земного притяжения. Излишний объем и вес потерявших тонус тканей, усиливающийся миграцией малярных жиров, превращается в косметический приговор – гравитационный птоз.

Однако виня во всех грехах (обвислостях, складках и прочем) гравитационный птоз, мы опять же пытаемся переложить вину с больной головы на здоровую. Несмотря на устоявшееся мнение, его доля в обвисании щек гораздо меньше, чем доля отеков и мышечных деформаций на базе стресса и родовых травм. Причем сам птоз как раз последними и провоцируется.

Вообще в появлении носогубных складок задействовано сразу столько разных механизмов, что самостоятельно разобраться, где причина, а где следствие, достаточно трудно. Тем более что не все так однозначно, как кажется с первого взгляда («одна мышца в гипотонусе, другая – в гипертонусе»). Ведь каждая мышца представляет собой пучок, состоящий из сотен и тысяч мышечных волокон, каждое из которых иннервируется своим синапсом – кнопочкой на нерве. Перестает проводить нерв импульс – угасает и волокно, которое им иннервировалось. В итоге в каждом пучке мышц могут встречаться различные волокна – работающие и неработающие, в атрофии, в гипо– или в гипертонусе. Причем тонус может быть неравномерно распределен даже по всей длине каждого мышечного волокна. Что, впрочем, не мешает мышце в подавляющем большинстве случаев выполнять свою основную функцию.

Носогубные складки, в случае обычного гипертонуса мышц средней части лица, имеют плотную структуру – они как бы слегка завернуты внутрь. Образно представить это можно так: конец спазмированных мышц (у носогубной линии) как бы изнутри подтягивается за веревочку к их началу. На лице при этом застывает улыбка, даже когда оно расслаблено. Обычно чистый гипертонус закладывается с детства, и зачастую ярко заметен уже у пятнадцатилетних. При обычном тестировании, описанном выше (открыв рот, максимально опустив челюсть и округлив вытянутые вперед напряженные губы в виде буквы «О»), можно нащупать через слизистую рта плотные напряженные «веревки» даже у восьмилетнего ребенка, взявшего привычку гримасничать.

В образовании носогубных складок также большую роль играют скуловые кости, к которым крепятся скуловые мышцы. Считается, что высокие скулы – это признак красоты лица, и это совершенно справедливо, поскольку правильное положение скул почти всегда ослабляет тенденцию к появлению носогубных складок.

Рис. 73. Эталонное положение скул

Пластические хирурги, нивелируя возрастные процессы и добиваясь эффекта приподнятых скул, производят сложные манипуляции – подшивают мышцы и формируют округлость в том месте, где ей положено быть в молодости, отсасывают жир в нижней части щек и вводят его в верхнюю и так далее. Но мало кто догадывается, что можно пойти и более коротким, естественным и безопасным путем – восстановить тонус и анатомическую длину скуловых мышц и скорректировать положение скуловых костей.

Читайте также:  Накачать три мышцы ягодиц

Старайтесь всегда удерживать свои скулы в оптимально высоком положении – это позволяет выглядеть намного моложе. Почему именно в оптимальном? Потому что во всем нужна гармония. Модная сейчас тенденция поднимать скулы операционным или инъекционным путем без понимания общей картины возрастных деформаций костных и мышечных структур черепа приводит к визуальному уменьшению глаз (из-за сужения нижних глазничных щелей), делая их более старчески запавшими, что особенно заметно в профиль. Если присмотреться, это можно обнаружить у многих наших звезд экрана.

Такой же негативный результат вы получите, если будете стремиться слишком высоко поднимать свои скулы вручную без баланса с другими костями черепа. Это наверняка приведет не только к сужению нижних орбит глаза, но и к головным болям и другим дискомфортным состояниям. Так что не переусердствуйте!

Чтобы понять, в порядке ли ваши скулы, просто улыбнитесь и посмотрите на себя в зеркало в полупрофиль. При улыбке должна образовываться ровная округлость без всяких изъянов, провалов и ямок, гладко и равномерно облегающая виски вплоть до волосяного покрова.

Ваши щеки могут не округляться в высокий шарик по ряду причин. Чаще всего из-за нарушения равномерного тонуса скуловых мышц: связочный участок крепления скуловых мышц к кости перестает включаться в мышечную работу при улыбке, мягкие ткани над скуловыми мышцами при этом съезжают вниз под действием отека, формируя носогубные складки.

Вторым тестом может быть проверка скул на симметричность – зачастую они стоят некорректно: одна из них больше смещена к носу, чем другая, или на одной стороне лица больше выдвинута вперед, чем на другой. Упритесь локтями в стол и положите свои скулы на стульчик ладоней (скуловые кости должны лечь в ваши ладони очень плотно!). Свесьте голову всей тяжестью и определите наличие асимметрии – какая скула будет давить на руки больше или окажется ближе смещена к носу. Тест будет верен только при условии одинаковой длины рук от локтя до запястья (что бывает не всегда).

Итак, чтобы оптимально высокое положение скул сохраняло стабильность, надо знать следующее: процесс деформации лица (его сужения, а следовательно, и появления костно-мышечных предпосылок для обвисания носогубных складок) зависит как от поведения костных структур (самих скуловых костей), так и от деформации мышечных (малой и большой скуловых мышц).

При излишней стянутости последних – явлении гипертонуса – они могут не только подтягивать к себе мягкие тканевые структуры снизу, в месте крепления их к коже в районе носогубных складок (чем и провоцировать, как уже упоминалось, провисание становящейся лишней кожи), но даже начать стягивать к носу сами скуловые кости, тем самым сужая лицо и еще больше увеличивая носогубные складки.

Не непосредственно, конечно – ведь мышца никогда не прикрепляется прямо к кости. Мышечное движение тянет фасцию, а периост через присоединенную к нему фасцию – саму кость.

Удивительно, насколько велика может быть сила мышечного спазма! Известны случаи даже перелома костей, вызванные спазмированием прикрепленных к ним мышц. Как видим, в биомеханическом старении лица задействовано противоборство не только мышц против костей, но и одних мышц против других, и даже мышц против связок.

Что касается скуловых костей, чаще всего повод к стягиванию дают они сами, и мышцам не приходится тратить столь уж значительных усилий. Костные структуры становятся легкой добычей из-за того, что уже изначально стояли некорректно. Такая ситуация чаще всего возникает при наличии экстенсии, то есть изначально узкого лица (что говорит о нарушенном костном балансе в результате родовой травмы – не полного раскрытия головки младенца). Естественно, каждая проблема, если ее вовремя не разрешить, имеет тенденцию к усилению. И скуловые кости благодаря скуловым мышцам (или сами по себе уже из-за черепных дисфункций) начинают сближаться к центру лица, делая лицо более узким.

Редко, но бывают ситуации, когда скуловые мышцы или щечная мышца оказываются в гипотонусе. Одной из причин этого может быть костный дисбаланс: выдвинутая вперед верхняя челюсть и т. д.

Определить тонус мышц на ощупь через слизистую достаточно просто: конкретный гипотонус очень тонкий и вялый.

Гипертонус мимических мышц, как мы уже знаем, зарождается в местах их крепления к коже. С возрастом наиболее спазмированные места (в месте крепления скуловых мышц к коже) становятся самыми плотными «карманами» (даже на ощупь), препятствующими оттоку лимфы и тканевой жидкости. В дальнейшем это провоцирует отек в носогубной области, о чем пойдет речь в следующей главе.

Если бы не эта предательская отечность, большинство наших возрастных проблем решалось бы гораздо проще. И обеспечить лифтинг лицу можно было исключительно за счет работы фасциальных структур. К примеру, при обвисании кожи, потерявшей тургор из-за резкого похудения, она легко подтягивается, становясь эластичной. И в этом нет ничего удивительного. Как ни парадоксально это звучит, кожа с годами почти не теряет свою эластичность. Она сохраняет ее практически всю жизнь, но в скрытой от нашего взора форме. Как это происходит и почему мы этого не видим, можно продемонстрировать на простом образном примере.

Представим себе транспарант, который несут на демонстрациях – полотно, прибитое к двум палкам. Пока два человека растягивают транспарант в стороны – он натянут. Но стоит им сблизиться – он провисает. Сколько бы вы ни мочили его, ни разглаживали, ни мазали, он не ужмется до полной натянутости. А ведь то же самое происходит и с нашей кожей, провисающей между мышечными блоками единого фасциального полотнища организма. Безнадежно пытаясь восстановить ее эластичность различными кремами и инъекциями, мы вынуждены отрезать «лишнее». Не понимая, что бедная, ни в чем неповинная кожа бережно хранит свою эластичность от наших взоров. И это не столько вина ее блоков, сколько наших собственных, закрывающих шорами наши глаза.

Ведь понятно, что весь секрет не в ней, а под ней! Пока каркас, на который она натянута, в порядке, кожа благополучно живет своей жизнью. Восстановив это естественное положение вещей, освобожденная от зажимов мышц, блокирующих ее жизнедеятельность, кожа начинает проявлять чудеса жизнелюбия, эластично распределяясь по равномерно выложенным мышцам.

Поэтому при знании нужных техник возвратить эластичность коже не представляет никаких проблем. И есть только одно препятствие, мешающее это сделать – отечность. И этого врага надо знать в лицо!

источник

Жизнь человека наполнена эмоциями, каждая из которых отражается на лице. Лицевые мышцы молниеносно реагируют на чувства. Порой вы даже не замечаете, что хмуритесь или опустили уголки губ, почувствовав разочарование. Так незаметно формируются мимические морщинки. Они не только вызывают комплексы и недовольство у женщин, но и рассказывают о характере владелицы. Если человек весёлый, часто смеётся, на внешних уголках глаз появляются складки (могут говорить о слабом зрении, человек щурится, чтобы рассмотреть что-либо). А вот вертикальные складки между бровей свидетельствуют о привычке хмуриться, сердиться. Для того чтобы избежать появления мимических морщин и сделать менее заметными старые, нужно знать как расслабить мышцы лица.

Под действием стресса, переутомления человек не может полностью расслабиться. Вроде бы он спокоен, но мышцы остаются в тонусе. Лицо напряжено, стянуто, появляется чувство спазма мышц. Частое повторение ситуации приводит к нарушению питания кожи. Формируются мелкие мимические морщины, а дерма становится вялой, обвисшей. Цвет кожи меняется не в лучшую сторону.

Распространённые привычки, влияющие на состояние дермы:

  • Сдвигать брови, поднимать их вверх;
  • Морщить лоб;
  • Кривить губы;
  • Щуриться;
  • Спать на одном боку;
  • Подпирать щёки.

Стать причиной появления морщин могут проблемы с зубами: нарушенный прикус, отсутствие зубов, пережёвывание еды одной стороной.

Чтобы выглядеть привлекательно, смотреть в зеркало с удовольствием, нужно помочь лицу. Есть несколько вариантов, которые можно совмещать, или выбрать один, наиболее подходящий для вас.

  • Ботокс;
  • Работа над эмоциями;
  • Медитация;
  • Гимнастика для лица;
  • Точечный массаж;
  • Самомассаж лица.

Каждый способ имеет плюсы и минусы, на которые необходимо обратить внимание.

Что это такое? Ботулотоксин — вещество, которое расслабляет мышцы, не давая им сокращаться. Попадая в организм с пищей, вызывает тяжёлое отравление, смерть.

В косметологии используются безопасные дозы нейротоксина. Специалист вводит вещество при помощи инъекций в строго определённые участки. После уколов человек не может выражать эмоции при помощи мимики, т. к. мышцы не сокращаются.

Действие ботулотоксина сохраняется 6 месяцев. За это время, вредные мимические привычки исчезают. При желании инъекции можно повторить.

  • Риск осложнений. Попав в руки недобросовестного мастера, есть риск надолго испортить внешность.
  • Высокая стоимость.

Делать ботокс или нет, каждый решает сам. Но перед тем как прибегнуть к рискованной процедуре, попробуйте насколько эффективны безопасные способы.

Волноваться, разозлиться, испугаться может каждый, главное не застревать в эмоции. Научитесь не принимать всё близко к сердцу. Повысить устойчивость к стрессам поможет:

  • Поднятие самооценки;
  • Физические нагрузки (фитнес, плавание);
  • Активный отдых;
  • Хобби;
  • Прогулки на свежем воздухе.

Если избежать негативных переживаний не удалось, постарайтесь избавиться от напряжения. Для этого:

  • Примите тёплую ванну;
  • Включите лёгкую, успокаивающую музыку;
  • Проведите время с домашним питомцем. Учёные доказали, что мурчание кота благотворно влияет на нервную систему.

Убрать напряжение поможет психорегулирующая тренировка. Это аутотренинг, основанный на том, что человек даёт себе установку на расслабление. Изначально она содержала 40 предложений, позже для удобства её сократили, оставив 8.

Примите удобную позу, закройте глаза и произнесите про себя следующие фразы:

  • Я успокаиваюсь, расслабляюсь;
  • Мои руки, ноги, лицо тёплые, расслабленные;
  • Моё тело расслабленное, неподвижное;
  • Я дышу легко и спокойно;
  • Сердце стучит ровно, ритмично, спокойно;
  • Я успокоилась, отдохнула, набралась сил;
  • Чувствую себя замечательно.

Во время тренировки концентрируйтесь на ощущениях. Старайтесь почувствовать умиротворение.

Научившись медитации, старайтесь уделять ей 20 мин. перед сном. Такая практика позволит:

  • Расслабить мимические мышцы;
  • Отвлечься от проблем;
  • Приготовиться ко сну.

Техника медитации заключается в:

  • Контроль над дыханием;
  • Дыхательные упражнения;
  • Музыкальное, звуковое сопровождение;
  • Осознанное расслабление.

Научиться медитировать можно на специализированных курсах, или при помощи литературы.

10 −15 мин лицевой гимнастики в день позволят мимическим мышцам расслабиться, улучшат кровообращение и снабжение кислородом, помогут избавиться от мелких морщин.

Для каждой части лица разработан свой комплекс упражнений. Делать его могут мужчины и женщины, главное успокоиться, сесть поудобнее. Можете включить приятную музыку (звуки природы, инструментальные мелодии).

  • Сделайте глубокий вдох. Сильно зажмурьтесь. Досчитайте до 3, выдохните, расслабьтесь, откройте глаза. Повторите 4 раза.
  • Представьте, что перед вами висят большие часы. Двигайтесь зрачками по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Повторите 5 раз. Старайтесь не вертеть головой.
  • Посмотрите на потолок, зафиксируйте взгляд на 3 с. Взгляните на пол. Голову при этом держите прямо. Так 5 раз.
  • Посмотрите влево, вправо (5 раз). Держите голову в одной позиции.
  • Выполните пункт 1.

Данные упражнения полезны не только для мышц лица, но и для зрения.

Эти упражнения помогут укрепить щечные и челюстные мышцы.

  • Закройте глаза. На вдохе сделайте брови «домиком», стараясь поднять их как можно выше. На выдохе расслабьтесь. Повторить трижды.
  • Сделайте глубокий вдох через нос, стараясь максимально раздуть ноздри. На выдохе расслабьте мышцы лица.
  • Изобразите кривую улыбку, приподняв один кончик губ. Отдохните и сделайте то же самое, но в другую сторону.
  • Растягивайте мышцы щёк, поочерёдно мигая то одним, то другим глазом.
  • Постарайтесь сильно сморщиться, зафиксируйте мимику на 5 секунд, расслабьтесь.
  • Кончиками пальцев захватите верхнюю губу. Пытаясь изобразить улыбку, тяните губу вниз.

Каждое упражнение повторяйте 3 — 5 раз.

  • Сожмите губы так, как будто хотите поцеловать кого-то.
  • Произносите гласные звуки, с максимально округляя, растягивая губы. Как будто учите ребёнка правильно произносить их.
  • Подожмите губы, досчитайте до 3, расслабьтесь.
  • Потяните правый уголок губ к правому уху, затем левый к левому.
    Поставьте указательные пальцы на уголки губ, надавите. Пытайтесь улыбнуться, создавая при этом сопротивление со стороны пальцев.

Каждое упражнение делаем 5 раз, последнее 20 раз. Упражнение помогает расслабить мускулатуру рта и скул.

Кстати, о том, как увеличить губы в домашних условиях на facesave.ru читайте тут .

  • Запрокиньте голову назад. В этом положении открывайте и закрывайте рот 30 секунд;
  • Подожмите губы, как в пункте 3 предыдущего комплекса. Открывайте и закрывайте рот в течение полуминуты;
  • Напрягите шею и медленно потяните её вверх. Повторите трижды;
  • Напрягая шею, поворачивайте голову в разные стороны;
  • Упритесь лбом в ладонь. Пытайтесь нагнуть голову, преодолевая сопротивление руки. Повторите то же с затылком.

Обратите внимание, гимнастика для лица полезна, но делать её нужно осторожно, чтобы не потянуть мышцы. Во время упражнений постарайтесь находиться в одиночестве.

Процедура проста, поэтому доступна каждому. Делать её нужно утром и вечером, до нанесения косметики и после её снятия. Принцип прост: на лице есть точки , слегка растирая и массируя которые вы добьётесь:

  • Улучшения цвета кожи;
  • Снятие усталости;
  • Приток крови к тканям;
  • Профилактика появления мимических морщин.

Расположение точек и очерёдность их проработки изображено на фото.

Массаж можно проводить самостоятельно либо у косметолога. Эффект расслабления, омоложения, поддержание тонуса кожи, ради этого сто́ит научиться массажу лица.
Делать процедуру можно в любое время, главное, очистить кожу и нанести крем.
Техника массажа лица включает в себя:

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Похлопывание;
  • Пощипывание;
  • Давление.

Учитывая чувствительность кожи, старайтесь делать приёмы мягко, без применения силы. Двигайтесь вдоль линий, указанных на рисунке. Начинайте и заканчивайте массаж с поглаживания.

Читайте на нашем сайте facesave.ru о популярной методике самомассажа лица Еленой Земсковой .

Бороться с мимическими морщинами важно, но в некоторых случаях с гимнастикой и массажами нужно повременить. Воздержитесь от процедур, если у вас:

  • На коже присутствуют раздражения, высыпания, акне;
  • Ринит, синусит и пр.;
  • Ярко выражена аллергическая реакция;
  • Повышена температура;
  • Воспалён лицевой нерв;
  • Повышено давление;
  • Ломкие сосуды, проблема со свёртываемостью крови.

В сети есть много советов о том, как расслабить мышцы лица народными средствами. Испытывать подобные рекомендации на себе без предварительной консультации врача опасно по двум причинам:

  • Высок риск аллергической реакции;
  • Отсутствие опыта клинических исследований.

Любые лекарственные препараты до поступления в аптеки проходят многолетнее тестирование на добровольцах. В случае с народной медициной, вы действуете на свой страх и риск, не зная, как организм отреагирует на сочетание предложенных ингредиентов.

Существуют разные способы расслабления мышц лица. Чтобы выглядеть молодо необязательно колоть ботокс или идти к пластическому хирургу. Массаж, гимнастика, хорошее настроение и любовь к себе помогут выглядеть молодо независимо от финансового положения и стрессов.

источник